高中短跑第一课时
短跑教案新部编本
第一课时：年级：高一男生授课内容：1、宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准；简介短跑技术及项目特点。
2、学习跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后踢腿跑。
3、学习直道途中跑技术课的目标：通过学习，初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法；初步掌握直道“途中跑”技术——重点是前摆着地技术，发展学生的奔跑能力基本部分（二）定位操：1、自头颈而下依次各关节得屈伸、旋转活动；4×8拍2、单手握住屈腿高抬的踝，以拉长股四头肌，双腿交换做； 4×8拍3、丁字压腿 4×8拍4、弓步压腿 4×8拍5、仆步侧压腿 4×8拍6、躯干、腰、髋前屈、后伸及旋转练习；各2×8拍7、单、双脚交换跳 20次（三）专门练习：1、原地屈肘摆臂； 4×8拍2、行进间屈肘摆臂； 4×8拍3、高抬腿大腿走 20m×34、弓步大跨步走 20m×3（一）建立短跑完整正确的技术概念1、完整技术过程短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。
30钟定位操队形：☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺★要求：动作舒展、到位；充分活动开。
专门练习队形：☺☺☺☺☺☺☺☺★要求：摆臂放松；按动要领完成。
教法步骤与要求：1、以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。
2、教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。
3、观看优秀运动员图片示范准确到位。
进一步建立正确技术概念。
3、技术特点与要求高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。
（二）学习跑的专门练习：1、小步跑要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。
（1）原地提踵 20 m ×2次（2）原地小步跑 20 m ×2次（3）行进间小步跑 30 m ×2次2、学习高抬腿跑要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。
高中短跑教案
高中短跑教案如下所示是一个关于高中短跑的教案，共计 1200 个字符。
一、教学目标：1.理解短跑项目的基本规则和要求；2.掌握起跑姿势和技术要领；3.提高短跑速度和爆发力。
二、教学重点：1.起跑姿势和技术要领；2.速度和爆发力的提高。
三、教学难点：1.起跑姿势和动作的协调；2.速度与爆发力的平衡。
四、教学过程：1.热身：1.1 快走或慢跑 5 分钟，预热身体；1.2 旋臂操练，放松肌肉；1.3 跳绳活动，提高腿部的协调性。
2.技术讲解：2.1 短跑项目的规则和要求；2.2 起跑姿势的讲解；2.3 手部和脚步的配合；2.4 前冲和脚步节奏的讲解。
3.示范和练习：3.1 教师示范起跑姿势和动作；3.2 学生根据示范进行练习，注意姿势和动作时的协调；3.3 教师进行个别指导和纠正错误动作。
4.训练方法：4.1 分层训练：根据学生的起跑能力，进行分组训练；4.2 集体训练：每个小组在教师的指导下进行起跑练习；4.3 个别训练：教师根据学生的表现，进行个别训练和指导。
五、整合训练：5.1 教师组织学生进行短跑比赛，加强训练成果的巩固；5.2 确定优胜者并进行表彰。
六、作业：6.1 学生回顾本节课所学的起跑姿势和技术要领；6.2 背诵短跑项目的规则和要求；6.3 在家练习起跑姿势和动作。
七、教学反思：本节课通过理论讲解、示范练习和整体训练，使学生理解了短跑项目的规则和要求，掌握了起跑姿势和技术要领，并提高了短跑速度和爆发力。
但部分学生在起跑姿势和动作的协调上存在一定困难，需要进一步指导和练习。
下节课将继续进行起跑姿势和动作的训练，并加大训练强度，提高学生的短跑水平。
高中生体育短跑教案模板
课时：2课时年级：高一教学目标：1. 知识目标：了解短跑的基本技术和训练方法，掌握起跑、途中跑和冲刺跑的基本动作。
2. 技能目标：通过训练，提高学生的短跑速度和耐力，培养学生正确的跑步姿势和节奏。
3. 情感目标：培养学生对短跑运动的兴趣，增强团队协作精神，提高学生的自信心和意志力。
教学内容：1. 短跑基本技术讲解与示范2. 起跑、途中跑和冲刺跑的练习3. 短跑训练方法介绍4. 短跑比赛规则讲解教学过程：第一课时一、开始部分1. 热身活动：慢跑800米，充分活动全身关节。
2. 集合整队，点名报数。
3. 宣布本节课的内容和目标。
4. 组织学生进行简单拉伸运动，准备训练。
二、基本技术讲解与示范1. 教师讲解短跑的基本技术，包括起跑、途中跑和冲刺跑。
2. 教师示范正确的起跑、途中跑和冲刺跑动作。
3. 学生跟随教师进行模仿练习。
三、起跑、途中跑和冲刺跑的练习1. 起跑练习：学生分组进行起跑练习，注意起跑姿势和起跑后的加速。
2. 途中跑练习：学生进行途中跑练习，强调保持正确的跑步姿势和节奏。
3. 冲刺跑练习：学生进行冲刺跑练习，提高速度和爆发力。
四、短跑训练方法介绍1. 教师介绍短跑训练的基本方法，如间歇训练、重复训练等。
