单身女子的节日恐慌症

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单身女性最恐惧的事情是什么

单身女性最恐惧的事情是什么*导读：单身的女性为什么会越来越多，单身女性最恐惧的事情您是否了解，其实单身并不可怕，可怕的是单身的背后，女性朋友内心最深处的呼喊是什么，是恐惧，是抵触，是厌恶，还是不......单身的女性为什么会越来越多，单身女性最恐惧的事情您是否了解，其实单身并不可怕，可怕的是单身的背后，女性朋友内心最深处的呼喊是什么，是恐惧，是抵触，是厌恶，还是不自由，很多女性担心婚姻会不美满，不相信永远的爱情，可是到底是什么原因让她们有这样的心理，我们还是去深入了解一下。

*1、恐婴一族：当性不再只具有传宗接代的意义，生不生?什么时候生孩子?和谁生?这些问题都成为了捆扰现代女性的问题，很多女性怕在不适当的时候有了孩子，更怕生了孩子后就此沦为黄脸破，怕一切在有了孩子后都会改变：容颜，身材，工作，老公，还有生活的希望。

*2、永远到底有多远：将爱情进行到底是所有女人的心声，因此，女人都怕真心被辜负。

然而，在这样的物质时代，爱情会被很多的东西冲击，改写，遭遇外遇便是直接后果。

总之，婚姻这座失火的天堂需要男女两性共同去救援。

*3、独立的支点不能少：虽然时代赋予了女性独立发展的更多可能，可是女性依然怕失去自己独立的支点：事业型的女性怕事业瓶颈，怕没有一个公平竞争的游戏规则;一般的女性则怕失去事业，怕职业压力、怕年龄、生育对职业的影响，怕上司的骚扰与刁难，更怕35岁之后变成一个麻木的家庭主妇。

*4、没钱的婚姻像根草：如果你不是一个追求成功的女性，你可能就把自己的一生投注到了一个男人身上，嫁个有钱人其实是每个女孩子的梦想，谁不想过物质富足的生活?所以，女人都怕自己嫁了个垃圾股而不是积优股或者潜力股，所谓的有情饮水饱不过是安慰自己的麻药罢了!有钱的婚姻才是宝。

单身女性最恐惧的事情想必朋友们都了解了，现在最流行的就是女性单身是没有安全感，最让她们有安全感的是满格电的手机，银行卡的存款，还有嘴可靠的自己，除此之外别无他物，其实女孩子们应该敞开心扉，去迎接属于自己的那份幸福。

