最新夏季养生保健小常识
夏季中医养生保健小知识
夏季阳光充足，进行户外运动有助于人体合成维生素D，增强免
疫力。
注意防晒
03
夏季户外运动时应做好防晒措施，避免晒伤。
保持良好的心态
保持心情愉悦
夏季天气炎热，容易使人烦躁不安，应保持心情愉悦，避免情绪 波动。
心理调适
夏季可进行冥想、听音乐等放松心情的活动，缓解压力。
与亲友交流
与亲友交流、分享心情有助于缓解压力，保持良好的心态。
2023
REPORTING
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运动保健
适量运动
夏季气温高，人体消耗大，需要适量 运动，以增强身体免疫力。建议选择 早晨或傍晚时分进行适量运动。
注意防晒
夏季阳光强烈，运动时需要注意防晒 ，避免晒伤。
避免剧烈运动
夏季气温高，剧烈运动容易导致中暑 等不适症状，建议选择轻缓的运动方 式。
精神调养
保持心情愉悦
夏季气温高，人容易烦躁 不安，需要保持心情愉悦 ，可通过听音乐、阅读等 方式调节情绪。
中暑的预防
中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性 疾病。夏季是中暑的高发季节，症状包括头晕、头痛、恶心 、呕吐等。
预防中暑的方法包括避免在高温下长时间活动，尽量减少户 外活动时间，注意补充水分和盐分，饮食要清淡易消化。
肠胃疾病的预防
夏季是肠胃疾病的高发季节，主要原因是饮食不洁或过度进食生冷食物。常见症 状有腹泻、腹痛、恶心等。
2023
PART 02
中医夏季养生的原则
REPORTING
饮食调养
饮食清淡
夏季气温高，人体消耗大，饮食 应以清淡为主，少食油腻、辛辣 食物，多食绿叶蔬菜、水果、稀
三伏天养生小知识100个
三伏天养生小知识100个1. 多喝水，保持身体水分平衡。
2. 避免在中午时段长时间暴露在阳光下。
3. 适当增加饮食中的蔬菜和水果摄入。
4. 减少高热量食物和油腻食物的摄入。
5. 避免长时间玩手机和电脑，减少眼部疲劳。
6. 每天适量运动，但避免在中午和下午太阳最猛烈时段进行剧烈运动。
7. 保持室内空调温度适宜，避免过度冷气。
8. 睡前泡脚，促进血液循环。
9. 避免在温度过高的室外进行长时间的户外活动。
10. 增加维生素C的摄入，可以选择多吃柑橘类水果。
11. 早晨和晚间多进行户外散步，吸收新鲜空气。
12. 避免饮用过多的碳酸饮料，多喝绿茶可以降火。
13. 适当减少肉类的摄入，多食用清淡的食物。
14. 避免过量饮酒，以免对身体造成伤害。
15. 多吃一些清凉的食物，如西瓜、凉茶等。
16. 避免食用刺激性的食物，如辣椒、生姜等。
17. 多喝绿豆汤，有清热解毒的作用。
18. 避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
19. 吃一些具有清热解毒作用的草本食物，如金银花、菊花等。
20. 避免长时间接触空调，以免对身体造成损伤。
21. 避免暴饮暴食，可以在进餐时细嚼慢咽。
22. 吃一些具有降火作用的食物，如海带、绿叶蔬菜等。
23. 多进行体育锻炼，增强身体免疫力。
24. 避免服用过多的感冒药物，以免对身体造成负担。
25. 定期进行室内空气净化，保证空气清新。
26. 多食用含丰富纤维的食物，如全麦面包、糙米等。
27. 避免穿着过于紧身的衣服，以免影响血液循环。
28. 忌烟酒，减少二手烟的吸入。
29. 吃一些具有清热解暑作用的食物，如苦瓜、黄瓜等。
30. 定期进行身体检查，及时发现健康问题。
31. 避免长时间泡在温泉中，以免对身体造成负担。
32. 保持愉快的心情，避免过度焦虑和压力。
33. 多食用富含维生素E的食物，如坚果类、橄榄油等。
34. 避免在过于拥挤的地方长时间逗留。
35. 多食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽等。
2023年夏季健康养生小常识有哪些_健康整理
2023年夏季健康养生小常识有哪些_健康整理夏季健康养生小常识有哪些_健康运动不仅能够熬炼身体，还可以提升免疫力和心理健康，肯定要让运动成为生活的一部分。
这里我为大家整理了关于夏季健康养生小常识有哪些，便利大家学习了解，盼望对您有关心!夏季健康养生小常识有哪些一、夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。
身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不行缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不准时补水就会严峻影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体年轻。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是抱负的解渴饮料。