2. 学生讨论并分享自己的训练经验。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得。
第二课时一、开始部分1. 热身活动：慢跑800米，充分活动全身关节。
2. 集合整队，点名报数。
3. 宣布本节课的内容和目标。
4. 组织学生进行简单拉伸运动，准备训练。
二、短跑比赛规则讲解1. 教师讲解短跑比赛规则，包括起跑犯规、冲刺犯规等。
2. 学生提问，教师解答。
三、短跑比赛模拟1. 学生分组进行短跑比赛模拟，教师担任裁判。
2. 学生在比赛中遵守规则，提高自己的短跑水平。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得。
五、结束部分1. 学生进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
高中短跑训练完整教案模板
高中短跑训练完整教案模板一、热身准备热身是任何体育活动开始前的必要环节，它能够帮助身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。
热身应包括全身性的轻松跑步、拉伸运动以及关节活动，时间控制在15-20分钟为宜。
二、基础体能训练基础体能是短跑运动的基础，包括力量、速度、耐力、协调性等多个方面。
高中生的训练应该注重全面发展，每周至少安排2-3次的基础体能训练，内容包括深蹲、卧推、引体向上等力量训练，以及跳绳、徒手操等有氧耐力训练。
三、专项技术训练短跑的专项技术主要包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺四个阶段。
每个阶段都需要精细的技术动作和良好的身体协调能力。
教练应根据学生的具体情况，设计不同的技术练习，如起跑器的使用、步频练习、步幅调整等，并结合视频分析等方式，帮助学生不断改进技术。
四、速度训练速度是短跑的核心，速度训练应该贯穿整个训练周期。
可以通过短距离的全速跑、间歇跑、速度游戏等多种方式来提高运动员的速度水平。
每次速度训练后，教练应及时给予反馈，指导学生如何在下一次训练中进一步提升。
五、恢复与营养高强度的训练之后，充分的恢复同样重要。
恢复包括适当的休息、合理的饮食和必要的身体护理。
教练应教授学生正确的拉伸方法，推荐合适的营养补充计划，并确保学生有足够的睡眠时间。
六、心理训练短跑比赛中，心理素质往往决定了运动员能否发挥出最佳水平。
因此，心理训练也是不可或缺的一部分。
可以通过模拟比赛的方式，让学生适应比赛氛围，学习如何调整情绪和应对压力。
七、总结与评估每次训练结束后，教练和学生都应进行总结，评估当天的训练效果，明确下一步的训练目标。
这有助于学生了解自己的进步，并持续保持动力。
高中生100米教学教案
高中生100米教学教案在田径领域，100米短跑无疑是最富激情和挑战性的项目之一。
它不仅考验运动员的爆发力和速度，更是技术和策略的综合体现。
对于高中生而言，掌握正确的100米短跑技巧，是提高成绩的关键。
本文将提供一个针对高中生的100米短跑教学教案范本，帮助教练和学生系统地训练，以达到最佳的竞技状态。
在设计100米短跑教学教案时，我们需要明确几个核心目标：提升起跑反应速度、优化加速过程、完善最高速度阶段的技术动作以及确保冲刺阶段的稳定性。
以下是一个详细的教案范本，供参考。
一、热身准备（10分钟）热身是任何体育活动开始前的必要步骤，它可以帮助身体逐渐进入运动状态，预防伤害。
热身应包括全身性的轻量级有氧运动，如慢跑、跳绳等，以及针对腿部肌肉的拉伸练习。
二、起跑技巧训练（15分钟）起跑是100米短跑的关键，一个好的起跑可以为接下来的加速打下良好基础。
训练时，可以采用起跑器进行实践，重视起跑姿势的纠正和反应速度的提升。
教练可以通过口令或者鸣枪来模拟比赛环境，让学生练习快速反应。
三、加速阶段训练（20分钟）加速阶段通常指的是从起跑到30米的这一段距离。
在这个阶段，运动员需要尽快提升速度，达到最高速度的80%左右。
通过设置短距离的加速跑来练习，比如20米、30米的冲刺，重复多次，以提高肌肉对速度变化的适应性。
四、最高速度阶段技术（20分钟）这是100米短跑中最关键的部分，也是最能体现运动员技术水平的阶段。
在这个阶段，运动员需要保持身体的稳定，臂摆幅度适中，步伐要大而有力。
可以通过模拟赛的方式来训练，让运动员在实际奔跑中感受并调整自己的技术动作。
五、冲刺阶段稳定性（15分钟）最后的冲刺阶段是指接近终点的20米左右距离。
在这个阶段，运动员往往因为体力下降而导致技术动作变形。
因此，需要特别训练如何在疲劳状态下保持速度和技术的稳定性。
可以通过设置模拟终点的训练，强化学生的冲刺意识和能力。
六、放松与恢复（10分钟）训练结束后，进行适当的放松和恢复是非常重要的。
高中体育《100米短跑》教学1完整ppt课件
3、途中跑
途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加 速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、 着地和缓冲几个部分组成。
4、终点跑
终点跑是全程跑的最后一段，应尽力 保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑 的技术，要求运动员在离终点线15-20米 处时，尽力加快两臂摆动速度和力量， 保持上体前倾角度。当运动员离终点线 前一步距离时，上体急速前倾，双手后 摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点 后逐渐减速。
