血型减肥法食谱
不同血型的减肥食谱
不同血型的减肥食谱虽然我们都知道，现在有各种各样的减肥方法以及减肥产品，但是还是有很多人没有达到最理想的减肥效果，出现这种问题的时候，那么也需要考虑一下，你所使用的减肥方法是否是最合适自己的，而且现在我们都知道，如果能够通过血型的方式去选择合适的减肥方法的话，也可以达到最理想的减肥效果，下面我们就具体之认识一下，如何根据血型减肥？O型肉食主义公元前40000年，O型血的老祖先——古罗马人靠狩猎为生。
这意味着O型是人类最古老的血型。
他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。
至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。
“O型食谱”：对O型血的人来说，动物性蛋白和剧烈运动同样不可缺少，而谷类、面包和豆类是应该尽量避免的。
控制体重的要诀，首先是严格控制小麦制品的“进口”，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙的分泌的食物，多吃那些加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。
避免进口：小麦、玉米、红豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜提倡进口：鱼类、碘盐、动物肝脏、瘦肉、芹菜、菜花除进食外，运动的意义在O型血的人身上体现得更为明显。
因为他们习惯进食肉类，只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。
在运动量不足的状态下，他们反而会感到疲劳、压力大、精神萎靡，导致失眠和代谢紊乱等不良现象，甚至发展成哮喘和免疫系统疾病，而同时体重还在无休止地增长。
适宜的运动是有氧健身运动、游泳、速跑等，总之都是加快心跳节奏、增强代谢功能的剧烈运动。
A型素食主义公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。
日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品。
消化器官和免疫系统也相应发生了变化。
“A型食谱”：更接近现代人的A型血祖先与O型血人有着完全不同的食物适应性——大部分肉类会在A型人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。
o型血型的人减肥食谱
o型血型的人减肥食谱
适合o型血型的人减肥食谱有哪些?O血型的人们减肥可以采用的方法：大胆吃肉+少吃谷物。
那么应该怎么吃比较好呢?以下是店铺分享给大家的关于o型血型的人减肥食谱，一起来看看怎么做吧!
o型血型的人减肥食谱做法一
菠菜炒蛋
材料
菠菜300g,鸡蛋2个，油，盐，生姜
做法
1、将鸡蛋打入碗中搅成蛋液;菠菜洗净切段，开水綽烫后快速沥干。
2、锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液炒熟，装入盘中。
3、锅内倒油烧热，放入菠菜段翻炒几下，加入炒熟的鸡蛋快速炒30秒即可。
o型血型的人减肥食谱做法二
扒贝脯
材料
用料主料：鲜贝肉辅料：油菜心、鸡蛋调料：盐、鸡精、料酒、淀粉、葱姜水、香油、食用油、高汤
做法
1.将鲜贝切碎成蓉状，放入器皿内加入鸡精、鸡蛋清、葱姜水、盐、料酒，顺时针方向搅拌制成馅;
2.坐锅点火放水，将搅匀的馅挤成丸子，逐个放入锅内，待丸子漂起来即可捞出;
3.坐锅点火倒油，油热倒入油菜心翻炒，装入盘子内摆好;
4.锅内留余油，油热加入鲜贝、盐、葱姜水、高汤翻炒，用水淀粉勾芡，淋入香油即可出锅倒人装有油菜的盘子里。
o型血型的人减肥食谱做法三
肉片炒卷心菜
材料
主料：圆白菜300克，
辅料：瘦猪肉50克，
调料：植物油25克，酱油15克，盐3克，白砂糖10克，大葱5克，姜5克
做法
1.先将葱、姜分别去皮、洗净，均切成丝，备用;将瘦猪肉洗净，横刀切成薄片;卷心菜洗净，去蒂切成象眼块待用。
2.净炒锅置火上，放入植物油，热后放入肉片煸炒断生，加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀，投入卷心菜，用急火快速煸炒断生即成。
按血型用餐越吃越瘦.
