四十八式太极拳动作名称

48式太极拳谱

以下是48式太极拳的基本谱序，每个动作的简要描述：起势：双脚并拢，双手自然下垂。

云手：以圆圈形式左右交替进行搂手动作。

单鞭：左脚向前迈步，右手向下伸直，左手放于胸前。

提手上势：将右手抬起，掌心向上，左手放于胸前。

白鹤亮翅：右脚向前迈步，双手向上张开，仿佛展翅欲飞的白鹤。

左摟膝拗步：将右脚向前迈出，同时双手向右侧摟住左膝。

手挥琵琶：将右手向前挥出，仿佛弹奏琵琶的动作。

左摟膝拗步：同第6式，但方向相反。

手挥琵琶：同第7式，但方向相反。

左摟膝拗步：同第6式。

手挥琵琶：同第7式。

搂膝拗步：右脚向前迈步，同时双手向前搂住右膝。

左摟膝拗步：同第6式。

手挥琵琶：同第7式。

搂膝拗步：同第12式。

右摟膝拗步：左脚向前迈步，同时双手向左搂住右膝。

手挥琵琶：同第7式。

搂膝拗步：同第12式。

右摟膝拗步：同第16式。

手挥琵琶：同第7式。

坐步扇通背：右脚向前迈步，双手分别向左右伸展开来。

右摟膝拗步：同第16式。

手挥琵琶：同第7式。

左下式揽雀尾：双手交替上托下按，仿佛揽雀尾的动作。

左单鞭：同第3式，但方向相反。

雁翅分针势：左脚向前迈步，同时双手向上分开，像展翅欲飞的雁。

右上式揽雀尾：同第24式，但方向相反。

右单鞭：同第3式。

指南针：双手向前伸直，仿佛指南针的指针。

左蹬脚：右脚向前迈步，左脚踢出。

右蹬脚：同第30式，但方向相反。

右摟膝拗步：同第16式。

手挥琵琶：同第7式。

右下式揽雀尾：同第24式。

右单鞭：同第3式。

闪通背：向右脚的方向跨出一步，同时双手分开。

左金鸡独立：将左腿抬起，双手向前伸直。

右金鸡独立：同第37式，但方向相反。

右摟膝拗步：同第16式。

手挥琵琶：同第7式。

右下式揽雀尾：同第24式。

右单鞭：同第3式。

左上式揽雀尾：同第24式，但方向相反。

左单鞭：同第3式。

左下式揽雀尾：同第24式。

右上式揽雀尾：同第24式。

右单鞭：同第3式。

收势：双手收回，回到起始的姿势。

这是48式太极拳的基本谱序，每个动作都有其特定的身体动作和意义，通过练习这些动作可以达到身心调和、增强健康和内力的目的。

四十八式太极拳分解动作口诀

四十八式太极拳分解动作口诀起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）：後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）：右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）：後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈二一〉右左分鬃（正西）：左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）：跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）：跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）：上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）：後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）：後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）：後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）：提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）：弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）：收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）：後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）：後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原．。

四十八式太极拳拳谱及动作分解

四十八式太极拳拳谱及动作分解四十八式太极拳的拳谱起势第一段1 白鹤亮翅2 左搂膝拗步3 左单鞭4 左琵琶势5 捋挤势(三)6 左搬拦捶 7 左掤捋挤按第二段8 斜身靠 9 肘底捶 10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势 13 搂膝栽捶第三段14 白蛇吐信(二) 15 拍脚伏虎(二) 16 左撇身捶 17 穿拳下势 18独立撑掌(二) 19 右单鞭第四段20 右云手(三) 21 右左分鬃 22 高探马 23 右蹬脚 24 双峰贯耳 25 左蹬脚 26 掩手撩拳 27 海底针 28 闪通背第五段29 右左分脚 30 搂膝拗步(二) 31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手(三) 34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌第六段37 虚步压掌 38 独立托掌 39 马步靠 40 转身大援 41 撩掌下势 42 上步七星 43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎 46 右搬拦捶 47 右掤捋挤按 48 十字手收势四十八式太极拳动作分解起势:垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按。

第一段〈一〉白鹤亮翅(正南):(左旋腰)丁步左抱，撤步提手(稍向右旋腰)，虚步亮掌(向左旋腰，面向正南)。

〈二〉左搂膝拗步:右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。

〈三〉左单鞭(东偏北,,度):后坐扣脚，右转平带，收脚穿掌(左坐)，弓步右掤，后坐屈肘，弓步斜按(西南)，丁步勾手，转体开步，弓步左推(东偏北约,,度)。

〈四〉左琵琶势(正东):跟步平摆(右摆左釆)，虚步合掌。

〈五〉捋挤势(三式)(东南,东北,东南): 提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，后坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，后坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤。

〈六〉左搬拦捶(正东):后坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。

〈七〉左掤捋挤按(正东):后坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，后坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，后坐拖掌，弓步前按。

