心理健康与生理调适
心理健康调适知识点概括
心理健康调适知识点概括心理健康是指一个人心理状态良好、情绪稳定、积极向上的状态。
在现代社会中，由于各种因素的压力，心理健康问题越来越受到关注。
为了保持和提升心理健康，人们需要学习心理健康调适的知识和技巧。
本文将概括几个关键的心理健康调适的知识点。
1. 情绪管理：情绪是人类内心状态的一种反应，它可以是积极的，也可以是消极的。
情绪管理是指人们通过调节自己的情绪来适应不同的环境和情境。
情绪管理的关键是认识自己的情绪，了解情绪的产生原因，并学会有效地表达和释放情绪。
例如，通过良好的沟通来解决冲突，或通过运动、音乐等方式来缓解压力。
2. 压力管理：在现代生活中，人们经常会面临各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
有效管理压力对于维持心理健康非常重要。
首先，了解个人的压力来源，分析其原因和影响。
其次，学会放松自己，如通过冥想、深呼吸、放松训练等方式。
此外，合理安排时间和任务，避免过度压力的积累。
3. 积极心态培养：积极心态是指以积极、乐观的心态来对待生活中的困难和挑战。
培养积极心态对于保持心理健康至关重要。
人们可以通过改变自己的思维方式来培养积极心态，如注意自己的成功和进步，寻找积极的方面并倾向于积极的解释。
4. 社交支持：社交支持是指通过与他人建立积极健康的关系来获得情感和实质上的支持。
与他人交往可以帮助人们减轻压力、分享快乐和解决问题。
积极参与社交活动、与家人和朋友保持良好的沟通和互动，可以增强社交支持，提高心理健康水平。
5. 良好的生活习惯：良好的生活习惯对于维持心理健康至关重要。
保持规律的作息时间、合理的饮食结构、适度的体育锻炼以及养成良好的个人卫生习惯等，都对心理健康有积极的影响。
此外，远离烟酒和其他不良习惯，注重个人的身体健康，也是保持心理健康的重要因素。
总结起来，心理健康调适是一个综合性的概念，涉及情绪管理、压力管理、积极心态培养、社交支持以及良好的生活习惯等方面。
通过学习和应用这些心理健康调适的知识和技巧，人们能够更好地应对生活中的各种挑战和压力，提升自己的心理素质，实现个人的幸福和成功。
心理健康调适：保持心理健康的调适方法
心理健康调适：保持心理健康的调适方法
在现代社会中，心理健康问题越来越受到人们的关注。
保持心理健康是每个人
都应该重视的问题。
下面将介绍一些调适心理健康的方法，希望对您有所帮助。
1. 充足的睡眠
充足的睡眠对于维持心理健康至关重要。
确保每晚7-9小时的睡眠，避免熬夜，保持良好的睡眠质量。
2. 锻炼身体
适当的运动可以释放身体中的压力，帮助身心放松。
每周进行规律的运动锻炼，对于保持心理健康有积极的作用。
3. 寻找支持者
建立良好的人际关系，寻找支持者，可以在心理困境中给予帮助和支持，帮助
自己更好地调节情绪。
4. 学习放松技巧
学习一些放松技巧，如冥想、呼吸法等，可以帮助舒缓压力，改善情绪波动。
5. 养成良好的生活习惯
保持规律的生活作息、饮食均衡、适量的社交活动等，都是维持心理健康的重
要因素。
6. 寻求专业帮助
如果遇到严重的心理问题，及时寻求专业心理咨询帮助是十分重要的。
专业人
士会根据您的具体情况给予有效的建议和帮助。
通过以上方法，我们可以更好地保持心理健康，提升生活质量。
希望您在忙碌
的生活中不要忽视心理健康的重要性，保持良好的心态，享受生活！。
护士的心理健康与自我调适
04
护士的自我调适方法
学会合理规划工作和生活
制定明确的工作和生活ຫໍສະໝຸດ 划01合理安排工作时间，确保充足的休息和娱乐时间，避免过度疲
劳。
学会说“不”
02
在工作中无法完成所有任务时，要学会拒绝或寻求同事的帮助
培训应对压力的方法
教授护士应对压力的方法和技巧，如放松训练、积极思维等，帮 助其有效应对工作压力。
建立良好的团队氛围和沟通机制
加强团队建设
通过团队活动和交流，增强团队凝聚力和合作精神，提高团队氛围 。
建立有效的沟通机制
鼓励护士之间的交流和合作，及时了解护士的工作状况和困难，共 同解决问题。
促进跨部门合作
02
护士面临的心理健康问题
工作压力
工作压力来源
工作强度大、工作时间不规律、 高要求的患者护理、应对紧急状
况等。
影响
长期工作压力可能导致情绪耗竭、 生理疾病、家庭和工作关系紧张等 。
应对策略
学会合理安排工作时间，提高工作 效率，寻求同事和家人的支持，进 行适当的放松和休息。
情感耗竭
表现
情感资源枯竭、情绪波动、易怒 、对工作失去热情。
灵活调整排班
根据护士的需求和工作实际情况，灵活调整排班，以满足护士的个人需求和工作需求。
建立排班沟通机制
加强护士之间的沟通，及时了解护士的排班需求和意见，提高排班满意度。
提供心理健康教育与培训
开展心理健康教育
定期开展心理健康教育活动，提高护士的心理健康意识和自我调 节能力。
提供心理咨询服务
大学生生理与心理健康教育
大学生生理与心理健康教育
大学生生理与心理健康教育是大学生共同关注的重要问题之一。
生理健康是指人体各种器官和系统功能的健全与协调，而心理健康则是指个体在认知、情感和行为等方面的平衡和稳定。
在大学期间，大学生们面临着诸多的生理与心理健康问题。
首先，大学新环境和学业压力常常导致大学生身体不适，如睡眠不足、饮食不规律、运动不足等。
长期以往，这些不良生活习惯可能会导致身体健康问题的发生。
其次，大学生心理健康问题也日益突出。
学业压力、人际关系、未来的不确定性等都可能给大学生的心理带来负面影响。
有些大学生可能会出现焦虑、抑郁、自卑等问题，甚至出现更严重的心理障碍。
因此，大学生需要重视并加强生理与心理健康教育。
学校可以开设相关的课程，提供健康教育知识，包括饮食营养、运动健身、睡眠调节等。
此外，学校也可以组织心理健康辅导，帮助学生应对学业和生活压力，提供心理咨询服务。
同时，大学生也应自觉关注自己的生理与心理健康问题，培养良好的生活习惯，保持均衡饮食、适量运动，保证充足的睡眠时间。
在面临困难和压力时，要及时寻求支持和帮助，与身边的朋友或家人倾诉，或寻求专业的心理咨询。
综上所述，大学生生理与心理健康教育是大学生必须关注和加
强的重要内容。
通过学校的教育和个人的自我调节，大学生们可以更好地保持身心健康，提高自身的综合素质和适应能力。
基层领导干部心理健康与自我调适
体 劳 累 之 感 ， 终 导 致 心 理 倦 怠 。 主 要 表 现 为 ： 绪 低 最 情
落 、 维 低 缓 、 志 低 沉 ， 心 疲 惫 不 堪 、 神 萎 靡 不 思 意 身 精 振 、 理 麻 木 不 仁 ， 工 作 志 向 和 兴 趣 、 情 和 激 情 由 心 其 热
关 问题 做 一 粗 浅 的 分 析 思 考 ， 各 位 基 层 领 导 参 考 。 供
续提 高 的情况之 下 ， 基层 领 导 干 部 工 作 压 力 骤 增 ， 而 因
