1、排球 2、发展身体素质练习

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排球训练计划

排球训练计划标题：排球训练计划引言概述：排球是一项需要技巧和身体素质结合的运动项目，通过科学合理的训练计划可以提高球员的技术水平和比赛表现。

本文将介绍一套完整的排球训练计划，帮助球员们提高技术水平和身体素质。

一、体能训练1.1 有氧训练：包括长跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能和耐力，增强球员的持久力。

1.2 爆发力训练：如跳绳、爆发力训练器械等，提高球员的爆发力和速度，增强突破和防守能力。

1.3 核心力训练：通过平衡板、仰卧起坐等训练，加强球员的核心稳定性，提高传球、发球和扑救的准确性。

二、技术训练2.1 传球训练：包括正手传球、扑救、接应等技术训练，提高球员的传球准确性和稳定性。

2.2 发球训练：包括发球姿势、发球力量和发球技巧的训练，提高球员的发球速度和准确性。

2.3 扣球训练：包括扣球高度、角度和力量的训练，提高球员的扣球技术和得分能力。

三、战术训练3.1 防守战术：包括盯人、包夹、拦网等防守战术的训练，提高球员的防守反应和团队配合能力。

3.2 进攻战术：包括快攻、高空接应、变向扣球等进攻战术的训练，提高球员的进攻效率和配合默契。

3.3 拦网战术：包括盯人拦网、阻挡扣球等拦网战术的训练，提高球员的拦网高度和封堵能力。

四、心理训练4.1 压力管理：通过冥想、放松训练等方式，帮助球员管理比赛压力，保持冷静和专注。

4.2 自信建立：通过自我肯定、目标设定等方式，帮助球员建立自信心，提高比赛表现和应变能力。

4.3 团队合作：通过团队训练、合作游戏等方式，培养球员的团队精神和合作意识，提高团队整体战斗力。

五、休息与恢复5.1 合理休息：保证充足睡眠和休息时间，避免过度训练和疲劳。

5.2 饮食调理：合理搭配营养餐，保证身体能量和营养的补充。

5.3 恢复训练：包括按摩、拉伸、瑜伽等恢复训练，帮助球员缓解肌肉疲劳和预防运动损伤。

结语：通过科学合理的排球训练计划，球员们可以提高技术水平、身体素质和比赛表现，取得更好的成绩。

身体素质练习教案

★
1、学生知道素质练习的内容及练习要求。
2、学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。
3、练习内容：
（1）高抬腿
（2）单脚跳
（3）深蹲
（4）俯卧撑
男生：1分/40秒~1分/45秒
女生：1分/50秒~1分/55秒
4*8拍
基
本
部
分
二
自
选
项
目
的
练
习
一、教师向学生宣布自选活动项目
活动项目：
⑴ 跳绳
⑵ 排球垫球
⑶ 篮球运球
班级:八(3)时间:授课人:苏继菊
教
材
1、发展身体素质练习
2、自选项目
难点：身体素质练习，动作轻松自然协调
重点：中考自选项目。
教学目标
知识目标：学生知道有哪些自选项目及评分标准。
能力目标：学生能选择自己较强的选考项目。
情感目标：学生学习积极认真，能遵守纪律。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
徒
手
操
一
身体素质练习
1、跑步热身:学生绕操场慢跑二圈
2、教师讲明练习内容、要求。
（1）压指运动；（6）腹背运动
.
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
一、教师讲解身体素质练习的内容及要求
1、提出练习要求并组织学生进行练习。
鼓励学生认真自觉投入练习
：动作正确，整齐、有力。
6
×××××
练习对形（图三）