二、应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。
切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。
更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
三、保健要“养阳”《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。
”酷热夏季，许多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，确定会伤阳气。
因此，要留意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
四、饮食清补，多吃“苦”在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
养生知识大全集100条夏季篇
养生知识大全集100条夏季篇一、饮食养生1.暑气当头时，多喝绿豆汤清火解暑。
2.炎炎夏日，适量食用西瓜可清热解暑。
3.避免过量食用辛辣刺激性食物，以免上火。
4.多食用清淡易消化的食物，减少对肠胃的负担。
5.饮食中应注重荤素搭配，保持营养均衡。
6.夏季多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。
7.烹调食物尽量选择清蒸、水煮等健康方式。
二、起居养生8.避免午后直接暴晒，以免中暑。
9.睡前适度运动可帮助睡眠质量。
10.夜晚睡眠时保持通风，避免中暑中风。
11.科学合理安排作息时间，保证充足睡眠。
12.长时间坐立不安易导致体虚，定时活动很重要。
13.夏季常熬夜容易耗伤气血，应尽量早睡早起。
14.夏季多饮开水，保持体内水分平衡。
三、运动养生15.夏季适宜早晨或傍晚进行户外运动，避免中暑。
16.运动后及时进行伸展放松，避免肌肉疼痛。
17.夏季运动时喝些淡盐水，补充体内失去的盐分。
18.游泳是夏季健身的不错选择，有利于健康。
19.夏季户外运动时要注意防晒，避免晒伤。
20.游泳后及时冲淋凉水，避免感冒。
四、心理养生21.夏季气候炎热，保持心情愉悦有利于健康。
22.夏日炎炎，调节自己的情绪，避免情绪波动过大。
23.夏季多读书学习，有助于放松心情，保持心理健康。
24.学会适当放松，避免长时间紧张压抑。
25.心情不好时，可以尝试瑜伽、冥想等方式缓解压力。
26.和家人朋友一起聚会交流，增进情感交流。
五、保健养生27.夏季多喝菊花茶或绿茶，有清热解暑作用。
28.避免长时间待在空调房间，空气流通有助于健康。
29.多晒太阳有利于合成维生素D，增强免疫力。
30.夏季室内外温差大，适时添加衣物保暖。
31.多吃一些富含维生素C的食物，增强抵抗力。
32.避免过多饮用含糖饮料，有利于减少糖尿病风险。
六、药膳养生33.饮食中可适量加入薏米、红豆等食材，有助于健康。
34.夏日多吃些凉性食物如绿豆、黄瓜等，有清热解暑作用。
35.煮粥时可加入莲子、百合等食材，有滋润养颜作用。
夏天每日一则养生小常识
夏天每日一则养生小常识夏天是中医学上火旺之时，容易出现口渴、多汗、脾胃不和等现象，因此需要做好相应的养生保健工作。
以下是一些夏季常见的养生小常识，希望能对大家有所帮助。
一、饮食养生1.多吃清凉食品：夏季适宜食用清凉解暑的水果和蔬菜，如西瓜、冬瓜、黄瓜、草莓、柚子等。
2.避免辛辣刺激食品：夏天应尽量避免吃辛辣刺激的食品，如辣椒、生姜、大蒜等，以免刺激胃肠道，导致消化不良。
3.清淡易消化：饮食以清淡为主，避免进食过多高脂、高糖以及油腻重口味的食品，避免加重肠胃负担。
4.少喝酒：夏季气温高，人体代谢加速，饮酒容易导致身体脱水、失水过多，特别是在高温环境下，更需要少喝或者不喝。
二、运动养生1.适量运动：夏季是适宜运动的季节，但要注意运动强度、时间和场所的选择，以避免中暑等危险。
2.清晨运动：早晨气温较低，适合做一些轻度的运动，如慢跑、太极等，可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。
3.室内运动：夏季高温天气容易出现中暑，建议选在室内场所进行适度运动，可以减轻身体负担，避免紫外线和污染物的侵害。
三、健康风俗1.正常作息：夏季白天长夜短，应保持正常的作息时间，避免晚上熬夜或过度疲劳，以免影响身体的正常代谢和免疫机能。
2.穿透气衣服：夏季气温高，穿着不透气的衣服容易引起热感和汗液潴留，应选择柔软透气的衣物，保持清爽舒适。
3.经常洗澡：夏季人体汗液多，应定期洗澡，保持皮肤清洁和呼吸道畅通，避免感染疾病。
4.多喝水：夏季气温高，人体代谢加速，应多喝水补水，保持身体水分平衡。
以上就是夏季养生小常识的一些内容，希望大家能够重视夏季健康，合理安排饮食与运动等生活方式，保持身体健康和良好心态。
夏季常规养生小常识
