公务员心理健康与自我调适课件
合集下载
公务员心理健康与心理调适课件
建设支持性团队
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
公务员的心理调适 课件
公务员的心理调适
主讲：熊晓春 咸阳师范学院
一、关注我们！！！
我们的身体健康吗？
我们的心理健康吗？
检查一下自己
工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 只敢做最保险的事 言谈时条理性差了 对事物的反应慢了
无缘无故发脾气 毫无根据地怀疑同事 常出错 常发呆 难与人相处
随想
认知歪曲
合理反应
每个人都会有犯错误的时候，被人批评 是正常的事，没有什么丢人的！虽然领 导当众批评我，让我很难堪，但也不至 于那么可怕！ 不对，大部分同事都很友好！一个小小 的错误并不会影响我在同事心中的地位 其实，领导平时对我的工作还是肯定的， 上次还表扬过我。他发火并不是针对我 一个人，其他同事犯错他也会批评 没什么大不了的。目前要做的是找领导 沟通，解释一下迟到的原因。 不对，我能考取公务员，就证明我是优 秀的。今天的事仅是一个小插曲而已， 改掉就好。
焦虑50%
头痛或感觉头脑发紧50%
记忆力下降48.8%
脑中乱糟糟的，或是一片空白43%
身心疾病
高血压
冠心病 脑中风 消化道溃疡 偏头痛
心理障碍
强迫症
焦虑症 恐怖症 抑郁症
心境障碍 抑郁症的外在表现
没有乐趣 没有期望
没有意义
丧失
没有办法 没有精力 没有用处
改变不合理的认知
事件
信念
条件不支持 运气不好 偶尔失败
情绪和行为后果
挫折、烦恼 试着改善条件
自责、抑郁、绝望 活着没有价值，还不如去死
接受一项任务未 能及时完成时
这下全完了 我真的很无能 领导和同事将看不起我
一次没有完成任务我就完了吗？ 难道我不能有一次挫折 一次挫折能否定我以前的成绩吗？ 条件变化没有及时 完成任务，以后 多努力 我虽烦恼，但不必过 分自责，我能够做 得更好 我应该事先认真准备 创造完成任务的条件
主讲：熊晓春 咸阳师范学院
一、关注我们！！！
我们的身体健康吗？
我们的心理健康吗？
检查一下自己
工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 只敢做最保险的事 言谈时条理性差了 对事物的反应慢了
无缘无故发脾气 毫无根据地怀疑同事 常出错 常发呆 难与人相处
随想
认知歪曲
合理反应
每个人都会有犯错误的时候，被人批评 是正常的事，没有什么丢人的！虽然领 导当众批评我，让我很难堪，但也不至 于那么可怕！ 不对，大部分同事都很友好！一个小小 的错误并不会影响我在同事心中的地位 其实，领导平时对我的工作还是肯定的， 上次还表扬过我。他发火并不是针对我 一个人，其他同事犯错他也会批评 没什么大不了的。目前要做的是找领导 沟通，解释一下迟到的原因。 不对，我能考取公务员，就证明我是优 秀的。今天的事仅是一个小插曲而已， 改掉就好。
焦虑50%
头痛或感觉头脑发紧50%
记忆力下降48.8%
脑中乱糟糟的，或是一片空白43%
身心疾病
高血压
冠心病 脑中风 消化道溃疡 偏头痛
心理障碍
强迫症
焦虑症 恐怖症 抑郁症
心境障碍 抑郁症的外在表现
没有乐趣 没有期望
没有意义
丧失
没有办法 没有精力 没有用处
改变不合理的认知
事件
信念
条件不支持 运气不好 偶尔失败
情绪和行为后果
挫折、烦恼 试着改善条件
自责、抑郁、绝望 活着没有价值，还不如去死
接受一项任务未 能及时完成时
这下全完了 我真的很无能 领导和同事将看不起我
一次没有完成任务我就完了吗？ 难道我不能有一次挫折 一次挫折能否定我以前的成绩吗？ 条件变化没有及时 完成任务，以后 多努力 我虽烦恼，但不必过 分自责，我能够做 得更好 我应该事先认真准备 创造完成任务的条件
(医学文档)公务员心理健康与调适 ppt演示课件
能 • 我喜欢清闲的工作氛围 • 我认为要有好的工作环境，人际关系融洽 • 我觉得应该考虑自己的满意程度，如喜欢 • 只要是报酬高的工作我就喜欢
.
