内调才是王道
中医内外调理原则解析
中医内外调理原则解析中医拥有悠久的历史和深厚的理论积累，其治疗方法以调理人体内外平衡为核心。
中医内外调理原则是指通过调整人体内外环境，保持和恢复人体的健康状态。
下面将从内外调理原则的概念、具体实施方法和案例分析三个方面进行解析。
一、内外调理原则的概念中医内外调理原则是指中医系统的基本观念和方法，旨在通过调节人体五脏六腑、经络气血运行、阴阳平衡等方式，调节和维护人体内外环境的稳定。
中医内调指的是通过内部调理身体的机能和状况，如养生、食疗、运动等；中医外调则是通过外部手段调整人体环境和身体表面，如针灸、推拿、拔罐等。
内外调理原则的核心思想是以人体为整体，综合运用多种疗法，使人体内外相互协调、平衡发展，达到健康的目的。
二、具体实施方法1. 内调方法：（1）养生：中医重视预防和养生，通过调整饮食结构、保持良好的心态、适量运动等方式，增强人体抵抗力和免疫力。
（2）食疗：中医在治疗疾病时注重食疗，根据人体状况，选用适宜的食材和烹调方法，达到平衡体内阴阳、滋补身体的效果。
（3）运动：适当进行体育锻炼，能调理气血、加强体质，增强免疫力，预防疾病。
2. 外调方法：（1）针灸：通过在人体经络上刺入细针，调整气血运行，达到治疗疾病的目的。
（2）推拿：运用手法按摩人体经络和穴位，刺激身体表面的神经反射区，起到调理机能、活血化瘀的作用。
（3）拔罐：通过将罐子贴附在身体表面，用火或吸气的方法形成真空，刺激皮肤和筋膜组织，改善末梢循环，促进新陈代谢。
三、案例分析小明，男，25岁，因长期熬夜加班导致失眠多梦，情绪烦躁，面色暗黄，舌苔腻。
中医师根据其体质和症状，运用内外调理原则进行治疗。
1. 内调：中医师建议小明调整作息时间，保持充足的睡眠时间。
另外，饮食上宜选择清淡易消化的食物，如粥、蔬菜等，避免辛辣刺激性食物。
此外，中医师推荐小明适量参加有氧运动，如慢跑、太极拳等，以增强体质。
2. 外调：中医师对小明进行了针灸治疗。
通过调理经络和穴位，平衡阴阳，舒缓精神压力，改善失眠情况。
养生第一篇,关于祛痘,经络
标题：按按经络去去痘，内调才是王道啊！！！放下那些写着“祛痘”的东西吧...我真傻，这样的电梯才比较方便/group/topic/23197965/?start=2000#last看完帖子如果你觉得有道理，有什么问题需要问的，请直接回帖问，并且希望你一页一页看完再问，我一百万个保证你有收获。
很多人豆油我的问题其实帖子里面大家已经讨论的很多了，如果你连帖子都没耐心看完，那我也没那么多的耐心一封一封回豆油。
而且我自己回答你的可能会不全面可能会有错误。
先打开这个网页再看帖，会帮助你找到各种穴位。
/c/am/pic/ftui.html再严重的首先说明，我说的所有关于经络穴位的事情，都会解释原因什么的，但也都是仅供参考，你觉得有道理，自己深入研究，然后按，绝对不能乱按。
好了，正题~~各位长痘的同学…放下那些写着”祛痘”的东西吧…你不怕被激素伤了脸吗…长了这么长时间的痘,用了那么多祛痘产品…如果你真心有用过就再也没长,好吧赶紧把这东西推荐给我…这个帖子你可以绕过..想随便按按就把万年痘清干净的,那也绕过好了,没那么快,也没那么容易…我只能说,现在我的脸上还是会长痘,但是已经和原来严重时候真心不敢照镜子比,要好太多太多了,图上个隔离就没太大问题.而且我饮食什么的也稍微注意了一点点.拿出镜子看看咱这张痘脸,每个角落都长了痘吗?还是那些讨厌的玩意儿总是赖在固定的几个地方?脸上不一样的地方长痘是因为身体不同的地方出了问题，所以内调才是王道啊!!!毒都憋在肝里排不出去，怎么能不长痘？身体里面出了问题，变现在脸上，其实是在提醒你要注意调节保养了，这不是抹点祛痘产品就能根治的啊！！〖饮食，生活习惯〗多喝水，多吃水果，多吃菜，11点前睡觉，枕巾要勤换。
枸杞是个宝，枸杞菊花茶喝了各种好，我很爱喝的~~~你要是都做不到。
我也没辙，但每天按摩好那些穴位我估计也能出效果。
但是，身体是自己的，吃饭睡觉生活习惯是最最重要的，现在不注意，早晚要后悔。
秋冬如何祛斑 内调外养是王道
秋冬如何祛斑内调外养是王道
秋冬因为内分泌失调和空气污染等原因，很多妹子会长斑，然而在这个季节我们该如何祛斑呢？嫦娥抗衰推荐内调外养祛斑，让你的脸部恢复光滑无瑕。
内调祛斑方法
1、中药调理-当归
当归的美容功效已经被很多现代医学专家验证，当归的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高，能推迟衰老。
具有抗衰老、消斑、美容、健肤的功效，推荐给长斑的妹纸。
2、调节内分泌
内分泌平衡对妹纸的肌肤健康非常重要，因此妹纸需要有良好的生活习惯，充足的睡眠不熬夜，不缺氧不缺水的情况下肌肤才能光彩照人。
同时要多吃水果蔬菜、多喝水喝汤，鸡蛋也瘦肉中的蛋白质对皮肤也非常有帮助。
外养祛斑方法
1、茄子皮敷脸
首先彻底清洁面部，用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，可以有效淡斑。
2、补充维生素
番茄汁对祛斑有很好的作用，西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，淡斑效果不错。
每天一片维生素C和维生素E，也可以达到祛斑的功效。
3、防晒
冬天大家可能都不会防晒，但是冬天的紫外线杀伤力也很大，MM出门也需要擦防晒霜，另外需要使用太阳镜，太阳伞。
如果长时间在阳光下工作，就要记得两三个钟擦一次防晒。
女生养生内调
女生养生内调女生养生内调女生养生内调，容貌对于女性来说是一件极其重要的事情，很多女性终其一生都在追求养颜之法。
那么对于初级养生的女性建议记住这些内调方法，长期坚持，会带来意想不到的效果，下面来了解女生养生内调。
女生养生内调14大女性内调的好方法补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。
如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。