按血型用餐越吃越瘦2018-01-09不同血型的人适合不同的减肥食谱，你听说过吗？没有就一块儿来学习吧！A型血这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血爪菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
根据血型选择适合自己的减肥食谱
根据血型选择适合自己的减肥食谱
饮食减肥和你的血型也是相辅相成的，按照你的血型选准食谱，让你的减肥之路更加轻松，下面一起来看血型减肥食谱。
B型杂食主义血型减肥食谱
B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。
应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化，适量的乳制品有助于保持营养平衡。
多吃鸡蛋、青菜、肉类、动物肝脏及低脂乳制品，避免玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
A型素食主义血型减肥食谱
大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。
对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。
多吃青菜、水果、植物油、豆制品、鱼肉、鸡肉，避免乳制品、小麦、肉类、猪肉、牛羊肉。
AB型两者兼顾血型减肥食谱
必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。
由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。
多吃乳制品、青菜、豆腐、鱼类、水果，避免种子类、玉米、肉类、荞麦、小麦制品。
O型肉食主义血型减肥食谱
控制体重的要诀，控制小麦制品的进口，控制食量和少摄入脂肪，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到最好的减肥效果。
动物性蛋白不可缺少。
多吃动物肝脏、鱼类、瘦肉，避免豆类、谷类、乳制品。
节食是瘦身的法宝，但节食减肥的危害多，建议胖友选择健康瘦身饮食方法，根据自己的血型来选择合适的血型减肥食谱，血型减肥方法有用没有试试便知！。
说说各血型的减肥攻略
说说各血型的减肥攻略
关于说说各血型的减肥攻略
【导语】一到夏天，女生们就爱绣身材，可是身上那些多余的肉肉却让她们很烦恼，于是夏季的减肥计划开始了。
其实身体的血液与身体的各个器官功能有很密切的关系。
所以根据血型制定减肥策略也是比较科学，有效的。
星座网在这里给大家说说，各血型的减肥攻略。
重点在饮食方面哦！！
O型血
可减肥的食品有：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。
如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的'话，那将是徒劳的。
A型血
可减肥的食品有：橄榄有、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。
尽量少吃肉类食物。
另外，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制。
B型血
可减肥的食品有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来。
另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。
AB型
AB型血的减肥可同时参照A型和B型。
A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。
不过，由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。
（完）。
最好的减肥方式
饮食处方：为促进B血型女生的新陈代谢，可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料，有助于瘦身。
运动处方：应采用运动量不是太大、又能与他人同乐的运动。
0血型女生：快速主义
Байду номын сангаас诊断：精神饱满充满活力的O血型女生，比较容易烦躁，所以采取集中、一气呵成的减肥法最有效。
饮食处方：通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜等富含蛋白质的事物，来达到控制体重的目的。因为他们不易消化一下乳制品，所以，每天应该少喝乳制品。
最好的减肥方式：你的血型适合什么减肥法？
