甘肃省公务员的心理健康状况及其自我调适
公务员心理健康与自我调适
公务员心理健康存在的主要问题
(一)紧张、焦虑、恐惧 (二)压抑、郁闷
(三)激动、暴躁、难以自控 (四)兴趣和热情降低
四、公务员存在心理 疾患的一般表现
（一）．生理上的表现
由于压力对人的身体 能造成一连串的破坏 ，警察不仅容易患上 高血压、糖尿病、心 脏疾病如冠心病、消 化道疾病如消化道溃 疡、肿瘤、皮肤病等 病症，而且会干扰人 的认知程度，降低人 体免疫系统功能、甚 至致命。
忙
（二）．心理上的表现
（二）．行为上的表现
心理疾患对个体行 为的影响，轻者表 现为饮酒、吸烟的 频率明显增加，抱 怨情绪严重，不遵 守纪律，易与人争 执等；重者表现为 酗酒、嗜烟、事故 频发、违纪违法等 ，有的人还会选择 自杀或杀人来摆脱 困境。
无妄想时，一心是 一佛国；有妄想时， 一心是一地狱。众 生造作妄想，以心 生心，故常在地狱。 菩萨观察妄想，不 以心生心，故常在 佛国。
三、我国心理健康问题 的现状
我国心理健康问题的现状
中国心理问题和精神疾 病的人口已高达7%，约 有1.7亿人患有不同程度 的抑郁症。
平均每100个中国人中， 至少有3个人需要接受心 理咨询与治疗。
——中国卫生部疾控 中心
公务员心理健康状况不容乐观
2013年5月17日中国科学院心理研究所和智联招聘 联合发布了《2012年度中国职场心理健康调研报告 》。政府机关公务员个人幸福感排名倒数第一。
（四）、能保持健全统一的人格
在心理学上,人格是个体心理特性的整合体，人格 是稳定的、内部的、一致的区别于他人的心理品质，在 不同的时空背景下，影响人的外显和内隐的行为模式。
特征： 独特性（人心不同，各如其面） 稳定性（江山易改，秉性难移） 统合性（人格由气质、性格、
公务员心理健康与自我调适
提升工作幸福感的技巧
设定小目标
设定可行的目标，创造成就感。
奖励自己
给自己小小的奖励，增添工作 乐趣。
培养良好关系
与同事建立积极的合作和支持 关系。
建立健康新习惯的步骤
1
行动规划
2
制定细化的步骤和计划。
3
目标设定
明确要建立的新习惯。
持之以恒
每天坚持，养成稳定的新习惯。
公务员心理健康政策和资源
政策支持
2 建立支持网络
与同事、家人和朋友分享，寻求支持和理解。
3 积极应对
采用积极的策略来应对压力和困难。
4 寻找平衡
合理规划工作和生活，平衡工作与休息的时 间。
பைடு நூலகம்
心理健康自助方法
运动
身体活动可以缓解压力、焦虑 和抑郁。
冥想
通过冥想和舒缓的呼吸来平静 和放松身心。
艺术治疗
参与艺术创作可以帮助表达情 绪和释放压力。
公务员心理健康与自我调 适
公务员心理健康是提高工作效率和生活幸福感的关键。了解心理健康的重要 性是必要的。
心理健康问题
1 压力
工作压力和社会期望会影响心理健康。
2 焦虑
面对挑战和不确定性，焦虑是常见的心理问题。
3 抑郁
长期压力可能导致抑郁和情绪低落。
自我调适
1 认识自己
了解自己的情绪和需求是自我调适的基础。
政府提供心理健康支持和资源， 确保公务员的工作环境和心理健 康。
心理咨询服务
工作坊和培训
提供专业的心理咨询和辅导服务。
举办培训活动和工作坊，帮助公 务员提升心理健康。
如何进行公务员的心理调适与自信心培养
如何进行公务员的心理调适与自信心培养随着我国的发展，公务员成为许多人向往的职业。
作为公务员，不仅需要具备扎实的专业知识和工作能力，还需要具备良好的心理素质和自信心。
本文将介绍如何进行公务员的心理调适与自信心培养。
一、认识公务员工作的特点公务员的工作特点是稳定、安全、有规律，但同时也存在着一些压力和挑战。
了解并认识这些特点，是进行心理调适的第一步。
公务员需要适应办公室环境，与同事协作，应对各种工作压力和挑战。
要明确自己的角色和职责，了解公务员的职业道德和行为规范。
二、培养积极的心态积极的心态是公务员工作中重要的心理素质之一。
要时刻保持积极向上的态度，以乐观的心态面对工作中的困难和挑战。
遇到问题要勇敢面对，不抱怨和灰心丧志，而是积极主动地解决问题。
相信自己的能力，相信自己可以胜任工作，这样才能保持心情愉悦，有效应对各种工作压力。
三、建立良好的工作与生活平衡公务员工作一般相对较为固定，但也存在着一定的压力和工作量。
为了保持良好的心理状态，需要在工作与生活之间建立平衡。
合理安排工作和休闲时间，避免长时间的工作紧张而导致身心疲惫。
积极参加体育运动、文艺活动等，保持身体健康和放松心情。
同时，与家人和朋友保持良好的关系，进行交流和沟通，获得情感支持。
四、提升自信心自信心是成功的重要因素之一。
公务员需要具备自信心，相信自己的能力和价值。
要充分认识自己的优势和劣势，积极发挥自己的优势，同时不断提升自己的能力和水平。
要相信自己可以应对各种工作挑战，并且不断完善自己。
积极参加培训和学习，提升自己的专业知识和技能，增加自己的核心竞争力。
