2013全国健美操比赛自选难度表
2013-2016年竞技健美操青少年规则
2013 – 2016周期 国际年龄组比赛
国际年龄组比赛
国家预备组
年龄 参赛年9-11岁 单人(性别不限), 混双、 三人、集体五人 单臂俯卧撑 单臂支撑 落地成单臂俯撑 1分15秒±5秒 6
7 X 7 : 单人、混双、三人 10 X 10 : 集体五人
年龄一组
参赛年12-14岁 男单、女单、混双、三 人、集体五人 单臂俯卧撑 单臂支撑 落地成单臂俯撑 8
4 A) 俯卧撑 B) 分腿支撑 C) 空转 D) 横劈腿前穿
4 A) 文森俯卧撑 B) 分腿支撑转体180° C) 团身跳转体360° D) 垂地劈腿
4 A)直升飞机成劈腿 B) 分腿支撑转体36 C) 屈体分腿跳 D) 单足转体360°成垂地劈腿
难度分值 地面难度 成俯撑落地 成劈腿落地 难度表 托举 着装
减分：
国家预备组
年龄 参赛年9-11岁 l 多于6个难度 l 缺少规定难度 l 缺组 (未展示) l 多于4个地面难度 l 难度动作分值高于0.4 l 单臂支撑难度动作 每 次 l 难度动作落地成俯撑 减 个 分 /单臂俯撑 l 多于1次成劈腿落地 l 难度重复 l 出现托举 – (裁判长 扣分)
( / -1.0 )
谢谢大家！
0.1 – 0.4 最多 4个 0 最多 1个
0.1 – 0.6 最多 5个 最多 1个 最多 1个 不同组别的不同难度
0.2 – 0.7 (允许一个0.8) 最多 5个 最多 2个 最多 2个
0 FIG竞赛规则要求， 男女款式不限
允许1次 FIG竞赛规则要求
1 FIG竞赛规则要 求
裁判组
2-4 名艺术裁判, 2-4名完成裁判, 2名难度裁判, 2名视线裁判, 1 计时裁判, 1名裁判长 参照国际体联裁判法、国际体联技术规程和竞技健美操竞赛 规则
对2013版竞技健美操规则难度变化的分析
操规则将２ ０ ０ ９ — ２ ０ １ ２ 年版竞技健美操规则中
单人 地面 动 作最 多５ 个 ，集 体地 面动 作 最 多 ６ 个 ，改 为 全 部项 目地 面 动 作最 多 ５ 个 。新 规 则 中地 面 动 作 数 量 、单 人 和 集 体 项 目难 度 动 作 的减 少 表 明 一套 高质 量 的 竞 技健 美 操 中 过 多 的难 度 动 作 并 不是 其 发 展 的最 终 方 向 。如 果整 套 操 中过 多 的难 度 动 作 势 必 会 使 美 得展 现 比例 减 少 ，使 健 美 操 自身 的 均 衡 性遭 到破 坏 ，过 分 强调 难 度 的数 量 是 不 可 取 的 。 另一 方 面 过 多 的难 度 动作 会 使 运 动 员 的 体力 消耗 过 大 ，容 易导 致 失 误 ， 这 样 会 破 坏动 作技 术 质 量和 成 套 动 作 的 完
关键词 ：竞技 健美操规则 难度 影响
前言
规 则 是 指 南 ， 所 有 的 竞 技 健 美 操 项
规定动作 ，甚至 自我创新和挑战更大、更
新颖 、更 具有科 学性 的难度 动作 。
成过程 中的整体表现能力，所有 队员在运
动 范 围 、幅度 、腾 空 高 度和 准 确 完 成 动 作
完成裁判员的职能范围、错误的减分标准
的 比较 ， 可 以发 现 规 则对 运 动 员 完 成动 作
的质 量 要 求非 常 精 准 。无 论 哪 个 版 本 的规 则 都 把 技 术技 巧及 集 体 项 目的动 作 一 致性 作为 重 要 的评 分 内容 。对 技 术 技 巧 的 评判 主要 是 指 对运 动 员 最 大 的准 确 性 完 成 动 作 的 能力 评 判 。 一致 性 是 指竞 技 健 美 操 在 完
2013–2016 健美操评分规则 艺术 (中文)
国际体操联合会（FIG）FONDÉE EN 18812013–2016 健美操评分规则附录Ⅰ艺术裁判指南2012年9月附录Ⅰ艺术裁判指南增强艺术表现力:多样性动作的选择与完成，动作创编，音乐，音乐的诠释及其音乐性，配合，表现力和其他元素都有助于增强其它体操类项目的艺术表现力。
艺术分是使用规定的评分标准对规则中有关艺术部分的全部细节给予评判。
艺术分的评价内容不仅包括运动员在“做什么”，还包括“怎么做”、“在哪做”。
附录1－艺术裁判指南从各个方面介绍如何评判艺术分。
一套在音乐伴奏下完成的竞技健美操动作包括：操化动作难度动作过渡动作与连接动作托举（混双/三人/集体）配合（混双/三人/集体）根据竞技健美操评分规则的定义，成套动作的基础在于伴随音乐展示操化动作和难度动作。
在此基础上通过连接、结合以及“修饰”的方式增强成套动作的艺术性，结合音乐与表现力的同时，确保所创编的成套内容独一无二。
艺术裁判从以下几方面对成套动作创编作出评价：成套创编(复杂性和原创性):1.音乐和乐感2.操化内容3.主体内容4.场地的均衡使用、队形的数量变化表现:5.艺术性所有成套创编内容必须完美结合，在竞技健美操特点的基础上，将健美操这一体育运动转化为一种富有创造性和独特性的艺术体现。
混双、三人和五人成套中要求有两次托举，包括开头和结尾。
成套中渲染暴力、种族歧视、宗教信仰以及性爱等内容，违背了奥林匹克精神和国际体联道德标准。
动作创编:动作创编可以定义为：通过运动时间、空间以及队友间的配合，进行的身体动作创编。
为了创造竞技健美操的连续流动性、形成紧密结合的整体、展现独一无二的能力、塑造运动员的个性、风格或个人表演风格，动作创编同样在竞技健美操难度动作和艺术内容之间起到了均衡作用。
成套内容:成套内容可以被定义为“动作词汇”，包括难度动作和成套结构。