也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。
同时配合上乌鸡一起熬制会更好。
还有就是可以多吃大枣及枸杞。
养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。
由肾亏而导致的.阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。
所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。
如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。
平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。
如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。
出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。
这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。
食疗养生内调广告语
食疗养生内调广告语广告语，食疗养生内调广告语1、内修于心，外塑于行，永葆青春不再是秘密。
2、调养生命活力，焕发心灵阳光。
3、棒棒的身体养出来，美丽的身材调出来。
4、从内而外的调理，做健康活力的自己。
5、食疗养生：养于内，华于外。
6、你有烦恼，我有食材，你的健康是我最好的回报。
7、养生内调理，健康有气质。
8、传承中医，结合养生；医为固本，疗为强身。
9、棒棒的身体调出来，美丽的身材养出来。
10、食疗养生，重建生命的大师。
11、金色年华在人间，芙蓉，出世一瞬间。
12、养生我有一套，内调才是王道。
13、养生内调在食疗，调养身心有一套。
14、我用食疗加满你健康的能量。
15、食疗养生，让生命不虚此行。
16、食疗养生——你的健康决定于自己。
17、养生就是生活，我来帮您调理到最佳状态。
18、食疗养生：美自己，没问题。
19、只要你敢进来，我就让你“好看”。
20、用我的养生知识，助你自身内调。
21、养气归元更精神，舒经通络更健康。
22、亲爱的，听我聊聊吃出来的健康。
23、养生新理念，内调换新颜。
24、专属调养，食疗补身，我是晴岚，精通养生之道。
25、食疗养生——你的美丽决定于自己。
26、为姐妹守护美丽年华，我们义不容辞。
27、舌尖调剂健康，心头谱写阳光。
28、重塑人生，由内而外；亡羊补牢，为时未晚。
29、食疗养生，让生命之树常青。
30、养生内调必有用，强健之躯还复来。
31、食疗养生——千金难买好身体。
32、生命=外在运动+内调养生，我就是你贴心的内调养生师。
33、食疗养生，和我一起奔健康。
34、食疗养生：健康，从内获取。
35、疏通经络平衡阴阳，新奇刺激享受健康。
36、健康调养出来，美丽重新再现。
37、饮食养生专家，健康由内而外。
38、食疗养生：调则顺，养则康。
39、养元固本心神合一，疏通健康任通二脉。
40、食疗养生——你生命的调养师。
41、让养生很简单，就在美食享受中。
42、您的健康，值得拥有；您的生命，值得升华。
告别干燥松弛,内调外养让你40岁像20多!
告别干燥松弛，内调外养让你40岁像20多！皮肤是人体最大的器官，也是我们最直接的外在表现。
随着年龄的增长，皮肤会逐渐出现各种问题，如干燥、松弛、长皱纹等。
这些问题不仅影响我们的外貌，还会让我们感到焦虑和不安。
那么，如何通过内调外养来改善这些问题呢？一、内调饮食调理饮食是影响皮肤状态的重要因素。
我们应该保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
同时，要避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，以免对皮肤造成不良影响。
充足睡眠睡眠是身体自我修复和恢复的重要时期。
保持充足的睡眠可以促进皮肤的新陈代谢，减少皱纹的形成。
我们建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡。
保持心情愉悦心情对皮肤状态也有很大的影响。
保持心情愉悦可以促进身体的内分泌平衡，有利于皮肤的健康。
我们可以通过运动、旅游、阅读等方式来放松心情，缓解压力。
补充雌激素女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。
二、外养保湿皮肤干燥是导致皮肤松弛和长皱纹的主要原因之一。
因此，保持皮肤的水分平衡非常重要。
我们建议使用保湿效果好的护肤品，如含有玻尿酸、甘油等成分的产品。
同时，要多喝水，保持身体的水分平衡。
抗衰老随着年龄的增长，皮肤会逐渐出现衰老现象。
我们可以通过使用抗衰老的护肤品来减缓衰老的速度。
例如，含有维生素C、胶原蛋白等成分的产品可以促进皮肤的再生和修复，减少皱纹的形成。
变白内调方法
变白内调方法
想要拥有一张白皙的肌肤，内调是非常重要的一环。
内调是指通过调整饮食习惯、生活方式和心态来改善肌肤状态，从而使肌肤变得更加白皙细腻。
下面，我将分享一些有效的变白内调方法，希望能够帮助到你。
首先，饮食方面是内调的重要一环。
我们应该多摄入一些具有抗氧化作用的食物，比如蔬菜水果、黑木耳、核桃等。
这些食物中富含的维生素C、E和多酚等成分，可以帮助抵御自由基的侵害，减缓皮肤老化的速度，使肌肤更加白皙有光泽。
此外，多喝水也是非常重要的，水可以帮助排出体内的毒素，保持皮肤的湿润和弹性。
其次，生活方式也对肌肤的变白有着重要的影响。
良好的作息习惯和充足的睡眠是保持肌肤健康的关键。
睡眠不足会导致肌肤缺氧，使肤色变得暗沉，影响肌肤的新陈代谢。
因此，我们应该保持每晚7-8小时的睡眠时间，让肌肤有足够的时间进行修复和更新。
此外，积极参加运动也是非常重要的，运动可以促进血液循环，让肌肤更加有光泽。