情人节对于单身人士心理健康的影响

情人节对于单身人士心理健康的影响情人节，作为一年中表达爱情和浪漫的日子，对于单身人士来说可能是个挑战。

然而，不要以为情人节只适用于情侣，它实际上对于单身人士的心理健康也有一定的影响。

本文将探讨情人节对于单身人士心理健康的影响，并提供一些建议来度过这个特别的日子。

1. 心理触发与沮丧感情人节是一天充满了浪漫和爱的节日，但对于单身人士来说，可能会触发他们的孤独感和自我价值的质疑。

看到周围人的浪漫幸福，单身人士容易陷入情绪低谷和沮丧中。

2. 社交压力情人节往往被认为是情侣之间的特别日子，因此单身人士可能会感受到来自社会的压力。

他们担心被问及情人节的计划或没有人陪伴而被排挤出局。

3. 自我怀疑和焦虑情人节往往被看作是感情状态的评判标准，单身人士容易怀疑自己的吸引力和对爱情的能力。

这种自我怀疑和焦虑会对心理健康造成负面影响。

4. 心理抵抗与积极化解面对情人节可能带来的负面情绪，单身人士可以采取积极的心理抵抗策略来维护自己的心理健康。

以下是一些建议：a. 积极做好自我调节单身人士可以选择做一些能够增加自我满足感和快乐感的活动，例如去电影院看一场喜剧片，或者和朋友一起组织一个单身派对。

这样可以减少心理上的负担，并提升自我价值感。

b. 关注自身需要情人节不仅仅是情侣之间的日子，它也是一个关注爱的日子。

单身人士可以将这一天用来关注自己的需求，例如进行心理放松、阅读、旅行或者进行自我成长。

c. 建立支持网络单身人士可以寻求与他们有着共同经历的人相互支持，例如加入单身俱乐部或者参加单身聚会。

这样的支持网络可以分享经历、建立友谊，并使他们感受到他人的理解和支持。

总结：情人节对于单身人士的心理健康可能会带来一些负面影响，但通过积极的心理抵抗和采取合适的策略，单身人士可以度过这个特别的日子。

每个人都应该意识到情人节只是一天，单身并不代表缺乏爱与幸福。

最重要的是学会爱自己、关爱自己，并与他人建立良好的支持网络。

敏感,导致女人不快乐的原因

希望是开启理想的门，是我们能感受到的最高的情绪。拥有希望的人也要拥有相当的智慧。希望可以给我们的生活带来光明、烂奋和奇迹。希望像漫漫黑夜里的一盏灯，成为我们生命中永远不疲倦的动力。希望是我们解读内心困惑、阅读情感的中心环节。我们不能没有希望，因为它能指引我们，告诉我们什／厶是我们实际需要的。
隅衄
不快乐的自我调节法
自我暗示法：这是一种对自己施加某种积极的影响，
从而调整心境、情境和加强自我意识的方法。当发现别人有
某些
可疑 “
”
行为时，
应该暗示自己要冷静，
应全面分析和
了解，不要瞎想乱猜。
大智若愚法：在一些生活细节上不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免自己的烦恼。
另外，由于平时工作忙起来习惯了，可一放假，日寸间归自己反而不会安排了，单身生活单调乏味，无所事事。这样时间一长，就会出现神经衰弱，没有食欲，失眠、头痛等症状。据了解，有不少单身族都会受到在节日或周末引发的 “ 恐慌症” 的侵害。
许是因子在显示它的特有功能。也许是某种人的天性在做出
本能的反应，也许是常年的陋习在隐隐作怪。
现代医学表明，一个人心情舒畅、精神愉快，中枢神经系统就会处于最佳功能状态。我们无论遇到什／厶事情，都要懂得愤怒时要宽容；过喜 B寸要收敛；悲伤时要转移；忧愁时要自解；焦虑时要分散；惊慌时要镇静。我们要学会给予我们的一切，让健康长寿、幸福、和谐永远都在我们身旁。

30岁未婚女人的心理恐惧

30岁未婚女人的心理恐惧*导读：30岁未婚女人的心理恐惧有哪些？有些女人到了30岁还没有结婚，所以人们也会对她有一些好奇心，会问一些好奇的话。

小编现在就来跟大家说说：30岁未婚女人的心理恐惧到底有哪些？*一、30岁未婚女人的心理恐惧对于30岁的未婚女人来说，情感婚姻成了他们的一块心病。

如果30岁还未婚，那么她们最担心的是什么？是孤独？是寂寞？NO！这些其实她们都不怕，她们内心正真怕的是以下五点：1、怕亲戚朋友见面就问你怎么还不找对象？对于女人来说，结婚似乎是自己最高理想。

一个女人结婚了，即使是她找了个傻子，人们无非是多了几句议论罢了，也算是正常和幸运的。

可是女人年纪大了，特别是过30还没结婚，在外人眼里恐怕就是不正常的，即使你从来没有结过婚也很难找到合适的结婚对象。

其实，作为女人，谁不渴望有一个温暖的家，有一个体贴的老公，有一段美满的婚姻？可是婚姻可遇而不可求！于是在同龄人都结婚了的情况下，自己也就成了所有人眼里的老大难。

这时，妈妈急，亲属急，朋友急，此时他们眼里的同情和关心对于自己来说是无形的压力，那是一种来自听觉的惧怕怕见到他们，怕他们的询问！可是越不见，他们越以为自己孤僻和难以相处或是在封闭自己，如此恶性循环，30岁的未婚女人成了他们心中的一块病。

殊不知是他们善意的关心和询问才是自己最怕见他们的理由！2、怕人们像看古董一样研究自己。

30岁还没有结婚的女人，一定要有心理承受能力，那来自己周围人的审视常常会让自己心理更加疲惫。

这么大了还没有结婚，是不是身体或是心理有什么毛病，这是大多数人对自己的偏见！如果自己长的丑点，别人会说是因为太丑不吸引男人的眼球而没有嫁出去，可是有多少丑女人因为有着丰富的学识而被世人所敬仰？你如果是长得漂亮点，别人会说你眼光高或是情感受到过挫折，以至于心灰意懒到现在还没有被男人抢走所以他们会有事没有事的时候研究未婚女人，研究她们为什么没有嫁出去是不是有病？是不是在暗恋谁？是不是做了有老婆男人的情妇？更有甚者，有的人还无中生有说她们曾经跟过别人，现在不找，是害怕结婚的时候露馅天啊，没有结婚大龄女人就这么值得人们研究吗？3、怕妈妈鼓动自己去相第N次亲。

