心理健康电子小报

根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。

（1）智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。 （2）情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。 （3）学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。

（4）自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。

（5）社会适应性：心理健康的小学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。 （6）行为习惯：心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。

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出版单位：XXX 编辑：XXX 出版日期：XXX

心 康

理 健 每年5月25日，是“中国大学生心理健康日”。 每年10月10日，是“世界心理健康日”，亦称“世界精神卫生日”。 2000年我国世界心理健康日主题为：健康体魄＋健康心理＝美好人生

2001年我国世界心理健康日主题为：“精神卫生：消除偏见,勇于关爱”

2002年我国世界心理健康日主题为：“精神健康：从了解开始” 2003年我国世界心理健康日主题为：“抑郁影响每个人” 2004年我国世界心理健康日主题为：“关注儿童青少年精神健康—快乐心

2005年我国世界心理健康日主题为：“心身健康 幸福一生”

2006年我国世界心理健康日主题为：“健身健心、你我同行”

《圣经》说魔鬼之所以要趁黑夜到麦地里去种裨子，就是因为嫉妒别人的丰收——

对于我们的成长而言，嫉妒是一种破坏力很强的心理障碍。产生嫉妒的根本原因，是自我软弱的标志。

临近考试，有人匆匆借去你的笔记本，转身竟然告诉你笔记本丢了；同学木讷不知什么时候开始玩“捉迷藏”，谁都说每天在家看电视，其实哪个不是深夜还在啃课本呢；同学之间因嫉妒互相诽谤，好友因嫉妒分道扬镳……嫉妒是把被人的成功看成自己的失败，把别人的幸运当成自己的挫折。心存嫉妒的人都心胸狭窄，他们不能忍受别人超过自己的事实。

那么如何避免嫉妒心理呢？

一、培养正确的心态。有时候过分自卑或过分自傲，都会产生嫉妒心理。自卑的人觉得别人比自己强，所以很容易嫉妒别人；自傲的人藐视一切，其实藐视一切的人，才是想拥有一切的人，因此他们对比自己强的人产生强烈的嫉妒，有时候会不择手段地做些坏事。细想想，这些大可不必，人来到这个世界的时候是空手而来，那么当一个人离开的时候，也必定是空空而去，不会带走任何东西。所以没有一样东西是真正属于你的，任何人都不会把它永远拥有，所以得失都在必然之中，得到的也不要得意，因为总有一天你会失去，而没有得到的你也不必烦恼，因为它本来就不属于你的。所以如果我们都有了一个正确的心态，那么处理一切事情的时候就会比较冷静，也不会因为嫉妒而产生破坏友情、损害公德的事情了。

二、对自己有一个正确的认识。既不要过高地估计自己，也不要觉得自己一无是处。自己就是一个常人，做着常人该做的事情，尽自己的努力好好学习，好好工作，快乐过好每一天。而不要太计较自己的得失，别看到别人升职了，加薪了，自己就觉得那个人该是自己，没那个必要，别人一定做了你没有作到的事情才有了这份回报的；再说你在其他方面也比他有优势啊，常常想想自己的优越，有种满足的感觉；也常常想想自己的实力，毕竟我们只是常人一个。但也不要因此气馁，我们可以把嫉妒心变成学习和工作的动力，把别人的长处作为自己努力的方向，把别人的成绩作为自己的奋斗目标，那么嫉妒心理不存在了，却多了一个宽容、豁达、知书达理的人。

心理疗伤音乐

1.疲劳–《假日的海滩》、《春》、《大海》、《水上音乐》

2.失眠–《仲夏夜之梦》、《催眠曲》、《钢琴前奏曲》、《银河会》

3.躁狂–《梅花三弄》、《平沙落雁》、《幽兰》、《空中鸟语》、《仙女牧羊》

4. 精神忧郁–《步步高》、《第四十交响曲B小调》、《蓝色狂想曲》、《D小

调第十四交响曲》。

黑色瞪羚

鲁道夫出生在美国田那西州的一个贫困的黑人家庭，她在家里的22个孩子中排行第20，因为早产鲁道夫出生时体重仅为2公斤，刚学会走路她又不幸染上肺炎、猩红热，并且由于高烧不退得了而小儿麻痹症，导致左腿萎缩，不得不坐在轮椅上。然而，坚强的鲁道夫并没有向命运屈服，经过艰苦的训练，她不仅重新站了起来，并且逐渐显露出了在短跑项目上的天赋。在罗马奥运会举办前夕，20岁的鲁道夫刚刚成为世界上第一位在200米项目中突破23秒大关的女运动员；而这一次她又在罗马奥运会上的100米决赛证明自己是世界上跑的最快的一名运动员。鲁道夫毫无悬念的第一个冲到终点，赢得了自己的第1枚奥运会金牌。不仅如此，这位有着一双修长美腿的姑娘，还以她优美的奔跑姿势让许多田径专家为之折服，人们惊叹到，看鲁道夫跑步简直是一种美的享受。3天后，鲁道夫又出现了女子200米决赛的跑道上。作为这个项目的世界纪录保持者，鲁道夫根本没有对手。果然，她凭借出色的后半程冲刺为自己收获了第2枚金牌。鲁道夫在罗马奥运会上的第3枚金牌来自于女子4×100米接力，作为美国队的最后一棒，鲁道夫以队友一起以44秒5的成绩为美国队夺得冠军，同时也为自己夺得了“黑羚羊”的美誉。凭借着美得无与伦比的奔跑和3枚田径金牌，鲁道夫就这样从一个坐在轮椅上的小女孩，成为了罗马奥运会上最耀眼的田径明星。在1961年鲁道夫和他的同伴一起在莫斯科又创造了奇迹，当时她们是打破了女子4×100米的接力世界记录。此后，她在斯图加特又以11秒2的成绩刷新了当时女子100米的世界纪录，因此她也就获得了当年美国体育的最高奖项——沙利文奖。

增强自信的十条规则

1.每天照三遍镜子。对自己说“你很棒”。

2.不要总想着自己的身体缺陷，每个人都有各自的缺陷。人们一般不

会注意你的缺陷的。

3.请记住，你感觉明显的事情，其他人不一定注意到。

4.不要过多地指责别人。爱批评别人是缺乏自信的表现。第五条规则：

5.为人要坦诚。不懂不要装懂。

6.要在自己的身边找一个能与之分享快乐和承担责任的朋友。

7.不要试图用酒精壮胆提神。

8.请记住，拘谨可能使某些人对你含有敌意。对于有敌意的人，少讲

话虽不是最好的办法，但却是唯一的办法。

9.一定不要避免使自己处于一种不利的环境中。

10.请记住，大多数人喜欢的是听众。你只要注意地听别人的讲话，他