排球教案5

易犯错误：
传球的击球点过高、过低或过远
纠正方法：
击球点过高多做平传、长传；击球点过低或过远多做自传。
2、游戏：夹球接力
游戏目的：发展速度，提高身体的协调能力
游戏规则：（1）夹球跑的途中，如果球掉下，应把球拾起来，在掉球的地方夹好球，才允许继续向前跑
（2）球掉到地上不允许用脚踢，否则判失败
（3）交接球时，接球人不得踩起跑线。否则判失败
(2)两人对传。两人相距3米左右，连续对传。要求两人积极配合，提高控制球的能力，不断提高传球的次数与质量
(3)四人一组，两人与两人前后站立，相距3----4米左右，一人将球传到对方后，到自己一侧的同伴后面，另一侧二人也照此练习。要求尽可能增加来回球次数，提高控制球的能力和传球质量
(4)四人一组跑动传球，二人与二人前后站立，相距3----4米左右，一人将球传给对方后，快速跑到对方一侧同伴的后面，另一侧传球人传完球后也快速跑到对方同伴后面，反复进行此练习。
3、身体素质练习
1、立定跳远10---15次*1---2组
要求：学生尽力完成动作、同时提示学生蹬地、展髋、收腹等要领。
2、俯卧撑屈伸8---12次*3---5组
要求：力量强的男生可在平地上进行，手臂力量差的同学可在同伴的帮助下完成。
身
心
放
松
1、集队：组织学生进行集体放松。
2、讲评：小结本堂课的学习情况，肯定成绩，指出不足。
3、布置课后作业，安排学生收拾器材。
4、师生礼别。
教后记
2、难点：击球后身体重心随球前移
教学
方法
讲解法、示范法、游戏法、重复练习法、语言激励法。
教具
排球20---25只
结构
教·学·练的过程

排球训练计划

排球训练计划一、指导思想：根据校教职工实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展教职工对排球的兴趣，促进教师身心健康的和谐发展.二、训练目标：1.掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等.2.培养二传的基本技术。

3.提高排球队员的整体素质.三、训练安排:1.训练时间15：30—17:302.训练任务：（1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力.（2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，培养技术运用的能力。

（3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。

（4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质：提高各项心理品质四、训练内容：1.身体素质：a.速度训练：反应速度、移动速度训练。

b.力量训练：一般力量训练，爆发力训练。

c.灵敏及协调能力的训练。

d.耐力训练2.技术训练:a.准备姿势与移动(准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步）b.发球（正面上手发球、正面上手发飘球、勾球、跳发球）c.垫球：（正面垫球、体测垫球、背面垫球）d.传球：（正面传球、正面传快球、传调整球）e.扣球：(扣一般高度球、快球、平拉开球背飞）f.拦网：(单人拦网、双人拦网）3.心理训练：感知能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练五、训练方法：第一阶段：(基本技术训练阶段1—2周）具体做法:利用1-2周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传球、发球、扣球、拦网等的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并改进各种错误的动作姿态，为后面的比赛做好准备.措施：1.队员每天对垫或自垫500-600次，自传100—200次。

2.扣垫20—30分钟（即打垫）3.发球练习4.2、3、4号位扣球第二阶段:(强化训练阶段3—4周）本阶段主要任务是在遂渐加大运动量的前提下，强化基础配合和整体战术，以及攻守转换的训练，加强一传和二传的到位率，进攻技术的训练要以高速和快节奏为主，以局部的进攻战术为主,保持战术的流畅性,保证训练的情景接近比赛模式; 措施：1.接发球练习（一传到位,二传到位练习)2.接发球进攻练习3.2—3个人的局部组合进攻练习4.拦网练习5.接发球站位区域练习第三阶段：（竞赛期的准备阶段1周）本阶段的训练是减少个人技术训练的比例,主要一局部组合和整体战术配合为主，重视个人的特长训练，并通过教学训练和检查比赛，改进和提高技战术的临场效果，使队伍的技战术水平和精神面貌临近比赛状态。

小学生体育活动课锻炼内容及安排表

小学生体育活动课锻炼内容（各班根据内容选择）一、小学1—2 年级1、身体素质练习体前屈、立定跳远、跳短绳、投掷沙包、踢毽、30—50 米短跑、300米左右长跑2、游戏（内容由老师自行安排）3、球类篮球拍球，运球，投篮，排球原地垫球等等二、小学3—6 年级1、发展力量素质的方法俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、收腹举腿、连续跳跃次数：5—10次/ 组共做2—3组2、速度素质的方法30米快跑、50米跑、60米追逐跑次数：一组4—6 人每人跑2—3 次3、素质的方法1分钟立卧撑、5分钟篮球运球跑、3分钟跳绳、600—800米跑、50米X 8 往返跑次数： 1 次（根据学生身体情况，适当减少跑步路程）a）发展灵敏素质的方法躲闪跑、游戏、跳长绳b）球类篮球、排球（对垫球、发球）、足球、羽毛球、乒乓球等等三、课外活动课组织过程（供参考）1 、整队，做准备活动（慢跑、徒手操）2、借器材，基本内容（素质练习、球类活动）3、整队，归还器材，学生调整呼吸，放松练习注意事项：1、项目之间要搭配进行。

如：上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。

冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学生的心肺功能。

3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课上应多安排练习次数。

体育活动课安排表______ 班任教老师________注意事项：1、项目之间要搭配进行口：上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。