夏季常规养生小常识夏季常规养生小常识夏季如何养生?进入夏季，天气炎热，使人心情烦躁，胸闷困乏，食欲不振，严重影响了人们的生活质量。
那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面是小编整理的夏季养生小常识，欢迎阅读。
夏季养生小常识【一】1、夜卧早起《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。
最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。
但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。
所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。
2、合理着装夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。
具体应做到以下几点：(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。
(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。
(3)鞋要合适，大小合脚。
3、贪凉也要有道天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，的确，这样的做法可快速降温。
然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。
炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。
(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。
在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。
(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。
身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
最后，还应预防“凉席病”：尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。
夏季养生，处了需做到作息有规律，还要饮食有节制，劳逸相结合，精神要平和才能保健康哦。
夏季养生的小常识
夏季养生的小常识夏季养生的小常识导语：夏季想要少生病，一定要关注夏季养生小常识！下面小编为您介绍夏季养生小常识，从饮食、睡眠、运动、防暑等多方面为你提供最全面有效的养生妙招。
夏季养生小常识一、饮食篇夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。
饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。
食欲不振时不宜强制进食。
1、多吃苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
2、多蔬果，少油腻食物在这个时节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。
市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。
尤其是一些深色的果蔬，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力。
吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。
因此饮食应以清淡平和为主。
3、多熟食，少生冷在这个时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。
值得注意的是，气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。
4、补充盐分和维生素高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。
多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
5、勿暴饮暴食，少食冷饮细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。
夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。
热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。
但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。