持 续 地 精 神 紧 张 、 心 疲 惫 。 来 自社 会 的压 力 为 官 身 ② 先 做 人 。 作 为 身 处 一 线 的 基 层 领 导 干 部 ， 得 拿 出相 还 当大 的 一 部 分 时 间 和 精 力 来 应 付 上 下 左 右 的 关 系 ， 保 持 各 个 方 面 的联 系。“ 来送 往 、 待 上访 ”，“ 右 逢 源 、 迎 接 左
（
兰 三
培 养 良好 的 心 理 素 质 ， 持 健 康 的 心 理 状 态 ， 基 保 是 层 领 导 干 部 切 实 履 行 工 作 职 责 、 断 提 升 执 政 能 力 的 不 客 观 要 求 。 为 此 ， 文 拟 就 基 层 领 导 干 部 心 理 健 康 有 本
重 工 作 和 日常 事 务 ， 心 长 期 得 不 到 有 效 的 放 松 和 休 身 息 ， 而 久 之 自然 就 会 有 “ 昏 眼 花 、 酸 腿 痛 ”等 身 久 头 腰
己 ； 是 具 有 和 谐 的 人 际 关 系 ， 能 够 及 时 协 调 妥 善 五 即
处理 自己与不 同对 象之 间 的关 系。 二 、 前 基 层 领 导 干 部 心 理 健 康 问题 的 突 出 表 现 当
心理健康与心理调适课件
心理健康与心理调适课件心理健康与心理调适一、心理健康的概念心理健康是指一个人在心理方面的正常状态，是指一个人理智、情感和行为相互协调的良好状态。
二、影响心理健康的因素1.生理因素：包括基因、壮年期、疾病等。
2.社会因素：包括家庭环境、朋友、社会关系、职业等。
3.心理因素：包括自我意识、自我评价、应对能力等。
三、心理健康的标志1.自我感觉良好：个体并不感到沮丧、悲伤、绝望等情绪。
2.适当的自尊和自信：个体能够认识其自我价值并有良好的自我认知。
3.正向的人际关系和适应能力：个体能够和他人建立良好的互动关系，在不同的情境中适应自如。
四、影响心理健康的因素1.积极应对困难：在面对挫折或危机的时候，积极面对挑战，不放弃，同时保持乐观态度。
2.放松自我：适当的休息可以促进身体的放松，缓解紧张的情绪。
3.良好的自我调节能力：调节自己的情绪可以更好的应对困难。
五、心理调适方法1.自我意识：了解自己的优点和缺点，接受自己的不足之处，同时也要肯定自己的优秀之处。
2.学会应对：积极应对困难，相信自己的能力，不要轻易放弃。
3.自我约束：在生活中要合理控制自己，保持良好的生活习惯和行为规范。
4.良好的人际关系：建立良好的人际关系可以帮助我们减轻压力，缓解情绪。
5.积极的行为：生活中需要积极主动，勇于尝试，这样可以帮助我们更好的适应变化和困难。
六、总结心理健康和心理调适是一个不断学习和不断调整的过程，只有不断学习和不断调整才能让我们更好的保持良好的心理状态，更好的面对生活和挑战。
我们要保持乐观的态度，勇于尝试，才能够更好的享受生活，更好的成长。
心理健康和心理调适培训
3.3 情绪管理
情绪管理——情绪问题旳影响
• 曾有个简朴旳试验，研究情绪对健康旳 影响。美国生理学家艾尔玛·辛吉斯将 一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混 合旳容器里，以搜集人们不同情绪时呼 出来旳“气水”。成果发觉，心平气和 时呼出来旳气，凝成旳水清澈透明、无 色、无杂质。假如愤怒，则会出现一种 紫色旳沉淀物。研究者将这“愤怒水” 注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠 居然死了。
1.3对心理健康旳误解
• 精神病与心理疾病旳混同 • 心理健康与“职业道德” • 有心理问题正常吗？
1.4 心理问题旳界定
心理健康连续体
理想状态 发展性问题 神经症 人格障碍 精神 分裂
心理问题旳界定
心理健康连续体
理想状态 发展性问题 神经症 人格障碍 精神 分裂
专业技术人员旳发展性问题
分数
人格类型
１２０分以上
Ａ＋
１０６－１１９
Ａ
１００－１０５
Ａ－
９０－９９
Ｂ
９０下列
Ｂ＋
• 2.1.2 情感与冲突 • 2.1.3 个体认知方式 • 2.1.4 早期经历
2.2 外部原因
• 2.2.1 突发生活事件 • 2.2.2 日常生活琐事 • 2.2.3 生活、工作环境影响 • 2.2.4 社会文化
• 1.觉察自情己绪真实管旳情理绪 —措施
• 2.了解自己常用来应急旳心理防御机制 • 3.以更大旳弹性适应环境 • 4.增长本身旳挫折容忍力 • 5.找出适合自己旳休闲方式 • 6.随时不忘奖励自己 • 7.变化固著旳想法能够变化心情 • 8.拥有相互支持情绪旳伙伴 • 9.让正反面情绪都有安全适当旳出口
• “抑郁质”旳个体，轻易形成思想敏锐、细心、 想象力丰富、情感深刻等品质，但也轻易出现 多疑、孤僻、忧闷、怯懦等缺陷。
青少年心理健康的自我调适
青少年心理健康的自我调适如今，社会竞争愈演愈烈，学习和生活的压力倍增，青少年心理健康问题日益突出。
为了保持良好的心理健康状态，青少年需要通过自我调适来应对各种挑战和困惑。
本文将探讨青少年心理健康的自我调适方法。
首先，培养积极乐观的心态对青少年的心理健康至关重要。
积极乐观的人往往更具有抗压能力，能够面对困难和挫折时保持积极、乐观的心态。
青少年应该学会正视自己的问题和困扰，寻找积极的解决方法。
他们可以通过参加兴趣班、读书、听音乐等活动来转移注意力，从而陶冶情操，提升心理素质。
其次，健康的生活方式对于青少年心理健康的自我调适来说至关重要。
适度的运动可以释放精力，缓解压力。
青少年可以选择自己喜欢的体育项目，如篮球、游泳等，来进行运动锻炼。
此外，良好的饮食习惯也是保持心理健康的重要因素。
青少年应该少食油腻食物，多食新鲜蔬菜和水果，保持健康的体重和营养摄入平衡。
青少年心理健康的自我调适当中，交流与沟通扮演着重要的角色。
与家人、朋友和老师的交流和倾诉有助于青少年释放内心的压力，获得支持和理解。
如果面临困境，青少年可以向他人求助，寻找解决问题的办法。
同时，也要学会倾听他人的意见和建议，接纳不同的观点，以拓宽自己的思维和视野。
青少年应该养成良好的时间管理和自我调控的习惯，以提高心理健康的自我调适能力。
他们可以制定合理的学习和娱乐计划，避免过度沉迷于某一方面而导致身心疲惫。
此外，青少年也应该主动寻求挑战和机会来拓展自己的能力，通过努力学习和实践来提升自己的能力水平，以更好地面对未来的挑战。
最后，青少年还应该学会接受自己，塑造积极的自我形象。
他们应该相信自己的能力，并且对自己的不足持有宽容和理解的态度。
青少年可以通过培养自己的爱好和特长，发展自己的个性和才能，从而树立自信心，提升自尊心。
总结起来，青少年心理健康的自我调适是一个长期而复杂的过程。
青少年可以通过培养积极的心态、健康的生活方式、积极的沟通交流、良好的时间管理和自我调控能力以及塑造积极的自我形象来提升自身的心理健康。
