小学体育技能动作要领整理优选资料范文优选
小学体育课教案全集
小学体育课教案全集优选第一章：基本体操【教学目标】1. 让学生掌握基本的体操动作，提高身体协调能力。
【教学内容】1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸。
2. 基本体操动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动。
3. 集体操：四节体操动作组合。
【教学步骤】1. 组织学生进行热身运动，确保身体处于活跃状态。
2. 教授基本体操动作，引导学生跟随示范进行练习。
3. 整合基本体操动作，形成集体操，组织学生进行演练。
第二章：跳绳【教学目标】1. 让学生掌握跳绳的基本技巧，提高身体灵活性。
2. 培养学生坚持锻炼、克服困难的意志。
【教学内容】1. 跳绳基本动作：单脚跳、双脚跳、交叉跳、跑步跳。
2. 跳绳技巧：前摇、后摇、双摇、换绳。
【教学步骤】1. 组织学生进行跳绳基本动作的练习，引导学生掌握正确的跳绳姿势。
2. 教授跳绳技巧，引导学生跟随示范进行练习。
3. 组织学生进行跳绳比赛，激发学生的竞技兴趣。
第三章：篮球【教学目标】1. 让学生掌握篮球的基本技巧，提高团队协作能力。
2. 培养学生勇敢、自信的品质。
【教学内容】1. 篮球基本动作：运球、传球、投篮、防守。
2. 篮球团队战术：进攻、防守、快攻、防守转换。
【教学步骤】1. 组织学生进行篮球基本动作的练习，引导学生掌握正确的动作要领。
2. 教授篮球团队战术，引导学生跟随示范进行练习。
3. 组织学生进行篮球比赛，培养学生的团队协作精神。
第四章：足球【教学目标】1. 让学生掌握足球的基本技巧，提高团队协作能力。
2. 培养学生遵守比赛规则、尊重对手的品质。
【教学内容】1. 足球基本动作：带球、传球、射门、防守。
2. 足球团队战术：进攻、防守、边路进攻、防守转换。
【教学步骤】1. 组织学生进行足球基本动作的练习，引导学生掌握正确的动作要领。
2. 教授足球团队战术，引导学生跟随示范进行练习。
3. 组织学生进行足球比赛，培养学生的团队协作精神。
第五章：田径【教学目标】1. 让学生掌握田径基本项目，提高身体素质。
小学体育技能动作要领
小学体育技能动作要领首先是跑步。
在小学阶段，跑步是最基本的体育技能之一，也是其他体育项目的基础。
跑步的要领包括正确的姿势、步伐、呼吸等。
正确的姿势是指脚尖朝前、身体直立、胳膊放松、手臂自然摆动等。
步伐要轻盈快捷，用前脚掌着地，并保持有力的推进动作。
呼吸要规律，不要过于急促或过于慢。
其次是跳跃。
跳跃是体育锻炼中常用的技能之一，包括长跳、高跳等。
跳跃的要领包括起跳、姿势、落地等。
起跳时要用力蹬地，使用膝关节和脚踝的弹力，向上起飞。
姿势要保持直线，头部稍微抬起，身体伸展，保持平衡。
落地时要用脚尖先着地，然后逐渐放下脚跟，减缓冲击力。
再次是投掷。
投掷是体育课上经常进行的活动，包括投掷球类、投掷标枪等。
投掷的要领包括握持、摆臂、出手等。
握持时要用手心握住物体，并保持松散的手臂肌肉和手腕。
摆臂时要将物体向后拉，在身体一侧摆动几次，增加动能。
出手时要利用上臂和手腕的力量，迅速出手，并使出手部位和运动方向一致。
最后是接力。
接力是体育活动中的团队技巧，需要队员之间的良好合作和传递技巧。
接力的要领包括传递、接手等。
传递时，传递者需要掌握好传球的力度和方向，避免过大或过小，保持稳定。
接手时，接球者需要注意位置的准确，身体的平衡，手的准确接球等。
作为小学体育技能动作要领的基础，以上所述的跑、跳、投掷、接力等动作的要领只是一个简单的介绍，需要通过实践和指导来加以巩固和提高。
在实际教学中，老师应该注重动作技巧的细致讲解和示范，同时鼓励学生多加练习，通过反复实践来掌握和提高这些基本技能，以便在以后的体育活动中能够更好地运用。
小学体育技能动作要领整理
第一届全国中学学体育教师教学技能比赛整理资料（小学组）目录1、田径： 1——72、篮球： 8——93、足球： 10——124、排球： 13——145、体操： 16——206、武术： 21——237、韵律： 24——26田径一、立定跳远（朱德明老师整理）1、动作方法：两脚分开约20厘米.脚跟稍提起.上体稍前倾.两腿屈膝.两臂后引。
数“一”时.两臂向前上方摆.同时两腿自然做弹性屈伸一次.数“二”时.两臂从前上方回落至后摆.两腿再做一次弹性屈伸.数“三”时.两臂向前上方用力摆起.两脚用力蹬地.迅速向前跳出.落地时以脚跟先落地.两腿自然屈膝缓冲.维持平衡。
2、重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合3、难点：上下肢体协调配合与轻巧落地4、口诀：一摆二蹬三起跳.用力蹬地展身体.收腹提膝伸小腿.屈膝下蹲轻着地立定跳远：（参考）（队员共同整理）1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立.上体稍前倾.两腿屈膝.两臂后举然后向前上方用力摆起.同时两脚用力蹬地.迅速向前跳出.落地时小腿前伸.用两脚跟着地.屈膝缓冲.保持身体平衡。
2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。
B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段重点：两脚用力蹬地跳起难点：动作协调用力轻巧落地3、学生易犯错误及纠正方法A、蹬地不充分纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。
B、起跳后折小腿纠正方法：语言提示学生.练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下.腿要充分蹬直.展髋后再收腹提臀；原地双脚起跳收大腿练习。
