8周运动与饮食干预对肥胖女大学生体成分、血脂和血胰岛素的影响

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运动对身体成分控制的研究进展

136《拳击与格斗》（下半月）2021年04月肥胖是一种体内脂肪过度蓄积或异常分布的状态，已经成为当今社会危害人类的3种慢性病之一。

本文通过分析比较有氧运动和抗阻运动两种运动方式对肥胖人群脂代谢的影响，以期能够得出哪种运动方式对脂代谢的调节效果更好，并找到运动对脂代谢影响的生理机制。

1有氧运动对脂代谢的影响有氧运动是指人体在氧供应充足的情况下进行体育锻炼，被公认为是最安全有效的减脂途径之一。

在进行有氧运动时会加速能量供应与物质代谢，有利于提高肝脏对葡萄糖的利用率和脂肪的氧化，从而降低血浆总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG），以及降低肝脏甘油三酯（TG）和低密度脂蛋白（LDL），并使高密度脂蛋白（HDL）含量增加。

在张海滨的一项研究中，结果显示有氧运动干预可以显著降低肥胖大鼠体重、体脂比、LEES’S 指数，使HDL-C 含量显著增加。

晋娜发现在4周的有氧运动减肥后男性重度肥胖症患者的TC、 LDL-C的下降具有非常显著性差异，TG 的下降具有显著性差异；女性重度肥胖症患者的 TC、TG、LDL-C 下降具有非常显著的意义。

通过这些可以看出四周的有氧运动能有效改善脂代谢，显著降低体重，改善血脂四项。

除了运动时间，运动强度也是影响脂代谢的一项重要因素。

在一项健步走和太极拳对超重女性的研究中，对40-59岁的超重女性进行了12周的运动干预后发现，健步走和太极拳均可有效改善血脂代谢水平。

文根对14名单纯肥胖儿童进行了4周的健身操干预后发现，可以降低单纯肥胖儿童的体重、BMI和腰臀围以及皮褶厚度，还可以降低TG、LDL-C，有效改善单纯肥胖儿童的脂代谢。

在任超学等人的研究中，探讨了跑步和动感单车对脂代谢异常人群脂代谢的影响，发现经过16周的运动干预后，跑步和动感单车均可改善脂代谢异常人群的血脂，还可降低体脂百分比和脂肪含量，增加肌肉含量。

2抗阻运动对脂代谢的影响抗阻运动是指通过克服阻力以达到肌肉增长和力量增加的过程。

阐述运动对脂代谢的影响

运动对脂代谢的影响表现为：①运动可提高脂肪酸的氧化能力如耐力训练是提高机体氧化利用脂肪酸供能能力最有效的措施。

长期耐力训练会使骨骼肌线粒体数量、体积、单位肌肉毛细血管密度、线粒体酶及脂蛋白酶活性增加。

故耐力运动能使机体氧化利用脂肪的能力要比一般人强。

②运动可改善血脂异常。

血脂异常是指血浆总胆固醇(TCH)、低密度脂蛋白(LDL)及甘油三酯(TG)升高、高密度脂蛋白(HDL)降低等。

因LDL对动脉管壁内膜有侵蚀作用而且易在动脉管壁内沉积形成脂斑所以血脂异常是诱发动脉粥样硬化和冠心病的危险因素。

由于耐力训练可促进血浆TG降解增加血浆HDL含量HDL有防止动脉粥样硬化的功能。

所以长期坚持耐力运动可改善血脂异常。

③运动可减少体脂积累。

体脂易受营养状况和肌肉活动的影响而发生增减变化。

若机体营养过剩并且肌肉活动减少则体脂储量增加；若合理营养并且肌肉活动增加则储脂量减少。

因此坚持长期运动不仅影响血脂水平、改善血脂异常而且可以通过提高脂肪酶活性促进脂肪水解加速FFA氧化供能而减少体脂积累。

饮食控制结合运动干预对妊娠期糖尿病患者血糖、血脂及妊娠结局的影响

饮食控制结合运动干预对妊娠期糖尿病患者血糖、血脂及妊娠结局的影响吴邵花【期刊名称】《实用妇科内分泌电子杂志》【年(卷),期】2022(9)13【摘要】目的分析饮食控制结合运动干预对妊娠期糖尿病患者血糖、血脂的控制效果及对妊娠结局的影响。

方法选取80例妊娠期糖尿病患者为研究对象,按照随机数字表法将患者分为研究组与对照组,每组40例。

对照组实施常规干预,研究组实施饮食控制结合运动干预。

比较两组血糖、血脂水平及不良妊娠结局发生情况。

结果干预后,两组空腹血糖(FPG)、餐后2 h血糖(2 hPG)及糖化血红蛋白(HbA1c)水平均低于干预前,且研究组FPG、2 hPG、HbA1c水平明显低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。

干预后,两组三酰甘油(TG)、血清总胆固醇(TC)及低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平均低于干预前,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平高于干预前,且研究组TG、TC及LDL-C水平明显低于对照组,HDL-C水平高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。

研究组不良妊娠结局发生率为32.50%,低于对照组的57.50%,差异有统计学意义(P<0.05)。

结论饮食控制结合运动干预能够有效控制妊娠期糖尿病患者血糖及血脂水平,提升患者妊娠安全性,具有临床推广价值。

【总页数】4页(P43-46)【作者】吴邵花【作者单位】泰州市人民医院妇产科【正文语种】中文【中图分类】R58【相关文献】1.认知行为干预结合饮食治疗对妊娠期糖尿病患者血糖控制和母婴结局的影响2.试析饮食护理结合运动干预对妊娠期糖尿病患者血糖及妊娠结局的影响3.分析饮食护理结合运动干预对妊娠期糖尿病患者血糖及妊娠结局的影响4.运动疗法联合饮食干预对妊娠期糖尿病患者血糖控制及母婴结局的影响5.饮食干预结合门冬胰岛素对妊娠期糖尿病患者血糖控制及母婴结局的影响因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

不同强度运动对高脂饮食大鼠脂代谢影响

不同强度运动对高脂饮食大鼠脂代谢影响1. 引言1.1 研究背景高脂饮食是一种常见的不良饮食习惯，长期摄入高脂食物容易导致人体脂代谢紊乱，增加患肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性病的风险。

许多研究已经证实高脂饮食对大鼠脂代谢有明显的影响，包括促进脂肪堆积、损害胰岛功能、导致胰岛素抵抗等。

研究高脂饮食对脂代谢的影响以及寻找有效的干预措施对于预防和治疗相关疾病具有重要意义。

运动被广泛认为是预防和改善脂代谢紊乱的重要方式之一。

不同强度和时长的运动可能对脂代谢产生不同的影响，但目前关于不同强度运动对高脂饮食大鼠脂代谢的影响的研究还比较有限。

本研究旨在探讨不同强度运动结合高脂饮食对大鼠脂代谢的影响，为进一步完善脂代谢紊乱的预防和干预策略提供科学依据。

1.2 研究目的本研究的目的是探讨不同强度运动对高脂饮食大鼠脂代谢的影响，通过比较不同强度运动对高脂饮食大鼠脂代谢的调节效果，揭示运动对脂代谢的调控机制。

基于现有研究表明高脂饮食对脂代谢有不良影响，而运动对脂代谢有积极影响的背景下，本研究旨在进一步探讨不同强度运动对高脂饮食大鼠脂代谢的影响程度，为预防和治疗高脂血症等疾病提供更加科学的依据。