五、寻求心理支持公务员的工作中难免会遇到一些困难和疑惑，这时候可以寻求心理支持。
可以与同事或上级进行交流和沟通，寻求他们的建议和指导。
同时也可以寻求专业咨询师的帮助，进行心理咨询和心理疏导。
通过与他人的交流和咨询，可以更好地了解和解决自己的问题，增加心理的稳定性和抗压能力。
六、保持学习和进步的心态公务员工作要求终身学习，要不断更新知识和提高自己的能力。
公务员如何进行有效的心理调适
公务员如何进行有效的心理调适公务员是一份高压力、高负荷的工作，常常需要应对各种挑战和压力。
对于公务员来说，保持良好的心理状态和进行有效的心理调适非常重要。
本文将介绍一些公务员可以采取的有效心理调适方法。
一、自我认知与心态管理1. 正确认识自我：公务员需要清楚了解自己的优点、不足和价值，接受自己的特点并且以积极的心态对待。
通过定期的自我评估，认可自己的努力和成就，可以增强自信心。
2. 增强自我调控能力：公务员可以学习情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练等，在工作中和生活中遇到挫折和困难时，能够自我调整情绪，保持平和的心态。
二、合理安排工作与生活1. 制定明确目标与计划：公务员可以制定明确的工作和生活目标，并制定相应的计划和时间表，合理分配工作和休息时间，避免工作和生活的压力互相干扰。
2. 培养兴趣爱好：公务员可以培养一些健康的娱乐活动和兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，通过参与这些活动来释放压力，提高生活质量。
3. 维护工作与生活平衡：公务员需要学会合理的工作与生活平衡，避免工作过度导致身心疲惫。
照顾好自己的身体健康，保持良好的作息习惯和饮食习惯，有助于提高工作效率和心理健康。
三、积极应对工作压力和挫折1. 寻求支持与帮助：公务员可以与同事、家人或好友交流，分享工作压力和挫折，寻求他们的支持和建议。
有时，与他人分享问题并听取他人的意见，会帮助公务员找到解决问题的新方法。
2. 设定合理的期望与目标：公务员需要合理设定工作和生活的期望与目标，不要过高要求自己。
适度调整和放宽心中对自己的要求，能够更好地应对工作中的挑战和压力。
3. 培养积极心态：公务员可以通过正面思考和积极心态来应对工作中的负面情绪和挫折，学会化压力为动力，从困难中寻找成长和进步的机会。
四、寻求专业帮助和辅导1. 参加心理咨询和辅导活动：公务员可以寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理辅导和咨询，从专业的角度获取心理健康的建议和支持。
2. 参加心理训练项目：公务员可以参加一些心理训练项目，如压力管理课程、心理调适训练等，学习一些专业的应对技巧和方法，提高心理抗压能力。
公务员心理健康问题与对策
公务员心理健康问题与对策一、公务员常见的心理健康问题公务员是生活、工作在改革开放前沿的人群。
面临种种社会压力，公务员的心理问题不仅关系到自己的身心健康，还关系到自己的公众形象。
对公务员的苦闷，‚亲人和社会一定要体谅、理解‛。
为此，我们有必要关注、分析公务员心理问题。
（主要）1.职业特点的公共性问题。
公务员的职业性质具有鲜明的公共性。
《公务员法》规定，公务员有义务模范地遵守宪法和法律，正当地行使公共权力，维护和实现公共利益。
但公务员又是一个特殊的政治群体，他们与行政的权力密切相关。
这使得他们具有‚以公共权力谋得个人利益‛的能力和机会，可能经常会遇到道德选择的两难困境。
因此公务员的职业特点决定了经常要抗拒诱惑，廉洁奉公。
这也是一种特殊的自我保护，不做违法乱纪的事，才能获得心灵安宁，保持自身的心理健康。
警惕优越感、特殊化，物质需求上不要追求过高的标准，这是防微杜渐、清正廉洁的心理基础。
2.社会责任问题。
公务员从事的职业是非常高尚的，社会责任重大，社会责任感强的公务员们，在追求公共利益最大化的时候往往容易受到自身能力的局限。
他们在作为公民和公务员两种角色时，期望通过个人的能力，改变现状，为人民谋福，但社会现状和现实往往并不能总是如人们所愿。
个人的能力可能并不能根本改变很多社会问题。
这时候，公共责任的重大和个人能力有限之间的冲突就容易导致公务员苦闷、悲观、失望。
这就是说，公务员群体容易陷入‚愿意承担公共责任‛和‚是否有能力承担‛的心理困境之中。
特别是当前的官员问责制更容易使官员心理蒙受巨大的心理压力。
因此公务员应当适当疏导这种压力，培养做人做事的公正心和奉献精神，公务员对国家和人民都要负责，并对社会发展负有特殊的责任与义务。
培养正直、诚实、正义感等良好的品质，以树立自己的公众形象。
3.官僚主义和‚官本位‛思想危害。
公务员群体在政府部门工作很容易受到官僚主义和官本位思想影响、压制，这种环境很容易阻碍公务员个人情感发展，使人在制度的刚性制约下丧失了人的思想、感情，使人性得到扭曲，久而久之，便可能导致公务员形成循规蹈矩、刻板、不近人情的性格特点，使心理受到伤害。
