养生延年时常按摩腹部

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【人体结构经络穴位】每天指压肚脐眼去病延年

【人体结构经络穴位】每天指压肚脐眼去病延年每天指压肚脐眼去病延年方法：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。

按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。

神阙穴：要激发人的元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙穴”，俗称“肚脐眼”。

神阙穴是一个让人返老还童、起死回生的穴位，歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。

元神和元气：就是指人在生命开端那一刻就有的神和气，它的力量是很强大的，不然不能发育成胎儿的生命。

元神和元气一直伴着人走完生命的全程，而很多疾病都源于元气的衰弱，比如，精神萎靡不振，男女性功能不调，肠胃功能衰退，以及由气虚、气陷引起的内脏下垂、脱肛、子宫垂脱等，这些病都是慢性的，甚至可能伴随人一辈子，但只要重新激活元气和元神，任何病都能很快治愈。

还能治疗失眠，提高性功能。

古人十分重视用神阙穴来养生和治病：神阙穴可灸不可针，古时候的医生遇到有人中风不省人事，总会灸这个穴，有时甚至灸到100壮乃至几百壮。

名医陈良甫说：“旧传有人年老而颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中神阙穴一壮故也。

予尝患久溏利，一夕灸三七壮，则次日不如厕……足见经言主泻痢不止之验也。

又予年逾壮，觉左手足无力，偶灸此而愈。

”这段话告诉我们，灸神阙穴可以延缓衰老，治疗慢性腹泻，还可以治四肢无力。

神阙穴的灸法：只要您在穴位上拿艾绒堆一个柱，在柱头点火，艾绒就会燃烧，等燃烧到肚脐眼儿稍有疼痛的时候，马上用手把艾绒按灭。

这就算一壮。

灸100壮则要重复上述动作100次。

有时候，还可以在艾绒底下垫一片薄薄的鲜生姜，这即可以保护穴位的皮肤，又因为生姜的辛温之气可入人体，效果更佳。

所以，大家如果要灸神阙，我建议最好垫一片生姜。

更简单一点的，还可以直接用从药店买回的清艾条，点燃后在肚脐附近熏烤。

女人年轻的秘密常按身体五个特区

原文标题：经常按摩女人这五个特区让她更年轻特区一：腹脐特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。

对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

手摩耳轮。

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前胸特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。

然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四：背部特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

养生要常刺激与按摩的5个人体三角区

养生要常刺激与按摩的5个人体三角区医学专家们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。

人体中存在着诸多三角区域，那里通常集中了身体主要的神经、血管甚至脏器，因而成为身体的一个个功能中枢。

这些三角区域对人体来说十分重要，但也时常问题多多，尤其是以下5个区域，我们更要注意保护，切不可大意对待……一、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。

它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。

故专家们称之为“腋窝运动”。

二、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。

肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。

经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

三、脚底保健区：人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。

科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。

经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

四、前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。

只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

五、脊柱保健区：脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。

脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。

经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

另外，养颜的脸部三角区：最容易忽视的三角区颈部与锁骨肌肤结构更脆弱根据HR赫莲娜奢华实验室的最新研究，发现细胞内部一种胞内框架结构，是肌肤细胞生命力的支柱。

经常按揉腹部可长寿

忆和控制情绪的部分（常被称为 “ 级通高区域 ” 可以影响心肌变化，已患心脏）使
将鱼腥草放入锅中．炒至可捏成时，猿备用。次取适量，水泡晾每开
此外．可在炖肉、面时放适量皇还煮草同食
近采摘野菜．因为这些野菜可能受不
程度的污染。身体有较大危害。对严
的还会引起中毒。（！王
五月应提防流行性出血热。
需要提醒的是。然某些野菜确虽
癌作用．但不要在城市人口密集地
工厂和居民区附近以及受污染河流
脏承受压力出现病症。亲人过世悲伤而
死就是这个道理。所以生活中应当尽量让自己放松。（磊）张
腹部有癌症，不宜按揉，也以防癌症扩散或出血腹时，现腹内温热感、饿揉出饥经研究证实．腥草对癌细胞：鱼最高的抑制率为４．，多用于防；５７％
癌、门癌、癌等。贲肺
常用食用方法：拌．新鲜痞将草洗净。开水略烫，入适量食盐用加油、醋、面、油、末、汁、米椒椒姜葱月等调味品拌匀。粥，鱼腥草水煮将汁煮粥．或是等粥快熟时放鱼腥ｊ量，煮即可食用。稍炖肚，鱼腥草ｉ取
塞入猪肚内。至猪肚烂熟服用。炖泡