2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。

冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学生的心肺功能。

3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课上应多安排练习次数。

八年级体育与健康教学进度表

1
10
体质测试：男生：引体向上女生：仰卧起坐
1
蹲踞式跳远
1
蹲踞式跳远
1
11
蹲踞式跳远
1
脚内侧踢、停球技术
2
头手倒立(男)、肩肘倒立（女）
身体素质练习
2
12
头手倒立(男)、肩肘倒立（女）
身体素质练习
2
头手倒立(男)、肩肘倒立（女）
身体素质练习
2
足球——直线运球
1
13
铅球：侧向垫步推铅球
身体素质练习
2
2.学生体质健康测试—1000米（男）
2
国家学生体质健康标准测试——坐位体前屈
1
揭开科学锻炼的奥秘
1
7
国家学生体质健康标准测试——50米
1
国家学生体质健康标准测试——身高、体重测试
1
远离烟草，从你我做起
1
8
国家学生体质健康标准测试——肺活量测试
1
国家学生体质健康测试：立定跳远测试。
1
努力锻炼促发育——青春期与体育
铅球：侧向垫步推铅球
身体素质练习
2
体能常识
1
14
足球——各种停球技术
2
1.排球 2.发展学生身体素质练习
2
1.排球 2.发展学生身体素质练习
2
15
篮球——行进间单手肩上投篮
2
篮球——行进间单手肩上投篮
2
足球——曲线运球
2
16Leabharlann 乒乓球1乒乓球1
耐力跑（1）跑走交替1000——1500米
2
17
自选活动项目：篮球足球羽毛球乒乓球
周次
教学内容

江阴职业技术学院体育课程教学大纲

江阴职业技术学院体育课程教学大纲一.课程的目的和任务体育课教学是学院公共基础课的重要的组成部分，是实现高职高专教育培养目标,促进学生德智体美劳全面发展的的重要途径之一。

在教学过程中，通过体育基础理论的学习和运动实训，养成科学的健身锻炼方法和习惯，培养学生成为身心健康、社会欢迎的劳动者，以良好的身心素质尽快适应激烈的社会竞争环境。

其基本的教学任务是：1、根据学生的生理、心理特点，依据《全国普通高等职业（专科）院校公共体育课程教学指导纲要（试行）》任务和要求，进一步促进学生身体的正常发育，全面提高学生身体综合素质，增强环境适应能力，使他们尽快达到未来工作所应必备的基本运动能力和身心素质。

贯彻国家“学生体质健康标准”为教学核心内容，2、学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质健康水平、完善与职业岗位相适应的身体素质储备、提升体育和职业素养为主要目标的公共必修课程，教育学生正确认识体育锻炼的重要意义，树立正确的体育健康理念，掌握科学锻炼身体的基本技能，养成经常锻炼身体的良好习惯，为“终身体育”奠定扎实的基础。

3、培养学生爱国主义和集体主义的思想品质，树立正确的体育道德观，具备勇敢顽强、团结进取的团队精神，富有开拓创新的精神面貌。

二.课程设置方案根据学院发展的总体目标和体育学科的基本规律，并根据我院学生的具体情况，我院体育课程设置为体育公共必修课程、体育选项程和体质体能测试课。

（一）体育普修课1、一年级第一学期体育课程为必修课程。

2、体育普修课：一年级第一学期学生体育课程为普修课程。

体育普修课主要以身体素质为主，学习以跑、跳、掷、技巧为基本内容的各项身体基本能力，提高学生的身体素质，了解第二学期选项课的基本内容，使学生树立“健康第一”的正确体育理念，初步了解并掌握体育运动的基础理论知识、跑、跳、掷及技巧等运动技术、健身训练方法，以促进全面锻炼身体，提高身体综合素质与心理适应能力，了解饮食营养、保健及体育运动的卫生知识、增进学生身心健康为主要教学任务。