公务员要注重心理健康与自我调适
什 么是 心理 健 康 然放松 ， 保持 平和， 无疑能促进心理 的健康。 心理健 康是指 人对于 环境 及相互关 系具 有 高效而愉 快 的适应 ， 广 ５ ， 培 养个人 兴趣 ， 爱 好， 学会 自我节制与 宣泄。 在 自己郁闷 、 焦 虑 义 上讲 ， 心理健康 是指一种高效 而满意的 、 持续 的心理状 态。 从狭 义上 时 ， 可 以积极寻求 帮助 ， 比如 可以 向你 信任 的人倾诉 ， 获取 劝慰 、 支 持 讲， 心理健康 是指人 的基本心理 活动的过 程内容 完整、 协调一 致 ， 即认 和鼓 励。 也要 培养 自己的爱好和 兴趣 ， 如 散步、 打球 、 读书。 爱好是 生活
３ ． 学会化解 各种工作、 生 活压力 。 保持乐 观的情 绪。 由于 受到工作 力去做 的事情。 只有保持健康 、 快乐的心情， 才能在工作 中化解压 力， 增强 和生活等 问题 的影响 ， 公务员普遍 出现不 同程度 的心理困扰 ， 面 对种种 自 信， 战胜 困难， 从 而做好 自 己的各项工作 。 在工作、 生活 中 保持健 康 、 愉 压力时， 要善 于排除不 良情绪。 遇到不顺心的事 ， 别 闷在心里 ， 要善于把 快 的心 理 和 调 节心理 健 康 的 重要 性 。 心中的烦恼或 困惑及 时讲 出来 ， 使消极 情绪得以 释放， 从而保持 愉悦心 【 关键词 ｌ 健康 ； 心理健康 ； 自 我调适 ； 方法 情 总伴你左 右。 要 学会 热爱 生活 ， 热 爱 自己的 工作 。 善 于在生活 中寻找 公务员是 国家 事 务和社会 公共事 务的 主要承担 者和 执行 者， 是国 家的形 象代表 ， 其 工作 状态 和工作 效率 不仅仅影 响到某 一具 体 事件的 处理 ， 更 重要 的是会直接 影响到 国家行政 绩效和政 府的执行力水平。 现 代社会公务 员工作压 力大， 生 活节奏 快， 工作和 日 常生活中难免会 遇到 这样那 样的困难 、 矛盾和种 种冲突， 时 常会感 到紧张不安和 内心忧虑 。 乐趣 ， 在 工作上不 断创造 ， 让 自己的人生价 值 ， 不 断在乐观 地 正视失败 和积极的探索成功 中得到 证明和 体验 。 这是关于心理 健康自我调节的 重 中之 重。 同时要 学会培养生 活中的 幽默感 ， 除了严肃、 正式 的场合外， 在 同事、 朋 友乃至 家人 中， 说话时适当地采用 幽默语 言， 这 对活跃气 氛、 融
公务员中的常见心理障碍及应对策略
公务员中的常见心理障碍及应对策略公务员职业是一项备受推崇的工作，在社会中享有高度声誉和稳定的职业前景。
然而，与此同时，公务员们也常常面临着各种心理障碍。
本文将探讨一些公务员职业中常见的心理障碍，并提供应对策略，帮助公务员们更好地应对这些困扰。
一、压力与焦虑作为公务员，工作压力是常态化的。
时间紧迫、任务重大以及与公众的交流都可能使得公务员们感到压力倍增。
这种长期的紧张状态有可能导致焦虑情绪的产生。
应对策略：公务员需要学会合理分配时间，制定优先级，并遵守工作计划。
同时，寻求支持也是缓解焦虑的有效途径，可以与同事交流，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
二、工作流程变革引起的抵触心理公务员往往习惯于按部就班地进行工作，在工作流程发生变化时，他们可能会产生抵触心理，因为这需要重新适应新的工作方式。
应对策略：持开放的心态去面对变化，并主动寻找适应新工作流程的方法。
公务员可以利用培训机会加强自身技能，提高工作效率和适应能力。
三、批评与责备导致的自我怀疑公务员们无时无刻不受到外部的评价和批评，这容易引发他们对自身能力的怀疑。
长此以往，自我价值感会受到挑战，给心理健康带来影响。
应对策略：公务员需要正确认识自己的价值，并且尝试不要将外界的评价过多干扰到自己的情绪中。
建立稳定的自尊心和自信心，对于应对批评和责备是非常重要的。
四、工作与生活平衡公务员因工作需要经常加班、处理紧急任务，常常无法有效平衡工作和个人生活，容易导致身心俱疲。
应对策略：公务员需要制定良好的时间管理计划，明确工作和生活的界限，合理分配时间，保证休息和娱乐，以维持身心健康。
五、人际关系冲突公务员的工作通常涉及到与不同背景和不同利益需求的人们交流和处理。
这种亲密互动往往引发纷争和紧张冲突。
这些人际关系问题会对公务员的心理产生负面影响。
应对策略：公务员需要学习如何处理人际关系中的冲突，采用有效的沟通技巧。
培养寻求帮助和解决争端的能力，有助于缓解人际冲突的压力。
公务员心理健康问题及调适
公务员心理健康问题及调适中图分类号：Ｇ71文献标识码：Ａ文章编号：ISSN1004-1621（2014）07-045-02在当今社会中，各种竞争非常激烈，人们的工作、生活节奏普遍加快，各种压力不断加大，由此所产生的心理障碍、心理疾病也逐渐增多。