核心提示：不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，所以按照血型来瘦身有它的科学依据。看看自己的血型适合什么瘦身方法吧。
A血型瘦身：素食主张
诊断：A血型女生很敏感，比较注意周围人的看法，表面上假装虽然胖也不致力于减肥，其实内心想拼命地减肥。又因为A型血的女生是肉食爱好者，所以适当的饮食疗法配合运动，是最有成效的。
运动处方：适合快走、跑步、游泳等强度运动。
AB血型女生：混合之道
诊断：性格复杂多变，具有明显的“不勉强自己”倾向的AB血型女生，当向既定减肥目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。
饮食处方：以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，辅以乳制品（酸奶）和少量肉食，易少吃多餐。其中以吃水果为最佳的减肥方法。
饮食处方：胃酸含量少的A血型女生，比较适合蔬菜豆类和海洋食物。
运动处方：瑜伽或静心冥想。
B血型女生：另类名义
诊断：新鲜的减肥方式会引起B血型女生们的兴趣，将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这就是她们的最佳减肥法。B型血的女生呢很喜欢美食，所以他们往往通常是管不住自己的嘴的。
不同血型减肥
不同血型减肥血型与减肥之间的关系一直备受关注，有人说不同血型的人对于不同的饮食方式有着不同的适应性，甚至在减肥效果上也有所不同。
那么，不同血型的人在减肥过程中应该如何调整自己的饮食习惯呢？接下来，我们将针对不同血型的人群，分别进行减肥饮食建议。
A型血的人适合素食减肥。
A型血的人通常具有较强的消化系统，对于豆类、蔬菜、水果等碱性食物的消化吸收能力较强，因此适合以素食为主食进行减肥。
在饮食方面，建议A型血的人多吃蔬菜、水果、豆制品等碱性食物，少吃肉类和酸性食物，可以有效地减轻体重，改善身体健康。
B型血的人适合均衡饮食减肥。
B型血的人通常具有较强的免疫系统和消化系统，对于多种食物的消化吸收能力较强，因此适合进行均衡饮食减肥。
在饮食方面，建议B型血的人多食用蔬菜、水果、谷类、肉类等多种食物，避免过量食用油脂和糖类食物，可以有效地控制体重，保持身体健康。
O型血的人适合高蛋白低碳水化合物饮食减肥。
O型血的人通常具有较强的消化系统和代谢能力，对于高蛋白、低碳水化合物的饮食方式适应性较强，因此适合以高蛋白低碳水化合物饮食进行减肥。
在饮食方面，建议O型血的人多食用肉类、鱼类、蔬菜等高蛋白食物，避免过量食用主食和糖类食物，可以有效地减轻体重，提高身体代谢能力。
AB型血的人适合低热量高纤维饮食减肥。
AB型血的人通常具有较弱的消化系统和代谢能力，对于低热量、高纤维的饮食方式适应性较强，因此适合以低热量高纤维饮食进行减肥。
在饮食方面，建议AB型血的人多食用蔬菜、水果、全麦食品等低热量高纤维食物，避免过量食用肉类和高热量食物，可以有效地控制体重，改善身体健康。
总之，不同血型的人在减肥过程中应该根据自己的血型特点，调整饮食习惯，选择适合自己的减肥饮食方式，才能取得更好的减肥效果。
希望以上建议对于正在减肥的朋友们有所帮助。
血型分类的减肥食谱
血型分类的减肥食谱(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。
当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。
在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
O型血，适应高蛋白食物常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
A型血，适应素食大豆蛋白质是这类人的健康食品。
常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。
可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血，对肉类与蔬菜都很适应常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。
鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
(文/刘敏)北方的冬天寒冷而干燥，此时人们多有鼻、咽干燥不适及皮肤会干燥、瘙痒的感觉。
在暖气或空调充足的室内，这种感觉更为明显。
不同血型的减肥方法
人的血型主要是分为A,B,AB,O这四种。
我想大家应该都知道自己是什么血型吧，也应该知道什么样的血型对应什么样的性格。
其实血型还有一种功能那就是利用血型来减肥。