对腹部进行按摩的养生功效

对腹部进行按摩的养生功效对腹部进行按摩的养生功效对腹部进行按摩的养生功效腹部处于人体中部，是人体重要的连接点，各种脏器都藏于腹部内，是维护健康的重要部位。

那么经常对腹部进行按摩具有哪些养生功效呢?按摩腹部的好处1、缓解腹胀按揉腹部能更直接的对胃部产生刺激作用，进而促进胃部蠕动，并且还能加速小肠对食物进行消化和吸收，对于腹胀不适有不错的缓和作用。

2、保护胃部腹部是肠胃所属的重要部位，按揉腹部实则就相当于在按摩胃部。

而按摩腹部能抑制过量胃酸的分泌并促进前列腺素的增加，从而能防止胃部溃疡等胃部疾病产生。

3、改善血液循环腹部处隐含了诸多重要的穴位和经络，对腹部进行按揉能对其产生良好的刺激，以达到改善血液循环、防止气滞血瘀的作用。

4、利于消除腹部脂肪腹部是人体中最易堆积脂肪的部位，而常对腹部按揉能促进脂肪分解及消耗的速度，以此能起到消除腹部“游泳圈的效果。

腹部按摩的方法利用双手可以对腹部进行推、按、捏、拍、揉等方式进行，可根据自身的习惯进行选择。

按摩时，手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。

按摩腹部的注意事项1、手部力度要适中腹部是五脏六腑的重要汇集处，所以在进行腹部按摩时，手部力度要适中，不能过重，否则易对腹腔内脏器造成不良影响。

2、身心保持放松按摩腹部时，需要身心都保持一个放松状态，不要过于紧张、拘泥，这样能更好的利于保健事项进行。

3、不适宜人群对于孕妇、术后患者、体虚的人群不适宜利用按摩腹部方法进行保健，以免造成不必要的危害。

腹部如何保健1、不宜受凉人体阳气在外，阴气潜伏在体内，若腹部受到寒气侵袭则会对肠胃道产生刺激使得血管呈现收缩而产生腹泻、腹痛等不适。

所以要做好腹部防寒事项，其中在饮食上莫要过于贪恋凉食，另外腹部保暖也要引起重视，少穿露脐装。

2、适当热敷利用热毛巾或者热水袋对腹部进行适当热敷，能有效调节腹部的血液循环以及促进新陈代谢，起到较好的暖肠胃的作用。

按摩腹部可养生长寿

按摩腹部可养生长寿揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。

揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。

这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。

腹部脂肪经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。

睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

脂肪的堆积值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

脂肪肝需要积极的治疗，否则可能引发严重的肝脏疾病。

中医按摩，能够有效治疗脂肪肝。

内、外关穴能通经脉，调气血。

腹部按摩

腹部按摩：（40分钟）
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰延年益寿的目的。

腹部按摩：（40分钟）
1、腹部上玫瑰精油，双手交替顺时针打大圈舒缓腹部。

2、用双手抚按腹部（4-6遍），客人放松身心。

站在宾客右侧，在下腹部顺时针打圈至腰际，举动柔柔服帖。

3、手堆叠按压脐周。

4、双手掌放于耻骨上部推至脐两侧，掌根绝对推至腰后，点按膀胱经带回鼠溪轻压并舒缓腹部。

5、双手掌交替从脐部位向胸部推按。

6、以神阙穴为大旨，双手顺时针打圈。

点按穴位：天枢穴——气海穴——关元穴——中极——急脉（由轻到重感触到脉搏跳动便可抓紧）并舒缓腹部。

7将双手在腹部大面积顺时针划太极图（999次）。

8两手平放推向腰部两侧腹股沟再拉回点按中极穴。

9、双手重抚腹部，顺时针打圈。

坚持揉腹，益寿延年！（附：揉腹法详细步骤）

坚持揉腹，益寿延年！（附：揉腹法详细步骤）掌握一种好的养生保健方法，每天坚持去做，健康长寿其实并不难。

缘起田合禄老师77岁高龄，除了在正安教授《古典中医私塾》课程，以及在中医药大学教授研究生课程之外，平时还要出诊，但无论再忙每天也会抽出早晨3个小时用来写书。

上课时同学问老师如何保养精力如此充沛，是练习什么功法？还是每天吃什么补养品？老师说每天坚持的只有揉腹。

今天就一起来听听田老师从《黄帝内经》的角度来解读揉腹的重要性吧！《上古天真》话青春《素问》第一篇讲的就是生命科学。

真，本来固有的本性。

天真，天道固有的本性，指自然、纯真、质朴无邪的天性。

天癸，就是天的真元之气，人亦应之。

人体固有的本性是可以活到百岁的，由于后世人的欲望不断，所以才生病减寿。

青春常在、健康长寿是每个人的愿望，怎样才能做到让「青春」常在呢？这首先得明白「青春」是什么。

春就是春天，春天万物生长，青青的草木一派翠绿，所以叫作青春。

一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。

万物生长之机在于春，没有春天正常的阳生阴长，就没有正常的夏长、秋收、冬藏了。

而在一日之内，晨对应于春季，阳气有赖于清晨的气机生发，才能顺利推动一日之内的阳生阴长。

天人合一，人道法于天道，在人体中肝胆系统配应于「青春」。

也就是说，肝胆系统主宰着人体的阳生阴长功能，肝胆系统的健康是人体健康长寿的基础。

肝胆系统的职责失常则五脏系统皆乱，俗称「肝为五脏之贼」，所以《内经》说「凡十一脏皆取决于胆」。

金元四大医家的李东垣说：「胆者，少阳春生之气，春气升则万化安，故胆气春升，则余脏从之。

」张志聪也说：「胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏腑之气皆升，故取决于胆也。

所谓求其至也，皆归始春。