最后，心态调整也是内调的重要一环。
心情愉快的人往往面色
红润，肤色也会更加白皙。
因此，我们应该学会释放压力，保持良好的心态。
可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式来放松自己，让自己的心情保持愉快。
综上所述，通过调整饮食习惯、生活方式和心态，我们可以实现肌肤的内调，使肌肤变得更加白皙细腻。
希望以上方法能够帮助到你，让你拥有一张健康美丽的肌肤。
祝你早日拥有白皙肌肤，自信迷人！。
中药养生法调理内外兼顾
中药养生法调理内外兼顾中药作为我国传统的草药疗法，凭借其独特的药物特性和疗效，在调理内外兼顾方面发挥着重要作用。
聚焦中药养生法，本文从内调和外调两个层面，为您探讨中药养生法如何调理身体内外，实现身心健康的目标。
一、内调内调指的是通过中药内服来调理身体的方法。
中药内服可以治疗疾病，促进新陈代谢，增强免疫力，从而达到调理内部器官的效果。
1. 中药调理气血中医理论认为，气血是人体的重要物质基础，对人体健康至关重要。
通过中药调理，可以活血化瘀，补充气血，达到内部器官的平衡。
常用的中药材如当归、川芎、黄芪等具有活血化瘀的功效，可以促进血液循环，改善气血不足的情况。
而人参、莲子、枸杞等则是补气和益能的中药材，对于气血虚弱的人群有很好的调理作用。
2. 中药调理五脏中医认为，五脏是人体重要的生理功能器官，它们相互联系、相互制约。
通过中药调理五脏，可以增强脏腑功能，从而调整身体的平衡状态。
举例来说，黄连、黄芩等能够清热解毒，可以调理心火旺盛的人。
茯苓、泽泻等则有利于调理脾胃消化功能不佳的人群。
适当的中药内服可以帮助人体五脏各司其职，保持身体的健康状态。
二、外调外调是指通过中药外用来调理身体的方法。
中药外调可以涉及药浴、膏方、熏香等多种形式，通过外部应用中药来调理皮肤、肌肉等部位。
1. 中药药浴中药药浴是中药外调的一种常见方式，它能够通过温热药物直接作用于皮肤，从而调理全身气血，促进新陈代谢，改善肌肤状况。
常用于中药药浴的药材有当归、桂圆、川芎等，它们能够促进血液循环，改善肌肤营养供应状况，使皮肤更加光滑细腻。
2. 中药膏方中药膏方是一种外用中药调理方法，它利用中草药的成分和功效，配制成膏剂，用于外敷或涂抹皮肤。
它可以起到消炎、止痛、祛痘、祛斑等作用，对于一些皮肤问题具有良好的调理效果。
3. 中药熏香中药熏香是一种通过香气熏蒸的方式，让中药的成分进入人体，起到调理作用的方法。
中药熏香可以改善室内的空气质量，缓解压力，促进睡眠，适当的花草香气还可以消除室内异味，提升居住环境的品质。
祛斑的方法 祛斑又长斑内外调理才是王道
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢祛斑的方法祛斑又长斑内外调理才是王道
导语：谁都不希望自己的脸色长斑，但是没办法斑点还是不断的长出来，这该如何是好呢，祛斑的方法有哪些呢，中医是如何祛斑的呢，祛斑的饮食偏方又...
谁都不希望自己的脸色长斑，但是没办法斑点还是不断的长出来，这该如何是好呢，祛斑的方法有哪些呢，中医是如何祛斑的呢，祛斑的饮食偏方又是什么呢，带着这些疑问和小编一起来阅读本文吧。
脸色的斑点，肯定会给你的美丽大打折扣的，因此这时候，祛斑美容的变得那么的火热，很多人都在找祛斑的方法。
但常规的祛斑方法多是外用祛斑产品，斑点淡化或者消失后，很大一部分人又会复发，这是因为很多斑点是身体内部出现了问题，只从外部用功，自然是治标不治本。
祛斑要想彻底，最好是内调加上外用。
1、沙参玉竹猪腱汤
猪腱150g。
无花果2个，北沙参，西洋参，玉竹各12g，广陈皮一片。
盐适量的。
无花果对半剖开，备用。
猪腱放到滚水氽烫，捞出来，用凉水洗干净。
锅里加适量的水，旺火煮滚，再投入全部材料及药材，煲煮1.5小时，放盐调味。
功效：无花果具有滋阴健脾，益胃润肠，清热解毒的作用;北沙参能养阴清肺，益胃生津;玉竹可以养阴，润燥，除烦，止渴等。
本品有滋阴，调理体质，补养身体的作用，特别比较适用于冬天滋养皮肤。
2、三豆消斑饮
准备100g黄豆，绿豆，赤小豆以及适量的白糖。
我们将黄豆，绿豆，赤小豆一起放在水里泡一会儿等到完全涨的时候，再倒在锅里面，这时候再加入适量的水将它们煮熟，最后加一些白糖进行调味就可了。
功效：黄豆有养血益气，健脾宽中，下气利大肠，润燥消水的作用;常识分享，对您有帮助可购买打赏。
皮肤内调比外养有效
拥有好皮肤的12条箴言：内调比外养有效——黄觉下载于2010年09月21日新浪健康每个人都渴望自己拥有光滑细致的好皮肤，相信你也不例外。
其实拥有好皮肤并不一定需要昂贵的护肤品。
都说“没有丑女人，只有懒女人”，因此想拥有好肌肤，MM们除了要科学地保养来维持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、饮食习惯，否则一切保养都是白费。
1、微笑，女人最有效的护肤品也许，你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕后果：皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。
而每一个小小的微笑，你却未必足够明白它能让你多么美丽。
2、内调比外养重要如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。
皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。
例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥；长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。
3、多喝水你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。