公务员作为管理社会公共事务的特殊群体，无疑也面临着如何调整心理平衡和注意心理健康的客观事实。
他们的素质高低直接影响着行政效率的高低，影响着党和政府的形象。
为保证国家政权的正常运转，国家公务员不仅要有完成本职工作本领和健康的体魄，还应具有良好的心理素质。
公务员应增强身心健康意识，掌握科学的心理调适方法，加强自我心理养护，促进身心健康。
一、公务员心理健康的内涵1、什么是健康世界卫生组织曾对健康下这样的定义："健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完好状态或安全安宁。
"由此可见，"健康"应包括躯体的生理、精神心理和良好的社会环境的适应力这三个方面的含义。
具体地说，健康是身体健康，躯体上没有疾病，能从容地担负起日常工作和生活，还感觉不到疲劳和紧张，正常地休息与工作；心理健康，保持乐观、开朗的心态，不因小事耿耿于怀，精神饱满，情绪稳定，能自我控制，反应问题灵敏及善于观察等；社会适应能力健康，能很好地与周围环境融为一体，随遇而安，很好地参加社会各方面的活动。
2、什么是心理健康对"心理健康"内涵的理解，不同的学者分别从不同的角度作出诠释。
大多数学者主张应以人的整个行为的适应情况为标准，而不应过分重视个别症状的存在。
第三届国际心理卫生大会曾对心理健康下这样的定义："所谓心理健康是指在身体、智能以及在感情上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
"现代心理学对心理健康的理解更多的是指个体保持对社会的良好适应以及平衡的心理状态。
3、什么是公务员心理健康公务员心理健康就是指公务员在实施目标过程中的一种积极的心理状态和优化的心理过程。
公务员心理健康与自我调适
参与者： 王刚 北京市公安局
公务员心理健康的重要性
作为公务员，心理健康是至关重要的，它影响着我们的职业表现和个人生活。 了解心理健康的重要性是建立积极心态的第一步。
常见的心理健康问题
1 工作压力
高强度的工作压力常常导致焦虑和抑郁等心理问题。
2 职业倦怠长期从事一项工可能使人产生倦怠感，失去对工作的热情。
通过自我调适，我们可以更好地适应环境和工作，提升心理弹性。
2
方法
寻找身心健康的平衡，建立积极心态，培养良好的生活习惯。
3
防范措施
提前预防和处理工作压力、焦虑和抑郁等心理问题。
提高公务员心理健康的建议
锻炼身体
定期运动有助于释放压力、提升 心理健康。
积极社交
与同事和朋友建立良好的人际关 系，获得社会支持。
放松与休息
学会放松和休息，平衡工作与生 活。
公务员心理健康支持与服务
心理咨询 工作环境改善 培训与指导
提供专业的心理咨询和支持服务。
通过优化工作环境来改善公务员的心理健康。
提供心理健康培训和指导，帮助公务员养成健康 的心理习惯。
总结与展望
公务员心理健康是建设和谐社会的重要组成部分，我们应该重视与关注心理健康，为其提供更好的支持和服务。
3 情绪管理困难
在处理复杂的工作任务和与他人的相互关系时，情绪管理是一项挑战。
影响公务员心理健康的因素
工作环境
工作压力、人际关系、工作内 容等因素对心理健康有重要影 响。
个人态度
乐观积极的心态，对心理健康 有积极影响。
社会支持
家庭、朋友和同事的支持对心 理健康至关重要。
自我调适的意义和方法
1
意义
公务员心理调适方法
公务员心理调适方法公务员作为一种特殊的职业群体，长期面临着高强度的工作压力，心理调适成为了他们必不可少的一项技能。
只有通过科学有效的方式来调节自己的心理状态，才能更好地适应工作环境，提高工作效率。
本文将为大家介绍几种公务员心理调适方法。
一、积极乐观的心态在面对工作中的困难和挑战时，公务员要保持积极乐观的心态。
要明确自己的工作目标，并相信自己能够达到这些目标。
尽可能地从积极的角度看待问题，充满信心地解决困难，这样才能更好地适应工作的需要。
二、良好的时间管理公务员工作常常会面临诸多时间压力，所以他们需要具备良好的时间管理能力。
建议公务员在开始一天的工作前，制定一份详细的工作计划，并根据优先级进行安排。
合理分配时间，避免拖延，集中精力完成任务，以提高工作效率，避免过度压力。
三、合理的工作与生活平衡公务员的工作常常需要超时加班，这对身心健康会带来负面影响。
公务员应该学会合理分配工作和生活时间，在工作时间内高效完成工作，然后抽出时间来参加一些自己喜欢的活动，与家人、朋友享受愉快的时光，以保持良好的工作与生活平衡。
四、健康的生活方式公务员要保持健康的生活方式，有规律地锻炼身体，保证充足的睡眠时间。
科学饮食也是非常重要的，应当合理搭配食物，增加蔬菜水果的摄入，避免暴饮暴食和垃圾食品的消费，以维持身体健康，增强免疫力。
五、善于释放压力公务员面对的工作压力常常较大，所以善于释放压力也是非常关键的。
可以通过参加一些放松的活动，如瑜伽、跑步、听音乐等，或者与朋友聚会、交流感受，都能缓解压力。