《心理健康与心理调适》题库和答案
专业技术人员心理健康与心理调适考试专业技术人员心理健康与心理调适考试试题一、单选题(每题1分,共40题)1、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。
请问这是哪类偏见在起作用？( )A、近因效应B、刻板印象C、首因效应D、自我实现预言正确答案：B2、下面哪句话是正确的( )A、心理问题是完全能够解决的B、心理健康就是没有心理疾病C、心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生D、心理疾病的康复是很快的正确答案：C3、在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是（）。
A、情绪B、情感C、态度D、需要答案：B4、以下哪种做法不利于睡眠？( )A、睡前洗热水澡B、经常有规律地进行体育运动C、每晚定时上床睡觉D、临睡前剧烈运动答案：D5、良好的心理创伤调节能力不包括（）。
A、精神创伤后不留严重阴影B、再次回忆创伤时较为平静C、回忆起既往的精神创伤时情绪波动大D、回忆起精神创伤时，原有的情绪色彩变得平淡答案：C6、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）。
A、改善交往情境B、向对方施以恩惠C、增加交往频率D、向对方作自我表露答案：D7、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法被称为( )。
A、否认作用B、合理化作用C、投射作用D、幻想作用答案：B8、关于情绪的叙述，正确的是（）。
A、人类的情绪都可后天习得B、具有两极性C、体验是情绪的基本特点D、以上都正确答案：D9、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低"主要描述是( ) 。
A、抑郁症B、自负C、躁狂症D、强迫症答案：A10、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（）。
A、刻板印象B、社会吸引C、从众D、服从答案：C11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是（）。
A、幼儿园B、学校C、工作单位D、家庭答案：D12、“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?( )A、具有良好的人际关系B、适当约束自己的言行C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目标答案：B13、判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素？( )A、家庭B、职业C、信仰D、文化答案：D14、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( )A、恐怖症B、一般性焦虑障碍C、抑郁症D、强迫症答案：D15、心境具有( )的特点。
心理健康与心理调适答案库二
一、单选题1、哪项不是情绪的三要素（）答案：(A)A、情绪的客观体验B、情绪的主观体验C、情绪的外部表现D、人的生理基础2、哪项不是情绪的分类（）答案：(B)A、激情B、感动C、心境D、应激3、哪个不是情绪的最基本的表现（）答案：(D)A、喜悦B、愤怒C、悲哀D、兴奋4、哪项不是健康情绪的标准答案：(D)A、情绪是由适当的原因所引起的B、情绪反应的强度和引起它的情境相适应C、情绪反应能够随客观情境的变化而转移D、情绪反应有环境变化而转移5、挫折感（）答案：(A)A、指个人在认识到自己的活动受到阻碍后引起的心理状态和情绪反应B、指人从事活动没成功的感觉C、指人的信息活动中产生的不良反应D、指人的一种心理反应6、哪项不是常见的积极性挫折反应（）答案：(A)A、适应目标，循序渐进B、坚持目标，继续努力C、降低目标，改变行为D、改换目标，取而代之7、哪一项不是内郁的压抑形式答案：(B)A、冷漠B、无情C、焦虑D、逃避与幻想8、哪项不是根据个人特质在个体生活中的作用程度将其分的类别（）答案：(D)A、首要特质B、中心特质C、次要特质D、非常特质9、哪个不是艾森克的三因素人格理论（）答案：(B)A、外倾性B、多血质C、神经质D、精神质10、德国心理学家斯普兰格依据人们社会文化生活方式差异，将人分为六种性格类型，哪一项不是的（）A、权力型B、社会型C、随便型D、宗教型答案：(C)11、哪个不是意识的结构（）答案：(B)A、意识B、有意识C、潜意识D、无意识12、哪项不是人格的机构组成部分答案：(C)A、本我B、自我C、完我D、超我13、哪项不是人格测验的应用（）答案：(B)A、心理咨询B、社会活动C、人事选拔D、教育评价14、哪项不是自我意识子系统构成（）答案：(D)A、自我认识B、自我体验C、自我控制D、自我决定15、哪个不是职业心理健康的标准（）答案：(C)A、健康积极的心理状态B、良好的自控力C、积极的心态D、很好的环境适应性16、哪一项不是很好的环境适应性体现方面（）答案：(D)A、适应各种各样的自然环境B、适应工作，乐于工作，而不是把工作当作一种累赘C、适应各种人际关系D、适应任何领导17、哪项不是造成“上班恐惧症”的原因（）答案：(B)A、对工作本身的恐惧B、对工作环境的恐惧C、对角色转换的畏惧D、对社会交往的恐惧18、哪项不是克服“上班恐惧症症”的方法（）答案：(A)A、自我安排调节B、调整自己的认知C、学会适当放松D、有意识地适应人际交往情境19、哪项不是慢性疲劳症（）答案：(D)A、指健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感B、伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状C、有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合症D、全身肢体动作放慢20、哪项不是“假期综合症”的发生的原因（）答案：(C)A、长假扰乱了平常的活动规律B、长假产生惰性，产生精神疲惫C、长假可以出去旅游D、饮食不规律，导致危害21、哪个不是预防“假期综合症”的方法（）答案：(C)A、假期前的心理调适B、休息要适当C、多和朋友接触D、多想开心事22、哪项不是“职业厌倦症”产生的原因（）答案：(B)A、长期的工作压力B、人的欲望C、对工作缺乏兴趣D、疾病23、哪项不是描述“职业倦怠症”的（）答案：(C)A、又称“职业枯竭症”B、由工作引发的心理枯竭现象C、源自身体的疲乏D、源自心理的疲乏24、哪项不是职业倦怠