因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应多喝水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
4、多果菜维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
5、好皮肤是运动出来的其实，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦！想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各机能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康！6、睡好美容觉皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。
这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。
因此，睡眠是使人充满青春活力。
消除疲劳，振作精神，容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。
中医调理内外养生
中医调理内外养生中医源远流长，数千年的发展使其成为了中国独有的宝贵文化遗产。
中医学的核心理念是通过调理内外，实现身体健康和养生。
本文将以此为中心，探讨中医如何通过调理内外来促进养生。
一、内调养生中医强调内调为主，认为改善内脏功能和调整体内平衡是养生的基础。
以下是一些常见的中医内调方法：1. 中药调理中药被广泛应用于中医内调养生中。
中医药材有着丰富的种类和功能，可以根据个体的体质和需要来选择合适的药材。
例如，人参可以补气养血，黄芪可以提高免疫力，枸杞可以明目等。
中药常以汤剂、丸剂或粉剂等形式服用。
2. 饮食调理中医饮食养生注重平衡饮食，根据体质和季节选择不同的食材和烹饪方式。
例如，夏季可以选择清凉的食材来防暑降温，冬季则可以选择温热的食材来保暖驱寒。
此外，中医认为五味平衡、适量进食也是饮食调理的重要原则。
3. 气功调理气功是中医调理内在能量的一种方法。
通过练习气功可以调整呼吸和循环系统，增强体内的能量和气血循环。
常见的气功包括太极拳、气功吐纳法等，这些练习可以促进身心放松，改善体质。
二、外调养生中医外调养生侧重于通过外部手段来促进健康。
以下是一些常见的中医外调方法：1. 按摩调理按摩是中医外调的重要手段之一。
通过按摩可以刺激经络，促进血液循环和气血流通。
常见的按摩方式包括推拿、拔罐和刮痧等。
按摩既可以用于舒缓肌肉紧张和疼痛，也可以调节内脏功能。
2. 精油调理中医精油调理是利用植物精油的药性来调节身心健康。
精油可以通过香薰或按摩的方式使用，有助于放松神经、调整情绪、改善睡眠等。
例如，薰衣草精油可以镇定神经和缓解焦虑，柠檬精油则可以提神开窍。
3. 拔火罐拔火罐是一种传统的中医外调方法，通过在皮肤表面创造负压，促进血液循环和淋巴排毒。
拔罐可以舒缓肌肉疼痛、改善气血循环，对于保持身体健康和促进养生有着良好的效果。
总结：中医调理内外是一种综合性的养生方法，其核心思想是通过内外调理来促进身体的健康和平衡。
通过中药、饮食、气功等内调方法，人们可以改善身体的机能和调整体内的平衡。
中医养生的养生之道内外调养达到身心平衡
中医养生的养生之道内外调养达到身心平衡中医养生旨在通过调整人体内外的平衡关系，达到身心健康的目的。
内外调养是中医养生的核心理念之一，它强调通过内调外养，使得人体内外的功能达到平衡，从而保持身心的健康。
本文将介绍中医养生的内外调养方法，帮助人们实现身心平衡。
一、内调的重要性中医养生注重内调，即通过调整人体内部的功能活动来达到身心平衡的目的。
内调主要体现在以下几个方面：1. 饮食调理：中医强调“以食为本”，讲究饮食的药膳搭配，以滋补身体。
例如，冬季可以食用温热的食物如鸡汤、羊肉等，夏季可以适量吃些清凉的食物如黄瓜、苦瓜等。
2. 身心锻炼：适当的身心锻炼可以增强体质，改善心理状况。
可以选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽等，坚持锻炼能够使身体更加健康，减轻心理压力。
3. 调节作息：合理的作息时间对身体的健康至关重要。
中医建议早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜，调整好作息时间，使身体能够得到充分的休息。
二、外养的重要性除了内调，中医强调外养，即通过外部的调理方法来达到身心平衡。
外养主要包括以下几个方面：1. 按摩理疗：中医按摩可以调理人体脏腑和经络，促进血液循环，提高免疫力。
例如，常用的推拿、刮痧等按摩手法可以缓解肌肉疲劳，改善体内循环。
2. 水疗疗法：水对人体有很好的疗效，可以通过泡脚、洗澡等方式进行水疗，促进血液循环，舒缓紧张的情绪，帮助放松身心。
3. 自然疗法：利用自然界的气候、环境等因素进行疗养。
例如，户外散步、呼吸新鲜空气等都是很好的方式。
此外，旅游也是一种放松身心的方式，可以选择适合自己的旅游目的地，享受大自然的美好。
三、达到身心平衡的方法实现身心平衡是中医养生的终极目标，以下是一些方法可以帮助实现身心平衡：1. 心理调节：保持良好的心态对于身心健康至关重要。
可以通过冥想、放松训练等方式来舒缓紧张的情绪，保持心境平和。
2. 建立规律生活习惯：中医养生注重养成良好的生活习惯，如定时作息、合理饮食等。
减肥怎样内调
减肥怎样内调减肥是很多人都关心的问题，而内调是其中非常重要的一部分。
内调是指通过调整饮食、运动、生活习惯等方式，使身体内部的代谢、激素、消化等系统达到一个良好的状态，从而帮助身体更好地燃烧脂肪，达到减肥的效果。
那么，减肥怎样内调呢？下面我们就来看看几种常见的内调方法。
首先，饮食是内调的关键。
在减肥过程中，合理的饮食是非常重要的。
我们应该尽量选择新鲜、天然的食材，减少加工食品的摄入。