通过本研究可以为制定个性化的运动干预方案提供重要参考，为探索先进的脂代谢调控策略提供新的理论和实践依据。

本研究对于加深对运动和脂代谢之间关系的理解，促进健康脂代谢的调节具有重要的理论和实践意义。

1.3 研究意义本研究旨在探讨不同强度运动对高脂饮食大鼠脂代谢的影响，通过实验设计和数据分析，深入了解运动对高脂饮食所致脂代谢紊乱的调节作用。

对于人类健康管理和疾病预防具有一定的指导意义。

探究不同强度运动对高脂饮食大鼠脂代谢的影响，有助于揭示运动对脂代谢调控的机制，为制定更科学的运动处方提供依据。

深入探讨高脂饮食结合不同强度运动对大鼠脂代谢的影响，可为肥胖症、代谢综合征等相关疾病的防治提供新的思路和方法。

结果还可为相关药物的研发和临床应用提供参考。

了解荷尔蒙对食欲和体重的影响

了解荷尔蒙对食欲和体重的影响荷尔蒙是人体内的化学物质，它们负责调节许多重要的生理功能，包括食欲和体重的调控。

了解荷尔蒙对食欲和体重的影响，对于维持健康的生活方式和控制体重至关重要。

本文将深入探讨荷尔蒙对食欲和体重的影响。

一、荷尔蒙对食欲的影响1. 饱食激素饱食激素是一种荷尔蒙，它们由脂肪细胞产生，向大脑发送食欲满足的信号。

其中最为研究广泛的饱食激素是瘦素。

当人体脂肪储备充足时，脂肪细胞会释放瘦素，抑制食欲，使人感到饱腹。

因此，荷尔蒙的正常分泌对于维持适当的饮食摄入非常重要。

2. 饥饿激素饥饿激素与饱食激素相反，它们促进食欲。

胃部产生一种名为胃饥饿激素的荷尔蒙，它向大脑发送"我饿了"的信号。

另外，大脑中的神经元也会产生饥饿激素，如促肾上腺皮质激素释放激素（CRH）和去甲肾上腺素。

这些激素的分泌会增加食欲，并促使人们寻找食物来满足体内的能量需求。

3. 胰岛素胰岛素是由胰腺分泌的荷尔蒙，它在血糖调控中起着重要的作用。

胰岛素能够降低血糖水平，同时也与食欲和体重有关。

在血糖水平升高时，胰岛素的分泌增加，抑制食欲，促进脂肪细胞对葡萄糖的吸收。

然而，胰岛素抵抗可能会导致血糖升高以及食欲增加，进而导致体重增加。

二、荷尔蒙对体重的影响1. 代谢率荷尔蒙的分泌水平与人体的新陈代谢率密切相关。

一些荷尔蒙，如促甲状腺激素 (TSH) 和甲状腺素 (T4、T3)，能够调节能量代谢和体温调节。

当甲状腺激素水平过低时，新陈代谢率减慢，导致体重增加。

因此，荷尔蒙的调节对于维持正常代谢非常重要。

2. 脂肪存储性激素对脂肪分布和脂肪存储有着重要影响。

在女性身体中，雌激素有助于脂肪在臀部和大腿等下半身部位的积累。

而在男性身体中，睾丸激素则促进脂肪在腹部积累。

荷尔蒙水平的变化可能导致脂肪分布的改变，进而对体重产生影响。

3. 应激激素应激激素如皮质醇和肾上腺素能够增加腹部脂肪的存储。

长期暴露于应激情况下，这些激素的分泌会持续增加，导致体重增加，尤其是腹部肥胖。

胰岛素抵抗与运动锻炼的关联

胰岛素抵抗与运动锻炼的关联胰岛素抵抗是指身体细胞对胰岛素作用的降低，导致胰岛素在体内的生物活性下降。

胰岛素抵抗常常与糖尿病、肥胖以及心血管疾病等健康问题密切相关。

运动锻炼被广泛认为是预防和管理胰岛素抵抗的重要手段，本文将探讨胰岛素抵抗与运动锻炼的关联，并提供相关建议。

1. 胰岛素抵抗的机制胰岛素是由胰岛β细胞分泌的激素，是调节血糖水平的关键因子。

胰岛素通过促进葡萄糖的摄取和利用，调节脂肪酸的合成和分解，以及抑制肝糖原的合成，维持血糖稳定。

然而，胰岛素抵抗使得身体细胞对胰岛素的响应降低，这反过来导致血糖水平升高，胰岛β细胞不得不分泌更多的胰岛素来弥补。

2. 运动锻炼对胰岛素抵抗的影响运动锻炼被普遍认为是管理胰岛素抵抗的重要措施。

运动可以刺激肌肉中的胰岛素受体的活性，增加胰岛素的敏感性，从而提高细胞对胰岛素的响应。

此外，运动还可以促进骨骼肌葡萄糖的摄取和利用，减少脂肪酸的合成，有助于改善血糖和脂质代谢的紊乱。

研究表明，有氧运动、无氧运动以及间歇训练均对胰岛素抵抗具有明显的改善作用。

有氧运动如慢跑、游泳等能够提高心肺功能，增加能量消耗，降低体重，改善胰岛素抵抗。

无氧运动如力量训练、举重等则能够提高肌肉质量和代谢率，增加胰岛素敏感性。

间歇训练则结合了有氧和无氧运动的特点，可以进一步提高胰岛素受体的活性。

3. 运动锻炼的合理推荐虽然运动锻炼对胰岛素抵抗具有良好的效果，但是推荐的运动方案应根据个体情况进行个性化设计。

首先，根据个体的年龄、体重、身体状况和运动基础，选取适合的运动方式和强度。

轻度有氧运动如散步、慢跑对初学者来说是一个不错的选择，而中高强度的有氧运动如游泳、跳舞、骑自行车则适合较为经验丰富的运动者。

无氧运动如力量训练可以搭配进行，但应注意适度控制运动强度，避免受伤。

其次，确定合理的运动频率和时长。

一般来说，每周至少进行3-5次运动，每次持续30分钟以上。

若时间允许，可适当增加运动频率和时长，但要确保保持适当的强度，避免过度疲劳。

妊娠期妇女的营养需求与饮食调整

其他并发症的营养支持
妊娠期肝内胆汁淤积症
适量增加蛋白质的摄入，减少脂肪和胆固醇的摄入。
妊娠合并甲状腺疾病
根据医生建议调整碘的摄入量，保持甲状腺功能正常。
妊娠合并肾脏疾病
根据病情调整蛋白质的摄入量，减轻肾脏负担。
05
合理补充营养素及保健品选择
Chapter
钙、铁、锌等矿物质补充
钙
妊娠期妇女钙的需求量增加，建议通过饮食和补充剂摄取足够的钙，以支持胎儿骨骼发育和母体骨骼健康。富含钙的食物包括奶制品、豆腐、小鱼干等。
03
饮食调整策略
Chapter
均衡膳食结构建立
1 2
多样化食物选择
确保摄入各种食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以提供全面的营养。
适量增加蛋白质摄入
妊娠期妇女需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长和发育，建议每天增加10-20克的蛋白质摄入。
3
控制脂肪和糖的摄入
选择低脂肪、低糖的食物，避免过量摄入脂肪和糖，以预防妊娠期糖尿病和高血压等疾病。
注意事项
在使用保健品时，应注意适量补充，避免过量摄入。同时，应注意与其他药物或补充剂的相互作用，避免不必要的风险。在使用过程中，如出现不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的意见。
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感谢观看
内分泌变化
妊娠期妇女体内激素水平发生显著变化，如雌激素、孕激素等水平升高，对脂肪、蛋白质、碳水化合物等代谢产生影响。
消化系统调整
胃肠道蠕动减缓
妊娠期妇女的胃肠道蠕动减缓，胃排空时间延长，容易出现饱胀感、反酸、嗳气等症状。
消化液分泌减少
妊娠期妇女的消化液分泌减少，尤其是胃酸和胃蛋白酶的分泌减少，可能影响食物的消化和吸收。