小学体育练习题锻炼身体素质

小学体育练习题锻炼身体素质体育锻炼对于小学生来说非常重要。

通过参与各种体育练习，他们可以提高身体素质，增强体力，并培养积极向上的精神风貌。

为了帮助小学生有效锻炼身体素质，下面将介绍一些适合小学生的体育练习题。

一、跑步练习跑步是锻炼身体素质的一种常见方法。

小学生可以通过跑步来提高耐力和忍耐力，增强心肺功能。

以下是一些跑步练习题：1. 30秒内跑过尽可能多的距离，然后在同样的时间内再跑回起点。

小学生可以逐渐增加距离和减少时间，逐渐提高自己的速度和耐力。

2. 在操场上划定一个短跑赛道，要求小学生在规定时间内完成尽可能多的圈数。

3. 设置一个目标地点，要求小学生在最短的时间内抵达。

可以设置不同的目标地点，让小学生逐渐提高自己的速度和耐力。

二、跳绳练习跳绳是一种有趣又有效的运动方式，可以锻炼小学生的协调性和爆发力。

以下是一些跳绳练习题：1. 连续跳跃：要求小学生连续跳跃一定的时间或次数，可以逐渐增加时间和次数，让小学生逐渐提高自己的跳绳技巧和耐力。

2. 单脚跳：要求小学生用一个脚连续跳跃，可以切换脚部，逐渐改善平衡能力和协调性。

3. 单腿交替跳：要求小学生用一个脚连续跳跃，然后迅速切换到另一个脚，锻炼小学生的协调性和反应能力。

三、球类运动球类运动可以培养小学生的团队合作精神和协作能力，同时锻炼他们的敏捷性和反应能力。

以下是一些球类运动练习题：1. 篮球传球：要求小学生站成一圈，传球的方式可以是手传、肘传或者背后传球。

可以逐渐增加传球的速度和难度，让小学生相互间的配合更加默契。

2. 足球带球：在场地上设置一个起点和终点，要求小学生带着足球从起点跑到终点，可以通过设置障碍物来增加难度。

逐渐提高带球速度和控球技巧。

3. 排球接球：要求小学生两两组队，进行接球训练。

可以逐渐增加球的高度和速度，让小学生提高接球技巧和反应能力。

四、体操和瑜伽练习体操和瑜伽可以帮助小学生提高柔韧性和平衡力，并促进身心的放松。

以下是一些体操和瑜伽练习题：1. 平板支撑：要求小学生保持平板支撑姿势，可以逐渐增加保持的时间和难度，让小学生锻炼核心肌群和平衡力。

初三体育全册教案

初三第一周第 1 次课备课教师：王保华教材1、障碍跑；2、接力游戏。

教学目标1、学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。

2、80%以上的学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物，用“跨步式”跨过一定高度的水平障碍。

3、学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。

4、培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。

教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

开始部分一、课堂常规二、队列队形1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。

5、安排见习生。

教师讲解队列、队形练习的内容和要求。

并口令指挥。

1、稍息、立正、看齐、报数等。

2、二列横队——四列横队——还原要求：通过练习，培养学生高度的组织纪律性和注意力。

2分4全班成二列横队集合。

组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○△★（图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。

2、根据口令进行集体练习。

要求：精神饱满，动作一致。

3、组织如图：××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O★（图二）教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数三准备活动复习中学生广播操教师重申各节操的动作要领和注意点。

