上班族男士的保养法宝.docx
上班族男士必看五大护肤宝典
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生活常识分享上班族男士必看五大护肤宝典
导语：清洁、剃须、保湿以及控油是最基础的几个护肤问题。
男性朋友不能以工作忙为由而忽视了对皮肤的护理，身处环境过于污浊，皮肤很容易因为缺水造成各种问题出现。
上班族男士必看五大护肤宝典
工作压力大，很多男性朋友因睡眠不足、压力过大、三餐不定从而导致了他们的肌肤缺水，而大部分男性朋友总是以没时间为理由，而忽略了对皮肤的护理。
但是男人的皮肤也是需要清洁的，下面带“上班族”男士必看的五大护肤宝典。
1、每天早晨应该为皮肤做点什么
清洁、剃须、保湿以及控油是最基础的几个护肤问题。
选择一些多效的护肤清洁产品，尽可能全面地满足这些皮肤的需求。
时间紧迫的情况下，也别忘了清洁皮肤，因为经过一个晚上的新陈代谢，皮肤堆积了许多油脂和污渍。
2、在办公室里也要做好皮肤保养工作。
9种方式帮助职场男人保持精力旺盛.doc
9种方式帮助职场男人保持精力旺盛现代而快节奏的生活不仅需要男人的努力工作和智慧，还需要男人的旺盛精力。
职场男性应该以科学的方式调整他们的身心，让你在任何时候都感觉精力充沛、思维敏捷。
1. 5分钟的晨练起床后锻炼5分钟不仅能给身体补充能量，还能使燃烧的热量翻倍。
许多人错误地认为晨练必须在5点钟进行，才能起床并跑几公里。
事实上，这是不必要和不现实的。
你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，就能加快心率，达到预期效果。
或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。
2.养成喝水的习惯在缺水的状态下，你会经常感到疲惫。
一大早起来喝一杯水，做一些内部清洁，也为五脏六腑添加一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但不要喝太多。
3.注意早餐美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)更高，这意味着他们超重、困倦和无精打采。
注重吃早餐的人精力更充沛，身材也相对匀称。
最有营养和健康的西式早餐是:两片全麦面包。
一份熏鲑鱼和一份西红柿。
全麦面包富含碳水化合物和纤维。
番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，也有利于预防前列腺疾病。
鲑鱼富含ω-3脂肪酸和蛋白质，对身体更有益。
4. 10即使早餐很好，前一天储存的糖原几乎在上午10: 30就用完了。
如果你想让一天的剩余时间保持在刚刚充电的状态，那么你必须多补充一些食物。
一块巧克力或者一根能量棒。
几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐吃得过多。
5.下午咖啡午饭后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)增加，这是最有可能犯困的时间。
喝一小杯咖啡是最好的。
茶当然很好，随你喜欢！不要忘记睡觉前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋得睡不着觉。
6.更多的交谈和更多的解脱性格也可以调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，工作中的内向。
害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人更有活力。
这是因为喜欢与其他人交谈的人善于寻找乐趣，并能正确看待他们的困难。
当压力和坏事同时出现时，你不会感到疲倦和无聊。
相反，你更喜欢安静。
独自一人。
白领男人的养身学.docx
白领男人的养身学成功白领男人的身体似乎更值钱。
咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。
让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧：培养“周末斗士综合征”：“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。
”一周的工作恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。
因此，经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
让你的关节更灵活：“大多数男性的关节都不太灵活。
”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。
减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。
开始时每天做一次，以后每天增至2～3次。
学会正确地拾起物品：这似乎是一个不值一提的话题。
“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走。
”但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。
正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。
缩小你的“啤酒肚”：向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。
爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
初生宝宝剃光头讲究多很多医院都接诊过由于剃头不当导致头部长痘痘，或出现皮肤感染等问题的患儿。
医生提醒家长，孩子抵抗力弱，一些对大人来说可能是普通的皮肤感染，对宝宝来说可能是致命的伤害，所以护理孩子一定要关注孩子的生活细节，切不可忽视孩子的健康。
民间有说法认为，新生儿胎发要剃掉，这样重新长出来的头发才会又黑又密，所以许多年轻的父母都喜欢给宝宝剃光头。
但医生却提醒广大新晋父母，要谨慎给宝宝剃光头。
医生介绍说，很多医院都接诊过由于剃头不当导致头部长痘痘，或出现皮肤感染等问题的患儿。
上班族男人的4个养生要点.doc
上班族男人的4个养生要点福斯特“周末斗士综合症”“男女之间最大的区别是，他们喜欢通过运动和朋友来培养同性恋的爱。
”经过一周激烈的商场竞争，无论是激烈的篮球比赛还是相对温和的高尔夫，它都可以让身体上大大小小的“部位”得到放松的休息。
有规律的伸展运动；严格控制体重，参加适合自己的健美操训练课程；每个周末进行有效的肌肉强化锻炼。
戴维斯教授认为有必要放弃或改变一些强有力的锻炼计划。
你的关节灵活吗？”大多数男人的关节不太灵活。
”张力很可能发生在太阳穴和腓肠肌周围，正是这种张力导致骨板下垂，导致背痛。
有一个很好的方法可以缓解这种症状:平躺在地板上，双手环绕左膝，慢慢将膝盖靠近身体10秒钟，然后是右膝。
开始时每天做一次，之后增加到每天2-3次。
学会正确地挑选东西。
这似乎是一个不值得一提的话题。
“大多数人只是弯下腰，抓住物体，站起来离开，”斯金利说。
“但这是非常不正确的，因为它会对你的背部造成过度压力，并容易导致急性疼痛和慢性不适。
正确的姿势应该是完全弯下腰，抓住文章后慢慢站起来。
”减少你的“啤酒肚”向前鼓出的“啤酒肚”不再有气势。
它使重心向前倾斜，增加背部肌肉的负担，导致肌肉酸痛。
爬楼梯、游泳、散步，划船可以帮助你控制和减少你的腰围，从而使你身体的重心回到原来的正常位置。
上班族健康保健中的误区错误1:排毒和洗肠美容、停止进食为了解毒和美化，许多恒星会选择清洗它们的肠道，并了解它们体内的毒素。
这不仅能避免社交场合的尴尬，还能让他们的皮肤更加透明和闪亮。
不习惯肠道灌洗方法的人也可以选择切断食物的方法，并有规律地选择一周内一天不吃东西，只吃水果或蜂蜜水来清除体内毒素。
误解分析:肠道灌洗会使肠道增厚，如果经常使用，还会导致肠道瘫痪，导致一些人类引起的疾病。
此外，断奶和解毒方法的使用因人而异。
不同的人有不同的体质。
有些人患有脾胃虚寒。
如果他们整天不吃水果和其他冷的食物，他们会引起肠胃气胀。
如果是一个需要大量体力工作的人，食物匮乏会使身体虚弱、眩晕、低血糖症状。
上班族养生七大保健方法.doc
上班族养生七大保健方法导游:许多上班族面临健康威胁，但他们没有太多时间锻炼。
那么，上班族应该如何保持健康呢？除了健康的饮食，今天的小版本应该是大的。
许多上班族面临着健康威胁，但他们没有太多时间锻炼。
那么，上班族应该如何保持健康呢？除了健康饮食安排之外，今天的迷你系列将向你介绍办公室工作人员的七种主要保健方法。
这七种方法非常简单，但是它们可以充分保护办公室工作人员的健康。
让我们一起学习。
白领健康护理小贴士1、每20分钟站立20秒上班族应该遵循“20-20原则”，即每20分钟站20秒。
此外，每隔2小时，我们还需要做一些伸展运动，以纠正姿势，锻炼肌肉和提高身体的氧气利用效率。
2、胸部提升练习坐在椅子上，双臂放在两侧，双脚平放。
慢慢地向天花板抬起你的胸部，但是不要抬起你的头，保持你的下巴与地面平行。
坚持10秒钟，然后放松，重复5-10次。
将肩胛骨缩回到前一个动作的准备位置。
这次，把手放在臀部。
收缩两个肩胛骨，让你的胸部感觉紧绷。
保持10秒钟后，慢慢放松，重复5-10次。
向前移动你的下巴，保持你的下巴与地面平行，然后向前伸展你的下巴、头和脖子，但是不要向下倾斜。
保持10秒钟，放松，重复5-10次。
需要提醒的是，在做这个动作时，你应该把手指放在嘴唇上，以便随时纠正头部的角度和位置。
3、腰部旋转坐在椅子上，保持身体挺直，腰部用力，并逐渐将上半身向右和向后转动。
用双手抓住椅背，旋转头部，保持下半身和腿在原来的位置，尽可能伸展腰部肌肉和骨骼。
然后恢复坐姿，开始左右扭动腰部，每次扭动后继续保持10秒钟。
左转和右转5次。
4、伸展手臂收紧肩胛骨，双手紧握头顶，站直。
保持10秒钟，放松，重复5 ~ 10次。
然后，回到站立的姿势，双手抱紧头后，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5-10次。
5、坐着伸展坐在椅子上，右腿伸直，左腿向内弯曲，躯干伸直。
身体慢慢下降到右腿，尽可能靠近大腿；右肩应放在右膝盖上，左手应伸出并尽可能抓住右脚踝，保持运动15到20秒。
忙碌上班族的实用保健13招.docx
忙碌上班族的实用保健13招
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
有助于白领男养生的3大点
有助于白领男养生的3大点
*导读：随着社会的飞速发展，人们的生活压力越来越大。
为了挣多钱，让自己的生活更好。
很多人都拼命工作，每天加班等等，因为就常常忽略……
随着社会的飞速发展，人们的生活压力越来越大。
为了挣多钱，让自己的生活更好。
很多人都拼命工作，每天加班等等，因为就常常忽略自身的健康问题。
对于现在的很多男性来说，他们努力在职场上拼搏，在商场上奋斗，对于自己的身体更是选择忽视，虽然成功的白领有钱了，但是身体健康似乎也下降了，相信这是所有白领男性都不愿意面对的事情。
对于男人来说，怎么做好养生保健呢?