下面我们就一起来看看不同的血型对应怎样的减肥方法。
A型血血型减肥法A型这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血可减肥食物——菠萝B型血人较幸运，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
按血型选饮食减肥法
按血型选饮食减肥法满意体重计算方式，计算结果若超过10%的旧是过重，超过20%的则是肥胖，要注意!算出的标准体重会比BMI的算法少1~2公斤。
男性：(身高(公分)-80)x0.7;女士：(身高(公分)-70)x0.6。
那么，肥胖如何办?今日作者来告诉你一个减肥新招：按照血型来选用食物和运动方式，让你的减肥之路特别轻松和Easy吧!A型素食主义公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中产生了A型血。
日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄取谷物和别的农产品，消化器官和免疫系统也相应发生了变化。
宜：大局部肉类会在A型血**内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。
A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食物，例如青菜与谷物的搭配旧是上策。
对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。
肉如同乎成了A型血的人的减肥天敌。
忌：肉类、乳制品、小麦、猪肉、牛羊肉。
倡：植物油、豆制品、青菜、水果、鱼肉、鸡肉。
运动：符合的减肥运动是：安静、使精神高度集中的运动。
如悠闲的太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。
B型杂食主义作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整本身。
B型血的**内较易取得平衡，拥有强烈的免疫系统。
所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食物也很有用。
宜：最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的杂食。
可这不等于B型血的人才能肆无忌惮地大吃大喝，而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化。
B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。
另外，适量的乳制品有助于维持营养平衡。
忌：玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
倡：青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品。
运动：减肥运动方式是不紧不慢。
如：结伴徒步旅行、自行车出游、网球、有氧健身运动等。
减肥血型
记者看了几个酸奶减肥的秘方，发现多数是教女性空腹喝酸奶加绿茶粉，配以水果、蔬菜，用酸奶加绿茶粉取代正餐。
每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！）
具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起即可！
用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位挪动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、按摩油适量方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
4 减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。
5 减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。
热咖啡比冰咖啡有效
热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
闻咖啡瘦身
咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
喝酸奶该注意什么
1.饭后两小时喝酸奶可起到保健作用。
2.酸奶不要与氯霉素、红霉素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂等药物同食。