初三年级体育完整教案加目录版本

初三年级完整教案目录1初三年级第一周第 1 次课教材内容：1、障碍跑； 2、接力游戏。

2初三年第一周第 2 次课教材内容：1、障碍跑； 2、发展身体素质练习3初三年第一周第 3 次课教材内容：1、排球 2、发展身体素质练习4初三年级第二周第 4 次课教材内容：1、排球 2、发展身体素质练习5初三年级第二周第 5 次课教材内容：1、蹲踞式跳远2、排球6初三年级第二周第 6 次课教材内容：1、蹲踞式跳远2、发展身体素质练习7初三年级第三周第 7 次课教材内容：1：蹲踞式跳远2：选用教材8初三年级第三周第 8 次课教材内容：蹲踞式跳远考核9初三年级第三周第 9 次课教材内容：1、身体素质练习2、选用教材（排球）10初三年级第四周第 10 次课教材内容：1、头手倒立(男)、肩肘倒立（女）2、身体素质练习11初三年级第四周第 11 次课教材内容：1、头手倒立(男)、肩肘倒立（女）2、身体素质练习12初三年级第四周第 12 次课教材内容：头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)13初三年级第五周第 13 次课教材内容：1、头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)2、身体素质练习14初三年级第五周第 14 次课教材内容：1、复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)2、韵律体操15初三年级第五周第 15 次课教材内容：1、考核：头手倒立向前滚翻成蹲立（男），肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）2、任选教材：排球、篮球16初三年级第六周第 16 次课教材内容：1、铅球：侧向垫步推铅球2、身体素质练习17初三年级第六周第 17 次课教材内容：1、铅球：侧向垫步推铅球2、任选教材：身体素质练习18初三年级第六周第 18 次课教材内容：1、铅球：侧向垫步推铅球2、足球：脚内侧踢、接球19初三年级第七周第 19 次课教材内容：体育理论课揭开科学锻炼的奥秘20初三年级第七周第 20 次课教材内容：1、足球：正脚背踢球2、身体素质综合练习21初三年级第七周第 21 次课教材内容：1、铅球：侧向垫步推铅球2、身体素质练习22初三年级第八周第 22 次课教材内容：1、复习正面双手垫球2、游戏：滚球接力赛23初三年级第八周第 23 次课教材内容：1、铅球：侧向垫步推铅球2、身体素质练习24初三年级第八周第 24 次课教材内容：1、铅球测验2、自选活动：篮球、排球、羽毛球、乒乓球25初三年级第九周第 25 次课教材内容：1、少年健美操2、耐久跑26初三年级第九周第 26 次课教材内容：1、少年健美操2、圆周接力跑27初三年级第九周第 27 次课教材内容：1、耐久跑2、自选项目：篮球、排球28初三年级第十周第 28 次课教材内容：1、少年健美操2、身体素质练习29初三年级第十周第 29 次课教材内容：1、少年健美操2、耐久跑30初三年级第十周第 30 次课教材内容：1、篮球2、耐久跑31初三年级第十一周第 31 次课教材内容：1、篮球2、身体素质练习32初三年级第十一周第 32 次课教材内容：1、耐久跑测验2、自选项目33初三年级第十一周第 33 次课教材内容：1、篮球2、身体素质练习34初三年级第十二周第 34 次课教材内容：1、身体素质考核：男生：引体向上女生：仰卧起坐2、自选项目：篮球足球排球羽毛球35初三年级第十二周第 35 次课教材内容：体育理论课中华养生：修其德与运其智36初三年级第十二周第 36 次课教材内容：自选活动项目：篮球足球羽毛球乒乓球初三年级第 1 次课备课教师：XXX基本部分障碍跑接力游戏一、教师讲解障碍跑的方法和技术要领。