症的特点（）答案：(B)A、情绪衰竭B、复杂的工作环境C、非人格化D、低个人成就感25、哪项不是导致职业倦怠的组织因素是（）答案：(B)A、缺乏支持B、缺乏领导C、缺乏奖赏D、缺乏控制26、哪项不是导致职业倦怠的个人因素是（）答案：(C)A、身体素质B、心理素质C、情绪衰竭D、个体成就感和生活态度27、网络综合症（）答案：(B)A、人们在工作和爱时，怎样正确应用强迫机制控制性欲和攻击性B、人们由于沉迷网络而引发的各种生理心理障碍的总称C、人们因生活工作产生的心理生理障碍D、人们对网络的依赖28、网络综合症产生的原因（）答案：(C)A、工作、心理原因B、工作、生理原因C、心理、生理原因D、心理、身体原因29、哪项不是提高职业适应能力的途径（）答案：(D)A、尽量选择自己喜爱的职业B、培养对自己所从事职业的兴趣C、灵活的适应，不仅是对新工作的适应，更主要是对新环境的适应D、平时和同事之间多交流接触30、哪项不是应对“职业厌倦症”的对策（）答案：(A)A、适时换工作环境B、建立职业兴趣，强化职业情感C、利用升华技巧D、合理地安排工作二、多选题31、职业倦怠症（）答案：(ABD)A、又称“职业枯竭症”B、由工作引发的心理枯竭现象C、源自身体的疲乏D、源自心理的疲乏32、职业倦怠症的特点（）答案：(ABC)A、情绪衰竭B、非人格化C、低个人成就感D、复杂的人际关系33、导致职业倦怠的个人因素是（）答案：(ABD)A、身体素质B、心理素质C、情绪衰竭D、个体成就感和生活态度34、防患“职业倦怠症”组织方面的对策有（）答案：(ABCD)A、避免让一个人处理麻烦的问题B、不要让员工工作太久C、为员工提供表达情绪的渠道D、提供在职训练35、“网络综合症”的应对策略（）答案：(ABCD)A、要积极参与社会生活B、注意加强饮食营养，多吃一些富含维生素A的食物C、重视心理保健D、注意保护眼睛36、职业适应的内涵包括心理适应还有（）答案：(ABCD)A、生理适应B、岗位适应C、知识技能适应D、人际智能适应37、引起对职业不适应的原因（）答案：(ABCD)A、观念与职业的不适应B、对职业变化的不适应C、对新职业提出的新要求产生的不适应D、新的环境变化使人产生不适应38、提高职业适应能力的途径（）答案：(ABC)A、尽量选择自己喜爱的职业B、培养对自己所从事职业的兴趣C、灵活的适应，不仅是对新工作的适应，更主要是对新环境的适应D、平时和同事之间多交流接触39、员工帮助计划的心理管理技术：进行专业的员工职业心理健康问题评估，还有答案：(ABCD)A、搞好职业心理健康宣传B、对工作环境的设计与改善C、开展员工和管理者培训D、组织多种形式的员工心理咨询40、造成“上班恐惧症”的原因（）答案：(ACD)A、对工作本身的恐惧B、对工作环境的恐惧C、对角色转换的畏惧D、对社会交往的恐惧41、上班恐惧症的特点答案：(ABCD)A、上班前不想上班B、焦虑C、上班第一天萎靡不振D、烦躁42、克服“上班恐惧症症”的方法（）答案：(BCD)A、自我安排调节B、调整自己的认知C、学会适当放松D、有意识地适应人际交往情境43、慢性疲劳症（）答案：(ABC)A、指健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感B、伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状C、有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合症D、全身肢体动作放慢44、慢性疲劳症产生的工作原因（）答案：(AC)A、快节奏的工作B、繁杂的工作环境C、长期紧张工作D、复杂的人际关系45、治疗“慢性疲劳症”的对策答案：(ABCD)A、寻求病源，“对症下药”B、保持心情舒畅C、善于劳逸结合D、坚持锻炼身体46、“假期综合症”的发生有哪几个原因（）答案：(ABD)A、长假扰乱了平常的活动规律B、长假产生惰性，产生精神疲惫C、长假可以出去旅游D、饮食不规律，导致危害47、预防“假期综合症”的方法（）答案：(ABCD)A、假期前的心理调适B、休息要适当C、提早进行“角色转换”D、多想开心事48、“职业厌倦症”产生的原因（）答案：(ACD)A、长期的工作压力B、人的欲望C、对工作缺乏兴趣D、疾病49、应对“职业厌倦症”的对策（）答案：(ABCD)A、树立切合实际的职业目标，做自己力所能及的工作B、建立职业兴趣，强化职业情感C、利用升华技巧D、合理地安排工作50、应对“职业厌倦症”的对策（）答案：(BCD)A、适时换工作环境B、建立职业兴趣，强化职业情感C、利用升华技巧D、合理地安排工作三、判断题51、职业规划是指从业者进入职业角色，履行职业角色义务，享受职业角色权利，遵守职业角色规范的发展过程。
心理健康与压力调适
心理健康与压力调适（一）一、放松体验健心从健身开始全体起立，相互按摩敲打肩背部位。
二、健康的定义1、世界卫生组织所定义的是：不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应都完满的状态。
2、定义的解释当今社会对健康的普遍理解是没有身体的缺陷和疾病。
结合马加爵事件谈谈。
社会适应能力个人生活自理能力，基本劳动能力，选择并从事某种职业的能力，社会交往能力，用道德规范约束自己的能力。
世卫组织对健康的重新定义，说明人是社会的人，在预防、诊断和治疗疾病的时候，不仅要考虑到身体的情况，还要考虑到社会、心理、精神、情绪等因素对人体健康的影响。
由社会、精神因素引起疾病的例子很多。
比如：孔明气死周瑜，伍子胥一夜白发，林黛玉因长期抑郁而死等，这些现象都说明人的身体状况是受社会、精神因素的影响的。
四、健康的标准1、世卫组织提出衡量健康的1０项通俗标准是：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；善于休息，睡眠良好；适应环境，应变能力强；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体态匀称；眼睛明亮，不发炎，反应敏捷；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发有光泽，无头屑；骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
2、心理学标准①认知和智力正常。
认知是人对客观事物的感觉、知觉、注意、记忆、想象和思维的认识过程。
对事物的不当认知和不当的观念会导致不健康的心理和行为。
智力是人的各种能力的总和,包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力,它是保证人们进行学习、工作和生活的最基本的心理条件，是人们与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证。