此外，公务员也可以通过阅读书籍、写日记等方式，将自己的情感进行发泄和整理，以达到释放压力的目的。
六、寻求专业帮助如果公务员在心理调适过程中遇到较大困难，无法自行解决，则应及时寻求专业的心理帮助。
可以咨询心理咨询师，通过专业的心理疏导，帮助自己找到合适的解决办法。
综上所述，公务员心理调适方法不仅有助于他们更好地适应工作环境，提高工作效率，还可以保持身心健康，提升生活质量。
关于提高公务员心理健康水平的对策研究的论文-心理学论文
关于提高公务员心理健康水平的对策研究的论文心理学论文论文关键词：甘肃省公务员心理健康问题原因对策论文摘要：心理素质是公务员诸多素质中具有基础性的素质，且直接影响着政府的行政效能。
本研究采用国际通用的scl—90测评法，调查探讨了甘肃省处级及其以下公务员心理健康状况。
一、甘肃省公务员心理健康的基本状况2005年，我们开始关注甘肃省公务员的心理健康问题，从2006至2007年开始，通过问卷的形式调查。
调查工具采用的是国际通用的“精神症状自评量表(symptomchecklist90，简称scl-90测评法)”，调查重点是甘肃省处级包括处级及以下的公务员，获得有效问卷585份。
调查对象涉及全省范围，包括政府各个部门，从所属地区看既有省直机关，又有市(州)直机关，还包括县、乡两级的公务员。
在选取调查对象时，非常注意所选对象的代表性，涉及各个年龄段、不同的学历层次、不同的任职年限等我们认为，调查结果能够代表甘肃省处级及以下公务员心理健康的基本状况。
除此之外，在调查问卷中我们还设计了主观题，目的是让调查对象直接说出自己的心理困惑及试图解决的途径．以便更为直观地了解甘肃省公务员心理健康方面存在的问题、形成的原及对心理健康、心理咨询等的认识程度。
调查显示，甘肃省公务员在人际关系敏感、焦虑、敌对、恐怖等方面与全周差异不大，问题主要表现在精神病性、躯体化、强迫症状、偏执、抑郁5个因子上，都与常模有显著差异，且高于全国常模，其中躯体化、强迫症状、偏执的差异极著．精神病性的差异极其显著。
在对总体情况掌握的前提下，我们对收到的问卷又作了更为细化的分析，进一步分析研究了性别、年龄、正职与副职、领导职务与非领导职务、不同职务级别、任职年限、学历及所工作的地区对公务员心理健康的影响。
通过进一步分析发现，问题主要集中在几个群体身上：一是年龄在30—39岁的公务员；二是女性公务员；三是高学历的公务员；四是职务存科级以下的公务员；五是任职年限在6-9年，甚至10年以上的公务员。
浅谈公务员的心理健康与自我调试
浅谈公务员的心理健康与自我调试心理健康是影响公务员个人发展和工作绩效的重要因素。
在两个百年奋斗目标和中华民族伟大复兴的关键时期普遍出现压力过大、紧张焦虑、情绪不适应等心理问题，如何做好自我调适，对维护新时期公务员队伍的健康稳定发展、促进社会和谐有重大意义。
标签：公务员心理健康自我调适当今中国正处于两个百年奋斗目标和中华民族伟大复兴的关键时期，对于承担社会重大事物的管理、协调、组织、指挥、落实的各级各类公务员而言心理健康和心理调适是一个不容忽视的重要问题，应当受到党和政府及民众的广泛关注。
因为公务员的心理健康如果出现了问题，不仅会影响个人工作和前途及家庭，而且还会影响到全面建成小康社会进程。
一、心理健康的涵义、标准、等级1.健康的概念。
《世界卫生组织宪章》对健康的界定是：“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。
”心理健康的涵义是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。
2.公务员心理健康的标准。
公务员心理健康的标准有七条，即：健康的情绪、良好的道德、健全的意志、正常的智力、适度协调的行为反映.平衡的心理、协调的人际关系。
3.心理健康状况划分为以下四种等级，即健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。
二、公务员常见的心理健康问题通过组织部门调研、分析和归纳，目前在各级公务员中常见的心理不适症状有五种，即：焦虑、抑郁、浮躁、偏执、自私。
1.焦虑：担忧、紧张1.1心理表现：心烦意乱、坐立不安、注意力不能集中、犹豫不决。
1.2生理表现：多梦、失眠、易激动、心悸、血压升高、口干舌燥。
2.抑郁：压抑、郁闷不愿或不敢将思想和情感释放出来，而是压制在心里。
2.1工作倦怠：对工作失去动力、热情和活力、玩世不恭、成就体验低。
原因是：对职业生涯前途暗淡，工作单调。
公务员的心理健康与调适
支持与资源
提供心理支持和资源，帮助 公务员维持良好的心理健康 状态。
总结和建议
1 关注自身心理健康
了解自己的情绪，及时寻求帮助和支持。
2 建立平衡
保持工作与生活的平衡，培养积极的生活态度。
3 充分利用资源
寻求公司提供的心理支持和辅导资源。
心理健康与工作表现的关系
