血型饮食减肥法
O型血减肥
O型血减肥食谱：（本人从7月初开始减到现在45公斤，163cm 所有心得源自于亲身经验！！！）早餐：早上起来刷完牙，喝一大杯温开水，水温视季节或个人喜好而定多选（可用作前期减肥到后期减肥的早餐选择，亦可作减肥结束前一周里早餐的种类）1）一个小肉包，一个水煮鸡蛋，一个苹果，一粒牛初乳钙片2）一小团紫薯，一个水煮鸡蛋，一个苹果，一粒牛初乳钙片2）一小团紫薯，一根烤肠，一个苹果，一粒牛初乳钙片3）一小团紫薯,两片全麦消化饼干，一个苹果，一粒牛初乳钙片4）一碗紫菜虾皮汤，一个煎蛋，两片苏打饼干（或者3跟pocky，本人最爱抹茶注心口味），一个苹果，一粒牛乳钙5）一碗白粥，一个煎蛋，一碟酱菜，一个苹果，一粒牛乳钙，加2小包海苔片注：甘薯是O型血的推荐食品，非常好吃且营养丰富。
O型血不宜吃小麦，大麦，同是淀粉区别很大。
淀粉和乳制品都是O型不消化的食物，会降低代谢，尽可能避免，所以早上要补钙。
此外食用紫菜，海苔，或是海带能促进O型血代谢，可以当零食解馋~午餐：餐前半小时喝水，吃一个苹果O型血的午餐除了少吃面食，其他几乎没什么禁忌，多食鸡鸭鱼肉，肝脏，水果，适当的油水可以补充，否则有便秘的烦恼呢，主食可以用甘薯代替，或是米饭等中性食物（本人一直对米饭戒心很大，尽量少吃，一般甘薯可放心适当食用）。
晚餐：多选（可用作前期减肥到后期减肥的早餐选择，亦可作减肥结束前一周里早餐的种类）1）一碗白木耳，一个苹果，一把葡萄，一块西瓜2）一碗红枣白木耳，一个苹果，一块西瓜，一根黄瓜3）一碗红枣白木耳，一个苹果，一个橙子，两片柚子4）半碗白木耳，半碗红豆汤，一个苹果，半个橙子，两片柚子，5颗小番茄5）一碗甘薯红豆汤，一个苹果，半个橙子，半个火龙果，两片柚子（或者5颗小番茄）注：1白木耳或者红豆汤，只能放少量冰糖，把它当甜品吃就错喽~ 晚饭最好早点吃，8点半之后不能吃东西啦！2减肥后期晚餐可食用开水川烫的蔬菜（本人认为没有红豆汤和白木耳的营养好），清蒸的鱼呀肉呀，或是海带，紫菜等促进代谢的食材，例如海带肉片汤（少油盐），逐步逐步恢复正常饮食，切记晚饭清淡，少量。
O型血的人应该如何减肥想减肥应该怎么做
O型血的人的健康分析o型血的人，大多数具有良好的体质，对神经系统高度集中的能力较强，虽然平常易生病，但平均寿命明显较长。
德国精神病学家博尔德研究指出，o型人易神经过敏，常有肠、胃疾患，在所有消化性溃疡患者中，有56%的患者是o型血。
而在b型肝炎患者中，也以o型血患者最多，且病情较重。
b型血的人，b型肝炎者最少，即使不幸患病，病情也较轻。
妇产科调查还发现，妇女妊娠中毒患者也以o型最多，且与新生儿溶血病关系密切。
此外，膀胱癌、前列腺癌也常见于o型血的人，尤其是40到60岁出现排尿困难，无痛性血尿，应及时就医，并作进一步的检查。
O型血的人的减肥饮食建议O血型的人们减肥可以采用的方法:大胆吃肉 +少吃谷物因含有较多果酸，O型血人消化器官的工作能力很强，这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。
因此O血型的人们可以大胆的吃肉，想减肥，多吃肉，肉也是应该以精瘦肉为主，但是O血型的人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。
因此，O血型的人晚餐最好避免米饭之类的，平时应少喝乳制品，但注意均衡摄取蔬菜水果等食物，保持人体所需营养的均衡性。
O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。
鱼类、贝类、卷心菜这些食物都是非常有利于O血型人们的减肥瘦身的。
烤肉+泡菜、沙拉:富含乳酸菌的泡菜能够增加益生菌、燃烧脂肪。
涮肉片+苏子油:调料中加苏子油，能有效提高代谢。
早餐加点水果:早上，新鲜的水果或果汁最适合排毒了。
O型血的人的健康减肥食谱O型血爪菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人o型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
建议食用：牛肉、羊肉;鳟鱼、鳕鱼;鸡蛋、豆腐;大蒜、萝卜、莴洋葱;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子西瓜。
不建议食用：肥猪肉、火腿;鱼子酱、章鱼;各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。
根据血型选择适合自己的减肥食谱
根据血型选择适合自己的减肥食谱
饮食减肥和你的血型也是相辅相成的，按照你的血型选准食谱，让你的减肥之路更加轻松，下面一起来看血型减肥食谱。