起跑 加速跑
途中跑 终点跑
1、起跑
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加 速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必 须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令 员的口令完成起跑动作。
起跑器的安装有两种方法：普通式和拉长式
普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起 跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45 度左右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。
精选PPT课件
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拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑 器一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的 左右间距与普通式基本相同。
精选PPT课件
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普通式
精选PPT课件
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拉长式
精选PPT课件Biblioteka 6起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
2、起跑后的加速跑
（1） 起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始 的一个跑段，一般为30米左右。它的任务是尽快加速达 到自己最高速度。
腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不 使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动 和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近 身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾 随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿 势。
高中短跑训练完整教案模板
---一、教学目标1. 认知目标：让学生了解短跑的基本技术要领，理解短跑训练的重要性。
2. 技能目标：通过训练，使学生掌握短跑起跑、途中跑和冲刺跑的技术动作，提高学生的速度和耐力。
3. 情感目标：培养学生的团队精神，激发学生的运动兴趣，增强学生的自信心。
---二、教学内容1. 短跑基本技术要领讲解2. 起跑技术训练3. 途中跑技术训练4. 冲刺跑技术训练5. 综合训练---三、教学过程（一）开始部分（5分钟）1. 课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布课的内容和要求，安排见习生。
2. 准备活动：慢跑800米，做关节活动操（如：肩部、腰部、膝关节活动）。
（二）基本技术讲解与示范（10分钟）1. 短跑基本技术要领讲解：起跑姿势、起跑信号、起跑后的加速跑、途中跑姿势、冲刺跑姿势等。
2. 示范：教师进行短跑技术动作示范，强调动作要领。
（三）技术训练（30分钟）1. 起跑技术训练：- 起跑姿势练习- 起跑信号反应练习- 起跑后的加速跑练习2. 途中跑技术训练：- 途中跑姿势练习- 腿部力量练习（如：深蹲、跳箱）- 肩部力量练习（如：卧推、引体向上）3. 冲刺跑技术训练：- 冲刺跑姿势练习- 冲刺跑速度练习（四）综合训练（15分钟）1. 接力跑练习：提高学生的团队协作能力和速度。
2. 变速跑练习：提高学生的速度和耐力。
（五）放松活动（5分钟）1. 慢跑：放松身体，缓解肌肉紧张。
2. 拉伸运动：拉伸腿部、腰部和肩部肌肉。
---四、教学评价1. 学生技术动作的掌握程度：观察学生在训练中的技术动作是否符合要求。
2. 学生的速度和耐力：通过测试学生的成绩，评估学生的速度和耐力水平。
3. 学生的团队协作能力：观察学生在接力跑等团队项目中的表现。
---五、教学反思1. 分析学生在训练中的优点和不足，为下一节课做好准备。
2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和训练方法。
3. 鼓励学生积极参与训练，提高他们的运动兴趣。
高中百米测试教案模板范文
教学目标：1. 让学生掌握百米测试的基本技巧和注意事项。
2. 提高学生的短跑速度和耐力。
3. 培养学生团结协作、勇于拼搏的精神。
教学对象：高中一年级教学课时：2课时教学准备：1. 教学场地：田径场2. 教学器材：起跑器、秒表、计时器、标志物等3. 教学课件：百米测试技巧、注意事项、数据分析等教学过程：第一课时：一、导入1. 组织学生进行热身活动，让学生充分活动开身体。
2. 引导学生回顾上节课的内容，提出本节课的学习目标。