四十八式太极拳的拳谱

四十八式太极拳的拳谱
第一段
1 白鹤亮翅
2 左搂膝拗步
3 左单鞭
4 左琵琶势
5 捋挤势
6 左搬拦捶
7 左掤捋挤按
第二段
8 斜身靠9 肘底捶10 倒卷肱11 转身推掌12 右琵琶势13 搂膝栽捶
第三段
14 白蛇吐信15 拍脚伏虎16 左撇身捶17 穿拳下势18 独立撑掌 19 右单鞭
第四段
20 右云手21 右左分鬃 22 高探马 23 右蹬脚 24 双峰贯耳25 左蹬脚26 掩手撩拳27 海底针28 闪通背
第五段
29 右左分脚30 搂膝拗步31 上步擒打32 如封似闭33 左云手34 右撇身捶
35 左右穿梭36 退步穿掌
第六段
37 虚步压掌38 独立托掌39 马步靠40 转身大捋41 撩掌下势42 上步七星43 独立跨虎44 转身摆莲 45 弯弓射虎46 右搬拦捶47 右掤捋挤按48 十字手收势。

四十八式太极拳拳谱

四十八式太极拳拳谱四十八式太极拳套路第一段1，白鹤亮翅2，左搂膝拗步3，左单鞭4，左琵琶势5，捋挤势（三）6，左搬拦捶7，左棚捋挤按第二段8，斜身靠9，肘底捶10，倒卷胧（四）11，转身推掌12，右琵琶势13，搂膝栽捶第三段14，白蛇吐信15，拍脚伏虎16，左撇身捶17，穿拳下势18，独立撑掌19，右单鞭第四段20，右云手21，右左分鬃22，高探马23，右蹬脚24，双风贯耳25，左蹬脚26，掩手撩拳27，海底针28，闪通背第五段29，右左分脚30搂膝拗步（二）31，上步擒打32，如风似闭33，左云手（三）34，右撇身捶35，左右穿梭36，退步穿掌第六段37，虚步压掌38，独立托掌39，马步靠40，转身大捋41，撩掌下势42，上步七星43，独立跨虎44，转身摆莲45，弯弓射虎46，右搬拦捶47，右棚捋挤按48，十字手收势杨式四十八太极拳分解教学第一段预备式：身体自然直立，两脚并拢。

起势：一，向左分脚，二，两手前平举，三，屈蹲按掌。

01，白鹤亮翅：抱手提脚，退步，坐腿分手，虚步分掌。

讲解：与起势的方向相同，是向后退步，转腰恢复成向南的虚步亮掌。

02，左搂膝拗步：落手，转腰，摆手，收脚，上步屈臂，弓步搂推。

讲解：也是向南落手转腰，摆掌收脚，摆手方向西北，然后出脚屈臂，面向正南上步，弓步搂推。

03，左单鞭：坐腿带手扣脚、转腰，收脚穿手，转身上步，弓腿平云，坐腿平云后云转腰，移动重心坐腿勾手收脚，转身上步，弓步推掌。

讲解：先把手带回来，坐腿扣脚，向右转，然后重心再向前送过去，把后脚收起来，右手从左手下边穿出去，转身向西平圆云手，划了一个平弧，坐腿转腰，再勾手，转向正东，勾手出脚推掌。

简化太极拳在这里是做了个立圆的云手，而四十八式太极拳是做了个平圆的云手，动作过程不同了。

04，左琵琶势：收脚、跟步、摆手，坐腿错手，虚步合掌。

讲解：两手微微相合，交错，左手落右手前摆，同时跟步，然后微微的开开，两手再交错，定势与简化太极拳相同。

48式太极拳

四十八式太极拳的拳谱起势第一段1 白鹤亮翅2 左搂膝拗步3 左单鞭4 左琵琶势5 捋挤势（三）6 左搬拦捶7 左掤捋挤按第二段8 斜身靠9 肘底捶10 倒卷肱11 转身推掌12 右琵琶势13 搂膝栽捶第三段14 白蛇吐信（二）15 拍脚伏虎（二）16 左撇身捶17 穿拳下势18 独立撑掌（二）19 右单鞭第四段20 右云手（三）21 右左分鬃22 高探马23 右蹬脚24 双峰贯耳25 左蹬脚26 掩手撩拳27 海底针28 闪通背第五段29 右左分脚30 搂膝拗步（二）31 上步擒打32 如封似闭33 左云手（三）34 右撇身捶35 左右穿梭36 退步穿掌第六段37 虚步压掌38 独立托掌39 马步靠40 转身大援41 撩掌下势42 上步七星43 独立跨虎44 转身摆莲45 弯弓射虎46 右搬拦捶47 右掤捋挤按48 十字手收势四十八式太极拳动作分解起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按。

第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）。

〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。

〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：后坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，后坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）。

〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌。

〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，后坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，后坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤。

〈六〉左搬拦捶（正东）：后坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。

〈七〉左掤捋挤按（正东）：后坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，后坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，后坐拖掌，弓步前按。

第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：后坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠。

