冬季卫生保健常识

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秋冬季小学生卫生保健小常识

进入秋冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，孩子容易感冒和喉咙不适，因此孩子的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于温差较大，孩子早晚应比白天多加一件衣服。同时孩子的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2、食：多让孩子吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素

A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，可能孩子不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让孩子食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给孩子煮点萝卜水等。对于常咳嗽的孩子，家长可以多炖些冰糖生梨水给孩子吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，孩子的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防孩子生病的途径。

秋冬季节是肠道传染病高发季节。所以，一定要注意饮食卫生，餐具要进行消毒，肠道传染病期间，尽量少去小摊点吃零食、就餐。另外，生食瓜果要洗净，要勤洗手，不要吸吮手指。同时，秋冬季节也是病毒性结膜炎（俗称红眼病）得多发季节。如果发现结膜充血，眼有浓分泌物。一定要到医院就诊，红眼病流行期间尽量不到公共场所区，避免接触患病儿童。因秋冬季节气候干燥，阳光照射较强烈，易出鼻血。学生要多饮水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清洁食物。另外注意不要撞伤，若发现出鼻血，用压迫法（手指压迫鼻血多的鼻翼）止住血，如果流血较多就要到医院就诊，所以平时同学们不要养成随

意挖鼻子的坏习惯。

3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。孩子的被子需要经常晒太阳，家长可经常把被子洗、晒一下。

初冬幼儿初冬幼儿保健知识[推荐]

第一篇：初冬幼儿初冬幼儿保健知识[推荐]

初冬幼儿初冬幼儿保健知识初冬季节，室内外温差过大，孩子进出极易受凉。如果害怕孩子被冷风吹着而整天禁闭门窗，会造成室内新鲜空气不足，使幼儿发育不良，抵抗能力减弱，容易患各种感染。另外，由于冬季日照时间短，如果孩子闭门不出，会由于缺乏日光的照射，维生素d 合成不足，导致佝偻病的发生，因此要保证居室内有一定的阳光，即便是寒冬也要注意小儿房间的通风换气，经常开窗通风，这是最经济、简便、有效的室内空气清洁方法。

小儿体格锻炼可充分利用自然因素，如日光、空气、水。初冬开始冷水锻炼是一种适应寒冷的方法，应该逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸的习惯，即使到了冬季严寒时节也不要放弃。如果遇上晴好的天气，应当让孩子到室外进行体育锻炼，如打球、跳绳、踢足球、做操、跑步等，可增强机体适应环境变化的能力。

感冒多发于秋冬和冬春等季节交替时。正常人的呼吸道内常寄居着一些病毒和细菌，但当孩子受凉、过食、过劳、惊恐之后，身体抵抗力降低，这些病毒和细菌就会乘虚而入，使人发生疾病。此外季节转冷后，门窗不经常打开，室内空气污浊，细菌和病毒的密度高，同时孩子室内活动时间增多，也会增加感染的机会。因此，居室要保持有一定湿度的清新空气。天气干燥，应多给孩子喝白开水。预防感冒，关键要加强身体和呼吸道对寒冷空气的适应能力，并防止细菌病毒入侵呼吸道。另外，不要带孩子到公共场所去，不要让孩子多接触已感染的儿童和成人。

第二篇：大一初冬幼儿保健知识

初冬幼儿保健知识

大一班 2016年10月24日—10月28日

药店冬季养生知识

冬季是一个容易感冒和生病的季节，保持良好的健康状况尤为重要。药店中的保健品和药物可以起到辅助养生的作用。以下是一些冬季养生知识，可以帮助您在寒冷的季节保持健康：

1. 合理膳食：冬季应注意均衡饮食，增加蛋白质摄入量。可以选择富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红枣等，增强免

疫力。

2. 适当锻炼：冬季气候寒冷，不少人会减少户外活动。然而，适当的锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢，增强身体抵抗力。选择室内运动或穿着合适的衣物进行户外活动。