二、基本知识讲解1. 讲解百米测试的基本技巧，如起跑、加速、冲刺等。
2. 讲解百米测试的注意事项，如安全、公平、尊重对手等。
三、实际操作1. 学生分组进行起跑练习，教师巡回指导。
2. 学生分组进行加速练习，教师巡回指导。
3. 学生分组进行冲刺练习，教师巡回指导。
四、课堂小结1. 总结本节课的学习内容，强调百米测试的技巧和注意事项。
2. 鼓励学生在课后加强练习，提高自己的短跑能力。
第二课时：一、复习导入1. 复习上节课的内容，检查学生对百米测试技巧和注意事项的掌握情况。
2. 引导学生进行热身活动，为实际操作做好准备。
二、实际操作1. 学生进行百米测试，教师计时并记录成绩。
2. 学生分组进行计时，互相学习、交流。
三、数据分析1. 教师展示学生成绩，分析优缺点。
2. 学生互相评价，提出改进意见。
四、课堂小结1. 总结本节课的学习内容，强调数据分析的重要性。
2. 鼓励学生在课后继续练习，争取取得更好的成绩。
教学评价：1. 学生对百米测试技巧和注意事项的掌握程度。
2. 学生在百米测试中的成绩和进步情况。
3. 学生在课堂上的参与度和团队合作精神。
教学反思：1. 课后对教学过程进行总结，发现问题并改进。
2. 关注学生的学习情况，调整教学内容和方法。
3. 鼓励学生积极参与，提高课堂氛围。
高中田径训练全程教案模板
一、课程名称：高中田径训练课程二、授课对象：高中田径运动队成员三、课时安排：每周3次，每次90分钟四、教学目标：1. 技能目标：提高学生的田径运动技能，特别是短跑、长跑、跳远、跳高等项目。
2. 体能目标：增强学生的身体素质，提高耐力、速度、力量、柔韧性和协调性。
3. 心理目标：培养学生的意志品质，增强团队协作精神。
4. 健康目标：促进学生身心健康发展，提高生活质量。
五、教学内容：1. 第一课时：田径运动基本知识介绍、队形队列训练、热身运动。
2. 第二课时：短跑技术训练（起跑、起跑后加速、冲刺阶段）。
3. 第三课时：长跑技术训练（呼吸节奏、步频、步幅）。
4. 第四课时：跳远技术训练（助跑、起跳、腾空、落地）。
5. 第五课时：跳高技术训练（助跑、起跳、过杆、落地）。
6. 第六课时：柔韧性、力量、速度等身体素质训练。
7. 第七课时：田径比赛规则与裁判方法学习。
8. 第八课时：体能训练（间歇跑、耐力跑、力量训练）。
9. 第九课时：心理素质训练（心理调节、自信心培养）。
10. 第十课时：综合训练（模拟比赛、实战训练）。
六、教学步骤：1. 准备活动：进行5-10分钟的热身运动，包括慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。
2. 技术训练：根据教学内容，采用讲解、示范、练习、纠正错误等方法进行技术训练。
3. 体能训练：结合田径运动的特点，进行有针对性的体能训练。
4. 心理素质训练：通过心理游戏、模拟比赛等方式，提高学生的心理素质。
5. 恢复放松：进行5-10分钟的恢复放松活动，如慢跑、肌肉放松等。
七、教学评价：1. 过程评价：观察学生在训练过程中的态度、技术动作、体能表现等。
2. 结果评价：通过比赛、测试等方式，评价学生的运动技能和身体素质。
3. 自我评价：引导学生进行自我评价，分析自己的优点和不足，制定改进措施。
八、教学注意事项：1. 安全第一：在训练过程中，注意学生的安全，避免运动损伤。
2. 循序渐进：根据学生的实际情况，制定合理的训练计划，逐步提高训练强度。
中学体育短跑教学 (1)PPT课件
学法建议： 学生平坐在地上，深呼吸，两手拍打双腿，来自全身放松。要求：
学生随意而坐，师生参与放松练习。
场地器材
篮球场两个，100米跑道， 秒表一块，篮球3个，竹竿3 根，口哨一只。
预计练习密度
45%
为更好满足学习和使用需求，课件在下载后 自由编辑，请根据实际情况进行调整
Thank you for watching and listening. I hope you can make great progress
顺
序，学生发挥自己动手能力。
学法提示：
学生展示自己动作，教师观察后回到动作示 范， 然后互相按“五点式”起跑要求师生对比动 作。
练习：
学生互相对比动作练习。 1、俩人或多人一组对比练习。 2、配合口令进行练习。 3、结合动作每人完成50米加速跑。
口令：教师介绍口令顺序及相关要求。 完整动作练习：教师组织，学生独立完成。
2、速度素质练习
（1）叫号接球（男生）
规则：10—15人围成一个圈，按顺序报数，每人记住 自己号码，圈中间站一人向空中抛球，同时叫号，听到自己 号码的同学快速跑去接球。
学法提示：集中精力，快速起动 建议：
1、每人至少能叫到两次。 2、根据学生特点抛球高度要控制好。 3、根据人数分好组。
放松练习：小结本课。
1、满跑 方法：绕操场慢跑两圈（约400米） 要求：身体发热为宜。
2、活动操
内容：手腕关节练习，腰部运动，正压腿，侧 压 腿，小步跑练习。
方法：教师提出要求，学生在体育委员带领进行。 要求：活动顺序从上至下，到各关节活动开为宜。
三 教学内容
1、蹲踞式起跑
方法介绍： 教师提示“五点式”着地的动作，按照教师提示
高中体育与健康课件 《短跑》
什么是短跑？
短跑又称为短距离跑，是一项练习者在缺氧的条件下完成的最 大强度的运动。从比赛项目设置的角度来讲，短跑一般包括从50米 到400米的所有项目。
为什么要学习短跑？
短跑运动具有较高的健身价值，学练短跑可以发展速度、力 量、灵敏性等身体素质，提高快速奔跑的能力，培养竞争意锻炼 坚毅、顽强的意志品质。