3.酸奶可提高免疫力，降低胆固醇、补充钙，但不要给婴儿喝酸奶。酸奶加绿茶不适合胃不好的人，茶中的咖啡因会刺激胃。
瘦
使用血型+21天+早晚两餐减肥法&负跟瘦腿法：1. 主要的是血型饮食法，曾读了有关的文章，按血型饮食法，不仅可以减肥，还可以保持健康，消除致病因素，防癌．健康是第一位的．血型饮食法中有三种食物：推荐食物，中立食物，禁止食物．推荐食物是对减肥和健康很有利的食物，相当于＂药＂，越多吃越好．中立食物：对减肥和健康没有特别有效的作用，相当于食物，可以增加多种营养物质．禁止食物：吃了会增加血凝素，使身体积累致病因，天长日久即会爆发．如果一个人严格只吃推荐食物，保持7,8分饱，一定会达成纤细体型，即被别人认为过瘦的体型．2. 早晚两餐减肥法：曾经试过早晚两餐法，但是较难实现，晚上不吃对我很难受，因为我是夜猫子，而且我如果早餐吃得饱，中午一般不饿，吃了午饭反而胃涨难受，所以决定使用早晚两餐减肥法，中午吃水果, 这样也不用每天晚上为第二天准备午饭了，省事，省钱．3. 21天减肥法：主要是给自己定个规举，让自己的胃越来越小，十一回家时，即使爆也吃不了多少了．4. 睡眠法：睡眠可防止体内缺少维生素Ｂ群和退黑素，对减肥和美容都有利，所以要在天涯发贴，督促自己每天早点上床睡觉，改掉夜猫子的习惯，先争取每天1点前上床，再争取更早．5. 运动法：一星期有三天流汗的40分钟以上的运动．6. 负跟瘦腿法：每天看电视时完成负跟站半小时，按摩腿半小时，睡前竖腿半小时．今天有点爆，但没有爆到胃涨得特别难受的程度，两个中等烤红薯，8个贵妃李，2个香蕉，一大堆自己烤的紫菜饼干（无糖无油米份多于面粉），生姜乌龙茶水，希望明天不要反弹太多．计划：星期一：乌龙＋玫瑰花茶水，星期二：乌龙＋玫瑰花茶水＋生姜，海带水（促进新陈代谢，Ｏ型血饮食法），星期三：乌龙＋玫瑰花茶水，海带水，柠檬蜂蜜水绿茶，生姜----消除Ｏ型血致病因素海带：促进Ｏ型血新陈代谢，还有海苔，紫菜和红鲷鱼，因为前三天只能喝水，所以用海带泡水．发贴督促自己，一定坚持，养成好习惯！！！减肥是一辈子的事业，健康更是一辈子的事业！！！下面是Ｏ型血的食单：（中国没有的食品暂不列出）１．肉类：推荐食物：牛肉,小牛肝, 牛心, 羊羔肉, 绵羊肉, 牛/羊杂碎,中性食物：鸡肉, 鸡蛋,鸭肉，鸭蛋, 山羊肉，鹅肉禁止食物：猪肉制品，鹌鹑蛋，鹅蛋，三文鱼子，龟Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物：兔肉，鹌鹑肉,乳鸽，野鸡肉，鱼子酱２．鱼肉：推荐食物：红鲷鱼（增强新陈代谢），鳕，沙丁鱼，鲭鱼，河鲈(100%蛋白质)，大比目鱼，虹鳟中性食物：虾，鲤鱼(24%的脂肪含量，不可多吃)，扇贝,干贝，罗非鱼，石斑鱼，龙虾，蜗牛，蛤，鲳，金枪鱼，牡蛎, 蚝,，三文鱼，鳗禁止食物：螃蟹，贻贝，凤尾鱼，梭鱼，鲶鱼，鱿鱼，章鱼，鲍鱼，海螺，青蛙３．奶类：推荐食物：无中性食物：无盐黄油，酥油禁止食物：全脂牛奶，脱脂牛奶，酸奶油，全脂酸奶，山羊奶，大多数奶酪Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪)，山羊干酪, 羊乳酪,４．水果：推荐食物：樱桃/樱桃汁,番石榴/番石榴汁, 石榴, 香蕉,菠萝汁, 芒果/芒果汁, 李子,布林，无花果／无花果干，兰莓中性食物：菠萝，柠檬/柠檬汁/柠檬水, 油桃/油桃汁, 桃子, 柚子汁, 葡萄干, 葡萄, 柚子,番木瓜, 柿子, 西瓜, 桑葚, 金钱桔, 阳桃, 黑草莓禁止食物：椰子/椰汁, 香瓜, 哈密瓜, 苦瓜, 柑桔/柑桔汁, 橘子/橘子汁, 猕猴桃, 鳄梨, 亚洲梨, 大蕉, 黑莓，荔枝Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：枣, 草莓, 苹果/苹果汁, 杏/杏汁５．蔬菜：推荐食物：紫菜, 海带，海苔（增强新陈代谢）, 芥蓝, 洋葱, 西兰花, 菠菜, 蒜头, 金南瓜, 红辣椒, 红薯, 姜,生菜,甜菜叶, 大头菜, 芯里美萝卜,中性食物：胡萝卜/胡萝卜汁, 豌豆, 小白菜, 蘑菇, 竹笋, 普通南瓜, 红甜椒, 番茄/番茄汁, 甜菜根, 小葱, 辣椒(绿/黄), 山药, 西芹/西芹汁, 大白萝卜, 莴苣, 荸荠, 芦笋, 禁止食物：大葱, 黄瓜/黄瓜汁, 土豆, 花菜, 芥菜叶, 紫芋头, 泡菜, 芦荟, 大黄叶Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：茄子, 卷心菜, 橄榄, 琼脂６．坚果/油类：(坚果每周3次,每次1小把,油每日每人两汤匙)推荐食物：亚麻籽, 核桃，南瓜籽, 橄榄油中性食物：杏仁/杏仁酱，芝麻／芝麻酱，榛子，松籽，山胡桃，澳大利亚坚果，禁止食物：葵花籽，开心果，腰果，栗子，巴西坚果，山毛榉坚果Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：杏仁奶，杏仁露，红花籽７．