4、教学手段A、跟随教师做弹性屈伸练习B、做分解练习：听口令按一二三的动作方法C、原地双脚连续向上跳起.踝、膝、髋三关节蹬直.屈膝缓冲。
D、连续跳过多个小障碍物练习。
障碍物间距可根据学生情况调整.可进行分组比赛E、双脚起跳.跃过一定高度的橡皮筋或小垫子.落地屈膝缓冲。
F、进行“比比谁跳的远”比赛。
小学体育教案
小学体育教案精选小学体育教案范文锦集八篇小学体育教案篇1学习内容：立定跳远学习目标：1.认知目标：通过本课的学习和实践，95%的学生能够初步体会立定跳远的蹬、摆技术要领。
2.技能目标：通过学生对预摆与蹬地的学习，85%学生能够掌握立定跳远的蹬摆动作的技术要领。
3.情感目标：通过自主、协同的小组合作模式，学生能在练习过程中主动参与，互相学习，互帮互助，并在学习中亲身体会成功的快乐。
教学重点：蹬摆技术要领。
教学难点：动作要连贯，协调。
教学过程:一、导入:1、教师通过出示问题卡片的形式，直接引出这节课的主要内容，并让学生带着问题，认真观察教师的动作示范。
2、教师边示范，边讲解。
二、学生讨论、研究教师的动作学生间研究、讨论刚才所留意到的动作，有的可能留意的是手的摆动动作;有的可能留意到的是脚的伸屈动作或是蹬地动作，此时，教师适当引导，让学生围绕问题，经过分享、讨论得出答案。
教师引导总结得出形象易记的口诀：一伸、二屈、三蹬地三、尝试练习1、教师带领练习。
2、学生分组练习，教师巡查指导。
四、比一比、赛一赛1、教师组织学生示范动作并进行比赛。
2、学生在这一环节中，既要观看，又要即使进行评价。
如：手臂摆动如何?蹬地快速有力吗?腿部是伸、屈是否正确呢?3、学生间通过互相评价，得出动作掌握得较好的同学，即时给予掌声鼓励。
五、再次巩固、强化练习教师带领学生边喊口诀边练习，进一步巩固、强化动作。
六、学生与教师的评价总结同学们分享、交流立定跳远蹬摆动作的感受。
教师对在跳远练习中表现优秀的同学给予表扬和鼓励。
《立定跳远》微课教学反思体育教学的目的不光在于让学生锻炼身体，而且还在于激发和保持学生对体育的学习兴趣。
学生对体育本身带有一定的兴趣，只要适当调整教学计划，使教学内容尽量与学生兴趣接轨，稍加引导就可以激发出学生的浓烈学习兴趣。
本节课教学对象是三年级学生，他们的身体素质还没发展起来，协调性较差;注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对三年级学生来说是有一定难度的。
小学体育技能动作要领整理
小学体育技能动作要领整理小学体育作为学生体育技能发展的起点，对于培养学生的体能、协调性、灵活性、反应能力等方面具有重要的作用。
以下整理了小学体育常见的几个技能动作要领，希望能够对学生的体育技能训练有所帮助。
1.跳绳跳绳是小学体育常见的项目之一、跳绳要领包括以下几点：-双脚用力蹬地，从小腿脚踝处用力，脚腕和小腿形成90度夹角。
脚应落地稍微向外侧发力。
-双臂应自然下垂，手臂前后摆动，利用手腕的控制转动跳绳。
跳绳时头部保持正直，视线向前。
-同步呼吸，跳绳时可随着节奏吸气和呼气，帮助身体节奏感。
2.接球接球是小学体育中的常见项目，对于培养学生的协调性和反应能力非常重要。
接球要领如下：-用双手形成一个"台形"，指尖相对，手掌张开，以便更好地接住球。
-经常修正姿势：将双臂与身体保持适当距离，眼睛注意球的轨迹，适时伸手接住。
-接住球后，用掌心抵住球，并将球稳住。
不要过多用力，要保持柔软的手臂和手掌，以减小球的反弹力。
3.做俯卧撑俯卧撑对于培养学生的上肢力量、核心稳定性以及均衡性起着重要的作用。
俯卧撑要领如下：-起始姿势：身体平躺在地上，手掌与肩膀齐平，双脚并拢。
-屈膝掌握地面，同时收紧腹肌，将胸部悬在地面上方。
-用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直。
注意保持身体直线，不要耸肩或塌腰。
-控制身体下降，直至胸部接近地面，然后再次用手臂力量将身体推起。
4.投篮投篮是小学体育中常见的篮球项目，对于培养学生的手眼协调和准确性非常重要。
投篮要领如下：-准备姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝前，身体轻微弯曲。
手臂弯曲，肘部正对着篮筐。
-投篮动作：用手腕的力量控制篮球，进行投篮动作。
直臂出球时，手腕向前上方快速翻转，将球推向篮筐。
-正确击球点：击球点应该在篮球的上部，以确保球能顺利进入篮筐。
5.球类传递球类传递是小学体育中常见的团体项目之一，对于培养学生的沟通协作和团队精神非常重要。
球类传递要领如下：-准备姿势：接球者双脚分开与肩同宽，手臂张开。
小学体育技能动作要领
小学体育技能动作要领一、跑步：1.站直身体，保持头部、肩膀和臀部成一条直线。
2.脚掌先着地，后跟着地。
3.使用整个脚掌推动身体向前移动。
4.摆臂和腿步伐要协调一致。
5.注意呼吸，保持节奏。
二、跳远：1.站在出发线上，脚尖朝前。
2.屈膝下蹲，双手放在臀部后方。
3.用力迅速起跳，同时挥动双臂向前。
4.保持身体稳定，胸部向前伸展。
5.着地时，脚掌先着地，然后脚跟跟上。
6.注意控制身体重心和平衡。
三、跳绳：1.双脚并拢，脚尖着地，双臂自然下垂。
2.手腕用力甩动跳绳，跳绳的速度要适中。
3.双脚跳起，跳过跳绳。
4.注意跳绳时保持身体稳定，保持呼吸平稳。
5.尽量保持节奏稳定，不要频繁出错。
四、投掷：1.站直身体，双脚分开与肩同宽。
2.用力向前后方向投掷物体。
3.着地时，重心要向前倾斜，保持平衡。
4.注意手臂的摆动和力度，做到平衡和协调。
5.注意控制投掷时机，保持准确和稳定。
五、接球：1.注意观察物体的路径和速度。