20
统计结果：
• 第一、有好的工作环境，人际关系融洽58%
• 第二、我喜欢工作具有挑战性46% • 第三、我觉得应该考虑自己的满意程度46% • 第四、我喜欢清闲的工作氛围16%
• ？、严重性问题 • ？？、一般性问题 • ？？？、亚健康问题
.
8
1、严重性问题——精神病
平安无事
• 人的神经系统过程——兴奋与抑制 • 平 衡：灵活型 安静型 • 不平衡：兴奋型 抑制型
精神病 候补者
. 9
2、一般性问题
？？？ ？？？ ！！！ ！！！
.
10
心理测量
• 您近一个月的心情好吗？在心
公务员 心理健康与调适
.
1
心理健康话题成为热点
• 小品引它为主题
.
2
本课要点
一、公务员的心理素质 二、公务员的心理问题 三、公务员的心理调适
. 3
一、公务员的心理素质
• 1、有自信：对自我积极认识、评价与
肯定 面对环境——积极心态——心理问题— —自我水平===积极工作
过不好===自负
. 4
2、好情绪：体验
. 12
心理健康状况自评量表
• ⒊近来你是不是特别容易烦躁,发脾气？
[0]没有/偶有 [1]有 [2]严重 • ⒋最近你是不是对什么事情都特别神经过 敏,紧张,不安或害怕。 你是不是躲避使你 紧张害怕的事？ [0]没有/偶有 [1]有 [2]严重
.
13
心理健康状况自评量表
• ⒌你近来考虑问题(想事儿)是不是和平常
.
20
统计结果：
• 第一、有好的工作环境，人际关系融洽58%
• 第二、我喜欢工作具有挑战性46% • 第三、我觉得应该考虑自己的满意程度46% • 第四、我喜欢清闲的工作氛围16%
• ？、严重性问题 • ？？、一般性问题 • ？？？、亚健康问题
.
8
1、严重性问题——精神病
平安无事
• 人的神经系统过程——兴奋与抑制 • 平 衡：灵活型 安静型 • 不平衡：兴奋型 抑制型
精神病 候补者
. 9
2、一般性问题
？？？ ？？？ ！！！ ！！！
.
10
心理测量
• 您近一个月的心情好吗？在心
公务员 心理健康与调适
.
1
心理健康话题成为热点
• 小品引它为主题
.
2
本课要点
一、公务员的心理素质 二、公务员的心理问题 三、公务员的心理调适
. 3
一、公务员的心理素质
• 1、有自信：对自我积极认识、评价与
肯定 面对环境——积极心态——心理问题— —自我水平===积极工作
过不好===自负
. 4
2、好情绪：体验
. 12
心理健康状况自评量表
• ⒊近来你是不是特别容易烦躁,发脾气？
[0]没有/偶有 [1]有 [2]严重 • ⒋最近你是不是对什么事情都特别神经过 敏,紧张,不安或害怕。 你是不是躲避使你 紧张害怕的事？ [0]没有/偶有 [1]有 [2]严重
.
13
心理健康状况自评量表
• ⒌你近来考虑问题(想事儿)是不是和平常
公务员心理健康与调适ppt课件
可行的心理健康方案设计
方案1 方案2 方案3 方案4
目标、展望和总结
本课件旨在帮助公务员了解和应对心理健康问题，提升工作效率和幸福感。目标是促进心理健康，实现个人和 组织的共同目标。
公务员心理健康与调适 ppt课件
公务员心理健康与调适是提高工作效率和幸福感的重要元素。本课件将介绍 公务员心理健康的背景和意义，以及常见问题和调适方法。
公务员心理健康的背景和意义
1
工作压力
探讨公务员工作压力对心理健康的影响
组织支持
2
及必要性
介绍建立有利于心理健康的工作环境的
重要性
3
个人成长
讲述如何通过心理健康来促进个人成长 和进步
心理疾病的预防和诊断
1
早期诊断
2
介绍心理疾病早期诊断的方法和意义
3
预防措施
探讨预防心理疾病的重要性和有效措施
专业治疗
讲述心理疾病专业治疗的重要性和效果
心理健康问题的处理和应对
积极思维
培养积极的思维方式和乐观 的心态
寻求支持
讲述向他人寻求帮助的重要 性和途径
自我调节
介绍自己进行心理调节和自 我疗愈的方法
常见的公务员心理健康问题
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1 工作压力
探讨公务员工作压力对心 理健康的影响及必要性
2 职业倦怠
介绍职业倦怠的原因和应 对策略
3 人际关系
讲述处理工作关系和团队 合作中的心理问题
公务员心理调适的方法
冥想与放松
通过冥想和放松训练提升心理适 应能力
锻炼与健康
了解锻炼对心理健康的积极影响