大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。
二、睡眠篇良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。
夏季中医养生知识小常识
夏季中医养生知识小常识夏季中医养生知识小常识夏季是一个阳光明媚、万物繁盛的季节，但也是一个炎热潮湿、易生病的季节。
中医认为，夏季气候炎热，人体阳气旺盛，应该根据自身体质和环境特点进行调理，以达到保健养生的目的。
下面就来介绍一些夏季中医养生知识小常识。
一、饮食调理1.多喝水：夏天气温高，人体出汗多，容易脱水。
因此要多喝水，并注意补充电解质。
2.清淡饮食：夏天气温高，消化系统负担加重。
应该避免油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。
3.多吃水果：夏天水果丰富，可以适当增加水果摄入量。
但要注意不要过量，以避免引起腹泻等问题。
4.少吃冷饮：虽然冰镇饮料和冰淇淋可以解暑降温，但过量摄入会导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收。
二、运动调理1.早晚锻炼：夏季气温高，中午阳光强烈，容易中暑。
因此建议在早晚气温较低时进行户外运动。
2.适量运动：夏季人体代谢旺盛，容易疲劳。
应该根据自身体质和环境特点进行适量运动，避免过度劳累。
3.防晒保护：户外运动时要注意防晒和保护皮肤，以免受到紫外线的伤害。
三、情志调理1.保持愉悦心情：夏季阳气旺盛，人体精神状态好。
应该保持愉悦心情，避免过度焦虑和压力。
2.避免过度消极：夏季气候潮湿，容易引起情绪低落。
应该积极面对生活和工作中的困难和挑战。
四、穴位按摩1.涌泉穴：位于足底部前三分之一处凹陷处。
按摩涌泉穴可以清热解毒，缓解疲劳。
2.太冲穴：位于脚背部第二、三趾之间的凹陷处。
按摩太冲穴可以调节气血，缓解头痛、失眠等问题。
3.风池穴：位于颈部后方两侧，耳后下方的突起处。
按摩风池穴可以缓解头痛、颈椎病等问题。
五、中药调理1.菊花茶：可以清热解毒，降低体温，缓解头痛、口干舌燥等不适。
2.薏米粥：可以利尿消肿，排除体内湿气和毒素。
3.黄连上清丸：可以清热解毒，治疗口腔溃疡、喉咙肿痛等问题。
以上就是夏季中医养生知识小常识的介绍。
希望大家能够根据自身体质和环境特点进行调理，保持健康愉悦的状态。
夏季中医养生八大常识
夏季中医养生八大常识一、合理饮食夏季气温高，人体内的代谢增快，饮食要清淡、富含蛋白质、维生素和水分。
银耳、绿豆、西瓜、苦瓜等都是夏季养生的好选择。
二、及时运动运动有助于促进血液循环、增强身体免疫力，夏季晨练、晚散步和游泳等运动是较好的选择。
三、充足睡眠睡眠对身体健康非常重要，夏季要保持足够的睡眠，尤其是午睡时间。
睡眠环境应凉爽、舒适。
四、科学防晒阳光中的紫外线对于人体有害，应该在外出时涂抹防晒霜、戴遮阳帽和太阳镜等，以有效抵抗紫外线。
五、合理使用空调空调对于身体的影响非常大，应该将温度调节在26-28℃之间，并保持室内外温度差别不要过大，以避免产生突发感冒、肌肉酸痛等过度疲劳的症状。
六、药膳食疗夏季可以通过药膳食疗来调节身体，如绿豆粥、苦瓜汁等，具有清热解毒、消食润肠的作用。
七、定期体检夏季在保持良好的生活习惯的也需要进行定期的体检，以及时发现和预防各种疾病。
八、心理调节夏季的高温天气可能让人产生情绪不稳定、疲惫无力的感觉，应该合理安排自己的生活和工作，进行适度的娱乐休闲，保持良好心态。
夏季中医养生不仅仅是身体的调养，更是心理健康的关注。
而合理的生活习惯和饮食结构，家庭成员之间的密切关注和互相关爱，将会更好地保护自身健康。
除了以上的八大常识，夏季中医养生也包含了许多其他方面的注意事项，如下：一、积极锻炼夏季气温高，人体容易出汗，而出汗就会导致水分流失，从而影响人的身体健康。
为了保持身体的健康，我们可以积极地锻炼身体。
适宜夏季锻炼项目包括慢跑、太极拳、瑜伽等，可以增强人体的免疫力和耐受力，同时调节身心。
二、勤洗澡夏季人体容易出汗，如果不勤于洗澡，皮肤上的汗渍和污垢就会堵塞毛孔，从而会导致皮肤瘙痒、病毒感染等问题。
夏季要养成勤洗澡的好习惯，保持皮肤的清洁，以防身体发生问题。
三、注意通风夏季空气湿度大、气温高，人体易受病毒侵袭。
不同的环境面临着不同的病毒，我们需要注意当地的环境特点，如果环境较为封闭，建议开窗通风。
夏季中医养生的常识
夏季中医养生的常识一、概述夏季是阳气最旺盛的时候，也是人体容易出现各种健康问题的季节。
根据中医理论，夏天要注意调整饮食和作息习惯，并采取适当措施来保护身体健康。
二、饮食篇1. 避免暴饮暴食：在炎热的夏天里，应避免过度进食油腻或辛辣刺激性强的食物。
2. 合理选择水果：多摄入富含维生素C和纤维素等营养成分丰富而又清凉解温效果好的水果如西瓜、草莓等。
3. 注意补水：由于汗液增加，在高温下会导致机体失去大量水分。