*缩小你的啤酒肚：向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。
爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
*培养周末斗士综合征：男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。
一周的工作恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。
因此，经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
*让你的关节更灵活：大多数男性的关节都不太灵活。
在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。
减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。
开始时每天做一次，以后每天增至2～3次。
职场男人的保健养生秘诀
職場男人的保健養生秘訣收藏發給朋友來源：家庭醫生發佈者：vincy2024瀏覽66次時間：2013年7月26日13:12職場男人如何做好保健養生工作呢?現在，網絡上女性的職場保健，保健健身的信息鋪天蓋地。
有哪些人會關注男人的職場保健呢，男人在外面奔波，其實更應該注意自己的保健問題。
下面小編就來講述一下男人的職場保健。
1.勿忘泡澡、鍛煉時下正進入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡個熱水澡。
對於經常在外出差的「空中飛人」，在談業務、跑銷售之餘，回到賓館、酒店住宿時，也可忙裡偷閒回酒店房間裡泡澡或到賓館游泳、健身鍛煉一下。
沐浴有助於恢復體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強血液循環、調節神經系統，有效緩解身心疲勞。
如有浮腫，還可在浴池裡滴6滴檸檬精油，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做食療，輕鬆享受SPA。
但專家提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。
對有惡性腫瘤、心臟病的人，不要在冬天過長時間泡熱水澡。
因為他們對溫度感覺遲鈍，容易燙傷。
另外，洗冷水澡不能時斷時續，那樣對心臟損傷很大。
2.做飯逛超市可釋放壓力職業經理人平時壓力大，但如果能抽空改變一下自己的生活方式，比如：忙裡偷閒時，親自下廚做頓飯，也是種難得的享受。
尤其是在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會變得愈加清晰。
不管怎麼忙，家總是自己的歸宿。
一位職業經理人說道：粗茶淡飯中，才能體會到生活的味道。
所以，我很喜歡在工作之餘，去逛逛超市。
雖然環境有些擁擠、喧囂，但卻讓我很快從職業經理人轉入普通百姓的生活角色，找到「躲」在城市街巷中的生活樂趣。
而親自為家人作頓晚餐，在我看來，更是釋放壓力、點綴生活、觸摸親情的好方式。
為此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。
每個人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙裡偷閒，就是緩解壓力的最好方式。
3.自我催眠放鬆精神分解壓力運用言語、想像或「自我催眠」，可以達到自我放鬆的效果。
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上班族简单实用的4招养生方法
久坐的
这是上班族健康的头号敌人。
有些人来到办公室，就好像他们被粘在椅子上，想和他们的邻居说话。
他们懒得坐在椅子上，用滚轮滚动。
久坐不仅能发现颈椎病，还能发现高血压+糖尿病等慢性病。
对策:每1小时，弯腰、扭腿、伸臂、转颈、揉脸。
如果你不想引起注意，你可以去洗手间或者洗脸，强迫自己站起来走路。
你也可以做一些隐藏的工作，比如整理凌乱的物品和清洁桌椅。
过多的眼睛
长期视力损伤的血液。
长时间使用眼睛会导致近视、视力模糊、眼睛干燥等问题。
对策:关键是促进血液循环。
每小时移开视线5分钟，最好做眼保健操。