豆类：推荐食物：红豆，眉豆，中性食物：绿豆/绿豆芽，黑豆，大白扁豆，嫩碗豆荚，长豆角，禁止食物：花生/花生酱，红腰豆，花斑豆Secretor的推荐食物／Non Secretor的禁止食物：蚕豆Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：豆腐，黄豆/腐乳，腐竹，豆浆，鹰嘴豆Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：小扁豆８．谷类：推荐食物：发芽面包(用发芽的小麦制作的面包)中性食物：米，爆米花，100%黑面包，禁止食物：小麦制品，大麦，高粱，玉米制品，麸粉Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：燕麦，荞麦，黄豆粉９．调料：推荐食物：咖哩粉, 姜黄根粉末中性食物：海盐，酵母, 发酵粉，纯芥末，明胶，八角，花椒，红辣椒，丁香，孜然，细香葱，芫荽叶，迷迭香，香薄荷，巧克力，禁止食物：醋, 调料汁，调味芥末，胡椒粉, 玉米淀粉, 肉豆蔻,Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：酱油，苹果醋，味噌/日本豆面酱, 肉桂，Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物：藏红花, 龙嵩, 龙嵩叶，罗勒, 月桂树叶,１０．饮料和甜点：推荐食物：绿茶，SELTZER WATER（一种德国矿泉水）, SODA/ CLUB(一种苏打水)中性食物：糖蜜禁止食物：咖啡, 啤酒, 白葡萄酒, 酒精饮料,红茶，碳酸饮料, 葡萄糖, 果糖, 玉米糖浆, 人造甜味剂Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物：红葡萄酒Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：蜂蜜, 食糖, 麦芽糖, 糖枫汁推荐食物一般有以下作用：１．对癌症有益２．对糖尿病有益３．含有改善疾病易感性的血凝素４．提供高蛋白营养,增加肌肉５．提高新陈代谢６．禁止食物的替代品禁止食物一般有以下作用：１．含有导致疾病的血凝素和其它凝素２．刺激胃, 抑制消化功能, 加重肠胃失调３．增加血糖, 导致或加重糖尿病４．抑制新陈代谢５．增加食物毒素的影响有的食物含有几种作用,有的食物只含有一种作用.O型血的健康和减肥大敌是奶类和面食, 蛋白质来源主要靠肉类, 因为不能吃奶类食品，有缺钙的危险, 然而钙对于减肥和健康是至关重要的, 特别是对女性, 所以O型血的人要特别注意补钙, 可以多吃含多的推荐或中性食物, 如虾皮, 又便宜, 又方便煮食, 可以加在炒菜里或汤里. 另外要注意补钙不能在晚上进行, 否则容易形成结石. 一个成年人一天正常需要摄入1000mg的钙, 所以节食期间更需要注意补钙, 最好每天一片复合维生素, 断食时, 一天两片, 选购复合维生素时要选择含钙量高的, 要保证每天至少不低于300mg的钙.另外, O型血的人对谷物的消化吸收能力差, 特别是面类, 大多数的小麦制品可以导致O型血的人产生血凝素和其它凝素, 抑制新陈代谢, 产生致病物质积累在身体中, O型血的人应该少吃面类，主食用米类中性食物代替，红薯是Ｏ型血的推荐食物，可以用红薯代替成为主食．烤红薯最有利于便秘，蒸和煮也可以，最好是连皮一起吃，皮不仅有营养，而且可以防止排气．另外南瓜也是不错的主食替代品，但是只有金南瓜（外形圆而红皮的）才是推荐食品，含有改善疾病易感性的血凝素，但是比较贵．长黄形状的普通南瓜对于Ｏ型血来说是中性食品，很便宜，几角钱一斤.Ｏ型血的人在超市里最好远离饼干，如果实在想吃零食，选购一些米类制品零食吧．其实最好的是海苔，可以促进Ｏ型血新陈代谢，热量又不高．喜欢吃坚果零食的Ｏ型血，在减肥期间最好不要吃，要吃也只能一个星期吃三次，每次一小把．坚果含有脂肪，热量高，不容易消化．可以用豆类代替，有些豆类只含有蛋白质和碳水化合物，脂肪含量极低，１％可以忽略不记，碳水化合物易消化，转化脂肪的可能性低一些．对于Ｏ型血的人来说红豆，眉豆和蚕豆是推荐食品，特别是蚕豆（只对Secretor而言，对Non Secretor 是禁止食物）的热量比前两个低很多. 而红豆利尿，可以消除浮肿．豆类最好自己在家里做，用Ｏ型血推荐的调料进行煮制，比如五香蚕豆等，不要买现成的，比如炸制的蚕豆酥，红豆沙，油和糖含量太多，热量太高．禁止的食物并不是说永远不可以吃，或吃了马上有不好的作用，偶尔吃一次没有关系的，推荐食物会消除这种影响的，只是不能长期吃禁止食物，使负面作用逐渐累积在身体里，当禁止食物多于推荐食物时，负面作用即会显现出来．