体能循环训练对女大学生身体素质的影响

第３８卷第１期２０２４年１月兰州文理学院学报(自然科学版)J o u r n a l o fL a n z h o uU n i v e r s i t y ofA r t s a n dS c i e n c e (N a t u r a l S c i e n c e s )V o l ．３８N o ．１J a n ．２０２４收稿日期:２０２３Ｇ０７Ｇ１２基金项目:安徽省教育工委新时代教育评价改革试点项目(皖教组秘电２０２１２３号－２Ｇ５０);安徽科技学院质量工程教学研究重点项目(X ２０２１０２５)作者简介:王杰(１９７７Ｇ),男,安徽颍上人,讲师,硕士,研究方向为体育教学㊁体育人文．E Ｇm a i l :w a n g ji e _１９７７０５＠１６３．c o m．㊀㊀文章编号:２０９５Ｇ６９９１(２０２４)０１Ｇ０１０５Ｇ０５体能循环训练对女大学生身体素质的影响王㊀杰(安徽科技学院,安徽凤阳２３３１００)摘要:对２０名女大学生进行了体能循环训练,训练方案为在６０％~８０％的心率储备下进行４５m i n 的体能训练,每周进行３次,持续６周,并对循环训练前后的身体成分㊁身体素质和血浆中成纤维细胞生长因子Ｇ２１的浓度进行分析．结果显示,体重㊁腰围㊁体脂百分比下降,而肌力和心肺功能在循环训练后增加,成纤维细胞生长因子Ｇ２１水平并没有显著变化．结果表明,女大学生要降低肥胖指数和改善身体素质,循环训练可能是理想的选择,但还需要进一步研究循环训练对成纤维细胞生长因子Ｇ２１的影响．关键词:体能循环训练;女大学生;身体素质;成纤维细胞生长因子Ｇ２１中图分类号:G ６４２．４㊀㊀㊀文献标志码:AP h y s i c a l C i r c u l a rT r a i n i n g i n I m pr o v e m e n t o f F e m a l eC o l l e g e S t u d e n t s P h ys i c a l F i t n e s s WA N GJ i e(A n h u i S c i e n c e a n dT e c h n o l o g y U n i v e r s i t y ,F e n g y a n g ２３３１００,A n h u i ,C h i n a )A b s t r a c t :２０f e m a l e c o l l e g e s t u d e n t s u n d e r w e n t p h y s i c a l f i t n e s s c y c l i n g t r a i n i n g,w i t ha t r a i n Ｇi n gp r o g r a mo f ４５m i n u t e s o f p h y s i c a l f i t n e s s t r a i n i n g a t a h e a r t r a t e r e s e r v e o f ６０％t o ８０％,t h r e e t i m e s aw e e kf o r６w e e k s ．T h eb o d y c o m p o s i t i o n ,p h y s i c a l f i t n e s s ,a n d p l a s m a f i b r o Ｇb l a s t g r o w t h f a c t o r Ｇ２１c o n c e n t r a t i o nb e f o r e a n d a f t e r c i r c u l a r t r a i n i n g w e r e a n a l yz e d ．T h e r e Ｇs u l t ss h o w e dt h a tb o d y w e i g h t ,w a i s tc i r c u m f e r e n c e ,a n db o d y f a t p e r c e n t a ged e c r e a s e d ,w h i l e m u s c l es t r e n g t ha n dc a r d i o p u l m o n a r y f u n c t i o ni n c r e a s e da f t e rc i r c u l a rt r a i n i n g ,a n d t h e r ew a sn os i g n i f i c a n tc h a n g e i nf i b r o b l a s t g r o w t hf a c t o r Ｇ２１l e v e l s ．T h er e s u l t s i n d i c a t e d t h a t c i r c u l a r t r a i n i n g m a y b e a n i d e a l c h o i c e f o r f e m a l e c o l l e g e s t u d e n t s t o r e d u c e o b e s i t yi n d e x a n d i m p r o v e p h y s i c a l f i t n e s s ,b u t f u r t h e r r e s e a r c hw a s n e e d e d t o i n v e s t i ga t e t h e e f f e c t o f c i r Ｇc u l a r t r a i n i n g on f i b r o b l a s t g r o w t h f a c t o r Ｇ２１．K e y wo r d s :p h y s i c a l c i r c u l a r t r a i n i n g ;f e m a l e c o l l e g e s t u d e n t ;p h y s i c a l f i t n e s s ;F G F Ｇ２１0㊀引言由于在大学本科期间的健康管理对整个成年期都会有影响,因此这一时期的体能训练至关重要．目前,女大学生普遍认为瘦是理想的体型,但她们控制体重的方式更倾向于通过极端的饮食控制而不是通过定期锻炼,这种方式可能会在未来导致许多健康问题,比如代谢和肌肉骨骼疾病[１]．循环训练是利用相对短的时间和有限的努力获得各种健康益处的体能训练计划．循环训练包括一系列短的㊁重复的有氧和阻力训练,能有效地改善身体素质,包括肌肉力量㊁柔韧性和心肺功能等方面．目前国内与学生体质健康相关的研究中采用的体能训练大多属于一般体能训练．有学者运用新颖的练习器材,结合便于操作㊁有趣味性的练习方法和手段制定了体能促进实践方案,以提高学生的锻炼技能,增强学生的锻炼兴趣,从而提高学生体质健康水平并培养其终身锻炼的观念[２]．也有学者从体能训练的角度对中学生身体锻炼的训练方法进行研究,探索了C r o s s F i t等新型体能训练模式对于中学生体质健康水平的影响[３]．另外有学者针对小学生身体素质敏感期的特点,通过体能训练干预课程来探究体能训练对提高小学生体质健康和身体素质水平的效果[４]．目前国内尚缺乏体能训练对成纤维细胞生长因子Ｇ２１(F G FＧ２１)水平影响的相关研究．在国外,目前针对体能训练方面的研究热点包括一些促进体育活动和锻炼的计划和课程,例如高强度训练(H I T)等,与中低强度训练相比,该训练已被证明可以优化一般锻炼对心血管的改善,减少锻炼时间[５]．另外有研究通过１２周的不同训练模式的体能训练,利用高强度体能训练,来探究久坐的人群中参加体能训练后的身体变化[６]．C u e v a sＧR a m o s等[７]的研究表明,运动后胰岛素增加可能影响F G FＧ２１的产生,但证据不足,需要进一步进行研究,来明确运动后F G FＧ２１水平变化的机制．