3. 补充维生素D：冬季阳光辐射减少，人体产生维生素D的

能力下降。可以在医生的建议下适量补充维生素D，有助于维护骨骼健康和免疫力。

4. 均衡作息：保证充足的睡眠对养生至关重要。冬季天气寒冷，人们容易感到困倦，因此可以适当增加睡眠时间来恢复疲劳。

5. 室内空气质量：在冬季，人们往往在室内度过更多的时间。保持室内空气流通，避免过于湿冷的环境，有助于预防呼吸道疾病。

6. 注意补水：冬季虽然没有夏季的高温，但是室内空气比较干燥，容易导致皮肤干燥和喉咙不适。多喝水有助于保持身体水分平衡。

7. 避免过度疲劳：冬季天气寒冷，人们往往在工作和生活中加班加点。但是过度疲劳会削弱免疫系统，增加患病风险。适当安排休息时间，保持身心放松。

以上是一些冬季养生的知识，希望能够帮助您度过寒冷的季节。如有需要，可以到药店咨询医生或药师，根据个人情况选择适合的保健品和药物。

冬季健康养生知识保健

冬季是健康养生的关键时期，以下是一些冬季保健知识，希望对大家有所帮助。

1.保持温暖：冬季气温低，要注意保暖。穿上合适的衣物，包括帽子、手套、围巾等，避免在寒冷的室外长时间暴露。

2.养成良好的饮食习惯：冬季应选择温热的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，有助于促进血液循环和保持身体的温暖。同时，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。

3.保持适度的室内湿度：室内干燥容易引发呼吸道问题，可以通过加湿器或者放置盆装水的方法来保持室内湿度。

4.多喝温水：冬天由于气温低下，人体往往不容易感到口渴，但仍然需要保持足够的水分摄入。喝温水可以帮助促进体内的新陈代谢和血液循环。

5.合理安排作息时间：冬季白天时间短，晚上时间长，容易影响人们的作息规律。保持规律的作息时间有助于维持良好的身体状态。

6.适度锻炼：冬季可以适当参加户外运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质和免疫力。同时，也要注意不要过度运动，以免引发身体不适。

7.保持良好的心态：冬季气候寒冷压抑，容易导致情绪低落。

保持积极乐观的心态，可以帮助缓解心理压力和提升免疫力。

总之，冬季的健康养生需要我们综合考虑多方面的因素。通过合理的饮食、保暖、适度锻炼和良好的心态，我们可以度过一个健康的冬季。

2020中小学秋冬季保健知识

小学生冬季卫生保健常识

一、避免着凉：

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季小学生要注意保暖，避免着凉。

二、保护皮肤：

冬季寒冷干燥，学生皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让小学生多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

三、注意室温：

冬季对人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。

四、多晒太阳：

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助学生对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。

五、不坐凉地：

冬季地面的温度很低，学生坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。

1．怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜。

2．冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

3．香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

4．冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

5．多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻;不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

冬季幼儿保健小常识

冬季幼儿保健小常识推荐

一、冬季穿衣保暖攻略

冬季宝宝穿衣保暖原则：

背暖。保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖，否则背部出汗多，汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。

肚暖。肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子疼，从而损伤脾胃，影响消化吸收。因此，天冷时给孩子24小时戴上肚兜，是保持温暖的好方法。

足暖。脚部是阴阳经络交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的双脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

头凉。孩子由体表散发热量，其中1/3由头部发散，头热容易导致心烦头晕，甚至昏迷。中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定气血循环顺畅。

胸口凉。穿着过于厚重臃肿，会压迫胸部，影响正常呼吸与心脏功能。同时，还容易造成内热。肺就像两片叶子，它正常伸展开，才能发挥吐故纳新的功能。因此，衣服的心胸部位不要过于厚重，否则会有压迫感。