1
提高工作成果
心理健康状态良好的公务员更容易取得卓越工作成绩。
2
减少错误率
良好的心理健康能减少疲劳和分心，降低犯错概率。
3
提升创造力
心理健康对公务员的创造力和创新能力有积极影响。
常见的心理健康问题
1 工作压力
2 职业倦怠
高强度的工作压力可能 导致焦虑和抑等问题。长期重复的工作任务可 能引起职业倦怠和缺乏 动力。
公务员的心理健康与调适
健康的心理对于公务员至关重要。它可以提高工作表现、增强工作满意度， 并改善整体幸福感。
心理健康的重要性
增强应对能力
良好的心理健康使公务员 更具应变能力，应对工作 压力和挑战。
促进工作效率
心理健康的公务员更容易 保持专注和高效，提升整 体工作效率。
塑造积极的工作环境
健康的心理状态能够传播 给团队，建立积极向上的 工作氛围。
3 人际关系问题
与同事或领导之间的紧 张关系可能干扰工作和 心理健康。
如何保持良好的心理健康
冥想与放松
尝试冥想、呼吸训练和放松手 法来减轻压力。
健康生活方式
培养兴趣爱好
保持均衡饮食，良好睡眠和定 期锻炼，有助于促进心理健康。
发展嗜好和兴趣可提高生活质 量和心理幸福感。
心理支持和辅导资源
员工援助计划
公务员职业发展中的心理健康问题与解决策略
公务员职业发展中的心理健康问题与解决策略公务员作为一种稳定的职业选择，具有广阔的发展空间和优厚的待遇，吸引着众多年轻人的关注。
然而，随着竞争的加剧和工作压力的增加，公务员职业发展中的心理健康问题也日益凸显。
本文将探讨公务员职业发展过程中可能出现的心理问题，并提出解决策略。
一、过度竞争引发的心理压力在公务员招录中，竞争激烈是一个普遍存在的问题。
大量的应聘者争夺有限的职位，导致许多人产生过多的竞争压力。
这种压力可能使人感到不安、紧张甚至恐惧，进而影响他们的身心健康。
解决策略：首先，应聘者应正确看待竞争，认识到竞争是职业发展中不可避免的一部分，并学会从竞争中获取成长和进步。
其次，建议应聘者调整心态，保持积极乐观的态度，并合理安排学习和备考时间，避免过度压力的产生。
此外，寻求心理医生或专业咨询师的帮助也是缓解竞争压力的有效手段。
二、工作压力对心理健康的影响公务员工作常常面临着沉重的工作压力，如任务繁重、工作时间长以及公众的高期望，这些都会对心理健康造成负面影响。
长期承受工作压力可能导致情绪低落、失眠、焦虑和抑郁等心理问题的出现。
解决策略：公务员应该学会有效管理工作压力，首先，建议他们制定合理的工作计划，并合理分配工作时间，避免工作集中在某个时间段。
其次，培养良好的工作习惯，如坚持适量的运动、保持良好的睡眠和饮食习惯等。
此外，公务员还可以通过寻找兴趣爱好、与家人和朋友交流等方式来缓解工作压力，重塑心理平衡。
三、职业发展中的自我追求与心理适应的矛盾在公务员职业发展过程中，很多人会面临自我追求与单位期望之间的矛盾。
一方面，他们希望通过发展自己的专长和特长来获得更好的职业发展机会；另一方面，单位更看重的是员工的全面素质和服从性，导致员工难以平衡个人发展和单位期望之间的关系。
解决策略：公务员应该明确自己的职业目标和追求，同时要合理把握单位期望。
他们可以通过参加培训和学习，提升自己的专业素养和能力，以更好地满足单位要求。
公务员心理健康与调适
公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适（一）公务员作为一种特殊的职业群体，他们的心理健康与调适具有一定的特点和难度。
作为为人民服务的人，公务员的工作责任重大，工作环境给他们带来了很大的压力。
因此，公务员需要特别关注心理健康问题，并进行相应的调适。
首先，公务员工作任务繁重，常常需要面对一些特殊群体和复杂情况。
他们不仅需要承担巨大的工作压力，还要处理各种各样的矛盾和问题。
因此，公务员需要具备较强的心理承受力和应对能力，以应对工作中常见的压力和冲突。
其次，公务员工作的结果和进展通常受到一些不可控的因素影响，这也为他们的心理健康带来了挑战。
在工作中，公务员往往需要与各种各样的人打交道，而这些人可能具有不同的需求和利益，很难做到让每个人都满意。
对于这种情况，公务员需要保持乐观和积极的心态，学会对事物持有正确的态度。
此外，公务员的工作时间和工作地点通常是固定的，缺乏一定的灵活性。
而对于一些公务员来说，长期处于一个相对封闭的环境中，可能会感到压抑和孤独。
因此，公务员需要自觉调整自己的身心状态，积极参与一些社交活动，扩大社交圈子，以保证心理健康的平衡。
提高公务员心理健康水平，有赖于多方面的努力。
一方面，公务员需要加强自身对心理健康的认知和了解，积极了解心理学知识，学会正确对待自己的情绪和行为。
另一方面，公务员的家庭和社会环境也需要给予更多的关注和支持。
家庭成员可以在生活中与公务员多交流，定期进行家庭活动，以增强彼此之间的情感联系，并关注公务员的身心状况。
而社会环境则需要营造一个积极向上的氛围，提供更多的心理咨询和帮助资源，让公务员能够及时得到相应的支持和帮助。