虽然由运动员进行成套动作展示，但该部分内容大多数是教练或编排者创编完成的。
操化动作健美操手臂与步伐的动作组合，在音乐的伴奏下创造性地表现出动感、节奏、连续的不同高低强度的操化动作。
2013年全民健身操大赛评分指南4月3日发
版 权
本指南最终解释权和出版权归中国健美操协会（CAA）所有，无中国健美操协会（CAA）的书面许可，任 何与本规则相关的翻译和出版将被严厉禁止。
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2013 年全民健身操大赛评分指南
目 录
第一章 总 则 第五章 健酷街舞 1.1 办赛目标 1.2 办赛宗旨 1.3 参赛组别 1.4 参赛人数 1.5 比赛程序 1.6 着装仪容 1.7 参赛管理 第二章 有氧健身操 2.1 成套内容 2.2 成套创编要求 2.3 安全特殊要求 第三章 时尚健身课程 3.1 成套内容 3.2 成套创编要求 3.3 安全特殊要求 第四章 广场健身操舞 4.1 成套内容 4.2 成套创编要求 4.3 安全特殊要求 5.1 成套内容 5.2 成套创编要求 5.3 安全特殊要求 第六章 民族健身操（舞） 6.1 成套内容 6.2 成套创编要求 6.3 安全特殊要求 第七章 大众锻炼标准 7.1 成套内容 7.2 成套创编要求 7.3 安全特殊要求 第八章 竞赛组织 8.1 裁判员职责 8.2 成套评分办法 8.3 裁判长减分 8.4 最后得分 8.5 特殊情况处理 8.6 运动员更换 8.7 裁判员纪律与处罚 8.8 参赛者纪律与处罚
2.1 成套内容 2.1.1 徒手健身操（舞） 徒手健身操包括：有氧健身操、有氧健身舞、自由舞蹈 。 1) 有氧健身操 是指健身爱好者在音乐的伴奏下，以各种操化动作为主，与舞蹈、技巧、难度以及过渡连接、托举等动作组合而成的成套动作， 以达到健身、健美 和健心为目的的健身运动项目。
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2013 年全民健身操大赛评分指南
1.3.1 年龄分组： 1．学校组：幼儿组、小学组、中学组（初中组、高中组） 、大学组（普通院校组、体育院校组） 、精英组（高校高水平运动队及运动训练专业） ； 2．社会组： 、青年组、中年组、老年组。 1.3.2 内容分组： 1．时尚健身操（舞） 自选动作：有氧健身操、有氧健身舞、自由健身舞、健身轻器械操、轻器械健身舞、 表演轻器械操、表演轻器械健身舞、有氧踏板操、有氧舞蹈（AERO-DANCE） 规定动作：2010 年《全国普及组有氧健美操规定动作》 2011 年《全国普及性健美操全民推广套路》 2012 年《全国全民健身操等级推广规定动作》
我国健美操混双项目难度动作分析——第十三届学生大运会健美操混双项目(大学组)
146当代体育我国健美操混双项目难度动作分析——第十三届学生大运会健美操混双项目（大学组）王田田1 前言本文主要对第十三届大运会健美操混双项目前五名进行分析，探究影响混双项目成绩的因素，为混双项目的发展提供新的思路，促进混双项目的发展。
2 健美操混双项目成套现状2.1 难度动作的数量根据视频分析结果显示，在决赛中A 组难度技术动作有7个，占难度总数的14.00%；B 组难度动作有5个，占难度总数的10.00%；C 组难度动作有27个，占难度总数的54.00%；D 组难度动作有11个，占难度总数的22.00%。
其中C 组难度最多，B 组难度最少。
由此可知，运动员相对喜欢C 组动作。
C 组难度动作具有多方面优点，观赏性突出，而且得分率也高，能与各种动作衔接，使整套动作看起来更加连贯，实现空间位置变换，充分地利用场地发挥自身优势。
因此成为运动员和教练员的首选。
2.2 难度动作的分值据结果显示，0.5、0.6、0.8、0.9四个分值被选取的次数最多，0.7、1.0两个分值相对较少。
这表明在难度分值选取上大多数人比较倾向于中等分值，很少有人选取高分值难度，这同时也表明大学生在健美操混双项目方面有待提高和加强高难度动作的训练。
将中等分值的难度动作高质量完成，理性追求难度得分，这是非常科学的，这也使成套动作的完成率更高，满足大众观赏需要，降低难度动作的出错率及失误率，给予了运动员更大信心。
2.3 难度动作在成套中的分布难度动作在前段分布较多，有19个，占总难度的38.00%，中段有22个，占难度动作的44.00%，后段则相对较少只有9个，占难度总数的18.00%。
前段和中段总共有41个难度动作，几乎占据难度动作总数的五分之四，由此可得出难度动作主要分布于前段和中段。
我们发现比赛刚开始运动员体力状况非常好，适合做一些难度动作，此时完成难度动作的质量非常高。
在比赛中期，运动员的身体机能已经完全适应比赛环境，能对难度动作进行更好的诠释和展现，比赛也进入高潮阶段，这时难度动作的完成率备受期待。
健美操测试内容与评分标准
健美操测试内容与评分标准测试项目及评分标准测试项目：满分20分一、专项基本功：满分4分1、左右腿纵劈叉（1）测试方法：在地板或地毯上进行（2）评分标准：姿态端正，腿及髋部全部着地、髋位正，两腿伸直不扣分，髋关节下沿每离地面1——10cm扣0.5分，依次类推，满分左右腿各为2分。
二、专项身体素质：满分6分1、连续20次俯卧撑/分钟：满分2分(1)测试方法，一分钟计时：身体收紧呈一直线，做动作时两肩与两肘关节同高，推起时有力，节奏快，动作干净。
