催眠术速成教程
九大催眠术学习方法
九大催眠术学习方法九大催眠术学习方法古今催眠学者所施行的催眠方法有良多，简直有百法，千法之繁。
下面咱们再较为详细地先容各种因人而施的催眠方法，以便在施术时可较为全面控制和加以抉择了。
（一）精神离感法精神离感法是一种使脑部少血，而进于深催眠的水平有效方法。
这种方法是以手掌濒临被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。
这时，施术者的手掌，须徐徐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行应该留意的是，抚摩下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手分开受术者的左右而向上挪动。
这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。
所以这种方法又称为精神离感的抚下法。
如催眠后想使被催眠者江阴觉悟，则可按相反方向去做。
（二）精神心力催眠法精神心力催眠法，是用施术者的精神心力为对方催眠的。
这种方法是让被催眠者坐于恬静的椅子上。
施术者则距离被催眠约一米左右，也可稍远些，坐在椅上，姿态端正。
然后闭目默数呼吸，两手合掌，做出一种精神专注统一的手式，到精神统一时，即又暗示被催眠者道："闭眼睛"。
再自福气于全身重心点丹田（即下腹部核心），便精神空虚，又持续暗示道："将催眠！"再三暗示后，由右手的食，中两指把自己全身的精神力逐渐发射到对方的脑中枢，被催眠者即不觉而进入催眠状态了。
这种方法，从气功实践上说，就是施术者的精神力（或称之为气），发射在对方精神上，通过稳定力，传合计被催眠者的肉体。
因为催眠术是施术者的精神的配合，施术者的一言一动，都要受制于精神力，所以施术的时候，施术者以统一的精神力作为催眠的能源。
催眠的施术法，不管怎么的奇妙，如果没有精神力（即气）的感想。
就不能称之为真催眠法，所以催眠施术者，必须存在精神倾泻于一事一物的习惯，这样才容易见效，同时，施术者还庆鼓励被催眠者树力催眠观念，并应使他产生一种亟想催眠，急切盼望接受精神感应的盼望，这样，效果能力显着。
教你三种自我催眠的方法
教你三种自我催眠的方法（一）快速自我催眠法场所：任何比较安静，不被打搅的地方。
姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。
操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。
在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。
这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。
最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。
”重复暗示自己。
也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。
在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。
评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。
有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。
自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。
有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。
从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。
（二）自我想象催眠法场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。
姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
音乐：如果喜欢的话可以放一些轻柔的音乐，最好是没有人声的自然音乐，钢琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交响曲，冥想音乐等，也可以不放。
想象场景：想象你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。
【催眠原理】自己催眠-简单的三步骤方法
【催眠原理】自己催眠－简单的三步骤方法第一步：睡前法1.从今天开始连续一星期，每天晚上当你躺上床，准备睡觉前，给自己以下的建议10次。
“每一天在各方面，我都愈来愈好”当你在讲或默念以上建议时，想像你自己变得愈来愈好的样子。
2.为了防止睡著了或忘掉说道几次了，每说道一次，你就Torigni一个手指，直至你数完10次年才。
3.这是你开始学习如何让自我建议有效地改变自己。
最重要的就是每天一定要做完10次的建议，才可以睡觉。
4.你每天睡前已经开始创建一种藉由负面自我建议改为a自己的习惯模式，第二天将可以辨认出这些负面的建议，可以使你存有负面的反应，你可以一天比一天更好。
第二步骤：诱导1.稳步你上个星期所学的睡前法.2.再加上-每天二次-一次上午或下午，一次晚上6：00-8：00，你自我催眠术，持续2-3分钟，然后唤起自己。
例如下列：坐在舒适有靠背的椅子上。
分散注意力在前方比睛边线略低的一点上搞。
做三次深呼吸-缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒钟，同时数3……2……1。
闭上眼睛，吐气，收紧，使你自己步入很深的收紧状态。
3.你持续在催眠状态中2-3分钟，同时慢慢地从25数到1。
（当你在数数字的时侯，想象或在你脑中看到数字在黑板上或电脑萤幕上。
）4.要唤醒自己时，只要从1数到3，你便会完全清醒，精神振奋、头脑清晰，而精力充沛地继续你的工作。
5.搞这功课一天两次，已连续7天之后，你便可以已经开始给自己有益的建议。
第三步骤：程式化建议1.当你顺利完成了一星期的第一步和第二步自我催眠术后，已经开始第三步骤的自我催眠术。
你不必再搞第二步的自我催眠术。
2.在这步骤中，必须准备一张小卡面或空白的名片。
这张卡面必需能够让你很方便的随时随地带在身上。
你要将你给自己的建议写在这张卡片上。
你的建议必须正面的、简单的、可信的、可测量的，而必须带有奖励的，还必须用现在式的语气述说你的建议。
3.同样的，难受的起身，挑选你前方比眼睛高度略低的任一点。