培养兴趣爱好
介绍培养兴趣爱好的重要性和效果
《公务员心理健康》PPT课件
三、压力管理与情绪调控
• 职业压力管理和情绪调控方案是指企事业和员工为增进员工的身心健康和绩效 而对内部职业进行预防和干预的系列措施，完整的职业压力管理和情绪调控方 案包括压力评估、组织改变、宣传推广、教育培训、压力咨询等内容。
2021/2/21
23
压力管理与情绪调控
• （一）组织压力管理策略
•
2021/2/21
18
抑郁发作医学诊断标准
• 症状标准以心境低落为主，并至少有下列四项：
•
1．兴趣丧失、无愉快感；
•
2．精力减退或有疲乏感；
•
3．精神运动性迟滞或激越；
•
4．自我评价过低、自责，或有内疚感；
•
5．联想困难或自觉思考能力下降；
•
6．反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
•
7．睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
•
8．问食欲降低或体重明显减轻；
•
9．性欲减退。
•
严重程度
•
社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。
2021/2/21
19
突发事件的心理冲击
• 企业裁员、丑闻、兼并、重组、濒临破产，自然灾
害、恐怖事件、流行疾病、社会变动、安全事故等，
都会给员工带来心理冲击，特别是同事在突发事件
中的伤亡会造成其他员工极大的心理震动，例如美
2021/2/21
12
三、职场人士的心理困扰
• 困扰公务员 五大心理问题 • 最多的异常情绪是抑郁；
最累的是人格压抑或人格扭曲； 最难处的是人际关系； 最头痛的是仕途宽窄； 最常见的表现是工作倦怠。
• 突发事件的心理冲击、个人生活的心理危机
2021/2/21
公务员的心理调适 课件
心理调适与组织文化的建设
促进组织文化建设
良好的心理调适能力有助于培养公务员的团队精神、协作意识等积极的工作态 度，推动组织文化建设。
提升组织形象
公务员心理健康状况是组织形象的重要组成部分，良好的心理调适能力有助于 提升组织的公众形象和社会声誉。
02
CATALOGUE
公务员常见心理问题
工作压力与焦虑
提升能力
不断学习和提升自己的专业知识和技能，增 强职业竞争力。
设定目标
制定具体、可行的职业发展目标，激发自我 成长动力。
调整规划
根据实际情况及时调整职业规划，适应不断 变化的工作环境和发展需求。
04
CATALOGUE
组织ห้องสมุดไป่ตู้心理调适中的作用
提供必要的心理支持与辅导
设立专门的心理辅导部门
为公务员提供专业的心理咨询和辅导，解决他们在工作中遇到的 心理问题。
重燃工作热情的实例
案例一
某公务员在工作中遇到瓶颈时，通过寻求新 的挑战和尝试新的工作内容，重新点燃了工 作热情，提高了工作效率和质量。
案例二
某公务员在工作中遇到挫折时，通过反思、 总结经验教训、寻求帮助和支持等途径，重 新树立信心，重燃工作热情。
自我认知与职业发展的经验分享
案例一
某公务员在职业发展过程中，通过自我认知和规划，明确了自己的职业目标和方向，制 定了切实可行的职业发展计划。
对于未来的职业发展道路，公务员可能会感到迷茫和不确定性，对晋升机会和个人发展前景感到困惑 。
03
CATALOGUE
心理调适方法与技巧
情绪管理
情绪识别
学会识别自己的情绪， 了解情绪产生的原因和
影响。
情绪调节
公务员心理调试PPT演示课件
学生心理健康 460000 1240000 2690000 4970000
教师心理健康 68400
230000 360000
747000
军人心理健康 5880
13800 31100
45400
警察心理健康 4040
12800 20400
60300
护士心理健康 公务员心理健康 驾驶员心理健康 律师心理健康 医生心理健康
良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的 关系良好。不吹毛求疵，不过分计较。
8
健康观念
1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念： “ 健康不仅是没有疾病，而且包括 躯体健康、心理 健康、社会适应良好 和 道德健康。”