2.双手张开，手掌向上，上肢微前伸。
3.当物体接近时，用手掌接住物体。
4.注意手臂的协调动作和手的位置移动。
5.抓住物体后，确保稳定和控制。
六、击球：1.定好站姿，脚尖朝前，脚宽约与肩同宽。
2.抬起并举起球拍，保持身体平衡。
3.击球时用力挥拍，控制力度和角度。
4.注意击球时呼吸，保持身体稳定和协调。
5.击球后，恢复到原来的姿势，准备下一次击球。
七、游泳：1.学会正确的呼吸方法，保持呼吸节奏。
2.学会蛙泳、自由泳、仰泳等不同的游泳姿势。
3.手臂和腿要配合协调，做到节奏一致。
4.放松身体，保持平稳的姿势和体力。
5.注意掌握正确的划水和腿部踢水动作。
综上所述，小学体育技能动作要领是基础，掌握了这些基本技能，可以为以后发展更高级的技能打下坚实的基础。
在学习这些动作时，要注意保持正确的姿势和动作，并进行适当的练习和反复强化。
只有不断地练习和尝试，才能不断提高自己的运动技能。
小学一年级体育个人总结(优选3篇)
小学一年级体育个人总结（优选３篇）小学一年级体育个人总结【第1篇】本学期我的体育工作在学校领导的关心支持下，坚持德、智、体全面发展的正确方向，明确全民健身计划，在搞好学校体育教学工作的同时；加强训练队的训练工作丰富了校园生活，增强了学生的身体素质，健全了体育教学制度。
现就本学期我开展的体育工作做如下总结：一、本着“健康第一”的指导思想，切实抓好体育教学工作,我认真研究贯彻执行新的《体育课程标准》，本着“健康第一”的指导思想，确立“以人为本”的体育教学目标，结合德育、智育和美育，促进学生身心的全面发展，为培养新型、现代的建设者和接班人做准备。
在教学中能以现代课堂理念规范自己，平时能树立体育新教育教学理念，进行有目的、有计划的教学实践，教科研意识强，教学水平有明显的提高。
我认真做到经常性地对教学工作进行反思、总结，及时发现问题，解决问题，逐步认识和掌握新课程标准下体育教学新的规律。
根据所制定的体育教学工作计划及教学进度，结合教学的实际情况上好每节课，认真写好教学反思。
二、抓好女子篮球训练队的工作本学期是中小学篮球比赛的`一个学期，因此我们加长了训练的时间，希望通过训练进一步提高她们的技术水平。
在比赛中虽然我们没有取得好成绩，但都打出了很高的篮球水平。
整体有所进步。
三、外派学习为提高我校的体育运动水平，学校安排了我参加了广东省骨干体育教师的培训学习，在为期一个星期的学习中，认真做好了笔记，学习了很多优秀学校的体育课堂教学。
同时带回来很好的教材做为参考，为我校的体育改革做好了准备。
四、校十二届运动会的组织开展与运动会的开幕式表演在运动会的组织工作中，编写好运动会的秩序册，学生的比赛项目。
为更能搞好运动会，收索了大量的参考资料，同时进行项目的改革。
做到人人参与，项目简单、容易组织。
运动会的表演也为我校的运动会增加了一道美丽的画笔，我带领的武术表演队赢得了全校师生的好评。
虽然学生都是三年级以下的同学，但是他们的前手翻、手倒立、头手翻、棍操、拳法都让学生眼前一亮。
掌握小学体育课《立正·稍息》教案的教学要点,提升课堂教学效率
一、教案概述二、教学目标1. 知识与技能目标：学生能够正确完成立正和稍息的动作，理解动作要领。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、比赛等形式，提高学生的协作能力和团队精神。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生遵守纪律、听从指挥的良好品质，增强集体荣誉感。
三、教学内容1. 立正动作要领：双脚并拢，挺胸收腹，双臂自然下垂，目视前方。
2. 稍息动作要领：左脚向左跨出半步，脚尖稍向外，右脚跟紧靠在左脚跟处，双臂自然下垂，目视前方。
四、教学重点与难点1. 教学重点：立正和稍息的动作要领。
2. 教学难点：动作的规范性和准确性。
五、教学过程1. 准备活动：组织学生进行慢跑，活动全身关节，准备进入正式训练。
2. 基本技能训练：教师示范立正和稍息的动作要领，学生跟随教师练习，注意动作的规范性。
3. 分组练习：学生分成若干小组，进行立正和稍息的练习，教师巡回指导。
4. 比赛环节：组织学生进行立正和稍息的比赛，增强学生的团队精神和竞争意识。
5. 总结与反思：教师引导学生总结本节课的收获，学生分享自己的感受和体验。
6. 课后作业：要求学生回家后，向家长展示所学内容，加强家校沟通。
六、教学策略1. 直观演示：教师通过亲自示范，让学生直观地了解立正和稍息的动作要领。
2. 分散教学：针对不同学生的掌握情况，采取分组教学，使每个学生都能得到充分的指导和练习。
3. 正面激励：注重发现和表扬学生的优点，激发学生的学习兴趣和自信心。
七、教学评价1. 过程性评价：关注学生在练习过程中的态度、动作准确性等方面，及时给予指导和鼓励。
2. 结果性评价：通过比赛等形式，评价学生掌握立正和稍息的情况，为学生提供反馈。
八、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育馆等宽敞场地。
2. 教学器材：口哨、标志杆等。
九、教学拓展1. 组织学生进行军事主题的游戏，提高学生的团队协作能力和纪律意识。
2. 邀请退役军人来校讲座，让学生了解军事知识，培养学生的爱国情怀。
小学体育武术教案范文(必备12篇)
一、指导思想武术打基础和积极提高同时在进行少儿武术教学与训练中，要不断加强动作的熟练度，培养够多能独立完成武术动作的同学，促进少儿对武术动作理解坚持性和独立性。
二、教学目标1、复习掌握上学期的武术基础知识，基本手型手法步型步法，武术套路组合等。
2、学习武术套路——五步拳，并掌握牢记能自己独立完成。
三、课时安排第1周：复习基础知识：武术运动常识及武术课堂常规，武德教育，抱拳礼、拳、掌，勾（反勾）。
