领导干部的心理健康与自我调适培训讲义
努力提高领导干部的心理健康水平和心理调适能力四个全面(党校讲课稿)
努力提高领导干部的心理健康水平和心理调适能力一、什么是心理健康和心理调适能力不管是逢年过节，还是在各种聚会的餐桌上，我们听到最多的祝酒词是“视你身体健康”，有人说，健康是1，其他任何东西都是0，健康是每个人的愿望，可是有多少人能健健康康地安享天年呢？除了人为的环境污染造成各种奇奇怪怪的病致人死亡以外，人和人、人和自身关系的恶化造成人们各种各样的精神疾病，也严重影响着人的健康和寿命，深圳每年自杀2000人。
有人说，我国最严重的病种不是肿瘤，不是心血管病，而是精神障碍。
据不完全统计，全国有精神障碍患者1600万人，每年自杀死亡28.7万人，还有200万人自杀未遂，即每分钟有9人自杀，其中8人未遂，自杀成为15—35岁死亡的首要因素（见2008年第5期理论集萃中的文章）。
领导干部队伍中出现自杀不断见诸报端，香港的《文汇报》引用中国社会科学院统计的一个数据，2003年上半年，中国大陆共有1253名党员干部非正常死亡。
2005年，北京《医药》杂志和精神专科医院曾对北京市年龄在35岁至45岁的200多名领导干部进行了定向精神检测，发现46%的领导干部存在不健康的倾向。
他们或多或少地存在抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应急障碍、适应障碍等等。
生物学家们的研究成果告诉我们，人的自然寿命原本是很长的，按照哺乳动物的生物学规律来算，人的寿命是生长发育数乘以5—7，人的生长发育年龄为25—30岁，那么，从理论上说，人可以活到125—210岁。
可是现在一般人只能活到七八十岁，能活到九十多岁的就很少了，而能健康地活到八十几岁的就更少了，其中的原因不外乎四个因素：遗传基因、环境污染、不良生活方式、不良心理素质。
正因为如此，世界卫生组织在1948年对健康重新定义：健康不仅仅是身体不虚弱，没有疾病，而必须是身体上、心理上、社会上的良好状态。
1989年世界卫生工作会议还把“重视心理社会因素的致病、防病作用”作为《决议》中的重要一条。
领导干部心理健康与调适培训
时间监控
学会监控时间的使用情况，及时调 整计划和进度，避免拖延和压力积 累。
时间利用
充分利用碎片时间，提高时间的利 用效率和产出质量。
自我激励与自我调节技巧
01
目标设定
明确自己的目标和期望，激发 内在的动力和激情。
02
自我激励
通过积极的心理暗示、奖励机 制等方式，激励自己不断前进
。
03
自我调节
学会调节自己的心态和情绪， 保持积极向上的心态和态度。
情绪调节
学会调节自己的情绪，保持情绪的稳定 和平衡，避免情绪波动过大。
情绪表达
学会恰当地表达自己的情绪，既不压抑 也不放纵，以建设性的方式处理情绪。
情绪释放
通过适当的途径和方法释放情绪，如运 动、音乐、绘画等，以减轻心理压力。
沟通与人际关系技巧
倾听技巧
学会倾听他人的意见和建议，理解他人 的需求和感受。
促进组织文化建设
心理健康的领导干部能够 倡导积极向上的组织文化 ，增强员工的归属感和忠 诚度。
02
领导干部常见的心理问题
压力管理问题
总结词
领导干部面临的压力源多样，包括工作压力、家庭压力、社 会压力等，若处理不当，可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
详细描述
领导干部在工作中需承担重大责任，面对复杂多变的局面， 容易产生工作压力；同时，家庭角色和社会期望也给他们带 来一定的压力。长期处于高压状态可能导致情绪不稳定、失 眠、易怒等症状。
领导干部心理健康与调适培 训
目录
• 领导干部心理健康的重要性 • 领导干部常见的心理问题 • 领导干部心理调适的方法与技巧
目录
• 领导干部心理健康的促进措施 • 案例分析与实践分享
领导干部心理健康与调适培训教材
没有谁的心灵永远一尘不染 给心一把减压的“钥匙”
为自己熬制“心灵鸡汤”，让人生充满阳光和快乐！
在今年吉林大学管理学院MBA服务中心 举行的“金融危机下应对策略论坛”上， 提出了一个观点：“救市先救心”。长春 市心理医院首席专家郑晓华介绍，世界卫 生组织统计，全球完全没有心理疾病的人 口比例只有9.5%。
2、心理卫生（两层含义） （1）关于心理健康的状况。 心理不健康的表现： 心因性的躯体症状（亚健康状态）、 焦虑、抑郁、烦恼、恐慌、愤怒、偏执、 敌对、反应过敏或迟钝、神经质症等。 （2）关于保护和增强心理健康的原则和方 法、措施，即心理保健工作。