公务员心理健康与调适（二）为了保障公务员的心理健康，需要从多个方面入手。
首先，公务员需要注重自身的心理调适。
过高的工作压力和长期的连轴转可能导致公务员产生情绪上的波动和身心的疲劳，因此，公务员需要合理安排工作与休息的时间，保证足够的睡眠和休闲，以释放工作压力。
公务员心理健康与自我心理调适
公务员心理健康与自我心理调适当前,我国正处在经济转型时期。
社会急剧变革和经济体制渐进转轨,一方面带来经济繁荣、社会发展,另一方面也给社会各个群体带来巨大冲击和压力。
公务员作为政府管理社会事务的组织者、推动者和实践者,他们为经济发展、社会进步做出了巨大的贡献,同时他们个人的能力也得到了相应的提升,精神得以陶冶,大多数公务员乐观进取,心中充满阳光。
但是,部分公务员也存在着心理障碍大、焦虑困惑多和缓解压力弱的现实问题。
这一现象值得关注。
本文试就我国当前公务员心理健康状况与自我心理调适问题谈一点个人粗浅认识。
一、当前我国公务员心理健康状况及原因分析谈及公务员群体的心理健康问题,在有些人眼里似乎是小题大做、无病呻吟。
究其原因可能有以下三点:一是我国传统观念认为,公务员大都是一种闲散、轻松的生活状态,不太可能有工作倦怠;二是公务员被淘汰的可能性较小,不太可能面临失业;三是公务员一般拥有相对理想的工资福利待遇及完善的社会保障,不太可能有生活压力。
这“三个不太可能”是“老皇历”了,是一种片面的、孤立的、静止的观点,是与当前我国公务员心理现状不符合的。
实际情况是我国当前公务员群体心理健康问题不容乐观。
2005年河北省社科院心理学家通过1000份问卷调查发现:公务员私下里常有诸如“清贫”、“有想法实现不了”、“没劲”、“想应酬又烦应酬”等抱怨。
北京市是较早关注公务员群体心理健康的地区,相关机构对中年公务员进行了精神健康检查,结果显示:有近50%的人存在着不健康的倾向。
2006年重庆市部分专家采用国际通用的scl——90测评法对公务员队伍进行调查,得出结论:30%的公务员心理表现为敌对情绪,他们对环境不认可,经常牢骚满腹,相当多的男性公务员选择了“我经常想到要哭”。
(1)安徽省黄山市委党校对100名官员进行了心理健康问题调研发现,官员普遍有较大“心理压力”、“焦虑”和“忧郁”等情绪。
(2)安徽省行政学院最近作出的一份调查报告显示:高血压、颈椎疾病、脂肪肝成为公务员所患比例最高的三大慢性病,以脂肪肝为例,省直单位男性公务员患脂肪肝的比例高达28.6%。
公务员自我评价身心健康
公务员自我评价身心健康
作为一位公务员，自我感觉身体状况良好，无慢性疾病或重大健康隐患，能够承担日常的工作任务和应急处理突发情况。
保持规律的作息，合理饮食，定期体检，确保各项生理指标正常，具备良好的体能素质以应对工作中的各种需求。
积极参加体育锻炼和户外活动，提升自身的耐力、力量及灵活性。
具备稳定的情绪状态，面对工作压力能够积极应对，妥善处理情绪波动，始终保持乐观向上的态度。
具有较强的心理调适能力，对工作中遇到的问题和困难能够冷静分析，理智决策，不因一时挫折而消沉或焦虑。
注重人际交往与团队协作，善于沟通交流，与同事关系融洽，形成和谐的工作氛围。
在职业发展中注重个人成长与心理建设，不断学习新知识、新技能，提升业务能力和综合素质，保持对工作的热爱与热情。
遵守社会公德和职业道德，廉洁自律，公正公平地履行公务职责，维护公共利益和社会正义。
坚定的政治立场和良好的思想品德，时刻保持为人民服务的初心，积极参与公益活动，关心国家大事和社会热点问题。
能够在繁忙的工作之余，充分安排休息时间，通过阅读、旅行、兴趣爱好等方式充实生活，实现工作与生活的有效平衡，保持良好的身心状态。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
培训的有 利平台 ， 开设心 理健康 讲座 ， 过问卷做 通
初步调查 摸底 。２ ０ ０ ７年开 始 正式 调查 研 究 ， 象 对
通过统 计分析 ， 肃省 公 务员 的心 理健 康 水 甘 平 总体来说 是 比较好 的。在 ５ ５人 中 ， ８ 总分 超 过 １０分 的有 ｉ ０ ， １ ． Ｏ，； ６ ｉ 人 占 ８ ８ ； 阳性 项 目超过 ４ ５ ３ 个 的有 １ ９人 ， ２ ． ５ 。９ ２ 占 ２０ Ｏ个项 目的 总 分平 均 为 １６９ ３ ． ３分 ， 每个项 目的平均 得分为 １ ５ ． ２分 。 阳性 项 目（ 得分≥２ 数平 均 ３ ． １个 ， 于全 国常 ） １５ 高 模； 阳性项 目的平 均得 分 为 ２ ３ ． ３分 ， 比全 国常模
第２ ５誊 第 ５期
２０ ０ ９年 ９ 月
甘 肃 联 合 大学 学报 （ 会科 学版 ） 社
Ｊ ｕ ｎ ｌ ｆＧａ ｓ ａ ｈ ｉ ｅ ｓｔ （ ｏ ｉｌ ｃ ｅ ｃ ｓ ｏ ｒ ａ ｎ ｕ Ｌｉｎ ｅ Ｕｎ ｖ ｒ ｉ Ｓ ｃａ Ｓ ｉｎ ｅ ） ｏ ｙ
