健康三部曲

健康三部曲
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来源：《视野》2008年第06期
音乐是高尚机智的娱乐，这种娱乐，使人的精神帮助了人体，成为肉体的医疗者。

——康德
当健康遇上音乐
人类最早享受的音乐便是自然界优美动听的自然声响。

淅淅沥沥的雨声、风吹树林发出的沙沙声、叮咚缠绵的泉水声……因而古人有“以自然之声养自然之道”的名言。

其实我国医学很早就注意到了五音与人体的关系，并运用阴阳五行学说把五音（宫、商、角、徵、羽）与人体五脏（脾、肺、肝、心、肾）和五志（思、忧、怒、喜、恐）有机地结合起来。

研究发现，音乐可调节心血管系统、呼吸系统、胃肠系统﹑情绪和行为方面的变化，消除外界因素所造成的心理“紧张状态”。

用音乐疗伤
巴赫→安眠
1742年，有一位伯爵派名为戈德堡的乐师向巴赫预订一组作品，以解除心头的烦闷。

巴赫创作了30首系列大提琴变奏曲让他带给伯爵。

伯爵听后大为赞赏，说这和谐柔美的音乐让他心情平静，多年的失眠疾也好了。

失眠的原因很多，治疗方法从简单的生活调适到复杂的自我催眠，绝不是用一种方法就能根除的，但音乐无疑是一种廉价而有效的方法。

海顿→止痛
用音乐诱发人体内分泌一种名为“脑内啡呔”的物质是镇痛的原理。

海顿作品有较强刺激分泌脑内啡呔的功能，他一生创作了80多首弦乐四重奏和150多首交响乐，将“告别、惊愕、时钟、军队、玩具、母鸡、狗熊”这些标题引入了音乐创作，实现了生活和音乐创作的完美结合。

柴可夫斯基→保胎
柴可夫斯基创作的《天鹅湖》、《睡美人》、《胡桃夹子》等，用音乐表现了女性特有的柔美。

胚胎学研究证明，胎儿第一个生长的感官器官是耳朵，怀孕第18周时会发育完备，第24周能听到声音。

因此，优美的音乐对孕妇有很好的保胎作用。

维瓦尔第、莫扎特→佐餐
维瓦尔第的《四季》是最好的佐餐音乐，在优美的旋律中睁开双眼，生机勃勃的一天拉开序幕。

而莫扎特的小夜曲，是专为用餐和宴会创作的。

仓促的午餐听听轻音乐，大脑补充能量的同时心情也得到放松；晚餐前轻快的音乐的功用就如同餐前酒或餐前小菜，让你胃口大开。

爱乐者不老
在音乐中享受按摩是不错的一个保持健康的方法。

音乐按摩是依据音乐的旋律，配合人体自然的生理律动，进行特殊松弛性按摩的一项疗法，借由轻柔、和缓、体贴，而又符合生理律动的按摩动作，来缓解日常生活中所积累的疲劳及压力，增进免疫系统抗病的能力，进而促进身心健康。

根据不同的情绪状况，可以采取不同的音乐进行调节治疗：
①宁神类方：当你失眠、焦躁烦躁的时候，可听一些轻缓低吟、柔和清幽的曲目，如失眠可听小提琴曲《夏夜》、《摇篮曲》，二胡曲《月夜》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，佛教音乐《三宝佛》；焦躁烦躁可听《高山流水》、《流水行云》，古筝曲《渔舟唱晚》、《关山月》等。

②解郁类方：当你忧愁郁闷的时候，可听一些节奏轻快、优扬舒缓的乐曲，如民乐《喜洋洋》、《花好月圆》，唢呐曲《打枣》、小提琴曲《新春乐》、二胡曲《赛马》、笛子曲《小放牛》等。

③激昂类方：当你情绪低落、悲观失望的时候，可听一些雄壮激昂的乐曲，如二胡曲《光明行》、《步步高》，贝多芬的《命运交响曲》等。

④轻松类方：当你觉得枯燥寂寞的时候，可听一些轻松、温馨浪漫的乐曲，如柴可夫斯基的《如歌的行板》、贝多芬的《致爱丽丝》，民乐《梅花三弄》、《平湖秋月》、《北国之春》、《紫竹调》，笛子曲《姑苏行》、《春江花月夜》，二胡曲《良宵》，小提琴协奏曲《梁山伯与祝英台》中的“草桥结拜”一段等。

⑤宣泄类方：当你悲伤哀怨的时候，可听一些凄怆幽怨的曲目，来宣泄内心的不良情绪，如杜甫所说的“千载琵琶作胡语，分明恩怨曲中论”。

如二胡曲《汉宫秋月》、《江河水》、《小白菜》、《二泉映月》、《病中吟》、《昭君怨》等。

爱乐者不老
在音乐界曾出现了大量的长寿老人。

研究发现，爱乐人不仅寿命比一般人长，而且身体也比较健康，性格开朗，充满活力。

音乐可以促使人体分泌一种宜情益性的物质内啡，能提高人类的热情和快乐的能力。

有趣的是，曾有科学家对爱乐者做过调查，发现常听古典音乐的家庭相处融洽；常欣赏浪漫派狂野音调的人，容易与他人发生冲突。