教师心理健康与自我调节
教师心理健康与自我调节
教师心理健康与自我调节心理健康是人们从事一切工作的前提，教师职业更是如此。
教师作为“人类灵魂的工程师”，其本身就是“心理学化了的知识”。
教师的心理健康很重要。
只有心理健康的教师才能培养出身心健全的学生；只有心理健康的教师才能胜任学校教育工作；教师的心理健康为学生提供良好的成长环境与氛围。
当前部分教师可能由于种种原因存在一些心理问题，而解决这些心理问题最直接、最快速的方式便是进行自我调节。
一、教师心理健康的重要意义首先，教师的心理健康有着重要的意义，他们可以决定孩子在一天中的快乐或不快乐，这一天过得有意义或没有意义。
教师的心理健康直接影响着青年一代的健康成长。
教师从事的是一种特殊的劳动，其工作对象是活生生的、正在成长着的、有个性特征的青少年。
教师不仅以自己掌握的知识传给学生，而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影响学生，以全部的心血去浇灌年青一代的心田。
按照班杜拉的学习理论观点，教师是学生们学习的重要榜样，教师的一举一动都会对处于性格塑造期的有着重要和深远的影响。
正如乌申斯基所说：“在教育工作中，一切应建立在教师人格的基础上。
因为只有从教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。
”因此，一个优秀的教师，除需要具备丰富的专业知识、精妙的教学艺术外，更重要的是需要有健全的人格和健康的心理状态。
其次，教师的心理健康关系着工作效率和教学效果。
心理健康是教师生活、教学和工作的基础。
我国著名的心理卫生专家陈学诗教授指出：“心理健康的学生，学习必优于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必胜于心理不健康者。
”教师的教学过程是教师和学生相互的和相长的过程，在这个过程中，教师起主导作用。
但是如果教师的这一切劳动不以良好的心态和健康的心理作支点，必然会影响教师在学生心目中的威信，影响学生对学习的兴趣，从而最终影响工作效率和教学效果。
二、教师心理问题产生原因1、首先便是压力过大。
教师的职业压力也来自多方面。
教师心理健康自我调节的方法
1、树立正确的自我概念教师应该树立正确而且稳定的自我概念。
自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。
客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。
同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，这种心态对保持心理健康是非常有利的。
2、不要把希望寄托在他人身上如果把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。
3、疏导自己的愤怒情绪当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。
我记得学校的第一任校长就指导过我们，如果学生犯了错误使你非常生气的话,你可以暂时走开,过几分钟等自己冷静了再回去处理，这样就可以有效地防止自己因不理智而做出错误举措。
我觉得这个方法很受用，缓冲一下确实可以让自己冷静许多。
4、偶尔亦要屈服一个做大事的人，处事要从大处看。
因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
5、暂时逃避在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
因为不恰当的坚持反而会让自己产生异常烦躁的情绪。
6、找人倾诉烦恼把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友同事或领导，心情会顿感舒畅。