(2)评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分2分；身体不能呈一直线，但两肩与两肘关节同高，每次扣0.1 分；不能连续完成，但动作基本规范准确，最多给1.5分；两肩不能与两肘关节同高，身体姿态不正确时无分值。
2、连续20次腹肌两头起/分钟：满分2分（1）测试方法，一分钟计时：身体收紧，收起时身体充分，双脚双手并拢同时触及。
打开时双手双脚同时触地，能够连续完美完成。
（2）评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分2分。
不能连续完成但动作基本规范，最多给1.5分；只抬腿或只能抬起上体给1分；都抬不起来无分值。
3、连续20次团身跳：满分2分（1）测试方法，一分钟计时：站在地板或地毯上连续20次团身跳。
站立时双脚并拢健美操基本站姿。
跳起时双脚并拢，双膝并拢高于或同于髋关节水平位置。
（2）评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，落地有缓冲，满分2分；双膝≥水平45度—水平以下，得1分；起跳时双膝低于水平45度无分值。
三、竞技健美操成套动作：满分为10分（1）测试方法：在地毯或地板上进行。
根据国家体育总局体操管理中心规定的健美操三级运动员等级规定动作标准的男子单人操或女子单人操。
时间：1分45秒左右（2）评分要求：学生按照名单顺序逐个进行，由四名考评员按照国家体育总局体操管理中心健美操运动员评分规则要求进行评分，按要求对动作质量进行评分。
全国健美操联赛竞赛规程
年全国健美操联赛竞赛规程————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：22010年全国健美操联赛竞赛规程一、时间和地点2010年全国健美操联赛分站赛，共分三站于7月至9月举行，各站时间安排如下：第一站：7月16日—21日第二站：8月10日—15日第三站：9月7日—12日各站地点待定。
二、参赛单位2010年在中国健美操协会进行常规备案或专项备案的全部参赛单位。
三、竞赛项目（参见附录）（一）成年竞技组(18岁—35岁)1、精英组：已获得运动健将的运动员参加男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操（男女不限）、六人操（男女不限）的比赛；比赛按国际体联《2009年--2012年竞技健美操规则》创编自选套路。
2、新人组：未获得运动健将的运动员参加男子单人操、女子单人操、混合双人操、男子三人操、女子三人操、男子六人操、女子六人操、混合六人操（男女不限）的比赛；比赛按国际体联《2009年--2012年竞技健美操规则》创编自选套路。
— 3 —3、院校组：未获得运动健将的在校运动员参加男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操（男女不限）、六人操（男女不限）的比赛；比赛内容为中国健美操协会审定的《2009年--2012年技术等级规定动作（成年组）》各单项的成套动作。
（二）普及组不参加竞技组比赛的运动员，比赛设：1、大学组（1）、自选组个人风采赛：男子单人操个人风采赛：女子单人操组合风采赛：混双或3人（3人男女不限）集体徒手赛：5-8人（男女不限）集体器械赛：5-8人（男女不限）比赛按中国健美操协会审定的《2009年—2012年普及组健美操评分指南》创编自选套路。
（2）、规定组集体徒手赛：8-12人（男女不限）集体器械赛：8-12人（男女不限）比赛内容为中国健美操协会审定的《2009年—2012年普及组健美操大学组规定套路》。
全国大众健美操比赛评分规则
全国大众健美操比赛评分规则1第一章总则1.1 定义健身健美操在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，到达增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲的目的一项运动。
1.2 目的制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客观性、标准性和公正性。
1.3 比赛内容规定动作比赛〔全国健美操大众锻炼标准〕自选动作比赛1.4 年龄与分组儿童组〔小学生〕12 岁以下少年组〔中学生〕13-17 岁青年组18-34 岁中年组35-49 岁老年组50 岁以上全国大众健美操比赛评分规则21.5 参赛人数规定动作：每队6 人，性别不限，或按比赛规程执行。
自选动作：每队3-16 人，性别不限，或按比赛规程执行。
1.6 出场顺序比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定。
1.7 比赛场地与设备1.7.1 赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M 的地板或地毯，后面有背景遮挡。
1.7.2 有专业的放音设备和舞台灯光。
1.7.3 裁判席设在比赛场地的正前方。
1.8 成套动作时间1.8.1 规定动作：按《全国健美操大众锻炼标准》的规定时间执行。
1.8.2 自选动作：成套动作时间为2 分30 秒—3 分，计时从动作开始到动作结束。
1.9 音乐伴奏1.9.1 规定动作音乐由主办单位提供《全国健美操大众锻炼标准》规定动作音乐并统一播放。
全国大众健美操比赛评分规则31.9.2 自选动作音乐由参赛队自备，必须录在磁带A 面的开头或光盘的开头,须备2 份，其中1 份报到后交大会放音组。