ห้องสมุดไป่ตู้
5.弯道跑。身体向左倾斜，左脚外侧、右脚内侧着地，右臂摆幅 大于左臂，起跑器安在跑道右侧正对弯道的切点。
观察与思考
1.观察教科书图示和相关影像资料 。 2.重点观察“起跑”、“起跑后的加速跑”和“途中跑”。 3.针对个人和同伴在练习中出现的问题，思考造成错误的原因。如： 为什么抢跑？起跑后为什么有停顿？为什么不能很快地加速？途中 跑为什么步长短、频率慢？为什么“坐着跑”？100米跑为什么到最 后没劲儿了？
THE END
短跑的步骤是什么？
1.起跑：根据田径竞赛规则的要求，短跑应采用蹲踞式起跑。 （1）各就位：有力腿在前，两臂伸直，两手相距与肩同宽，颈
部自然放松。
各就位
预备
起跑
（2）预备：后膝离地，臀部高抬略高于肩，肩前移体重落在双 手双脚上。
（3）起跑：两手迅速离地，两臂积极有力地前后摆动，两脚用 力蹬离起跑器。
2.起跑后的加速跑。跑进时，后蹬要快速、充分、有力，摆动腿 积极摆动，身体较大前倾，频率要快，步长逐渐加大，两臂快速 有力摆动。
3.途中跑。身体微前倾，两臂弯曲有节奏地前后摆动，后蹬快速、 有力，充分燈直髋、膝、踝三个关节，髋部前送，提高步长和步 频是提高成绩的关键。
4.终点冲刺与撞线。保持最快的速度冲向终点，躯干迅速前倾， 用躯干撞线跑过终点。
高中田径课经典教案模板
年级：高二班级：23班课次：第一次课日期：20XX年9月22日课型：新授课时间：45分钟人数：60人教师：陈XX一、教学目标1. 认知目标：了解短跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 技能目标：初步掌握短跑的基本技术，提高学生的速度和爆发力。
3. 情感目标：培养学生积极进取、顽强拼搏的精神，增强团队协作意识。
4. 德育目标：培养学生遵守规则、诚实守信的优良品质。
二、教学重难点1. 重点：短跑的基本技术要领，包括起跑、加速、冲刺阶段的技术动作。
2. 难点：起跑与加速阶段的技术衔接，保持最佳运动状态。
三、教学准备1. 教学器材：起跑器、秒表、田径场地、标志物。
2. 教学场地：田径场。
四、教学过程（一）准备活动（8分钟）1. 集合整队，师生问好。
2. 宣布本次课的任务及要求。
3. 检查整理服装。
4. 安排见习生。
5. 准备活动：400米慢跑、徒手操。
（二）基本技术讲解与示范（15分钟）1. 讲解短跑的基本技术要领，包括起跑、加速、冲刺阶段的技术动作。
2. 示范短跑技术动作，强调技术细节。
（三）实践练习（20分钟）1. 学生分组进行起跑练习，教师巡回指导。
2. 学生进行加速跑练习，教师巡回指导。
3. 学生进行冲刺跑练习，教师巡回指导。
（四）游戏活动（5分钟）1. 进行“接力跑”游戏，培养学生团队协作意识。
2. 学生总结本次课所学内容。
（五）放松活动（5分钟）1. 学生进行慢跑、拉伸等放松活动。
2. 教师总结本次课的教学内容。
五、教学评价1. 学生对短跑基本技术的掌握程度。
2. 学生在实践练习中的表现，包括速度、爆发力、团队协作等方面。
3. 学生对本次课的满意度和收获。
六、教学反思1. 本节课是否达到了教学目标。
2. 学生在实践练习中的表现是否符合预期。
3. 教学过程中是否遇到了问题，如何解决。
通过本次短跑技术训练课，旨在让学生掌握短跑的基本技术，提高学生的速度和爆发力，培养学生的团队协作意识和拼搏精神。
高中体育微课田径教案模板
【课题】高中田径运动——短跑技术教学【课时】1课时【教学目标】1. 知识与技能目标：使学生了解短跑的基本技术动作，掌握起跑、起跑后加速跑和冲刺跑的技巧。
2. 过程与方法目标：通过微课视频学习，培养学生自主学习和探究的能力。
3. 情感态度与价值观目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养学生的团队合作精神。
【教学重难点】1. 重点：起跑技术、起跑后加速跑和冲刺跑的连贯性。
2. 难点：起跑瞬间发力，保持身体平衡，提高短跑速度。
【教学准备】1. 微课视频：短跑技术动作解析2. 短跑场地及器材：起跑线、计时器、标志物等3. 学生分组：将学生分为若干小组，每组6-8人【教学过程】一、导入1. 教师简要介绍短跑运动，激发学生学习兴趣。
2. 播放微课视频，展示短跑技术动作。
二、讲解与示范1. 教师讲解起跑、起跑后加速跑和冲刺跑的技术要领。
2. 教师进行示范，展示正确的短跑技术动作。
三、分组练习1. 学生分组，每组进行短跑技术动作练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生动作错误。
四、游戏环节1. 进行短跑接力比赛，提高学生短跑速度。
2. 学生分组进行接力比赛，教师计时，评选出最佳接力团队。
五、总结与反馈1. 教师总结本节课所学内容，强调短跑技术动作的重要性。
2. 学生分享学习心得，提出自己在练习过程中遇到的问题。
3. 教师针对学生提出的问题进行解答，并对学生进行鼓励。
【教学评价】1. 学生对短跑技术动作的掌握程度。
2. 学生在练习过程中的参与度和积极性。
3. 学生对微课视频的学习效果。
【教学反思】1. 教师应根据学生的学习情况，适时调整教学内容和方法。
2. 注重培养学生的自主学习和探究能力，提高学生的学习兴趣。
3. 通过游戏环节，激发学生的学习热情，提高学生的短跑速度。
【课后作业】1. 观看微课视频，复习短跑技术动作。
2. 学生进行自我练习，巩固所学内容。
3. 家长协助，监督学生的练习情况。