根据先前的研究结果,高强度运动比低强度运动能够更有效地改善身体素质和增加F G FＧ２１的水平．然而,这些先前的研究没有利用循环训练在女大学生群体中进行过验证．因此,本文将通过研究循环训练对女大学生身体素质和F G FＧ２１水平的影响进行测试,并根据获得的实验数据进行分析,探讨循环训练对女大学生身体素质和F G FＧ２１水平的影响情况．1㊀研究方法及过程1.1㊀研究对象采用分层取样问卷调查法进行调研,随机选取安徽省１０所高校非体育专业的３００名女大学生为研究对象,设计«每周体育锻炼情况与身体素质调查»问卷,调查问卷由相关辅导员老师在各个时间段进行发放以及回收,调查时间为６０天．共发放问卷７００份,事先向参与者充分解释了本研究的目的和内容,并承诺参与者对其填写的信息进行保密,研究只基于数据,不透露参与者姓名,并与参与者签署了知情同意书．其中,排除无效问卷１１份,共回收２８９份,有效回收率为９６．３％．对调查结果进行统计分析,发现有５６名参与者每周运动次数均小于３次,且每次小于１０m i n．为了保证问卷调查的可信度,１４天后对该调研使用重测法进行检验．分别对２０名参与者进行二次测试后,再测系数r＝０．９４３,这表明本次研究是可信的．最后采用S P S S１２．０软件对所得数据进行整理统计．２０名被调查对象的信息如表１所列．表１㊀参与者的身体特征(n＝２０)特征平均值ʃ标准差年龄/岁２０ʃ２身高/c m１６１．５０ʃ７．５０体重/k g６０．５０ʃ９．００体脂率/％３０．３９ʃ３．８７体重指数/(k g/m２)２４．１８ʃ２．５１每周运动次数＜３每次运动时间/m i n＜１０1.2㊀研究方案本研究所采用的锻炼计划为循环训练,共进行６周,每周进行３次．前两周的锻炼强度设置为１３~１４分的R P E(主观运动强度评定法)和６０％~７０％的心率储备(H R R),接下来两周略微增加到１４~１８分的R P E和６５％~８０％的H R R．为了监测锻炼期间的心率,使用P O L A R心率监测仪．每次锻炼的时间为４５m i n,包括热身(５m i n)㊁主要锻炼(３５m i n)和身体放松(５m i n)．锻炼计划包括有氧运动和肌肉力量训练的平衡组合,以促进全身肌肉的使用．每个锻炼动作持续５０s,休息２５s,进行３组,每组之间休息１m i n．具体锻炼计划见表２．1.3㊀研究过程所有可测量的变量均在运动前后同一时间测量,以分析其影响．为了排除运动的任何暂时效应,运动后的测量在最后一轮运动后的７２h内进行．使用自动分析仪测量每个参与者的身高/c m 和体重/k g,然后使用公式 B M I＝(体重/k g)/(身高/m２) 计算体重指数(B M I)[８]．使用身体组成分析仪对体脂百分比(B F％)进行测量,使用卷尺测量从肋骨架最低部分到髂嵴中心的腰围(W C)．所有参与者需要在禁食１２h后进行血液测试,血液的采集需要在相同的条件下进行,使用一次性针头从前主静脉抽取５m L静脉血,将血６０１㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀兰州文理学院学报(自然科学版)㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀第３８卷液储存在血清分离管中离心１０m i n,离心后提取２００μL血清储存在样本管中．使用酶联免疫吸附测定(E L I S A)方法,用F G FＧ２１试剂盒来评估血清中的F G FＧ２１水平．表２㊀体能循环训练计划训练阶段训练动作强度时间每周次数热身慢跑５m i n１~６伸展主要锻炼深蹲臂步弓步波比跳测试登山者侧步仰卧起坐慢跑伸展下蹲跳跃手臂行走&俯卧撑弓步跳跃波比跳测试登山者侧步仰卧起坐&侧仰卧起坐慢跑伸展６０％~７０％H R R(R P E１３~１４)(５０s训练＋２５s休息)/训练动作９个训练动作/组３组共３５m i n组间休息１m i n１~３６５％~８０％H R R(R P E１４~１８)(５０s训练＋２５s休息)/训练动作９个训练动作/组３组共３５m i n组间休息１m i n４~６身体放松伸展５m i n１~６㊀㊀基于肌肉力量㊁肌肉耐力㊁柔韧性和心肺功能几个要素来对身体素质进行评估[９]．对于肌肉力量,使用数字手动力测量仪测量手握力,参与者要求调整手指关节角度为９０ʎ,握住力测量仪的把手,将把手向内拉５s,身体与伸展的手臂之间的角度保持在１５ʎ,连续进行两次测量,并记录最大值,精度为０．１k g．肌肉耐力通过１m i n仰卧起坐测试进行评估,记录完成的仰卧起坐次数,在此测试中,参与者被要求平躺,双手交叉托住头部,抬起上半身直至双肘触到膝盖,然后下降直至双肩触地,整个过程不能利用动量．柔韧性使用坐位体前屈测试进行评估,在这个测试中,参与者要坐着,膝盖伸直,双脚竖直触摸测量工具,然后将双臂伸直并靠在身体两侧,手指尖尽量推动测量尺,维持３s,记录距离值,连续进行两次测量,并记录最大值,精度为０．１c m．心肺功能通过１２００m跑步测试进行评估．参与者在１２００m的田径跑道上以最大速度奔跑,记录总用时,精度为０．０１s．1.4㊀统计分析使用统计学方法来分析试验数据,所有测量数据均表示为均值和标准差．为了分析运动的效果,对前后测量值进行了配对样本t检验,来判断运动对数据是否产生了显著影响[１０]．所有统计处理均使用２５．０版本I B M S P S S统计软件,显著性水平(α)设置为Pɤ０．０５,以控制结果的误差．2㊀结果分析2.1㊀体质和身体成分的变化经过６周循环训练后,参与者身体成分的变化如表３所列．结果显示,参与者运动后体重明显下降,约降了２．１k g(P＝０．００１),体重指数(B M I)降低了０．９３k g/m２(P＝０．００１),腰围(W C)和体脂率(B F)这两个肥胖指数也分别降低了约１．６５c m(P＝０００３)和１．０８％(P＝７０１第１期王杰:体能循环训练对女大学生身体素质的影响０００３)．而瘦体重(L B M )的P 值为０．３５０,肌肉重量的P 值为０．２７３,说明肌肉量在运动前后两次测量中没有显著差异．综合来看,循环训练对女大学生的体质和身体成分有着积极的促进作用,特别是对体重㊁体重指数㊁腰围和体脂率几个指标有显著的改善,而对肌肉量并没有显著影响．以往的研究表明,在进行运动训练时肌肉受到负荷刺激,引起肌肉纤维的微小损伤,进而激活肌肉细胞的生长和修复机制．这种机制可以促进肌肉的增长和修复,从而增加肌肉质量和体积．但是在获得的结果中发现肌肉量并没有增加,可能存在以下几种原因:①饮食不合理或者营养不足,导致肌肉没有获得生长需要的营养支持;②可能循环体能训练女大学生而言是一种过度训练,导致肌肉无法得到恰当的恢复和生长机会;③参与者的生活习惯比较差,没有进行足够的休息导致训练效果不佳．表３㊀循环训练６周后肥胖指标的变化指标锻炼之前锻炼之后㊀㊀分差P 值体重/k g６０．５０ʃ９．００５８．４０ʃ９．１０－２．１０ʃ０．１００．００１B M I /(k g/m ２)２４．１８ʃ２．５１２３．２５ʃ２．７０－０．９３ʃ０．１９０．００１B o d y f a t /％３０．３９ʃ３．８７２９．３１ʃ３．６７－１．０８ʃ０．２００．００３L B M /k g ３９．８５ʃ４．７０３９．６５ʃ５．０６－０．２ʃ０．３６０．３５０肌肉重量/k g２０．１５ʃ３．０５２０．１３ʃ３．０６０．０２ʃ０．０１０．２７３W C /c m７４．８０ʃ７．７５７３．１５ʃ７．７３－１．６５ʃ０．０２０．００３F G F －２１/(p g/m L )２８２．１３(１１４．５４－４１３．３６)１８９．７９(７５．５８－４２５．３８)－１０５．７６ʃ２３５．４３０．