七夕来袭情人节恐惧症从何而来？

七夕来袭情人节恐惧症从何而来？
*导读：七夕来袭，情人节恐惧症从何而来？情人节恐惧症主要指单身人士在情人节那天因为没有另一半的陪伴而眼睁睁
地看着其他情侣们牵手快乐亲密无间，于是感到孤单郁闷，特别无聊、焦虑，心理情绪很低落，在情侣面前很没有面子，这样就很害怕情人节的到来。

情人节恐惧症男女有不同的症状，男性表现为担心、焦虑，女性表现出来的恐惧症状是担心没有收到预期的礼物，由此产生失落感觉;或者担心男朋友一花送几家，因此人心惶惶。

许多人在情人节前夕会产生恐慌、易怒、情绪低落等症状，这都是情人节恐惧症的表现，特别对于单身人士来说，每次情人节就像在过一道坎。

另外，每到这特别的日子，心理门诊中总会出现情人节恐惧症的患者，心理专家表示，他们有的害怕情人节的到来、有的是
不敢表白、有的是害怕被分手、有的人则是怨恨情人节，而因此产生焦虑症状，如睡眠障碍、易怒、肌肉疼痛、易疲倦、无法专心等。

其中有部份患者出现恐慌症状(如，脑中空白、持续焦虑10分钟、头晕心跳快、呼吸困难、觉得将死亡、全身发冷或热)。

如果症状一直无法改善，可能会导致其它并发症的发生如，20%的患者会有忧郁症的发生，20%的患者会有想自杀的念头，15%则会有造成酗酒的可能。

专家强调，当身旁的朋友或家人出现焦虑恐慌的症状时，就要小心这可能是身体发出的警讯，多给予支持与关怀，必要时找寻医师协助，以避免其他并发症的发生。

女人单身久了对身体有什么危害

女人单身久了对身体有什么危害文章目录*一、女人单身久了对身体有什么危害*二、女人单身的好处*三、女人如何活出自己的精彩女人单身久了对身体有什么危害1、女人单身久了的危害:易导致各种心理疾病孤单是很糟糕的,绝望更是糟透了。

长期单身让人社交能力退化,性情孤僻,比如对男人产生排斥,羞怯,对外界感到压力,严重的有可能患抑郁症。

2、女人单身久了的危害:易患性功能障碍女性在节欲几个月之后,她的性欲就可以完全的消失,要重新恢复,唤醒的过程会变慢,重新恢复性生活的时候会出现因为阴道分泌物减少而出现疼痛的感觉,同时还有可能会引起高潮障碍等问题。

另外长期没有性生活还会导致女性的心理和行为发生变化,容易迷失自我,会经常因为一些不切实际的想法而苦恼,甚至会出现睡眠障碍,头痛、肠胃痉挛等症状。

3、女人单身久了的危害:免疫力下降女性长期缺乏正常的性生活或者性压抑会导致她们的性功能的废用性萎缩,阴道分泌物或者干燥,抗病能力下降,从而可能引起阴道感染、宫颈炎和盆腔炎等。

这类的女性的情感没法得到依托,长期处于性压抑的状态,好像也不无关系。

4、女人单身久了的危害:变得特别的八卦单身女人的身边总会围绕几个唠叨的闺中密友,每一个都是典型的刀子嘴,凑在一起聊的话题就是男人,而且经常是你一言我一语的数落男人的不是,并且以此为乐。

在你们看来,身边的男人除了没有人情味之外还是没有人情味,所以最终得出一个安慰自己的结论,在这样的大背景下,莫怪自己是单身了。

5、女人单身久了的危害:节日恐慌症即使工作已经很累了,但好不容易有的长假,你却很害怕,比如像情人节这样的节日,会让你倍感孤单,想到自己凄凉的处境,回到清冷的小窝,难免会大感失落。

在这样的气氛之中,你只好落寞的抱着自己枕边的公仔早早睡去,希望第二天起来能赶走这莫名的忧伤。

6、女人单身久了的危害:沾染上某些不良嗜好最开始你也曾和每一位少女一样,纯洁,童真,甚至不食人间烟火,但是在经历过一次次爱情的创伤之后,你开始学会吞云吐雾,又或者学会自己浅斟低饮,以此来慰藉自己孤独而寂寞的内心。