第2周：复习基本手型手法：冲拳、抱拳、砸拳，挑掌、穿掌、架掌。
第3周：复习基本步型步法：弓步、马步（冲拳、推掌），歇步（冲拳），仆步（穿掌），弓、马、仆步变换。
第4周：复习基本腿法：压腿：正压腿、侧压腿，仆步，左右压腿，纵横劈叉。
第5周：复习基本腿法：直摆踢腿：正踢腿、里合踢腿，外摆踢腿、直摆踢腿。
第6周：复习眼神、精气神（练习）——并步直立、抱拳、冲拳、穿掌、接提膝亮掌，弓步、马步、仆步变换加手上动作（眼随手动接发声）。
第7周：复习武术套路组合：弓步与马步，仆步虚步，歇步与马步。
第8周：学习五步拳——弓步（格挡冲拳，弹腿冲拳）。
第9周：学习五步拳——（马步横打，退步冲拳）。
第10周：学习五步拳——（歇步冲拳，提膝穿掌）。
第11周：学习五步拳——（扑步穿掌，虚步亮掌）收势。
第12周：学习掌握把五步拳的动作连起进行练习。
第13周：熟记掌握记住把五步拳的动作要领，能够背着做出来给老师家长看。
第14周：多加练习牢记五步拳后，试测10人一组考试五步拳。
第15周：期末考试五步拳。
一、指导思想：我校自开展武术教学至今,从锻炼同学的自身素质出发,培养学生的武德和双基能力，为同学们的身体体能着想,主要以加强学生的体能训练,技能训练,进行心理素质培养,和团队精神的培养，提高团体荣誉感，力争达到心理过硬，思想过硬，动作准确。
二、体能训练：体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的体能训练，目前学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。
小学体育考试资料
1．简述前滚翻动作要领。
蹲撑，两手扶地，同时屈臂、低头、两脚蹬地、提臀收腹，团身向前滚动，前滚时，后脑、肩、臀部依次着地，然后抱小腿团身成蹲撑。
2．简述小学体育教学的一般性原则。
社会主义方向性原则；自觉积极性原则；直观性原则；系统性原则；巩固提高原则；因材施教原则。
3．在体育教学中如何进行思想品德教育？思想教育寓于严密的组织教学之中；结合教材特点进行思想品德教育；发挥集体作用进行思想品德教育；抓住典型事例进行思想品德教育。
5、体育与健康课程标准的基本理念是什么？（8分）答：1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康发展。
2、激发运动兴趣，培养学生终身体育意识。
3、以学生发展为中心，重视学生主体地位。
4、关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。
6、体育锻炼应遵循哪些原则？（10分）答：1、循序渐进的原则；2、全面锻炼的原则；3、经常性锻炼原则；4、区别对待的原则；5、准备与整理活动原则。
7、简述体育运动对运动系统的影响？（6分）答：1、体育运动对骨骼结构与机能的影响；2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性；3 、体育运动对肌肉结构和形态的影响。
8、学校体育应从哪些方面为终身体育打好基础？（8分）答：1、打好身体基础；2、掌握体育的知识、技能，学会自主学习、锻炼、评价；3、培养体育兴趣、爱好，养成锻炼习惯；4、培养自我体育意识。
9、中小学教师职业道德规范的基本内容是什么？答：依法执教；爱岗敬业；热爱学生；严谨治学；团结协作；尊重家长；廉洁从教；为人师表。
2、试分析义务教育学校不得开除学生的原因。
答:《义务教育法》规定不得开除学生，是由义务教育的性质决定的，目的是为保障学生接受义务教育的权利。
义务教育是强制性教育，是所有适龄儿童、少年必须接受的教育，不能因为学生违反学校管理制度，就剥夺学生受教育的权利。
在这一点上，义务教育同非义务教育有所不同。
非义务教育阶段的学生如果严重违反学校管理制度，学校可给予其开除学籍的处分。
体育教案小学体育课教案优秀8篇
体育教案小学体育课教案优秀8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学体育面试动作要领和结构化知识点总结
立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力.从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
落地时，收腹举腿,小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲.顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调,空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地一、助跑:助跑时,从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。
起跳:起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳.二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起,摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋,两臂协调摆动,上体移动使臀部移过横杆.落地：落地时，双脚依次落地,并屈膝缓冲.三、顺口溜:助跑一阵风,起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲.蹲踞式跳远:助跑、起跳、腾空、落地一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。
踏板要积极用力,做到狠、准、稳。