不当的认知会导致一些心理问题的产生。
所以我们对待客观事物要客观，就事论事，不掺杂个人因素，不夸大、不缩小、不歪曲。
（唐的案例）②情绪正常情绪是个体对于客观事物是否满足个体的需要，是否符合人体的态度时产生的体验。
按情绪发生的速度、强度和持续时间的长短，可以分为心境（心情）、激情、应激三种。
心理健康与调适测试与答案
心理健康与调适测试题及答案单选题：第1题:1990年，WHO将（）纳入健康的概念中，形成了新的健康概念D.道德健康第2题:心理测量与心理评估工作者以（）的标准界定心理活动是否正常B.统计学第3题:（）患者病前个性大多孤僻、敏感、多疑、好幻想，有遗传倾向~C.精神分裂第4题:心理保健的主要途径是（）D.合理宣泄第5题:（）可以说是行为治疗和认知治疗的一种结合A.认知行为治疗第6题:对于压力以下说法中正确的是（）B.压力需要正确的认识和应对@第7题:压力管理是信念、价值观和（）的组合，三者缺一不可A.个人习惯第8题:培养个体科学的卫生习惯和体育锻炼习惯是（）C.体育第9题:马斯洛的心理健康标准主要侧重的是（）方面B.适应社会第10题:！造成狭隘性格的原因中的决定性因素是（）D.后天环境第11题:以下临床症状中，（）属于心境障碍的症状A.情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋第12题:“心理”一词的含义可以有多种理解，认为心理“是客观事物在人脑中的反映”的是（）C.认知心理第13题:行为主义理论中把个体的思维、观念、意向等称为（）》B.隐形行为第14题:世界卫生组织（WHO）指出：“健康是指在身体上、（）、社会适应上都处于完好的状态”D.心理上第15题:神经症也称（）A.神经官能症第16题:（）是诱导求治者缓慢地暴露出导致焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情趣，从而达到治疗目的D.厌恶疗法?第17题:人类总胆固醇含量的（）是自身的产物，剩下的从食物中摄取%-90%第18题:有的运动是压力生活中的一种情绪宣泄，以下哪种运动是减少压力而非增加压力的C.散步第19题:我国约有（）的人处于亚健康状态%第20题:！比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发，有时却浑身困乏、记忆力下降的理论是（）D.人体生物钟理论第21题:个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（）B.习惯第22题:人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为( )。
心理健康与调适课件
失眠及其调适
• 三、失眠的矫正及调适
• 1.调整改变睡眠相关的细节问题 • （1）把握最佳睡眠时间，保证适度的睡眠量（22-
23点易入睡，最佳入睡时间22点左右）； • （2）创造安宁舒适的睡眠环境； • （3）改善睡眠的物质条件：基本卧具； • （4）调整改变睡眠姿势：侧卧位。
（过饱或过饥）、饮料和药物（咖啡浓茶）、疾病。 • （2）环境原因：噪音、光线、温度、卧具等。 • （3）心理原因：大多数失眠者的主要原因，如焦
虑、紧张、兴奋、激动、抑郁、生气、忧虑等。
失眠及其调适
• 一、失眠的原因、后果及类型
• 3.失眠的后果 • 失眠会导致情绪低落，精神不振，出现诸如疲乏无
力、头痛、精神萎靡、烦躁易怒等症状，严重的还 导致抗病能力降低，甚至神经系统功能紊乱。 • 4.失眠的类型 • （1）根据失眠常见特点分：起始失眠、浅睡失眠、 间断失眠、早醒失眠、多梦失眠。 • （2）根据失眠的心理原因分类：情景性失眠、认 识性失眠、习惯性失眠、神经性失眠。
心理健康标准
• 四、心理状态等级的划分
• 3.心理障碍：因个人及外界因素造成的心理状态的 某一方面发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。 特点是不协调性、针对性、社会功能损害较大、需 求助于心理医生。
• 4.心理疾病：由于个人及外界因素引起个人强烈的 心理反应，并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能 失调的外在表现。特点是强烈的心理反应、明显的 躯体不适感、损害大、需要心理医生治疗。
【心理测试】 个性与压力心理测验
问卷确定个性类型是否是造成工作压力的原因。1＝从不这 样；2＝极少这样；3＝有时这样；4＝经常这样；5＝总这样。
1、认识新的人对我来说很令人紧张。 2、我的配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。 3、我的生活际遇是由命运和环境所决定的。 4、如果能够选择的话，我宁愿自己单独工作。 5、如果对于工作任务的指示不明确，我就会感到焦虑不安。 6、对我工作的负面评价会使我几天都闷闷不乐。 7、我是部门完成工作量最多且最先完成的人，我感到自豪。 8、工作上的决策特别让我感到有压力。
《心理健康与调适》PPT课件
强化组织帮助
有效的培训 科学的工作设计 建构学习型组织
拓展训练
拓展训练是经过精心设计的一系 列体验式课程活动,旨在通过受训学 员的亲身参与,体验其中的人际关系、 信任、配合等团队形成中不可缺少 的各种体验与技巧.通过自我发现、 自我激励、自我超越,最终达成整个
团队的成长与突破的目的.
空中单杠
的时间 宽心：自我放松,寻找合适的排解情绪之道,休闲运动 关心：团结互助力量,互相分享感受,接纳別人的帮助与
支持协助別人,发挥守望相助的精神
放慢节奏
"温水煮青蛙"的故事 放慢节奏发现问题 放慢步子观赏风景
健康的生活习惯
远离不良嗜好 改善饮食结构 加强体育锻炼
皇帝内经-素问
五谷为养 五果为助 五畜为益 五蔬为充 气味合而服之,以补精益气
林肯：一个人成天想什么就会变成那个样子 1.多看看坏事的光明面.一个人的态度或想法会决定他
的命运. 相信事情会否极泰来 . 2.用建设性方法解决问题.发挥创意,列出解决选项,与人
进行脑力激荡,专心解决问题.
当觉得 —— 伤心难过时,如何为自己打气？
哲学家威廉：我们不是因为快乐而唱歌,而是唱歌使 我们快乐.
附录：心理减压三十法
设定现实的目标,对自己和别人的期望值要现实些,使之切 实可行.
将压力写出来, 一旦将压力1、2、3......地写出来,您就会发 现,只要各个击破,其实压力很容易缓解.
统筹安排,事情往往分为必须做、应该做和想做的.如果必 须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力.所以,您只要先 把必须做的事完成,就会减轻压力.