冬季孕妇保暖的穿衣原则：

1、平时要多关注天气预报，寒流袭来时外出要穿好三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。从寒冷的户外返回温暖的家中，准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。

2、也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。

3、不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从

而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的清洁卫生。

幼儿冬季保健知识要点

幼儿冬季保健知识要点有哪些？虽然天气寒冷，但也应注意室内开窗通风，保证室内空气流通，这样可以减少患呼吸道疾病的机会。一起来看看幼儿冬季保健知识要点，欢迎查阅！

幼儿冬季保健小常识

一、合理的睡姿

1、忌家长搂着孩子睡。

成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度，不利于健康。更有甚者，怕孩子冻着，就将孩子的腿脚捂在自己的怀中，或压在两回事腿之间，可以想象，以成人的腿的重量压在孩子腿上，如果时间长了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。因此，孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

2、忌俯卧势。

幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。

3、忌蒙头势。

冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，认为这样就可以暖和些。殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也多，那样就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就容易受凉，这就适得其反了;有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。

4、忌仰卧势。

身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血循环不畅，肌肉不能完全放松，且容易做梦，说梦话，大声哭叫，醒后感到十分疲劳，也不利于幼儿健康。

二、合理的保暖

1、合理穿衣，随时增减。

冬至节气养生保健基本常识

冬至养生保健知识

冬至养生强身正当时，古时将冬至定为子月,即一年的开始,同一天十二时辰中的子时一样,都是一阳初生的时间。冬至时节天气愈发寒冷，也就是人们常说的数九寒天，这时人们就需要更加注重养生。冬至养生保健知识有哪些呢?

1、防寒措施

一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

2、强身健心

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

3、御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来

幼儿园卫生保健知识培训记录

卫生保健知识培训记录

培训人员：保教人员、炊事员

培训内容：秋冬季幼儿卫生保健常识

进入秋冬季;早晚温差较大;加上气候干燥;幼儿容易感冒和喉咙不适;因此幼儿的衣、食、住、行需要注意..

1、衣：由于温差较大;幼儿早晚应比白天多加一件衣服..同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主;少穿皮鞋..

2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物;尤其是含维生素A、C多的食物;它们对预防上呼吸道感染有帮助..在秋冬季;大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物;可能幼儿不喜欢吃;但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用;比如在做菜时增加蒜末的添加;平时给幼儿煮点萝卜水等..对于常咳嗽的幼儿;家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃..秋季也是吃蟹的季节;蟹属寒性;幼儿的脾胃嫩;不可以多吃..另外;是药三分毒;不要把服药作为预防幼儿生病的途径..

3、住：虽然天气会逐渐变冷;但在家时还是要保证一定时间的开窗通风;保持室内空气的流通..幼儿的被子需要经常晒太阳;家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下..

4、行：秋天最适合户外运动;家长有时间应多带幼儿到户外活动;多晒太阳;晒太阳可以促进提内钙的吸收;同时也增强幼儿的体质..

5、防：秋冬季节是小儿患病的高峰期;由于秋冬交替之际;天气干燥;早晚温差大;儿童呼吸道和肠道感染的发病率陡然升高..家长应该掌握一些基本的医疗护理知识;帮助孩子渡过“疾病关”..

办公室冬季养生小常识

上班族养生的方法很多，现在主要讲蹲办公室的白领们需要保健的。下面是小编为大家整理的办公室冬季养生小常识，希望对大家有帮助。

办公室冬季养生小常识

1、不少人嘴角上起包、得了口角炎，这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故，所以说冬季食补虽应以温补为主，但燥热之物一味多食易生内热，此乃冬日饮食一忌。

2、只图样式好看，穿高腰靴子，穿上后影响脚的血液循环，坐在办公室里小腿以下经常像泡在凉水里一样，入冬没几天就得了重感冒，“寒从脚起”。

3、穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅?这叫“高领病”，冬季坐办公室的人要特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎么会高?