21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应 与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健 康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道 德健康则是整体健康的统帅。
精神疾病将是21世纪的流行病。 11
人类总体健康的现状
20世纪初每 100人 中有1人患有心理疾病； 50年代每 50人 中有1人患有心理疾病； 70年代每 25人 中有1人患有心理疾病； 90年代每 10人 中有1人患有心理疾病。 在中国，精神疾病目前占所有疾病的 14.3% ， 预计到 2020 年将上升到 17.4% 。
12
公务员的心理健康状况
中国社科院研究员邵道生调查：2003年 上半年，中国有1252名官员自杀。
2003年9月，对河南省某地级市处级和科 级领导干部的抽样调查发现，70.4%的被 调查者处于心理亚健康状态。
13
公务员的心理健康状况
2006年5月，对北京市的200多名中年领导干部 进行了定向精神健康检查，结果发现，其中近一 半的人存在抑郁、焦虑、恐惧等精神不健康倾向。
公务员心理健康与调适课堂版
3
心理咨询
定期进行心理咨询，帮助公务员找到合适的应对方式。
心理健康培训课程
身心健康讲座
对工作压力的原理及其对身体和心态的影响进行讲解。
压力管理课程
针对公务员压力高的现状，提供压力管理，时间管理的教学。
心理健康知识
广泛涉及公务员心理健康问题，推广心理健康教育的相关知识。
案例分享与讨论
案例分享
分享一些公务员的心理问题实例和成功的调适 案例。
讨论互动
在分享基础上，展开互动讨论，加深对该课题 的认识。
总结与建议
通过心理健康与调适课堂，可以让公务员更好地掌握调节自己情绪的方法 和技巧，使其精神饱满，健康生活。
冥想
通过冥想，调整身心状态，达 到心理健康的目标。
健康饮食
合理膳食可使身体得到充分营 养，维护身体的健康。
锻炼身体
高效的运动可以让人身体更加 舒适，也能够有效地培养公务 员的责任心。
调适技巧与工具
1
自我放松
通过自我放松技巧，调整身体状况，降低疲劳感。
2
积极应对压力
通过积极应对压力，加强心理韧性，提高身体免疫力。
3 个人生活
心理健康对个人生活也有很大的影响，包括亲密关系、家庭关系等。
常见的公务员心理问题
焦虑
工作压力大，容易出现焦ຫໍສະໝຸດ 症状，对身心健康不利。抑郁
长期工作压力和公众期望压 力作用下，容易出现情绪低 落、失眠等情况。
社交障碍
社交场合的不适感，容易造 成自我的孤立感和工作影响。
提高公务员心理健康的方法
公务员心理健康与调适课 堂版
公务员工作压力大，心理健康问题逐渐成为一个重要问题。本课程旨在提高 公务员的心理健康意识，帮助其更好地管理心理健康。
公务员心理健康和压力调适讲稿-2022年学习资料
积极的心理品质-·1.有幸福感-°2.内心的和谐-·3.有自尊感-·4.心理行为符合年龄特征
°5.人格的完整-·6.与环境保持良好的接触-·7.有效地适应环境-·8.在环境中保持独立
二、公务员心理压力的主要来源
·1.工作性质的特殊性-·2.工作的压力-03.-人际关系的压力-04.-抵御诱惑的压力-·5.理想不能实 压分-●6.-来自家庭的压力
阳光儿心态的主要内涵-不能改变环境就适应环境！-·不能改变别人就改变自己！-·不能改变事情就改变对事情的度！-·不能向上比较就向下比铰！
期你每天笑口常開公务员心理健康和压力调适PPT讲稿
三、缓解心理压力的总体策略
一正确看待压力-·A.彻底消除压力，不实际也不-可能。-B.适当的压力能够催人奋进。
表現-壓力適中-最佳表現-壓力少沈悶-壓力大聚張-缺花動力-情緒低落
二多从积极正面的角度考虑问题-·悲观的人：-”还剩半杯水”-·乐观的人：-还有半杯水”
你也在外墨吗2公务员心理健康和压力调适PPT讲稿
人际压力缓中器-·满口好活-·满手好事-·满面微笑-·满心欢喜-·广结善缘-·认清自己的底线
儿灵压力缓中器-·A:观念一变天地宽-·B:学习自我激励-·C:学习自我暗示-·B:助人即助己
休闲压力缓中器-·A:规划休闲时间-·B:选译适当的休-闲方式-·C:独处-·D:与大自然交流
