32式太极扇
32式太极拳详解
32式太极拳拳谱解读
根据李德印视频教学整理
预备式：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态
1、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌（要
保持沉肩顶头含胸立腰，两手轻轻地按到腹前）。
2、右揽雀尾：微微向右转身，两手在右胸前相合，提脚向左前方上
步（东南），弓步左捧手，前手与肩同高，手心向内，力点在前臂的外侧，后手按在胯旁；坐腿转腰扣脚，抱手收脚把右脚提起来收到左脚的内侧，转身向正西上步；弓步右棚手（后手按在胯的旁边，掌心向下）；伸臂翻掌，坐腿、转腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，转腰、搭手，身体转向正西，两手在胸前相合，左掌掌指轻轻贴在右腕的内侧，弓步前挤，坐腿转腰向右平画弧，转腰扣脚旋臂，右手内旋停在右肩前（正南）；然后重心右移，按掌、收脚、丁步，左手掌指一直附在右腕内侧（西南）。
3、左单鞭：勾手、转身、出脚，身体向左转，出脚的方向正东偏北；
弓步推掌。
4、左琵琶式：跟步摆掌，坐腿带手，虚步合手。
5、进步搬拦捶：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌（左手心翻转向下，
右手变拳落在腰间，拳心转向上），丁步打拳（右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右脚收拢成后丁步）。
6、如封似闭：坐腿翻掌，上步收掌（经过胸前到腹前，手心翻转向
前下方），弓步推按。
7、搂膝拗步：第一个：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步（正东），
弓步搂推。第二个：转腰撇脚，摆手收脚（转腰看后手，与肩
同高，手心向上），收手上步（曲臂收手到肩上头侧正东），弓步搂推。
8、右单鞭：坐腿、转腰、扣脚、云手，重心左移、坐腿、转腰，云
四十八式太极扇
四十八式太极扇
(一)
1、起势
2、虚步亮扇
3、弓步架刺
4、举腿开扇
5、并步点扇
6、插步蹦跳
7、弓步横击
8、虚步抱扇
9、歇步架杈
10、转身撞肘
11、提膝下截（二）
12、上步撞扇
13、马步架杈
14、提膝上刺
15、仆步穿扇
16、虚步撩扇
17、虚步杈扇
18、蹬腿分扇
19、跃步上杈20、转身顶肘
21、提膝穿扇
22、扣腿穿扇
23、弓步斜削
24、杈步横扫（三）
25、上步分扇
26、举腿架杈
27、弓步刺扇
28、歇步下截
29、杈步横扫（右）
30、弓步杈扇（右）
31、虚步下截
32、虚步左撩
33、弓步杈扇
34、虚步下截（左）
35、虚步撩扇（右）
36、杈步撞扇（四）
37、马步护身
38、转身直刺
39、撤步撩扇
40、起立开扇
41、退步运扇
42、仆步穿扇43、虚步插扇
44、提腿开扇
45、行步分散
46、马步贯打
47、弓步直刺
48、收势
武术
拳剑谱
火车头武术研讨班初级长拳第一路第一组
1、马步双劈拳
2、拗弓步冲拳
3、冲拳弹踢
4、马步冲拳
5、马步双劈拳
6、拗弓步冲拳
7、冲拳弹踢
8、马步冲拳第二组
1、弓步推掌
2、拗弓步推掌
3、搂手砍掌
4、穿手推掌
5、弓步推掌
6、拗弓步推掌
7、搂手砍掌
8、穿手推掌第三组
1、虚步上架
2、马步砸拳
3、拗弓步冲拳
4、马步冲拳
5、虚步上架
6、马步砸拳
7、拗弓步冲拳