克服恐女症最好的方法

克服恐女症最好的方法恐女症，即对女性产生恐惧或焦虑的心理疾病，是一种常见的心理问题。

对于一些男性来说，恐女症可能会影响他们的日常生活和人际关系。

然而，要克服恐女症并不是一件容易的事情，需要付出一定的努力和时间。

下面就是一些克服恐女症的方法，希望对有需要的人有所帮助。

首先，了解恐女症的原因是非常重要的。

恐女症通常源于对女性的不安全感和自卑感。

可能是因为曾经受过女性的伤害或者是自身的自卑心理导致的。

了解这些原因可以帮助我们更好地认识自己，找到解决问题的方向。

其次，建立自信心是克服恐女症的关键。

通过自我肯定和自我成长，我们可以逐渐摆脱对女性的恐惧。

可以通过学习新技能、参加社交活动、锻炼身体等方式来提升自信心，从而减少对女性的恐惧感。

另外，改变对女性的看法也是很重要的。

我们可以尝试从一个不同的角度去看待女性，不再把她们当作威胁或者压力，而是尊重她们、理解她们。

可以通过与女性朋友交流、阅读女性相关的书籍、参加女性主题的活动等方式来改变对女性的看法。

此外，寻求心理咨询和治疗也是一个很好的方法。

如果自己无法摆脱恐女症的困扰，可以寻求心理专家的帮助。

心理咨询和治疗可以帮助我们更好地了解自己的问题，并且给予有效的解决方案。

最后，要有耐心和坚持。

克服恐女症不是一蹴而就的事情，需要我们付出持续的努力和时间。

在这个过程中，可能会遇到挫折和困难，但是只要我们坚持下去，一定能够克服恐女症，重新拥有健康的心态和人际关系。

总的来说，克服恐女症需要我们从多个方面入手，包括了解症状原因、建立自信心、改变对女性的看法、寻求心理咨询和治疗等。

希望以上方法能够帮助到有需要的人，让他们能够摆脱恐女症的困扰，过上健康快乐的生活。

情人节对于单身人士的心理影响

情人节对于单身人士的心理影响情人节，作为爱情与浪漫的象征，往往使得单身人士感受到一定程度的心理影响。

当人人都在享受这个特殊的日子时，单身人士可能会感觉孤单、焦虑甚至是沮丧。

本文将探讨情人节对于单身人士的心理影响，并提供一些建议来帮助他们更好地度过这个节日。

1. 心理压力的增加情人节的到来，常常会让单身人士感到心理压力的增加。

他们会感觉到自己的单身状态被凸显出来，形成了与他人的对比。

在这样的心理压力下，他们可能会产生焦虑、自卑以及对未来爱情的担忧。

2. 孤独感的加剧情人节是一个让恋人们相互表达爱意、享受甜蜜时光的节日。

而对于单身人士来说，他们可能会感到更加孤独。

身边的朋友、同事、家人都处在一种浪漫氛围中，而他们却往往需要面对自己孤独的现实。

3. 自我怀疑与自我否定面对情人节的浪漫氛围，单身人士可能会对自己的吸引力和价值感产生怀疑。

他们可能开始反思自己的相貌、个性以及过去的感情经历，质疑自己是否有能力吸引他人的注意和爱情的到来。

这种自我否定可能会进一步削弱他们对幸福爱情的信心。

4. 社交压力的增加情人节往往是恋人之间交换礼物、拥有浪漫约会的日子。

对单身人士而言，可能会感到更大的社交压力。

他们可能会觉得自己需要找到一个伴侣才能参与到这样的活动中，否则就会被排除在外。

面对情人节对单身人士心理的影响，以下是一些方法和建议，帮助他们更好地度过这个节日。

1. 接受自己的单身状态首先，单身人士应该接受自己的单身状态，并学会爱自己。

情人节只是一天，而爱情不应成为评判自己幸福与否的唯一标准。

重要的是建立自己独立的人生，并对自己有足够的自信和价值感。

2. 寻找他人的支持单身人士可以寻找其他单身朋友或者组织，一起度过情人节。

他们可以组织聚会、参加活动，通过交流分享彼此的感受和体验，减轻心理上的孤独感。

3. 珍惜他人的爱与关怀情人节并不仅仅是情侣之间的庆祝日，也可以是表达对亲朋好友的感激与关怀的时刻。

单身人士可以选择表达自己的感激之情，和家人、朋友或者宠物一起度过这个特殊的日子，感受爱与关怀。

女性恐婚症治疗方法

女性恐婚症治疗方法
女性恐婚症，也称为恐婚症，是指女性对于婚姻和结婚持有强烈的恐惧和抵触情绪。

对于该症状的治疗，可以考虑以下方法：
1. 心理治疗：寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，通过谈话和心理疗法的方式探索和解决恐婚的原因和问题。