合理心理调适
情绪调节 减轻挫折伤害
安慰自己的6种情绪 ——
当觉得没有自信,总觉得不如人—— 作家拉劳士吉：我们永远不会像自己想象的这
心理健康与心理调适题库和答案
心理健康与心理调试一、单选题（每题4分,共16题) 401、心理健康的表现体现在A、是一种不持续的,但高效而满意的心理状态B、能够适应当前和发展着的环境C、具有完美的个性特征，认知、情绪反应、意志行动处于积极状态D、生活在一定社会环境中的个体，在低级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定答案：C正确答案：B2、心理健康的本质就是A、顺从性B、适应性C、稳定性D、隐忍性答案：B3、精神病产生的基础是是A、行为上的失控B、观念上的混乱C、情感上的障碍D、心理上的病态答案：B正确答案：C4、以下对挫折的理解不正确的是A、挫折对人利大于弊B、挫折对人弊大于利C、挫折对人百害无一益D、挫折具有两重性，对人有利有弊答案：D正确答案：C5、构成挫折的因素是A、挫折源和挫折感B、情绪和心态好坏C、人际关系是否广泛D、婚姻家庭是否和谐答案：A6、艾森克的三因素人格理论是A、内向性、神经质和精神质B、外倾性、多血质和精神质C、外倾性、神经质和多血质D、外倾性、神经质和精神质答案：D7、五因素人格理论中反映个体神经系统活动的强弱是A、宜人性B、神经质维度C、外倾性D、开放性答案：B正确答案：C8、弗洛伊德的人格的结构是A、本我、自我、超我B、本我、自我、他我C、本我、他我、超我D、他我、自我、超我答案:A9、积极的自我防御机制的控制技术是A、自居作用B、升华C、固着D、反向生成答案：D正确答案：B10、长时间生活无目标，对工作厌烦、不起劲、工作效率低、失误多的病症A、慢性疲劳症B、假期综合征C、职业倦怠症D、职业厌倦症答案：D11、导致职业倦怠的组织因素是A、缺乏明确的职责划分、缺乏信心、缺乏奖赏、缺乏控制B、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏信心、缺乏控制C、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏信心D、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏控制答案：B正确答案:D12、一般认为个体通过对应激源的认知评价，觉察到环境的需求和人体的适应能力之间存在差距时的心理状态,称为A、职业应激B、心理压力C、心理紧张D、心理抑郁答案：C13、通常从心理学角度,一般从情绪的状态，即情绪发生的强度、速度和持续的时间将情绪分为A、激情、情境和应激B、激情、心境和应激C、激情、心境和情境D、情境、心境和应激答案：B14、人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为A、喝酒B、吃大量的东西C、压抑负性的情绪D、和朋友倾诉答案：D15、“以德报怨”说的是人际交往中的A、尊重原则B、保持原则C、互利原则D、宽容原则答案:D16、人类主要的社会性动机是A、饥饿动机和干渴动机B、成就动机和交往动机C、好奇动机和探索动机D、探索动机和操弄动机答案：B二、判断题(每题4分,共6题) 1617、心理防御机制总是病理性的表现。
心理健康与生理疾病的相互关系
心理健康与生理疾病的相互关系在我们的日常生活中，健康往往被简单地理解为身体的无病无痛。
然而，真正的健康远不止于此，它还涵盖了心理的良好状态。
事实上，心理健康与生理疾病之间存在着千丝万缕的联系，这种联系比我们想象的要紧密得多。
首先，让我们来看看心理健康是如何影响生理疾病的。
长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良心理状态下，我们的身体会发生一系列的变化。
比如，压力会导致体内的激素失衡，特别是皮质醇这种“压力激素”的分泌增加。
过多的皮质醇会抑制免疫系统的功能，使我们的身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，从而增加患上感冒、流感甚至更严重疾病的风险。
以常见的心血管疾病为例，焦虑和愤怒等情绪常常会引发血压的升高和心跳的加快。
如果这种情况长期持续，血管壁会承受更大的压力，逐渐变得硬化和狭窄，增加了心脏病和中风的发病几率。
再说说消化系统，当我们感到紧张或焦虑时，肠胃的蠕动可能会变得紊乱，导致食欲不振、消化不良、胃痛、腹泻等问题。
研究表明，患有肠易激综合征等肠胃疾病的人，往往在心理压力较大的时候症状会更加严重。
反过来，生理疾病也会对心理健康产生巨大的影响。
患上慢性疾病，如糖尿病、癌症、关节炎等，患者不仅要承受身体上的痛苦，还要面对生活方式的改变、治疗带来的副作用以及经济负担等压力。
这些都会导致患者出现焦虑、抑郁、自卑等心理问题。
比如，糖尿病患者需要长期控制饮食、注射胰岛素，这可能会让他们感到生活受到了限制，从而产生心理负担。
癌症患者在面对疾病的威胁和治疗的痛苦时，往往会感到恐惧和绝望，出现严重的心理障碍。
而且，一些生理疾病所带来的身体变化，如外貌的改变、身体机能的下降等，也会影响患者的自我形象和自信心，进而引发心理问题。
那么，我们应该如何应对这种相互关系呢？首先，要重视心理健康的维护。
保持积极乐观的心态，学会应对压力和调节情绪，比如通过运动、冥想、与朋友交流等方式来释放压力。
同时，也要关注身体的健康信号，定期进行体检，早发现、早治疗生理疾病。
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要保持家庭的和谐，则需要预防和处理家庭“生活事件”，以下不利于“生活事件”的处(A)心理健康的本质是(B)哪项不是职业倦怠症的特征(A)将神经症产生归结于形成错误的操作条件反射的观点是(D)从未接受过病毒抗体检测的患者，经确诊患有艾滋病往往会出现(D)在著名的“情绪BC理论”中“，B”代表(D)遇有不良情绪时，最简单的办法就是(D)导致职业倦怠的组织因素是(A)发展常模就是（）。
(A)林先生作为佼佼者被某知名企业录用，可是他工作没多久，就因为和科室里的同事相处不好，觉得受他们排挤，能力不被领导认可(A)常见的个体应对方式有六种，其中属于不成熟的应对方式的是(A)小付与同事发生了一点争执，没讲两句就一把把同事推开。
这属于(A)小金很喜欢过山车等刺激游戏，而小林则非常害怕这类游戏，这说明了(A) 针对引起情绪的原因进行调整，也就是对情境的评价，属于(B)哪项不是很好的环境适应性体现方面(A)小方的问卷得分为50分，可以判断(D)根据咨询心理学的观点，大部分心理问题来源于(D)以明显而持久的心境高涨和低落为主的精神障碍称为(B)SDS分（）级评分。
(A)在测量工具上直接测得的数字，称为(A)以面部表情、声音和躯体姿势体现的对外在影响的适应性行为，持续时间相对短暂，被称(B)个体在遇到压力时，产生焦虑、抑郁、愤怒等反应属于(B)个星期之内对付一两件压力事件相对容易，但是长期连续的此类事件就会有难以招架的(A)我们往往用“四面楚歌”来形容（）。
(A)发展常模就是（）。
(A)个相信自己身体健康的人为了预防生病所从事的行为活动称为(A)情绪感觉的外部特征是（）。