7、为别人做些事助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值。
我们做教师的完全可以帮学生和家长做一些份外但又完全是力所能及的事情，这样自己快乐的同时也可以赢得更多的喜爱和尊敬。
8、在一个时间内最好只做一件事要减少自己的精神负担，尽量不要进行一件以上的事情，以免弄得精力不足，甚至身心憔悴。
9、不要处处与人竞争，处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态；其实，只要你不把别人看成对手，别人也不会与你为敌，以免“惶惶不可终日”，自寻烦恼。
幼儿园教师的心理健康与自我调节
幼儿园教师的心理健康与自我调节一、引言在幼儿园教师这个职业中，心理健康和自我调节至关重要。
随着社会的变化和竞争的加剧，教师在工作中面临各种压力和挑战，如何保持良好的心理状态和有效地进行自我调节成为了需要探讨的问题。
本文将探讨幼儿园教师的心理健康与自我调节的重要性，并提供一些实用的方法和策略。
二、幼儿园教师心理健康的重要性1.提高工作效率和质量心理健康的教师更有活力和动力，能够积极投入到教育工作中。
他们的工作效率高，能够更好地满足幼儿的需求，提供高质量的教育服务。
2.营造积极的学习氛围心理健康的教师能够保持良好的心态，积极向上地对待工作。
他们的乐观态度和积极向上的情绪能够对幼儿产生积极影响，营造积极的学习氛围。
3.减少工作压力和情绪疲劳教师工作中常面临压力和情绪疲劳，特别是在处理幼儿行为问题和家长沟通时。
心理健康的教师能够更好地应对各种挑战和困难，减轻工作压力和情绪疲劳。
4.提升自身的职业发展心理健康的教师能够更好地适应职业发展的需求和挑战，更有可能取得良好的教育成果和个人成长。
三、自我调节的重要性1.提高情绪管理能力自我调节是教师有效管理情绪的基础。
教师需要学会识别自己的情绪，并采取合适的方式和策略来管理情绪，以保持积极的情绪状态。
2.增强压力应对能力自我调节能力可以帮助教师更好地应对工作中的各种压力，包括时间压力、人际冲突等。
通过自我调节，教师能够更好地平衡个人和工作的关系，提高自己的应对能力。
3.提升解决问题的能力自我调节能力还可以帮助教师更好地解决问题。
在面对困难和挑战时，教师需要保持头脑清醒和积极思考，通过自我调节来寻找解决问题的有效方法。
四、幼儿园教师心理健康与自我调节的方法和策略1.培养积极心态教师可以通过积极心理建设来培养积极心态，如参加心理健康培训、阅读相关书籍、与同事交流心得等。
2.学会放松和缓解压力教师可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己，缓解工作压力和情绪紧张。
3.寻求社会支持教师可以与同事、家人和朋友进行有效的沟通和交流，分享心情和问题，并寻求他们的支持和帮助。
教师心理健康与自我调节
教师心理健康与自我调节教师作为教育事业的主要参与者和推动者，承担着培养学生的重要责任。
然而，教师工作的压力与挑战常常给他们的心理健康带来负面影响。
为了保证教师的身心健康，提高工作效能，通过自我调节来维护心理健康已成为当务之急。
一、了解教师心理健康问题心理健康问题不容忽视，因此，首先需要了解教师心理健康面临的压力来源。
教师工作的性质决定了他们需要面对学生的学习成绩、家庭背景、行为问题、职业发展等多重压力。
同时，工作环境和人际关系的问题也对教师的心理健康带来挑战。
了解这些压力源会帮助教师更好地意识到自己的心理状态，并采取相应的自我调节方法。
二、提高自我认知与自我反思能力自我认知与自我反思是教师调整心理健康的重要方法之一。
教师应该明确自己的优势和弱点，了解自己的情绪、习惯和行为模式等。
通过反思自己的行为和反应，教师可以认识到自己是否存在不合理的情绪和应对方式，从而及时调整。