」这个少阳之气就是寄居肝胆中的三焦相火，张景岳称作人体内的一轮红日。

因此养生保健首先要抓这个「春生少阳之气」，使阳气不衰。

因为《内经》说：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

」阳气旺就精神充沛，体格健壮，即所谓「阳气者，精则养神，柔则养筋。

揉腹延年

揉腹延年:仙人揉腹又称“延年九转法”本文转载自民间中医《【转载】揉腹延年:仙人揉腹又称“延年九转法”》预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。

再从右向左逆时针按摩 21 次。

第一图，用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，在自右向左反着揉按二十一次T1第二式：回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。

循环做共 21 次。

第二图，用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。

T2T3第三图，用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。

第三式：推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共 21 次。

第四图，用两手中间三指从心窝向下直推至耻骨处二十一次。

T4第四式：右手绕脐腹按摩以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。

T5-1第五式：左手绕脐腹按摩T5-2以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。

第五图，用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。

第六式：推按左侧胸腹T6-1左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。

/第七式：推按右侧胸腹右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。

揉腹让我们百病不缠

揉腹让我们百病不缠揉腹不断，百病不犯，揉腹养生，在我国已有数千年历史。

在唐代,孙思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

一、揉腹真的这么神奇吗揉腹这个方法，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法告诉身边的朋友们~一起坚持！用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。

二、揉腹让我百病不缠我今年72岁，是一名养生爱好者，由于长年坚持揉腹养生，身体一直很棒，头痛、发热、感冒之类的小病从不上身，也没有中老年人常得的“三高”。

刚开始，我揉腹时断时续，后来，我尝到了揉腹养生给我带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病治病，无病保健。

全身放松平躺床上，面带微笑，舌抵上颗，双足与肩同宽，双掌相叠放在肚脐上(男人左掌在下，女人右掌在下)，顺时针、逆时针各揉49圈，此为一遍。

然后反复揉动，练功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使后背发热即可。

然后收功，顺时针、逆时针各揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，双手搓49遍。

三、揉腹为什么能养生呢？肚脐(中医称神阙穴)本是人的先天供养通道，在任脉之卜，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。

从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。

所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说2，治便秘很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。

其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。

揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

3，揉腹还可以减肥健美常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年妇女，大腹便便，与她年轻时的体态，判若两人，这不仅对健康不利，而且还影响体型的优美。

揉腹不断,百病不缠

揉腹不断，百病不）腹者，生之本，故为百病之根，揉腹可防病治病。

揉腹养生在我国已有数千年历史。

从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。

所以，脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。

揉腹一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前各进行一次，如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。

具体方法是：揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐揉腹，先从肚脐开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。