多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，控制碳水化合物的摄入量。
此外，还应该注意饮食的多样性，保证各种营养物质的摄入，避免出现单一营养不足的情况。
其次，运动也是内调的重要方式。
适量的运动不仅可以帮助我们消耗多余的热量，还可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可以有效提高心肺功能，加速脂肪燃烧。
而力量训练则可以增加肌肉的比例，提高基础代谢率，帮助长期减肥。
此外，良好的生活习惯也是内调的重要环节。
保证充足的睡眠时间，避免熬夜，可以帮助身体更好地排毒、修复，维持良好的新陈代谢状态。
此外，还应该避免过度的压力，学会放松自己，保持良好的心态。
压力过大会导致激素失调，影响身体内部的平衡，从而影响减肥效果。
最后，饮水也是内调的重要一环。
充足的饮水可以帮助身体更好地排毒、调节体温，促进新陈代谢。
而且，饮水可以帮助我们更好地控制饮食，避免过度进食。
因此，保持每天充足的饮水量对于减肥来说非常重要。
总的来说，减肥怎样内调，关键在于饮食、运动、生活习惯和饮水等方面的调整。
只有通过合理的内调，才能帮助身体更好地燃烧脂肪，达到减肥的效果。
因此，我们应该注意内调的重要性，从而更好地实现健康减肥的目标。
内调美白去黄的方法
内调美白去黄的方法
想要拥有白皙透亮的肌肤，内调美白是非常重要的一步。
内调美白是指通过调整饮食和生活习惯，从内部改善肤色，让肌肤由内而外散发出健康的光泽。
下面就为大家介绍一些简单易行的内调美白去黄的方法。
首先，要保证充足的水分摄入。
水分是维持肌肤弹性和光泽的重要因素，每天喝足够的水对于美白肌肤至关重要。
此外，多喝一些具有美白功效的饮品，比如柠檬水、蜂蜜水等，可以帮助排除体内的毒素，净化肌肤。
其次，要注意饮食搭配，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，比如柑橘类水果、猕猴桃、杏仁等。
这些食物不仅可以抑制黑色素的生成，还能够抵御自由基的侵害，有助于改善肤色，使肌肤更加白皙。
另外，规律作息也是内调美白的关键。
充足的睡眠可以帮助肌肤修复，让肌肤更有光泽。
同时，要注意避免熬夜和长时间使用电子产品，这些都会加重肌肤的氧化，导致肤色变黄。
此外，适量的运动也是内调美白的方法之一。
适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素，让肌肤更加通透白皙。
最后，良好的心态也是内调美白的重要因素。
压力过大会导致内分泌失调，从而影响肌肤的健康。
因此，要学会放松自己，保持良好的心态，对于改善肤色有着积极的作用。
总之，内调美白是一个持久的过程，需要我们从饮食、作息、运动和心态等多方面进行调整。
只有内外兼修，才能让肌肤真正散发出健康美丽的光彩。
希望大家能够通过这些方法，拥有一张水嫩透亮的肌肤。
内调的重要性
内调的重要性人们经常强调外调的重要性，但是把内调放在一边，认为它不值得重视。
然而，实践证明，内调的重要性不容忽视，它可以帮助我们改变自己的思想和生活方式，进而改变我们的人生。
首先，内调是调节我们内心状态的一个重要过程。
当我们处于不同的情绪时，我们可以根据此来调节自己的心态，让自己能够更好地处理不同的情况。
例如，当我们觉得沮丧时，我们可以利用内调的方法来振作精神，让自己重新拥有斗志；当我们觉得压抑时，我们可以利用内调的方法来释放内心的情绪，让自己更自在自然。
另一方面，内调可以帮助我们改变生活方式。
当我们能够调节好自己的内心情绪时，我们就能够改变自己的思想，从而改变自己的言行方式，使自己更加自信，更有能力去面对面临的挑战。
例如，当我们觉得很紧张时，我们可以利用内调的方法来帮助自己释放压力，让自己更加自信，更有能力去面对生活中的考验；当我们觉得很累时，我们可以利用内调的方法来帮助自己调整自己的生活方式，让自己有更多的活力去投身于丰富多彩的生活。
总的来说，内调的重要性不容忽视，只有经过有效的内调，才能够达到调节自己的心态和改变自己的生活方式的双重目的。
那么，如何有效的进行内调呢？首先，要学会放松自己。
有时候，我们会处于一种紧张的情绪状态，这时候，我们可以利用放松技巧，例如呼吸技巧、冥想等来调节自己的身心状态，使自己能够更好地放松自己的内心。
其次，要学会发现自己的情绪变化。
当我们的情绪发生变化时，我们要能够及时发现并调节，而不是等到情绪变得极端时才认识到。
最后，要记住要有足够的自我意识。
要知道自己有多强大，可以克服一切困难，永不放弃，面对困难也不要害怕，这样才能够坚定地走到自己想要的结果。
总之，内调对我们而言至关重要，它不仅能够让我们更加清晰地认识自己，而且能够帮助我们调节自己的心态，改变自己的生活方式，从而影响着我们的人生。
如果能够做到有效的内调，就会使我们的生活变得更加快乐，更加充实。
内调美白去黄的方法
内调美白去黄的方法
首先，要想实现内调美白去黄，我们首先要从饮食方面入手。
饮食对于皮肤的影响是非常大的，因此我们要选择一些富含维生素C和维生素E的食物，比如柠檬、橙子、猕猴桃、芒果等水果，以及坚果类食物，如杏仁、核桃等。
这些食物中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助去除体内的自由基，减少黑色素的沉淀，从而达到美白肌肤的效果。
其次，要保持充足的睡眠也是内调美白去黄的重要一环。
充足的睡眠可以帮助身体新陈代谢，促进皮肤细胞的更新，使肌肤更加光滑细腻。
同时，睡眠不足会导致肌肤缺氧，加速黑色素的沉淀，使肤色变得黯淡无光，因此要保持良好的作息习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间。
此外，适当的运动也是内调美白去黄的重要手段。
运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内的毒素，使肌肤更加通透白皙。
尤其是户外运动，可以让肌肤充分吸收阳光中的维生素D，有助于改善肤色，让肌肤更加有光泽。