8、马步冲拳
第四组
1、弓步双摆掌
2、仆步穿手撩掌
3、击掌弹场
4、马步上架推掌
5、弓步双摆掌
6、仆步穿手撩掌
7、击掌弹踢
8、马步上架推掌
收势
初步长拳第二路
第一组
1、搂手弓步冲拳
2、冲拳弹踢
3、马步上架冲拳
4、虚步克肘
5、搂手弓步冲拳
6、冲拳弹踢
7、马步上架冲拳
32式太极拳-口令
32式太极拳
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、左琵琶势
5、进步搬拦捶
6、如封似闭
7、搂膝拗步
8、右单鞭
9、右云手
10、野马分鬃11、海底针
12、闪通背
13、右揽雀尾
14、转体撇身捶
15、捋挤势
16、右拍脚
17、左分脚
18、右蹬脚
19、进步栽捶
20、左右穿梭
21、肘底捶
22、倒卷肱
23、右下势
24、金鸡独立
25、左下势
26、上步七星
27、退步跨虎
28、转身摆莲
29、弯弓射虎
30、左揽雀尾
31、十字手
32、收势
杨式36式太极扇扇谱
三十六式杨式太极扇扇谱
01起势02怀中抱月 03燕子抄水 04 顺水推舟05华佗垂帘 06黄莺落架 07凤凰旋午 08乌龙摆尾09翻身打虎 10神龙反首 11叶底采莲 12云燕南飞13昭君扑碟 14转身抛接 15回首展臂 16掩手挑帘17乌龙倒卷 18叉步撩击 19振臂看花 20随风摆柳21迎风掸尘 22推波助澜 23转身击扇 24舞袖翻花25插花盖顶 25金瓶倒水 27回身看花 28霸王举鼎29神扇穿雾 30四维雄风 31扑步端扇 32白鹤亮翅33风扫秋叶 34大地春色 35彩碟翻飞 36收势
武当太乙游龙拳六十式拳谱
预备式起式
第一路：
01、卧龙伸筋 02、道袖双舒 03、无量天尊04、白猿献果05、金鸡斗蟒 06、送鸟上林07、蜻蜓点水08、黄龙兴浪09、织女穿梭 10、穿莲行舟 11、海底捞月 12、金蝉脱壳13、道童撞钟 14、白蛇缠身 15、顺水推舟 16、瞻望前程17、青龙出海 18、霸王开弓 19、龙潜海底 20、白猿献果第二路：
21、游龙戏水 22、隔窗吹灯 23、海底捞针 24、霸王举鼎25、朝天擎香 26、铁门双开 27、双龙戏球 28、童子抱琴29、青龙撅尾 30、灵猴偷桃 31、旋转乾坤 32、回身射箭33、推窗望月 34、仙鹤伸腿 35、流星赶月 36、盘龙卧虎37、顶天立地 38、蛟龙转身 39、乌龙摆尾 40、白猿献果第三路：
41、万念归一 42、仰敬天神 43、俯拜地灵 44、羽化登天45、化气入丹 46、倒脱朝靴 47、太子金锤 48、立身射箭49、平分秋色 50、无量天尊 51、黄龙入洞 52、燕子斜飞53、青龙出海 54、南山探宝 55、雄鹰扑食 56、金鸡独立57、催马敬酒 58、道童撞钟 59、老道理须 60、金液还丹
32式太极拳拳谱
32式太极拳拳
谱
欧阳学文
第一段：1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4、左琵琶势；
欧阳学文创编
5、进步搬拦捶（孙氏）；
6、如封似闭；
7、搂膝拗步
第二段： 8、右单鞭；9、右云手；10、野马分鬃；
11、海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾
欧阳学文创编
第三段： 14、转体撇身捶；15、捋挤势；16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；19、进步栽捶；
20、左右穿梭；21、肘底捶