三、建立良好的自我支持体系教师在自我调节过程中需要建立良好的自我支持体系，它包括家庭支持、同事支持和专业支持。
教师可以通过与家人分享自己的工作和情绪，得到情感上的支持；与同事互动、交流，分享经验和困扰，得到工作上的支持；同时，也可以通过参加专业培训、加入教育研究组织等方式获得专业支持。
四、培养良好的心理调节技巧教师可以通过培养良好的心理调节技巧来维护自身心理健康。
例如，学会放松的方法，如深呼吸、冥想或练习瑜伽等，有助于减轻工作压力。
此外，合理规划时间、定期锻炼身体、保持良好的睡眠习惯也是调节心理健康的重要手段。
五、寻求专业心理咨询与辅导当自我调节不足以解决教师心理问题时，寻求专业心理咨询与辅导是一个好的选择。
专业心理咨询师将通过专业的评估和个别辅导，帮助教师更全面地认识和理解自己的情绪和压力，提供相应的解决方案和支持。
六、学校提供支持与倡导学校作为教师工作的重要场所，需要为教师提供心理健康支持与倡导。
学校可以定期组织心理健康培训，提供心理咨询服务，并创建良好的工作环境，鼓励教师之间的互相支持和交流。
教师心理健康与自我调节
教师心理健康与自我调节作为教师，心理健康和自我调节对于保持工作的高效和持久性至关重要。
教师的工作压力大，心理耗损较为常见，因此，保持心理健康和进行有效的自我调节是至关重要的。
本文将探讨教师心理健康的重要性以及一些帮助教师进行自我调节的方法。
一、教师心理健康的重要性教师心理健康直接影响到他们的工作表现和学生的学习效果。
一个心理健康的教师更有能力应对教学中的困难和挑战，能够提供更好的教育服务。
相反，一个压力过大或心理不稳定的教师可能会影响学生的学习和情绪。
因此，教师的心理健康不仅关乎到自身，也关系到学生的发展和学校的整体氛围。
二、教师自我调节的方法1. 寻求支持：教师可以主动寻求同事、家人或专业咨询人士的支持。
与他人分享自己的困扰和压力，倾诉情绪，可以减轻心理负担并获得外界的鼓励和帮助。
2. 保持健康的生活方式：良好的生活习惯对于教师的心理健康至关重要。
合理安排作息时间，保证充足的睡眠；保持定期锻炼身体，增强抵抗力；注意饮食均衡，摄入足够的营养；避免过度消耗和不健康的生活方式。
3. 培养兴趣爱好：教师应该给自己留出时间和空间，培养自己的兴趣爱好。
通过阅读、运动、旅行等放松身心，有助于调节情绪和减轻压力。
拥有自己的兴趣爱好可以让教师从繁忙的工作中得到放松和满足感。
4. 学会放松与调整心态：教师需要学会适当地放松自己，并调整自己的心态。
通过音乐疗法、冥想、呼吸练习等放松技巧，有助于舒缓压力和焦虑。
同时，积极调整自己的心态，培养乐观、积极的思维方式，对于维护心理健康也非常重要。
5. 接受自己和他人的不完美：教师面临着各种挑战和压力，但是他们也应该接受自己和他人的不完美，并学会放下过高的期望和完美主义。
给自己和他人一些宽容和包容，才能更好地调节自己的情绪和心态。
三、总结教师心理健康和自我调节对于保持工作的高效和持久性至关重要。
一个心理健康的教师能够更好地应对教学中的挑战，为学生提供良好的教育服务。
为了维护心理健康，教师可以通过寻求支持、保持健康的生活方式、培养兴趣爱好、学会放松与调整心态以及接受自己和他人的不完美来进行自我调节。
教师心理健康与自我调适方案
教师心理健康与自我调适方案教师作为社会培养人才的重要角色，面临着种种的压力和挑战。
在这个信息快速流动的社会，教师的心理健康至关重要，它关系到教师的个人幸福感和教学质量。
本文将从认识教师心理健康的重要性、心理压力与其危害、建立健康心态的方法、提高情绪管理能力的途径、培养积极心态的建议、缓解工作压力的策略、促进身心健康的实践、维护人际关系的方式、建设良好工作氛围的方法、寻找支持的途径和自我调适方案的要点展开讨论，为教师提供一份完整的心理健康与自我调适方案。
一、认识教师心理健康的重要性教师心理健康是指在教学和工作中，保持身心的平衡和稳定，能够应对各种压力，积极投入并享受教学工作的状态。