最后，要保持心情愉快也是内调美白去黄的重要一环。
情绪不
稳定会导致内分泌失调，加速黑色素的沉淀，使肌肤变得黯淡无光。
因此，要保持心情愉快，多参加一些自己喜欢的活动，放松心情，
有助于改善肌肤状态。
总的来说，内调美白去黄是一个全方位的过程，需要从饮食、
作息、运动、心情等多个方面进行调整。
只有全面地进行内调，才
能真正实现美白去黄的效果。
希望大家能够通过内调的方式，拥有
一张白皙透亮的肌肤，展现自己的美丽魅力。
中医美容 古代名言 -回复
中医美容古代名言-回复
1. 以治本为主，以治标为辅。
2. 疏通经络，才能调和气血。
3. 面如桃花，身似蓮杆。
4. 内调外养，持之以恒。
5. 食疗养颜，天然无害。
6. 皮肤光滑，源于内调。
7. 视食养颜，食色补血。
8. 人体健康，才能美丽。
9. 美只是表象，内在健康才是王道。
10. 美丽不分年龄，养生有道自然靓。
11. 安神养颜，美丽永不减。
12. 营养均衡，美丽不老。
13. “三缺一”未见美，四养一－养颜补脾。
14. 真美来自内脏，假美只是表皮。
15. 养生之道，美丽自在。
16. 以药补膳，以食化药。
17. 虚者以温补之，实者以凉泻之。
18. 瘀血易晦气，提气养颜美。
19. 五脏体虚则色变，内调才能美丽。
20. 脾如果不健，气血大减。
内调的重要性
内调的重要性
尽管我们日常生活中都遭受到各种压力，但其实内在的调节能力
也十分重要，何谓内调？指的就是能够调整自己的情绪和心境，做到
让心灵平静，并从中寻找自我更进步的道路。
由于压力、焦虑、困境等原因，我们把自己表现得像一只被轰炸
的猿猴，拼命奔忙，带来巨大的伤痛感。
其实，内调可以帮助我们豁
然开朗，减轻压力，达到舒展的心灵自由。
比如，偶尔让自己停一下，静下来享受宁静，面对自然，在舒适的环境内好好看书，抑或是把多
余的力气放到健身跑步、乒乓球羽毛球上等。
内调不仅仅能够豁然开朗，消除压力，而且也能激发内心更深层
次的自我动力，让我们了解自己，把握自己，有助于自我修炼和自我
完善。
所以，在当下都市繁杂，快节奏的生活之中，要想走在潮流中，有效的发挥自我的潜能，认识自我，保持内心的平静和安宁，内调是
必不可少的，也是值得深思的。
总而言之，内调的重要性也不言而喻，它不仅仅有助减压、舒缓
焦虑，更有助于激发内心更深层次的自我动力，更好的完善我们自己。
所以，在忙碌多变的都市生活里，内调的重要性值得大家去正视。
冬季进补,综合调理才是王道
冬季进补，综合调理才是王道
在冬天，人们可以通过多种方式进行进补，以增强体质，抵御寒冷。
以下是一些建议：
1.饮食调理：在冬季，人们可以适当地多吃一些高热量的食物，如牛肉、羊
肉、鸡肉等，这些食物含有丰富的蛋白质和脂肪，可以提供身体所需的能量。
同时，也可以多吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、豆芽等，以增强身体的抵抗力。
2.运动调理：适当的运动可以帮助身体保持温暖，增强身体的代谢率。
建议
选择室内运动，如瑜伽、跑步机等，避免户外严寒对身体的影响。
3.药物调理：在冬季，人们可以选择一些具有滋补作用的中药材，如人参、
枸杞、红枣等，来增强身体的免疫力。
但是，在使用这些药材之前，最好先咨询医生的意见，以免对身体造成不良影响。
4.保暖调理：冬季要注意保暖，尤其是手脚、头部等易受寒的部位。
可以适
时增加衣物，使用热水袋、电热毯等取暖设备来保持身体温暖。
5.精神调理：冬季日照时间短，气温低，容易导致情绪低落、抑郁等心理问
题。
因此，要注意心理调节，保持乐观、积极的心态，可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来放松心情。
总之，在冬季进补需要综合多种方式进行。
饮食调理和运动调理是最为重要的两个方面，而药物调理、保暖调理和精神调理也是不可忽视的方面。
在进补的同时，也要注意合理饮食和适当的休息，避免过度疲劳和过度进补对身体造成负面影响。
秋季内外调护提升养生功效
秋季内外调护提升养生功效秋季是一个转变季节，天气逐渐变凉，人们需要特别注意内外调护，以提升养生功效。
本文将从内外两个方面给出一些建议，帮助读者度过一个健康的秋季。
一、内调护1. 饮食调理：首先，要注意秋季饮食的调理。
秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥的症状。
这时候，可以多饮些滋润的食物，例如银耳、莲子、梨等。
同时，秋季蔬菜水果也要多吃，补充身体所需的维生素和矿物质。
其次，合理搭配饮食。
秋季宜多食用一些温暖的食物，如姜、葱、羊肉等，以增强体内的阳气。
同时，要避免暴饮暴食，因为这样容易导致消化不良，影响养生功效。
2. 锻炼养身：秋季是进行锻炼的好时机。
早晚气温适宜，人体适应能力比较强，在户外进行适度的锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力。
可以选择慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，既放松心情，又有助于调整体内的能量平衡。
3. 情绪调节：内调护还包括情绪的调节。
秋季天气多阴雨，容易引起人的情绪低落。
可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式来调节情绪，保持心情愉悦，有助于提升养生功效。
二、外调护1. 保持皮肤湿润：秋季气候干燥，容易使皮肤失去水分，出现干燥、粗糙等问题。
因此，外调护中保持皮肤湿润十分重要。
可以选择使用温和的洗面奶、保湿霜等护肤品，同时多喝水，补充皮肤所需的水分。
2. 注意保暖：秋季时常出现寒意，因此保暖也是外调护的重要部分。
在选择衣物时，可以多穿轻薄保暖衣物，注意腰腹和脚部的保暖，避免受寒导致健康问题。
3. 睡眠充足：良好的睡眠质量对于养生功效也至关重要。
秋季晚上的温度逐渐降低，适宜睡眠环境有助于身心放松，提高睡眠质量。