2. 认知行为疗法：该疗法通过帮助患者改变对婚姻的负面看法和错误的思维方式，培养积极的态度和认知，从而减轻恐婚症状。

3. 情绪调节：学习情绪管理和应对技巧，帮助患者有效处理与婚姻相关的焦虑和恐惧情绪。

4. 婚前辅导：参加婚姻辅导课程，通过婚前辅导了解和掌握婚姻知识和技巧，增强对婚姻的信心和准备。

5. 自我观察和反省：患者可以通过自我观察和反省，深入了解自己对婚姻的恐惧和抵触情绪的原因，并寻找解决方法。

6. 支持群体：参加面对面或线上的支持群体，与其他有类似经历的人交流和分享，获得支持和理解。

7. 药物治疗：在严重的恐婚症状情况下，医生可能会考虑使用药物治疗，帮助减轻焦虑和恐惧情绪。

需要注意的是，治疗方法应根据个体情况而定，对于女性恐婚症的治疗，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见，进行个性化的治疗方案设计。

七夕节是否会加剧单身人士的焦虑感

七夕节是否会加剧单身人士的焦虑感七夕节，这个传统的中国节日，承载着牛郎织女的浪漫爱情传说，如今已成为情侣们表达爱意、共度美好时光的重要时刻。

然而，对于单身人士来说，这个节日可能会带来一些复杂的感受，其中焦虑感便是一个值得探讨的话题。

在七夕节这一天，大街小巷、社交媒体上充斥着各种关于爱情的元素。

商场里布置得温馨浪漫，到处都是成双成对的身影；朋友圈里满是情侣们晒出的甜蜜照片和幸福宣言。

这种浓郁的爱情氛围，对于单身人士来说，无疑是一种无形的压力。

他们可能会不由自主地将自己的单身状态与周围的情侣进行对比，从而产生一种失落和孤独的情绪。

当看到身边的朋友都有伴侣相伴，一起度过这个特殊的节日，单身人士可能会开始怀疑自己的魅力和价值。

他们会问自己：“为什么别人都能找到爱情，而我却一直单身？”这种自我怀疑会逐渐侵蚀他们的自信心，进而加剧焦虑感。

而且，社会舆论对于单身状态的一些负面评价，也会在这个时候放大单身人士内心的不安。

比如，有人会说“单身就是失败”“年纪大了还单身肯定有问题”等等，这些言论无疑给单身人士带来了更多的心理负担。

此外，家庭的期望和压力也是导致单身人士在七夕节感到焦虑的一个因素。

家人可能会在这个节日里更加频繁地催促单身人士找对象，甚至安排相亲。

这种过度的关注和期望，让单身人士感到无奈和烦躁，进一步加重了他们的焦虑情绪。

然而，我们也不能一概而论地认为七夕节一定会给所有单身人士带来焦虑。

对于一些心态积极、独立自主的单身人士来说，七夕节可能只是一个普通的日子。

他们有着自己充实的生活和明确的人生目标，不会因为暂时的单身状态而感到焦虑。

他们可能会选择在这一天与朋友相聚，或者独自享受一些自己喜欢的活动，比如读书、看电影、旅行等。

对于那些容易在七夕节感到焦虑的单身人士，我们应该给予理解和支持。

首先，要学会调整自己的心态，认识到单身只是一种生活状态，而不是一种缺陷。

每个人都有自己的生活节奏和爱情机缘，不必急于一时。

情人节对单身人士心理的影响与疏导

情人节对单身人士心理的影响与疏导情人节作为一个庆祝爱情的节日，对于许多单身人士来说，可能会带来一些心理上的影响和压力。

在这篇文章中，我将探讨情人节对单身人士的心理影响，并提供一些疏导方式，帮助他们更好地处理情绪。

情人节的到来常常会让单身人士感到孤独和压力。

他们可能会感觉自己在这个特殊的日子中被排除在外，无法享受与伴侣共度的浪漫时刻。

这种心理上的压力可能会导致情感上的不稳定和情绪低落，甚至对自身价值产生怀疑。

面对这种情况，单身人士可以采取一些疏导方式来缓解心理上的压力。

首先，了解并接受自己的情感。

单身并不意味着失败，自爱和自尊是重要的价值观。