浅谈排球运动专项身体素质的训练方法

浅谈排球运动专项身体素质的训练方法排球是一项全面发展身体素质的运动项目，需要具备较高的爆发力、反应速度、协调性、耐力等多项身体素质。

为了提高运动员的整体实力，以下将从爆发力、反应速度、协调性、耐力四个方面介绍排球运动专项身体素质的训练方法。

一、爆发力训练方法爆发力是排球运动员发球、快攻、接球等动作所需的重要素质。

以下是几种常见的爆发力训练方法：1. 跳绳：跳绳是一种简单有效的训练方法，可以提高腿部爆发力和协调性。

可以进行跳绳划圈、交叉腿、单腿跳等多种训练动作。

2. 弹跳训练：比如深蹲跳、单腿弹跳等，可以提高腿部肌肉的爆发力和弹跳能力。

3. 杠铃推举：可以提高上肢爆发力，对发球、拦网等动作有很好的训练效果。

二、反应速度训练方法反应速度在排球比赛中非常关键，尤其是接球和防守等动作中。

以下是几种常用的反应速度训练方法：1. 抓球反应：将球固定在墙上或发球机下，站立在一定距离的地方，球离开后迅速反应并抓住。

2. 瞬间起跳：一个人持球站在距离运动员一定距离的地方，当他投球的瞬间，运动员马上起跳接球。

3. 快速起跑：在教练或队友的指令下进行起跑训练，通过模拟比赛中的一些情况来提高反应速度和起跑能力。

三、协调性训练方法1. 平衡训练：通过单脚站立、闭眼站立等动作，提高运动员的平衡能力。

2. 抛接球练习：两人面对面，用双手将球直接抛给对方，并接回来。

3. 多项技术动作组合练习：将发球、接发球、快攻、拦网等技术动作进行组合练习，提高运动员的协调性和多项技术动作的转换能力。

耐力是排球运动员在比赛中持续高强度运动的基础素质，以下是几种常见的耐力训练方法：1. 有氧运动：比如跑步、游泳、骑自行车等，提高心肺功能和耐力。

2. 高强度间歇训练：通过短时间的高强度运动和短时间的休息，提高肌肉的耐力和恢复能力。

排球运动专项身体素质的训练方法主要包括爆发力、反应速度、协调性和耐力等方面的训练。

通过科学合理的训练方法，可以提高运动员的整体实力，使其在比赛中更加出色地发挥。

素质练习教学设计及教案

素质练习教学设计及教案一、教学目标1. 提高学生的身体素质，增强体质。

2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

3. 培养学生积极向上的心态和坚持不懈的精神。

二、教学内容1. 基本运动技能训练：跑步、跳远、投掷、游泳等。

2. 团队协作项目：篮球、足球、排球等。

3. 身体素质练习：力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等。

三、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生演示动作，引导学生模仿。

2. 实践法：学生亲身体验，反复练习，不断提高。

3. 比赛法：组织学生参加各种体育比赛，提高竞技水平。

4. 激励法：鼓励学生积极锻炼，培养自信心和自豪感。

四、教学步骤1. 准备活动：组织学生进行热身运动，预防运动损伤。

2. 基本技能训练：引导学生掌握各项运动的基本技巧。

3. 团队协作项目：培养学生在团队中的默契与配合。

4. 身体素质练习：针对不同素质进行有针对性的训练。

5. 总结与反馈：对学生的表现进行评价，鼓励优秀，指导改进。

五、教学评价1. 学生体能测试：定期进行体能测试，了解学生进步情况。

2. 学生比赛成绩：关注学生在比赛中的表现，评价竞技水平。

3. 学生自我评价：鼓励学生总结锻炼心得，提高自我认知。

4. 教师评价：根据学生的课堂表现，给予客观、公正的评价。

六、教学环境与资源1. 教学环境：宽敞的操场、体育馆或室内运动场地，配备必要的体育器材。

2. 教学资源：各类体育器材、教学课件、音响设备等。

七、教学时间安排1. 每学期共计30课时，每周2课时。

2. 每课时45分钟，包括准备活动、基本技能训练、团队协作项目、身体素质练习、总结与反馈等环节。

八、教学注意事项1. 确保学生在锻炼过程中的安全，预防运动损伤。

2. 关注学生的个体差异，调整训练难度，使每位学生都能得到锻炼。

九、教学拓展活动1. 组织学生参加校内外体育比赛，提高竞技水平。

2. 邀请专业教练进行授课，丰富教学内容。

3. 开展体育节活动，培养学生团结协作的精神。

初中体育教学大纲、课时安排[全套]

第十二周
屈腿腾越
男生：屈腿腾越。女生：分腿腾越
第十三周
韵律体操基本
韵律体操基本动作
第十四周
接力跑1
接力跑2
第十五周
行进间单手高手投篮
行进间单手高手投篮
第十六周
排球：正面双手垫球
排球：正面双手垫球复习课
第十七周
第十八周
初二年级第一学期必修教材课时安排
周
次
周次
内容
课时
第一课
第二课
第三课
第一周
1、广播操；
1、600~800米的跑走交替；
2、游戏《实心球》；
3、韵律舞蹈《友谊花开万里香》；
第五周
1、技巧远撑前滚翻(男)肩肘倒立(女) 2、腰腹肌力量练习
篮球：熟悉球性、原地运球
第六周
一、篮球直线运球;二、接力游戏
1、原地侧向推实心球
2、游戏：圆周接力跑
第七周
1、行进操。
2、素质练习
1、行进操。（第二次课）
崇尚公平竞争的体育精神
快速跑
5
蹲踞式起跑；加速跑；接力跑；50米全程跑
耐久跑
3
变速跑；定时跑；弯道跑★；全程跑：男生1000米，女生800米★
投掷
8
发展投掷能力练习
双手向前掷实心球★
排球
3
“中一二进攻战术”
综合练习
教学比赛
篮球
4
复习已学篮球基本技战术
行进间单手肩上投篮★；
半场人盯人防守——半场五对五教学比赛
周
次
周次
内容
课时
第一课
第二课
第三课
第一周
1、队列队形练习
2、素质练习

五步拳教案

体育课时教案课题：1、《五步拳》学习；2、排球：利用排球的游戏和发展身体素质练习授课年级：高一年级讲课教师：000授课地点：实验高中南体育场年月日本课的设计和构想1、构想：面对新课程理念的实施，从对教师的挑战来看，高中阶段要求相比初中来说更有挑战性（初中阶段体育、艺术“2+1”为基本要求）高中的选课走班更是基本方式，然而不论怎么说体育课的“容量”安排技术、技能都要以健康锻炼为主线和主导，所以我的这节课安排的容量较大。

基于学法和教法是重点，主教材本次课安排了大家自学、自练--------到导学、导练的办法来紧扣《课标》彰显新课程理念；同时第二部分安排以排球为核心游戏的同时发展身体素质，进一步体现课改以学生发展为中心，引导学生从兴趣出发的观点。