因此需要经常喝些开胃消化并能滋阶洒肾功能良好之茶类及少许淡盐白粳米稀释后服用以达到有效地降低内源性发汗排尿对皮肤造成休损能力不足所引起之干裂与角质硬化的症状。
4. 忌食生冷：夏季忌吃过多寒凉性质的食物，如生冷水果、饮料等。
这些食物容易伤害脾胃功能。
三、作息篇1. 合理安排时间：尽量避免在中午12点至下午2点之间进行剧烈运动或外出活动，以防止暑气侵袭身体。
2. 保持规律睡眠：要确保每天有足够的睡眠时间，并且最好在晚上10点前入睡，早晨6-7点起床。
四、穴位按摩篇夏季适当按摩一些特定穴位可以帮助调节阳气和清除湿邪。
常用于消暑降温及舒筋通络者为“内关”、“大敦”，可俞肺经治喉部不利；手少商主心火血液皆能解毒退虚实发汗而使人头颅爽朗开怀畅达自得其乐也是个极佳良方；另外还有合谷（LI4）、曲泽（PC3）等都具备辛香平喘祛湿功效，在高温时使用比较有效。
五、法律名词及注释1. 中医：中华传统医学的简称，是中国古代文化遗产之一。
它以阴阳五行理论为基础，通过调整人体内外环境来达到治疗和保健的目的。
2. 阳气：指生命活动所需能量，在中医理论中与夏季相对应。
3. 湿邪：湿气在身体内停留过久而引起不适或疾病。
六、本文档涉及附件：无。
夏季健康的十个小常识
夏季健康的十个小常识夏季健康的十个小常识盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。
盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用，可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。
忌受热后“快速冷却”炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。
①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。
②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。
③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。
用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。
④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。
⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。
⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。
巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。
怎样除去桃子上的细毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不理想。
如果把一点儿食盐放入冷开水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一层细毛即可彻底清除干净。
选购凉席三要素：夏季天热人们多使用凉席，市场上销售的席子大致有三类：竹席、草席、花色席。
对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括，也即三要素，这就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。
竹席要略带微青，排列整齐，条子清晰，若席面过黄，价格上要差一个档次。
新草席席面的中间部分也应略带青色，还要注意观察凉席的排织是否紧密。
三伏天养生保健知识
三伏天养生保健知识
三伏天是指夏季的最后一个十天，因为这段时间天气最热，称为"三伏天"。
在这个时期，为了保持身体健康，可以采取以下一些养生保健知识：
1.注意合理的饮食：避免食用辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免暴饮暴食。
2.适当补充水分：夏季天气炎热，易出汗，所以要多喝水以补充水分。
可以喝些温开水、鲜汁、绿豆汤等清凉饮料，但要避免喝太多凉的饮品，以免刺激胃肠道。
3.注意保持室内通风：室内要保持良好的通风，可以打开窗户换气，避免在封闭的环境中暴露在高温下。
4.防止中暑：外出时要避免暴晒，尽量在避暑时段外出活动，如果必须外出，应尽量佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并经常补充水分。
如果出现中暑症状，应立即移至阴凉处休息，并及时就医。
5.保持规律作息：夏季人的新陈代谢加快，应尽量保持规律的作息时间，早睡早起，避免过度劳累和熬夜。
6.适量运动：夏季运动可以选择在清晨或傍晚进行，避免在高温时段运动，运动时要注意适量，不要过度运动，以免引起中暑。