4、上班时经常摸键盘，与来访者握手，所以应该比在家里更频繁地洗手，但却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂，说是怕洗手多了皮肤“皴”。其实，一只护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得。

5、从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力。

6、冬天从办公室窗口望出去，草木凋零，雨雪纷纷，触景容易使人抑郁不欢，心情压抑。但聪明的人会想办法保持心境平和，爽朗乐观，休息时听听音乐，回到家里做一些自己有兴趣的家务事，比如装点居室，不知什么时候你已经拥有了一份宁静的心绪。

冬季养生注意事项

冬季养生先从养心开始。冬季来临，要以养生为道。心态平和，多静少思，保持心情畅达乐观，才能减少生病。年终岁尾，往往工作

冬季养生保健知识

导读：冬季养生保健知识，重点从精神养生、食物养生、起居养生、运动养生和常见疾病预防五个方面阐述。冬季精神应以宁静为本，食物应避寒取温，起居更适宜早睡晚起、避寒就暖，其实就是注重适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学角度为大家介绍。

立冬节气过后，很多地区就慢慢的开始了天气寒冷的冬天了，很多人在冬天都会吃一些补充气血的高热量食物来补充自己的热量以便顺利的度过寒冬，那么，立冬养生应该注意什么呢

1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000～3000毫升。

2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防"点"病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调"点"神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早"点"睡：“冬天不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

6、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一

冬季幼儿卫生保健必备知识

一、引言

冬季是幼儿疾病的高发期，由于幼儿自身免疫功能不健全，容

易受到病毒的侵袭。为了确保幼儿的健康，家长和教师需要共同关

注幼儿的卫生保健工作。本文档将为您提供专业的冬季幼儿卫生保

健必备知识。

二、保持室内空气流通

1. 定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒和细菌的滋生。

2. 避免让幼儿在封闭的室内长时间活动，以防空气质量不佳导

致疾病。

三、注意保暖

1. 为幼儿穿着合适的衣物，避免着凉。

2. 确保幼儿的头部、颈部、手脚等容易受凉的部位得到充分保暖。

3. 避免让幼儿在户外进行剧烈运动，以防出汗后受凉。

四、养成良好的卫生习惯

1. 教育幼儿勤洗手，尤其在饭前便后、触摸公共物品后要及时洗手。

2. 培养幼儿不随地吐痰、不随意触摸口鼻眼等个人卫生习惯。

3. 定期为幼儿清洗床上用品、玩具等，减少细菌滋生。

五、加强营养摄入

1. 确保幼儿饮食均衡，多吃蔬菜、水果，增强抵抗力。

2. 适当增加富含维生素D的食物，如鱼类、豆腐等，以促进钙的吸收。

3. 避免让幼儿食用过多的糖分和油腻食物，以防消化不良。

六、定期进行体育锻炼

1. 鼓励幼儿参加户外活动，增强体质。

2. 合理安排运动量，避免过度运动导致身体疲劳。

七、预防传染病

1. 重视流感、手足口病等冬季高发传染病的预防，及时为幼儿接种相关疫苗。

2. 注意观察幼儿的身体状况，发现异常及时就医。

3. 尽量避免让幼儿接触患有传染病的同学或家人。

八、结语

冬季幼儿卫生保健工作至关重要，希望家长和教师共同关注并严格执行上述措施，为幼儿营造一个健康的生活环境。通过大家的共同努力，我们一定能度过一个温馨、健康的冬季。

幼儿园冬季保健小知识

幼儿是祖国的未来和希望，而卫生保健工作是幼儿园工作的重中之重，他是幼儿健康成长之关键。做好冬季保健工作非常必要，以下是由店铺整理关于幼儿园冬季保健知识的内容，希望大家喜欢!