教师心理健康对于教师个人的幸福感和教学质量具有重要影响。
只有保持良好的心理健康，教师才能更好地面对工作和生活中的挑战，激励学生，提高教学效果。
二、心理压力与其危害教师工作中的压力主要来自于工作任务的繁重和负责的责任感，如备课、教学评估、家长沟通等。
长期承受高强度的心理压力，会对教师的身心健康造成危害，如焦虑、抑郁、身体不适等。
三、建立健康心态的方法要建立健康心态，教师需要树立适当的心理信念，如积极自信的态度和正确的自我评价；培养并保持积极的心理预期，看到问题背后的机会与希望；保持对学生的关怀和珍视，让教学成为一种使命，而不只是一份工作。
四、提高情绪管理能力的途径情绪管理对于教师的心理健康至关重要。
教师应该学会正确地识别、表达和释放自己的情绪，避免负面情绪的积累，加强与同事和学生的交流和沟通，以获得更好的情绪支持。
五、培养积极心态的建议教师应积极发展自己的兴趣爱好，注重个人成长和提升，提高自己的认知水平和思维能力，以积极的心态来应对教育工作中的挑战。
六、缓解工作压力的策略教师可以通过合理规划时间、分解任务、设定目标和优化教学策略来缓解工作压力。
同时，适当参与体育锻炼和放松休闲活动，与家人朋友保持良好的沟通和关系，也有助于减轻工作压力。
教师心理压力自我调适方法
教师心理压力自我调适方法教师心理压力自我调适方法：1.正确认识自我，悦纳自我正确认识自我、悦纳自我是一个心理健康教师应具有的重要特征，是预防和减轻心理压力的前提，它主要包括两方面的内容：一是有自知之明。
对自己能全面了解，正确评价，乐于接纳。
既看到自己的优点、优势，并不因此而孤芳自赏、自高自大、盲目乐观；又看到自己的缺点、劣势，并不因此而自惭形秽、自怨自艾、自我苛求。
二是认同自己的职业角色。
做到敬业爱岗，淡泊名利，勤奋工作。
任凭商海翻腾，物欲横流，两袖清风，能耐得寂寞，远离诱惑，守着宁静，站稳三尺讲台，甘为人梯，追求精神的富有和学生的成功。
2.劳逸结合，放松自我为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、研究和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。
特别要树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的指导思想，加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，这样不仅有助于缓解压力，促进身心健康，也有助于提高工作效率。
3.建立和谐的人际关系协调的人际关系是教师心理健康的重要前提，严重而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不舒畅的情绪体验。
因此，教师要树立“与工钱善，与工钱伴”的思想，积极主动地搞好与带领、同事、学生等方方面面的关系，既不把自己的标准强加于人，也不在背后谈论、诽谤他人，还要不在乎他人给自己贴的“标签”。
正确看待他人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。
4.合理调节不良情绪中小学教师在压力情景中会产生各类消极的情绪反应。
从心理卫生学的角度讲，教师应承认自己的消极情绪，接受压力事实，而不要掩饰它，并学会用恰当地办法排解。
如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等办法，消除不良情绪，减轻心理压力，提高心理素质，使自己处处和健康为伴，时时和快乐同行。
5.培养乐观、积极的人生态度人生之路如同汽船在XXX，不可能总是风平浪静，好事多磨，难免出现惊涛海浪、遭遇暗礁。
中小学教师自我心理调适六种方法
中小学教师自我心理调适六种方法：中小学教师自我心理调适是一个不容忽视的问题，担此职的教师只有情绪稳定、精神健康的情况下，才能更好地把课堂教学、学生培养等责任完成。