7.避免辛辣刺激：夏季天气炎热，人体的耐高温能力较差，所以要尽量避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免刺激胃肠道，影响消化和吸收。
8.保持心情愉快：心情愉快可以促进身体的健康，可以通过听音乐、看书、与亲友交流等方式来保持心情愉快。
总的来说，夏季要注意清淡饮食、避免高温中暑、保持室内通风和规律作息，这些都是夏季养生保健的重要知识。
夏天发给顾客的养生小知识
夏天发给顾客的养生小知识夏天是人体最容易出现一系列疾病的时期，比如中暑、口渴、腹泻等。
但是夏天也是大自然赋予我们的生机勃勃的季节。
正确的养生知识可以让我们度过一个健康快乐的夏天。
下面就为大家介绍夏天养生小知识。
一、饮食养生1. 过饥过饱都不好: 夏天气温高，皮肤毛孔张开，新陈代谢旺盛，过热会引起口干、口渴、头晕等症状。
但是吃得太饱也不行，容易引发消化不良。
要注意饮食量的控制，每日适量饮食。
2. 多喝水：夏天出汗多，身体的水分流失也相对增多。
每天应该保持足够的水分摄入，可以饮用温水或盐水。
避免喝太多冰镇饮料或矿泉水，以免引起肠胃不适。
3. 多吃蔬菜水果：夏天水果蔬菜丰富，多吃新鲜的蔬果，有利于增强身体抵抗力。
比如西瓜、甜瓜、苹果、橘子、草莓等都是夏季好选择。
4. 少吃辛辣食物：夏季气温高，人体的新陈代谢比较快，因此应该尽量少吃辛辣食物，因为辛辣食物会刺激人体血管扩张，对身体健康不利。
二、睡眠养生1.合理作息：夏季气温高，白天时间长，夜晚短，为了保证身体的正常作息，要遵循“早睡早起”的习惯。
2.减小晚餐量：夏季胃肠蠕动增强，如果吃得太饱或太晚，就会影响睡眠。
因此，建议晚餐应该清淡、适量，不要吃太饱。
3.注意睡具的清洁：夏季容易滋生细菌，睡具是滋生细菌的重要场所之一。
建议定期清洗、消毒睡具，以保证睡眠的质量和卫生。
4.注意空调温度：使用空调时一定要注意温度不要太低，建议控制在25℃以内，太低的温度会影响人体舒适度，甚至引发感冒等疾病。
三、运动养生1.运动的时间安排：夏季气温较高，室外运动时要尽量避开中午时段。
推荐运动时间是早晨或傍晚，以减少运动对身体的冲击。
2.注意保湿：户外运动时应该注意保持皮肤湿润，即使流汗也不要摩擦皮肤，可以选用一些天然的润肤霜、油脂等。
3.选择运动方式：夏季适宜选择一些比较轻松的运动，比如步行、慢跑、瑜伽等。
不宜运动过于激烈，如长跑、高强度的健身，以保证身体健康。
4.运动后的休息与补水：运动后应该及时休息，不要立即洗澡。
夏季中医养生小知识
保护阳气 养护心脏
中医认为, 夏季阳气旺盛, 阴气 也从夏至开始滋长。养生应要顺应自 然, 首先应保护阳气, 不应让它过于 旺盛而上火, 另首先也要滋阴调息, 养护心脏。
夏季中医养生小知识
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保护阳气——后脑勺防晒
夏季, 我们不忘皮肤防晒, 但后 脑阳晒却被忽略了。后脑是全身阳气 最盛部位, 后脑经常晒太阳等于体内 不停聚焦阳气, 阳气过盛轻易出现中 暑症状。所以出门应做到后脑防晒。
夏季中医养生小知识
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穴位按摩
中医有句话: 春夏养阳，秋冬养阴。又有春天保肝， 夏天养心，秋季护肺，冬天补肾。学会四季自我保健至关 主要。
夏季养心大穴——阴陵泉、百会、印堂。夏季坚持天 天按揉阴陵泉、百会和印堂3-5分钟，把阳气提上来，您 就能够心怀清凉，安然度夏。
夏季中医养生小知识
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穴位按摩——阴陵泉
夏季中医养生小知识
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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穴位按摩——印堂穴
印堂: 天天用拇指和食指捏起眉 间皮肤稍向上拉100次, 就感到一 个胀胀感觉向两侧发散, 那是阳气 在冲击, 之后你就感觉脑子尤其清 醒, 眼睛也尤其亮。
夏季中医养生小知识
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穴位按摩——印堂穴 印堂穴
夏季中医养生小知识
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夏季中医养生小知识
夏季中医养生小知识
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穴位按摩——百会穴
百会: 能够大大提升人体阳气, 让人神清目爽, 天天在 百会穴上按揉3分钟。
百会穴道位置位于人体头部正中间位置, 人体许多经脉都 要经过此处, 百脉相交, 所以取名百会穴。