１９１㊀㊀㊀㊀注:数值表示为平均值ʃ标准差或平均值(四分位距);分差表示前后得分间的差异2.2㊀FGF Ｇ21水平的变化F G F Ｇ２１在人体内的肝脏㊁胰腺和脂肪组织等部位合成．在肝脏中F G F Ｇ２１的合成受到多种刺激因素的调节,例如饥饿㊁高脂饮食㊁运动㊁睡眠和葡萄糖等,F G F Ｇ２１被合成之后会被分泌到血液循环中,通过其与受体结合,影响不同器官和组织的代谢活动．在为期６周的循环训练结束后,测量了参与者血清中F G F Ｇ２１水平的变化,结果见表３．循环训练后,F G F Ｇ２１水平大约下降了１０５７６ʃ２３５．４３p g/m L ,未显示显著差异．以往的研究显示运动可以增加血液中的F G F Ｇ２１的含量,但结果显示循环训练后未能使血液中的F G F Ｇ２１含量上升,这说明F G F Ｇ２１的生成可能与运动水平有一定的关系,循环训练的运动水平较高而导致了血液中F G F Ｇ２１含量的下降．2.3㊀身体素质变化在经过６周循环训练后,参与者身体机能的改变结果如表４所列．在肌肉力量方面,手握力测试结果显示有显著改善(P ＝０．０３２);在肌肉耐力方面,１m i n 仰卧起坐测试结果也显示有显著改善(P ＝０．０２６);在心肺功能方面,进行了１２００m 奔跑测试,结果也显示有显著改善(P ＝０．００１)．然而,在身体柔韧性方面,即坐位体前伸测试中的灵活性指标上,并未发现显著差异．说明循环训练对女大学生的体力及心肺功能方面有较好的促进作用,而对于身体柔韧性方面的提高没有明显促进作用．提高身体的柔韧性主要通过静态拉伸㊁动态伸展等方式．而训练计划重点主要集中在力量㊁爆发力㊁耐力和协调性方面,而对于身体的柔韧性方面训练安排较少．表４㊀６周循环训练后身体素质的变化指标㊀㊀锻炼之前㊀㊀锻炼之后㊀㊀分差P 值ə握力/k g ２５．４８ʃ５．１１２６．５４ʃ４．５６１．０６ʃ０．５５０．０３２仰卧起坐(重复)２７．３６ʃ７．８９３０．２５ʃ６．８７２．８９ʃ１．０２０．０２６坐位体前伸测试/c m １４．２８ʃ７．４１１５．５５ʃ６．５７１．２７ʃ０．８４０．１１５１２００m 跑步测试/s４３２．１９ʃ５１．７３４２４．６８ʃ５３．１４－７．５１ʃ１．４１０．００１㊀㊀㊀㊀注:数值表示为平均值ʃ标准差;分差表示前后得分之间的差异．８０１㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀兰州文理学院学报(自然科学版)㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀㊀第３８卷㊀㊀６周循环训练后,从身体素质的变化来看,握力㊁仰卧起坐㊁坐位体前伸测试㊁１２００m跑步测试这４个参数中,１２００m跑步测试成绩提高最为明显,表明对心肺功能的改善最为显著．当进行循环训练时,身体需要适应并应对较高的训练负荷．通过反复进行这种循环训练,身体可以逐渐适应并产生多种变化．结果表明循环训练可以提高肌肉力量㊁心肺功能和有氧能力,增加热量消耗和基础代谢,有助于减脂和减轻体重．3㊀结论本研究旨在验证为期６周的体能循环训练对女大学生的身体素质,肥胖指数和F G FＧ２１水平的影响．结果显示,在６周循环训练后,参与者身体的肥胖指数显著下降,肌肉力量㊁肌肉耐力和心肺功能等体能指标得到了显著改善．从体质和身体成分的变化来看,除了肌肉量在两次测量中没有显著差异外,其余均有显著性差异．从身体素质变化来看,坐位体前伸测试在两次测量中不存在显著性差异,其余各项均存在显著性差异．在血浆F G FＧ２１水平方面,对于F G FＧ２１水平降低,不具有统计学显著性．综上分析可发现,循环训练对女大学生体质和身体成分及身体素质的很多方面都有很大的提高作用,可以在女大学生群体中进行推广．该研究仍然存在着一些局限性,未来需要进行更长训练时间的研究,并对循环训练以外的身体活动进行客观监测．本研究中的循环训练持续时间相对较短,但参与者在身体成分和身体素质方面仍然有着显著的改善,为女大学生群体基于循环训练的健康管理提供了依据．参考文献:[１]范沛华．功能性体能训练对于普通大学生体质健康影响的实证研究[D]．北京:中国矿业大学,２０２２．[２]赵淼虹．丽水中学女生体能促进实践方案对体质健康的影响[D]．北京:北京体育大学,２０１７．[３]贺曦．C r o s s F i t体能训练对中学生国家体质健康测试成绩影响的实验研究[D]．天津:天津师范大学,２０１８．[４]闫智惠．体能课对小学四年级学生体质健康影响的实验研究[D]．北京:中央民族大学,２０１８．[５]S E N E F E L DJ W,J O Y N E R M J．S t r e n g t hＧe n d u r a n c e t r a i n i n g c l a s s e s:h e a l t hb e n e f i t s a n d i n j u r y r a t e s o f a n e m e r g i n g c o r n e r s t o n eo f p h y s i c a la c t i v i t y[J]．M a y o C l i n i cP r o c e e d i n g s,２０２０,９５(３):４３７Ｇ４３９．[６]AMA R OＧG A H E T EFJ,J U R A D OＧF A S O L IL,G UＧT I E R R E ZA,e ta l．C h a n g e s i n p h y s i c a l f i t n e s sa f t e r １２w e e k so fs t r u c t u r e dc o n c u r r e n te x e r c i s et r a i n i n g, h i g h i n t e n s i t y i n t e r v a l t r a i n i n g,o rw h o l eＧb o d y e l e c t r oＧm y o s t i m u l a t i o nt r a i n i n g i ns e d e n t a r y m i d d l eＧa g e daＧd u l t s:ar a n d o m i z e dc o n t r o l l e dt r i a l[J]．F r o n t i e r s i n P h y s i o l o g y,２０１９,１０:４５１Ｇ４６６．[７]D A R I N R U A N P E N G M,S I K A R I N U P A L A M, A N AW I N S A N G U A N K E O M．E f f e c t o ft i m eＧr eＧs t r i c t e df e e d i n g o nb o d y w e i g h ta n dc a r d i o m e t a b o l i c r i s k s:as y s t e m a t i cr e v i e wa n d m e t aＧa n a l y s i so f r a nＧd o m i z e d c o n t r o l l e d t r i a l s[J]．J o u r n a l o f t h eE n d o c r i n e S o c i e t y,２０２１,５(１):A８ＧA９．[８]程嘉浩．体能训练对贵州大学学生体质健康测试成绩影响的研究[D]．贵阳:贵州大学,２０２２．[９]高岩．运动干预对我国中学生体质促进作用的M e t a 分析[D]．南京:南京师范大学,２０２０．[１０]白杨,傅涛．功能性体能训练对大学男生体质健康水平的影响[J]．中国学校卫生,２０１７,３８(１２):１８８６Ｇ１８８８．[责任编辑:纪彩虹]９０１第１期王杰:体能循环训练对女大学生身体素质的影响。