欧阳学文创编
第四段： 22、倒卷肱；
23、右下势；24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七星；27、退步跨虎；
28、转身摆莲；29、弯弓射虎；30、左揽雀尾；
31、十字手；32、收势预备式
欧阳学文创编
第一段：
1、起势；
开步；两臂前平举；屈蹲按掌。
2、右揽雀尾；
收脚抱手；左脚上步；弓
欧阳学文创编
步左棚；坐腿扣脚；收脚抱手；转身上步；弓步右棚；伸臂翻掌；转腰后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿摆掌；转腰旋掌；丁步按掌。
3、左单鞭（吴氏）；
欧阳学文创编
钩手转身上步；弓步推掌。
4、左琵琶势；
跟步摆掌；坐腿摆掌；虚步合手。
5、进步搬拦捶（孙氏）；
欧阳学文创编
转腰穿搬掌；上步搬掌；上步拦掌；弓步打拳。
6、如封似闭；
坐腿翻掌；上步收掌；弓步按掌。
7、搂膝拗步
欧阳学文创编
转腰撇脚摆手；收脚摆手；上步收掌；弓步搂手推掌；转腰撇脚摆掌；收脚摆掌；上步收掌；弓步搂推。
第二段：
8、右单鞭；
欧阳学文创编
坐腿转腰摆掌；坐腿转腰收脚；上步出脚；弓步推掌。
9、右云手；
转腰扣脚松钩；右云收脚；左云出脚；右云收
欧阳学文创编
脚；左云出脚；右云收脚。
32式太极拳拳谱
32式太极拳拳谱
第一段：1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4、左琵琶势；
5、进步搬拦捶（孙氏）；
6、如封似闭；
7、搂膝拗步
第二段：8、右单鞭；9、右云手；10、野马分秦；11、海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾
第三段：14、转体撇身捶；15、捋挤势；
16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；19、进步栽捶；20、左右穿梭；21、肘底捶
第四段： 22、倒卷胧；23、右下势；24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七星；27、退步跨虎；28、转身摆莲；29、
弯弓射虎；30、左揽雀尾；31、十字手;
32、收势
预备式
第一段:
1、起势；
开步；两臂前平举；屈蹲按掌。
2、右揽雀尾；
收脚抱手；左脚上步；弓步左棚；坐腿扣脚；收脚抱手；转身上步；弓步右棚；伸臂翻掌；转腰后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿摆掌；转腰旋掌；丁步按掌。
3、左单鞭（吴氏）；
钩手转身上步；弓步推掌。
4、左琵琶势；
跟步摆掌；坐腿摆掌；虚步合手。
5、进步搬拦捶（孙氏）；
转腰穿搬掌；上步搬掌；上步拦
掌；弓步打拳。
6、如封似闭；
坐腿翻掌；上步收掌；弓步按掌。
7、搂膝拗步
转腰撇脚摆手；收脚摆手；上步收
掌；弓步搂手推掌；转腰撇脚摆掌；收脚摆掌；上步收掌；弓步搂推。
第二段：
8、右单鞭；
坐腿转腰摆掌；坐腿转腰收脚;
上步出脚；弓步推掌。
9、右K手；
转腰扣脚松钩；右云收脚；左云出脚；右云收脚；左云出脚；右云收脚。10、野马分鬃；
抱手提脚；转身上步；弓步分手；转腰撇脚；抱手收脚；左脚上步；弓步分手。
11、海底针；跟步翻掌；坐腿提掌；虚步下插掌。
太极扇第一套(五十二式太极扇-太极功夫扇)扇谱
创作编号：BG7531400019813488897SX
创作者：别如克*