幼儿园冬季保健知识

冬季幼儿保健小常识一：保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

冬季幼儿保健小常识二：坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

冬季幼儿保健小常识三：合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

冬季幼儿保健小常识四：注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率

冬季养生小知识100个

1、不要蒙头睡觉

冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲劳。

2、冬天穿围巾，别捏嘴

在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

3、冬季穿棉帽，如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”

冬季戴帽应当特别著重帽子能够抱住耳朵，儿童更应当特别注意随时戴帽子。

4、天气寒，脚要暖

俗话说“寒从脚起至”，脚离心脏最北，血液供应太少且慢，再加之脚的表皮下脂肪层较厚，保温性极差，因此，脚的皮温最高，趾尖温度有时只有25℃。

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

冬季防病与保健养生知识小汇

冬季传染病预防知识

冬季是呼吸道传染病高发季节。部队是人群高度密集的场所，广大官兵又是呼吸道传染病易感人群之一。为有效预防与控制呼吸道传染病在部队的发生和流行，确保广大官兵身体健康，请广大官兵关注冬季呼吸道传染病预防知识的相关信息，了解呼吸道传染病的传播途径和预防方法，增强和提高自我防病意识。冬季气候干燥，这一季节正值呼吸道传染病好发季节，更应注意预防。

冬季易发的呼吸道传染病主要有流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、肺结核、水痘等，这些传染病的传播途径都是通过空气经呼吸道传染的，所以广大官兵必须认真做好以下九项预防工作。

1.随着天气变化增减衣物，避免受凉。否则，抵抗力下降，病毒易侵入。

2. 保持工作、学习、生活环境通风换气，房间应开窗通风房应每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上。尤其是寝室，在离开时一定要把门窗打开。

3.注意生活规律，保证充足睡眠，以增强免疫力。

4.保证饮食营养，补充水分，多吃绿色蔬菜，适当补充维生素的摄入。

5.适度锻炼，增强体质。

6.讲究个人卫生，做好个人防护。

7.做好免疫预防。秋冬季可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流行性腮腺炎等疫苗。

8.中医药防治：应遵循协调脏腑，畅通经络、节欲葆精的原则，选择服用荷叶绿豆粥、紫苏叶粥、萝卜生姜汤等清调养生粥，常搓大鱼际、耳朵、鼻翼等，服用板蓝根、大青叶、藿香、薄荷及玉屏风散等药物。

9.早发现、早报告、早治疗。出现呼吸道等症状时，尤其是出现

急性发热、皮疹、全身明显不适症状时应及时就医。切忌自己乱吃药或因忽视而耽误病情。学生若发现有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等症状应马上告诉老师或家长，及时就医；教师发现上述症状应及时就医。

冬日保健小常识大全

冬季保健小常识有很多，以下是一些重要的建议：

保持室内空气流通：冬季人们习惯将门窗紧闭，但这样容易造成室内空气污染。一氧化碳中毒事件在冬季较为常见，因此要保持室内空气新鲜，每天定时开窗通风，让室内空气流通。

调节饮食：冬季饮食的营养特点是要摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占1523%、2535%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应略高平时需要，维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。同时，应摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求。蔬菜、水果和奶类的摄取量也需充足。

敛阴护阳：冬季自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。其次，背部保暖十分重要，应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作。

适度运动：冬季人们可选择适合自身的运动，如散步、慢跑、做操等。适量的运动可以提高人体对寒冷的适应能力。

精神调适：冬季人们情绪容易低落，这时可多听一些节奏轻快、流畅悠扬的音乐，如海顿的《小夜曲》等。另外，多晒太阳也有助于改善情绪。

注意保湿：冬季室内空气干燥，要注意皮肤保湿。可以使用加湿器或在暖气旁边放盆水来提高室内湿度。

预防感冒：冬季感冒易发，要注意保暖，特别是头部、手部和足部。此外，还应多喝开水，多吃水果和蔬菜。

合理使用取暖设备：使用取暖设备时要保持安全距离，避免烫伤和火灾等事故发生。

以上是一些冬日保健小常识。