夏季中医养生小知识
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穴位按摩——百会穴
夏季养生保健小常识
夏季养生保健小常识1. 哎呀，夏天到了，咱可得注意多喝水呀！就像花儿需要水分才能绽放光彩一样，咱们的身体也需要足够的水来保持健康。
你想想，大热天的出那么多汗，不补水怎么行？就拿我那天来说吧，出去跑了一圈回来嗓子都要冒烟了，赶紧喝了一大杯水才缓过来。
2. 嘿，夏天可别贪凉吃太多冰的呀！你看那冬天的河流，要是一直被冰冻着，能流淌起来吗？咱们的肠胃也是一样的道理呀。
我朋友前几天就因为吃了太多冰西瓜，结果肚子不舒服了好几天呢。
3. 夏天一定要注意防晒呀！这可不是闹着玩的，太阳那么毒，不防晒就跟把皮肤直接放在火上烤似的。
我上次去海边玩，没好好涂防晒霜，回来就变黑炭了，还脱皮，难受死了。
4. 夏天睡觉可不能太晚哟！夜晚就像给身体充电的时间，不充足电怎么有精力第二天活动呢？我自己要是熬夜了，第二天就会没精神，做啥都提不起劲来。
5. 夏天多吃点清淡的食物呀！就好像汽车要加好油才能跑得顺，咱吃清淡点身体才好消化呀。
你试试多吃些蔬菜和水果，真的会感觉很清爽呢。
我最近天天吃蔬菜水果沙拉，感觉身体都轻松了不少。
6. 夏天也要适当运动呀，但别在大太阳底下傻乎乎地运动哦！运动就像是给身体的一次大扫除，能把垃圾都清理掉。
可别像有的人，中午顶着大太阳跑步，那多伤身体呀。
7. 夏天开空调可别温度太低啦！你想想，从冰窖一下子到火炉，身体能受得了吗？我同事就因为空调开太低感冒了，多遭罪呀。
8. 夏天注意保持心情愉快哟！好心情就像夏日里的一阵凉风，能让人舒服极了。
上次我遇到烦心事，整个人都不好了，后来出去散散心，心情才变好，身体也感觉没那么沉重了。
9. 夏天养生保健真的很重要呀！咱可别不当回事，好好对待自己的身体，才能舒舒服服地过夏天呀！这可都是为了咱自己好呀！。
夏季养生保健知识讲座草稿盘点保健养生知识大全
夏季养生保健知识讲座草稿盘点保健养生知识大全夏季饮食保健：1、添加足够的蛋白质，鱼，肉，蛋，牛奶和豆类为主；多添加维生素：例如新鲜水果和蔬菜，如西红柿，西瓜，杨梅，甜瓜，桃子等等，特别富含维生素C的为主；维生素B类在谷物，豆类，动物肝脏，瘦肉和鸡蛋中含量较高。
补充水和无机盐：吃高钾的食物，如水果，蔬菜，豆类或豆制品，海带和鸡蛋等食物。
多吃清热利湿的食物，如西瓜，苦瓜，桃子，乌梅，草莓，番茄，黄瓜，绿豆等。
2、饮食宜清淡，少油腻，应以温性食物为主。
最常见的是：吃辣椒可以促进排汗，帮助消化，增加食欲，并有一定的好处。
吃温性食物的方法很简单，就是喝粥。
早晚各喝一些补肾健脾的绿豆粥，健脾益气莲子粥可以清热解毒，清肠胃解渴，解毒荷叶粥，润肺止咳。
，滋补心脏，还有养心安神的百合粥或银耳粥，黄芪粥等都是非常有益的。
夏季保健养生知识：1.在炎热的夏季，为防止冷空气侵害，应注意室内和室外的温差不宜过大，不超过5°C为主，室内温度不低于25°C；开放式空调房间不宜长时间关闭，要经常通风；睡着之后，最好关掉空调。
在室内感觉凉爽时，一定要站起来，移动四肢和身体，以加速血液循环；慢性病患者如冠心病，高血压，动脉硬化，特别是老年人和关节疼痛患者，不要长期待在空调环境中。
2、夏季炎热，最常见的是中暑。
与此同时，夏天炎热，经常烦人，烦恼更热，所以宁馨尤为重要。
首先，必须要做一些事情，这样精神就不能空虚；二是要有更好的精神修养，可以避免不良情绪的干扰。
3、夏季体阳在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，所以忌吃暴饮暴食。
另外，出汗后不要吃冷饮，特别是对于一些慢性病患者，你必须选择冷饮。
如冠心病，哮喘，慢性支气管炎，不宜吃冷冻食品；胃溃疡，胃酸过多，不宜多用酸性冷饮；糖尿病，不应该使用含糖饮料。
另请注意，饮用饮料不能代替饮用水，解暑还是茶水为好，温暖的茶是夏季的理想饮品。
夏季清夏小常识1、用凉爽的湿毛巾擦头，因为头部是调节体温的重要部分，所以要保持凉爽。
夏季养生健康小知识100条
夏季养生健康小知识100条夏季养生健康小知识100条大全：1.睡眠：夏季白天长，夜晚短，人们要适当减少睡眠时间，避免中午贪睡。
2.慎食冷饮：不要多吃冷食，以免损伤脾胃。
3.扇子：在非空调房间里，有一把扇子是很重要的。
4.苦味菜：苦味能泄暑热。
5.茶：茶叶中所含的茶多酚能够促进人体散热。
6.水果：吃水果应该适度，过食或暴食亦有害。
7.游泳：游泳可以消暑，但需注意不要在江、河、湖、海及水库里游泳，以防有杂物污染而导致疾病发生。
8.勿忘补钾：夏季出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，因此要多吃一些富含钾的食物。
9.避免在强烈的阳光下暴晒。
10.纳凉熬夜不宜露腰腹。
11.饮食不宜过于清淡。
12.午睡应适当。
13.纳凉熬夜不宜露腰腹。
14.多进稀食利小便。