B型杂食主义血型减肥食谱
B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。
应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化，适量的乳制品有助于保持营养平衡。
多吃鸡蛋、青菜、肉类、动物肝脏及低脂乳制品，避免玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
A型素食主义血型减肥食谱
大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。
对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。
多吃青菜、水果、植物油、豆制品、鱼肉、鸡肉，避免乳制品、小麦、肉类、猪肉、牛羊肉。
AB型两者兼顾血型减肥食谱
必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。
由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。
多吃乳制品、青菜、豆腐、鱼类、水果，避免种子类、玉米、肉类、荞麦、小麦制品。
O型肉食主义血型减肥食谱
控制体重的要诀，控制小麦制品的进口，控制食量和少摄入脂肪，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到最好的减肥效果。
动物性蛋白不可缺少。
多吃动物肝脏、鱼类、瘦肉，避免豆类、谷类、乳制品。
节食是瘦身的法宝，但节食减肥的危害多，建议胖友选择健康瘦身饮食方法，根据自己的血型来选择合适的血型减肥食谱，血型减肥方法有用没有试试便知！。
血型食疗法
健康管理案例分析
案例一
一家公司通过血型食疗法为员工提供健康饮食建议，根据员 工的血型特点和生活习惯，制定适合不同员工的饮食计划， 经过一段时间的实施，员工整体健康水平显著提高。
案例二
一位健身教练通过了解学员的血型和运动特点，为其设计适 合的饮食计划和运动方案，有效提高了学员的训练效果和健 康水平。
04
血型食疗法的注意事项
食疗的禁忌
A型血
B型血
避免高脂、高热量、高糖分的食品，如油炸 食品、奶油蛋糕和巧克力等，这些食物可能 增加A型血的风险。
应避免食用过多的鸡肉、牛肉和羊肉等肉类 食品，这些食物可能增加B型血的风险。
AB型血
O型血
尽量避免食用高脂、高糖分的食品，如油炸 食品、奶油蛋糕和巧克力等，这些食物可能 增加AB型血的风险。
血型食疗法的起源和发展
1
血型食疗法起源于20世纪初，由一位美国医生 创立。
2
最初，血型食疗法主要应用于临床医学，治疗 一些慢性疾病和免疫系统疾病。
3
随着科学的发展，血型食疗法逐渐受到更多人 的关注和研究，发展成为一种健康饮食法。
血型食疗法的科学依据
01
血型食疗法基于人类遗传学和免疫学理论，认为不同血型的人 具有不同的体质和营养需求。
O型血
可适当食用鱼类、蔬菜、豆腐等低脂、低 热量的食品，有助于降低O型血的风险。
注意营养均衡
无论哪种血型，都需要注意膳食营养均衡，摄入适量的蛋白 质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。
在选择适宜的食品时，应注意搭配合理，避免单一食品摄入 过多，影响身体健康。
05
血型食疗法的案例分析
个人案例分析
THANKS
血型食疗法
血型饮食减肥
血型饮食减肥血型饮食减肥是一种根据个人血型特点来制定饮食计划的减肥方法。
根据不同的血型，人体对于不同的食物会有不同的反应，因此通过针对性的饮食调整，可以达到更好的减肥效果。
下面将为大家介绍各种血型的饮食减肥方法，希望对大家有所帮助。
A型血的人适宜素食为主，少吃肉类，因为A型血的人体内的胃酸较弱，消化肉类会比较困难。
因此，A型血的人可以多吃一些豆类、蔬菜、水果等素食，同时要避免高糖、高脂肪的食物，可以选择一些全麦食品来替代精白米面。
此外，A型血的人还应该多进行一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，有助于减肥效果的提升。
B型血的人适宜多食用一些动物性食物，比如瘦肉、鱼类等，因为B型血的人体内的胃酸较强，更容易消化这些食物。
但是要避免过量食用高脂肪、高糖分的食物，可以适量食用一些水果、蔬菜来补充维生素和纤维。
此外，B型血的人可以选择一些有氧运动和力量训练相结合的运动方式，比如游泳、举重等，有助于塑造身材。
O型血的人适宜多食用一些富含蛋白质的食物，比如肉类、鱼类、蛋类等，因为O型血的人体内的胃酸较强，更容易消化这些食物。
