领导干部的心理健康与自我调适培训讲义

人可以完善自己，但不能完美自己
我们只有保持良好的心境、 健康的心理：才能不为功利所动 心，不被挫折所折腰，不被困难 所吓倒，不为压力所屈服；才能 在不断的应对压力、迎接挑战中 一步步走向成功、和谐的人生！
祝愿各位领导身体健康， 心理更健康！
谢 谢！
❖
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。20.11.2620.11.26Thurs day, November 26, 2020

谢谢大家！
领导干部的心理健康与自我调适
下面图片与每个人的心理承受力有关，你 的心理承受力越强，图片转动越慢。
主要内容
一、领导干部心理健康的现状 二、领导干部的主要心理问题 三、领导干部心理问题的原因分析 四、领导干部心理健康的自我调适
您知道心理健康的内涵吗？
1、什么是健康？
健康=躯体健康？ 健康=躯体健康+心理健康？ 健康=躯体健康+心理健康+社会适应？ 健康=躯体健康+心理健康+社会适应+道德健康
2、什么是心理健康？
心理健康是指个体在适应环境的过程 中，生理、心理和社会性方面达到协调一 致，保持一种良好的心理功能状态。
——世界心理协会
心理健康的基本标准:
❖ 良好的自我控制能力 ❖ 能正确对待外界的影响 ❖ 内心平衡的满足状态 ❖ 正常的行为反应 ❖ 清醒的自我意识 ❖ 协调的人际关系
一、领导干部心理健康 的现状
❖心理压力过大 是导致当前干 部群体心理健 康出现问题的 罪魁祸首。
主要危害：
1、导致身心疾病。
2、影响人际关系、工作和事业。
一方面，情绪不仅会影响干部的身心健康，还影响他 们的人际关系、工作效率，当然还会影响事业前程，个 人的幸福，家庭的和睦等。
另一方面，作为领导干部，其情绪健康更会影响一个 组织的稳定与发展，甚至是社会的良性运转、和谐安定。
健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理 健康、社会适应良好和有道德。
——世界卫生组织(WHO）
世界卫生组织制定的健康10条标准：
❖ 1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不 感到过分紧张和疲劳。
❖ 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 ❖ 3、善于休息，睡眠好。 ❖ 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 ❖ 5、能够抵御一般感冒和传染病。 ❖ 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 ❖ 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 ❖ 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 ❖ 9、头发有光泽，无头屑。 ❖ 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
❖
弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。13:09:4613:09:4613:0911/26/2020 1:09:46 PM
❖
安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20.11.2613:09:4613:09Nov-2026-Nov-20
❖
重于泰山，轻于鸿毛。13:09:4613:09:4613:09Thursday, November 26, 2020
三、领导干部心理问题 的原因分析
课堂讨论
干部出现心理问题 的原因是什么？
领导干部心理问题的原因分析
❖第一是变化 ❖第二是压力。 ❖第三是挫折。
目前造成领导干部心理问题的原因 主要是压力和认识不够。
❖ 来自领导责任和岗位职责的压力 ❖ 来自社会的压力加大 ❖ 来自各方面的诱惑增多、心理压力增加 ❖ 来自家庭的压力 ❖ 来自体制上的困惑。 ❖ 来自对心理健康认识不足、重视不够
四、领导干部心理健康 的自我调适
（一）树立正确的世界观、人生观、价值观
领导干部要端正自己对待权力、地位、金 钱、利益、政绩等的态度，通过树立正确的权 力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观等， 保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康 的身心。
（二）科学管理好压力
❖ 第一类重要而紧急 ❖ 第二类重要而不紧急 ❖ 第三类不重要但紧急 ❖ 第四类不重要也不紧急
抑郁症
是以持久性的心境低落为特征的神经症
主要症状 大部分时间对各方面的事情均有难以控制的
忧虑。
其他症状 1、身体：肌肉紧张、失眠、多手汗、心跳、
容易疲倦等。 2、情绪：精神紧张、难以集中、易发脾气、
终日不能静止等。
•案例：统计局局长自杀身亡
