传统体育养生的现代价值及发展趋势探析_化中新

Ａｎａｌｙｓｉｓ ｏｎ Ｍｏｄｅｒｎ Ｖａｌｕｅ ａｎｄ Ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ Ｔｒｅｎｄ ｏｆ Ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ Ｓｐｏｒｔｓ Ｈｅａｌｔｈ Ｐｒｅｓｅｒｖｉｎｇ
ＨＵＡ Ｚｈｏｎｇ－ｘｉｎ，ＮＩ Ｙｉ－ｋｅ
（Ｃｏｌｌｅｇｅ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ，Ｎｉｎｇｂｏ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｎｉｎｇｂｏ ３１５２１１，Ｃｈｉｎａ）
中医理论对传统养生思想的形成起到了启发与 借鉴作用 。 ［４］ 传统养生在中医养性益寿等方面深 受 影 响 ，并 在 实 践 的 过 程 中 不 断 地 发 展 与 应 用 ，如 将 中 医中的阴阳平衡、精、气、神 等 理 论，应 用 于 五 禽 戏、 八段锦、易筋经、太极 拳、导 引 术 （养 生 气 功）等 传 统 体育养生项目中，并 将 其 实 用 化、科 学 化，以 达 到 防 病治病、延年益寿 的 效 果。 由 此 可 见 传 统 体 育 养 生 也是中医学的重要 组 成 成 分 之 一，其 本 质 与 中 医 学 的 发 展 也 是 相 辅 相 成 的 ，几 千 年 以 来 ，二 者 在 发 展 过 程 中 互 相 补 充 、互 相 借 鉴 。 １．１．１ 阴 阳 学 说 理 论 。 万 物 皆 有 阴 阳 。“整 体 健 康 观”认为，人体的健 康 得 益 于 其 生 理 系 统 内 部 阴、阳 二气相互之间不断 运 行 与 处 于 相 对 平 衡 的 结 果，如 果这种平衡一旦被 打 破，人 体 内 部 各 系 统 就 会 导 致 紊 乱 而 发 生 各 种 病 变 。 因 此 ，使 人 体 内 阴 、阳 二 气 始 终处于 平 衡 状 态，才 能 维 持 体 内 各 生 理 系 统 的 健 康 。 ［５］ 在传统体育 养 生 理 论 中，中 医 学 通 过 阴 阳 学
收 稿 日 期 ：２０１６－０６－２４ 作 者 简 介 ：化 中 新 （１９８８－ ），男 ，河 南 周 口 人 ，在 读 硕 士 研 究 生 ，研 究 方 向 ：民 族 传 统 体 育 学 ．
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第 ３８ 卷 １１ 月
方 智 慧 之 树 ，不 仅 有 利 于 传 承 与 发 展 民 族 传 统 文 化 ， 而且符合当今世界 科 学 健 身 运 动 发 展 的 趋 势，对 于 提高人们的健康水平也有着不可忽视的作用。
的良方。随着改革 开 放 的 不 断 深 入，我 国 的 健 身 市 场也越来越繁荣，更 多 新 型 的 健 身 养 生 方 式 涌 入 国 内，如西方的健身 操、印 度 的 瑜 伽 等 各 种 健 身 项 目， 由 于 其 动 作 简 单 易 学 ，很 快 在 我 国 流 行 开 来 ，而 中 国 的 传 统 体 育 养 生 则 由 于 动 作 简 略 ，见 效 缓 慢 ，渐 渐 淡 出 了 大 众 健 身 的 视 野 ，实 在 令 人 惋 惜 。 究 其 原 因 ，是 现代人并没有真正了解传统体育养生中所蕴含的科 学的哲学 思 想，也 没 有 树 立 传 统 体 育 养 生 的 理 念。 因此，探索我国传统 体 育 养 生 这 棵 古 老 而 神 秘 的 东