意识到自己的价值不仅仅取决于情感关系，从而减轻情人节带来的压力，是非常重要的。

其次，单身人士可以利用情人节来关注自己，进行自我成长和爱护。

这一天可以是专属于个人的一天，可以花时间去做自己喜欢的事情，例如阅读、运动、旅行或者与好友相聚。

关注自身的幸福和快乐，不仅可以提高情绪状态，也有助于提高自尊和自信。

此外，与他人分享情感和体验也是缓解情人节心理压力的一种有效方式。

单身人士可以与其他单身朋友一起安排聚会或活动，共同度过这个特殊的日子。

分享自己的感受和情绪，倾听他人的故事，可以让单身人士感到被理解和支持，尽管他们没有情感伴侣的陪伴。

另外，利用情人节的机会，进行自我反思和成长也是单身人士的一个好选择。

情人节可以成为一个让人思考自己感情需求和期望的时间点。

单身人士可以反思自己对感情的态度和期望，制定积极的目标，并寻找适合自己的方式来建立和培养健康的感情关系。

在最后，鼓励单身人士关注内心的满足感和情感的多样性。

情人节的到来并不意味着单身人士必须要感到悲伤和孤独。

有很多种形式的爱，包括家人、朋友、同事和宠物的爱。

通过关注和感激身边的所有亲密关系，单身人士可以培养积极的情感状态，从而更好地应对情人节带来的心理压力。

总的来说，情人节对单身人士的心理影响并不容忽视。

然而，通过采取适当的疏导方式，单身人士可以缓解压力，保持积极的情绪状态。

[职场白领不高兴]职场白领国庆节休假容易患恐惧症

[职场白领不高兴]职场白领国庆节休假容易患恐惧症>症状一：休假恐惧症席小姐平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。

可是眼看着国庆越来越临近，自己的心中却有了莫名的恐慌。

她害怕自己再像往年一样让自己陷入加班的怪圈，因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班，而到最后长假要结束时，她又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧，由此她也渐渐对自己的自信心产生了怀疑。

为此她食欲不振，还经常失眠，有时甚至感到人活着没什么意思，遭受这么大的精神折磨，还不如一了百了。

专家诊断：要有一颗平常心压力大是必然的，没有压力才是奇怪的，这就是我们现在所经历着的生活。

上海市精神卫生中心赵介城教授认为，产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分追求完美，只想争到第一，而从不甘心落于人后。

对此，最好的解决之道就是平常心，不要过分给自己施加压力。

除了克服争强好胜，另外还要克服嫉妒心理。

如果发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应该考虑及时进行心理方面的调整了。

心理调节主要在两方面：一是要调节自己的认知。

有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一表现，注意事业与家庭之间的平衡。

二是要有意识地减轻工作压力。

自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。

赵介城教授给广大白领作出了以下提醒，国庆长假要充分利用，好好放松，对于那些来自外地，兴趣不广泛的上班族要注意调节自我。

可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，因为若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。