下面介绍一些可以帮助教师保持心理平稳的措施。
一、坚持早晨及户外锻炼。
早晨的户外锻炼有利于改善精神状态，可活跃大脑，使心情稳定，具有良好的强身效果，能让教师保持积极乐观的情绪。
二、学会放松。
许多教师因工作压力大而造成情绪不稳，因此，在正常上课时间应学会放松。
可以经常进行肌肉放松、超自然相对放松等调节技巧，从而摆脱紧张压力、保持心情愉悦。
三、合理安排时间。
教师要把家庭中的家务与自我修养进行一定的安排和调整，把闲暇时间妥善安排，尽量多的参加一些有益的事业或活动，以增加自身的兴趣和心情。
四、学会自我调节。
教师要养成良好的心理习惯，把挫折及不良情绪当作生活的一部分，当碰到不顺利时学会淡然，自我调节，以减少情绪波动，使心情得到稳定。
五、正确认识自我。
教师要重新认识自己的身份和地位，放低自我期望，重新感受自己的价值和仁爱能力，把苦苦追求的希望和梦想变为实实在在的东西，让自己的责任不至于过重。
六、多加乐观思考。
教师要乐观看待自己的生活，尽量多的联系地面信仰，从家庭朋友和同事中获取力量。
学会从客观的角度审视自己，勇于面对困难，多加乐观思考，使自己得到真正的心理调适。
总之，中小学教师要情绪稳定，就需要合理把握自我心理调适的六种方法。
坚持运动锻炼，学会放松，合理安排时间，认识自己，学会自我调节，多加乐观思考，都有助于提高教师的心理适应能力。
只有教师能把自我心理调适得当，才能积极乐观应对困难，解决好职业上遇到的问题，从而发挥出应有的作用。
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1）精神衰弱
• 表现：感觉过敏，怕光、怕声、怕嘈杂的 环境；入睡困难、睡眠表浅、多梦易惊醒。 • 特征：易兴奋、易被激惹、易疲劳、易衰 竭。 • 发病人群：青壮年脑力劳动者居多
2）焦虑症
• 表现：双眉愁锁、面孔紧绷、整日忧心忡 忡。 • 特征：以焦虑情绪为主要症状，同时伴有 明显的植物神经系统功能紊乱。 • 发病率：男女比例约为1:2。
一、了解心理健康
人生苦短 你想要的是什么？ N-1=0
（一）广义的心理健康标准
• • • • • • • 智力正常 自我意识正确 意志品质健全 行为反应适度 情绪稳定乐观 和谐的人际关系 良好的适应能力
（二）心理健康、不健康及心理异常
心理正常、 心理不健康 心理正常、心理健康 心理不正常、 心理不健康
3）恐怖症
• 表现：动物恐怖——狗、猫、毛毛虫、飞 蛾等；特殊地点恐怖——走廊、电梯、广 场、高楼层等；社交恐怖——发抖、出汗、 无法发言等；疾病恐怖、雷雨恐怖等。 • 特征：明知自己的害怕不切实际，也知道 别人对同样事物并不感到恐惧，但难以自 控。 • 发病率：多发于青少年或成年早期。
4）强迫症
• 表现：强迫观点，如怀疑忘记锁门、怀疑 配偶出轨、念头想法反复在头脑中出现； 强迫行为，如洗手、走直线、查看手机。 • 特征：主观上感到有某种不可抗拒和被迫 无奈的观念、意向或行为存在。 • 发病率：常发于青年期。
二、教师心理健康现状及分析
• 教师是什么样的人比他教什么更重要。 ——教育家卡尔· 明格
一般心理问题
神经症
精神疾病
自我调节 +咨询
理严 问重 题心
精 神 问 题
咨询、辅导 或少量药物
治疗+心理咨询
（三）常见心理疾病
1、神经症：又称神经官能症。是由于各种精 神因素引起高级神经活动的过度紧张，致使 大脑机能暂时失调而造成的一组疾病的总称。 例如：癔症、神经衰弱、焦虑症、恐怖症、 强迫症等。 神经症患者确实有心理异常表现，但查 不出任何器质性病变。 2、精神疾病：精神活动与现实环境相脱离， 思维、情感和意志行为互不协调，社会功能 受损。如精神分裂症、人格障碍等。
10. 多从 积极 的方 面想 问题
11. 保 持 道 德 尺 度， 有 所 为 有 所 不 为
12.