1.9.3 自选动作音乐允许有2×8 拍的前奏，音乐速度不限，但必须是高质量的。
1.10 比赛服装1.10.1 着健身服或运动式休闲服和运动鞋〔旅游鞋式，不可穿球鞋、体操鞋等〕。
1.10.2 服装上可有亮片等装饰物，女运发动可化淡妆；比赛时运发动不得佩带首饰。
1.11 裁判组组成裁判组由1 名裁判长、5-7 名裁判员、1 名记录长、2-3 名记录员、1 名计时员〔自选动作比赛〕、1-2 名放音员、2-3 名检录员、1 名宣告员组成，也可根据比赛规模的大小适当增减裁判人员。
健美操难度根命名2
难度动作Difficulty elementsGroup A - push ups, free falls, leg circles and cuts A组-俯卧撑，自由倒地，旋腿与分切Based name 根命名Push up俯卧撑Wenson push up文森俯卧撑Planche push up水平俯卧撑Plio push up俯卧撑腾起Free fall自由倒地Reverse twist反身转体Tamaro (from sagittal scale to PU)塔玛诺（燕式平衡成俯撑）Gainer给纳(前摆转体)Leg circle旋腿Cut分切Helicopter直升飞机Elements 动作I arm push up单臂俯卧撑I arm l leg push up单臂单腿俯卧撑I arm lateral push up单臂侧倒俯卧撑I arm Hinge push up单臂后倒俯卧撑Wenson文森Double Wenson push up双文森俯卧撑Free support Wenson push up控腿文森俯卧撑Hinge push up in free support Wenson 控腿文森后倒俯卧撑Lifted Wenson push up后举腿文森俯卧撑Lifted Wenson Hinge push up后举腿文森俯卧撑夹肘后倒俯撑Lifted Wenson Lateral push up后举腿文森侧倒俯撑I arm 1Leg push up lnWenson单臂单腿文森俯卧撑Straddle planche push up分腿水平俯卧撑Straddle planche lifted Wenson push up 分腿水平文森俯卧撑From V-support 1/2 Twist to push up 高直角支撑转体180度成俯撑Explosive A-frame提臀腾起Push up 1/1 Twist airborne to push up俯卧撑腾空转体360度成俯撑Free fall自由倒地Free fall 1/1 twist自由倒地转体360Free fall 1/2 Twist airborne腾空转体180度成俯撑Free fall 1/1 Twist airborne腾空转体360度成俯撑Free fall 2/1Twist airborne腾空转体720度成俯撑Sagittal scale free fall airborne to push up 燕式平衡腾空成俯撑Reverse 1/1 Twist to push up反身转体360度成俯撑Gainer 11/2 Twist land to push up前摆转体540度成俯撑Gainer 11/2 Twist land to I arm push up 前摆转体540度成单臂俯撑Double leg 1/1 circle双腿全旋Flair托马撕全旋Straddle cut分切Straddle cut to L-support分切成直角支撑High V-support reverse cut to split锐角支撑反切成纵劈腿Helicopter直升飞机Helicopter to split直升飞机成纵劈腿Helicopter to1arm push up or to Wenson 直升飞机成单臂俯撑或文森Group B – supports and leversB组–支撑与水平Based name 根命名Straddle support分腿支撑L-support直角支撑Straddle V support分腿高直角支撑V support高直角支撑Support lever架肘支撑Free support水平支撑Elements 动作Straddle support分腿支撑Straddle support 1/2 turn分腿支撑转体180度Straddle support 1/1 turn分腿支撑转体360度Straddle support 2/1 turn分腿支撑转体720度I arm Straddle support单臂分腿支撑I arm 1/1 turn Straddle support单臂分腿支撑转体360度I arm Straddle support 1/1 turn 1 leg vertical 一腿垂地单臂分腿支撑转体360度L-support 1/1 turn直角支撑转体360度L-support直角支撑I arm L-support 1/1 turn单臂直角支撑转体360度L-support 2/1 turn直角支撑转体720度V-support 1/1 turn高直角支撑转体360度V-support高直角支撑Full support Straddle lever1楼2008-4-21 12:34 回复封小屁孩涛涛分腿水平肘撑High V-support锐角支撑Full support