48式太极拳动作分解

四十八式太极拳分解动作口令起势（１）并脚直立（２）两脚开立（３）两臂前举（４）屈膝按掌〔第一段〕１．白鹤亮翅（１）收脚抱球（２）撤步分掌（３）虚步亮掌２．左搂膝拗步（１）转体落掌（２）转体收脚（３）搂膝推掌３．左单鞭（１）转体带臂（２）收脚穿掌（３）弓步伸臂（４）坐身屈肘（５）丁步勾手（６）弓步推掌４．左琵琶势（１）跟步摆掌（２）虚步合臂５．捋挤势〔右捋挤势〕（１）弓步抹掌（２）收脚下捋（３）迈步举臂（４）弓步掤挤〔左捋挤势〕（１）弓步抹掌（２）收脚下捋（３）迈步举臂（４）弓步掤挤练势）（１）弓步抹拿（２）收脚下将（３）迈步举臂（４）弓步掤挤６．左搬拦捶（１）坐身伸臂（２）收脚握拳（３）上步搬拳（４）上步拦掌（５）弓步打拳7．左掤捋挤按（１）转体伸掌（２）收脚抱球（３）弓步掤臂（４）转腰伸掌（５）转身下捋（６）弓步前挤（７）坐身收掌（８）弓步按掌〔第二段〕８．斜身靠（１）转身分掌（２）收脚搭腕（３）迈步握拳（４）弓步撑拳９．肘底捶（１）转身掩掌（２）收脚抱球（３）摆脚分掌（４）跟步摆掌（５）虚步握拳１０．倒卷肱（１）提脚举臂（２）虚步推掌（３）提脚举臂（４）虚步推掌（５）提脚举臂（６）虚步推掌（７）提脚举臂（８）虚步推掌１１．转身推掌〔左转身推掌〕（１）撤步举臂（２）转身屈肘（３）丁步推掌〔右转身推掌〕（１）转身屈肘（２）丁步推掌〔左转身推掌〕（１）转身屈肘（２）丁步推掌〔右转身推掌〕（１）转身屈肘（２）丁步推掌１２．右琵琶势（１）撤步臂举（２）虚步合臂１３．搂膝栽捶（１）收脚下捋（２）进步掤臂（３）左转举臂（４）弓步栽拳〔第三段〕１４．白蛇吐信（１）坐身托掌（２）歇步推掌（3）歇步推掌１５．拍脚伏虎〔拍脚伏虎左势〕（１）上步举掌（２）踢腿拍脚（３）盖步摆掌（４）转身握拳（５）弓步贯拳〔拍脚伏虎右势〕（１）扣脚穿掌（２）上步举掌（３）踢腿拍脚（４）盖步摆掌（５）转身握拳（６）弓步贯拳１６．左撇身捶（１）扣脚穿掌（２）横步伸臂（３）收脚落拳（４）弓步撇拳１７．穿拳下势（１）坐身分掌（２）合拳收脚（３）蹲身穿拳（４）仆步穿拳1８．独立撑掌（１）弓步挑拳（２）提脚穿掌（３）独立撑掌（４）提脚穿掌（５）独立撑掌１９．右单鞭（１）撤步伸掌（２）坐身下捋（３）举臂翻掌（４）弓步掤臂（５）坐身屈肘（６）勾手收脚（７）弓步推掌〔第四段〕２０．右云手（１）转身扣脚（２）转体云手（３）收脚翻掌（４）转体云手（５）开步翻掌（６）转体云手（７）转体云手（８）开步翻掌（９）转体云手２１．右左分鬃（１）抱球提脚（２）弓步分掌（３）转身抱球（４）弓步分掌2２．高探马（１）跟步举臂（２）虚步推掌２３．右蹬脚（１）转身带掌（２）上步穿掌（３）弓步分掌（４）收脚搭腕（５）蹬脚撑掌２４．双峰贯耳（１）屈膝落掌（２）落脚握拳（３）弓步贯拳２５．左蹬脚（１）坐身分掌（２）收脚抱掌（３）蹬脚撑掌２６.掩手撩拳（１）落脚举掌（２）迈步拧腰（３）弓步撩拳2７．海底针（１）坐身提掌（２）虚步插掌２８．闪通臂（1）抬脚提掌（２）弓步推掌〔第五段〕２９．右左分脚（１）扣脚转体（２）收脚抱掌（３）踢脚撑掌（４）落脚穿掌（５）弓步分掌（６）收脚搭腕（7）踢脚撑掌３０．搂膝拗步（１）落脚举掌（２）弓步推掌（３）坐身跷脚（４）收脚举掌（５）弓步推掌３１．上步擒打（１）坐身穿掌（２）转身抹掌（３）上步握拳（４）弓步打拳３２．如封似闭（１）跟步变掌（２）坐身收掌（３）弓步按掌３3.左云手（１）转体云手（２）转体云手（３）转体云手（４）转体云手（５）转体云手（６）转体云手３４．右撇身捶（１）撤步探掌（２）收脚落拳（３）弓步撇拳３５．左右穿梭〔左穿梭〕（１）坐身穿掌（２）转身抹掌（３）收脚后捋（４）弓步掤臂（５）跟步屈肘（６）提脚翻掌（７）弓步架推（８）坐身穿掌〔右穿梭〕（１）转身抹掌（２）收脚后捋（３）弓步掤臂（４）跟步屈肘（５）提脚翻掌（６）弓步架推３６．退步穿掌（１）坐身落掌（２）撤步穿掌〔第六段〕３７．虚步压掌（１）转身举掌（２）虚步压掌３８．独立托掌（１）独立托掌３９．马步靠（１）落脚旋臂（２）转身提步（３）马步靠臂４０．转身大捋（１）坐身转掌（２）上步举掌（３）转身平捋（４）横步滚肘４１．撩掌下势（１）转身穿拳（２）转身变掌（３）丁步撩掌（４）提脚勾手（５）仆步穿掌４２.上步七星（１）弓步挑掌（２）虚步架拳４３．独立跨虎（１）撤步掩掌（２）虚步掩掌（３）独立挑掌４４．转身摆莲（１）转身落脚（２）转身穿掌（３）转身旋臂（４）摆腿拍脚４５．弯弓射虎（１）独立摆掌（２）落脚落掌（３）弓步打拳４６．右搬拦捶（１）坐身抹掌（２）收脚握拳（３）进步搬拳（４）上步拦掌（5）弓步打拳４７．右掤捋挤按（１）转体伸掌（2）收脚抱球（３）弓步掤臂（４）转腰伸掌（５）转身下捋（６）弓步前挤（７）坐身收掌（８）弓步按掌４８．十字手（１）转身扣脚（２）转身摆掌（３）转身抱掌（４）收脚开立收势（１）分掌下按（２）垂臂开立（３）收脚并立。