心理卫生工作的作用： 一是缓解、消除心理压力，防止心理问 题的产生, 预防心理疾病，促进心理健 康——防。 二是改善有心理问题或心理疾病者的状 态——治。 以防为主，防治结合。
什么原因会造成人们的 心理压力和心理困扰？
二、心理压力和心理困扰产生的主要原因 1、无处不在的“黑天鹅” 我们随时都会面临着无法预料的突发风 险和事件，并由此产生“黑天鹅效应”： 心理的不安、压力、沮丧、困扰、恐惧、 冷漠等等。或由“黑天鹅效应”引发悲剧。
2、角色期望：自己的角色期望； 他人的角色期望； 3、性格特征 两种容易产生压力感和不良情绪的性格： A型性格（心血管病性格）——表现为急 性子、完美主义等特点。 C型性格（癌症性格）——表现内向、压 抑、不爱说话等特点。
1981年世界卫生组织又对健康的概 念作了新的阐释：“健康就是精力旺 盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从 事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及 有应激能力。” 1989年世界卫生组织再一次对21世 纪的健康概念赋予了新的内涵：“健 康不仅是没有疾病，而且包括躯体健 康、心理健康、社会适应良好和道德 健康，而不仅仅是没有疾病和虚弱的 状态。”
党员干部心理健康与自我调适PPT演示课件
二、党员干部心理健康现状 及存在问题
（一）党员干部心理健康现状
1
自杀
2 精神健康不良倾向
3
心理亚健康
4
心理保健
8
• 十六届六中全会颁布了《中共中央关于建设和谐 社会若干重大问题的决定》“促进人的心理和谐， 加强人文关怀和疏导，引导人们正确对待自己、 他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。”
3、建立符合自身实际的目标
建立从现实通向理想的路 建立符合自身实际的目标
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（二）调整对待他人的态度
1、正确面对他人的优点与不足，人人都 有优点与长处，也都有难处与短处。 不要总用别人的短处去和自己的长处 相比。对于别人取得了成绩，要有为 别人鼓掌为别人喝彩为别人喝彩的勇 气。别人有困难的时候，要拉别人一 把而不是踢别人一脚。
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1、压力大引发的焦虑和抑郁现象
焦虑就是担忧、紧张过度。 心理表现：心烦意乱、坐立不安、注意力 不能集中、犹豫不决。 生理表现：多梦、失眠 易激动、心悸、血压升 高、口干舌燥。
11
抑郁的症状就是心境低落，不愿或不敢将 思想和情感释放出来，而是压制在心里。 表现为社交障碍：不愿多与人打交道、过 于敏感、猜忌戒备他人等。
《国家公务员通用能力》里面明确规定： 1、事业心强，有积极、乐观、向上的精神 状态和爱岗敬业的热情； 2、根据形势和环境变化适时调整自己的思 维和行为，保持良好的心态、情绪； 3、自信心强，意志坚定，能正确对待和处 理顺境与逆境、成功失败； 4、良好的心理适应性，心胸开阔，容人让 人。
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14
3、倦怠现象
对工作失去热情和活力、成就 体验低。心情郁闷，情绪低落， 态度消极，逐渐丧失对所在岗位 的兴趣和干好工作的信心与决心， 作用发挥不突出。
领导干部心理健康与调适授课提纲
领导干部心理健康与调适新课导入：促使我选择这样一个课题与大家交流的原因有很多，很多人和我一样发现，这个世界物质越来越富有，精神却越来越空虚;信息越来越多,欺骗和虚假也越来越多；欲望和追求越来越多，理想和信念却越来越缺失；认识的人越来越多，知心的朋友却越来越少。
直接的原因是2010年龙田乡政府发生的一件惨案。
龙田乡政府干部刘德军因为家庭原因，在乡政府领导劝解过程中突然引爆了私藏在身的手榴弹，致使自己当场血肉横飞，一命呜呼，当时在场的的人大主席向春德也腿部受伤，至今还有后遗症。
我想，现在生活中自杀的人绝对不止刘德军一个人，领导干部中自杀的也不止一个，狼牙上跳崖的只有五壮士，可是深圳富士康公司在短短4个月内竟然有十四连跳，十四个年轻的生命就此在地球上消失，他们不是领导干部,但是自杀的领导干部何尝不有?请看以下案例……举案例说明领导干部自杀现象较多存在，问题严重。