Straddle lever 1/2 turn分腿水平肘撑转180度Full support lever水平肘撑I arm Full support Straddle lever 单臂分腿水平肘撑Lifted static Wenson support后举腿文森支撑I arm Full support lever 1/2 turn 单臂水平肘撑转180度I arm Full support lever单臂水平肘撑Free support lever水平支撑Free support Straddle lever分腿水平支撑Group C – jumps and leapsC组–跳与跃Based name 根命名Tuck jump团身跳Straddle jump屈体分腿跳Straddle leap单脚起跳屈体分腿跳Cossack jump科萨克Pike jump屈体跳Split leap跨跳Kick split leap跳踢腿Frontal split jump横劈腿跳Sagittal split jump纵劈腿跳Switch leap交换腿跳Scissors leap剪式变身跳Scissors kick剪踢Air turn空转Cabriole击足跳Elements 动作Tuck jump团身跳Tuck Jump 1/2 turn团身跳转180度1/1 turn tuck jump转体360度团身跳1/1 turn tuck jump to frontal Split 转体360度团身跳成横劈腿1/1 turn tuck jump to push up转体360度团身跳成俯撑Straddle jump屈体分腿跳1/2 turn Straddle jump转体180度屈体分腿跳1/2 turn Straddle jump 1/2 turn转体180度屈体分腿跳再转180度1/1 turn Straddle jump to Split转体360度屈体分腿跳成纵劈腿1/1 turn Straddle jump to push up转体360度屈体分腿跳成俯撑1/1 turn Straddle jump to frontal Split转体360度屈体分腿跳成横劈腿1/1 turn Straddle leap to push up单脚起跳转体360度屈体分腿跳成俯撑Straddle leap 1/1 turn to Wenson Support转体360度屈体分腿跳成文森Cossack jump科萨克跳1/1 turn Cossack jump转体360度科萨克跳Cossack jump to push up科萨克成俯撑1/2 turn Cossack jump 1/2 Twist to1arm push up 转体180度科萨克再转180度成单臂俯撑Pike jump屈体跳1/2 turn Pike jump to 1 leg转体180度屈体跳接单脚落1/2 turn Pike jump 1/2 turn to split转体180度屈体跳再转180度成纵劈腿1/2 turn Pike jump 1/2 twist to Wenson转体180度屈体跳再转180度成文森Split leap跨跳Frontal Split leap侧跨跳Kick Split leap to push up踢劈腿成俯撑Split leap 1/2 turn to Split跨跳转体180度交换腿成纵劈腿Split jump纵劈腿跳Frontal Split jump横劈腿跳1/2 turn Frontal Split jump转体180度横劈腿跳1/1 turn Split jump转体360度纵劈腿跳1/1 turn Split jump to push up转体360度纵劈腿跳成俯撑Switch Split leap交换腿跳Horizontal Switch leap水平交换腿跳Horizontal Switch leap to push up水平交换腿成俯撑Horizontal Switch leap 1/2 twist to push up 水平交换腿转体180度成俯撑Scissors kick剪踢Scissors kick to V ertical split剪踢接垂地劈腿Scissors kick 1/2 Twist to push up剪踢转体180度成俯撑Scissors leap 1/1 turn剪式变身跳转体360度Scissors leap 1/1 turn to Split or Frontal split剪式变身跳转体360度成纵或横劈腿Scissors leap 1/2 turn 1/2 Twist to push up剪式变身跳转体180度再转180度成俯撑1/1 Air turns跳转360度11/2 Air turns跳转540度2/1 Air turns跳转720度11/2 Air turns to frontal split（or prone split）跳转540度成横劈腿（或前卧）Jump from 1 leg 1/1 Twist airborne to push up单脚起跳转体360度成俯撑Jump from 1 leg 1/1 Twist airborne split to push up 单脚起跳转体360度接纵劈腿成俯撑Cabriole击足跳Group D – flexibility and variousD组–柔韧与变化Based name 根命名Sagittal split纵劈腿Frontal