四十八式太极拳口令

四十八式太极拳口令第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虛步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌．〈三〉左单鞭(东偏北15度)：后坐扣脚,右转平带,收脚穿掌(左坐)，弓步右掤,后坐屈肘,弓步斜按(西南)，丁步勾手,转体开步,弓步左推(东偏北约15度).〈四〉左琵琶势(正东)：跟步平摆(右摆左釆),虚步合掌.〈五〉捋挤势(三式)(东南-东北-东南):提膝落步,弓步平抹,丁步左捋,上步提手, 右弓步挤,后坐扣脚,弓步平抹,丁步右捋, 上步提手,左弓步挤,后坐扣脚,弓步平抹,丁步左捋,上步提手,右弓步挤. 〈六〉左搬拦捶(正东):后坐撇脚,右转伸掌,丁步抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳.〈七〉左掤捋挤按(正东):后坐撇脚,右转伸掌,丁步右抱,左前上步,弓步左掤,反掌抱拈,后坐右捋,转腰搭手,弓步前挤,两手平抹,后坐拖掌,弓步前按.第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：后坐扣脚,右转开掌,左坐沉肘,丁步叉抱,上步握拳,弓步斜靠.〈九〉肘底捶(正东):后坐扣脚,左转托掌,丁步右抱(面偏西南),摆步左分,跟步右摆,后坐翘脚穿掌. 〈十〉倒卷肱(四式正东)：右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌.〈十一〉转身推掌(四式四隅角):撤步反提(东南),左转弯肘上步,跟步推掌(西北),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(东南),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(东北),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(西南). 〈十二〉右琵琶势(正西):撤步左拈,翘脚挑掌.〈十三〉搂膝栽捶(正西):丁步左捋,上步搭手,跟步前掤(后坐),丁步反提,弯肘上步,弓步栽捶.第三段〈十四〉白蛇吐信(二式正东):后坐托掌,扣脚转体(右),歇步推掌,左后划弧,弯肘盖步,歇步推掌.〈十五〉拍脚伏虎(二式正东):上步举掌,踢腿拍脚,盖步摆掌,转身握拳,右拿左贯(正北),后坐扣脚,换重平抹,上步举掌,踢腿拍脚,盖步摆掌,转身握拳,左拿右贯(正南).〈十六〉左撇身捶:后坐扣脚,换重平抹,丁步握拳,弓步撇拳.〈十七〉穿拳下势:后坐分掌,合拳收脚,樽身穿拳,仆步举拳.〈十八〉独立撑掌(二式正东):弓步挑拳,提膝穿掌,独立撑掌(左),盖步下压,提膝穿掌,独立撑掌(右).〈十九〉右单鞭(西偏北约15度):撤步抱拈,后坐右捋,弓步左掤,后坐屈肘,弓步斜按(东南),丁步勾手,转体开步,弓步右推.第四段〈二十〉右云手(三式,正南):后坐扣脚,左转按捋,勾手变掌,右云换重,反掌并步,左云换重,反掌开步,右云换重,反掌并步,左云换重,反掌开步,右云换重,反掌并步(扣步45度).〈二一〉右左分鬃(正西):左云换重,丁步左抱,转体出步,弓步右分,后坐撇脚,丁步右抱,转体出步,弓步左分.〈二二〉高探马(正西):跟步仰掌，虛步探掌．〈二三〉右蹬脚(西偏北30度):转身带掌,上步穿掌,弓步分掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚.〈二四〉双峰贯耳(西偏北30度):收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳.〈二五〉左蹬脚(西偏南30度):后坐开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚.〈二六〉掩手撩拳(弓步偏西南,撩拳朝正西):丁步合臂,抱拳上步,弓步撩拳.〈二七〉海底针(正西):跟步盘手,后坐抽掌,虚步插掌.〈二八〉闪通背(正西):上步提手,右架左推.第五段〈二九}(正东偏南):后坐扣脚,右转开掌,左坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌分脚,落步穿掌,弓步平抹,丁步绞臂,提膝反掌,开掌分脚.〈三十〉搂膝拗步(二式,正东): 丁步反提,弯肘上步,搂膝推掌,后坐撇脚,丁步反提,弯肘上步,搂膝推掌.〈三一〉上步擒打:后坐穿掌,弓步平抹,上步左拿,弓步冲拳.〈三二〉如封似闭:跟步开掌,上步拖掌,弓步前按.〈三三〉左云手(三式,面向正南):后坐扣脚,右转按捋,左云换重,反掌并步,右云换重,反掌开步,左云换重,反掌并步,右云换重,反掌开步,左云换重,反掌并步(扣步45度).〈三四〉右撇身捶(东偏南30度):撤步探掌,收脚落拳,弓步撇拳.〈三五〉左右穿梭:后坐扣脚,弓步平抹,收脚右捋,出步搭手,弓步左掤,跟步反掤,换重出步,左架右推,右转扣脚,弓步平抹,收脚左捋,出步搭手,弓步右掤,跟步反掤,换重出步,右架左推.〈三六〉退步穿掌（正東）：后坐翘脚,左转平摆,退步穿掌.第六段〈三七〉虚步压掌(正西):后坐转体举掌,虚步压(左)掌.〈三八〉独立托掌(正西):提膝托掌.〈三九〉马步靠:摆步左拨,丁步握拳,上步搭臂,半马步靠.〈四十〉转身大捋:后坐摆掌,并步平托,左转平捋,撇步左捋,裆步压肘.〈四一〉撩掌下势:换重右转,右掤左穿,左转撇脚,跟步撩掌,换重右提,丁步勾手,仆步穿掌..〈四二〉上步七星(正西):弓步挑掌,虚步叉拳.〈四三〉独立跨虎:撤步右搂,左落右格,提膝挑掌.〈四四〉转身摆莲:右转落步,转体穿掌,虚步伸掌,摆腿拍脚.〈四五〉弯弓射虎(西南):收腿落步,右转按捋,弓步打拳.〈四六〉右搬拦捶:后坐扣脚,左转穿掌,丁步抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳.〈四七〉右掤捋挤按(正西):后坐撇脚,左转伸掌,丁步左抱,右前上步,弓步右掤,右转抱拈,后坐左捋,转腰搭手,弓步前挤,两手平抹,后坐拖掌,弓步前按.〈四八〉十字手(正南): 后坐扣脚,左转开掌,换重叉抱(左掌在外),并步起立.。