（董玉飞、倪玲妹、卢武铉等）那么地球上每年究竟有多少人自杀？有多少人自杀未遂?让你们估计一下！我们桑这堂课的时间内，估计地球上有多少人自杀了（80人左右)？中国又有多少人自杀了（20人以上）？感到震惊吧!因为联合国统计，世界上每年约100万人自杀，中国是世界上自杀人数最多的国家，每年自杀人数约为28。
7万，自杀未遂的人估计200万，平均每两分钟就有一人死于自杀，8人自杀未遂。
尤其是在15岁至34岁青壮年段，自杀竟然居死亡原因首位，远远超过癌症、车祸、吸毒等。
常言说：“好死不如赖活着！”生命是宝贵的，每个人只有一次，活的好好地，为什么要选择自杀轻生？自杀的人有男女老少，自杀的方式有各式各样，但是大多人自杀不是因为身体健康出了问题，而是心理出了问题。
我们领导干部队伍中有没有呢?那么我我们来看看: 当然,这些网上披露的官员自杀事件只是官员自杀的冰山一角，没有披露的还有成百上千。
每每官员自杀消息被披露，公众更多关心事件背后是否应藏着腐败，但是时候经过调查表明，有些官员确实是因为涉及腐败而畏罪自杀，多数的官员自杀还是因为心理健康出了问题，其中多数是得了抑郁症。
l领导干部心理健康知识讲座ppt课件
自杀多是脆弱心理的崩溃。有关调查表明，自
杀与恶性情绪有关。自杀者在自杀前有一种状态叫 做混乱的绝望。他们被一些意念逼迫得无处可逃， 他知道那种意念是错误的，但是就是没有办法走出 来，最后陷入深深的绝望，然后走向自杀。绝大多 数自杀的重要原因是心理出了问题。当自己无法应 对来自家庭、工作、情感等方面的压力。产生心理 危机，最终导致自杀。
国家干部6千万人，领导干部是国家特殊人才群体。 担负着领导发展与维护稳定的双重重任的重要职责。 领导工作的职责使命、权威性、工作的复杂性,决定了 领导干部必须具备比一般党员干部更严格的素质要求。
1、增强学习意识，提升实践能力。 2、增强纪律意识，提升免疫能力。 3、增强效能意识，提升执行能力。 4 、增强大局意识，提升服务能力。 5 、增强创新意识，提升发展能力。
自杀是心理危机的极端表现
中国社会的自杀率高，每年有28.7万人死于自杀， 自杀率为23/10万，即每10万人当中有23个自杀。 中国自杀者呈现四大特点：
1、农村高于城市； 2、女性多于男性； 3、中国农村妇女误服农药自杀每年16万人，占世界 妇女自杀总数50%； 4、63%的自杀死亡者曾患有各种精神疾病，但接受 过精神科医生诊治的不到10%。
给下属和上级的感觉就是不能信任，毫无权威可言。
3、优柔寡断、朝令夕改
缺乏为所做决定承担的勇气，缺乏魄力，难当大任。
4、与下级和上级抢功 5、持势凌人、摆出领导架子
6、刚愎自用
错误永远是别人。
7、缺乏远见和大局观 8、自私自利
在上级眼中不值得重用，在下属眼中不值得跟随。
9、不懂得换位思考
自我为中心，说话不到讲点上，做事做不到关键上，下属无权 或无资源完成工作任务。
大家好
努力提高领导干部的心理健康水平和心理调适能力四个全面(党校讲课稿)
努力提高领导干部的心理健康水平和心理调适能力一、什么是心理健康和心理调适能力不管是逢年过节，还是在各种聚会的餐桌上，我们听到最多的祝酒词是“视你身体健康”，有人说，健康是1，其他任何东西都是0，健康是每个人的愿望，可是有多少人能健健康康地安享天年呢？除了人为的环境污染造成各种奇奇怪怪的病致人死亡以外，人和人、人和自身关系的恶化造成人们各种各样的精神疾病，也严重影响着人的健康和寿命，深圳每年自杀2000人。
有人说，我国最严重的病种不是肿瘤，不是心血管病，而是精神障碍。
据不完全统计，全国有精神障碍患者1600万人，每年自杀死亡28.7万人，还有200万人自杀未遂，即每分钟有9人自杀，其中8人未遂，自杀成为15—35岁死亡的首要因素（见2008年第5期理论集萃中的文章）。
领导干部队伍中出现自杀不断见诸报端，香港的《文汇报》引用中国社会科学院统计的一个数据，2003年上半年，中国大陆共有1253名党员干部非正常死亡。
2005年，北京《医药》杂志和精神专科医院曾对北京市年龄在35岁至45岁的200多名领导干部进行了定向精神检测，发现46%的领导干部存在不健康的倾向。
他们或多或少地存在抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应急障碍、适应障碍等等。
生物学家们的研究成果告诉我们，人的自然寿命原本是很长的，按照哺乳动物的生物学规律来算，人的寿命是生长发育数乘以5—7，人的生长发育年龄为25—30岁，那么，从理论上说，人可以活到125—210岁。
可是现在一般人只能活到七八十岁，能活到九十多岁的就很少了，而能健康地活到八十几岁的就更少了，其中的原因不外乎四个因素：遗传基因、环境污染、不良生活方式、不良心理素质。