【备注】1. 教师应确保教学过程中安全第一，防止学生受伤。
高中短跑教学授课教案 2
3
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4---5次
4---5次
6--10次
1次
组织方法：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
Δ
教学要求：
队伍整齐，安静听讲
精神饱满，动作一致
组织教法：
↑
—————————
××××××××
▷
××××××××
—————————
↓
教学要求：
女生：130---140次／分
课的练习密度预计：32％左右
（二）抓棍练习
方法：将学生分成面对面站立相距2米的两组，每个学生右手持棍的顶端垂直于地面，两人一组面对面错位站立，在老师发出口令后，努力去抓住对方的竹棍。
四、短跑：站立式起跑
动作方法：
两脚前后站立，重心下降，前移；异侧手臂屈肘放于体前；有力腿蹬地。
重点：身体重点要放在前腿上，起跑后不要立即抬起身体。
五、迎面接力
方法：接棒人站在起跑线后,右手前伸准备接棒,传棒人以右手将棒竖起,传给接棒人,接棒人握棒后,迅速跑向对面。
一、放松活动
二、评议本课
（一）本课教学目标完成情况；
（二）课堂组织纪律表现。
三、布置作业
复习本课所学内容，通报下次课内容，布置有关事项。
四、整理、归还器材。
五、师生道别。
3
6
3
5
10
反应灵敏，身体重心低
组织教法：
××××××××
↓
▷
↑
××××××××
组织方法：
1、让学生自己做站立式起跑姿势。
2、教师找学生示范、比较引出站立式起跑的技术动作要领。
短跑第1次课
要求：上体稍前倾，膝关节向 前上方摆出，下压积极。用脚 前掌着地，支撑腿充分伸直。 保持重心跑，起伏不大。
3、后踢腿跑 30 米*2-3 次 要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部
要求：小腿向后踢，尽量踢到 臀部。
课的 部分
教
学
内
容
时 间
组
织
教
法
三、学习途中跑技术 1、原地摆臂技术练习
3-4 组 ○ ○ ○ ○ △ ○ 教法步骤： 1、示范、讲解技术要点要求 2、学生练习 3、 集中讲解与个别指导相结合 ○ ○ ○
2、集体徒手操
一、简介短跑技术过程与项目特点，初 基本 步建立短跑完整技术概念 部分 1、完整技术过程 短跑完整技术是由起跑、起跑后加 速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑 一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和 鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速 跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜 马上抬起。途中跑技术主要强调要注意 正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。 处理好步频与步长的关系。终点技术主 要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间 躯干前倾冲过终点线。
课的 部分 时 间
教
学
内
容
组
织
教
法
一、 实习生集合整队，报告出勤情 开始 与 准备 部分 况 二、 师生问好，宣布本课内容与任 务（略） 三、 实习生带准备活动 1、慢跑 400—800 米 8节 20 ↓ 25 分 钟
○○○○○○○○ △ 要求： 1、实习生认真带准备活动 2、教师认真观察，进行讲评 集体沿田径场慢跑 体操队型： ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○ ○
要点与要求： 身体自然站立，两眼平视，虚握拳， 右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节 弯曲为 90 度。摆动时以肩为轴，前后摆 动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆 时手的高度不超过下额，后摆较大。
体验短跑-冀教版高中全一册教案
体验短跑-冀教版高中全一册教案教学背景体育课程是中学生在学习中的一部分重要内容，也是培养学生身体素质和心理素质的关键。
短跑是体育课程中一个重要的项目，它不仅仅是锻炼身体的一种方式，还能够提高学生运动技能和心理素质，如自信、勇气和毅力等。
教学目标1.培养学生的短跑技能和身体素质；2.通过短跑训练，提高学生的心理素质，如自信、勇气和毅力等；3.了解短跑运动的竞技规则和技巧；4.发现学生在短跑训练中的问题，帮助他们改正。
教学准备1.短跑场地；2.短跑起点线和终点线；3.计时器；4.喇叭；5.学生分组；6.彩色符号牌。
教学过程第一课时：热身准备和技巧训练1.进行热身准备，包括慢跑、跳绳等活动，以减轻肌肉紧张；2.介绍短跑运动的竞技规则和技巧，如起跑姿势、加速技巧、到达终点的方法等；3.对学生进行短跑技能训练，例如从静止状态起跑，并通过练习来熟悉各个动作；4.在训练的过程中，及时纠正学生的错误，给予肯定和鼓励。
第二课时：分组短跑比赛1.将学生分成若干个小组，采用随机分组或学生自由组合的方式；2.分别给每个小组发放彩色符号牌，以便记录成绩；3.指定短跑的距离和比赛方式，例如100米冲刺或成组短跑；4.对学生进行短跑比赛，利用计时器计时，并根据成绩和符号牌来记录分数；5.过程中，老师及时记录学生表现并进行评估，给学生提供改进的建议。