第一套太极功夫扇扇谱
第一套太极功夫扇共48个正式动作，加一个起势一个收势和两个过门动作，整套共52个动作，分成6个段落。
段落序号动作名称分解动作
一1 起势左脚开步抱扇
2 斜飞势1，分手划弧提脚抱手2，右脚向右开步两手交叉3，重心右移成侧弓步，右手向上举扇，左手向下按掌
3 白鹤亮翅1，向左转腰摆扇2，向右转腰分掌3，曲步亮扇
4 黄蜂入洞1，抖腕合扇2，摆扇收扇提脚3，转身上步4，弓步向前平刺
5 哪吒探海1，后坐收扇2，扣脚转身3，弓步下刺扇
6 金鸡独立1，收脚绕善2，上步分手绕扇3，独立撩开扇
7 力劈华山1，落脚合扇2，盖步转身按扇3，转身绕扇4，弓步前劈扇
8 灵猫扑蝶1，转身摆掌2，上步翻身抡扇3，退步弓步压扇4，翻手反压扇
9 坐马观花1，虚步合扇2，退步抡扇3，反身刺扇4，马步亮扇
二10 野马分鬃1，转腰合手合扇2，弓步削扇（方向转向正西）
11 雏燕凌空1，扣脚穿掌2，并步亮扇（扭头转胸转看左侧）
12 黄蜂入洞1，收扇上步2，弓步直刺
13 猛虎扑食1，收扇震脚2，弓步推扇
14 螳螂捕蝉1，转腰绕扇2，分手绕扇3，磋脚撩扇
15 勒马回头1，合扇转身2，盖步按扇
16 鹞子翻身1，翻身绕扇2，腕花绕扇3，退步藏扇
17 坐马观花1，抡臂举扇2，反身穿刺3，马步亮扇
三18 举鼎推山1，转腰收扇收脚2，马步推扇
19 神龙回首1，转身收扇2，弓步平刺
20 挥鞭策马1，撇脚收扇2，上步绕扇3，叉步反撩扇
21 立马扬鞭1，转身挑扇2，点步推掌
武当太乙玄武扇 32式动作 第一段
武当太乙玄武扇 32式动作
第一段： 1、开步抱扇
2、侧功举扇
3、虚步亮扇
4、
进步刺扇5、转身下刺
6、独立撩扇
7、翻身劈扇
8、转身抡压
9、马步亮扇10、弓步削扇
第二段：11、并步亮扇
12 、进步刺扇13、震脚推扇14、戳脚撩扇15、盖步按扇16、翻身藏扇17、马
步亮扇
18、马步推扇
19、转身刺扇20、插步反撩
第三段：21、点步撩扇
22、歇步抱扇23、并步贯扇24、云手劈扇25、歇步亮扇
26、开步抱扇
27、并步背扇
28、弓步戳扇
29、仆步穿扇30、弓步架扇
31、虚步亮扇32、抱扇还原
32式太极拳详解
32式太极拳拳谱解读
根据李德印视频教学整理
预备式：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态
1、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌（要
保持沉肩顶头含胸立腰，两手轻轻地按到腹前）。
2、右揽雀尾：微微向右转身，两手在右胸前相合，提脚向左前方上
步（东南），弓步左捧手，前手与肩同高，手心向内，力点在前臂的外侧，后手按在胯旁；坐腿转腰扣脚，抱手收脚把右脚提起来收到左脚的内侧，转身向正西上步；弓步右棚手（后手按在胯的旁边，掌心向下）；伸臂翻掌，坐腿、转腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，转腰、搭手，身体转向正西，两手在胸前相合，左掌掌指轻轻贴在右腕的内侧，弓步前挤，坐腿转腰向右平画弧，转腰扣脚旋臂，右手内旋停在右肩前（正南）；然后重心右移，按掌、收脚、丁步，左手掌指一直附在右腕内侧（西南）。
3、左单鞭：勾手、转身、出脚，身体向左转，出脚的方向正东偏北；
弓步推掌。
4、左琵琶式：跟步摆掌，坐腿带手，虚步合手。
5、进步搬拦捶：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌（左手心翻转向下，
