亚健康

亚健康的常见表现
亚健康状态是人们表现在心身情感方面 的 、 处于健康和疾病之间的健康低质量 状态及其体验。 状态及其体验。 具体可有多种表现， 如疲乏无力、 睡眠 具体可有多种表现 ， 如疲乏无力 、 障碍、 焦虑抑郁、 头痛头晕、 障碍 、 焦虑抑郁 、 头痛头晕 、 记忆力下 经常易感冒、 周身酸痛不适等， 降 、 经常易感冒 、 周身酸痛不适等 ， 可 归结为躯体、 精神心理及社交三个方面。 归结为躯体 、 精神心理及社交三个方面 。
研究人员经过调查发现在一般人群中真正患 病和完全健康者不足2/3，还有1/3 以上人群 处于第三状态。 这些人主要表现有:食欲不振、易怒、头痛、 疲乏失眠等，这些症状往往困惑着人们的正 常生活。面对这种情况，有的人乱投医、乱 吃药，有的人手足无措，思想负担反而加重... 所以，认真研究亚健康的现状和转化，正确 引导人们的养生需要，普及科学的养生方法， 对提高人们的健康水平是一件非常有意义的 事情.
1.未病防因 即防止体内病因发生或/和外邪入 侵的未病先防，为身体健康时的养生防护， 或传染性疾病的预防。 2.未病除因 即去除体内病因的未病先防，此 时人的脏腑阴阳之盛衰已有偏颇，或已有邪 气内存，但尚未致人体功能活动的失常。故 曰：”上工治未病，不治已病。此之谓也。” 3.既病防变 即将疾病控制在局部，不使其传 变至新的脏腑和深的层次。 4.病愈防复／康复调护 即病除而正气大伤， 和/或余邪未尽，为防止疾病复发、或保证机 体康复的调护。
治未病的含义
治未病”即“于病未成时（疾病前期） 进行防护调解”是中医学的主要卫生理 念之一，内容十分丰富。 《素问》“是故圣人不治已病治未病，不 治已乱治未乱…夫病已成而后药之，乱 已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸 兵，不亦晚乎？” 前贤的论述，粗分为“未病先防”、 “既病防变”、“病愈防复／康复调护” 三方面。“未病先防”又细分为未病防 因、未病除因两方面，包含了现代医学 三级预防的全部内容。
1、心理失衡 古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激 、 烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心， 不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内 分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能； 2、营养不全 现代人饮食往往热量过高，营养素不全， 、 加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养 成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多， 机体的代谢功能紊乱。 3、噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、人口 、噪音、 增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干 扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使 人烦躁、心情郁闷。 4、高楼、空调 高层建筑林立，房间封闭，一年四季使 、高楼、 用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较 低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响 组织细胞正常的生理功能。因此，住在高层楼的人们要经常 到地面上走走，使用空调时，要及时换气。 5、逆时而作 人体在进化过程中形成了固有的生命运动 、 规律----即“生物钟"，她维持着生命运动过程气血运行和新 陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正 常的新陈代谢。
导致亚健康有关因素
社会因素（社会变迁，节奏加快， 社会因素（社会变迁，节奏加快，交流减 少等） 少等） 精神心理因素（性格特点，心理调适） 精神心理因素（性格特点，心理调适） 生活因素（吸烟、酗酒、睡眠不足、 生活因素（吸烟、酗酒、睡眠不足、膳食 不平衡、缺乏运动等不良生活习惯） 不平衡、缺乏运动等不良生活习惯） 生物因素（内分泌紊乱，代谢失常等） 生物因素（内分泌紊乱，代谢失常等） 环境因素（污染、噪音、辐射等） 环境因素（污染、噪音、辐射等）
Байду номын сангаас健康的转归
人体从健康发展到疾病（ 人体从健康发展到疾病（特别是慢性 疾病） 疾病 ）， 是一个由量变到质变的动态渐 变过程。 变过程 。 亚健康状态是介于健康和疾病 之间的状态， 之间的状态 ， 处理得当可恢复到健康状 处置不当可发展为各种疾病。 态，处置不当可发展为各种疾病。
亚健康对人们的影响及危害
分类
1.以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可 划分为： （1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾 病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降 和月经周期紊乱等； （2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲 劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及 神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等； （3）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生 活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调， 即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表 现； （4）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人 生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
亚健康自测
l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分 2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分 3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来 了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。 5分 6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。 5分 7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气 短。10分 8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的 是:无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即 使口味非 常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。 5分
