几则调治贫血的食疗方法

几则调治贫血的食疗方法

贫血是女性朋友的常见病、多发病,民间甚至有“十女九贫”的说法。女性贫血大多是由于体内缺铁引起血红蛋白合成减少所致。女性缺铁性贫血主要有以下一些危害。

患者出现肤色萎黄长斑、脸色苍白、食欲减退、精神疲惫、胸闷气短、头晕头痛、心慌耳鸣等。由于长期贫血缺氧,从而引起各器官功能受损,导致学习、工作、生活质量严重下降。

女性以血为本,长期贫血会造成贫血性心脏病、内分泌失调、植物神经功能紊乱,导致卵巢功能减退而出现早衰现象。有些女性年纪轻轻就成了他人眼中的“黄脸婆”,反复去做美容,面色也得不到改善,其实很有可能是患了贫血性疾病。

长期贫血会造成女性朋友免疫功能下降,对疾病抵抗力差,从而继发其他各种慢性疾病甚至是肿瘤发生。

一、对于轻微的缺铁性贫血,可以通过日常生活的调养来纠正。

1.家中炒菜做饭尽量用铁锅。

2.合理增加猪瘦肉和动物肝脏食物的摄入,猪血、鸡鸭血等动物血制品也可根据自身情况适当多食用。

3.主食可适当增加粗面粉制品,其含铁量比大米要高。

4.红色、黑色食品一般含铁量高,如红枣、桂圆、香菇、木耳、黑芝麻、黑豆等,其中黑木耳每100克含铁量180毫克以上,是补血上品,最好和猪瘦肉、鱼、鸡肉等搭配着烹饪,以提高铁的吸收率。

5.纠正不良的饮食习惯,如偏食、过分节食、不科学减肥等。

二、对于中重度贫血,则需要及时到医院血液病专科诊疗,此时患者往往缺铁很严重,光靠食物调养难以足够补充,还要进行药物治疗。中医以补气养血、健脾益肾为主。另外,一定要注意排查是否合并了子宫肌瘤、月经过多、胃肠道失血、痔疮出血等疾病,及时根除病因、对症处理。