教学总结在学生完成短跑比赛后，老师可以对学生的表现做个简单评价，并对学生存在的问题进行指导和完善，以提高学生综合素质。
通过这次体验短跑，学生们不仅锻炼了身体的各项素质，还在比赛中体验到了竞技的乐趣，增强了自信心和意志力。
这样的课程不仅仅是为了培养学生的运动能力，更是为学生的全面发展打下基础。
原创高中田径短跑教案
高中田径短跑教案一、教学目标在本节课结束后，学生应能够： - 了解田径短跑的基本知识和技巧； - 学会正确的短跑姿势和起跑方式； - 掌握短跑技巧的基本训练方法； - 培养快速反应和爆发力。
二、教学内容1.田径短跑的基本知识介绍–100米短跑概述–赛道规则与设备要求2.短跑姿势和起跑方式–正确的起跑姿势–起跑的步骤和要领3.短跑技巧的基本训练方法–加速起跑训练–踏实跑训练–提速训练–综合训练4.快速反应和爆发力的培养–反应训练–爆发力训练三、教学过程第一节：田径短跑的基本知识介绍在这一节课中，我会向学生介绍田径短跑的基本知识。
学生们将了解100米短跑的概述，并学会赛道规则与设备要求。
第二节：短跑姿势和起跑方式在这一节课中，我会向学生展示正确的短跑姿势，并详细介绍起跑的步骤和要领。
学生们将通过实际操作来实践这些姿势和方法。
第三节：短跑技巧的基本训练方法这一节课将重点训练学生的短跑技巧。
我会引导学生进行加速起跑训练、踏实跑训练、提速训练和综合训练。
通过不同的训练方法，学生们将逐渐提高自己的短跑水平。
第四节：快速反应和爆发力的培养在这一节课中，我将着重培养学生的快速反应和爆发力。
通过反应训练和爆发力训练的实践，学生们将迅速提高自己的反应速度和爆发力。
四、教学评估教学过程中，我会进行以下几方面的评估： - 观察学生的姿势和起跑方式是否正确； - 检查学生是否能够准确地掌握短跑技巧； - 测量学生的起跑速度和爆发力，以评估他们的进步。
五、教学资源•讲义：提供田径短跑的基本知识介绍、短跑姿势和起跑方式、短跑技巧的基本训练方法、快速反应和爆发力的培养；•赛道：提供实践操作的场地。
六、教学延伸为了培养学生的短跑技巧和质量，可以组织学生参加校内外的田径比赛。
通过比赛的实践锻炼，学生们将更好地理解和应用所学的内容。
七、总结通过本节课的学习，学生们将了解田径短跑的基本知识和技巧，掌握短跑姿势和起跑方式，以及短跑技巧的基本训练方法。
高中田径短跑教案
高中田径短跑教案一、教学目标本节课主要教授高中田径课程中的短跑项目，通过教学使学生掌握正确的短跑姿势、起跑技巧以及跑道规则，提高学生的短跑技能和速度。
二、教学内容1.短跑基本姿势及动作要领；2.起跑技巧及注意事项；3.跑道规则和计时方法；4.短跑训练方法和注意事项。
三、教学步骤步骤一：教学前导1.引导学生了解短跑的概念和意义，介绍短跑项目的分类和常见的比赛项目；2.激发学生对短跑项目的兴趣，引导学生认识到短跑对身体素质和心理素质的要求。
步骤二：短跑基本姿势及动作要领1.介绍短跑姿势的基本要求，包括启动姿势、加速姿势和冲刺姿势；2.演示正确的短跑姿势，引导学生模仿练习；3.讲解短跑动作要领，包括手臂协调、腿部运动、身体重心控制等。
步骤三：起跑技巧及注意事项1.介绍起跑的基本要领，包括起跑姿势、出发前的心理准备和配速把握；2.引导学生进行起跑练习，重点讲解起跑姿势和出发时的动作顺序；3.强调起跑时的注意事项，包括不提前起跑、不越线等。
步骤四：跑道规则和计时方法1.介绍田径场地上的跑道规则，包括内外道的区别和弯道跑的技巧；2.讲解计时方法，引导学生了解专业计时器的使用和计时日期的规定。
步骤五：短跑训练方法和注意事项1.介绍短跑训练的基本方法，包括力量训练、速度训练和灵活性训练；2.引导学生了解短跑训练的注意事项，如适当调整训练强度，合理安排训练时间。
四、教学重点与难点•重点：短跑姿势和起跑技巧的讲解与练习；•难点：灵活性训练和配速把握的指导。
五、教学评估教师通过观察学生的动作练习和训练成果，以及听学生的口头回答问题，进行教学评估和总结。
六、课后作业要求学生根据所学的短跑姿势和起跑技巧，进行反复练习，并记录自己的成绩。
下节课将进行成绩竞赛，鼓励学生在训练中不断提高。
七、教学拓展教师可以引导学生学习并了解更多关于短跑的技巧和训练方法，以及世界著名短跑运动员的经典赛事，激发学生对田径运动的兴趣与爱好。
以上是本节课的高中田径短跑教案，通过系统的教学安排和练习，希望能够提高学生在短跑项目上的技能和兴趣，进一步发展他们在田径运动方面的潜力。
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五、安排收拾器材
4分钟
一、队形
XXXXXXXX
XXX XXXXXXXX
X XXXXXXXX
★
二、讲解放松练习对运动后的重要性，并带学生一起进行放松练习。
三、整队进行本次课的小结，鼓励姓的提出表扬表现好的学生，安排好下次课的内容。
需用
场地
器材
田径场，一个起跑器
课后小结:
4、听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度。高度集中注意力听信号。
20分钟
一、组织队形：学生站在跑道两侧，教师讲解示范
XXXXXXXX
XXXXXXXX
★
XXXXXXXX
XXXXXXXX
二、教学步骤
1、讲解蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术，使学生建立正确技术的思维定位。