从课的结构和其他方面看也必须符合常态、常规要求出发进行。

2、学习内容：五步拳3、水平目标：水平五（高中一年级）4、学习目标：A认知目标：认知目标：学生在各种练习中，理解体育运动技术的概念，体会体育运动的内在魅力。

使学生具有积极参与体育活动的态度和行为，着重培养学生体验参与体育活动的乐趣，形成乐观开朗的生活态度，提高健康水平。

Ｂ技能目标：技能目标：获得运动的基础知识，让学生基本掌握《五步拳》的基本动作方法和动作要点，为武术模块教学打下基础Ｃ情感目标：通过教学，使学生具有良好的组织纪律观念，公平竞争意识，团结协作精神，培养学生兴趣，提高学生自主练习、合作学习和探究学习的能力。

５、教学难点：“精”“气”“神”的统一。

６、教材分析：安排两个内容其大容量和内容的程序都是基于学生寻找“兴趣”为基础进行的，武术教学对发展学生的上下肢力量，提高上下肢的协调配合能力以及协调能力，全面发展学生的身体素质有着极其重要的作用。

７、学情分析：学生喜欢武术，但不愿意在武术的基本技术与技术细节上下功夫，而这些却正是衡量一个人武术水平高低的基本标准，同时也是推动一个人向高水平发展的基本前提。

排球运动训练理论与使用方法5篇

排球运动训练理论与使用方法5篇第1篇示例：排球是一项受欢迎的体育运动项目，无论是在校园、俱乐部还是专业比赛中都备受关注。

排球是一项需要技巧和团队配合的运动，它不仅可以锻炼身体素质，还可以培养团队协作精神和战术意识。

为了能够更好地进行排球运动训练，下面将介绍排球运动训练理论与使用方法。

一、排球运动训练理论1.基本技术训练在排球运动中，基本技术是至关重要的。

基本技术包括发球、传球、扣球、拦网等。

发球是比赛中首先展示个人能力的环节，要求准确度和力量；传球是队员之间最常用的技术，要求准确度和速度；扣球是比赛得分的关键环节，要求高度跳跃和精准打击；拦网是防守中的重要技术，要求高度和跳跃力。

2.身体素质训练排球是一项需要跳跃、速度和耐力的运动，所以身体素质训练是必不可少的。

训练项目包括力量训练、柔韧性训练、速度训练、爆发力训练、耐力训练等。

通过系统的身体素质训练，可以提高运动员的整体素质，使其在比赛中更具优势。

3.团队配合训练排球是一项需要团队配合的运动，团队配合训练是非常重要的。

在团队配合训练中，可以进行战术训练、配合训练、默契训练等，以提高队员之间的协作能力和战术意识。

只有团队成员能够默契配合，才能在比赛中取得胜利。

排球比赛是一场场激烈的较量，对运动员的心理素质要求也是非常高的。

心理素质训练包括专注力训练、自信心培养、抗压能力训练等。

通过心理素质训练，可以帮助运动员保持冷静、集中注意力，在关键时刻发挥出最佳水平。

1.制定训练计划在进行排球运动训练时，首先要根据队员的实际情况和比赛计划制定训练计划。

训练计划包括每天的训练内容、训练时长、休息时间等，要合理安排，既要保证训练的科学性，也要注意队员的身体状况。

在排球运动训练中，要注重基本技术的训练。

可以根据队员的实际情况选择不同的训练方法，比如分组训练、循序渐进训练、技术对抗训练等。

通过持续的技术训练，可以提高队员的技术水平。

5.重视心理素质训练心理素质训练是非常重要的，可以通过专业心理训练师进行心理素质训练。

第十四周身体素质练习 (第2课时)

组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
自
选
项
目
的
练
习
二、教师向学生宣布自选活动项目
活动项目：
⑴跳长绳或单跳绳
⑵踢毽
⑶慢跑
⑷游戏（抢绳游戏）
⑸球类活动
1、教师提出练习的方法及要求
要求：各自选择感兴趣的项目进行练习，自觉参与，并注意安全
1、讲解自选项目的练习要求及注意事项目
篮球足球排球羽毛球
2、参与学生的锻炼，并鼓励学生积极投入到锻炼中
3、锻炼结束后及时进行小结
25’
一、学生了解素质考核的方法和要求
1、学生按照次序进行素质内容的考核
男生：引体向上
女生：仰卧起坐
2、相互鼓励、争取好成绩
3、对取得的成绩能进行自我小结
4、考核结束的学生进行自选项目的锻炼
2、准备活动充分
4×8拍
基
本
部
分
一
素
质
考
核
二
自