右手变拳落在腰间，拳心转向上），丁步打拳（右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右脚收拢成后丁步）。
6、如封似闭：坐腿翻掌，上步收掌（经过胸前到腹前，手心翻转向
前下方），弓步推按。
7、搂膝拗步：第一个：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步（正东），
弓步搂推。第二个：转腰撇脚，摆手收脚（转腰看后手，与肩
同高，手心向上），收手上步（曲臂收手到肩上头侧正东），弓步搂推。
8、右单鞭：坐腿、转腰、扣脚、云手，重心左移、坐腿、转腰，云
32式太极拳口令词
32式太极拳
〈一〉起势
〈二〉右揽雀尾〈三〉左单鞭
〈四〉左琵琶势〈五〉进步搬拦捶〈六〉如封似闭〈七〉搂膝拗步〈八〉右单鞭
〈九〉右云手
〈十〉野马分鬃〈十一〉海底针〈十二〉闪通背〈十三〉右揽雀尾〈十四〉转身撇身捶〈十五〉捋挤式〈十六〉右拍脚〈十七〉左分脚〈十八〉右蹬脚〈十九〉进步栽捶〈二十〉左右穿梭〈二一〉肘底捶〈二二〉倒转肱〈二三〉右下势〈二四〉金鸡独立〈二五〉左下势〈二六〉上步七星〈二七〉退步跨虎〈二八〉转身摆莲〈二九〉弯弓射虎〈三十〉左揽雀尾〈三一〉十字手〈三二〉收势
42式太极拳
1、起势26、斜飞势
2、右揽雀尾27、单鞭下势
3、左单鞭28、金鸡独立（二）
4、提手29、退步穿掌
5、白鹤亮翅30、虚步压掌
6、搂膝拗步（二）31、独立托掌
7、撇身捶32、马步靠
8、捋挤势（二）33、转身大捋
9、进步搬拦捶34、歇步擒打
10、如封似闭35、穿掌下势
11、开合手36、上步七星
12、右单鞭37、退步跨虎
13、肘底捶38、转身摆莲
14、转身推掌（二）39、弯弓射虎
15、玉女穿梭（二）40、左揽雀尾
16、左右蹬脚（二）41、十字手
17、掩手肱捶42、收势
18、野马分鬃（二）
19、云手（三）
20、独立打虎
21、右分脚
22、双峰贯耳
23、左分脚
24、转身拍脚
25、进步栽捶
48式太极拳
1. 白鹤亮翅 26，掩手撩拳
2，左搂膝拗步 27，海底针
3，左单鞭 28，闪通臂
4，左琵琶式 29，右左分脚
5，捋挤式[三] 30，搂膝拗步[二] 6，左搬拦捶 31，上步擒拿
7，左棚捋挤按 32，如封似闭
8，斜身靠 33，左云手
32式太极拳拳谱之欧阳美创编
欧阳美创编 2021.01.01
32式太极拳拳
谱
第一段：1、起势；2、右揽
雀尾；3、左单鞭（吴
氏）；4、左琵琶势；
5、进步搬拦捶（孙氏）；
6、如封似闭；
7、搂膝拗步
欧阳美创编 2021.01.01
欧阳美创编 2021.01.01
欧阳美创编 2021.01.01
第二段： 8、右单鞭；9、
右云手；10、野马分鬃；
11、海底针；12、闪通背；
13、右揽雀尾
第三段： 14、转体撇身
捶；15、捋挤势；16、右拍
脚；17、左分脚；18、右蹬
脚（陈氏：蹬一根）；19、
进步栽捶；20、左右穿梭；
21、肘底捶
欧阳美创编 2021.01.01
欧阳美创编 2021.01.01
欧阳美创编 2021.01.01
第四段： 22、倒卷
肱；23、右下势；24、金鸡
独立；25、左下势；26、上
步七星；27、退步跨虎；
28、转身摆莲；29、弯弓射
虎；30、左揽雀尾；31、十
字手；32、收势
预备式
第一段：
1、起势；
欧阳美创编 2021.01.01
欧阳美创编 2021.01.01
欧阳美创编 2021.01.01
开步；两臂前平举；屈