建议每晚保证充足的睡眠时间，同时也要注意睡眠姿势的正确，避免造成不必要的身体不适。
总结起来，在秋季内外调护方面，合理饮食、适度锻炼、情绪调节、保持皮肤湿润、注意保暖、保证充足的睡眠质量是关键。
只有通过全面的内外调护，才能够提升秋季的养生功效，保持身体健康。
希望以上提供的建议能帮助读者更好地度过秋季，提升养生功效，享受一个健康而美好的季节。
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姑娘们啊！内调才是王道！！(一)关于蜂蜜效果：清理肠道通便排毒美容养颜饭前一到一个半小时或者饭后两到三小时吃比较好可以早上空腹用温水冲蜂蜜喝也可以早上喝淡盐水晚上喝蜂蜜如果晚上喝蜂蜜水的话可以改善睡眠的因为蜂蜜有安神的作用桂花蜜：“蜜中之王”。
能清热解毒，加醋可以减肥，拌入牛奶可以润肤。
枸杞蜜：补脾胃，益气血。
老年人用来滋补，中年人用来强身。
益母草蜜：活血祛风，滋润养颜。
喉痛、声哑可直接含服。
紫云英蜜：清热利尿，清肝明目。
椴树蜜：滋补营养品，也是医疗辅助品。
是传统的出口商品。
补中益气、止咳、润、解毒、助消化。
ps 老妈把蜂蜜放进冰箱里了～结果都结晶了汗～～事实上哪怕再热的天气蜂蜜都无需放冰箱的蜂蜜有抑菌效果的：）今天买了恒寿堂的柠檬蜂蜜因为被广告词打动了:) “法国人说：女人的幸福是用新鲜的柠檬买来的”恩，，我坚持了半年了，，真的不错。
偶一直早上喝蜂蜜，每天吃蘋果。
（二）关于豆浆效果：平衡雌激素临床上还发现，常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌的发生。
研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升豆浆连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素的水。
结果表明：每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
姑娘们最好能够自己煮豆浆或者超市买那种简易包装比较纯一点那些添加了糖份什么的豆浆味道淡了热量高了效果差了有时候我在豆浆里也放入黑豆一起榨黑豆可以让头发更乌黑健康恩恩美丽要从头开始我可不要头顶枯草：p我现在每天都做出800ml当水喝天天都喝豆浆，早上起来一定是空腹一杯白开水或蜂蜜水，效果不知道，只知道这样做一定对得起自己（三）水果猕猴桃维c之王一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多但是吃了猕猴桃别马上喝牛奶猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收还会使人出现腹胀腹痛腹泻草莓草莓我很喜欢嘻嘻长得很漂亮的草莓：）草莓具有很好的抗老化的效果而且也抗癌香蕉解决便秘的问题而且香蕉中的胶质能使人产生愉悦的心情我相信每天心情很好很快乐的姑娘浑身闪耀着阳光就是美丽的姑娘的就是香蕉热量高了一些顺便说下体质如果体质是酸性的话容易感冒皮肤容易过敏容易生癌症～～怕怕～～而如果体质是碱性的话就不会这样了所以啊为了平衡体内酸碱平衡就要留心吃一些碱性的东东哦在水果中除了一些高糖水果外其他的大部分都是碱性的哦：）所以嘻嘻多吃水果哦：）我现在每天一个牛油果~~~~虽然难吃，但是坚持我只有每天坚持早餐加吃一个苹果然后泡枸杞子水喝四）应对电脑辐射平时可以用枸杞泡水喝一来对眼睛好二来滋阴美肤另外动物血樱桃可以清理血管减轻电脑辐射（五）普洱茶1、降脂减肥普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，因而普洱茶有减肥的效果。
2、美容普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，调节人体，自然平衡体内机能，因而有美容的效果，在海外被称为“美容茶”。
3、抗衰老经研究证明，人体中脂质过氧化过程是人体衰老的机制之一。
普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程，因此普洱茶被称为“益寿茶”。
4、降脂、降压、抗动脉硬化5、防癌、抗癌科学家通过大量的人群比较，证明饮茶人群的癌症发病率较低。
而普洱茶含有多种丰富的抗癌微量元素，普洱茶杀癌细胞的作用强烈。
6、健齿护齿普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用，能去除口腔异味，保护牙齿。
7、护胃、养胃在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期的饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。
这是国内外崇尚饮用普洱茶的消费者称谓普洱茶为“美容茶”、“益寿茶”的主要原因。
8、防辐射据广东中山大学何国藩等用普洱茶进行的研究结果表明，饮用2%普洱茶可以解除用钴60辐射引起的伤害。
9、醒酒普洱确实很好~~不过第一道，泡了后要倒掉。
因为普洱很多灰。
我刚开始喝觉得不好喝。
后来喜欢上了。
也满瘦身的（六）关于银耳啊呀呀银耳的好处实在是太多太多太多了实在是很强大啊亲们自己baidu一下吧：）1、先将银耳泡在水里我一般选一朵就够了2、银耳泡开后锅内放冷水银耳红枣（掰开）枸杞3、大火煮沸放入冰糖4、小火炖一直炖到汤粘粘的就可以了：）亲们也可以加入桂圆之类的（七）关于痘痘亲爱的脸部不同的位置长痘痘代表不同的生理状况可以对照你的情况看一下先找原因再找对策但这也不能同一而论吧毕竟个体差异很大1. 额头长痘原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
改善：早睡早起，多喝水。
2．双眉间长痘：原因：胸闷，心律不整，心悸。
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