正因为如此，世界卫生组织在1948年对健康重新定义：健康不仅仅是身体不虚弱，没有疾病，而必须是身体上、心理上、社会上的良好状态。
1989年世界卫生工作会议还把“重视心理社会因素的致病、防病作用”作为《决议》中的重要一条。
领导干部心理健康与调适
8、虚伪心理： 9、焦虑心理 焦虑症的主要表现为身体紧张，过于敏感，对 某些事物或一切事物莫名的担心，失眠，多梦或 噩梦频繁，头昏脑胀，唇焦舌燥，口渴，多汗， 心悸，血压升高等症状。
10、嫉妒心理 潜意识嫉妒心理 显意识嫉妒心理 变态嫉妒心理 11、虚荣心理
12、瘾
（二）领导干部应具备的健康心理
心理健康的标准
1、有充分的安全感 2、能充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断 3、生活目标切合实际 4、能与外界环境保持接触 5、个性中的能力、兴趣、性格与气质等和谐而统一 6、具有一定的学习能力 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度地表达和控制自己的情绪尤其是不良情绪 9、能有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 10、在不违背社会道德规范下，能使个人的基本需要得到一定程度的 满足。
基础理论教研室：韦丽丽
一、心理健康问题概述
（一）关于心理健康的几个误区
误区一：身体健康就心理健康 误区二：心理不变态就是心理健康 误区三：有心理问题就是有精神病 误区四：心理健康和心理问题是静态的、 不可 变化的 误区五：心理问题只发生在少数人身上
（二）什么是心理健康
心理健康：即人对内部环境具有安定感， 对外部环境能以社会认可的形式进行适 应。（日本：松田岩男）
多血质 强而平衡，灵活性高。这种人情感和情绪发生迅速， 表露于外，极易变化，灵活而敏捷，动作活泼好动，但往 往不求甚解。工作适应力强，讨人喜欢，交际广泛。容易 接受新事物，也容易见异思迁而显得轻浮。 粘液质
强而平衡，灵活性低。这种人情绪比较稳定，兴奋性 低，变化缓慢，内向、喜欢沉思。思维和言行稳定而迟缓， 冷静而踏实。对工作考虑细致周到，不折不扣，坚定地执 行自己已经做出的决定，往往对已经习惯了的工作表现出 高度热情，而不容易适应新的工作和环境。
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我们只有保持良好的心境、 健康的心理：才能不为功利所动 心，不被挫折所折腰，不被困难 所吓倒，不为压力所屈服；才能 在不断的应对压力、迎接挑战中 一步步走向成功、和谐的人生！
祝愿各位领导身体健康， 心理更健康！
谢 谢！
❖
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。20.11.2620.11.26Thurs day, November 26, 2020
谢谢大家！
领导干部的心理健康与自我调适
下面图片与每个人的心理承受力有关，你 的心理承受力越强，图片转动越慢。
主要内容
一、领导干部心理健康的现状 二、领导干部的主要心理问题 三、领导干部心理问题的原因分析 四、领导干部心理健康的自我调适
您知道心理健康的内涵吗？
1、什么是健康？
健康=躯体健康？ 健康=躯体健康+心理健康？ 健康=躯体健康+心理健康+社会适应？ 健康=躯体健康+心理健康+社会适应+道德健康
2、什么是心理健康？
心理健康是指个体在适应环境的过程 中，生理、心理和社会性方面达到协调一 致，保持一种良好的心理功能状态。
——世界心理协会
心理健康的基本标准:
❖ 良好的自我控制能力 ❖ 能正确对待外界的影响 ❖ 内心平衡的满足状态 ❖ 正常的行为反应 ❖ 清醒的自我意识 ❖ 协调的人际关系
一、领导干部心理健康 的现状
❖心理压力过大 是导致当前干 部群体心理健 康出现问题的 罪魁祸首。
主要危害：
1、导致身心疾病。
2、影响人际关系、工作和事业。
一方面，情绪不仅会影响干部的身心健康，还影响他 们的人际关系、工作效率，当然还会影响事业前程，个 人的幸福，家庭的和睦等。
另一方面，作为领导干部，其情绪健康更会影响一个 组织的稳定与发展，甚至是社会的良性运转、和谐安定。
健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理 健康、社会适应良好和有道德。
——世界卫生组织(WHO）
世界卫生组织制定的健康10条标准：