split横劈腿Frontal prone split横劈腿前卧Illusion依柳辛Capoiers开普Turn单足转体Balance turn搬腿平衡转体Fan kick旋风腿Elements 动作Sagittal split纵劈腿Frontal split横劈腿Frontal prone Split横劈腿前卧V ertical Split垂地劈腿Frontal V ertical Split侧垂地劈腿Free Support V ertical Split 无支撑垂地劈腿Frontal V ertical Split free 无支撑侧垂地劈腿Double illusion双依柳辛Free Support illusion无支撑依柳辛Free Support illusion to vertical split无支撑依柳辛成垂地劈腿I Arm Horizontal split（Capoeira）单臂支撑水平纵劈腿（开普）Capoeira Switch to Split开普交换腿成纵劈腿Capoeira 1/1 Twist to push up开普转体360度成俯撑Sagittal balance前搬腿平衡Balance 1/1 turn搬腿平衡转体360度From sagittal balance free fall to sagittal split搬腿平衡前倒成纵劈腿1/1 turn单足转体360度2/1 turn单足转体720度Double fan kick旋风腿竞技健美操的成套音乐是成套动作的灵魂，是严格按照竞技健美操评分规则的要求，能够充分体现竞技健美操项目特色和项目技术特点，在一定程度上反应了教练员对于成套动作的创编思路和运动员的个人技术特点，经过特殊的方法制作合成的，是运动员在完成成套动作过程中，通过听觉刺激产生动力，激发运动潜能，完成成套、表现个性、牵动观众的重要因素。
大学生各学期健美操考试内容与标准
大学生各学期健美操考试内容与标准第一学期健美操专项考试内容与标准一、实践自编操组合（10分）方法：学生根据健美操的基本步法及手臂基本动作在课余或课堂上自编8X8拍〜12X8拍自编组合，音乐自选。
教师根据学生能力的完成情况进行评分。
二、大众等级健美操（二或三）（30分）方法：由教师指定教一套健美操成套动作作为考试内容，根据学生完成成套动作情况进行评分。
三、素质（30分）：1、800米一、踏板操成套动作（20分）方法：由教师指定教一套踏板操成套动作作为考试内容，根据学生完成成套动作情况进行评分。
二、创编踏板操组合（10分）方法：学生分组根据踏板操的基本步法并结合健美操的手臂基本动作在课余或课堂上自编16X8拍~20X8拍踏板操组合，音乐自选。
教师根据学生能力的完成情况进行评分。
三、素质：1、跳绳（15分）2、800米（15分）四、理论（10分）一、搏击健身操成套动作（30分）方法：由教师指定教一套搏击健身操成套动作作为考试内容，根据学生完成成套动作情况进行评分。
二、创编搏击健身操组合（10分）方法：学生分组根据搏击操的基本步法和手臂动作在课余或课堂上自编16X8拍〜20X8拍搏击操组合，音乐自选。
教师根据学生能力的完成情况进行评分。
三、素质（30分）：1、800米2、50米跑四、能力（30分）第四学期健美操专项考试内容与标准一、街舞健身操（20分）方法：由教师指定教一套搏击健身操成套动作作为考试内容，根据学生完成成套动作情况进行评分。
二、创编街舞健身组合（10分）方法：学生分组根据健身街舞的基本动作在课余或课堂上自编16X8拍~20X8拍街舞组合，音乐自选。
教师根据学生能力的完成情况进行评分。
三、仰卧起坐（15分）要求：记时1分钟内完成，起身时肘碰膝，下身时肩碰垫子。
四、800米（15分）五、理论（10分）。
健美操难度动作分类
竞技健美操基本难度动作举例（一）A组难度动作——动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）1、俯卧撑(分值0.1)2、单腿后倒俯卧撑(分值0.3)3、单臂单腿俯卧撑(分值0.4)4、文森俯卧撑(分值0.3)5、提臀起(分值0.5)6、提臀腾起转体180度(分值0.7)7、直升飞机成文森(分值0.6)8、托马斯全旋成后举腿文森(分值0.9)（二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）1、一手前一手后的分腿支撑(分值0.1)2、直角支撑(分值0.2)3、直角支撑转体360度(分值0.4)4、直角支撑转体720度(分值0.6)5、后举腿静力文森支撑(分值0.2)6、分腿高直角支撑(分值0.3)7、高直角支撑(分值0.4)8、直角分腿组合支撑转体360度(分值0.6)（三）C组难度动作——跳与跃1、跳转360度(分值0.3分)2、跳转720度(分值0.5分)3、转体360度团身跳(分值0.4分)4、团身跳成俯撑(分值0.4分)5、屈体分腿跳(分值0.3分)6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值0.5分)7、屈体分腿跳成俯撑(分值0.5分)8、科萨克跳(分值0.3分)9、转体180度科萨克跳再转180度(分值0.5分)10、屈体跳(分值0.3分)11、屈体跳转体180度成俯撑(分值0.6分)12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值0.7分)13、跨跳(分值0.3分)14、交换劈腿跳(分值0.4分)16、剪式变身跳(分值0.4分)17、剪式变身跳转体180度(分值0.5分)18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值0.4分)（四）D组难度动作——平衡与柔韧1、侧搬腿平衡(分值0.1分)2、单足转体360度(分值0.2分)3、单足转体540度成垂直劈腿(分值0.5分)4、纵劈腿(分值0.1分)5、纵劈腿滚翻(分值0.3分)6、横劈腿前穿(分值0.3分)7、依柳辛(分值0.4分)8、无支撑依柳辛成垂直劈腿(分值0.7分)竞技健美操三级难度动作有:1.