Ｖｏ ． ５， ． １ ２ ＮＯ ５
ｓｅ ｔ ２０ ｐ． ０９
甘肃省 公务 员 的心理健 康状 况及其 自我调适
王 正 中 ， ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 艳 张
（ 甘肃联 合大 学 经 管学 院 ， 甘肃 兰州 ７ ０ ０ ） ３ ０ ０
【 摘 要】调查研究表明 ， 甘肃省处级及其以下公务员的心理健康状况总体来说 比较好 ・ 但还存在着不容
Ｍ ｅ ａ ｅ ｌｈ Ｓｔ ｔ ｓｏ ｖ ｌＳ ｒ ａ ｓａ ｄ ＩｓＳ ｌ－ ａ ａ ａ ｉ ｎ ｎｔ ｌＨ ａ ｔ ａ ｕ ｆＣｉ ｉ ｅ ｖ ｎｔ ｎ ｔ ｅ ｆ ｄ ｐｔ ｔｏ
Ｗ ＡＮＧ ｈ ｎ —ｈ ｎ Ｚ ＡＮＧ ａ — ａ Ｚ ｅ ｇ ｚ ｏ ｇ， Ｈ Ｑｉｏ ｙ ｎ
一
、
背景
进一 步了解公务员 的看法 或想法 。调查 结果采用
Ｓ Ｓ １ ． 统 计处理 。 Ｐ Ｓ ３０ 二、 甘肃 省公 务 员心理健康状 况
（ ） 一 总体 情 况
２ ０ 年 以来 ， ０５ 我们就开 始关 注 甘肃 省 公务员
的心理健 康问题 ， 并借 助 于甘 肃行 政 学 院公 务员
（ ｈ ｏ ｆ ｏ ｏ ｃ ｎ ｎ ｇ ｍｅ ｔ Ｓｃｏ ｌ Ｅｃ ｎ ｍｉｓａ ｄ Ｍａ ａ ｅ ｎ ，Ｇａ ｓ ａ ｈ ｉｅ ｓｔ ｏ ｎｕＬｉｎ ｅＵｎｖ ｒｉｙ・Ｌａ ｚ ｏ ３ ０ ０ Ｃ ｉａ ｎ ｈ ｕ ７ ０ ０ ， ｈｎ ）
Ａ ｓｒ ｃ ：ｎ ｅ ｔ ａ ｉ ｎ ａ ｄ ｓ ｕ ｙ ｓ ｏ ｔ ａ ｓ ｃ ｏ ｏ ｉａ ｅ ｌ ｔ ｔ ｓ ｏ ｈ ｉ ｉ ｓ ｒ ａ ｔ ｏ ｅ ａ ｔ ｎ ｅ ｅ ｎ ｔ ｂ ｔａ ｔ Ｉ ｖ ｓｉ ｔ ｎ ｔ ｄ ｈ ｗ ｈ ｔｐ ｙ ｈ ｌｇ ｃ ｌｈ ａ ｔ ｓａ ｕ ｆ ｔ ｅ ｃｖｌ ｅ ｖ ｎ ｓ ｆ ｒ ｄ ｐ ｒｍｅ ｔｌ ｖ ｌａ ｄ ｉｓ ｇ ｏ ｈ ｆ ｌ ｗｉ ｇ ｉ ｂ ｔｅ ｎ ｇ ｎ ｒ ｌ ｎ Ｇａ ｓ ｏ ｉｃ ．ｂ ｔｔ ｅ ｅ ａ ｅ ｓ ｉ ｓ ｕ ｓ ｔ ａ ａ ｏ ｅ ｉｎ ｒ ｄ ｆｔ ｅ ｅ ｐ ｏ ｌｍｓ ａ ｅ ｏ ｌ ｎ ｓ ｅ ｔ ｒｉ ｅ ｅ ａ ｎ ｕ Ｐｒ ｖ ｎ ｅ ｕ ｈ ｒ ｒ ｔ ｌ ｓ ｅ ｈ ｔｃ ｎ ｎ ｔｂ ｇ ｏ ｅ ．Ｉ ｈ ｓ ｒ ｂｅ ｒ ｏ ｉ ｌｉ ｎ ｔｒ ｓ ｌ ｅ ｉ ｌ ，ｉ ｗｉ ｅ ｉ ｂ ｙａ ｆ ｃ ｈ ｉｉ ｓ ｒ ａ ｔ ’ｐ ｙ ｉａ ａ ｄ ｍｅ ｔ ｌ ｅ ｌ ｏ ｅｏｖ ｄｔ ｍｅｙ ｔ ｌ ｉ ｖ ｔ ｌ ｆｅ ｔｔ ｅ ｃｖｌ ｅ ｖ ｎ ｓ ｈ ｓｃ ｌ ｎ ｎ ａ ａ ｔ ｌｎ ａ ｈ ｈ，ａ ｄ ｔ ｅｒ ｒ ｎ ｈ ｉ ｋ・ａ ｄ ｔ ｅ ｆｅ ｔ ｗｏ ｎ ｈ ｎ ａ ｆ ｃ
ｓ ｒ ａ ｔ ａ ｋ ’ｑ ａ ｉ ｙ ｈ ｌ ｉｇ ｃｖ ｌ ｅ ｖ ｎ ｓ ａ ｑ ｉｅ ｓ ｉｎ ｉ ｃ ｐ ｙ ｉａ ｎ ｓ ｃ ｏｏ ｉａ ｄ ｐ ａ ｉｎ ｍｅ ｈ ｄ ・ｉ ｒ ｅ ｖ ｎ ｓｒ ｎ ｓ ｕ ｌ ｙ ｂ ｅｐ ｎ ｉｉ ｓ ｒ ａ ｔ ｃ ｕｒ ｃｅ ｔ ｉ ｈ ｓ ｌａ ｄ ｐ ｙ ｈ ｌ ｇｃ ｌａ ａ ｔ ｔ ｔ ｏ ｓ ｍｐ ｏ ｔ ｆ ｃ ｏ
．
ｔ ｅ ｇ ｖ ｒ ｍｅ ｔａ ｍｉ ｉｔ ａ ｉｅ ｅｆｃｅ ｃ ｎ ｓｐ ｂ ｉ ｇ ．Ｔｈ ｒ ｆ ｒ ，ｉ ｈ ｓｂ ｃ ｍｅａ ｏ ｔｎ ｙｔ ｐ ｏ ｅｃｖ ｌ ｈ ｏ ｅ ｎ ｎ ｄ ｎ ｓｒ ｔｖ ｆ ｉｎ ｙ ａ ｄ ｉ ｕ ｌ ｉ ｉ ｔ ｃ ｍａ ｅ ｅ ｅｏ ｅ ｔ ａ ｅ ｏ ｎ ｉ ｍｐ ｒ ａ ｔ ｗａ ｉ ｒ ｖ ｉ ｉ ｏｍ
忽 视 的 问 题 。如 果 这些 问题 得 不 到 及 时 的化 解 ， 然 影 响 身心 健 康 ． 响 工 作 ， 而影 响到 政府 的行 政 效率 和 必 影 进
公 众 形 象 。因 此 ， 帮助 公 务 员 掌 握科 学 的身 心 调 适 方法 ， 高公 务 员 对身 心 健 康 的 自我 调 适 能力 ． 成 为 提 高 提 就 公务 员 队伍 素 质 的重 要 途径 。 【 关 键 词 】公 务 员 ； 理健 康 ； 心 自我 调适 【 献标 识 码 】Ａ 文 Ｉ 文章 编 号１１７ —０ Ｘ（０ ９０ —０ ３０ ６ ２７ ７ ２０ ） ５０ ２・５ 【 中国 分 类 号］ ９ １３ （ ３ ． ３
ｖｎ ｉｉｓ ｒ ａ ｔ ｓｌ ａｉ ｓｍｅ ｔｃｐ ｃｔ ｏ ｈ ｓｃｌ ｎ ｎ ａ ｅ ｌ ． ｉｇｃｖｌ ｅｖ ｎ ｓ ｅｆ ｄｕ ｔ ｎ ａ ａｉｙｆ ｒｐ ｙ ｉａ ｄｍｅ ｔｌｈ ａｔ － ａ ｈ
Ｋｅ ｒ ｓ ｃｖ ｌ ｅ ｖ ｎ ｓ ｙ ｗｏ ｄ ： ｉｉ ｓ ｒ ａ ｔ ；ｍｅ ｔ ｌ ｅ ｌｈ；ｓ ｌ ａ ａ ｔ ｔ ｎ ｎ ａ ａ ｔ ｈ ｅｆ ｄ ｐ ａ ｉ － ｏ