你也可以把手掌搓在一起，放在眼睛上，重复5-10次。
这件衣服不舒服。
为了工作形象，许多男人仍然穿着皮鞋，即使阳光灿烂。
女人穿7英寸的高跟鞋。
脚痛、腿痛是常见的现象，但也会影响情绪。
对策:在办公室里一定要放一双柔软透气的平底布鞋，一进办公室就换。
布鞋可以比平时穿的鞋子大一码，有利于血液循环。
不规律的饮食
具体来说，我们不吃早餐，但午餐是可以的。
“上班族”经常吃盒饭、外带蔬菜和水果、高含油量，这对健康非常有害。
对策:把水果和绿茶放在办公室。
桃子是最有营养的。
它可以作
为夏季营养的补充。
它还可以喝更多的绿茶和利尿。
同时，它还能恢复意识、促进消化、抵抗辐射。
此外，每天上班前，带一个饭盒来装饰和清洁黄瓜+小番茄，这也是一种不错的零食。
上班男人保健的方法.doc
上班男人保健的方法
1、自我催眠减压:
使用单词、想象或“自我催眠”可以达到自我放松的效果。
在忙碌、紧张、大脑晕眩的时刻，想象自己“坐在蓝天白云下的绿草上”，或者“我舒服地躺在浴缸里，听着优美的轻音乐”。
在短时间内放松、休息，会让自己得到精神上的休息，感到安详、宁静与安宁。
2、商务男士不要忘记洗澡锻炼身体:
辛苦工作一天后，最好先回家洗个热水澡。
对于经常出差的“常客”，当他们返回酒店时、入住酒店时，他们也可以在酒店房间里休息一下，洗个澡，或者去酒店游泳、进行锻炼。
沐浴有助于恢复体力，不仅能去除身体上的汗液+污垢，使毛孔+汗腺畅通，还能增强血液循环+调节神经系统，有效缓解身心疲劳。
3、烹饪，超市购物缓解压力:
工作的人通常承受着很大的压力，所以他们不妨花些时间来改变他们的生活方式。
当他们压力很大或有很多问题要考虑时，他们不妨放下工作，在忙碌的时候亲自做饭。
这样做不仅能很好地释放压力，还能让他们的思维更清晰、更愉快。
上班族的四个养生法.doc
上班族的四个养生法
一、在歌曲中直接找到
1、安静地坐着，不要靠在椅背上，让你的手自然地放在腿上放松，呼吸顺畅。
2、用鼻子慢慢吸气，掌心向上，身体两侧。
3、肘部弯曲、胸部向外、腰部伸直、头部向后倾斜。
4、用鼻子呼气，把脖子、手和腰放下，慢慢张开双手。
5、手掌向下，头部恢复正常，回到原来的位置，全身放松。
提醒:每次练习7次，每天3-4次。
在运动中保持稳定、积极、放松、轻柔的动作。
在中间呼吸，不要屏住呼吸。
二、和谐资本
1、手臂放在枕头上后，坐直并保持自然呼吸。
2、通过鼻子吸气，头部和手臂抬起，胸部向外，腰部伸直。
呼气，低着头，慢慢向下弯曲身体，放松，保持脊柱上下流动。
提醒:一般来说，根据个人身体状况调整的次数，可以来回做6次。
操作应该缓慢、小心且不紧急。
三、平帅
1、全身放松、自然呼吸；两只脚平行且同样宽。
2、举起你的手臂到肩膀的高度，然后自然地放下。
3、当第四次划水连续完成时，手臂和膝盖同时弯曲。
提醒:如果你在练习后感到累了，你可以把平投掷插入练习中，直到你感到累了，然后回到原来的练习。
这种行为可以排出体内的毒
素。
四、臀拍
1、膝盖自然上下摇动，就像扁平的吊索。
2、腰部旋转，放松肩膀，像波浪鼓一样左右摆动手臂，拍打裤子口袋(臀部)。
提醒:这种训练对腹部器官有帮助。
完成后，你可以喝一些热开水。
不要用力拍打以免伤害你的身体。
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上班族必知的护肤方法工作的男人应该注意护肤的方法。
男人经常忙于工作，但又想保养皮肤，那么他们可以学习哪些方法呢？在我们的日常生活中，我们应该注意男人的身体调理方法。
此外，职业男性应该更加关注他们的皮肤护理必需品。
平时，我们需要注意合理的保健，以免影响他们的形象。
我们需要关注一些护肤珍品，以及劳动人民必须看到的五大护肤珍品？1、每天早上我应该为我的皮肤做些什么清洁、剃须、保湿和控油是最基本的护肤问题。
选择多种多效护肤和清洁产品，尽可能全面地满足这些皮肤的需求。
时间紧迫时，不要忘记清洁你的皮肤，因为经过一夜的新陈代谢，你的皮肤已经积累了大量的油脂和污渍。
2、皮肤护理也应该在办公室进行。
有些办公室是由中央空调控制的，通风系统中的不洁细菌和灰尘一直围绕着我们。
电脑产生的静电辐射会使空气中的灰尘迅速附着在皮肤上，导致面部毛孔堵塞、色素沉着。
在这种肮脏的环境中，由于缺水，皮肤容易出现干燥的条纹。
此外，油脂分泌会导致油面和粉刺问题。