单腿全旋2.克萨克跳3.跨跳4.劈叉5.单体跳转3606.侧扮腿平衡7.直角支撑8.俯卧撑9.跳劈叉10.单腿旋转36011.俯卧支撑12.曲体跳转360竞技健美操作为一项国际竞技体育项目，发展至今已有20多年的历史，加入国际体操联合会后赛事频繁，同时竞赛规则的制定和修改使运动技术得到了很大发展。
2013-2016竞技健美操规则总则
2013-2016竞技健美操规则总则竞技健美操竞赛规则 2013-2016 中国健美操协会目录第一章总则1.1 竞技健美操定义 1.2 评分规则1.3 竞赛1.4 竞赛安排1.5 世界锦标赛报名程序 1.6 运动员更换1.7 预赛与决赛1.8 出场顺序1.9 场馆设施1.10 赛台和比赛场地 1.11 音乐伴奏1.12 成绩1.13 颁奖第二章健美操世界锦标赛2.1 竞赛项目2.2 参赛资格2.3 竞赛服装第三章成套创编 3.1 成套内容3.2 成套时间 3.3 音乐 3.4 难度动作 3. 5 难度动作表和分值第四章裁判团4.1 裁判员组成4.2 裁判组职责及评分标准第五章评分5.1 艺术裁判5.2 完成裁判 5.3 难度裁判 5.4 视线员5.5 计时员 5.6 裁判长第六章得分6.1 总则6.2 评分表第七章技巧动作、违例动作和纪律处罚7.1 技巧动作和违例动作7.2 纪律处罚第八章特殊情况附录第一章总则1.1 竞技健美操• 竞技健美操的定义竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动:成套动作必须通过连续的动作组合，展示出运动员柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。
• 操化动作组合定义以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。
1.2 评分规则在比赛期间必须做到:• 不离开指定座位• 不与他人接触• 不与教练员、运动员和其他裁判员讨论• 按规定着装以下制裁将有高级裁判组或者裁判长宣布:• 口头或者书面警告• 停止个别比赛工作以下制裁将由健美操委员会宣布:• 停止某裁判一段时间的国际裁判工作• 降低裁判员等级• 收回裁判员证书• 一段时间内不接受相关协会的裁判员• 高级裁判组的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。
健美操2013-2016新周期难度
4. 单足转体360成垂地劈腿
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年龄二组
A、 直升飞机成纵劈腿
动作方法及规格：
1) 分腿坐开始。
2) 前腿交叉于另一腿上，准备摆动绕环。
3) 一手撑于地面开始后倒
4) 当前腿摆过身体时，手抬起以背部支撑。
5) 当双腿都摆过身体成肩转动时完成一个360的转体并提起。
6) 迅速摆动起始腿以纵劈腿姿态结束，面向开始时，分腿坐的同一方向。
年龄一组
A、 文森俯卧撑
动作方法及规格：
1) 开始姿态由前撑开始，一腿由后向前伸展并搭在同侧肱三头肌上。
2) 双腿必须伸直。
3) 保持此姿态完成一次俯卧撑。
4) 结束俯卧撑后摆腿回到前撑。
5) 身体下降后胸部距离地面小于10厘米。
动作要领及友情提示：在整个动作过程中不能塌腰，翘臀，不能弯腿，勾脚；整个过程要有节奏的进行俯卧撑；腿搭在肩上的一侧要亮给裁判员。
训练方法：
首先加强上肢及腰腹躯干的力量训练，然后要注意发展同侧腿的柔韧性。
1. 练习标准俯卧撑，或侧分腿俯卧撑。
2. 练习俯撑侧踢腿，以及俯撑侧控腿。
3. 最后完整的练习文森俯卧撑，教练可在一旁进行帮助。
B、 分腿支撑转体180
动作方法及规格：
1) 双手支撑整个身体，手臂撑于两腿之间，只允许双手触地。
4) 双手在地面上交换不多于4次。
动作要领及友情提示：在整个动作过程中不能屈膝、勾脚；要体会先加强上肢及腰腹、股四头肌力量的训练。
1. 分腿坐举腿：臀部着地，双腿分开举起，胸部尽力往膝关节处靠拢，在极限位置保持不动。
2. 分腿坐提臀：脚尖着地先撑起臀部，大腿被撑起至肘关节处。
2013–2016 健美操评分规则 完成与难度(中文)
摆动腿表现出髋与膝的高程度弯曲，两关节最低要求均为90度。
当摆动腿抬高至最高点时，小腿垂直地面，脚面表现出肌肉控制下的蹦直。
Knee lift 吸腿跳
支撑腿伸直，髋与膝最大弯曲接近10度。 上体以脊椎为中轴线，保持自然直立。 幅度：以额状轴为准，摆动腿髋与膝最小弯曲为 90 度。
标准示范
身体素质：展示所有主动和被动的柔韧、力量、幅度、爆发力和耐力的 能力。
力量： 肌肉运动（向心力、离心力、等长收缩） 爆发力： 在短时间内（如跳、跃和腾起过程中）表现出来的力
量。 柔韧： 所有关节主动和被动的灵活性。
幅度： - 有高度的完成爆发力动作。 - 动作的范围和幅度.