安徽省蚌埠市统计局局长刘敏跳楼自杀。他的同事 评价，生前的刘敏“勤勉”、“一心扑在工作上”，对 工作自我要求高；性格“豪爽，外向”，遇事最求完美。 刘敏从蚌埠市物价局副局长提为统计局局长之后，却逐 渐变得沉默寡言了。统计局工作对他来说是个新领域， 而刘敏对数字不是很敏感，再加上一把手工作任务比较 繁重，他个人又是个完美主义者，碍于面子不好意思与 人沟通，压力长期得不到释放。在逐渐患上抑郁症之后， 个人和家人也缺乏对心理健康问题的认识，最终走上了 绝路。
头晕、尿频尿急、突然排大便等现象。 3、外部行为症状：坐立不安、来回走动、搓手顿足
等。
案例：颜局长的焦虑症
政府某局副局长颜某，与局长关系处理得很不 好，工作起来不愉快，想换其他部门又不可能，是继 续与局长对抗，还是妥协？或寻求和解？颜某感觉找 不到办法，于是就开始逃避。平时工作上的事情不表 态，不提建议，进行消极对抗。烟酒不沾的他开始抽 烟喝酒，在业务上不求上进，喜欢回家看电视。颜某 长期失眠，情绪焦虑，胃口不好，经常在家中摔东西 发脾气，迁怒于妻儿。
•案例：某机关干部的强迫症
重庆市江北区的一个机关干部，不敢在高处 行走。因为他一靠近阳台、天桥、山坡等地方， 就有强烈的冲动想往下跳。这种奇怪的念头使他 感到很害怕。他一再告诫自己是一个有理性的人， 家庭也幸福，怎么会自杀呢？但恐惧感越来越强 烈，于是他每天绕道近一里多路去上班，绝不走 过街天桥。家人看他如此痛苦，都让他去看心理 医生，医生告诉他，他得了严重的强迫症。
❖
严格把控质量关，让生产更加有保障 。2020年11月 下午1时 9分20.11.2613:09November 26, 2020
❖
重规矩，严要求，少危险。2020年11月26日 星期四1时9分46秒13:09:4626 November 2020
❖
好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。下 午1时9分46秒 下午1时 9分13:09:4620.11.26
公务员心理健康状况调查：
❖ 70%以上心存戒备； ❖ 30%对自己的工作越来越不感兴趣； ❖ 40%认为工作没多大意义； ❖ 50%以上时常感觉倦怠； ❖ 70%以上缺乏应有的工作激情； ❖ 34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占
3.46%、中度占9.9%、轻度占21.30%）。 ------摘自徐培基《公务员心理健康状况研究》报告
2009年5月2日，50岁浙江省湖洲市女市长倪玲妹 因家庭纠纷从29楼跳楼自杀。
2009年9月23日，安徽省安庆市商务局局长周新因工作 压力过大在市委办公楼跳楼自杀
2009年，11月18日，河北蔚县教育局长葛祥因 工作压力过大割腋自杀
据不完全统计
❖ 2009年有18名官员“非正常死亡”,2010年和2011年 各有11名以上官员“非正常死亡”。“非正常死亡” 官员的级别有科级、县处级、厅局级,甚至省部级。范 围从党委、政府到金融、教育、税务、公安,覆盖各个 领域。官员非正常死亡的方式以跳楼自杀为最多,此外, 还包括上吊、卧轨、撞墙、割腕等。可以说,官员“非 正常死亡”已经成为一种不容忽视的社会现象,值得警 惕。
❖
不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11.2620.11.2613:09:4613:09:46November 26, 2020
❖
加强自身建设，增强个人的休养。2020年11月26日 下午1时 9分20.11.2620.11.26
❖
追求卓越，让自己更好，向上而生。2020年11月26日星期 四下午1时9分46秒13:09:4620.11.26
（三）合理调整情绪
❖ 转移法 ❖ 宣泄法 ❖ 自我安慰法 ❖ 自我暗示法 ❖ 压抑升华法
（四）及时释放压力
❖ 自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。
❖ 形象地讲，就是选择一种能够将压力释放 出来的自己喜欢的活动。
（五）切忌完美主义
❖ 一要对自己的潜能有个正确的估计 ❖ 二要重新认识“失败”和“瑕疵” ❖ 三要寻找一件自己完全有能力做好的事
❖
每天都是美好的一天，新的一天开启 。20.11.2620.11.2613:0913:09:4613:09:46Nov-20
❖
务实，奋斗，成就，成功。2020年11月26日 星期四1时9分46秒Thursday, November 26, 2020
❖
抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。20.11.262020年 11月26日星期 四1时9分46秒 20.11.26
二、领导干部常见的 心理问题
目前在各级领导者中常见的心理不 适症状包括 ——
❖ 焦虑 ❖ 抑郁 ❖ 强迫
焦虑症
这是一种突如其来、反复出现的焦虑不安和莫名恐怖的 神经症。
主要症状有三个方面： 1、情绪症状：感到不安和害怕，预感到自己和他人
即将发生不幸,有莫名的危险威胁自己。 2、躯体症状：因植物神经紊乱而出现口干、心悸、
•案例：崔永元患抑郁症
强迫症
这是一种以强迫观念和强迫动作为主 要症状的神经症。表现为：
1、强迫观念。如强迫回忆。患者 对做过的事反复回忆，明知无任何意义， 却无法克服。
2、强迫疑虑。患者对自己的行为 是否正确产生不必要的怀疑。如出门后 怀疑门未锁好，信投寄后怀疑未贴邮票 等。
3、强迫动作。表现为患者反复重 复一套刻板动作。如强迫洗涤，强迫计 数等。