一、教师向学生宣布素质练习考核
考核内容：
男生：引体向上
女生：仰卧起坐
1、教师提出考核方法、标准及要求
2、组织学生进行测验
3、让考核结束的学生参加自选项目的锻炼
4、观察学生的锻炼，鼓励学生积极地参加锻炼
5、考核结束作小结
二、教师向学生讲明自选项目锻炼的内容
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见
第十四周身体素质练习（第2课时）
教
材
1、身体素质考核：男生：引体向上女生：仰卧起坐

排球球性练习

第28课时教内容：学习排球基本知识排球球性练习材要求：认识排球基本知识，提升排球球性本1、培育学生正确的身体姿态和优秀的组织纪律性，提升排球球性课 2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、敏捷、协调等身体素质。

任 3、在练习中培育学生的英勇坚强、百折不回的优秀质量。

务课课的的教学内容部时分间1、班体委会合，整队，检查人，向老师报告出勤状况，师生问好。

2、教师宣告本课的内容与要求。

开3、检查服饰，安排见习生。

始4、集中注意力练习。

部分1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动准4、扩胸运动备5、振臂运动部6、腰部运动分7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动练习分量组织教法与教课要求时次间数2’11、队形1★★★★★1★★★★★1◎◎◎◎◎1◎◎◎◎◎▲2、要求听从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

4’1、要求：队伍齐整，口令清楚，2’口号响亮。

12 2、要求：（ 1）动作规范正确，做动作劲力充分，使劲顺达，力点点正确，精神饱满，节奏分明。

（ 2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲一、排球基本知识：长18 米宽 9 23’组织：米的矩形场所成年男子网高高╳╳╳╳╳╳2.43 米╳╳╳╳╳╳1. 准备姿势和挪动△准备姿势动作重点① 两脚地点比肩稍宽；② 膝关节适合曲折，身体重心向前；7’教法与步骤：③双手放在腹前；（1）教师解说球性练习④双眼凝视来球。

的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动(2)挪动动作重点作示范，使学生成立动作观点。

①早先判断球的落点；（2）学生轮换练习。

由②采纳适合准备姿势；徒手模拟练习到持球练习。

③依据球的落点，身体重心迅速1、教师巡回察看，个别纠错。

倾素来球；2、学生示范，集体④挪动时身体重心上下起伏要纠错。

小，免得影响挪动的速度3、加大难度，进行前进间的球性练习。

（二）身体素质组织：1、单脚跳 30 米× 21、各小组长负责整队及2、蛙跳 30 米× 2纪律；3、立卧撑 20 次× 22、体操与身体素质采纳4、引体向上 5 次× 2分组轮换的练习形式。

排球身体素质练习

二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3
一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
2次
实
施
情
况
记
载
班级
预计负荷
练习密度：40%
平均心率：136次/分
日期
场
地
器
材
操场
跳绳
沙坑
海棉垫
4、一人一球，自抛自垫（体会击球点和控制球能力）。
1、学生知道素质练习的内容及练习要求。
2、练习数量：
跳绳30秒*2
立定跳远10*2
俯卧撑男生10*2
女生8*2
400米中速跑进
3、学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。
4
4~6
8~10
2021
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
1、安排见习生。
2分
全班成二列横队集合。组织如图一 Nhomakorabea×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
游
戏
教师讲解游戏的内容和和方法。
1、“左右转身传球接力”。
2、游戏方法、要求：男、女生各排成二路纵队，前后间隔一臂，排头持一排球，经左（右）转向后传球，接球者经右（左）转向后传球，依次传至最后（转身时双脚不能移动），最后一人接球后快速前跑至排头再向后传，最先到达终点队为胜队。
3、组织学生进行游戏。
6
1、学生认真听讲，明确练习方法。

1、排球 2、发展身体素质练习

排球训练计划

身体素质练习教案

排球教案5

排球训练计划

小学生体育活动课锻炼内容及安排表

八年级体育与健康教学进度表

江阴职业技术学院体育课程教学大纲

小学体育练习题锻炼身体素质

初三体育全册教案

初三年级体育完整教案加目录版本

浅谈排球运动专项身体素质的训练方法

素质练习教学设计及教案

初中体育教学大纲、课时安排[全套]

五步拳教案

排球运动训练理论与使用方法5篇

第十四周 身体素质练习 (第2课时)

排球球性练习

排球身体素质练习

第十四周身体素质练习 (第2课时)