摘要：随着生活的节奏不断加速，现代社会中人们所面临的生活与 工 作 的 压 力 也 越 来 越 大 。 为 了 保 持 精 神 和 身 体 上 的健康，人们越来越重视新传入中国的具有 强 身 健 体、美 体 塑 形 等 养 生 功 能 的 健 身 项 目，如 健 美 操、普 拉 提、瑜 伽 术 等。而具有健身养心、防病治病、益寿延年的中国传统体育养生反 而 日 益 被 人 们 冷 落 乃 至 遗 忘 ，实 在 让 人 扼 腕 叹 息。 因此，运用文献资料法、比较分析法等方法，探讨我国传统体育养生的 现 代 价 值 及 发 展 趋 势 ，使 人 们 重 新 认 识 传 统 体 育 养 生 中 所 蕴 含 的 科 学 理 念 ，进 而 对 现 代 人 的 健 康 养 生 理 念 起 到 科 学 的 指 导 作 用 。 关 键 词 ：传 统 体 育 养 生 ；现 代 价 值 ；发 展 趋 势 中 图 分 类 号 ：Ｇ８５ 文 献 标 识 码 ：Ａ
作为我国民族 传 统 养 生 中 的 重 要 组 成 部 分，传 统 体 育 养 生 以 人 体 自 身 的 姿 势 调 整 、呼 吸 锻 炼 、意 念 控 制 等 方 式 ，使 其 身 、心 、意 三 者 融 为 一 体 ，从 而 达 到 强 身 健 体 、启 发 人 体 内 在 潜 力 ，并 且 又 能 达 到 预 防 疾 病、延年益智 的 目 的 。 ［１］ 传 统 体 育 养 生 在 中 国 已 有 几千年的发展历史，是 中 华 民 族 最 优 秀 的 传 统 文 化 之 一 ，也 是 传 统 健 身 体 育 项 目 中 最 古 老 的 健 身 方 法 。 它以我国传统哲学 和 中 医 基 本 理 论 为 底 蕴，博 大 而 精 深 ，多 被 历 朝 历 代 统 治 者 奉 为 健 身 强 体 、延 年 益 寿
第 ３８ 卷 第 ６ 期 ２ ０ １ ６年１ １月
文 章 编 号 ：１００４－３６２４（２０１６）０６－００３１－０５
浙江体育科学 Ｚｈｅｊｉａｎｇ Ｓｐｏｒｔ Ｓｃｉｅｎｃｅ
Ｖｏｌ．３８，Ｎｏ６ Ｎｏｖ．，２ ０ １ ６
传统体育养生的现代价值及发展趋势探析
化 中 新 ，倪 依 克
（宁波大学 体育学院，浙江 宁波 ３１５２１１）
１ 传 统 体 育 养 生 的 理 论 与 思 想 来 源
养生，又 称 摄 生，该 词 最 早 见 于 《庄 子 · 内 篇［２］》。它根据人体生命活动的发展规律，有意识 地 采用一定的手段或方法使人的生命体在社会与自然 中实现平衡与适应，而 达 到 减 少 疾 病、增 进 健 康、延 年益寿的目的。作为中华民族最优秀的传统文化之 一 ，传 统 体 育 养 生 学 是 以 我 国 古 代 哲 学 、中 医 药 学 为 基 本 理 论 ，涉 及 社 会 学 、伦 理 学 、民 俗 学 、生 物 学 等 诸 多不同学科，并融 合 儒、道、释、武、医 各 家 之 长 的 一 门 学 科 ，它 是 在 研 究 人 类 机 体 衰 老 、生 命 规 律 的 基 础 上，阐述防病治病、促 进 身 心 健 康 的 理 论 和 方 法，以 达 到 延 年 益 寿 、提 高 生 命 质 量 。