运动与共轭亚油酸对青春期肥胖大鼠内脏脂肪及肝肾功能的影响

ｒａｔｓｗｅｒｅｒａｎｄｏｍｌｙｄｉｖｉｄｅｄｉｎｔｏ４ｇｒｏｕｐｓ，６ｒａｔｓｉｎｅａｃｈｒｏｇｕｐ，ｒｅｓｐｅｃｔｉｖｅｌｙ，ｃｏｎｔｒｏｌｒｏｇｕｐ，ＣＬＡｇｒｏｕｐ，ｅｘｅｒｃｉｓｅｇｒｏｕｐ，ｅｘｅｒｃｉｓｅｒｏｇｕｐ＋ＣＬＡ．Ｔｈｅｓｃｈｅｍｅｆｏｒｈｅｔｔｒｅａｄｍｉｌｌｒａｇｄｉｅｎｔｏｆ０ｄｅｒｅｇｅｓ，Ｒａｔｅｏｆ２１－２５ｍ／ｍｉｎ，Ｔｏｔａｌｅｘｅｒｃｉｓｅｔｉｍｅｉｓ６０ｍｉｎ／ｄａｙｓ，５ｔｉｍｅｓ／ｗｅｅｋ，ｄｏｓｉｎｇｒｅｇｉｍｅｎｓｆｏｒｉｍｍｅｄｉａｔｅｌｙａｔｆｅｒｆｅｅｄｉｎｇｈｅｔ１．６ｇ／ｋｇｄｏｓｅｏｆＣＬＡ．ａｔｏｔａｌｏｆ８ｗｅｅｓｋｏｆｃｏｎｔｉｎｕｏｕｓｉｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏｎ．Ａｎｅｓｔｈｅｔｉｚｅｄｒａｔｓｂｌｏｏｄｎｄａｔｉｓｓｕｅａｔｅｆｒｎｔｉｅｖｅｒｎｔｉｏｎ，ｍｅａｓｕｒｅｍｅｎｔｏｆｌｉｖｅｒａｎｄｋｉｄｎｅｙｆｕｎｃｔｉｏｎａｎｄ
摘要：目的：探讨运动与ＣＬＡ对青春期肥胖大鼠内脏脂肪及肝。肾功能的影响。方法：高脂

《中国超重肥胖医学营养治疗指南(2021)》解读

《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》解读医学减重干预方法1.限能量膳食限能量膳食（CRD）是指在目标能量摄入基础上每日减少能量摄入500～1000 kcal （男性为1200～1400 kcal/d，女性为1000～1200 kcal/d），或较推荐摄入量减少1/3总能量，其中碳水化合物占每日总能量的55%～60%，脂肪占每日总能量的25%～30%问题1：蛋白质来源对CRD干预的作用有何影响？提高大豆蛋白摄入比例的CRD可降低体脂率、血清总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平。

（证据等级C，弱推荐；同意比例94.9%）问题2：增加乳制品摄入量对CRD的减重干预有何影响？增加乳制品摄入量可降低超重/肥胖者的体重和体脂含量，而单纯增加钙补充剂并不能增强减重效果。

（证据等级B，弱推荐；同意比例92.4%）2.高蛋白膳食高蛋白膳食（HPD）包括相对数量（蛋白质供能比）和绝对数量（蛋白质摄入量）的界定，多数HPD指每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5 g/（kg·d），但一般不超过每日总能量的30%或＞2.0 g/（kg·d）的膳食模式。

问题3：HPD能否改善超重/肥胖2型糖尿病（T2DM）患者的体重和血糖？HPD有助于超重/肥胖T2DM患者减轻体重，并有利于血糖控制。

长期应用时应加强包括肾功能在内的临床监测与营养咨询。

（证据等级B，弱推荐；同意比例91.6%）问题4：HPD对减重依从性和维持减重效果的影响？HPD可增加饱腹感、减轻饥饿感，有助于增强重度肥胖者的减重依从性并维持减重效果。

（证据等级C，弱推荐；同意比例93.3%）问题5：HPD减重会引起骨质丢失吗？HPD保持以乳制品为主的优质蛋白来源更有助于维持骨量。

（证据等级B，弱推荐；同意比例92.0%）问题6：不同蛋白来源的HPD补充剂对减重的影响？以酪蛋白水解物、乳清蛋白水解物或大豆蛋白为蛋白来源的HPD补充剂，均有助于减重。

运动对儿童青少年肥胖与超重干预的国外

重干预的国外研究CATALOGUE 目录•引言•运动对儿童青少年肥胖的干预研究•运动对儿童青少年超重的干预研究•国外运动干预研究的启示与建议•结论与展望儿童青少年肥胖与超重问题日益严重，对身心健康产生负面影响。

运动干预作为肥胖与超重防控的有效手段，在国外得到了广泛关注。

研究背景与意义研究目的探讨运动干预对儿童青少年肥胖与超重的影响及机制。

研究方法综述和分析国外关于运动干预对儿童青少年肥胖与超重的研究成果，总结有效干预手段及影响因素，为制定相关防控策略提供参考。

研究目的与方法总结词运动可以显著改善肥胖儿童的身体成分，减少体内脂肪含量，提高瘦体重比例。

详细描述肥胖儿童通常具有较高的体脂含量，而运动可以显著降低体脂百分比和体重，同时增加肌肉质量和骨骼密度，从而优化身体成分。

研究还发现，长期运动干预可以更有效地减少腹部脂肪堆积，降低心血管疾病的风险。

运动对肥胖儿童身体成分的影响运动对肥胖儿童心血管健康的改善总结词运动可以有效地改善肥胖儿童的心血管健康状况，降低心血管疾病的风险。

详细描述肥胖儿童通常面临较高的心血管疾病风险，而运动可以有效地提高心血管系统的功能，如增强心肌收缩力和血管弹性，降低血压和心率，减少血液中的胆固醇和甘油三酯等有害物质，从而降低心血管疾病的风险。