四十八式太极拳动作名称

四十八式太极拳动作名称
起势
一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭
四、左琵琶势五、捋挤势六、左搬拦捶
七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶
十、倒卷肱十一、转身推掌十二、右琵琶势十三、搂膝栽锤十四、白蛇吐信十五、拍脚伏虎十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌十九、右单鞭二十、右云手二十一、右左分鬃二十二、高探马二十三、右蹬脚二十四、双峰贯耳二十五、左蹬脚二十六、掩手撩拳二十七、海底针二十八、闪通背二十九、右左分脚三十、搂膝拗步三十一、上步擒打三十二、如封似闭三十三、左云手三十四、右撇身捶三十五、左右穿梭三十六、退步穿掌三十七、虚步压掌三十八、独立托掌三十九、马步靠四十、转身大捋四十一、撩掌下式四十二、上步七星四十三、独立跨虎四十四、转身摆莲四十五、弯弓射虎四十六、右搬拦捶四十七、右棚捋挤按四十八、十字手。

四十八式太极拳拳谱

四十八式太极拳拳谱四十八式太极拳套路第一段1，白鹤亮翅2，左搂膝拗步3，左单鞭4，左琵琶势5，捋挤势（三）6，左搬拦捶7，左棚捋挤按第二段8，斜身靠9，肘底捶10，倒卷胧（四）11，转身推掌12，右琵琶势13，搂膝栽捶第三段14，白蛇吐信15，拍脚伏虎16，左撇身捶17，穿拳下势18，独立撑掌19，右单鞭第四段20，右云手21，右左分鬃22，高探马23，右蹬脚24，双风贯耳25，左蹬脚26，掩手撩拳27，海底针28，闪通背第五段29，右左分脚30搂膝拗步（二）31，上步擒打32，如风似闭33，左云手（三）34，右撇身捶35，左右穿梭36，退步穿掌第六段37，虚步压掌38，独立托掌39，马步靠40，转身大捋41，撩掌下势42，上步七星43，独立跨虎44，转身摆莲45，弯弓射虎46，右搬拦捶47，右棚捋挤按48，十字手收势杨式四十八太极拳分解教学第一段预备式：身体自然直立，两脚并拢。

起势：一，向左分脚，二，两手前平举，三，屈蹲按掌。

01，白鹤亮翅：抱手提脚，退步，坐腿分手，虚步分掌。

讲解：与起势的方向相同，是向后退步，转腰恢复成向南的虚步亮掌。

02，左搂膝拗步：落手，转腰，摆手，收脚，上步屈臂，弓步搂推。

讲解：也是向南落手转腰，摆掌收脚，摆手方向西北，然后出脚屈臂，面向正南上步，弓步搂推。

03，左单鞭：坐腿带手扣脚、转腰，收脚穿手，转身上步，弓腿平云，坐腿平云后云转腰，移动重心坐腿勾手收脚，转身上步，弓步推掌。

讲解：先把手带回来，坐腿扣脚，向右转，然后重心再向前送过去，把后脚收起来，右手从左手下边穿出去，转身向西平圆云手，划了一个平弧，坐腿转腰，再勾手，转向正东，勾手出脚推掌。