可以在办公室准备补水喷雾、补水霜等秘密武器，解决皮肤问题，保持一整天的良好形象。
3、如何在飞机上不丧失尊严地解决面子问题长时间呆在船舱里对皮肤健康最大的挑战是什么？除了缺水，飞行带来的疲劳也很容易导致皮肤进入困倦状态。
在长途飞行中，建议使用洁面后先保湿后保护的两步护肤法:用爽肤水或保湿精华液快速补充皮肤水分，然后用面霜将皮肤覆盖上保护膜，在输入营养的同时锁住水分。
然而，应该注意的是，润肤露适用于油性皮肤，而润肤霜适用于干性皮肤。
4、睡前如何保湿睡前给皮肤保湿非常重要，应该使用比早上更多的保湿产品来完全覆盖脸部。
对于混合性皮肤的男性来说，将水分保持在T区之外是很重要的。
如果你有抵抗皮肤老化的需要，你应该在完成保湿步骤后，为容易起皱的区域开出正确的药物。
5、必须知道睡前维护的要点皮肤吸收营养的能力有限。
男性朋友应该注意不要涂抹太多，如果他们的皮肤是油性的。
使用面霜时，将产品均匀地推在手掌上，稍微加热后轻轻拍在脸部的适当部位。
上班族养生的好方法.doc
上班族养生的好方法
办公族的健康维护可以从多方面入手，那么办公族如何维护健康呢？让我们来看看。
哑铃:装满水的哑铃可以随时用来浇花和锻炼。
当然，装满水的矿泉水瓶也有同样的效果。
绿色植物:绿色植物可以释放负离子，调节电脑附近不平衡的正负离子群，防止操作人员因自主神经紊乱而产生抑郁和其他不良情绪。
此外，绿色植物还可以增加空气中的氧气含量和水分含量，吸收空气中的废气。
天竺葵、石竹都是合适的植物。
它的香味还具有增强记忆和调节情绪的作用。
梳:操作电脑时，你的注意力高度集中，大脑容易疲劳。
不时用木梳梳头可以达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。
坐垫:有了坐垫的支撑，腰肌可以放松，可以有效预防和治疗腰酸。
测试发现，使用垫子还可以放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。
喷壶:电脑显示屏表面有大量静电，吸收更多灰尘，容易转移到干燥的皮肤上。
保湿喷雾不仅能拯救干燥的皮肤，还能唤醒大脑、来缓解疲劳。
柠檬:柠檬的香味可以刺激大脑皮层，提高工作效率，保护人们免受外界环境造成的心理压力，消除紧张、不安。
当然，丰富的维生素含量也有助于补充体力。
鼠标护腕:使用鼠标护腕有助于预防和治疗鼠手。
现在另一个人
新发明了一个带鼠标插槽的电脑桌。
鼠标放在比桌面略低的插槽中，因此即使不使用鼠标的腕垫，操作鼠标时腕延伸、也不会弯曲。
光电鼠标:传统鼠标的球积灰后摩擦力增大，需要来回拖动，增加操作时的手腕疲劳。
该光电鼠标使用方便易行，有助于防治鼠手。
上班族保养的方法.doc
上班族保养的方法美容和护肤知识为皮肤喝水喝水是为了你的皮肤，不是为了你自己。
如果你在睡觉前使用保湿精华，保湿效果可能会加倍。
保湿精华中的透明质酸能使皮肤湿润，乙醇酸能改善皮肤干燥和美白，丰富的抗氧化配方(如维生素A)能恢复皮肤活力，延缓衰老。
但是记住，如果你不洗脸，如果你直接使用保湿精华，你不会得到好的效果，所以清洁仍然是第一步。
眼霜、眼霜或眼霜即使你在9点前爬上床，记得使用眼霜。
眼睛周围的皮肤是脸上最薄的，所以如果你想去掉眼袋、黑眼圈和细纹，仅仅睡眠是不够的，还要依靠眼霜来抵御岁月的痕迹。
向粉刺说再见当你睡觉时，油脂分泌会更加旺盛，所以你可以采取一些措施来对抗痤疮活动。
使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或锌的产品，这种产品可以抑制油脂分泌，并在睡眠时持续作用长达6小时。
吻一下你的嘴唇眼部和唇部去角质霜(也可以使用柔软的牙刷)轻轻地刷嘴唇，去除死皮，然后涂一层润唇膏去睡觉，就像睡觉前亲吻嘴唇一样。
美容护肤小贴士8种水果帮助女性消肿祛痘抗衰老穿着袜子睡觉对于那些在夏天穿凉鞋时容易产生厚角质和老茧的脚，应该在洗澡时定期用浮石擦洗，然后涂上一层厚厚的足部润肤乳，然后穿上棉袜睡觉。
接下来，第二天早上你可以有一双光滑的脚。
这种方法也适用于双手。
你也可以在护足霜中加入几滴精油，比如茶树油精油，它可以抑制细菌，帮助抵抗脚癣，一举两得。
美容和护肤方法1.樱桃樱桃被誉为“新鲜水果的第一枝”。
它在季节的早期成熟，在所有水果中居首位。
现在是水果淡季。
巧用樱桃核美容肌肤；将樱桃核袋放入烤箱或微波炉中加热。
将加热的核袋敷在脸颊上，轻轻摩擦1-2分钟，然后取下。