换个背景看烦恼公务员心理健康和压力调适PPT讲稿
◆2005年12月6-日吉林市主管-安全与环保工-作的副市长王-伟43岁在-家自缢身亡。
我经常想哭」↓公务员心理健康和压力调适PPT讲稿
一、心理健康的含义公务员心理健康和压力调适PPT讲稿
国际心理卫生联合会-身体、智力、情绪十分调-和；适应环境，人际关系中彼-此能谦让；有幸福感；在工作-中能充 发挥自己的能力，过-着有效率的生活
《公务员心理健康》PPT课件
公务员的心理健康与调试 阳光心态 快乐工作
湖北工程学院教育与心理学院 王玉花
2021/3/26
1
能否用“四个词语”来描述你最近 三个月或半年一年的生活的状态是怎 样的？这个练习不需要你过度的思考 和琢磨，全凭你当下的感觉来判断。
2021/3/26
2
➢开心、满足、兴奋、快乐、幸福、 甜蜜、轻松‥‥‥
2021/3/26
5
梁漱溟先生说，人类面临有三大问题，顺序错 不得——人与物质，人与人，人与自己。
一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在 决定人们生活质量中起着重要作用
――（美）艾森伯格
2021/3/26
6
世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类 健康的最大杀手是心理疾病。
➢ 情绪：抑郁、内疚、焦虑、烦躁、担心、无助、冷漠
➢ 工作：想换工作，不想上班、容易出错、反应缓慢
➢ 人际：无法投入情感、与人有距离感、在家中很少交流
2021/3/26
4
➢ 心力衰竭、心理危机、活得真累是介于健康(第一 状态)和疾病 (第二状态)之间的心身受损的第三 状态——心身虚弱综合症。
➢ 我们现在都成为焦虑、忧郁、忙碌的人。 简称“焦郁碌”式的现代人
调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健
康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健
康问题。
2021/3/26
7
➢ 1997年，世界精神病协会指出：人类已从“躯体 疾病时代”进入“精神疾病时代”，抑郁、焦虑 等精神障碍已成为21世纪的“世纪病”。
✓ 最近几年来，在美国、西欧和日本，有四种失调 症已变得非常突出，被称为文明的苦恼，它们便 是：心血管循环失调、呼吸系统疾病、消化系统 和泌尿系统失调，而心理失调是造成或恶化的关 键因素。《Scientist》, Sept. 2007
湖北工程学院教育与心理学院 王玉花
2021/3/26
1
能否用“四个词语”来描述你最近 三个月或半年一年的生活的状态是怎 样的？这个练习不需要你过度的思考 和琢磨，全凭你当下的感觉来判断。
2021/3/26
2
➢开心、满足、兴奋、快乐、幸福、 甜蜜、轻松‥‥‥
2021/3/26
5
梁漱溟先生说，人类面临有三大问题，顺序错 不得——人与物质，人与人，人与自己。
一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在 决定人们生活质量中起着重要作用
――（美）艾森伯格
2021/3/26
6
世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类 健康的最大杀手是心理疾病。
➢ 情绪：抑郁、内疚、焦虑、烦躁、担心、无助、冷漠
➢ 工作：想换工作，不想上班、容易出错、反应缓慢
➢ 人际：无法投入情感、与人有距离感、在家中很少交流
2021/3/26
4
➢ 心力衰竭、心理危机、活得真累是介于健康(第一 状态)和疾病 (第二状态)之间的心身受损的第三 状态——心身虚弱综合症。
➢ 我们现在都成为焦虑、忧郁、忙碌的人。 简称“焦郁碌”式的现代人
调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健
康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健
康问题。
2021/3/26
7
➢ 1997年，世界精神病协会指出：人类已从“躯体 疾病时代”进入“精神疾病时代”，抑郁、焦虑 等精神障碍已成为21世纪的“世纪病”。