蹲按掌。
2、右揽雀尾；
收脚抱手；左脚上步；弓
步左棚；坐腿扣脚；收脚
抱手；转身上步；弓步右
棚；伸臂翻掌；转腰后
捋；转腰搭手；弓步前
挤；坐腿摆掌；转腰旋
掌；丁步按掌。
欧阳美创编 2021.01.01
欧阳美创编 2021.01.01
欧阳美创编 2021.01.01
3、左单鞭（吴氏）；
钩手转身上步；弓步推
掌。
4、左琵琶势；
跟步摆掌；坐腿摆掌；虚
步合手。
5、进步搬拦捶（孙氏）；
转腰穿搬掌；上步搬掌；
上步拦掌；弓步打拳。
32式太极拳的分解教学
32式太极拳的分解教学
32式太极拳的分解教学
随着太极拳运动的盛行，现在到处都可以看到大家练习太极拳的身影，对于初学者而言，32式太极拳是一个不错的选择。
32式太极拳的分解动作及要领
1、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌(要保持沉肩顶头含胸立腰，两手轻轻地按到腹前)。
2、右揽雀尾：微微向右转身，两手在右胸前相合，提脚向左前方上步(东南)，弓步左捧手，前手与肩同高，手心向内，力点在前臂的外侧，后手按在胯旁;坐腿转腰扣脚，抱手收脚把右脚提起来收到左脚的内侧，转身向正西上步。
注意：练习时，注意放松，要保持身体动作的柔软。
弓步右棚手(后手按在胯的旁边，掌心向下);伸臂翻掌，坐腿、转腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，转腰、搭手，身体转向正西，两手在胸前相合，左掌掌指轻轻贴在右腕的内侧，弓步前挤，坐腿转腰向右平画弧，转腰扣脚旋臂，右手内旋停在右肩前(正南);然后重心右移，按掌、收脚、丁步，左手掌指一直附在右腕内侧(西南)。
3、左单鞭：勾手、转身、出脚，身体向左转，出脚的方向正东偏北;弓步推掌。
5、进步搬拦捶：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌(左手心翻转向下，右手变拳落在腰间，拳心转向上)，丁步打拳(右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右脚收拢成后丁步)。
6、如封似闭：坐腿翻掌，上步收掌(经过胸前到腹前，手心翻转向前下方)，弓步推按。
7、搂膝拗步：第一个：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步(正东)，弓步搂推。第二个：转腰撇脚，摆手收脚(转腰看后手，与肩同高，
手心向上)，收手上步(曲臂收手到肩上头侧正东)，弓步搂推。
32式太极拳动作分解
32式太极拳动作分解
一起势：1左脚分开半步与肩同宽；2两手慢慢前平举；3屈蹲按掌
二右揽雀尾：1提脚抱手；2向左前方上步；3弓步棚手；4坐腿转腰扣脚；
5抱手收脚；6转身向右上步；7弓步右棚手；8伸臂翻掌；
9坐腿转腰后捋；10转腰搭手；11弓步前挤；12坐腿平云；
13转腰扣脚旋臂；14丁步按掌
三左单鞭：1勾手转身出脚；2弓步推掌
四左琵笆式：1跟步摆掌；2做腿带手；3虚步合手
五进步搬拦捶：1转腰穿掌；2上步穿掌；3进步拦掌；4丁步打拳
六如封似闭：1做腿翻掌；2上步收掌；3弓步推按
七搂膝拗步：1转腰撇脚；2摆手收脚；3收手上步；4弓步搂推
5转腰撇脚；6收脚摆掌；7转腰上步；8弓步搂手推掌
八右单鞭：1坐腿转腰扣脚；2重心左移坐腿转腰云手翻掌收脚；
3勾手转腰上步；4弓步推掌
九右云手：1坐腿转腰扣脚松钩；2右云翻掌收脚并步；3左云反掌开步出脚4右云反掌收脚并步；5转腰左云翻掌开步