但是要避免过量食用高脂肪的食物，可以选择一些富含纤维的蔬菜、水果来帮助消化。
此外，O型血的人可以选择一些有氧运动和高强度训练相结合的运动方式，比如跑步、举重等，有助于加速新陈代谢，达到减肥的效果。
AB型血的人适宜多食用一些平衡膳食，可以适量食用肉类、鱼类、蛋类等动物性食物，同时也要多吃一些豆类、蔬菜、水果等素食。
AB型血的人体内的胃酸较为平衡，对各类食物的消化能力都比较强，因此可以根据个人口味来合理搭配饮食。
此外，AB型血的人可以选择一些有氧运动和舒缓放松的运动方式，比如瑜伽、快走等，有助于缓解压力，调节身心状态。
总的来说，血型饮食减肥方法在制定饮食计划时，都会考虑个人的血型特点，从而更加符合个体的体质和消化能力。
但是在进行血型饮食减肥时，也需要结合个人的实际情况，比如体质状况、运动习惯等，制定合理的饮食和运动计划，才能达到更好的减肥效果。
B型血减肥方法
B型血减肥方法近似于游牧民族的性格。
均衡感很发达，并且免疫功能和消化功能非常强。
饮食建议：因此有可能会喜爱丰富多样的饮食生活。
但B型血型的人吃玉米、面条、豆子、芝麻，十有八九会发胖。
这是因为这些食物中含有的rectin成分会阻碍新陈代谢。
尤其与面粉一同食用会很容易使体内堆积脂肪。
所以想要减肥最好远离面食。
可以食用：沙丁鱼、奶酪、酸奶、菠菜、茄子、萝卜、香蕉等食物；不可以食用：玉米、豆子、鸡肉、面食、番茄、香油等食物。
香蕉是一种非常好的水果。
它既是神奇的瘦身水果；同时没有完全熟透的青香蕉助你塑身丰胸。
B型与A型和O型相比，B型血的人体内较容易取得平衡，拥有较强的免疫系统。
这种血型的人基本上属于身体强壮的那一类，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有抵抗能力。
在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。
首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。
鱼类方面，鳕鱼和蛙鱼等油多的鱼最适合B型血的人。
乳制品也可以吃，据说只有B型血的人几乎所有乳制品都能吃。
此外，为了更好地消化吸收，达达莫博士建议食用橄榄油。
对于B型血的人来说，导致肥胖的元凶是土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品。
这些东西会导致B型血的人代谢效率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来。
虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血的人有害的外源凝集素，所以应该避免。
B型美眉不时刺激一下在远古时代，B型人是属于带着宠物和家禽到处跑的民族。
喜欢到处游荡的B型游牧民族，最明显的体质呈现，当然就是属于多变化的了。
既能强力帮助消化，还能调整体内能量的乳制品，是B型人不可或缺的食物！而常常寻求新鲜感的B型美眉，照理说来很喜欢新鲜事物，所以，针对这一特质，B型人所适合的减肥方法，必须是好玩又有趣的。
多吃乳制品也不会发胖的体质，猪肝和羊肉很适合由于农耕人口的增加，进而必须迁移到新生地的B型美眉，就演变成有游牧特质的族群。
这个特质也造就出B型人的强烈适应能力最适合有强烈适应力的B型人摄取的食物，就是牛奶、奶酪、酸奶等乳制品。
血型与肥胖
A血型的人不易发胖,对于疾病的忍耐性也较其他的强，气质上近似于农耕民族。
不喜欢大的变化或者移动，而且不喜欢打仗。
凡事都会很小心，并且心细。
比起动物性蛋白，食物性蛋白会对其身体更加有益。
适合：具有A型血的人，适合以蔬菜为主的食谱，特别是一些富含植物蛋白质（如大豆蛋白质）的食品，对他们来讲也是最佳的保健食品。
经常食用可以预防心血管病和癌症的发生。
这类食物对保持体型、防止发胖十分有效。
不适合：肉类对A血型的人来说是发胖的根源和减肥的天敌，因为A型人的胃酸和胃蛋白酶相对较少，难以消化肉食，导致热量会转化成脂肪在体内大量积累起来而发胖。
B血型的人，最不容易发胖，你注意一下你身边的瘦子，肯定多为B型的人，免疫功能和消化功能非常强，俺就是一个例子，吃啥都没胖过，正好我也不喜欢吃面食的，哈哈。
适合：具有B血型的人，适合食用肉类和乳类食品，这类血型的人相对不太容易发胖。
不适合：具有A血型的人，对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。
B型血人肥胖的元凶食品是玉米、荞麦、小扁豆、花生、芝麻等。
这些食品中含有的成分使B型血人的代谢效率低下，引发疲劳、浮肿和低血糖。
这些食品和小麦一起摄入则更是忌讳，这样会进一步使代谢恶化，体型很难瘦下来。