2.按照亚健康概念的构成要素分类： （1）身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈 述综合征”； （ 2）某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）； （3）一时难以明确其病理意义的“不明原因综合 征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综 合征等； （4）某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核 菌携带者、某些病毒携带者等； （5）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血 压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态 等； （6）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧 张、血脂异常、血糖、血压偏高等。 3.按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、 心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系 统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。
亚健康状态与 “治未病”
河南中医学院一附院针灸科
健康的概念
1984 （WHO） ：健康不仅仅是没有病和不 ） 虚弱， 而且是身体上、 虚弱 ， 而且是身体上 、 心理上和社会适应能 力上三方面的完美状态。 力上三方面的完美状态。
1990：增加了道德健康 ： 指不能损害他 ：增加了道德健康： 人利益来满足自己的需要， 人利益来满足自己的需要 ， 能按照社会 认可的道德行为规范准则约束自己及支 配自己的思维和行为， 具有辨别真伪、 配自己的思维和行为 ， 具有辨别真伪 、 善恶、荣辱的是非观念和能力。 善恶、荣辱的是非观念和能力。
6、练体无章 生命在于运动，生命也在于静养。人体在生 、 命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此， 练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身 体的客观情况都处在动态变化之中。如练体无章、练体不当， 必然会损坏人体的健康。 7、乱用药品 用药不当不仅会对机体产生一定的副作用， 、 而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服用抗 菌素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐 药性；稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养，但 实际是在抱薪救火。 8、内劳外伤 外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无 、 序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火，火太旺，则 油易干；神太用，则精气易衰。只有一张一弛，动静结合， 劳逸结合，才能避免内老外伤引发各种疾患。 9、六淫七情 六淫：风、寒、暑、湿、燥、火是四季气 、 候变化中的六种表现，简称六气。 "六气淫盛"，简称"六淫。 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝， 忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。
什么是亚健康？
亚健康状态(subhealth)也称“第三状 态”、“灰色状态”。 一般人常常认为，人只有健康和患病之 分。但新的医学研究表明，人体健康与 患病之间还存在着一个过渡的中间状态， 即第三状态。
亚健康（ 亚健康（Sub-health）首先由苏联学者 布赫曼 ）首先由苏联学者N·布赫曼 教授于80年代提出 年代提出。 教授于 年代提出。 人体除了健康状态和疾病状态外， 人体除了健康状态和疾病状态外，还存在介于两者 之间的第三种状态，即潜病状态，也称为第三状态、 之间的第三种状态，即潜病状态，也称为第三状态、 亚健康状态。 亚健康状态。 亚健康状态是身体处于健康和疾病之间的一种临界 状态，一般是指机体无明显的疾病， 状态，一般是指机体无明显的疾病，却表现出活力 降低，各种适应能力不同程度的减退。 降低，各种适应能力不同程度的减退。 亚健康状态是一种新医学思维， 亚健康状态是一种新医学思维，标志着人们随着生 活质量的提高，对健康的要求更加深入。 活质量的提高，对健康的要求更加深入。
亚健康的范畴
从西医学的角度看， 从西医学的角度看，亚健康状态的范畴主要涉 及以下几方面： 及以下几方面：（1）身心上不适应的感觉所反映 ） 出来的种种症状， 如疲劳、 虚弱、 情绪改变等， 出来的种种症状 ， 如疲劳 、 虚弱 、 情绪改变等 ， 其状况在相当时期内难以明确； 其状况在相当时期内难以明确；（2）与年龄不相 ） 适应的组织结构或生理功能减退所导致的各种虚 弱表现； 弱表现 ； （ 3） 微生态失衡状态 ； （ 4） 某些疾病 ） 微生态失衡状态； ） 的病前生理病理学改变等。 的病前生理病理学改变等。 从中医学角度来看，中医所言“ 从中医学角度来看，中医所言“病”的范畴较 西医学所言“ 的范畴要大， 西医学所言 “ 病 ” 的范畴要大 ， 还包括了亚健康 状态。 也就是说亚健康状态隶属于中医“ 状态 。 也就是说亚健康状态隶属于中医 “ 病 ” 的 范畴，可被辨识为不同的中医证候。 范畴，可被辨识为不同的中医证候。
对照着上面这些症状。测一测自己是不是有亚健康、 或是亚健康到了什么状态了? 如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警 钟; 如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好地反 思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等; 如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整 自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间 吧！