揉腹时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，换左手以相反的运转方向，揉数十遍。

关键在于长年累月不间断，方能有效果。

需要注意的是，揉腹不宜在过饱或过饥时进行,揉腹前应排空小便。

如有恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，禁止揉腹。

齡徐宁（天津中医药大学第一附属医院内分泌科）红+牛补红豆营养丰富，是深受国人喜爱的粗粮;牛奶口感醇香，是备受推崇的健康饮品。

很少有人想到，这两种食物还是好搭档。

红豆富含钾、镁、钙、铁等营养素，对维护心脏健康有着积极作用。

此外，其中富含的膳食纤维在肠道里能被细菌分解产生丁酸盐，有助降低肠道和血管的炎性反应，从而进一步改善动脉粥样硬化。

牛奶是公认的补钙高手，和红豆搭配在一起，可谓补钙又护心。

从味道上来说，红豆牛奶浓浓的奶香混合着豆香，让人非常有食欲，特别适合肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病、骨质疏松、便秘的人群食用。

同时，牛奶与红豆都有促进乳汁分泌的作用，哺乳期的女性也可以常吃。

需要警惕的是，市场上销售的红豆牛奶饮品，为了追求口感，里面放了很多糖，购买前需谨慎分辨。

简单介绍一下红豆牛奶的做法。

原料：红豆50克，牛奶300毫升，蜂蜜适量。

做法：1•红豆先用清水浸泡一夜；2.把泡好的红豆用高压锅炯熟或者放微波炉里高火转20分钟左右；3.将红豆与牛奶放在一起加热调匀。

4.食用时根据个人口感加少许蜂蜜调味即可。

最简单的揉腹方法，几乎可以治疗一切慢性病！（附：九转揉腹法详细步骤）

最简单的揉腹方法，几乎可以治疗一切慢性病！（附：九转揉腹法详细步骤）2022-06-14 09:00 发表于云南土豆微信揉腹养生，在我国已有数千年历史。

早在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》中就有揉腹法，当时在民间广为流传。

在唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

到了清代雍正年间，方开所攥《延年九转法》便详细地介绍了用手揉腹的方法，并由颜伟绘图说明。

方开，清代安徽新安(歙县)人，是雍正年间著名养生家，他创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消除疾病有奇效。

坚持揉腹，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳”。

1腹部：五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源揉腹为什么能起到保健作用，这是因为腹部在人体有着重要作用。

中医学认为，“背为阳，腹为阴”。

人体的肚子上，包括了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉等，可以说，肚脐周围，就相当于人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。

上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都离不开这个中心。

腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而在《厘正按摩要术》中，比喻腹部为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。

虽然人离不开气，但窝气成灾。

故治病先治气，气行病自无。

2气柔则腹顺——揉散阻滞点，是治慢病高招一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。

也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

由此，我们可以得到这样一个结论：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。

仙人揉腹法(延年九转法)

仙人揉腹又称“延年九转法”揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。

本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。

仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。

方道人力大无穷，说话声如洪钟。

他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。

有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。

然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。

方道人健步如飞，没人能追得上。

他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。

我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。

人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。

因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。

方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法．方道人便把揉腹的方法告诉了我。

这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。

我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。

以后我把这个方法告诉亲朋好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。

就是方道人那些奇异超人之处．被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。

我不敢把这个方法秘密隐藏起来，据为已有，于是绘出示意图，写出说明文字，附上歌诀，以使它广为流传。

腹部揉一揉健康又长寿

腹部揉一揉健康又长寿*导读：中医专家指出中医按摩腹部对健康是很有利的，经常按摩腹部能让你更加长寿。

按摩的优点非常之多，简单易学，而且操作起来也比较方便，放松身体的同时还可以起到保健作用。

我们常按的部位可能就是脚部、腰部和颈部，其实还有一个部位我们应该好好重视，那就是腹部。

*中医按摩腹部让你更长寿其实，腹部按揉在中国的历史上早就已经存在着这种按摩方法了。

《黄帝内经》记载：腹部按揉，养生一诀。

名医孙思邈也曾写道：腹宜常摩，可祛百病。

这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

可是，要怎么按揉自己的腹部才能起到相应的养生作用呢？养生，可不是说按就能按出来的，需要讲究技巧和小窍门的。

下面，就跟着小编去听听中医怎么说吧。

按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。

按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。

另外，养生专家强调，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。

如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。

时间也不要过长，20分钟足矣。

还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂（需家人配合）等，但动作一定要轻柔，三五次即可。

按摩后要注意适当休息，避免寒凉刺激，更不要再度损伤。

中医养生专家特别提醒，按摩这种外治疗法也有禁忌。

如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的，患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。