✓ 最近几年来，在美国、西欧和日本，有四种失调 症已变得非常突出，被称为文明的苦恼，它们便 是：心血管循环失调、呼吸系统疾病、消化系统 和泌尿系统失调，而心理失调是造成或恶化的关 键因素。《Scientist》, Sept. 2007
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
不惧上
2、同事关系——基于竞 争的合作
竞争是指同事之间有互相追赶、互 相超越的关系；合作是同事关系的本 质。
龟兔赛跑、囚徒困境
必须克服两种心理:嫉妒心理、从 众心理（随和而不附和）。
（六）时间管理法
“时间是世界上最短缺的资源，除 非善 加管理，否则一事无成。”
——管理大师彼得•杜拉 克
1、分清轻重缓急——安排优先顺序
“没有什么，总会过去的，总会有办法 的”
（二）心态调整法
人最大的敌人是自己，而自己最 大的敌人就是心态。
“人不是被事物所困扰,而是被 其对事物的看法所困扰。”
腊）
——埃皮克迪斯特（古希
1、转换角度——ABC理论
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯 (Albert Ellis)
A——引起不良情绪的事件 B——当事人对这个事件的看法 C——就是不同看法产生的不同情绪 A是无法改变的,B是引发情绪反应的 关键。
（三）心理健康状况的等级 划分
1、健康状态
2、不良状态：第三状态或亚健康 状态
3、心理障碍：人格偏离（固执刻 板、完美、自卑胆怯）；神经官能症 （神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫 症）
4、心理疾病：严重的心理障碍，
二、公务员常见的心理健康问题
（一）焦虑——担忧、紧张
1、心理表现：心烦意乱、坐立不 安、注意力不能集中、犹豫不决。
（三）家庭压力
1、经济压力 家庭收入与支出
2、情感压力 夫妻沟通（三种自我）、离
婚 3、教子、敬老压力 子女抚养教育方式、老人赡养
（四）人格压力
当前人才竞争三层次：文凭、能力 水平和人格（意识倾向性和比较稳定 的个性心理特征的总和 ）
人格四特质： 1、内/外控 2、自尊水平 3、个体期望 4、自我效能感：个体对自身完成
2、生理表现：多梦、失眠、易激 动、心悸、血压升高、口干舌燥。
适当的焦虑可对个体的生存保持警 觉性，激发积极性和斗志，应付危机。 但过度焦虑则会影响正常工作生活。
（二）压抑——积压、抑制
不愿或不敢将思想和情感释放出来 ，而是压制在心里。
1、工作倦怠：对工作失去热情和活 力、玩世不恭、成就体验低。
2、社交障碍：不愿多与人打交道、 过于敏感、猜忌戒备他人
3、人际关系压力 中国传统社会是一个熟人社会，
历来重视熟人关系的搭建和沟通。
（1）纵向关系：上下级 领导风格、意见相左
（2）横向关系：同事 真话？情感交流？
（二）社会压力
1、人在江湖，身不由己
传统价值观向现代价值观转变
理想主义
现实主义
义务导向
利益导向
他人导向
自我导向
2、比较压力 与自己、同事、朋友、其他群体
主要内容
一、心理健康的标准及等级划分 二、公务员常见的心理健康问题 三、影响公务员心理健康的因素 四、公务员心理健康的自我调适
一、心理健康的标准及等 级划分
（一）健康的概念
1989年WHO定义： 1、躯体健康 2、情绪健康 3、社会适应良好 4、道德健康
(二)公务员心理健康的标准
2004年汪大海《国家公务员心理调适能 力》 1、健康的情绪 2、良好的道德 3、健全的意志 4、正常的智力 5、适度协调的行为反映 6、平衡的心理
3、躯体化焦虑：消极情绪以躯体不 适表现出来，如头痛、胃肠不适、暴 饮暴食导致的肥胖等
（三）浮躁——轻率、急躁
浮躁是一种冲动性、情绪性和盲动 性相交织的不良心理状态。
1、焦躁不安：急功近利、相互攀比 。
升迁、炒股、房产、彩票、群体性 矛盾
（四）偏执——偏激、固执
1、以偏概全，固执己见。 2、敏感源自疑，心胸不开阔。 3、自视过高，爱抱怨。
横看成林侧成峰， 远近高低各不同， 不识庐山真面目， 只缘身在此山中。
——苏东坡《题西林壁 》
2、学会放下——修正目标
小虫子
名、权、利
放下，是为了自我解脱,尤其要放 下那些得不到和已失去的东西,珍惜眼 前可以把握到、触摸到的幸福。
（三）直接解压法---提高自身 修养
1、强化专业知识和技能。