简化太极拳在这里是做了个立圆的云手，而四十八式太极拳是做了个平圆的云手，动作过程不同了。

04，左琵琶势：收脚、跟步、摆手，坐腿错手，虚步合掌。

讲解：两手微微相合，交错，左手落右手前摆，同时跟步，然后微微的开开，两手再交错，定势与简化太极拳相同。

48式太极拳拳谱

起势1、白鹤亮翅 25、左蹬脚2、左搂膝拗步 26、掩手撩拳3、左单鞭 27、海底针4、左琵琶势 28、闪通背5、捋挤势（三） 29、右左分脚6、左搬拦捶 30、搂膝拗步（二）7、左掤捋挤按 31、上步擒打8、斜身靠 32、如封似闭9、肘底捶 33、左云手（三）10、倒卷肱（四） 34、右撇身捶11、转身推掌（四） 35、左右穿梭12、右琵琶势 36、退步穿掌13、搂膝栽捶 37、虚步压掌14、白蛇吐信（二） 38、独立托掌15、拍脚伏虎（二） 39、马步靠16、左撇身捶 40、转身大捋17、穿拳下势 41、撩掌下势18、独立撑掌（二） 42、上步七星19、右单鞭 43、独立跨虎20、右云手（三） 44、转身摆莲21、右左分鬃 45、弯弓射虎22、高探马 46、右搬拦捶23、右蹬脚 47、右掤捋挤按24、双峰贯耳 48、十字手收势起势： 1、预备式2、左脚开立3、两臂前举4、屈蹲下按01、白鹤亮翅：1、抱手收脚2、退步抱手3、坐腿分手4、虚步亮掌02、左搂膝拗步：1、转身摆手2、摆手收脚3、上步收掌4、弓步楼推03、左单鞭：1、扣脚带手2、收脚穿手3、上步搭手4、弓步平云5、坐腿平云 6、转腰旋掌7、转体按掌8、勾手收脚9、转体上步10、弓步推掌04、左琵琶式： 1、跟步摆手2、坐腿带手3、虚步合掌05、捋挤式： 1、移脚穿手2、弓腿抹掌3、捋手收脚4、上步搭手5、弓步前挤 6、扣脚穿手7、弓腿抹掌8、捋手收脚9、上步搭手10、弓步前挤 11、扣脚穿手12、弓腿抹掌13、捋手收脚14、上步搭手15、弓步前挤06、左搬拦捶： 1、撇脚分手2、收脚握拳3、摆步搬拳4、转腰收拳5、上步拦掌6、弓步打拳07、左揽雀尾： 1、撇脚分手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚手5、转腰摆臂6、转体后捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按08、斜身靠： 1、转体分手2、收脚报手3、上步握拳4、弓步撑靠09、肘底捶： 1、转体摆掌2、抱手收脚3、摆步左格4、跟步右揽 5、坐腿穿掌6、虚步劈掌10、倒卷肱： 1、转体撤手2、退步卷肱3、虚步推掌（重复1—4遍）11、转身推掌：1、转体摆掌2、上步收掌3、丁步推掌4、转体摆掌5、转体摆掌6、丁步推掌 7、转体摆掌 8、上步收掌9、丁步推掌10转体摆掌11、上步收掌12、丁步推掌12、右琵琶式：1、撤步错手2、虚步合手13、搂膝载捶：1、收脚捋手2、上步搭手3、跟步平云4、转体摆臂5、上步收拳6、弓步栽捶14、白蛇吐信：1、转体扣脚2、转体摆脚3、歇步推掌4、摆臂举掌5、上步收掌6、歇步推张15、拍脚伏虎：1、上步抡掌2、抡掌拍脚3、盖步摆掌4、上步摆掌5、弓步贯拳6、扣脚穿掌7、上步抡掌8、抡掌拍脚9、盖步摆掌10、上步落掌11、弓步贯拳16、左撇身捶：1、转体穿手2、弓腿分手3、收脚握拳4、上步举拳5、弓步撇拳17、穿拳下势：1、转体分手2、提脚收拳3、伸脚穿拳4、仆步穿拳18、独立撑掌：1、弓腿挑掌2、提脚穿掌3、独立撑掌4、落脚上步5、提脚穿掌6、独立撑掌19、右单鞭： 1、退步探掌2、坐腿后捋3、旋臂搭手4、弓腿平云5、坐腿平云6、转腰旋掌 7、转体按掌8、勾手收脚9、转体上步10、弓步推掌20、左云手： 1、转体摆掌2、转体右云3、翻掌收脚4、转体左云5、翻掌开步6、转体右云 7、翻掌收脚8、转体左云9、翻掌开步10、转体右云11、翻掌收脚21、左右分鬃：1、转体抱手2、转体上步3、弓步分掌4、转体撇脚5、收脚抱手6、转体上步 7、弓步分掌22、高探马： 1、跟步展手2、虚步推掌23、右蹬脚： 1、转腰摆掌2、移步穿掌3、弓腿分手4、收脚报手5、分手蹬脚24、双峰贯耳：1、收脚并手2、落脚握拳3、弓步贯拳25、左蹬脚： 1、转体分手2、收脚抱手3、分手蹬脚26、掩手撩拳：1、落脚掩手2、上步收拳3、弓步撩拳27、海底针： 1、跟步摆掌2、坐腿提掌3、虚步插掌28、闪通臂： 1、提掌上步2、弓步推掌29、右左分脚：1、转体分手2、收脚抱手3、分手分脚4、落脚穿掌5、弓腿分手6、收脚抱手 7、分手分脚30、搂膝拗步：1、落脚摆掌2、上步收掌3、弓步楼推4、转体撇脚5、收脚摆掌6、上步收掌 7、弓步楼推31、上步擒打：1、撇脚穿掌2、弓腿抹掌3、上步握拳4、弓步打拳32、如封似闭：1、跟步翻掌2、坐腿收掌3、上步翻掌4、弓步前按33、左云手： 1、转体摆掌2、转体左云3、翻掌收脚4、转体右云5、翻掌开步6、转体左云 7、翻掌收脚8、转体右云9、翻掌开步10、转体左云11、翻掌收脚34、右撇身捶：1、退步探掌2、转体分手3、收脚握拳4、上步举拳5、弓步撇拳35、左右穿梭：1、扣脚穿手2、弓腿抹掌3、收脚捋手4、上步搭手5、跟步平云6、坐腿平云 7、上步收掌8、弓步架推9、扣脚穿手10、弓腿抹掌11、收脚捋手 12、上步搭手13、跟步平云14、坐腿平云15、上步收掌16、弓步架推36、退步穿掌：1、坐腿摆掌2、退步穿掌37、虚步压掌：1、转体举掌2、虚步压掌38、独立托掌：39、马步靠： 1、落脚摆掌2、上步握拳3、马步冲靠40、转身大捋：1、撇脚翻掌2、并步接手3、转身大捋4、弓步滚肘41、撩掌下势：1、转体旋臂2、转体摆掌3、丁步撩掌4、转体摆掌5、勾手伸腿6、仆步穿掌42、上步七星：1、弓腿挑掌2、虚步架拳43、独立跨虎：1、退步摆掌2、坐腿摆掌3、转体摆掌4、独立举腿44、转身摆莲：1、扣步摆掌2、转体穿掌3、转体摆掌4、摆腿拍脚45、弯弓射虎：1、收脚摆掌2、落脚上步3、弓腿握拳4、弓腿打拳46、右搬拦捶：1、转体穿掌2、收脚握拳3、摆步搬拳4、转腰收拳5、上步拦掌6、弓步打拳47、右揽雀尾：1、撇脚分手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚手5、转腰摆臂6、转体后捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按48、十字手： 1、转体分手2、转体合抱3、收脚举抱收势： 1、分手前举2、垂臂落手3、并步还原。