所以想要减肥最好远离面食。
O血型的人最容易发胖，有句话说，真是喝凉水都长胖，所有具有O型血的人要注意了，0型人不知从哪儿来的精力，总是精神饱满充满活力，但是，其缺点是具有善变的个性，男女都具有大头目、大姐大的个性，因此比起其他血型的胖子多，大概是因为个性豪爽容易发胖。
适合：具有O血型的人，坚持锻炼和剧烈的运动，食用富含动物蛋白质的食物是不可缺少的。
可以靠吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。
不适合：如果只靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。
AB型血型的人饮食比较难的，这种血型的人在全世界人口只占有2～5%的比例，是一种稀有的血型。
这一基因同时继承了A型和B型的性格，所以其体重很难管理。
什么血型吃什么血型决定你吃喝
什么血型吃什么:血型决定你吃喝美国“自然疗法”专家最近提出了一个新颖的科学说法：按照血型制定食谱，可达到健康和健美的目的，因为人的血型可决定人体如何利用摄入的食物，例如爱斯基摩人和某些印第安部落的人以肉食为主，很少吃瓜果和蔬菜，但他们很少患心血管疾病和癌症，根本原因之一是他们大都是O型血的人。
血型无优劣，但血型的确在不同程度上直接或间接地影响人的健康。
O型血：可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到健康和控制体重的目的，但玉米、谷物、卷心菜、土豆等食物对减轻体重并无功效。
O型血的人最好采用集中、一气呵成的减肥法，如采取娱乐减肥活动。
A型血：适合以蔬菜为主的饮食，某些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来说是较佳的健康食品，常食可以减少心血管病和癌症的发病率，同时也有利于健康。
A型血的人减肥的最好方法是控制饮食，同时配合适量运动。
B型血：对肉类和乳类食品很适应，但如果只吃鸡肉、玉米、番茄、大部分坚果和种子类食物并不利于健康。
B型血的人减肥，最好方法是诱导其自觉地减肥。
AB型血：既适合动物蛋白，也适合植物蛋白，消化系统敏感，饮食适合少量多次。
鱼、豆、绿叶蔬菜、乳制品是其健康食品。
减肥新说：血型饮食为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？美国自然疗法专家比德·达丹莫医生提出一种减肥新观念———血型饮食。
比德认为，食物对人体的作用是因血型而异的，根据比德的研究，他得如下结论：O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重；而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人无效。
A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等。
A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以防癌和心脏疾病。
B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错。
B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。
AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是，AB血型的人消化系统很敏感，所以，AB血型的人宜少食多餐。
a型血吃什么食物能减肥
a型血吃什么食物能减肥节食减肥对身体不好，选对了正确食谱才能事半功倍，那么a型血的人减肥适合吃什么呢?下面小编为你讲解适合a型血的减肥食物，欢迎阅读。
a型血减肥的秘籍不喜欢让他人看见自己邋遢一面的A型，最适合的运动时间是在心情放松的气氛下进行一段减肥操，方法是使用淋浴的方式。
以冷水热水相互交替冲洗身体来塑造理想的身材。
而持之以恒是不变的定律。
在运动方面，容易冲动的A型人群如果常练瑜珈或经常静心冥想，可安神定绪，减轻精神压力，有助瘦身。
各血型的减肥食物O型血人由于O型血是最古老的血型，有着强大的胃消化能力，因此不需要禁止进食肉类食物，不然会导致身体机能下降。
在瘦身时，可以多点食用牛肉、羊肉和鱼肉等含有高蛋白质的肉类食物，还要多点食用蔬菜和海鲜来补充身体所需要的氨基酸和矿物质。
蔬菜可以多点食用椰菜花、莴苣、洋葱、韭菜。
豆腐和海带等，而海鲜则可以多点食用扇贝和牡蛎，可以有效降低血清中的胆固醇含量。
除此之外，别忘记了要多吃水果平衡体内的胃酸分泌，控制自己的食量，如：无花果、樱桃和菠萝等。