2、提高道德修养和价值观的修养。
四、公务员心理健康的自 我调适
——减压
“逃避压力就跟逃避食物、运动 或爱一样不合理。”
——塞利士（美 ）
（一）情绪管理法
两类问题
情
焦虑
绪
压抑
问
浮躁
题
失落
实 际
困难
问 题
冲突
管理情绪的方法： 1、倾诉：家人、朋友、心理专家。 2、语言暗示法：人们说话的词语,会
刺激中枢神经,而中枢神经控制的大脑皮 层会对生理运动和动作产生自我意识不 到的指令作用。
3、提高心理承受能力。 心理学知识的学习、经验教训的反
思
（四）理性反思法
凯利魔术方程式 美国凯利空调的创始人凯利先生发
明一套流程来面对压力：
问你自己可能发生的最坏状况是什么
准备接受最坏的状况
设法改善最坏的状况
（五）人际关系法
1、上下级关系——各司其职 （1）上级：身教、仁爱、公正、 宽容、
节制 （2）下级：不唯上、不媚上、不抗 上、
（五）自私——自我、利己
1、过分关注自身的利益和需求（以 权谋私、以权谋财）
2、公德意识差。 3、嫉妒心强。
除此之外，还有失落感、孤独感、 愤怒、恐惧、精神疲劳等不良心理状 态。
三、影响公务员心理健 康的主
要因素——心理压力
心理压力是指个体在面对难以适应 的外界环境要求或威胁时产生的心理 体验。当人察觉到外在事件的要求与 他本身可达到的状态（或目标）有差 距时，心理压力就产生了，而且差距 愈大，心理压力也就愈大。
重要且紧急的事 重要但较不紧急的事 较不重要但却紧急的事 较不重要且并不紧急的事
另外，每天留出一到两个小时的 弹性
2、抓住今天——把今天的工作做好
压力都有一个相同的特点，就是突 出表现为对明天和将来的焦虑和担心。
最重要的是，不要去看远处模糊的
，而要去做手边清楚的事情。
兰）
——汤姆斯•卡莱（苏格
3、留出休整的空间——不要把工作 上的压力带回家
（一）工作压力
1、政府转型压力(政府再造)
管制型政府
服务型政府
全能型政府
有效型政府
官本位
民本位
（1）放权让利、竞争上岗、人员分 流
（2）管理更加规范，对素质和能力
2、职业生涯发展压力
用人机制尚待进一步完善,在人才选 拔和晋升过程中尚不能完全遵循公开 、公平、公正的原则,仍存在一定主观 化程度。
干部能否被提拔的影响因素：能力 与政绩、与主要领导的关系、与群众 关系、与同事关系等——不确定性。
2、同事关系——基于竞 争的合作
竞争是指同事之间有互相追赶、互 相超越的关系；合作是同事关系的本 质。
龟兔赛跑、囚徒困境
必须克服两种心理:嫉妒心理、从 众心理（随和而不附和）。
（六）时间管理法
“时间是世界上最短缺的资源，除 非善 加管理，否则一事无成。”
——管理大师彼得•杜拉 克
1、分清轻重缓急——安排优先顺序
“没有什么，总会过去的，总会有办法 的”
（二）心态调整法
人最大的敌人是自己，而自己最 大的敌人就是心态。
“人不是被事物所困扰,而是被 其对事物的看法所困扰。”
腊）
——埃皮克迪斯特（古希
1、转换角度——ABC理论
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯 (Albert Ellis)
A——引起不良情绪的事件 B——当事人对这个事件的看法 C——就是不同看法产生的不同情绪 A是无法改变的,B是引发情绪反应的 关键。
（三）心理健康状况的等级 划分
1、健康状态
2、不良状态：第三状态或亚健康 状态
3、心理障碍：人格偏离（固执刻 板、完美、自卑胆怯）；神经官能症 （神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫 症）
4、心理疾病：严重的心理障碍，
二、公务员常见的心理健康问题
（一）焦虑——担忧、紧张
1、心理表现：心烦意乱、坐立不 安、注意力不能集中、犹豫不决。
（三）家庭压力
1、经济压力 家庭收入与支出
2、情感压力 夫妻沟通（三种自我）、离
婚 3、教子、敬老压力 子女抚养教育方式、老人赡养
（四）人格压力
当前人才竞争三层次：文凭、能力 水平和人格（意识倾向性和比较稳定 的个性心理特征的总和 ）
人格四特质： 1、内/外控 2、自尊水平 3、个体期望 4、自我效能感：个体对自身完成
2、生理表现：多梦、失眠、易激 动、心悸、血压升高、口干舌燥。