起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆,在摆臂摆腿的协调配合下,完成起跳。
二、腾空后,上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。
落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲.三、顺口溜：助跑一阵风,起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球:持球预备姿势和预摆,最后用力和缓冲一、持球时,两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20—30cm,两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前,肌肉放松。
小学体育教学中掌握动作技能、锻炼的方法
小学体育教学中掌握动作技能、锻炼的方法在动作技能的课堂教学中，常用的教学方法有：讲解与示范法、完整与分解法、练习法、游戏与竞赛法、预防与纠正错误法等。
1．讲解与示范法讲解与示范是体育课堂教学中最常用的教学方法之一。
（1）讲解法讲解法是指在体育教学中，教师给学生说明教学目标、动作（练习）名称、动作要领、动作方法、规则和要求等，指导学生实行动作技能的学习，掌握动作技能的方法。
使用讲解法实行教学，能够协助学生更好地掌握动作要点、理解动作中的难点，而且通过教师的讲解能够将理论和实际结合起来。
教学中，教师能够用讲解法向学生说明动作要领、动作要求以及游戏比赛规则，如在实行“立定跳远”教学时，在学生对动作有初步的概念后，教师用语言告诉学生跳起时的动作要领，两臂要向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。
通过教师的适时讲解，学生不但掌握了立定跳远的基本动作，还能有意识地自己去练习、体会动作。
教学时的基本要求是：①讲解目的明确，内容准确。
根据教学目标、教学内容，实行针对性的讲解，做到准确无误。
②讲解内容符合学生接受水平。
讲解时使用的术语，应根据学生的年龄特点来确定，应使学生易接受又能理解。
③讲解语言要富有启发性。
要抓住教材内容的重点、难点简明扼要地讲解。
讲解时应启发学生将看、听、想、练有机结合，以更好地体会动作要领。
④把握讲解的时机。
在学生练习时，需要语言提示，使学生即时纠正错误；在学生完成完整动作后，针对动作的不足实行指导、改进。
⑤教师和学生应面对面地实行讲解。
在讲解时有时还可使用通俗易懂的口诀、儿歌来协助学生更好地理解、掌握动作。
（2）示范法示范法是体育教学中最常用的一种直观法。
它是指教师做相关动作或教师指定学生做相关动作，使学生了解所学动作的形象、结构、要领和方法，明确所要学习的动作要求和技术结构，建立准确的动作表象。
通过准确的示范，能够使一些用言语不易表达的动作得以直观体现。
在低年级教学中这种方法使用比较普遍，因为低年级学生的年龄特点是对具体的形象事物比较感兴趣。
小学体育活动方案集锦范文（4篇）
小学体育活动方案集锦范文一、概述《体育课程标准》要求初步掌握基本运动技术，这是《国家学生体质锻炼标准解读》书中五六年级的测试项目。
通过教学和实践，使学生掌握立定跳远的技能和方法，锻炼学生下肢力量，发展全身协调能力。
通过练习悟出立定跳的方法与技巧。
二、教学目标分析1、学生初步了解立定跳的方法与技巧，发展下肢力量。
2、学生通过游戏悟出跳远的方法，能有效调整下肢发力与全身协调关系。
3、养成勤于思考的好习惯，形成良好的的组织性与纪律性。
三、学习者特征分析农村学校，学生基本素质都比较好，尤其力量方面是强项，但是运动协调能力较差，对于他们来说，学习的重难点就在于逐渐体会和掌握身体协调用力的技术，使身体下肢力量优势得以充分发挥，再进行动作技术指导，提高立定跳远成绩。
四、教学策略选择与设计根据体育教学大纲和本校的实际情况我采用两组互相比赛互相监督的方法，提高学生的运动能力。
五、教学资源与工具设计教学资源与工具包括两个方面：一是为支持教师教的资源;二是支持学生学习的资源和工具，包括学习的环境、多媒体教学资源、特定的参考资料、参考网址、认知工具以及其它需要特别说明的传统媒体。
六、教学过程教师检查人数1、明确本节课学习内容并明确学习目标2、教师讲解动作，学生仔细听讲3、教师巡视观察，及时给予纠正(距离、动作)4、教师巡视提醒安全，教师再次示范强调动作要领以及下肢发力时机，学生练习。
要求互帮互助，完善动作。
5、划分场地，分____组进行，每组____名学生，确定组长，明确小组位置。
6、教师巡视指导布置练习作业，整理器材。
1、体育委员整队，师生问好。
2、游戏“蛙跳”3、学生分小组进行练习4、教师和学生一起总结练习时的问题，并想出解决办法。
5、学生结伴进行比赛6、学生分组练习小学六年体育教案《立定跳远》七、教学评价设计教学中通过游戏进行练习，避免了学生对立定跳远产生恐惧，有利于学生掌握动作要领，教师也可以把更多精力放在指导上，收到了良好的效果。
精选小学体育教案范文集锦5篇
精选小学体育教案范文集锦5篇小学体育教案篇1教材一、身体素质练习二、武术：少年拳第一套任务一、通过素质练习，使学生掌巡回锻炼的方法，增强学生身体素质。
二、改进少年拳第一套（１－４）动作要领。
三、培养学生勇敢顽强，机敏果断等优良品质。