A型血人由于A型血人的体内胃酸分泌过少，对肉类难以消化，只能稍微消化一点点鸡肉和鱼肉，因此更加适合蔬菜和水果为主的食谱搭配。
A 型血人实行低脂饮食方法能够更健康地进行瘦身，如：胡萝卜、黄瓜、土豆、冬瓜、山药、木耳和海带等低脂食物。
A型血人可以食用各种鱼肉和蔬菜，但不适宜食用牛肉、猪肉等高蛋白的肉类。
在瘦身的时候，可以多点食用韭菜、莴苣、椰菜花、南瓜以及芥菜等蔬菜，能够被完全消化。
另外，还可以多点食用豆类和谷类的食物，如：黄豆、黑豆、面粉和米饭等。
B型血人由于B型血人有很好的免疫系统，在吃得方面几乎不受限制。
B型血人的胃可以消化大部分的肉类食物和蔬菜，对乳制品也能够很好地吸收和消化。
只要适量食用肉类食物，就不会轻易发胖，而果蔬和乳制品则应该多点食用，有助身体健康。
B型血人不适宜食用鸡肉、玉米和西红柿等，也不适宜食用大量的土豆、花生、芝麻和小麦，这会降低B型血人的新陈代谢速率，不容易吸收和消化从而引起发胖。
生活养生-这样减肥有效吗 根据血型来减肥
文章导读A血型：更加适合吃素食A型血的女性适应环境的能力很强、凡事考虑周全，比较注意周围人的看法，表面上假装虽然胖也不致力于减肥，其实内心想拼命地减肥。
又因为A型血的女生是肉食爱好者，所以适当的饮食疗法配合运动，是最有成效的。
胃酸含量少的A血型女生，比较适合蔬菜豆类和海洋食物，平常可以结合练一下瑜伽或静心冥想。
文章导读B血型：另类美食B型血的女性好动、活泼，我行我素，新鲜的减肥方式会引起B血型女生们的兴趣，将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这就是她们的最佳减肥法。
B型血的女生很喜欢美食，所以他们往往通常是管不住自己的嘴的。
为促进B血型女生的新陈代谢，可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料，有助于瘦身。
应采用运动量不是太大、又能与他人同乐的运动。
文章导读O血型：适合高蛋白食物O血型女性一般比较容易烦躁，所以采取集中、一气呵成的减肥法最有效。
通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜等富含蛋白质的事物，来达到控制体重的目的。
因为他们不易消化一下乳制品，所以，每天应该少喝乳制品。
O血型女性适合快走、跑步、游泳等强度运动。
文章导读AB血型：动物蛋白和植物蛋白都可以AB血型女生，性格复杂多变，具有明显的“不勉强自己”倾向，既定减肥目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。
以豆腐、新鲜蔬菜，和水果为主，辅以乳制品(酸奶)和少量肉食，易少吃多餐。
其中以吃水果为最佳的减肥方法，适合慢跑、太极拳、瑜伽等静心运动。
文章导读小编PS.血型减肥法有效吗?以上针对不同血型的女性提出的建议减肥食物和相应的减肥运动，不同血型的爱美女性们就来根据自己的血型来选择自己的日常饮食和对应的减肥运动吧。
但是还是建议大家饮食方面营养要均衡哦!。
A型血最宜做瑜伽 4血型专属瘦身全攻略
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
A型血最宜做瑜伽 4血型专属瘦身全攻略
导语：想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大？就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析！找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。
血型A 最...
想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大？就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析！找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。
血型A 最适合能保持轻松的简单柔软体操
血型A的人最适合能保持轻松的简单柔软体操
性格分析
审慎行事具自省心与强力忍功的A型人，是完美主义者，而且会有些神经质，也因如此，所以只要身上一出现了丁点的赘肉，就会花容失色，对于自己认同的事，便会一板一眼的努力执行，这种人容易给自己压力，体制也大都属于“竹竿”型，消化系统不太好。
饮食习惯
若遇到用餐时的气氛不是很愉快，A型血的人必定食欲大减，胃痛也经常发生，长久下去，就成为不折不扣的清瘦美人，但一旦压力过大，A型血人心理溃决时，也可能出现暴饮暴食的情况。
最佳减肥建议
