主题班会课件《调整心态 从容应考》(共14张)
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今天的状态真好，我一定可以考好； 认真读题，把握题目上的每个线索； 想一想，还有什么办法可以应用； 很好，到目前为止还不错，继续做下去！ 作答时间很充裕，仔细看看，说不定还能
检查出Fra Baidu bibliotek题。
关于“坚持”
儿歌：蜗牛与黄鹂鸟 小故事：篮球教练的四个问题 演示文稿：坚持的力量
关于“放轻松”
目前，同学们迎考的心理状态大 致为以下三类：
1. 过于放松 y
2. 适度紧张
学高
习
B
效
3. 过于紧张 率
A
C
紧张程度
x
关于“放轻松”
三种心理现象的应对：
1. 高原现象
(调整方法，劳逸结合)
y
学 习 成 绩
学习时间
x
关于“放轻松”
三种心理现象的应对： 2. 考试怯场
（合理期望，先易后难，减少担心，闭目休息， 深呼吸，肌肉放松）
3. 舌尖现象
（换个思路，情景联想，寻找线索，暂时搁置）
学习恰似爬山 业精须经万难 有志苍天不负 成败一笑欣然
静下心来复习，每个同学都能在剩下 的30天里深入挖掘自己的潜力。
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
我知道我能很好地应对这个考试； 太棒了，我又学会了一类题的解法； 学习计划落实得不错，继续努力！ 模拟考试成绩比较理想，我可是个实力派！ 付出会有回报，所以我要真诚地付出。
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
紧张
平静
焦虑
兴奋
期盼
烦恼
担心
抗拒
老师希望大家记住三个词
相信 坚持
放轻松
关于“相信”
“相信”的故事 30天，大有可为 积极的心理暗示
30天能干什么？
一分钟，比我们想象的更长，能做更 多的事情。
一分钟，可以记3个数学公式，背5个 英语单词。一个小时60个一分钟，一天6个 小时有效学习时间就是360分钟，30天就有 10000多分钟。
调整心态 从容应考
初三学生中考心理辅导
热身活动
一分钟，你能鼓掌多少下？
一项对高考“状元”的研究
中科院心理研究所王极盛教授连续 5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影 响高考成功的20项因素中，最重要的因 素是：考试中间的心态，其次是考试前 的心态，第三位是学习方法，第四位是 学习基础。
请同学们用三个词形容自己面 临中考的心态
检查出Fra Baidu bibliotek题。
关于“坚持”
儿歌：蜗牛与黄鹂鸟 小故事：篮球教练的四个问题 演示文稿：坚持的力量
关于“放轻松”
目前，同学们迎考的心理状态大 致为以下三类：
1. 过于放松 y
2. 适度紧张
学高
习
B
效
3. 过于紧张 率
A
C
紧张程度
x
关于“放轻松”
三种心理现象的应对：
1. 高原现象
(调整方法，劳逸结合)
y
学 习 成 绩
学习时间
x
关于“放轻松”
三种心理现象的应对： 2. 考试怯场
（合理期望，先易后难，减少担心，闭目休息， 深呼吸，肌肉放松）
3. 舌尖现象
（换个思路，情景联想，寻找线索，暂时搁置）
学习恰似爬山 业精须经万难 有志苍天不负 成败一笑欣然
静下心来复习，每个同学都能在剩下 的30天里深入挖掘自己的潜力。
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
我知道我能很好地应对这个考试； 太棒了，我又学会了一类题的解法； 学习计划落实得不错，继续努力！ 模拟考试成绩比较理想，我可是个实力派！ 付出会有回报，所以我要真诚地付出。
应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。
紧张
平静
焦虑
兴奋
期盼
烦恼
担心
抗拒
老师希望大家记住三个词
相信 坚持
放轻松
关于“相信”
“相信”的故事 30天，大有可为 积极的心理暗示
30天能干什么？
一分钟，比我们想象的更长，能做更 多的事情。
一分钟，可以记3个数学公式，背5个 英语单词。一个小时60个一分钟，一天6个 小时有效学习时间就是360分钟，30天就有 10000多分钟。
调整心态 从容应考
初三学生中考心理辅导
热身活动
一分钟，你能鼓掌多少下？
一项对高考“状元”的研究
中科院心理研究所王极盛教授连续 5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影 响高考成功的20项因素中，最重要的因 素是：考试中间的心态，其次是考试前 的心态，第三位是学习方法，第四位是 学习基础。
请同学们用三个词形容自己面 临中考的心态