最 后， 控 制 你 的 欲 望！
• 放松训练法——
• 想象放松、冥想、呼吸训练、大笑等 • 快速缓解疲劳的6个小贴士：
• • • • • •
十指指尖相互挤压。 双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。 两腮鼓足气憋气五秒钟。 咬紧牙关不放松。 张大嘴默喊五秒钟。 双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。
绝对化、过分概括、糟糕至极）C（B信念影响 之下所造成的行为和情绪结果,会反作用于人的观 点、信念）。 校长的批评 、老妇哭天 问题，给自己积极暗示。
• 积极暗示：暗示力量强大，多从积极角度看待
纳粹实验、秀才赶考
A 迟 到 被 校 长 批 评 了
B糟糕，撞 在枪口上了， 他想拿我出 气
C紧张、郁 闷、脸色难 看 C害怕、担心，想办 法解释或辩解。胃 不舒服，上课找学 生麻烦
• • • • •
纠缠于小事 苦闷、忧郁 焦虑、担心 喜怒无常 无人关心感
行为方面的症状
• • • • 做事犹豫 烟酒增加 怀疑 发呆 • • • • 人际冲突增加 对家人苛刻 冷漠、难相处 做事拖拉、无 效率、常出错 • 说话条理性差
（七）应对压力的模式
• 逃避 • 虚假满足
逃避
(一)直接逃避
冰球
健康——脆弱、难维系、 损耗不可抗拒不可逆转
• 传统的模式： 健康=无身体疾病 • 现代的模式： 健康=身体健康+心理健康+社会适应
职业如何影响人？
• 职业行为提供赖以生存的物质条件。 • 职业人际环境提供社交支持及族系之外的 归属感。 • 职业发展满足自我认同及获得他人尊重的 可能。 • 职业竞争为获得成就感及发挥潜力提供平 台和可能性。
• • • • • • • • • • •
酷爱请家长，最爱教导处之“无事生非型” 天马行空、辞不达意之“不知所云型” 语言粗俗、行为粗鲁之“暴力倾向型” 安插密探、疑神疑鬼之“容嬷嬷型” 揭人旧伤疤，伤人自尊心之“喋喋不休型” 知错不改、刚愎自用之“唯我独尊型” 先看家庭，再摆态度之“厚此薄彼型” 只顾评比拿奖，不顾学生喜好之“天天向上型” 与人滴水之恩，索人涌泉相报之“钻头觅缝型” 课上言之凿凿，课下小人戚戚之“装模作样型” 家里有活不雇工，就找学生当小工之“我爱我家型”
健康生活靠自己！
• • • • • 别把学生不当回事 活得清醒 中年之前考虑几个问题 顺其自然，为所当为 不自寻烦恼
• • • •
高官不如高知 高知不如高薪 高薪不如高寿 高寿不如高兴
真正的烦恼有多少？！
• 人们烦恼的事情40%从未发生过； • 30%是过去发生过的事情，这是无法改变的 • 12%的忧虑集中于别人出于自卑感而做出的 批评，这些忧虑是多余的； • 10%的忧虑是那些琐碎的事情； • 只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围之内； • 然而，8%当中有4%的事情是完全不能控制的 • 以上数据说明，引起人们担心烦恼的10个问 题中，真正值得担忧的问题实际上还不到1个
1.积极进取,但不追求完美
2. 以 德 报 德， 以 直 报 怨
3.敢于与他人分享收获、成就
4.