最佳减肥建议
A型血的人建议将目标降至可控制的范围，保持心情愉快最重要！一季或半年的长程减肥计划最是适合，例如健美操、游泳、跑步等运动，再配合低脂饮食，或是以沐浴按摩的泡澡等温和方式以促进新陈代谢，快快乐乐迎向窈窕！
瘦身成功率95%
身材易胖区：A型人易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。
而生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
各种血型减肥不能吃什么食物
各种血型减肥不能吃什么食物“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”，美国著名的“自然疗法”专家彼德*达达莫医生提出这一血型饮食减肥论。
今天店铺给大家整理了各种血型减肥不能吃的食物，希望对大家有所帮助。
不同血型的减肥禁忌食物O型血：大胆吃肉少吃谷物因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。
这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。
因此大胆建议O型血人：想减肥，多吃肉。
但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。
凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。
至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。
与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。
谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积起来，慢慢变胖。
因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
饮食方式建议：O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。
O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。
优质减肥食品：鱼类、贝类、卷心菜。
A型血：素食主义适当运动A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。
特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。
按血型吃饭让你越吃越瘦及长寿秘诀
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血爪菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
a型血吃什么能快速减肥
a型血吃什么能快速减肥a型血能快速减肥的食物A型血经常会吃的食物：葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝、洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜、海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物以及各种肉类和橄榄油、鱼肝油等等。
A型血偶尔会吃的食物：玉米、南瓜、黄瓜、西红柿、萝卜、芝麻、奶酪、冰淇淋、椰子、石榴、苋菜、菜油以及各类坚果。
A型血吃了会长胖的食物：小麦、花生、芝麻、扁豆和玉米。
A型血吃了会变瘦的食物：奶酪、酸奶、鸡蛋、肉类和各种绿叶蔬菜。
还有一种是AB型血的美眉们他们很适合吃一些富含蛋白质的食物，无论是植物蛋白还是动物蛋白对他们来说都是很健康的饮食，平时饮食上以绿色和清淡为主，如果配合运动会有不错的减肥效果哦。
a型血的血型最正确搭配a型血女生最大性格的特点就是没什么缺点，特别是在职场上，可谓最正确职场人，典型的敬业ol。
平时经常是不敢和喜欢的对象表白，偷偷爱慕。
O 型血男生中肯纯朴，喜欢生活中一丝不苟的a型血女生。
a型血女生配上o型血男生，将演绎出很传统的爱情故事，上演最真实的幸福桥段。
O型好过A型，按照血型性格来说，A型人是比拟冲动而且坚持自己意见的，两个A型很容易出现争执;O型的个性比拟圆融，所以跟A型相处会相对舒服。
直性子的O型人不拘小节，粗枝大叶，而A型人办事细致缜密，正可补其缺乏。
反过来，生气勃勃的O型又以其执着专注的行动带着顾虑重重行动过慎的A型共同前进。