将一个冷核袋敷在你的脸上，轻轻摩擦1-2分钟。
在前面的核袋上反复热敷，轻轻摩擦脸部，如此反复交替。
功效:冷热交替使用能促进血液循环，肤色红润。
2.橙子桔皮的妙用:将桔皮捣碎，用医用酒精浸泡，加入适量蜂蜜，一周后取出使用，具有润滑皮肤、消除皱纹的作用。
3.苹果消除黑眼圈:将苹果切成薄片，涂在黑眼圈上，有助于消除疲劳引起的黑眼圈。
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上班族保健的妙招有哪些一、上班族表健康锻炼你已经坐在办公桌前几个小时了。
大脑用得太多的人，长时间久坐很容易大脑缺氧，造成大脑困倦，尤其是在下午，这使他们显得精神虚弱，无法集中注意力。
如果老板不在，快速尝试下面的“桌面练习”。
几乎不可能看出你在锻炼。
第一种:坐在椅子上，轻轻地缩回下巴，交叉手指，放在脑后，尽量向后拉你的手肘，停留5秒钟，放松，重复5次。
类型2:坐在椅子上，双手紧握在背后。
双手向后伸展，向上拱起背部。
停止5秒钟，放松，重复5次。
类型3:坐在椅子上，向前弯曲，直到手掌压在脚背上，停止5秒钟，放松，重复5次。
类型4:坐在椅子上，抬起左脚到椅子表面高度，用双手握住左脚踝，停止5秒钟，放松，换成抬起右脚到椅子表面高度，用双手握住右脚踝，停止5秒钟，放松，重复5次。
类型5:伸展你的腰部:站起来，用双手轻轻支撑你的腰部，向后倾斜直到你想拉你的腹部肌肉，停止5秒钟，放松并重复5次。
类型6:拉肩:站起来，十指交叉，手掌向外向前推，手臂向前向上伸直，直到肩胛肌肉绷紧，停止5秒钟，放松并重复5次。
办公室工作人员的两个、五个饮食禁忌压力过高时，1、高压:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。
酸奶是赖氨酸的最佳来源之一，坚果富含精氨酸。
赖氨酸和精氨酸可以减轻你的忧虑。
不要在压力下进食:碳酸饮料。
研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加三倍。
2、悲伤时悲伤最好搭配鸡蛋和绿叶蔬菜。
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B，有助于产生血清素等“感觉良好的荷尔蒙”，从而改善大脑血液循环，缓解焦虑症状。
振作起来、平静的心情等。
悲伤时避免进食:白巧克力，白巧克力不是真正的巧克力，它不含固体可可粉。
白巧克力不能像黑巧克力一样刺激“好感觉荷尔蒙”的产生。
3、肥胖肥胖应该吃:鱼、鸡、蔬菜和水果。
鱼和家禽蛋白质可以提供能量，加速新陈代谢，不仅可以减轻食欲，还有助于减肥。
高蛋白饮食、蔬菜和水果也有助于增强肌肉和减少腹部脂肪。
当你肥胖时，避免吃浓汤和咸味小吃。
职场男士的身体护理方法
职场男士的身体护理方法1，面对客户，脸上痘痘、粉刺严重怎么办痘痘的生成有四个原因：荷尔蒙的变化、皮脂线的分泌、毛孔开口处角质异常与痤疮杆菌的作用，这四种都会造成粉刺，而粉刺是所有痘痘的根本，只要一不小心，例如睡眠不足、压力大、情绪不佳等，就会造成粉刺的发炎，转眼就会变成痘痘，转变成痘痘之后，要避免用手去抠，以免产生疤痕，一两颗痘痘的时候可使用抗痘商品，若是全脸发生，建议去看皮肤科医生。
2，隔天要见客户，希望脸光洁，可以用果酸焕肤吗最好使用凝胶类产品。
男性油脂分泌旺盛，尤其是在晚间皮肤充分休息、调整的时候，这时应该使用含有高营养的凝胶产品，清爽舒适，吸收快，也不会为第二天肌肤油腻带来烦恼。
更有效减轻暗疮、痘痘的生成。
3，职场男该怎么洗脸男人的皮脂腺通常较为旺盛，也就容易产生油光满面的现象，因此很多男士都喜欢使用去油力超强的洗面奶，前述问题也提到不能过度清洁，那么依照正确肤质使用适合的洗面奶才是正确的。
另外使用洗面奶时，不要使用太热的水，以免加速肌肤老化，也不能用力摩擦，使肌肤受伤，每天洗脸的次数最多两次，因为在皮肤上的油脂有限，你不断清洗只会让肌肤分泌更多油脂来保护，不如做好基本保养，让肌肤拥有正常的油水平衡，自然平时也不会油光满面了。
4，职场男需要清洁力强的面膜男性的皮脂腺数量多而发达，有较为粗厚的角质层，皮肤要比女性衰老得缓慢，而且弹性也较女性好。
5，职场男士防脱发支招由于工作压力大，生活作息不规律，职场男很可能遭遇脱发、秃顶等厄运。
除了内分泌异常外，多是脂溢性皮炎引发，减少油脂异常分泌使关键。