运动不仅可以改善肥胖儿童的身体健康，还可以增强他们的心理社会适应能力。

详细描述肥胖儿童往往面临社会和心理方面的压力和困扰，如被同学歧视、自信心不足等问题。

运动可以帮助他们建立积极的自我形象和自信心，增强社交技能和人际关系，提高学习和生活的质量。

此外，运动还可以帮助肥胖儿童建立健康的生活习惯和饮食结构，进一步促进身心健康的发展。

总结词运动对肥胖儿童心理社会适应的促进VS运动对超重儿童身体成分的影响减少脂肪含量运动可以帮助超重儿童减少体内的脂肪含量，提高肌肉质量，从而改善身体成分。

增强身体机能运动可以提高超重儿童的身体机能，包括心肺功能、肌肉力量和耐力等，有助于减少肥胖相关疾病的风险。

女性作息时间规律可以减少脂肪

女性作息时间规律可以减少脂肪在杨百翰大学的一项最新研究中，研究者称每天作息时间固定会对体重产生影响。

杨百翰大学运动科学教授布鲁斯·贝利和他的同事招募了来自于美国西部两所知名大学的300多名女性志愿者，年龄在17岁到26岁之间。

在进行了为期数周的研究后，他们发现在这些女性志愿者中拥有良好睡眠习惯的人能维持更健康的体重。

他们的研究结果被刊登在《美国健康促进杂志》电子版上，文章中提到有规律的作息与低脂肪有关，并且每天睡眠时间不足6.5小时或超过8.5小时的人更容易肥胖。

同时他们还发现睡眠质量也起着至关重要的作用。

来自于《盐湖城论坛报》上的一篇由琳赛·怀特赫斯特供稿的报道称，改变作息时间90分钟就足以对你的体脂肪产生影响，这就意味着如果在周末晚睡一个半小时就有可能影响你的身体组成。

相比于睡觉时间，起床时间的改变产生的影响更大。

这项研究首先对志愿者的身体组成进行评估，然后给她们配备一个运动记录器记录白天的活动量和晚间睡眠模式。

据杨百翰大学研究者称，他们连续一周记录了这些志愿者（17岁~26岁）的睡眠习惯，最后发现每天能在相同时间入睡和起床的人体脂肪相对较低。

贝利认为固定的睡眠习惯有助于形成良好的睡眠卫生，他说，“如果我们身体内的生物钟遭到破坏而出现紊乱，那么就会影响生理平衡。

”睡眠状态的改变会影响生物活性、扰乱食物摄取有关的激素的分泌，还会带来更多多余的脂肪。

进一步来说，睡眠质量更高的人脂肪也更少。

尽管很难对睡眠质量进行测量，但是人们可以根据贝利给出的建议设法提高自身的睡眠质量。

建议包括：坚持运动、保持室温凉爽、确保卧室灯光昏暗且安静、卧床即寝。

“人们总是希望做得更多更好因而忽略了睡眠，尤其是大学生宁愿牺牲睡眠时间来争取各种荣誉。

”他还在辅助参与另一项来自于杨百翰大学的研究，该研究是由两名运动科学教授詹姆斯·乐凯米娜特和拉里·图客，以及一名统计学教授威廉·克里斯坦森共同研究的。

大学生肥胖的影响因素及饮食干预研究

大学生肥胖的影响因素及饮食干预研究1. 引言1.1 研究背景肥胖问题一直是全球性的健康难题，而大学生群体作为人口中的重要群体之一，其肥胖问题也备受关注。

大学生阶段是一个生活压力较大、饮食结构多变、运动锻炼不足的特殊时期，这些因素都可能导致大学生肥胖率逐渐升高。

研究发现，大学生肥胖问题的发展与多方面因素密切相关，如基因因素、生活习惯、心理因素、饮食结构等。

随着社会经济的发展和生活水平的提高，大学生的饮食结构也发生了变化，高糖高脂食物摄入增加，蔬菜水果摄入不足，这些不良饮食习惯可能是导致大学生肥胖的重要原因之一。

因此，深入了解大学生肥胖的影响因素，分析大学生的饮食结构及肥胖的健康风险，对于制定有效的饮食干预策略，改善大学生的饮食结构，防控大学生肥胖问题具有重要的意义和价值。

本研究旨在探讨大学生肥胖问题的影响因素，并针对这些因素提出相应的饮食干预策略，以期为大学生肥胖问题的防控提供科学依据和指导。

1.2 研究目的研究目的是探讨大学生肥胖的影响因素及饮食干预对其防控的作用，为有效预防和降低大学生肥胖率提供理论支持和科学依据。

具体包括以下几个方面：研究大学生肥胖的影响因素，深入分析造成大学生肥胖的主要原因，包括生活习惯、饮食结构、运动量等因素，为了更好地了解肥胖问题的本质和根源。

调查大学生的饮食结构，分析其饮食习惯和膳食结构的特点，探讨与肥胖之间的关联，为制定有针对性的饮食干预策略提供依据。

评估饮食干预对大学生肥胖的效果，探讨其在预防和治理大学生肥胖问题中的可行性和有效性，为推广应用饮食干预策略提供科学依据和实践指导。

通过本研究，旨在为大学生肥胖问题的防控提供理论和实践支持，促进大学生身心健康，推进全面发展。

1.3 研究意义大学生是国家的未来栋梁，他们的健康状况直接关系到国家的未来发展。

大学生肥胖问题如果得不到有效控制，将对国家整体人口健康水平产生不利影响。

大学生是一个特殊的群体，他们的生活方式和饮食习惯与其他年龄段的人群有所不同。

浅谈运动营养对大学生肥胖人群减脂塑形的作用

48作者简介：唐溢(1983.06-)，男，汉族，重庆璧山人，工作单位：遵义医科大学体育学院，职称：副教授，学历：本科，研究方向：体育教学、体适能。

浅谈运动营养对大学生肥胖人群减脂塑形的作用唐溢遵义医科大学体育学院摘要：在社会经济快速发展的背景下，人们越来越重视生活质量，然而，随之而来的是肥胖率在悄悄的上升，其中大学生肥胖比例正在逐步地增大，而肥胖不仅影响形体美，还会引发很多疾病，甚至影响到大学生的身心健康，本文重点分析运动营养对大学生肥胖人群减脂塑形的作用，期望为大学生提供科学有效的减肥方法。

关键词：运动；营养；大学生；肥胖人群；减脂塑形目前，人们生活水平显著提升，而肥胖人群的占比也在不断地上升，通过调查研究发现，运动和营养对于大学生肥胖人群减肥会产生鲜明的效果，本论文选取遵义医科大学的60名肥胖大学生作为研究对象，对他们进行10周的运动训练，并且结合营养膳食，观察肥胖大学生的身体变化状况，深入探讨运动和营养对大学生减脂塑形的作用。

一、研究对象与方法(一)研究对象随机选择遵义医科大学的肥胖大学生60名作为研究对象，他们都不涉及重大疾病史，可以适应一定强度的运动训练，其BMI ≥20，将他们分为慢跑、跳绳和健身操三组进行运动训练，在安排他们进行运动前，已经核查三组人员的各项指标没有特殊的差异。