补充O型血的油类：（油每人每日两汤匙)推荐食物：亚麻籽油，橄榄油，胡桃油中性食物：黑葡萄籽油，芝麻油禁止食物：鳄梨油，玉米油，棉籽油，月见草油，花生油，红花油，豆油，葵花籽油，麦芽油Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物：杏仁油，Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：菜籽油，鱼肝油Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：椰子油对了,21天只适合实胖体质的人,MM你自己看看是不是: 虚胖体质1、食量不大，东西吃的并不多。
血型减肥法 瘦得最快
血型减肥法瘦得最快A型的性格&减肥方法A型的人多数是稳重、专注执着的，重视周遭气氛，善于照顾他人，崇尚完美主义。
所以有时候A型人会表现出神经质的一面，过分的追求完美，很容易给自己很大的压力。
压力转化为食量，是很可怕的，很容易突然增肥。
A型人比较适合多吃些谷物，有利于消化。
同事要注意食物纤维的摄取。
最好可以搭配散步和跑步等长时间的运动，可以取得很好的减肥效果，同时又舒缓工作生活压力。
※米饭+海苔蛋白质和氨基酸进行搭配组合，有利于形成易瘦体质。
※味噌汤+裙带菜、海藻等裙带菜等含有丰富的矿物质，味噌汤可以有效的促进肠胃蠕动※拉面+蔬菜汁饭前食用蔬菜汁，可以降低进食过程中糖分的吸收。
暴饮暴食后的18个小时由于压力造成的暴饮暴食，通常会导致减肥前功尽弃。
这个时候要如何挽救？暴饮暴食后的18个小时内，即便不进食，也是OK的。
医学表明，由于暴饮暴食、胃部被撑大，胃部需要18个小时的消化才能还原到原来的大小。
这段时间内，尽量不要吃固态的事物，可以引用水、果汁等液态、帮助胃部还原到原来的大小。
这样再重新出发，再次挑战减肥吧！B型的人充满感情的行动家,个性爽朗，爱好横向关系的拓展，好热闹喜欢新奇的事物。
是4个血型中最喜欢参加宴会等热闹场合的人。
由于全凭直觉及印象，容易不顾一切的蛮干下去的性格，很容易沉迷于一种食物中。
喜欢重口味的事物，容易引起高血压等疾病，这一点要注意！可以在家里边听音乐边进行哑铃运动，或者是棒球等运动，都很适合B型血人。
※油炸食品+柠檬水油炸食品中酸化的油可以被柠檬水很好的中和※披萨+沙拉沙拉中的蔬菜含有丰富的食物纤维，可以中和披萨中的油脂等※拉面+醋食醋可以有效的抑制血糖值，并可以中和酸化的油。
饮酒的心得饮酒是减肥的大忌，但是伊达式倡导减肥要保持良好的心情，适当的饮酒可以消除工作生活的压力。
酒中含有大量糖分，所以要控制酒量和喝酒的频率，在一个合理可控制的范围内进行。
并且要注意下酒菜的搭配，不要过于荤腥，多食些清淡易消化的事物，日本菜就是不错的推荐。
不同的血型不同的饮食方法
不同的血型不同的饮食方法A型血这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
[精品]根据自身血型确定饮食减肥方案
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根据自身血型确定饮食减肥方案根据自身血型确定饮食减肥方案我爱健康根据自己的血型来准备食物减肥会更加见效，现在就为你奉送血型减肥小贴士，让你在夏天瘦的美美的。
A型血：一定要慎食牛肉、羊肉等肉类这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的a型血人平时肯定都是食肉动物。
所以，a型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血：晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血：爪菜做的沙拉比较适合对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
不同血型不同瘦法
不同血型不同瘦法
A型：比起动物性蛋白质，A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而A型人肥胖的原因肯定平时是个“食肉动物”，所以A 型血的人在饮食方面应该慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐，谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
在运动方面，容易冲动的A型人群如果常练瑜珈或经常静心冥想，可安神定绪，减轻精神压力，有助瘦身。
B型：B型血人能消化各种美味食物。