建议每早上洗发，洗发时用指腹对头皮进行按摩，帮助清洁油脂，使毛囊健康。
并定期使用护发素，给头皮毛囊养分，维持水油平衡。
6，职场男士香氛优选男士在平时的香氛使用中应该注意要保持香氛味道统一，可以配合使用一些与自己选用的香氛相同味道的身体和面部护理产品，如同等香型的沐浴洗发乳、香体膏、须后水、须后乳等。
在使用香水时，我们要将香水喷洒在有脉搏跳动的位置，如耳根后，手腕部位。
5个上班族的养生妙招.doc
5个上班族的养生妙招它在大多数人的学习+办公室+娱乐中扮演着不可或缺的重要角色。
笔记本电脑或台式电脑已经成为我们每天必须长时间保持密切联系的“伙伴”。
从早到晚，我们几乎不停地操作键盘和鼠标。
但是，因为我们长期保持相对固定的姿势，而且我们的手腕和手指经常做重复的动作，累积疲劳，使我们的手腕麻木、腕关节扭曲、肩颈部和腰部疼痛...我们怎样才能减轻整天使用电脑给我们带来的疲劳。
正确的姿势可以缓解“大脑”疲劳。
1号身体的上部以腰部为轴，因此脊柱应伸直，颈部应保持直立，头部应得到充分支撑，两肩应自然下垂，上臂应靠近身体，肘部应弯曲至90度。
操作键盘或鼠标时，尽可能保持手腕和桌面水平(将鼠标手垫放在手垫下可以使手腕更舒适，并防止“鼠标手”的出现)。
第二选择符合人体工程学设计的特殊电脑桌、电脑椅。
人坐在上面时，应保持“三个直角”:第一个直角形成于膝盖，第二个直角形成于大腿和背部，第三个直角形成于肘部，腰部和背部应靠近支撑椅背，手臂应自然下垂，肘部应放在扶手上。
第三两侧的文件应与显示屏并排放置，眼睛向上看显示屏中间，并与显示屏保持60厘米的距离。
显示屏上显示的第一个排版最好位于视线下方约3厘米处，这样眼睛就形成了一个略微向下看显示屏的角度，以放松颈部肌肉。
第四如果你使用笔记本或台式电脑，你应该每隔一小时休息5到10分钟。
利用休息时间，按照我们之前教过的方法做健身操或局部按摩。
在放松身体的同时，你也可以减轻眼睛和大脑的疲劳。
此外，不要忘记喝水+洗脸，养成经常锻炼+经常清洁的好习惯。
5号显示器的高度应该合适。
通过调整电脑椅的高度，显示屏的中心位置和用户的胸部应该保持在同一水平线。
电脑桌下面应该有足够的空间让使用者放下脚，弯曲膝盖到90度，保持双脚坐在地上，不要交叉双脚，膝盖插座不要靠近电脑椅，以免影响血液循环。
上班族养生秘笈.doc
上班族养生秘笈
办公楼里的白领们总是在办公桌前忙碌了很长时间。
电脑、阅读文件、讨论研究...保持安静，不要移动，这样更容易得病，比如肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症。
下面介绍一套适合办公室工作的健身练习。
试试看你是否能坚持下去。
办公楼里的白领们总是在办公桌前忙碌了很长时间。
电脑、阅读文件、讨论研究...保持安静，不要移动，这样更容易得病，比如肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症。
下面介绍一套适合办公室工作的健身练习。
试试看你是否能坚持下去。
梳理头发
首先，刷直，用木梳或手指从前额穿过头顶向后刷，逐渐加速。
然后对角梳理。
首先，沿着头部形状梳理头发，然后反向梳理，然后沿着头部形状梳理。
关于XXXX的老弱病残和饭后锻炼每分钟；快步大约是每分钟120步。
走了一定的距离后，停下来休息一下，然后快走或快走，再慢慢走一段时间，称为逍遥步，适用于身体虚弱、体弱多病的人。
走路的关键是坚持不懈。
健康小常识 上班族必知十养九宝
健康小常识上班族必知十养九宝一生中一大部分的是在上班中度过的，我们到二十几岁的时候都基本上已经进入到社会了，开头了劳碌的生活。
上班族是特别累的，尤其是哪些成天对着电脑的，时间久了会落下许多疾病的。
所以上班族肯定要好好的保养自己，要懂得养生，下面我就给大家介绍下上班族必知的十养九宝吧。
上班族必知十养九宝"十养九宝'当今上班族必知的中医保健法现在社会竞争的特别激烈，一个工作或许有许多人在抢，尤其是那些一二线城市，人才更是特别多，这让许多上班族觉得压力特别的大。
虽然压力大，但是我们还是要留意自己的身体，那么怎样才能够做好身体保健工作呢？中医认为的，十养九宝的保健效果是特别好的，下面就给大家介绍下吧。
一养：补充维生素有多种途径许多人都知道维生素是提高身体反抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。