(二)试验方法1.身体指标的测试被选中的60名大学生在减肥前后都是采用同一个检测仪器完成身体指标的检测工作，其中包含身高、体重、BMI 、腰围、臀围、腰臀比、大腿围、心率、上臂部和肩胛部的皮褶厚度。

在测试的过程中确保检测仪器使用不会出现差错，以获得精确地数据。

2.运动方案规定60名大学生每周坚持训练3次，每次训练的时间为45分钟，其运动周期规定为10周，运动强度按照一定步骤逐渐深入，保证每个大学生的运动遵循一定的顺序，不会出现杂乱无章，一切按照严格地规律进行，保证运动有条不紊地进行。

同时，大学生在进行运动训练时，一定要做好监督工作，保证运动训练的有效性。

健美操干预运动对女大学生身体成分影响的Meta分析

健美操干预运动对女大学生身体成分影响的Meta分析景琳;陈乐琴【摘要】本文收集了在校女大学生的体脂百分比和体重的数据,采取了荟萃分析法(也就是Meta分析法)来对健美操干预会对于其身体成分产生怎样的影响进行探讨,通过多次的研究和验证,得出以下结论:从体重方面看,健美操干预对女大学生的体重具有一定的影响,其效应量的平均值为-4.35,置信区间为(-5.25,-3.45),可以看做是高等效应,对体脂百分比的影响较小,其效应量的平均值为-0.35,置信区间为(-0.64,-0.06),属于中等效应.本文主要是研究探讨健美操干预对于当代大学生控制体重、降低体脂,健康生活的积极作用和运用meta分析法对于这方面研究的积极意义.【期刊名称】《四川体育科学》【年(卷),期】2016(035)006【总页数】5页(P56-59,63)【关键词】健美操;干预;女大学生;身体成分;meta分析【作者】景琳;陈乐琴【作者单位】山西师范大学体育学院,山西临汾,041000;山西师范大学体育学院,山西临汾,041000【正文语种】中文【中图分类】G831.3随着社会经济的飞速发展，如今人们对于生活质量的追求不仅仅局限于温饱，而是更加关注如何才能健康生活。

人体能够进行正常运转和保持健康的主要因素之一就是人的身体的各个组织能够维持相对平衡[1]，想要评定身体的健康程度及肥胖程度、评估锻炼成效，不可忽视的一个重要指标就是身体成分[2]。

医学界和体育界都对这个指标特别重视。

根据这样的趋势，体育界掀起了一阵对加强人体健康的方法的热潮。

若要研究健美操干预是不是真的对肥胖者减脂有作用，把在校女大学生作为其研究对象是最合适的选择，体育界专家大部分都赞同健美操干预能够明显改变人的身体成分，也有小部分专家认为并没有什么太大的影响，鉴于身体成分测量的精准度越来越高，为了更加客观准确的对这个问题进行判断，运用Meta分析方法，将健美操干预对身体成分影响的研究进行综合分析。

健康饮食与运动相结合有何好处

健康饮食与运动相结合有何好处在当今快节奏的生活中，人们越来越关注健康问题。

而实现健康的关键，往往在于良好的生活方式，其中健康饮食与运动的结合尤为重要。

首先，健康饮食与运动相结合能够有效控制体重。

当我们摄入的热量超过身体所需时，多余的热量就会被储存为脂肪，导致体重增加。

而通过合理的健康饮食，我们可以控制热量的摄入，选择富含营养且低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类等。

同时，配合适量的运动，增加身体的能量消耗，燃烧多余的脂肪，使体重保持在一个理想的范围内。

运动不仅能够在当下消耗热量，还能提高基础代谢率，让我们在休息时也能消耗更多的能量，进一步有助于体重的管理。

其次，这种结合有助于增强心血管功能。

健康的饮食为心血管系统提供了必要的营养物质，如维生素、矿物质、抗氧化剂和健康的脂肪。

例如，富含ω-3 脂肪酸的食物可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

而运动可以促进血液循环，增强心脏和血管的功能。

定期的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以使心脏更加强壮，每次心跳能够泵出更多的血液，从而提高心血管系统的工作效率，降低患高血压、心脏病和中风等疾病的概率。

再者，健康饮食与运动的搭配对于改善血糖控制具有显著的作用。

对于糖尿病患者或者处于糖尿病前期的人群来说，这一点尤为重要。

健康的饮食可以选择低升糖指数的食物，避免血糖的急剧上升。

运动则可以增加细胞对胰岛素的敏感性，使身体更有效地利用胰岛素来降低血糖水平。

通过这种结合，能够更好地维持血糖的稳定，减少糖尿病并发症的发生风险。

同时，它们还能增强肌肉和骨骼的力量。

蛋白质是构建和修复肌肉的重要营养素，通过健康饮食摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、豆类、牛奶等，可以为肌肉的生长提供原料。

而运动，特别是力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以刺激肌肉的生长和增强肌肉的力量。

此外，运动对骨骼也有积极的影响。

重力和肌肉的收缩作用于骨骼，可以促进骨密度的增加，预防骨质疏松症，尤其是在青少年时期和老年时期，这种作用更为关键。

运动对2型糖尿病脂代谢的影响

运动对2型糖尿病脂代谢的影响
2型糖尿病在全球范围内影响着数百万人的生活，是一种常见的慢性代谢性疾病。

高脂血症和高血糖是2型糖尿病的主要表现，而这些又与脂代谢失调相连。

运动作为一种有效的治疗2型糖尿病的方式之一，可以帮助患者恢复脂代谢的平衡。

本文将探讨运动对2型糖尿病脂代谢的影响。

运动可以促进脂代谢的消耗
对于患有2型糖尿病的患者来说，由于身体对胰岛素的抵抗效果，身体会趋向于产生过多的葡萄糖和脂肪，导致脂肪堆积并增加了胰岛素抵抗。

运动可以帮助消耗多余的脂肪，使代谢过程更加平衡，降低胰岛素抵抗率，从而改善脂代谢失调。

运动可以提高脂代谢的效率
正常的脂代谢是必须的，因为脂肪是身体细胞的重要来源，但是脂代谢失调可以导致血脂水平异常和心血管疾病等问题。

运动可以提高身体对脂肪分解的利用率，促进身体对脂肪进行氧化分解，从而降低脂肪积累和提高脂质代谢效率。

运动可以调节脂代谢的激素水平
患有2型糖尿病的人常常伴随有激素水平异常，例如肾上腺皮质醇、瘦素及胰岛素等。

这些激素的异常水平会导致脂肪堆积和脂代谢的不平衡。

运动可以改善激素水平的调节，增加身体对瘦素和胰岛素的敏感性，从而降低脂肪积累以及改善脂质代
谢。

总的来说，运动是一种对2型糖尿病治疗很有帮助的手段。

运动不仅可以消耗多余的脂肪，提高脂质代谢效率，而且还可以调节人体内激素的水平，从而帮助患者恢复脂代谢的平衡。

当结合良好饮食和其他治疗方法时，运动可以使2型糖尿病患者更好地管理他们的糖尿病和身体健康，提高生活质量。