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｐａｃｅ ｏｆ ｌｉｆｅ ｃｏｎｔｉｎｕｅｓ ｔｏ ａｃｃｅｌｅｒａｔｅ，ｐｅｏｐｌｅ ｉｎ ｍｏｄｅｒｎ ｓｏｃｉｅｔｙ ｆａｃｅ ｍｏｒｅ ｐｒｅｓｓｕｒｅ ｆｒｏｍ ｔｈｅ ｌｉｆｅ ａｎｄ ｗｏｒｋ．Ｉｎ ｏｒｄｅｒ ｔｏ ｍａｉｎｔａｉｎ ａ ｍｅｎｔａｌ ａｎｄ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｈｅａｌｔｈ，ｐｅｏｐｌｅ ｐａｙ ｍｏｒｅ ａｎｄ ｍｏｒｅ ａｔｔｅｎｔｉｏｎ ｔｏ ｎｅｗ ｆｉｔｎｅｓｓ ｐｒｏｇｒａｍｓ ｉｎｔｒｏｄｕｃｅｄ ｉｎｔｏ Ｃｈｉｎａ ｗｈｉｃｈ ｈａｖｅ ｆｕｎｃｔｉｏｎｓ ｏｆ ｓｔｒｏｎｇ ｂｏｄｙ，ｂｅａｕｔｉｆｕｌ ｂｏｄｙ ｓｈａｐｅ ａｎｄ ｈｅａｌｔｈ，ｓｕｃｈ ａｓ ａｅｒｏｂｉｃｓ，ｐｉｌａｔｅｓ ｙｏｇａ，ａｎｄ ｓｏ ｏｎ．Ｈｏｗｅｖｅｒ，ｉｔ ｉｓ ｓｕｃｈ ａｎ ｕｎｆｏｒｔｕｎａｔｅ ｔｈｉｎｇ ｔｈａｔ ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ Ｃｈｉｎｅｓｅ ｓｐｏｒｔｓ ｈｅａｌｔｈ ｐｒｅｓｅｒｖｉｎｇ ｗｉｔｈ ａ ｆｉｔ－ ｎｅｓｓ ｏｆ ｂｏｄｙ ａｎｄ ｍｉｎｄ，ｄｉｓｅａｓｅ ｐｒｅｖｅｎｔｉｎｇ ａｎｄ ｃｕｒｉｎｇ，ｐｒｏｌｏｎｇａｔｉｏｎ ｏｆ ｌｉｆｅ ｈａｓ ｂｅｅｎ ｉｎｃｒｅａｓｉｎｇｌｙ ｉｇｎｏｒｅｄ ａｎｄ ｅｖｅｎ ｆｏｒ－ ｇｏｔｔｅｎ ｂｙ ｐｅｏｐｌｅ．Ｔｈｅｒｅｆｏｒｅ，ｂｙ ｕｓｉｎｇ ｍｅｔｈｏｄｓ ｏｆ ｄｏｃｕｍｅｎｔａｒｙ，ｃｏｍｐａｒａｔｉｖｅ ａｎａｌｙｓｉｓ ，ｔｈｅ ｐａｐｅｒ ｅｘｐｌｏｒｅ ｔｈｅ ｍｏｄｅｒｎ ｖａｌｕｅ ａｎｄ ｔｈｅ ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ ｔｒｅｎｄ ｏｆ ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ Ｃｈｉｎｅｓｅ ｓｐｏｒｔｓ ｈｅａｌｔｈ ｐｒｅｓｅｒｖｉｎｇ，ｔｏ ｍａｋｅ ｐｅｏｐｌｅ ｔｏ ｒｅｃｏｇｎｉｚｅ ｔｈｅ ｓｃｉｅｎ－ ｔｉｆｉｃ ｃｏｎｃｅｐｔ ｃｏｎｔａｉｎｅｄ ｉｎ ｔｈｅ ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ ｓｐｏｒｔｓ ｈｅａｌｔｈ ｐｒｅｓｅｒｖｉｎｇ，ａｎｄ ｔｈｅｎ ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃａｌｌｙ ｇｕｉｄｅ ｔｈｅ ｈｅａｌｔｈｙ ｐｒｅｓｅｒｖｉｎｇ ｃｏｎｃｅｐｔ ｏｆ ｍｏｄｅｒｎ ｐｅｏｐｌｅ． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ ｓｐｏｒｔｓ ｈｅａｌｔｈ ｐｒｅｓｅｒｖｉｎｇ；ｍｏｄｅｒｎ ｖａｌｕｅ；ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ ｔｒｅｎｄ