建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。
二养：科学饮食很重要我们每天都需要吃饭，但不是每个人都会吃饭的，这话听起来许多人都想笑，但不是开玩笑的哦。
由于我们许多人都不知道如何来摄取食物中的养分成分而给身体带来很大的隐患。
建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。
三养：三餐要定时，早餐不能不吃在职业白领的一日三餐中，许多人最简单忽视质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，常常不得不很晚才能睡觉，可是其次天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天养分的基础。
建议：早饭为了省事，可以提前预备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前预备好，拿开水一烫就可以吃了。
四养：糖和盐不能多吃我们每个人每天都需要吃糖和盐的，但是假如吃的太多的话就又给身体带来负面印象了。
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不同男人的保健养生法
从中医理论出发，向那些整天被酒精、尼古丁、辐射笼罩下的男士们介绍一些非常简单的保健方法，身体还是要靠自己照顾的。
酒桌男可以试试葛花
每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒，不过，如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。
葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，医院、药店都有售。
想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。
佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。
此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以多补充些，饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。
老烟枪除了伤肺还会引发心血管病
抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。
当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。
所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。
专家推荐：保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，向大家推荐的是罗汉果，将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。
罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效，在一般的药店就能买到，大概三四元一颗。
百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。
游戏狂人别忽视“久坐伤肝”
每天窝在电脑前疯狂通关的男人，和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。
别以为每天对着电脑，伤害得只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”，“久坐伤骨”，针对这样的男士，要先讲一句老话：多运动，多锻炼。
专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。
还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。
针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶吧，相信会有不错的效果。