(A)遭受强烈的或灾难性的精神创伤后，数月至半年内出现的精神障碍，称为(D) 个体追求自认为是最重要的有价值的工作，并使之达到完善状态的动机叫(A) 以下关于提高自己的心理承受能力的方法错的是(A)某人使用P9心情指数自测表对自己进行了自测，结果为6分，说明(A)小张在日记里写道放学时铃声是悦耳的考试时铃声是紧张的思考时铃声是刺耳的这说明(A)“以德报怨”说的是人际交往中的（）(A)“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的(B)从创伤刺激中恢复到往常水平的能力称为(D)个体通过发泄、哭泣或其他方法和其他人交流，属于压力应对的(A)小齐正在逛街，突然听到“砰”的一声巨响，把她吓一跳，这时她处于（）水(B)系统脱敏法的理论基础是（）。
(A)能够集中注意力、自我把握、发挥创造力、积极热情地投入工作并能取得杰出的成就缺乏这种能力的人则易半途而废这种能力(B)情绪链调整法的第个步骤是（）(B)蔡卓基教授结合各类研究和中国实际情况从三个方面提出了六条中国人的心理健康标准(D)抑郁症的自我调整法不包括(A)任何测量进行多次，其结果不会完全一致是(A)关于预防性压力管理错误的是（）(D)做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。
解决这个问题的一个有效(B)把自己的经历集中在正确的目标上，每天朝着目标迈出一小步，属于压力应对信念建立(A)情绪调节存在个体差异，其中（）不属于(B)90项症状清单本量表共有90个项目，每个项目均采取级评分制(B)提供一个定义好的数字序列，由评定者给受评者的行为确定一个数值（等级），属于(B)人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是(A)在个体压力不足的情况下（）(D)SDS的评定时间范围是（）(A)个体在接受新的工作时，觉得非常兴奋，有种激情昂扬的感觉，这可能处于压力反应的(A)对夫妻结婚三年后关系开始变得冷漠矛盾这说明(B)会引起不适或压力感的某一个人或某事某物(A)小方进公司已经两年了最近总觉得自己已经陷入麻木的状态中了每天为工作而烦一想到工作就好像一宿没睡似的身心俱疲(A)焦虑性神经症的主要特点之一是(D)某个科室里只有一个科长和一个科员。
由于人手不够科长常常又要开会完成其行政职能，又要干活完成相应的业务工作。
这时这位/E判定一个人心理是否健康，要看其行为是否与所处环境相协调，属于心理健康的(A)下列说法中符合一般单一生活压力特征的是(A)某人的抑郁自评量表20个题目的总分为30分，其标准分为(A)求助者中心疗法认为，心理失调产生的原因(A)Gr认为，情绪发生的不同阶段会产生不同的情绪调节，以下说法错误的是(D) 下面条目没有在SS中体现的是（）。
(A)如果有些目标经过多次努力，仍无法实现，且实现的概率很小，这时应该(A) 双向心境障碍是指（）(B)以下对挫折的理解不正确的是（）。
(D)追求完美、自尊心脆弱、控制欲强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是(B)下列属于合适的谈话方式是(B)当人们遭遇了丧失打击之后（）(B)以下关于不同心理健康标准的说法错误的是(A)童年期的某些失真和不现实的固定信念，容易导致成年后的(A)面临痛苦经验时，保持心理健康的最佳策略(A)以下问题中，不适宜通过心理咨询的方式解决(A)世界精神卫生日是每年（）(D)个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手(A)合理膳食是健康的生活方式之一，以下说法(D)预防职业倦怠可以从组织和个体两个层面入手不属于组织层面该做的是(D) 适量运动是健康的生活方式之一，以下说法错误的是(D)生活事件是诱发心理问题的一种因素(A)人类（和动物）对紧张或痛苦经验的知觉所引起的普遍反应称为(A)关于焦虑自评量表的分数分析，错误的是(B)可能被当事人意识到，也可能不被意识到，成为大脑工作过程背景的称为(D) 个体采取生理的、认知的、行为的活动来减少情绪痛苦，属于(A)压力反应又被称为“普遍适应综合症”其中“综合症”是指（）。
(A)挫折感(B)强迫性神经症的主要临床特点是(A)关于“心理正常”的说法，错误的是(B)关于抑郁自评量表的统计指标，错误的是(A)“四海之内皆兄弟”体现了我国传统文化中(A)个体长时间持续暴露于压力源之下，身体压力系统用尽所有能力与压力源进行斗争，这个(D)关于健康生活方式，以下说法错误的是（）(B)幻觉是指（）。
(B)在SC90的测验结果中，某受试者的阴性项目数是65，则阳性项目数是(D)被动包容式人际关系取向是(A)系统脱敏法属于(B)小林在心情不好的时候，常常会约上几个好朋友去打篮球，这在情绪调节上属于(A)要求老师在下面五个陈述中选择一个最符合(A)以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症称为（）。
(A)Sn和Ct的职业倦怠阶段模型认为职业倦怠有三个阶段，处于第一个阶段的个体(B)改变思维模式，使得态度和价值观引起更少的压力，属于压力应对的(A)异常心理的划分标准中，比较客观准确，但是运用范围比较狭窄的是(D)家庭和谐的关键是（）。
(A)将焦虑、愤怒、悲伤等消极情绪通过倾诉、移情等正当途径发泄出去，属于(B) 小甘最近常常感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总是提不起精神。
根据这些(B)“宣泄”和“疏导”能帮助个体提升心理健康水平，以下说法错误的是(D) “适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺”。
莎士比亚的这(B)某人的压力自测量表得分为12分，说明(D)通过专业指导下的放松训练来缓解压力的心身反应症状，属于(D)关于焦虑自评量表，错误的是（）(B)成人在愉快情况下学习背诵单词，以后在愉快时比在悲伤时的回忆量要大而在悲伤情(D)从进化角度来看，关于情绪的说法正确的是(A)求助者声音低沉地说“要是我向单位请假来照顾我好朋友身患胃癌的母亲，她一定不会这么早离开我们”这表明求助者可能存在(A)职业倦怠主要表现在除了以外的几个方面(D)压力具有（）特性(D)为减轻腰骨疼，减少脊椎的负荷，可以选择(B)焦点解决短程心理辅导的核心是(D)解释测验结果的过程中主试者(D)合理情绪疗法的完美目标是帮助求助者(A)厌恶疗法的厌恶刺激必须足够(D)根据统计学标准，心理异常是(B)下面对常模的理解有误的是（）(A)如果一个人的行为不能按照社会认可的方式行事那么此人就可能有精神障碍这是以标准所作出的判断(A)对于精神刺激的抵抗能力称为(A)以下关于SCL90量表的统计指标及分析，错误的是(A)关于求医行为，正确的是(A)焦点解决短程心理辅导的核心是(D)在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必(D)一个职业化的员工成长的三个阶段是(B)“人需要一定的挫折教育才能够成长”是因为(A)关于压力与工作效率的“倒型”曲线，说法错误的是(A)通常从心理学角度，一般从情绪的状态，即情绪发生的强度、速度和持续的时间将情绪(A)被包含在个性之中，能从个体的整体行为和态度中显露出来的是(A)小林最近对工作和自己的能力产生了怀疑，变得忧虑、灰心、疲乏，睡眠质量也不高(A)关于生活事件量表的评分和结果，错误的(A)以下关于压力和效率的关系正确的是(D)关于情绪的叙述，下列说法不正确的是(A)重新思考或重新建构潜在的充满压力的工作或生活方式，属于压力应对的(D) 