选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果。

腹部按揉养生一诀

腹部按揉养生一诀=============================发布时间：2008-10-07 16:13『腹部按揉养生一诀』腹部按揉能保健养生。

在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。

我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。

”宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句。

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。

脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道粘膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。

揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。

这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。

经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。

睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等〕时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

增强脏腑功能使人延年益寿

增强脏腑功能使人延年益寿*导读：护好胸腹延年益寿胸部和腹部是人体重要脏腑所处的位置，经常按摩胸腹部，可益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、调和脾胃，从而增强脏腑功……护好胸腹延年益寿胸部和腹部是人体重要脏腑所处的位置，经常按摩胸腹部，可益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、调和脾胃，从而增强脏腑功能，使人延年益寿。

用两手掌根对着胸部中间来回摩擦50 次。

最后，用两手掌交替拍打前胸，每次拍 50下，早晚各进行一次。

按摩腹部时，两手重叠，按于肚脐适度用力同时保持呼吸自然，顺时针方向揉腹。

在闲暇时双手掌交替拍腹，有促进肠蠕动，增强新陈代谢作用。

罗荣春效仿名人散步健身许多名人推崇散步健身的运动方式。

生理学家巴甫洛夫，年逾古稀仍坚持散步锻炼。

一次，他背着一个包袱慢慢行走，几个小学生见此情景，为减轻这位老人的负担，准备帮老人拿包袱，被巴甫洛夫谢绝。

他对小学生说，我这是有意识地做负重散步锻炼。

著名科学家爱因斯坦，一生坚持散步运动，关于散步，还有一段有趣的故事。

一次，他应邀去比利时访问，为迎接这位大科学家的到来，比利时国王和王后以及众多的社会名流都到车站迎接。

谁知，列车进站后，旅客都出了站，却不见爱因斯坦的影子。

原来，他为了散步锻炼，提前在前一个站台下了车，尔后徒步走到王宫。

事后他说，我一向喜欢步行，走路健身给了我无穷的乐趣和健康的体魄。

这些名人健身的精神和做法，值得老年人学习和借鉴。

广大老年人，特别是患有血压高、冠心病、糖尿病等慢性病的老年人，因不宜做激烈运动，散步就成了最好的健身方法。

散步健身要方法得当，要保持正确姿势，行走时静心、抬头、挺胸、摆臂。

走步多少、步伐大小、走速快慢，都要根据自己的身体状况，从实际出发，量力而行。

坚持数年，必有好处，可以走出一个好心态，走出一个好身体。

张学广。

揉腹,是一种非常好的一种保健

揉腹，是一种非常好的一种
保健
外治手法，改变的是人体的一些位置、压力、温度，还有气血的流量、流速，要改变这些东西，从腹部下手是最容易的。

因为腹部很柔软容易被揉动，通过揉动促进气血在里面运行的速度，并且揉腹是有方向的，当方向、压力、流量改变了，则气血的温度、速度也随之改变，所以气血的灌注会随着你的意愿去走，五脏六腑就会因为得到有效的气血灌注量而强壮起来。

腹部是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的。

腹部丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。

手法就是一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。

头疼，你揉肚子两三分钟，基本上可以缓解；
心脏病、心绞痛，揉肚子可以说一揉就缓解；
胃痛、肠炎，就更是它的适应症了。

我有一次腰扭了动不了，揉五分钟就可以转身了，这是后病前治的一个方法。

因为脏腑气血是相连通的，所以前面通了后面也通了，我曾经讲过，一处真通则处处皆通。

腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更好揉。

揉腹还能很好地补气血。

比吃补药都快，一揉，肠系膜上动脉都扩张了，腹部放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都随着解决了，比吃补药都快。

肠道细菌菌群之间的比例如果协调了，很多病其实都迎刃而解。

我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一个治疗过程，我的手法属于治疗。

但是耐心细致的揉腹是保健，如果要达到治疗效果，除了要对腹部熟悉，还有一些技巧在里面，这个技巧并不是每个人都能够掌握的。

而保健或者说常规治疗都是很容易掌握的，保健效果其实也是非常可观的。