内容准备部分一、课堂常规二、准备部分1、队列、慢跑2、徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿一、身体素质练习二、武术：少年拳第一套１－４节重点：１、动作到位有力手眼协调配合２、垫步弹踢，马步横打一、组织：分四组巡回锻炼＊、教法：１、讲解示范２、学生练习３、时间控制二、组织：四列横队教法：１、完整示范动作２、分解示范并讲解要领３、听口令进行分解练习４、分组练习５、互相指导并纠正错误一、练习：１、翻越障碍２、云梯移行３、蛙跳要求：在完成次数或时间的情况下尽量保证动作质量二、练习：１、震脚架打２、蹬腿架打３、垫步弹踢４、马步横打练习５、１－４动作练习６、分小组成套练习７、互相指导练习１－４要求：步型正确上下肢动作要协调结束部分一、放松活动二、总结三、下课１、教师组织领做２、指出本课优点与缺点３、组织：四列横队１、学生模仿２、学生听，提问小学体育教案篇2一、教材分析（地位与作用）《高中体育与健康课程》是xxx出版必修教材第XX章第XX个课题。
在此之前，学生们已经学习了XX，这为过度到本课题的学习起到了铺垫的作用。
因此，本课题的理论、知识是学好以后课题的基础，它在整个教材中起着承上启下的作用。
通过本节课学习，主要使学生掌握xxx知识，了解xxx内容，培养学生的xxx能力。
二、教学目标根据本教材的结构和内容分析，结合着XX年级学生他们的认知结构及其心理特征，我制定了以下的教学目标：1.认知目标：通过本堂课的学习使学生充分认识到运动中肌肉痉挛多发的原因，并且能够通过学习利用体育理论知识减少肌肉痉挛的发生。
小学体育教案通用范文(15篇素材参考)
小学体育教案通用范文（15篇素材参考）教案可以帮助教师有计划地进行教学，从而避免课堂上的混乱和无效性。
小学体育教案通用范文应该写成什么样的？快来看看小学体育教案通用范文，本文为你提供小学体育教案通用范文写作技巧和示例！小学体育教案通用范文篇1学习阶段：水平三学习目标：了解排球的发球的动作要领，在学习中撑握一定的发球技能。
学习内容：排球：发球学习步骤：一、积极准备，充分活动。
教师活动：1、组织学生集队、队列练习。
2、组织学生进行准备活动。
3、组织学生进行步法移动。
学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
2、听运动员进行曲在小组长的带领下进行队列练习，在动作正确的同时感受正确的节奏。
3、在小组长的带领下进行慢跑，并进行步法移动。
组织：六列横队、自主分散二、合作学练，掌握动作教师活动：1、组织学生尝试复习发球动作。
2、根据学生的掌握情况进行重点讲解示范，让学生掌握发球的动作概念是击球点的掌握和手臂的挥动动作。
3、组织学生进行练习，巡回指导。
4、组织学生实战运用，总结掌握情况。
学生活动：1、在规定的地点自己体验发球动作，尝试着把球击出。
2、认真观看老师的示范，了解动作的要点是击球点和手臂的挥动。
3、按要求继续尝试发球动作，进一步体验协调用力的进行发球练习。
4、积极参加小组比赛，在实际的比赛中体验发球的重要性。
并在比赛中明白只有多锻炼才能把球发到有效的区域内，才能有一定的目标。
5、认真听老师总结，对照总结了解自己的差距。
小学体育教案通用范文篇2教学内容：学习广播操3、4节;各种方式做正确姿势的走(模仿式)。
教学目标：1.通过学习广播操3、4节，使学生初步掌握广播操的动作方法;2.通过各种方式做正确姿势走(模仿式)的练习;培养学生正确的走的姿势;3.培养学生的想象力和创造力，全面锻炼身体，促进生长发育。
教学过程：(一)开始准备部分：一、课堂常规：1.体育委员整队;2.师生问好;3.宣布本课内容：①学习广播操3、4节;②各种方式正确姿势的走。
中小学优选作文体育锻炼的苦与乐话题作文
体育锻炼的苦与乐话题作文一张金灿灿的奖状，被一群欢笑的我们突入着。
可谁又知道，金光下藏了多少苦与乐。
不知何时，每个同学嘴里都多了男同学一句句小调，熟悉得仿佛能在梦当中唱出来。
总是能听到有人唱上句，立刻就有一个声音接出下句，接着又是哭泣几声：“真难听啊!”星期四的训练时间，音乐老师一定会说我们“低八度”的问题。
我好像自己在听老师唱时，仿佛被吸入那悠扬饱满的声音中，顺着她的音能一步一步向上爬高。
心里叹着：若是我自己唱那么非常高，早没气儿了!听完老师的演示，都受了鼓舞一般，学着她那样的唱，可一张口，自己的声音似乎被抽去了什么，真的低了许多。
特别是我这个市中心区里，总会飘出几个不文明的声音，老师那嗅觉的耳朵就会突然竖起来，快速的走到我们西侧，毫不费劲儿地“拎”出那大白海豚音的主人，让他当面再“啊~”唱一遍，他也不害羞：眯着眼，抬着头，又“啊~”了出来，声音还不小!听的`我们笑的都站不起来了。
时间一长，我就摸着规律了，每到周四我的嗓子一定会难受，特别是吞咽东西时，嗓子痛疼难忍。
自己告诉自己：下次训练唱歌狼狈时可别那么卖力了，做一个粗俗的口型，再带一点表情，就可以了，然而每当那旋律声响起，我便控制不住自己的嘴唇，跟着音乐，情不自禁地认真地唱出每句歌词。
终于到了上场的日子，雪白的军帽，雪白的军装，黑色的皮鞋，勾勒出我们最好的风采，当熟悉的音乐响起，雪白的手套上上下下，在空中演绎出最美的湖光山色，灿烂的月光照在我们脸上，顾不得眯眼，默默地迎着太阳微笑着，一边唱着“山知道我，江河知道我……，”女中音的声音如剪不断的柳絮：盘旋着，缠绕着，飞向天空，飞向太阳，也飞入每人听众的心里。
原本低八度的叫声仿佛注入了连绵不断磅礴的气势与力量，恰如雄伟的波涛，一层层翻动着，卷起来一般。
乐曲停了，我还在微笑，阳光下那潮水般的旋律，仍然拍动着我的心，磅礴的气势，相信这个集体的力量，也能够征服宇宙。
妈妈告诉我：今后当你再行听到这首歌，一定会记起这样的情景——20xx年的5月21日，你穿着军装在阳光下让唱歌。
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第一届全国中学学体育教师教学技能比赛整理资料（小学组）目录1、田径： 1——72、篮球： 8——93、足球： 10——124、排球： 13——145、体操： 16——206、武术： 21——237、韵律： 24——26田径一、立定跳远（朱德明老师整理）1、动作方法：两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。