3．鼻头长痘：原因：胃火过盛，消化系统异常。
改善：少吃冰冷食物。
4．鼻翼长痘：原因：与卵巢机能或生殖系统有关。
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
5．右边脸颊长痘：原因：肺功能失常。
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
6．左边脸颊长痘：原因：肝功能不顺畅，有热毒。
改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
7．唇周边长痘：原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
改善：多吃高纤维的蔬菜水果8．下巴长痘：原因：内分泌改善：少吃冰冷的东西按时休息不要熬夜9．太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除针对下巴的痘痘调节内分泌的食物：饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的. 日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,否则就算吃多少中药,效果未必好.绿茶柚子大麦蒲公英芹菜茴香南瓜生姜by the way 冬天还是不要吃绿茶柚子这些都是凉性的亲爱的可以烧南瓜粥银耳红枣核桃牛奶饮核桃牛奶饮核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。
将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。
磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。
适用于血燥引起者。
（八）关于水每天8杯水起床第一杯：清水第二杯：淡盐水第三杯：早餐配豆浆第四杯：早餐后喝果汁或蔬菜汁第五杯：清水第六杯：接骨木果汁（在ikea买的，很好喝哦～在外国接骨木花汁是摆在健康食品的架子上的）第七杯：玫瑰花茶/绿茶/普洱茶睡觉前第八杯：蜂蜜+牛奶（安眠又美容）以上方法给那些像我一样不爱喝水喝水会想吐的MM（九）关于熬夜亲们熬夜真是美丽的最大杀手啊过年在家我睡得比较晚明显感觉皮肤又黄又暗精神也不好现在每天十点半上床十一点之前肯定肯定要睡觉皮肤又重新恢复光泽了亲们要美丽要皮肤细腻最基本的就是早点睡觉否则啊用再多的护肤品都没用晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.晚间11-凌晨1点,肝的排毒,须在熟睡中进行.凌晨1-3点,胆的排毒,须在熟睡中进行.凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好（而且长期不吃早餐会变笨滴）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.（也就是说无论如何，这一段时间是必须保证的睡眠时间）(十) 关于自制面膜压缩纸膜+矿泉水，保湿大王材料：主要是网购的压缩纸膜和矿泉水做法：将纸膜投入矿泉水中，待纸膜泡开了，敷在脸上三到五分钟即可体验说明：这样最补水,效果很好,不会有任何副作用我用矿泉水敷脸真的很好~~一瓶依云的矿泉水压缩面膜面膜泡水敷上脸敷到差不多干撕开来看哇又白又嫩·真的效果非常好·敷完之后加一点点酸奶在面膜上继续敷哇··简直惊白得嫩得人神共愤啊··（呵呵每晚一瓶酸奶剩下一点倒在面膜··好省··）（十一）周末在家在翻《不生病的智慧》看到一篇关于指甲上小月亮和姑娘们分享一下大家可以对照检测自己的健康状况正常情况下半月形应该是除了小指都有的大拇指上半月形应占指甲面积的1/4--1/5其他食指中指无名指应不超过1/5指甲是人体的末梢如果长年血流不畅就无法在指甲上生成半月形如果只有大拇指有半月形说明体内寒重如果五个手指甲都没有半月形说明体内大寒而且营养状况及气血的状况都不好1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材? 酸奶2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决? 黄瓜3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份? 猕猴桃4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果? 番茄5.想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力? 胡萝卜6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼? 水7.女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题? 生姜8.office lady工作压力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感? 杏仁9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻? 芝麻糊10.要想成为骨骼强健女性应该吃? 排骨汤11.指甲出现白色星星缺乏? 钙12.中老年女性关节痛食? 海米13.减肥吃? 豆沙面包14.茶饮对心情有好处? 大麦茶15.汤饮能缓解紧张? 酸辣汤16.面部浮肿吃什么? 冬瓜17.一整天对着电脑眼干吃什么? 香蕉18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感? 坚果巧克力19.有排毒功效的是? 山药20.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选? 药膳火锅. 朋友们一定要好好善待自己的身体哦!!!。