无论是一起工作还是共同生活，在相互补偏救弊这一点上，O 型同A型可以说是最正确匹配了。
“A-O〞组的辅助关系一般都以A型血为辅助者。
所以当他们是上下级关系时，假设O型为主，A型那么细致周全地辅佐第一线的O型者;假设A型执要，他们一般居后扶掖，指导，乃至效劳，O型那么安心奔波于外。
从表象也能看出，他们彼此诚悦相待。
A型十分欣赏同伴的直爽单纯;由于对方的活动能力正是自己之所短，所以他们甚至怀有近乎憧憬的心情。
而O型呢?特别钦佩对方考虑问题全面周到，办事严谨合理的特性，感到自己的伙伴是可靠的。
血型与饮食健康
血型与饮食健康血型减肥A型起源：A型血出现在公元前2万5千年前的亚洲或中东，是在人类适应新环境过程中产生的。
A型血是第二种最常见的血型，性格：A型血的人，环境适应能力强、心细谨慎、耐力强、责任感强，缺点是自尊心太强，易被别人伤害。
饮食：这类人适合以蔬菜为主的饮食，某些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品，常食可以减少心血管病和癌症的发病率，同时也有利于健美，而肉类对A型人减肥来说是天敌，因为A型血人胃酸较少，无法消化肉食，于是变成脂肪在体内大量积累起来，此种人节制食量和高脂肪的摄入量最有效。
运动：瑜伽或静心冥想。
血型减肥B型起源：比起O型和A型，B型是人类学上较晚期才出现的血型。
B型血产生于公元前1万年到1万5千年左右，是白种人和蒙古人种的混血种，居住在喜玛拉雅的山岳地带。
性格：B型血的人对于周围的事物不太在乎，活泼好动，具有我行我素的倾向。
饮食：B型血人能消化各种美味食物，鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品是其健康食品。
B型肥胖的元凶食品是玉米、荞麦、小扁豆、花生、芝麻等。
这些食品中含有的成分使B型的代谢效率低下，引发疲劳、浮肿和低血糖。
这些食品和小麦一起摄入则更是忌讳。
面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。
B型血人宜少食多餐。
运动：B型血的人好动、活泼，我行我素，最好采用诱导法，以增强减肥的自觉性，如将身材苗条的明星照片置于室内，时时激励自己减肥，肯定效果不错。
B型血的人适合规律性运动，如健走、游泳，同时网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动对B 型血的人来说也是不错的选择。
血型减肥O型起源：最古老的血型。
O型的祖先是公元前4万年左右出现的克罗玛尼亚人，大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血的人群。
性格：O型血的人自信心强，意志力也强，充满活力，但是具有善变的个性，容易厌烦。
饮食：对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的，他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。
b型血的人减肥要尽量少吃面食吗
b型血的人减肥要尽量少吃面食吗面食风味各异，品种繁多，受到不少人的欢迎。
那么，b型血的人适合吃面食吗?下面由店铺为大家详细介绍b型血的人要减肥该吃什么，欢迎阅读!b型血的人减肥是否需要尽量少吃面食的分析B型血人较幸运，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
b型血的人减肥的建议食物适合的食物肉类:羊肉、兔肉、大部分鱼肉。
菜类:芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。
补品:燕窝、雪蛤膏。
奶制品与蛋类:蛋类、奶品、羊奶、优格。
水果类:奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。
其他:燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油。
茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。
忌讳的食物:牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡。
b型血的人减肥养生方式注意饮食b型血减肥时，在饮食上要有所注意，知道哪些食物会帮助减肥是很重要的。
一般建议b型血的减肥人士吃一些肉类、绿叶蔬菜、鸡蛋、海鲜、香蕉、胡萝卜、苹果、洋白菜等食物。
而像肥猪肉、玉米、奶酪、龙虾、鸡肉、火腿、冰淇淋、坚果等食物则要少吃。
坚持运动b型血的人不喜欢单一的运动方式，一旦觉得运动很无聊或者很痛苦就会放弃。