十野马分鬃：1转腰抱手提脚；2转身上步；3弓步分手；4转腰撇脚；
5抱手收脚；6转腰上步；7弓步分手
十一海底针：1跟步反掌；2坐腿提手；3虚步插掌
十二闪通背：1立腰上步；2弓推掌
十三右揽雀尾：1转腰撇脚；2抱手提脚左胸前抱球；3出步上步；4弓步棚手；
5伸臂翻掌；6坐腿转腰后捋；7转腰搭手；8弓步前挤；
9坐腿收手；10弓步推按
十四转体撇身锤：1坐腿扣脚转腰分手；2重心右移坐腿收脚握拳合手；
3转腰上步举拳；4弓步撇打
十五捋挤势：1转腰扣脚；2弓腿腿穿抹；3收脚后捋；4转腰上步搭手；
5弓步前挤；6转腰扣脚；7弓步穿抹；8收脚后捋；
杨式太极扇36式动作分解
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杨式太极扇 36 式动作介绍
第一段
一、起势
1.持扇下按，右手持扇提气开左步同肩宽，两手前平举肩平肩宽，随后屈膝
下按腹前。
2.弓步刺扇，身体右转右脚外摆 45°，两手上抬自上走外沿抱扇于腹前。
出左脚脚跟先着地，松膝坐胯以扇根为力点，弓步向前刺出。
3.马步按扇，后脚松膝坐胯，做一个虚步动作，同时两臂从腹前随胸胯的开
展向两侧向上举臂，从头向下松沉成马步按掌，掌按到腹前的时候注意松腰，扇根
为力点。
4.弓步翻转，身体左转由马步变成侧弓步，扇子经左小背内侧缠绕翻转，左
手在右手下方。扇子经左小背内侧缠绕翻转时，注意利用身法带动翻转。
5.虚步抛接扇，右脚向正前方迈出，脚跟着地做一个右虚步托扇，随后右手
抛接扇。
二、怀中抱月：
1.收脚劈扇，身体向右转成叉步手上有一个架扇的动作，然后向前移重心，
掌心向下翻，右臂右后斜方劈扇，左脚收至右脚内侧。
2.怀中抱月，左手经过捋从腹前，扣右脚转身，身体向左斜前方棚，左脚向
前成高虚步做怀中抱月。此动注意左手向左圆撑，右手利用手腕抖动开扇，扇要平。
三、燕子抄水：
1.提膝收扇，扇沿左穿后，左臂向右合，再一起向右提膝收扇成右独立步，
稍停顿。
2.马步下捋，重心下移，两手自右前方30°下捋，经马步继续捋至左斜向前。由马步到弓步时，注意扣右脚，摆左脚。
3.燕子抄水，两臂内旋收左脚成丁步，身体继续右旋变成仆步穿掌，穿掌时
右掌掌心向外。
4.叉步开扇，重心上移继续穿掌成弓步摆掌，左脚外摆，右手持扇自后向前
开扇，左手回收至右臂内侧成插步开扇。注意落身时身体中正，转前脚，后脚扣，
做一个弓步调整调整后，再摆脚成插步开扇。
太极扇38式
太极扇38式
太极扇
扇属武术奇门兵器之一，是武侠随带方便而又多用的明暗武器。
太极扇的持点:.舒展大方,以心运手折叠缠绕, 刚柔相济.快慢相间,旋转发劲,动作潇洒雅致.使手指手腕得到很好的锻炼。
太极扇
1起势 20掩手杆 39杨鞭摧马
2大蟒翻身 21白猿献果 40指星望月
3华山劈剑 22连珠炮（三） 41流星赶月
4天女散花 23蹬一根 42枯树盘根
5地动山摇 24白蛇吐信 43雪花盖顶
6童子献书 25闪通背 44银蛇出洞
7拔草寻蛇 26倒卷肱 45披身捶
8燕子抄水 27退步压肘 46背折靠
9力拔千斤 28运手 47斩手
10仙人指路 29前螳 8劈架子
11中盘 30蜻蜓点水 49雀地龙
12前后招 31犀牛望月 50上步七星
13抛架子 32海底捞月 51退步跨虎
14美人照镜 33斜飞 52转身摆莲
15推山填海 34力托千斤 53当头炮
16霸王蹬腿 35左右缠丝 54顺水推舟
17凤凰展翅 36乌龙摆尾 55金刚捣碓
18金鸡独立 37指天插地 56收势
19翻花舞袖 38横扫千军