❖ 1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不 感到过分紧张和疲劳。
❖ 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 ❖ 3、善于休息，睡眠好。 ❖ 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 ❖ 5、能够抵御一般感冒和传染病。 ❖ 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 ❖ 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 ❖ 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 ❖ 9、头发有光泽，无头屑。 ❖ 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
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弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。13:09:4613:09:4613:0911/26/2020 1:09:46 PM
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安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20.11.2613:09:4613:09Nov-2026-Nov-20
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重于泰山，轻于鸿毛。13:09:4613:09:4613:09Thursday, November 26, 2020
三、领导干部心理问题 的原因分析
课堂讨论
干部出现心理问题 的原因是什么？
领导干部心理问题的原因分析
❖第一是变化 ❖第二是压力。 ❖第三是挫折。
目前造成领导干部心理问题的原因 主要是压力和认识不够。
❖ 来自领导责任和岗位职责的压力 ❖ 来自社会的压力加大 ❖ 来自各方面的诱惑增多、心理压力增加 ❖ 来自家庭的压力 ❖ 来自体制上的困惑。 ❖ 来自对心理健康认识不足、重视不够
四、领导干部心理健康 的自我调适
（一）树立正确的世界观、人生观、价值观
领导干部要端正自己对待权力、地位、金 钱、利益、政绩等的态度，通过树立正确的权 力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观等， 保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康 的身心。
（二）科学管理好压力
❖ 第一类重要而紧急 ❖ 第二类重要而不紧急 ❖ 第三类不重要但紧急 ❖ 第四类不重要也不紧急
抑郁症
是以持久性的心境低落为特征的神经症
主要症状 大部分时间对各方面的事情均有难以控制的
忧虑。
其他症状 1、身体：肌肉紧张、失眠、多手汗、心跳、
容易疲倦等。 2、情绪：精神紧张、难以集中、易发脾气、
终日不能静止等。
•案例：统计局局长自杀身亡
安徽省蚌埠市统计局局长刘敏跳楼自杀。他的同事 评价，生前的刘敏“勤勉”、“一心扑在工作上”，对 工作自我要求高；性格“豪爽，外向”，遇事最求完美。 刘敏从蚌埠市物价局副局长提为统计局局长之后，却逐 渐变得沉默寡言了。统计局工作对他来说是个新领域， 而刘敏对数字不是很敏感，再加上一把手工作任务比较 繁重，他个人又是个完美主义者，碍于面子不好意思与 人沟通，压力长期得不到释放。在逐渐患上抑郁症之后， 个人和家人也缺乏对心理健康问题的认识，最终走上了 绝路。
头晕、尿频尿急、突然排大便等现象。 3、外部行为症状：坐立不安、来回走动、搓手顿足
等。
案例：颜局长的焦虑症
政府某局副局长颜某，与局长关系处理得很不 好，工作起来不愉快，想换其他部门又不可能，是继 续与局长对抗，还是妥协？或寻求和解？颜某感觉找 不到办法，于是就开始逃避。平时工作上的事情不表 态，不提建议，进行消极对抗。烟酒不沾的他开始抽 烟喝酒，在业务上不求上进，喜欢回家看电视。颜某 长期失眠，情绪焦虑，胃口不好，经常在家中摔东西 发脾气，迁怒于妻儿。
•案例：某机关干部的强迫症