所以一定要坚持运动，并进行多样化的运动，比如跳舞、游泳、慢跑、瑜伽、健身操等交替进行，可以减轻乏味感。
而且，b型血的人对音乐的把握能力较强，不妨在平时跳一些节奏感比较强的舞蹈、健身操等，不仅能娱乐，还能减肥。
ab型血的人适合吃什么
ab型血的人适合吃什么正确的饮食对健康非常重要，那么AB型血的人应该如何正确饮食?下面由店铺为你介绍吧，希望大家喜欢。
AB型血的人的正确饮食建议1AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。
AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属。
所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
AB型血的人的正确饮食建议2AB血型的人们减肥可以采用的方法:均衡饮食 +简单烹饪AB血型的人们消化系统较为敏感，容易发胖。
AB血型的人们并不适合食用一些乳制品的东西，这样更容易引起发胖，吃多了会增加身体脂肪的囤积，AB血型的人们如果在减肥期间希望多食用乳制品来减肥那就大错特错了。
想要减肥瘦身的AB血型人，应当遵守"均衡饮食、简单烹饪"的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，可以适当的食用一些肉制品和乳制品。
AB血型的人们在饮食上最好还是远离油煎、油炸食品，其他的蒸、煮、卤、炖都可以。
在日常的饮食上也要以蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类为主。
面包、面条+豆浆:豆浆能够补充蛋白质，从而抑制脂肪的增加。
沙拉+核桃:核桃中的α-亚油酸能提高坏油的代谢。
寿司+醋腌姜片:醋腌姜片可以暖和身体，加速代谢。
少喝咖啡，闻味道为佳:咖啡具有降低体温的作用，因而特别不适合早上喝，早上可以喝比较温和性的anslim花草茶或者凉性的荷叶茶排毒减肥比较好。
咖啡的香气却能起到放松的效果。
午休时可以稍微喝一下。
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血型饮食减肥法
为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？美国自然疗法专家比德-达丹莫医生提出一种减肥新观念---血型饮食。
人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素（一种附着在食物中的蛋白质）发生作用。
当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。
在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
O型血，适应高蛋白食物
正常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。
可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
小提示：O型血的人自信心强，意志坚定，不会因小小的挫折动摇，而且精神饱满，充满活力。
缺点是善变，故最好采用集中、一气呵成的减肥法，如在房间贴上“几个月减肥几公斤”的长幅，较易成功。
A型血，适应素食
正常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。
可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
小提示：A型血的人适应环境的能力很强、凡事考虑周全，有一定耐性。
缺点是自尊心过强，易受伤害，虽然表面上对肥胖无所谓，但内心却拼命想减肥。
此种人节制食量和高脂肪的摄人量最有效，配合体育锻炼效果更好。
B型血，对肉类与蔬菜都很适应
正常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
小提示：B型血的人好动、活泼，我行我素，最好采用诱导法，以增强减肥的自觉性，如将身体苗条的明星照片置于室内，时时激励自己减肥，容易收效。
AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白
这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。
鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
小提示：AB型血的人不妨采用穴位刺激法。