除此以外，要争取培养适合自己的兴趣爱好。

抓紧一点一滴时间，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。

症状二：节后懊丧症患上这种病的人，一是因为假期时玩得太疯，不仅没有起到调整身心的目的，反而身心疲惫，以至影响了工作。

28?“节日心理病”来袭，心理学家教你四招心理调适法

28 “节日心理病”来袭，心理学家教你四招心理调适法“节日心理病”来袭，心理学家教你四招心理调适法患上“佳节恐惧症”的人，有轻重之分。

病情严重者甚至睡不着、吃不下，情绪低落，莫名痛哭等等。

“佳节恐惧症”属于周年性病症，一般都是一年里的某一个佳节会发生。

病症通常会在佳节来临前的二至三个星期前出现，以中年女性居多。

几大原因导致人们害怕佳节来临：经济压力每个人都希望过一个像样的佳节，准备礼品赠送亲戚朋友，为家里的孩子购置新衣，林林总总的花费，加起来是一笔可观的数目。

许多父母在佳节来临前，看着荷包大出血，会感觉经济压力颇大。

亲情关系长假，长期在外工作的儿女回乡看望老人是人之常情，可夫妻两人该去看望谁的父母也常常让人大伤脑筋;对于离异家庭的夫妻和子女来说，节日更会增加不少烦恼。

父母想看看孩子，子女想看看父母，处理起来都挺难。

形单影只单身、离婚、独居或离乡背井的游子们，是最害怕喜庆佳节的一群。

孤身一人，看到身边的朋友都有家人陪伴身边，最容易引起悲伤的情绪。

朋友交往长假期间老同学、老朋友们聚会原本是很开心的事。

但生活中的很多新内容却会成为朋友交往的阻力。

自己或配偶下岗失业所引起的自卑;子女没考上大学所引起的愧疚;退休离岗所引起的失落等，都会令人产生心理压力。

提防“节日心理病”来袭，国庆长假，身体休好心理也得调适好节日心理失调症七天长假，对一些处于高度紧张状态下工作的人群而言，会有一种失落感。

尤其是一些在外企、私企工作的白领，突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。

心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。

从心理学角度上看，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。

如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，会使人们面对宽松环境反而感到不适应。

面对这种心理失调症，人们应该学会自我调适，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，给自己的精神和心情放个真正的假。

中国剩女怕过年

For'Leftover Single Women in China,Lunar New Year Brings Dread of Facing Their Families中国剩女怕过年By Anna Fifield,Liu Yang and Wang Yuan秦皓舒/选译S pare a thought for the single Chinese woman this Lunar New Year holiday.The remonstrations over their unwed status and the pressure on them to get married are so intense that some of these“leftover women n—the name for women not married by their late20s一are searching for ways to avoid this family badgering. Some are asking their bosses for extra work during China's biggest holiday.Others are inventing boyfriends.But still,the pressure mounts.Hospitals are reporting a spike in young people seeking treatment for anxiety.、厂心一下农历新年假期的单身中丿匸国女性吧。

对她们未婚地位的规劝以及要结婚的压力如此巨大，以至于这些“剩女”——指那些接近30岁而未结婚的妇女----正千方百计来避免这种家庭纠缠。

一些大龄女向老板申请在中国最大的节日里加班。

另外一些大龄女则“编造”自己的男友。

但压力还是在上升。

情人节单身者特想恋爱怎么办？

情人节单身者特想恋爱怎么办？
*导读：情人节是个浪漫的节日，而单身、失恋、感情受挫或是正处于感情拉锯战中的男女，则非常不愿意过情人节。

有些都市剩男剩女们在情人节来临前后会备感孤单，惆怅寂寞的情绪萦绕心头。

*现象一
*恋爱饥渴症
情人节是个浪漫的节日，而单身、失恋、感情受挫或是正处于感情拉锯战中的男女，则非常不愿意过情人节。

想想，去年的情人节还是你侬我侬，今年却形影相吊，失恋的打击和对过往爱情的回忆让许多年轻男女痛恨情人节的到来。

有些都市剩男剩女们在情人节来临前后会备感孤单，惆怅寂寞的情绪萦绕心头。

情人节是焦虑、恐慌等心理问题多发的日子，时间越向情人节推进，单身、失恋者这样的情绪可能就越强烈。

长春市心理医院桑红副院长说。

人人都渴望爱情的滋润，在情人节甜蜜的气氛下，单身、失恋者很容易在这个时候出现恋爱饥渴症，更加渴望爱情降临，希望有个人陪在身边，情绪和心理上都会有所变化，可能是孤独、
伤心，也可能情绪变得过激。

桑红副院长说，而人一旦对爱情太过渴望，往往会做出不理智的行为。

**建议：学会移情别恋
桑红副院长说，心理学上常讲，积极的心理暗示能够影响人的情绪和身心健康，单身、失恋、感情受挫的人要相信爱情仍未走远，自己会越来越幸福。

心理学上还有一个方法叫做移情，简单的说就是把情绪转移到更有意义、更具实际性的事务中去，在这个过程中完善自我人格，找到归属感和满足感。

桑红副院长说，心理学上重视人的自我心理调试和合理宣泄情绪，有了郁闷、沮丧、悲痛等情绪，可以通过找朋友、找亲人大声说出来。

单身恐婚族恐婚会传染吗

单身恐婚族恐婚会传染吗关于《单身恐婚族恐婚会传染吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

越来越多的“90后”已经到了适婚年龄，而中山大学最近的一份婚恋调查指出，“80后”“90后”人群中，76%的适婚青年有恐婚心理，65%的青年受访者选择在30岁以后结婚。