四十八式太极拳的拳谱

四十八式太极拳起势1 白鹤亮翅2 左搂膝拗步3 左单鞭4 左琵琶势5 捋挤势6 左搬拦捶7 左掤捋挤按8 斜身靠9 肘底捶10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势13 搂膝栽捶 14 白蛇吐信 15 拍脚伏虎16 左撇身捶 17 穿拳下势 18 独立撑掌19 右单鞭 20 右云手21 右左分鬃22 高探马 23 右蹬脚 24 双峰贯耳25 左蹬脚 26 掩手撩拳27 海底针28 闪通背 29 右左分脚 30 搂膝拗步31 上步擒打 32 如封似闭 33 左云手34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌37 虚步压掌 38 独立托掌 39 马步靠40 转身大捋41 撩掌下势 42 上步七星43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎46 右搬拦捶 47 右掤捋挤按48 十字手收势42式太极拳（竞赛套路）01、起势02、右揽雀尾03、单鞭04、提手05、白鹤亮翅06、搂膝拗步（2）07、撇身捶08、捋挤势（2）09、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌（2）15、玉女穿梭16、右左蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃19、云手（3）20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势吴氏太极拳竞赛套路01、起势02、右揽雀尾03、左单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、左右搂膝拗步07、手挥琵琶08、进步搬拦捶09、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立15、左右倒卷肱16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手（3）23、右高挥马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎（左右）27、右蹬脚28、双峰贯耳29、斜飞势30、右迎面掌31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左探马37、回身指裆捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势二十四式简化太极拳01、起势02、左右野马分鬃（3）03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱（4）07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。

48式太极拳拳谱

48式太极拳拳谱起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势(三)六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱(四)十一、转身推掌(四)十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信(二)十五、拍脚伏虎(二) 十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌(二)十九、右单鞭二十、右云手(三)二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、载蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步(二)三一、上步擒打三二、如封似闭三三、载云手(三)三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势(3)(1)1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤(2)1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上(3)1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌16.弓步打拳七、左捧捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后捧10.弓步前按八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手(两手成十字交叉)3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱(4)(1)1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌(2)(3)(4)同上十一、转身推掌(4)(1)1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌(2)1.碾脚转身2.3.同上(3)(4)同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信(2)(1)1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌(2)1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎(2)(1)1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳(2)1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌(2)(1)1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌(2)1.落脚上步收手2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌二十、右云手(3)(1)1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚(2)1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步(3)1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步(2)1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手(3)(1)1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚(2)1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚(3)1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳四七、右捧捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势1、分手平举2、两手垂落3、并步还原。