你 好 我 好， 欣 赏 他 人 成 功
5. 对自己的 行为负责
6.养成审美、豁达的生活态度
7.用好“8小时以外”，有个人喜好专 长
8. 处 几 个 知 心 朋 友
9. 保 持 不 断 学 习 以 充 实 灵 魂
学生、家长、学校期望及自身发展的冲突； 职业角色及真实自我的冲突。
• 个人因素
个性特点；
个人生活事件；
身心发展阶段。
（四）成熟期教师面临的问题
• 身心负担加重： 自我——身体、心理健康状况； 家庭——赡养、抚育、扶持； 学校——支撑、骨干。 • 人际负担：
社会关系复杂，社会地位逐渐稳定。 • 瓶颈期： 缺乏热情、拒绝建议、期望降低、难以突破。 • 职业倦怠： 情绪波动、淡漠、个人成就感降低。
• 祝各位老师生活幸福！工作顺利！
教师的困惑
• 古语“一日为师，终身为父”，现状如何？ • 人类灵魂的工程师，是否真的能塑造他人
的人生和灵魂？
• 蜡炬成灰泪始干，燃烧了自己是否真的能 照亮他人？ • 教学严格会让年幼不懂事的学生恨之入骨，
教学宽松又让学生家长或长大成人的学生 计较一生。
• ……
我厌我师之戏说20
• • • • • • • • • 上身西装革履，脚下踏双旅游鞋之“中西合璧” 脸上挂霜，脚下响叮当之“全副武装型” 唾沫星乱溅，粉笔头横飞之“身怀绝技型” 上课迟到，下课拖堂之“恋恋不舍型” 课下股票市场，课上手机乱响之“业务繁忙型” 上课吞云吐雾，下课推杯换盏之“逍遥快活型” 教案老一套，上课唱老调之“孔乙己型” 平板呆滞、照本宣科之“新闻联播型” 上课家长里短，下课八卦绯闻之“祥林嫂型”
• • • • • • • • • 工作量 教学质量、升学压力 经济收入 领导评价 同事关系 职称晋升 专业技能提升机会 家庭关系 子女升学就业
（三）教师心理不健康的成因分析
技术媒介丰富教师权威地位动摇；
• 社会因素
劳动复杂、精细、强度大；
社会地位不高。
评价标准多，标准ห้องสมุดไป่ตู้新快；
• 职业因素
日常繁杂任务及教学质量冲突；
教师需要关怀
（一）教师心理健康的重要性
• 自我健康及发展的需要 • 家庭和谐的需要 • 学生的需要：影响学生的人格、认知、情 绪、意志、态度、兴趣、行为品德等发展。 • 学校的需要：影响学校的质量、风格、口 碑、生源及可持续发展。 健康心理健康心态健康生活健康教学
（二）影响教师心理健康的主要因素
B校长找机会整 我，以后在这学 校不好待了机会 少工资低，老婆 孩子要喝西北风 了
B校长心情不好（小 道消息要被调职了）
C无所谓， 很平静，甚 至幸灾乐祸
你 看 到 什 么
?
你看到甚麼?
你 看 到 什 么
• 行动促进法——
• 行为主义理论认为行为能改变心理 • 习惯养成7-21-90 • 去行动
“实际”与 “理想”较小 差距甚至没有 差距
快乐、幸福！ 没有压力
身心 舒适
幸福就是需要得到满足（三人行）
幸福就是合理的需要得到满足 （大的、健康的、美的）
幸福是合理的需要得到恰当地满足！
我们需要什么？
• 可口可乐公司总裁——人生的五个球
健康
家庭
工作
朋友 信仰
橡胶
水晶 水球
冰
火
家庭——从无到有、积累凝聚，需 要呵护，守护并为个体增光添彩 朋友——相互扶持、参照，照亮彼 此人生，但需要保持恰当距离 工作——生存手段，价值实现的平 台，损伤小，可自主选择，可修复。 信仰——巨大力量、不竭动力。无 形却无处不在。
（五）教师心理问题的现状
SCL-90
（六）心理不健康的具体表现 • 生理方面 • 心理方面 • 行为方面
生理症状
• • • • • 消化系统异常 头痛 失眠、早醒 疲倦 手脚冰冷 • • • • 心跳加速 胸闷 肌肉紧张 磨牙
心理症状
• 记忆力差
• 注意力不集中
• 负面态度 • 思维混乱 • 无灵感
• 幸福是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。 • 幸福是口渴时的一杯水，是饥饿时的一口饭， 是寒风中的一件衣，是黑暗中的一盏灯，是 哭泣时的一个肩膀，是跌倒时的一次搀扶， 是失落时的一声鼓励，…… • 一种持续时间较长的对生活的满足。感到生 活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的 愉快心情。