15.预防中暑应多喝水。
16.及时补充水分但应少喝饮料。
17.晨起锻炼不宜过早。
18.运动后不宜冲冷水澡。
19.室内外温差不宜过大。
20.午睡时间不宜过长。
21.忌大量食用生冷瓜果。
22.空调不宜开得太大。
23.夏日不宜忘记进补。
24.不要打着赤膊吹空调。
25.不知道你混得怎么样，但我要提醒你：即使是夏天，也不要光脚穿鞋。
26.夏天出的汗要见点风才会干，尤其别跟有狐臭的人待一块儿。
27.夏天瘦不下来的人，秋天吃的再多也胖不起来。
28.桑拿天能不去就不去，能躲就躲。
29.有空调就不买扇子，其实意思意思就行了。
30.跟老婆发短信、打电话次数减了，那恭喜你也离脂肪肝不远了。
31.有尿不要忍，及时排出体内湿气和毒素。
32.眼睛累了才说明你该休息了。
33.有午休习惯的人睡不着，那就像奥特曼一样绕地球转十圈，十圈后你会发现困意排山倒海般袭来。
34.夏天喝啤酒有讲究：在不缺粮的情况下，不要喝冷冻的。
35.女人夏天吃太多凉的，当心体内温度下降，让自我感觉变得迟钝。
36.夏天的命是空调给的，但不要因为冷空气对吹而给身体留下后患。
37.夏季去海边吹风可是个享受，但别跟沙滩亲密接触时间过长。
9个夏季养生小常识
9个夏季养生小常识以下是 7 条关于“9 个夏季养生小常识”的内容：1. 哎呀呀，夏天喝水可太重要啦！就像花儿没水会枯萎一样，人不喝水能行？你得多喝水，特别是在炎热的天气里。
比如你运动完后，那不得赶紧来一大杯水呀，不然嗓子眼都要冒烟啦！2. 你知道吗，夏天可别老在大太阳下面待太久！那太阳多晒呀，就像个大火炉烤着你。
就好比烤肉，一直烤着也受不了呀。
所以要注意防晒，出门打伞或者戴个帽子啥的。
你看那些在海边被晒伤的，多遭罪呀！3. 夏天可不能贪凉呀！这就像你不能一口气吃太多冰淇淋，不然肚子会抗议的哟！别整天待在空调屋里，时不时也得出去透透气。
晚上睡觉空调也别开太低，不然第二天起来说不定就感冒啦，你说这图啥呢！4. 嘿，夏天要多吃点清淡的食物呀！大鱼大肉的先放一放。
就好像车子加错了油会跑不动一样，身体也需要合适的营养呀。
多吃点蔬菜水果吧，对身体好着呢！比如来盘凉拌黄瓜，多爽口呀。
5. 夏天晚上可别熬夜哦！这可不是开玩笑的。
你想想，白天那么热，晚上还不好好休息，身体能吃得消？你难道想第二天变成大熊猫呀！早点睡，让身体也能好好恢复呀，这多重要呀！6. 哇塞，夏天也是运动的好时候呀！但别太猛了哦。
就像跑步不能一下子跑太快，得循序渐进呀。
去游游泳、散散步，多舒服。
你想想，流一身汗，把毒素都排出来了，多好呀！7. 告诉你哦，夏天保持好心情也很关键呢！别因为天气热就烦躁。
就像天空，有时有云有时晴，但都是美的呀。
开开心心地过夏天，比啥都强，你说是不是呀！我觉得呀，这些夏季养生小常识可得好好记住，不然夏天可不好过哟，咱得好好照顾自己，让夏天过得既健康又快乐！。
夏天每日一则养生小常识
夏天每日一则养生小常识喝水的正确姿势夏天是人体消耗水分最多的季节之一，因此适当的补水非常重要。
但是，你知道吗？喝水的姿势也是有讲究的。
正确的喝水姿势能够帮助我们更好地吸收水分，提高身体的保湿度。
首先，应该坐下来喝水，避免在站立或行走时喝水。
站立喝水会导致水分过快通过消化系统，使身体无法充分吸收水分。
其次，应该小口小量地喝水，避免一次喝太多。
一口一口地慢慢喝，有助于充分混合唾液，减轻肠胃负担，提高水分吸收效率。
最后，应该保持正常的呼吸，不要屏住呼吸，避免喝水时呛到。
正常呼吸有助于水分更好地被吸收，并能够提供足够的氧气供给身体运转。
饮食调理，清热解暑夏天气温高，容易引发人体内火气过旺，导致口渴、发热、口干咽燥等不适症状。
为了缓解这些不适，我们可以通过饮食调理来清热解暑。
首先，多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。
这些食物富含维生素和纤维素，能够帮助消化系统顺利运转，增加身体的排毒能力。
其次，少食辛辣刺激性的食物，例如辣椒、花椒等。
这些食物容易让人体内火上升，导致口渴、咽干等症状进一步加剧。
此外，多喝一些绿豆汤、菊花茶等清凉饮品，具有清热解暑的效果。
这些饮品不仅可以消暑，还能够促进体内废物的排除，保持身体的健康。
室内调温，防止中暑在炎热的夏季，室外温度高，容易导致人体中暑。
为了避免中暑的发生，我们应该合理调节室内温度，创造一个舒适的环境。
首先，尽量避免长时间直接暴晒在阳光下。
阳光的直射会使室内温度急剧上升，增加中暑的风险。
如果需要阳光进入室内，可以通过适当调节窗帘或使用遮阳网等方式来控制阳光的照射。
其次，合理使用空调或风扇来降温。
在使用空调时，温度设置在26-28摄氏度左右比较适宜。
如果房间内有多个人，应该适当增加温度，避免过度制冷导致身体不适。
最后，保持室内空气流通。
可以打开窗户通风，或者使用空气净化器来净化空气。
空气流通可以有效降低室内温度，提供舒适的环境。
适当运动，增强体质夏天是进行户外运动的好时机，但是高温会增加运动的风险。