重点：蹲踞式起跑各环节技术动作要领
难点：
二、介绍起跑器的安装和使用
三、上肢力量练习
1、立卧撑（10*3组）
5、“让距”跑30~40米（2组）
方法：划出两条起点向前各让距5米，第一排学生站在前一条起跑线后，第二排学生站在第二套起跑线后。教师发令后，各排以蹲踞式起跑迅速向前跑出，追者尽自己最大能力向前追赶，以追到为胜。进行一轮后，双方调换起点。
1、组织队形：沿指定场地一路纵队行进
2、游戏规则：当听到老师喊几就几个人抱成团
☺☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺☺
★
二、要求
全体同学要听从口令，都慢跑起来，集中精神，反应要快，态度要认真，不得用推、拉、挤撞等方式进入已经抱团的人中。要注意安全，以免发生意外。
三、学生由慢跑变为走，队形不变（如上图）
四、教学步骤：教师示范带领学生一同完成
要求：起跑和加速跑动作要规范。起跑后的第一步步长要适宜，上体不能突然抬起，各动作衔接要连贯。
66、易犯错误：起跑的第一反应同起跑后加速跑的衔接不紧，第一步过大，头和上体过早抬起。
纠正方法：
（1）明确“预备”时，重心要稍前移，注意力要集中于后脚。
（2）明确“跑”的第一反应是两腿“后摆前蹬”，同时两臂“推摆”配合，后腿前摆不宜过高，着地点不要过远。
授课内容：
1．学习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术。
2．介绍起跑器的安装和使用。
3．上肢力量的素质练习。
教学目标：
1．使学生能够初步掌握蹲踞式起跑技术。
2．发展学生快速反应、快速起动的能力，即培养学生的灵敏素质。
3．通过教学培养学生互帮互助，善于学习，敢于挑战的精神。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开始部分
五、要求：动作舒展到位，幅度大，有力度，按老师口令整齐完成
要求：队形不变（如上图），全体同学有走变为静止站立。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
基础部分
一、学习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术
1、起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。
2、蹲踞式起跑方式即起跑器的安装方式有拉长式和普通式两种。两种方式各有利弊，高一女生的两臂的支撑力较差，在教学中以普通式为例、为主示范讲解。前脚离起跑线约为自己的一脚半距离，后腿的膝盖跪撑在前脚脚弓处，后脚尖自然放在合适舒服的位置上。
（3）练习时，在起跑线前上方合适的距离，设置标志物（绳，杆等），限制学生头和上体抬起的时机。
（4）反复进行起跑接加速跑30~40米。
要求：1、第一组分解练习，听老师口令统一练习。第二组和第三组完整练习。
2、每组之间间歇1分钟。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
结束部分
一、集合整队
二、放松练习
三、本次课小结
慢跑：300—400米
（二）行进间徒手操
1、扩胸运动（4*8）
2、振臂运动（4*8）
3、体转运动（4*8）
4、腹背运动（4*8）
5、正压腿（4*8）
6、侧压腿（4*8）
7、活动手腕、脚踝（4*8）
（三）跑的专门素质练习
1、原地摆臂练习（3组）
2、高抬腿练习（3组）
3、小步跑练习（3组）
10分钟
一、组织
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X XXXXXXXX
★
（1）--（2）：严格要求，以身作则，如有不规范重新整队。
2、（1）宣布任务简明扼要
（2）明确要求，提高积极性
3、（1）在指定位置见习
（2）安排见习生部分活动
4、四列横队看齐
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
准备部分
二、准备部分
（一）慢跑游戏：慢跑喊数抱团
2、教师做2次示范，使学生建立正确的技术结构视觉感性认识。
3、带领学生在统一口令下进行动作分解练习（5组）
要求：快速反应，快速起动，动作到位，教师个别指导纠正错误。
4、组织学生分组进行练习，并互相纠正错误。（队形如下图）
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
基础部分
5、当听到“跑”（枪声）时，两手迅速推离地面，两臂屈肘用力前后摆动，同时两腿迅速蹬离地面。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。
3、“各就位”：动作前可以做几次深呼吸；听到口令后身体放松地走到起跑线后，两手撑地，有力的脚在前，另一只脚的脚尖撑地在后，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，身体重量在两臂和两腿上，两眼视前下方半米处，注意听“预备”口令。
一、开始部分
1、体育委员集合整队，报告人数，师生问好
要求：
（1）集合整队迅速，着装整齐，衣物放整齐
（2）报告严肃认真
（3）师生问好声音洪亮，精神饱满
2、宣布课的教学内容和要求
要求：服从命令，听从指挥，努力练习，完成任务
3、安排见习生
要求：认真见习，克服困难，协助练习
4、重新整队，查清人数
1分钟
1．四列横队集合