但面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。
而B型人肥胖的原因就是过量摄入面条和鸡肉，所以对B型血人来说，减肥并不意味着减美食，但是面条和鸡肉中含有凝结B型血液的血凝素，最好避免食用。
在运动方面，爱交际的B型人最为理想的瘦身运动，应是网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动。
O型：对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
肥胖的原因也是常吃面食和酸奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。
在选择运动方式方面，应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
AB型：AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。
肥胖的。
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血型减肥法食谱
血型减肥法食谱a型a 型血的朋友比较适合消化植物性蛋白质，蔬菜水果会让你身体苗条，皮肤光洁哦!对含酸量比较高的肉类以及脂肪物质吸收之后所产生的热量消耗很慢，所以不建议多吃，比如猪肉、羊肉、牛肉这些。
取而代之的是，鱼肉以及鸡肉更为适合。
推荐夏季食谱
鳕鱼沙拉、鸡胸肉沙拉
b型b 型血的朋友应该是最幸运的了!因为可以消化各种美食，可以放心大胆的吃各种肉类咯!但是，除了面类与鸡肉。
因为面类与鸡肉中存在一种血凝素，它将会阻碍 b 型血的新陈代谢。
所以，对于 b 型的朋友来说，想要迅速减肥，就一定要减少面食与鸡肉的摄入。
推荐夏季食谱
清炖牛肉、牛油果沙拉
ab型ab 型血的朋友由于胃酸少，所以不容易消化肉类食物。
对于需要减肥的朋友来说，应该尽量多食用豆制品以及蔬菜水果，避免肉类和乳制品的摄入。
因为具有 a 型血与 b 型血共有的特质，所以 ab 型血的朋友是既适合动物蛋白又适合植物蛋白的，但是因为消化系统极为敏感，所以还是建议少食多餐。
推荐夏季食谱
水果沙拉、鲜榨西柚汁
o型对于 o 型血的朋友来讲，动物蛋白是体内主要的能量来源。
对于乳制品，就是他们的天敌了!平时一定多注意摄取蔬菜水果，保持体内的酸碱平衡。
可以用口服钙片的方法，来摄取不足的钙量。
对于 o 型血的朋友来讲，动物蛋白是体内主要的能量来源。
对于乳制品，就是他们的天敌了!平时一定多注意摄取蔬菜水果，保持体内的酸碱平衡。
可以用口服钙片的方法，来摄取不足的钙量。
推荐夏季食谱
海鲜沙拉、香煎鸡胸肉
减肥的路程漫长而又艰难，实身体与心灵的考验。
夏季是最容易出汗的季节，当然就是最利于减肥的好时机了!
想要减重的朋友们，一定要在运动的同时，控制好自己的饮食，切不可暴饮暴食哦!参考我们今天为你总结推荐的这些内容，希望可以有所帮助。
不同血型减肥法各不同a型血：低强度运动
a型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。
适合运动：
步行
首先要选对合适步行的鞋子。
步行是一种无压力持续移动的项目。
改动步行的路线或方式可以让你全身发热：爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。
选对减肥法不同血型减肥法各不同
太极
试一试边锻炼边冥想，让你的骨骼稍稍休息一下。
太极是一项温和而流畅的运动，有助于让你摆脱头疼的困扰，还有益于提高身体的灵活度。
高尔夫
高尔夫可不单单是职业选手或是退休人士的专属。
穿过球道，漂亮地一个摆动击球。
如果你不乘坐高尔夫球车而徒步穿过球场，这对锻炼会有额外加分噢。
选对减肥法不同血型减肥法各不同
b型血：中强度运动
b型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做中强度运动。
适合运动：
瑜伽
不单是女性的专项训练，许多美国橄榄球联盟职业选手都练习瑜伽。
所以放松下来，伸展你的腰肢吧。
或者试试空中瑜伽来缓减压力吧。
力量训练
力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。
选对减肥法不同血型减肥法各不同
普拉提
铺开垫子短时间里快速做一次普拉提，强化胸、腹、臀部肌
肉，提高身体柔韧度。
骑脚踏车
骑脚踏车的确是一项很有趣的锻炼方式，而且伤害关节的几率也很小。
你根本不需要再报名参加健身训练班了，三十分钟的脚踏车锻炼不会让你感觉到乏味，甚至你会觉得锻炼的时间过得好快。
游泳
不要一味享受浮在泳池里的感受，直接开始在泳池里来回游。
游泳是一项极好的低强度锻炼，从强健肩部到提高肺活量，好处多多。