数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。
2、重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合3、难点：上下肢体协调配合与轻巧落地4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地立定跳远：（参考）（队员共同整理）1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。
2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。
B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段重点：两脚用力蹬地跳起难点：动作协调用力轻巧落地3、学生易犯错误及纠正方法A、蹬地不充分纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。
B、起跳后折小腿纠正方法：语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀；原地双脚起跳收大腿练习。
4、教学手段A、跟随教师做弹性屈伸练习B、做分解练习：听口令按一二三的动作方法C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。
D、连续跳过多个小障碍物练习。
障碍物间距可根据学生情况调整，可进行分组比赛E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。
F、进行“比比谁跳的远”比赛。
在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳的远，还可以进行“破纪录”比赛，谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。
四、站立式起跑（朱德明老师整理）动作方法：“各就位”时，将有力脚放在前面，重心落在前脚上，后脚脚跟提起，两臂自然弯曲，上体前倾，重心下降并前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，另一臂微屈肘后摆，两腿的前脚掌着地。
“跑”时，两脚同时用力蹬地，后腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，向前跑出。
重点：“预备”时，身体重心下降并前移，保持稳定。
“跑”时启动快。
难点：“预备”时的两脚掌着地及身体平衡，“跑”时快速启动。
（口诀：前后站立身体重心在前，两腿屈膝重心下降前移，思想集中保持身体平稳，听到枪声快速摆臂蹬地。
）站立式起跑（参考）（队员共同整理）1、动作方法（要领）：当听前后到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。
2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、发展学生起跑敏捷性B、发展学生的协调性和爆发力。
重点：前腿的异侧手在前，听信号后迅速跑出难点：两脚前脚掌着地，保持身体平衡，起动快3、学生易犯错误及纠正方法A、预备时，同侧手脚在前纠正方法：教师语言提示；练习齐步走的第一步，脚落地后不动。
B、起跑时前腿先迈出纠正方法：要求学生重心放在前脚上A、抢跑或晚跑纠正方法：听信号做各种姿势的快速反应，以及按教师突发信号起跑等。
4、教学手段A、学生练习齐步走的第一步，脚落地后不动，重心放到前脚上。
B、在地上画出两脚的位置，按口令练习起跑动作。
C、按口令做起跑后跑出几步或一定距离的练习D、进行“比比谁的反应快”比赛，在起跑线前5米左右画一条线，学生两人或多人一组进行起跑比赛，看谁先到线。
五、短跑（快速跑）途中跑（朱德明老师整理）动作方法：当摆动腿前摆至最高点时，作积极下压着地缓冲动作；当身体重心移至支撑点垂直上方后，要积极有力地蹬地；当蹬地结束后，支撑腿蹬离地面，随大腿的向前摆动，小腿顺惯性向大腿靠拢，做大小腿折叠前摆的动作。
重点：充分后蹬，前摆积极难点：自然、放松、有节奏（口诀：后腿蹬地要有力，大腿前摆要积极，髋部前送折小腿，压腿扒地快有力）短跑（直道）途中跑（小学教材应为快速跑）（参考）（队员共同整理）1、动作方法（要领）：起跑后，两脚用力快速充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快速度跑。
2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、培养跑的正确姿势，发展学生灵敏、速度、力量、协调素质和快速跑的能力。
B、改善神经和肌肉系统的功能，促进学生身心发展。
重点：摆腿蹬地有力、跑成直线难点：跑的自然，协调，身体平稳3、学生易犯错误及纠正方法A、两臂左右横摆纠正方法：做原地摆臂练习。
B、头后仰挺腹纠正方法：要求学生跑时，眼看前方目标，上体略前倾，收腹。
C、坐着跑纠正方法：做高抬腿或后蹬跑练习，要求学生跑步时后脚跟不着地。
D、步幅小，前摆时大腿抬不高纠正方法：上台阶、楼梯和上斜坡跑的练习。
4、教学手段A、原地的提踵和摆臂练习。
B、原地高抬腿和快速踩地练习。
C、沿地上画的直线快速跑D、跨地上适当距离横线跑（步幅练习）E、5至10一组鱼贯跑，比比超越多少人。