我国的传统体育养生文化是一种以自身保健、 延 年 为 核 心 的 文 化 现 象 ，是 祖 国 医 学 宝 库 中 的 瑰 宝 ， 为世界上所 罕 有 的 文 化 奇 葩 。 ［３］ 千 百 年 来，由 于 受 到中国传统文化的 长 期 影 响，传 统 体 育 养 生 融 合 了 自然科学和社会科 学 的 基 本 理 论 和 思 想 体 系，同 时 具有双重特征。具 体 来 说，中 医 学 体 现 了 其 自 然 科 学性的一面；而古代 哲 学 是 我 国 传 统 体 育 养 生 在 社 会科学性方面的另一体现。中华传统体育养生代表 着东方古老的保健 体 系，非 常 注 重 个 人 的 修 身 与 养 性，其追求身体的健 康 理 论 在 大 量 的 实 践 活 动 中 逐 渐得到充分的发展并日臻成熟。 １．１ 传 统 体 育 养 生 的 中 医 理 论
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说来阐释生 命 的 起 源 与 本 质，并 把 中 医 的 “理、法、 方、药”理论用于探 索 人 体 内 生 理 系 统 机 能、疾 病 防 治与诊断、病理变 化 的 基 本 规 律。 而 在 健 身 养 生 方 面，中医学把阴阳学 说 理 论 运 用 在 太 极 拳 等 传 统 体 育 养 生 项 目 中 。 古 人 认 为 ，太 极 乃 万 物 之 本 ，天 下 万 物皆有阴阳之分，二 者 代 表 了 事 物 内 部 两 种 相 对 立 的 因 素 ，正 是 由 于 这 两 种 因 素 的 互 相 作 用 ，才 促 进 了 事物的不断变化与发展。后来人们利用这种辩证思 想 应 用 到 拳 术 之 中 ，并 用 太 极 中 的 阴 、阳 哲 学 理 论 来 阐释拳理，这才逐 渐 形 成 了 太 极 拳。 所 以 在 太 极 拳 中，身体与四肢的运 动 规 律 都 是 以 遵 循 阴 阳 变 化 的 消长转化规律来进 行 的，锻 炼 时，通 过 静 与 动、柔 与 刚 、徐 与 疾 、开 与 合 、紧 与 松 、上 与 下 等 阴 阳 法 则 来 调 节 人 体 生 理 、肢 体 等 各 方 面 之 间 的 相 互 平 衡 ，使 人 体 生 理 各 系 统 、身 体 各 部 位 的 协 调 处 于 最 佳 平 衡 状 态 ， 从而使身体内外各 部 位 之 间 的 阴 阳 转 化、消 长 和 谐 有 序 地 进 行 ，进 而 达 到 强 健 体 魄 、防 治 疾 病 等 目 的 。 １．１．２ 精、气、神 理 论。 精、气、神 是 人 体 的 三 大 基 本 要 素 ，传 统 体 育 养 生 将 其 称 为 “三 宝 ”，与 人 的 生 命 活动有着密不可 分 的 联 系。 在 养 生 过 程 中，通 过 以 意 养 神 ，以 意 带 气 ，再 以 气 的 运 行 促 进 血 液 的 流 通 至 全身各处；以气促 形，进 而 促 进 肢 体、关 节 等 各 部 位 的 活 动 ，使 全 身 经 络 通 畅 ，最 后 传 送 至 整 个 机 体 。 如 太极拳就是一项注 重 意 识、呼 吸 与 动 作 紧 密 结 合 的 养生健身项目。在 太 极 拳 运 动 中，首 先 要 把 气 收 于 丹田处，即“气沉丹 田”，使 大 脑 清 除 杂 念，再 以 意 念 引 导 气 息 ，使 气 息 在 全 身 运 行 ，即 是 “以 意 导 气 ，以 气 运 身 ”，达 到 强 身 健 心 的 作 用 。 如 导 引 术 就 是 利 用 中 医学气血理论以导 气 来 达 到 气 血 运 行 的 目 的，所 以 传统体育养 生 以 调 阴 阳、和 气 血、保 精 神 为 基 本 原 则 ，并 通 过 调 神 等 方 式 ，达 到 防 治 疾 病 等 效 果 。 １．２ 传 统 体 育 养 生 的 哲 学 思 想