耐力：贯穿于成套动作中的持续强度。
俯卧撑腾起, 提臀腾起, 分切 锐角支撑, 反切 旋腿, 托马斯 直升飞机
俯卧撑组 开始或结束姿势：单手或双手支撑地面，肘关节伸直。肩部平直平行于
地面；头部处于脊椎的延长线。
肘部的屈伸：俯卧撑下降到最低点，胸离地面不得高于 10 厘米。 俯卧撑的起落必须要有控制，两肩在起落位置必须与地面平行。 侧倒和后倒俯卧撑的 4 个阶段必须清晰呈现。 单臂、单臂单腿俯卧撑两脚之间的距离除非有特殊规定，否则一律不得
Appendix II – Guide to Judging Execution and Difficulty
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基本步伐的描述
名称
March 踏步
动作描述
腿屈于体前，髋与膝保持弹动。 踝关节动作清晰，足尖—滚动—足跟。 动作整体感觉向上，不要下坠。 上体以脊椎为中轴线，保持自然直立。 上体表现出腰腹的力量控制，无附加动作：前后晃、左右摆。 幅度：以额状轴为准，踝关节充分伸展，髋与膝弯曲 30~40 度。
中国学生健身健美操竞赛评分规则
中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定二00八年九月一日前言为响应全民健身计划和教育部关于学校体育“健康第一”、“终身体育”的新教育指导思想，在各级学校中普及和开展健身健美操运动，丰富学生体育锻炼的内容，增强学生体质。
由教育部中国大学生健美操艺术体操协会制定的《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》，是在第一和第二版评分规则的基础上重新修订编写，并作为中国学生健身健美操比赛的唯一评分标准，适用于全国及各省区、各年龄阶段的相关学生健身健美操比赛。
在制定本规则的过程中，徐中秋、邱建钢、赵媛媛、孙纪云、周建社、程武、蔡颖敏等同志作了大量的工作。
本规则由中国大学生健美操艺术体操协会竞赛评判委员会统筹，邱建钢、蔡颖敏、周建社最后修订，经教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定，从2008年起在全国教育系统及各省区学生比赛中执行。
教育部中国大学生健美操艺术体操协会二00八年九月一日教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则目录第一章总则1．1宗旨1．2 竞赛性质1．3 参赛资格1．4 竞赛项目1．5 成套动作时间1．6 参赛人数与更换运动员1．7 竞赛场地1．8 竞赛程序1．9 出场顺序1．10 评分方法及计分方法1．11 音乐1．12 服装及仪容1．13 特别奖项1．14 奖励第二章成套动作评分2．1 成套动作的评分因素2．2 艺术编排的评分因素及标准2．3 完成情况的评分因素及标准2．4 评判长减分第三章专业评判委员会3．1评判组的组成和职责3．2评判员的职则第四章违例动作第五章纪律处罚第六章特殊情况附录一艺术评判评分指南附录二完成评判评分指南第一章总则1．1 宗旨A．为中国学生健身健美操竞赛提供客观统一的竞赛规则。
B．为评判员公正、准确地评分提供客观依据。
C．为参赛者提供赛前训练和比赛的指导依据。
D.是中国学生开展健身健美操运动的规范性文件。
1．2 竞赛性质A．全国大学生运动会健身健美操比赛B．全国中学生运动会健身健美操比赛C．中国学生健身健美操锦标赛D. 中国学生健康活力大赛1．3 参赛资格我国全日制大（中）学、高（中）等专科学校，民办及私立大（中）学的在校在籍学生。
2009年至2012年健美操运动员技术等级标准
2009年至2012年健美操运动员技术等级标准（草案）凡参加健美操世界锦标赛、世界杯总决赛、世界运动会、全国锦标赛、全国冠军赛、全国联赛分站赛、省、自治区、直辖市比赛的运动员，符合一至五条的有关规定者，可申请评定相应级别的运动等级。
一、国际级运动健将已获得国家级运动健将，并符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：世界锦标赛、世界杯总决赛、世界运动会比赛中男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操各单项决赛前八名的运动员；亚洲锦标赛、亚洲室内运动会、世界杯系列赛中男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操各单项决赛前三名的运动员。
二、国家级运动健将已获得运动一级运动员，并符合下列条件之一者，可申请授予国家级运动健将称号：全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛和全国体育大会健美操竞技成年组比赛中，决赛成绩男子单人操、女子单人操19.0分以上；混合双人操、三人操18.5分以上；六人操18.0分以上的运动员。
三、一级运动员已获得运动二级运动员，并凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：(一)成年组(新人组、院校组、行业组)全国健美操锦标赛和全国健美操冠军赛成年竞技各组别比赛中，决赛成绩男子单人操、女子单人操17.0分以上；混合双人操、三人操16.5分以上；六人操16.0分以上的运动员。
(二)少年甲组(15-17岁)全国健美操锦标赛和全国健美操冠军赛竞技各组别比赛中，决赛成绩男子单人操、女子单人操17.0分以上；混合双人操、三人操16.5分以上；六人操16.0分以上的运动员。
四、二级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：(一)成年组(新人组、院校组、行业组)1、全国健美操联赛分站赛成年竞技各组别比赛中，决赛成绩达到男子单人操、女子单人操16.0分以上；混合双人操、三人操15.5分以上；六人操15.0分以上的运动员。
2、各省、自治区、直辖市体育局体操运动管理中心或省、直辖市健美操协会主办的健美操锦标赛中，决赛成绩男子单人操、女子单人操16.0分以上；混合双人操、三人操15.5分以上；六人操15.0分以上的运动员。