重庆市江北区的一个机关干部，不敢在高处 行走。因为他一靠近阳台、天桥、山坡等地方， 就有强烈的冲动想往下跳。这种奇怪的念头使他 感到很害怕。他一再告诫自己是一个有理性的人， 家庭也幸福，怎么会自杀呢？但恐惧感越来越强 烈，于是他每天绕道近一里多路去上班，绝不走 过街天桥。家人看他如此痛苦，都让他去看心理 医生，医生告诉他，他得了严重的强迫症。
❖
严格把控质量关，让生产更加有保障 。2020年11月 下午1时 9分20.11.2613:09November 26, 2020
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重规矩，严要求，少危险。2020年11月26日 星期四1时9分46秒13:09:4626 November 2020
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好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。下 午1时9分46秒 下午1时 9分13:09:4620.11.26
公务员心理健康状况调查：
❖ 70%以上心存戒备； ❖ 30%对自己的工作越来越不感兴趣； ❖ 40%认为工作没多大意义； ❖ 50%以上时常感觉倦怠； ❖ 70%以上缺乏应有的工作激情； ❖ 34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占
3.46%、中度占9.9%、轻度占21.30%）。 ------摘自徐培基《公务员心理健康状况研究》报告
2009年5月2日，50岁浙江省湖洲市女市长倪玲妹 因家庭纠纷从29楼跳楼自杀。
2009年9月23日，安徽省安庆市商务局局长周新因工作 压力过大在市委办公楼跳楼自杀
2009年，11月18日，河北蔚县教育局长葛祥因 工作压力过大割腋自杀
据不完全统计
❖ 2009年有18名官员“非正常死亡”,2010年和2011年 各有11名以上官员“非正常死亡”。“非正常死亡” 官员的级别有科级、县处级、厅局级,甚至省部级。范 围从党委、政府到金融、教育、税务、公安,覆盖各个 领域。官员非正常死亡的方式以跳楼自杀为最多,此外, 还包括上吊、卧轨、撞墙、割腕等。可以说,官员“非 正常死亡”已经成为一种不容忽视的社会现象,值得警 惕。
❖
不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11.2620.11.2613:09:4613:09:46November 26, 2020
❖
加强自身建设，增强个人的休养。2020年11月26日 下午1时 9分20.11.2620.11.26
❖
追求卓越，让自己更好，向上而生。2020年11月26日星期 四下午1时9分46秒13:09:4620.11.26
（三）合理调整情绪
❖ 转移法 ❖ 宣泄法 ❖ 自我安慰法 ❖ 自我暗示法 ❖ 压抑升华法
（四）及时释放压力
❖ 自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。
❖ 形象地讲，就是选择一种能够将压力释放 出来的自己喜欢的活动。
（五）切忌完美主义
❖ 一要对自己的潜能有个正确的估计 ❖ 二要重新认识“失败”和“瑕疵” ❖ 三要寻找一件自己完全有能力做好的事
❖
每天都是美好的一天，新的一天开启 。20.11.2620.11.2613:0913:09:4613:09:46Nov-20
❖
务实，奋斗，成就，成功。2020年11月26日 星期四1时9分46秒Thursday, November 26, 2020
❖
抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。20.11.262020年 11月26日星期 四1时9分46秒 20.11.26
二、领导干部常见的 心理问题
目前在各级领导者中常见的心理不 适症状包括 ——
❖ 焦虑 ❖ 抑郁 ❖ 强迫
焦虑症
这是一种突如其来、反复出现的焦虑不安和莫名恐怖的 神经症。
主要症状有三个方面： 1、情绪症状：感到不安和害怕，预感到自己和他人
即将发生不幸,有莫名的危险威胁自己。 2、躯体症状：因植物神经紊乱而出现口干、心悸、
•案例：崔永元患抑郁症
强迫症
这是一种以强迫观念和强迫动作为主 要症状的神经症。表现为：
1、强迫观念。如强迫回忆。患者 对做过的事反复回忆，明知无任何意义， 却无法克服。
2、强迫疑虑。患者对自己的行为 是否正确产生不必要的怀疑。如出门后 怀疑门未锁好，信投寄后怀疑未贴邮票 等。
3、强迫动作。表现为患者反复重 复一套刻板动作。如强迫洗涤，强迫计 数等。