六、接力跑传棒技术：（朱德明老师整理）动作方法：（一）、迎面接力跑：采用垂直式（立棒）传接棒方法。
第一棒学生右手握接力棒下半部分，采用站立式起跑跑出。
接棒者右臂自然前伸（手的高度以传棒者身高而定），四指并拢，虎口张开，掌心向前，传棒者将棒的上方垂直向前传至接棒者手中。
传接棒时，双方必须错肩用右手传接。
当接棒者接棒跑出，成为第二棒传棒者，不必移动握棒部分，也不能换手握棒，而是直接将棒的下方传至对方手中，以此类推。
重点：错肩立棒传接，上下部位握棒难点：传接棒时机（二）、圆周接力跑：一般采用“下压式”或“上挑式”两种方法。
“下压式”传接棒：接棒者手臂自然后伸，张开虎口朝后，掌心向上，传棒者将棒的前端从上向前下方送入接棒者手中。
“上挑式”传接棒：接棒者手臂自然后伸，虎口张开，掌心向后下方，传棒者持棒前伸并将棒由下向前上方送入接棒者手中。
重点：异侧手传棒，接棒者的手型难点：传接时机，默契配合接力跑传接棒技术（参考）（队员共同整理）1、动作方法（要领）：（迎面接力）用右（左）手传，右（左）手虎口向外迎接，错肩跑动，立棒上下依次交接棒。
2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、培养学生团结协作，遵守纪律和规则的集体意识。
B、发挥学生各种能力和感受体育活动的乐趣，促进身心的全面发展和提高。
重点：立棒上下依次传接难点：错肩交接棒，配合默契3、学生易犯错误及纠正方法A、交接棒姿势、位置不正确，掉棒纠正方法：教师语言提示，双人原地传接练习。
B、没有错肩，发生身体碰撞纠正方法：跑几步做错肩交接棒；放置标志杆做交接棒练习C、抢跑接棒纠正方法：放置标志杆做交接棒练习4、教学手段1、双人原地交接棒练习2、跑几步做错肩交接棒练习3、放置标志杆做交接棒练习4、迎面接力跑比赛篮球一、行进间高运球（队员共同整理）1、动作方法（要领）：运球行进间，两腿微屈，以肘关节为轴，掌心空出，用手指、手腕和前臂力量柔和地按运球的后上方，使球落点在身体侧前方，反弹高度在腰腹腹之间，手脚协调配合，抬头运球。
2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、培养抬头运球，用手的感觉控制球的能力B、感受篮球运动的趣味性，促进身体素质的全面发展重点：正确的手型按拍球的正确部位，手脚协调配合难点：抬头运球，对球的控制3、学生易犯错误及纠正方法A、低头运球纠正方法：进行原地抬头运球练习。
看教师手势行进间运球。
B、按拍球位置不正确纠正方法：双人按拍固定球C、掌心不空出，变拍打球纠正方法：按拍固定球，或手粘白粉后运球看是否有掌心痕迹4、教学手段1、原地高运球练习2、原地看教师手势高运球3、行进间看教师手势高运球4、高运球捅球游戏二、双手胸前传接球（队员共同整理）1、动作方法（要领）：两脚自然开立，五指自然分开，拇指相对成八字形，后脚蹬地，重心前移，两臂迅速向前方伸直，翻腕、拨指将球传出。
接球时，手指自然分开，两拇指成八字形，当手指触球时，两臂随球后引，做缓冲动作。
握球于胸前。
2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、提高篮球合作意识，培养篮球兴趣B、发展学生灵敏协调、快速反应、准确判断等素质重点：正确的手型及传球的伸展和接球的缓冲动作。
难点：动作连贯，双手用力均匀学生易犯错误及纠正方法A、传球时两肘外翻，出手用力迟缓，接球手型不对，易手指向前。
纠正方法：肘关节尽量放松夹紧贴近身体；徒手练习手指拨球动作、接球缓冲动作；对墙固定点练习传球的落点；练习时语言提示，监督练习。
B、无翻腕拨指动作纠正方法：徒手练习后，两人一组胸前传接球练习C、无迎球、缓冲动作纠正方法：徒手练习后，两人一组胸前传接球练习3、教学手段1、教师示范讲解持球手型，要求大拇指成八字形。
2、双手胸前传接球的持球手型和徒手手型练习，并相互纠错3、两人一组胸前传接球练习，讨论归纳双手胸前传接球的动作要领，传球口诀“蹲、伸、拨”，迎球口诀“迎、收、屈”4、三人一组三角形胸前传接球练习5、迎面传接球接力6、双手胸前传接球抢断球游戏；传球比快比多游戏三、双手胸前投篮（队员共同整理）1、动作方法（要领）：两脚自然开立，两腿微屈，上体稍向前倾，两手五指自然张开，拇指成八字形，持球于胸前，投篮时，两臂向前上方伸出，手腕稍外翻，将球投出。
2、教材潜在价值和重点难点。
潜在价值：A、作为行进间投篮和跳起投篮动作的辅助练习B、发展学生投篮能力C、培养学生协调用力，学会合理的控制身体D、小学阶段由于力量不足，所常用的投篮方式，培养手臂力量，提高参与兴趣重点：正确的持球手型，自下而上协调用力难点：屈腕拨指、双手用力均匀3、学生易犯错误及纠正方法A、持球手型不正确，肘关节外翻B、屈膝时持球位置移动C、投篮时，肘关节过早前伸，抛物线偏低足球（马红霞老师整理）踢球是足球技术中最基本的技术动作，也是足球技术中最重要的技术，在比赛中运用得最多，主要用于传球和射门。
踢球包括五个技术环节：踢球前的助跑、支撑脚的选位、踢球腿的摆动、脚触球的部位、踢球后的随前动作。
上述踢球的五个技术环节中，前四个环节对学生来说都很重要，而脚触球的部位是否准确，是踢球质量的关键，踝关节的紧张程度和脚型控制是极其重要的。
一、脚内侧传球（一）、动作方法直线助跑，支撑前的最后一步稍大，支撑脚踏在球的侧面15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑脚膝关节微屈。
支撑的同时，摆动腿大腿带动小腿由后向前摆动，后摆时髋关节外展，当膝关节前摆接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动，脚底与地面平行，脚尖微翘起，踝关节紧张，正对出球方向，触球后踢球腿及身体继续随球向前。