48式太极拳的拳谱及分解动作名称

③碾脚转身退步大捋（手向东南、脚向西北），④滚肘旋臂（拳向东北）。
41
撩掌下势
①转身旋臂、回转身右拳下落左摆掌
2丁步前撩掌（西北方），
③转腰摆手提勾，
④蹲身开步⑤仆步穿掌。
42
上步七星
①弓腿举手起身，
②上步架拳（手背相贴成斜十字拳）。
43
独立跨虎
①退步坐腿摆手，
②收脚转腰摆手，
③起腿独立挑掌。
44
转身摆莲
19右单鞭
第四段
20右云手(3) 21右左分鬃22高探马23右蹬脚24双峰贯耳
25左蹬脚26掩手撩拳27海底针28闪通背
第五段
29右左分脚30搂膝拗步(2)31上步擒打32如封似闭33左云手(2) 34右撇身捶35左右穿梭36退步穿掌
第六段
37虚步压掌38独立托掌39马步靠40转身大捋41撩掌下势42上步七星43独立跨虎44转身摆莲45弯弓射虎46右搬拦捶47右棚捋挤按48十字手收势
①坐腿摆掌，
②收脚翻压掌，
③退步穿掌（前脚顺势扭直）。
第六段
序号
动作名称
分解动作名称
37
虚步压掌
1坐退扣脚转身举手，
2转身收脚虚步下压。
（左手横掌、眼看横掌）
38
独立托掌
提腿撑手前托。
39
马步靠
1落脚摆手，
②提脚摆手，
③右曲臂左握拳出脚
④马步挤靠（西南45°）。
40
转身大捋
1转腰旋臂，
②并步接手（正南方）
31
上步擒打
①坐腿穿手，②弓腿摆手，
③上步擒落，④弓步打拳（拳眼上）。
32
如封似闭
①弓步翻掌，②坐腿引手、上步，③弓步推按。

四十八式太极拳

起势
一白鹤亮翅二搂膝拗步三左单鞭
四左琵琶势五捊挤势
六左搬揽捶七左棚捊挤按八钭身靠
九左肘底捶十倒卷肱
十一转身推掌十二右琵琶势十三搂膝栽捶十四白蛇吐信十五拍脚伏虎十六左撇身捶十七穿拳下势十八独立撑掌十九右单鞭
二十右云手
二十一左右分综二十二高探马
二十三右蹬脚
二十四双峰贯耳
二十五左蹬脚二十六掩手撩拳二十七海底针二十八闪能臂二十九左右分脚三十搂膝拗步三十一上步擒打三十二如封似闭三十三左云手三十四右撇身捶三十五左右穿梭三十六退步穿掌三十七虚步压掌三十八独立托掌三十九马步靠四十转身大捊四十一撩掌下势四十二上步七星四十三独立跨虎四十四转身摆莲四十五弯弓射虎四十六右搬揽捶四十七右棚捊按四十八十字手收势。

48式太极拳动作分解名称

48式太极拳动作分解名称起势：1.预备势.2.左脚开立.3两臂前举.4.屈腿按掌。

第一段（一）白鹤亮翅：1.抱手收脚.2.退步抱手.3.坐腿分手.4.虚步亮掌。

（二）左搂膝拗步：1.转腰摆手.2.摆手收脚.3.上步收掌.4.弓步楼推。

（三）左单鞭：1.扣脚带手.2.收脚穿手.3.上步搭手.4.弓腿平云.5.坐腿平云.6.转腰旋掌.7.转体按掌.8.勾手收脚.9.转体上步.10.弓步推掌。

（四）左琵琶势：1.跟步摆手.2.坐腿带手.3.虚步会掌。

（五）捋挤势：1.移步穿手.2.弓腿抹掌.3.捋手收脚.4.上步搭手.5.弓步前挤.6.扣脚穿手.7.弓步抹掌.8.捋手收脚.9.上步搭手.10.弓步前挤.11.扣脚穿手.12.弓步抹掌.13.捋手收脚.14.上步搭手.15.弓步前挤。

（六）左搬拦捶：1.撇脚分手.2.收脚握掌.3.摆步搬拳.4.转腰收拳.5.上步拦掌.6.弓步打拳。

（七）左掤捋挤按（揽雀尾）：1.撇脚分手.2.抱手收脚.3.转体上步.4.弓步掤手.5.转腰摆臂.6.转体后捋.7.转体搭手.8.弓步前挤.9.后坐引手.10.弓步前按。

第二段（八）斜身靠：1.转体分手.2.收脚抱手.3.上步握拳.4.弓步撑靠。

（九）肘底捶：1.转体摆掌.2.抱手收脚.3摆步左格.4.跟步右拦.5.坐腿穿掌.6.虚步劈掌。

（十）倒步肱：1.转体撤手.2.退步卷肱.3.虚步推掌.4.转体撤手.5.退步卷肱.6.虚步推掌.7.转体撤手.8.退步卷肱.9.虚步推掌.10.转体撤手.11.退步卷肱.12.虚步推掌。

（十一）转体推掌：1.转体摆掌.2.上步收掌.3.丁步推掌.4.转体摆掌.5.上步收掌.6.丁步按掌.7.转体按掌.8.上步收掌.9.丁步推掌.10.转体摆掌.11.上步收掌.12.丁步推掌。

（十二）右琵琶势：1.撤步措手.2.虚步合掌。

（十三）搂膝栽捶：1.收脚捋手.2.上步搭手.3.跟步平云.4.转体摆臂.5.上步收拳.6.弓步栽捶。