测验编制、实施、记分以及测验分数解释程序的一致性即心理测验的(D)关于行为基础安全（BBS）的说法，正确的人际关系的建立应该把握“爱”是最为重要的精神“营养素”，个体在不同时期所需要的爱也不同，以下各情绪的生理激发机制的具体体现有情绪对认知的作用体现在以下关于社会支持量表的计分方式正确的是家庭成员间的关系主要体现了偏执型人格障碍外在表现为根据心理学原则，可以从哪几个方面来区分正常心理与异常心理以下哪几项属于型个体的特点以下哪些是“去人性化”的表现压力应对信念建立包括（）三个阶段以下关于社会支持评定量表说法，正确的是在家庭和谐的调控中“爱”的多样性表现压力的特点有从动态角度看，健康心理活动现代对健康的概念包含了以下哪几个方面的人类主要的社会性动机是环境因素的压力主要指良好人际关系的建立要遵循没有自我价值感的人的特点包括预防“假期综合症”的方法有情绪的功能有目前职业健康心理学主要围绕着（）方面开。
以下关于总体幸福感量表的说法，正确的是身体活动是否有助于缓解压力可以使用愤怒是我们人际关系、所处环境或者我们本身存在问题的信号，以下关于愤怒的说法，正以“性质改变”为主的情感障碍包括患了抑郁症应该系统脱敏法的三个步骤分别是防患“职业倦怠症”组织方面的对策有急性应激障碍一般情绪的三要素包括神经症的分类有“适应”是家庭和谐的关键，具体来说精神分裂症主要的临床症状有根据哪些因素来分析判断来访者心理问题的严重程度关于压力反应阶段的描述，正确的是组织内应建立一套行之有效的沟通渠道职业健康心理学的主要目标是提高工作生活质量，促进员工安全、健康和幸福心理健康状态与生活中小困扰出现的频率有关，与强度则无相关个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，即有成熟的自我意识和健康的自在人际交往的过程中真诚是最优秀的人格品个体的应对能力与个性、能力、训练等因素自评量表的填表人为受评者自己情绪的调节会受文化的影响家庭是否和谐，取决于“系统”中各因素相互影响的结果自评量表的填表人为受评者自己心理咨询等同于心理治疗任何锻炼方式都可以有效减轻压力心理评估的对象是病人根据世界卫生组织的资料，人类的健康寿命问题40在于遗传和生存环境，60取决于良愤怒对个体的身体会产生伤害，因此是一种组织需要为员工提供必要的教育和培训焦虑自评量表的问卷得分高于70分的，可以判断为重度焦虑职业倦怠中最为典型的特征是去人性化喜怒哀乐是个人的事，与周围人的人无关般来说，B型个体比型个体更易体验到压行为主义理论的假设认为认定行为均是后天习得的总体幸福感量表得分越高，幸福度越高保持心理健康的关键是要学会自我调适，善于驾驭个人情感应激可以对免疫系统产生促进作用每个个体都是生活在生活事件、认知评价等遇到压力事件时，会引发很多生理上的变化心理健康的人能充分了解自己，并能对自己的能力作出适当的估计饮食搭配要根据个体、地域等差异而有所不“是药三分毒”，即使在压力反应严重的情况下，也不能用药心理健康状态是一种“静态平衡”家人和睦相处也是轻松的健康休闲方式之一制定的目标越高，越有利于激发人的行为以诚相待、信守承诺是为人处世最基本的要情绪是认知和行为的调节者，而非调节的对具有特质性焦虑的人焦虑水平更低匹兹堡睡眠质量指数仅适用于睡眠障碍患者从进化的角度来看，焦虑是动物“战斗逃跑”反应的体现社会支持是促进家庭系统结构中各种因素间动态平衡的重要因素严重心理问题所体验到的冲突已不再是常形不同年龄阶段个体出现的心理不健康状态有所不同领导的压力总是比员工的更大个性与压力并无太大相关压力与效率的关系呈倒型曲线，但是每个个体的曲线宽度、高度有区别事故倾向性理论认为事故总会发生在特定的人群中处于压力反应的警戒阶段的个体，可能会有激情昂扬的感觉激情是一种消极的情绪状态要保持健康的生活方式，就要平衡饮食，增加肉类食品的搭配心理有问题的人就是“精神病”适应障碍必定有长期存在的应激源或困难处境只要有能力或者精力，就可以不断地做更多的事有人提出“为健康而哭”的箴言，这表明我们在排解不良情绪时，一种有效的方法是可以家庭成员间不能只关注对方说了什么，还要关注其人格特点、文化等因素人的一切态度和行为方式都可以反映出一个人的性格员工离开其组织单位而独立存在比依靠组织更利于其社会性的发展个体处于长期处于压力状态，只会对自己产生不良的后果既然都是一家人，家庭成员在各方面就都是可以统一的情绪作为基本的心理过程，对个体的生存和生活有着重要价值在情绪的认知评价中，次级评价与初级评价是男性比女性更容易抑郁平衡工作时间、工作量是减少压力的关键压力管理能力决定了体验压力的大小发生工作安全事故的直接原因是不安全的行为和物的不安全状态善意和讲究策略的批评可以帮助个体提升心理健康水平定义工作期望和需要有助于明确目标或减少不切实际的想法行为基础安全是一种基于行为主义心理学研究结果的干预方法，因此干预设计时不需要生活压力影响着恶性肿瘤的播散速度和潜在治疗要保证婚姻和谐只需要保证有“爱”“江山易改，本性难移”，所以人的性格是不可改变的当个体对自己的工作无控制感时，会导致压力的产生压力是处于动态变化状态的员工处于消极、枯竭状态时，应该给予更多的消极的压力会对心血管系统有影响，积极的压力则不会进入大自然可以有效调控压力反应社会支持量表能有效提高个体的社会支持度在个体生气时，可能会抑制胃酸的分泌，从而影响食欲头、手和脚是表达情绪的主要身体部位认知理论认为，个体对自身遭遇或生活的评价是情绪体验的基础行为基础安全强调现实的成效，而不是去验证先验假设是否正确反应关注调节发生在情绪激活之前当个体在处理压力事件时可能不会感觉到疲劳，但是解决之后就会觉得大病了一场，非常累，这是心理因素在起作用情绪是人们时时刻刻都亲身体验着的一种心理社会支持又称社会网络，反映了个体与社会联系的密切程度和质学会尊重他人的愤怒，最好的途径是倾听焦点解决短程心理辅导是以问题本身为核心的短程心理治疗技术肿瘤的增长速度与个性特征及对生活的态度相关压力的知觉和效应是相互独立，不会叠加的心理防御机制总是病理性的表现思维是大脑的功能，而情绪则是心脏的功能对象指向情绪可以分为吸引和排斥两类家庭和谐是一个动态发展变化着的问题情感是指较强且带有较强的情感，情绪是较弱或较少带有冲动性的情绪他评量表的评定者要具有与所使用量表内容有关的专业知识，并且需要接受严格的训健康的生活方式要排除一切医学处理生活事件量表适用于16岁以上的人群不论多好的生活方式，都不可能使40岁与20岁的人具有相同的健康水平人际关系取决于一个人的情绪表达是否恰当我们的信念和期望、价值观和认知风格决定了我们的行动心理评定是指对群体或个体的心理和社会现象进行观察，并对观察结果以数量化方式进最大的压力来自于没完没了的工作健康就是不得病心理咨询和心理治疗的本质和目的存在一定的差别。