恐婚不仅仅是一种流行现象，也是一种易传染的心理疾病。

其实，有些人惧怕结婚，害怕失去自由，其实恐婚是会传染的流行病，跟我们一起来看看恐婚为什么会传染？“恐婚族”多为高知高收入者临沂有个姑娘今年27岁，一个多月前刚刚在男朋友的老家摆完了结婚喜宴。

结婚喜宴对张荔来说，非常勉强。

“在办婚礼前一个月，我就跟男朋友和双方父母都说了，我特别不愿意结婚，结果双方父母轮番给我打电话，甚至还以身体健康相要挟。

”语气中尽是无奈，尽管激烈抗议过，最后还是顺从了父母心意，如期举办了婚礼。

与别人先领证再结婚不同，时至今日，也没有领结婚证，似乎是给自己一个安慰，她说：“法律上我还是未婚。

”其实，和她一样恐惧婚姻、抗拒婚姻的人不在少数。

一项社会调查显示，22.3%的人认为自己存在“恐婚”倾向，45.7%的人认为自己身边就有“恐婚族”。

同时，有51.7%的人认为“恐婚族”是正常现象。

这些数据表明，对待婚姻，焦虑和彷徨的人不少。

本期，我们采访了山东大学第二医院心理专家郭公社、济南市精神卫生中心心理咨询师陈绪清。

专家表示，恐婚哪个年龄段都会有，接受过高等教育、收入不菲、思想前卫的都市白领占绝大部分，他们往往具备优秀的个人条件；中年群体中，具有恐婚心理的也不在少数，他们的心智已经成熟，有能力、有担当，恐婚的原因是曾经失败的婚姻造成了心理障碍，为了让自己免受伤害，不会轻易地在婚姻面前就范。

恐婚是易传染的流行病专家认为，恐婚与个人的生活经历有很大关系，例如，单亲家庭、再婚家庭以及父母感情严重不和，于这样的环境中长大的孩子对婚姻的看法偏消极。

同时，较高离婚率、办婚礼巨大的经济压力、害怕失去个人自由以及承担责任等导致恐婚。

元旦快到来小心短期“节日抑郁症”

圣诞节刚刚过去，元旦不久将至，很多人都憧憬着元旦假日的快乐与温情。

但是，假日不一定意味着幸福和快乐！对一些来说，节日很可能意味着寂寞、悲哀与压抑，甚至会把他们变得格外消极、沮丧。

这就是人们常说的“节日抑郁症”。

为什么会有节日抑郁症节日抑郁症既是节日心理疾病也是社会病，单身“漂族”特别是圣诞节患病的原因在于：他们内心很孤单，在圣诞节假日里，看着周围一对对情侣相依，就会产生心灵上的哀伤，造成情绪低落、焦躁，甚至产生敌对心理。

另外，由于平时工作忙起来习惯了，可一放假，时间归自己反而不会安排了，单身生活单调乏味，无所事事。

这样时间一长，就会出现神经衰弱，没有食欲，失眠、头痛等症状。

据了解，有不少单身族都会受到在圣诞节日或周末引发的“抑郁症”的侵害。

最近对全国1000多人进行了调查，发现许多人在节日期间都出现了不同程度的节日抑郁症症状。

在受访者当中，61%的人把“缺钱”列为“节日抑郁症”的首要原因，其后是“送礼压力”、“没有时间”以及“信用卡债务”等。

与35岁以上的人相比，年轻人更担心“缺钱”和“送礼”。

20%的受访者担心“节日抑郁症”会影响他们的身体健康。

夹上涂有导电液的耳夹，打开安思定的主机，找个自己觉得舒服的姿势就可以开始改变了。

怎么应对节日抑郁症为了对付“节日抑郁症”，36%的人选择喝酒或大吃，45%的人选择锻炼，还有人选择按摩和瑜伽。

人们喜欢以他们熟悉的方式来缓解压力，但有些并不健康。

圣诞节元旦节的“节日抑郁症”是可以治愈的，建议大家在节假日里早起晨练，结伴出游或参加一些社交活动；保证充足睡眠，不要过度劳累；最好发展一些个人爱好，多和亲朋好友谈心，人们应多关心一下身边异乡人的节日生活。