适当的焦虑可对个体的生存保持警 觉性，激发积极性和斗志，应付危机。 但过度焦虑则会影响正常工作生活。
（二）压抑——积压、抑制
不愿或不敢将思想和情感释放出来 ，而是压制在心里。
1、工作倦怠：对工作失去热情和活 力、玩世不恭、成就体验低。
2、社交障碍：不愿多与人打交道、 过于敏感、猜忌戒备他人
3、人际关系压力 中国传统社会是一个熟人社会，
历来重视熟人关系的搭建和沟通。
（1）纵向关系：上下级 领导风格、意见相左
（2）横向关系：同事 真话？情感交流？
（二）社会压力
1、人在江湖，身不由己
传统价值观向现代价值观转变
理想主义
现实主义
义务导向
利益导向
他人导向
自我导向
2、比较压力 与自己、同事、朋友、其他群体
主要内容
一、心理健康的标准及等级划分 二、公务员常见的心理健康问题 三、影响公务员心理健康的因素 四、公务员心理健康的自我调适
一、心理健康的标准及等 级划分
（一）健康的概念
1989年WHO定义： 1、躯体健康 2、情绪健康 3、社会适应良好 4、道德健康
(二)公务员心理健康的标准
2004年汪大海《国家公务员心理调适能 力》 1、健康的情绪 2、良好的道德 3、健全的意志 4、正常的智力 5、适度协调的行为反映 6、平衡的心理
3、躯体化焦虑：消极情绪以躯体不 适表现出来，如头痛、胃肠不适、暴 饮暴食导致的肥胖等
（三）浮躁——轻率、急躁
浮躁是一种冲动性、情绪性和盲动 性相交织的不良心理状态。
1、焦躁不安：急功近利、相互攀比 。
升迁、炒股、房产、彩票、群体性 矛盾
（四）偏执——偏激、固执
1、以偏概全，固执己见。 2、敏感源自疑，心胸不开阔。 3、自视过高，爱抱怨。
横看成林侧成峰， 远近高低各不同， 不识庐山真面目， 只缘身在此山中。
——苏东坡《题西林壁 》
2、学会放下——修正目标
小虫子
名、权、利
放下，是为了自我解脱,尤其要放 下那些得不到和已失去的东西,珍惜眼 前可以把握到、触摸到的幸福。
（三）直接解压法---提高自身 修养
1、强化专业知识和技能。
2、提高道德修养和价值观的修养。
四、公务员心理健康的自 我调适
——减压
“逃避压力就跟逃避食物、运动 或爱一样不合理。”
——塞利士（美 ）
（一）情绪管理法
两类问题
情
焦虑
绪
压抑
问
浮躁
题
失落
实 际
困难
问 题
冲突
管理情绪的方法： 1、倾诉：家人、朋友、心理专家。 2、语言暗示法：人们说话的词语,会
刺激中枢神经,而中枢神经控制的大脑皮 层会对生理运动和动作产生自我意识不 到的指令作用。
3、提高心理承受能力。 心理学知识的学习、经验教训的反
思
（四）理性反思法
凯利魔术方程式 美国凯利空调的创始人凯利先生发
明一套流程来面对压力：
问你自己可能发生的最坏状况是什么
准备接受最坏的状况
设法改善最坏的状况
（五）人际关系法
1、上下级关系——各司其职 （1）上级：身教、仁爱、公正、 宽容、
节制 （2）下级：不唯上、不媚上、不抗 上、
（五）自私——自我、利己
1、过分关注自身的利益和需求（以 权谋私、以权谋财）
2、公德意识差。 3、嫉妒心强。
除此之外，还有失落感、孤独感、 愤怒、恐惧、精神疲劳等不良心理状 态。
三、影响公务员心理健 康的主
要因素——心理压力
心理压力是指个体在面对难以适应 的外界环境要求或威胁时产生的心理 体验。当人察觉到外在事件的要求与 他本身可达到的状态（或目标）有差 距时，心理压力就产生了，而且差距 愈大，心理压力也就愈大。
重要且紧急的事 重要但较不紧急的事 较不重要但却紧急的事 较不重要且并不紧急的事
另外，每天留出一到两个小时的 弹性
2、抓住今天——把今天的工作做好
压力都有一个相同的特点，就是突 出表现为对明天和将来的焦虑和担心。
最重要的是，不要去看远处模糊的
，而要去做手边清楚的事情。
兰）
——汤姆斯•卡莱（苏格
3、留出休整的空间——不要把工作 上的压力带回家
（一）工作压力
1、政府转型压力(政府再造)
管制型政府
服务型政府
全能型政府
有效型政府
官本位
民本位
（1）放权让利、竞争上岗、人员分 流
（2）管理更加规范，对素质和能力
2、职业生涯发展压力
用人机制尚待进一步完善,在人才选 拔和晋升过程中尚不能完全遵循公开 、公平、公正的原则,仍存在一定主观 化程度。
干部能否被提拔的影响因素：能力 与政绩、与主要领导的关系、与群众 关系、与同事关系等——不确定性。