催眠术教程
催眠术教程
催眠术是一种利用建议和暗示来改变人们的意识状态的技术。
以下是一个简单的催眠术教程，适用于初学者。
1. 创建一个舒适的环境：选择一个安静、不受干扰的地方进行催眠。
确保环境温暖舒适，没有刺激性的噪音或光线。
2. 让被催眠者松弛下来：让被催眠者坐下或躺下，关闭眼睛。
通过声音、语调和语言的方式逐渐引导被催眠者进入放松状态。
可以使用柔和的音乐和平静的语调来加强放松效果。
3. 使用暗示语言：利用肯定性的声音和语言暗示，引导被催眠者进入更深的催眠状态。
例如：“你感觉越来越轻松和安静。
”、“你的身体完全放松，思绪变得宁静。
”
4. 创造想象力和视觉化：通过引导被催眠者想象出愉悦、放松的场景，如海滩、森林或花园，同时使用形象化的语言描述这些场景，进一步加深催眠效果。
5. 运用正能量的建议：在深度催眠状态下，给被催眠者提供积极、正面的建议，帮助他们改变意识或行为。
例如：“你充满
自信和力量。
”、“你能够克服任何挑战。
”
6. 缓慢唤醒：当你完成催眠过程后，缓缓引导被催眠者从放松状态中恢复过来。
提醒被催眠者逐渐打开眼睛，拉伸身体，回到现实环境中。
请记住，催眠术需要练习和耐心。
作为一位催眠者，你需要与你的被催眠者建立信任，并确保他们在催眠过程中感到安全和舒适。
此外，催眠术的效果因人而异，有些人可能更容易进入催眠状态，而有些人可能需要更多的实践和耐心。
催眠术的过程是怎样进行的？
催眠术的过程是怎样进行的？(1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程。
可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平放于膝，选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ，安静而平稳地凝视着它。
作深吸气，尽量屏住气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢将气呼出，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。
从300慢慢往回倒数，如果中途忘了，可以再从头开始，或从任意一个数开始往回数。
在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。
(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。
这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者，想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。
比如，可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随即踏上升降梯，飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方，仿佛这里除了自己以外再无别人，在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。
或者，想象自己淋浴在毛毛细雨之中，雨珠轻轻地从自己头上往下淋，身体逐渐漂浮起来，若有若无，好似进入美妙的仙境。
(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。
比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。
一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。
这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力……。
”国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。
据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。
自我催眠法训练流程
自我催眠法训练流程接下来将要介绍的自我催眠术，参考了平井富隆的《自我催眠术》一书，并以红字方式标出个人的体悟。
该催眠术是以舒尔茨博士的自律训练法为基础的。
为了让任何人都可以轻而易举地实行自我催眠，我又做了一些加工改进工作。
自我催眠术的训练要按照以下几个阶段进行。
第一阶段：胳膊重重的；第二阶段：胳膊热热的；第三阶段：心脏的跳动静静的；第四阶段：呼吸轻轻松松的；第五阶段：太阳神经丛热热的；第六阶段：额头凉凉的。
以上的六个阶段并不是一个一个独立的。
它们的顺序也不是任意排列的，而是着眼于掌握一个阶段后可以很容易地进入下一个阶段，在充分考虑了难易程度和安全性之后进行的合理安排。
因此，在练习时原则上应该从第一个阶段开始，按照上述顺序逐一往下进行。
但是需要特别说明的是，各个阶段与其效用的关系并非十分严密，随着练习的不断进展，各种各样的效果会一步步地不断加深。
按：特别需要注意的是，一定要按照阶段一步一步的练习，由于后续的暗示多以前面的为基础，如直接进入后面的阶段，比如直接关注呼吸或者额头，很容易产生如“气功出偏”类似的情况，比如额头发紧，如有头箍等等，而前面两个阶段是最重要的，当着两个阶段的效用出现后，后面几个阶段就比较容易。
切记！在进入各个阶段的练习以前，请务必首先牢记以下关于练习的综合性准备知识。
A 练习场所宜选择自己的房间、寂静的公园等安静、可以平心静气的地方。
尤其在练习的初始阶段，由于很容易受到外来刺激的影响，场所的选择请务必慎重而行。
如果可能的话，在自己的家中，将自己一个人关进自己的房间里是最为理想的、如果同时能够考虑到光线的明暗、气温的高低、通风状况是否良好等条件就更好了。
略为习惯以后，慢慢地即使在公司的办公室、电车上或者公园的凳子上等外来刺激多的地方照样可以进行练习。
但是，不管在什么地方，都必须在一定的时间，保持同样的姿势。
再者，为了尽可能减少外来刺激的影响，练习过程中，最好能够将眼镜、腰带、领带、手表、袜子等易于让人感到瘦小发紧的东西松开，或者干脆解掉脱开。
新手怎么自学催眠
新手怎么自学催眠新手怎么自学催眠剥去神秘的光环，催眠不过是一门技术。
如果有可能，当然是参加学习班。
如果你因为种种原因无法参加学习班。
可以看看我这篇帖子。
1、学习前的准备。
我们假设，你已经通过种种渠道了解了什么是催眠，而且愿意花时间来学习。
那么，你至少应该做好这些准备：1）至少40小时的业余时间。
催眠就是一门技术，学习技术的方式就是反复练习、实验、总结、深入。
没有40小时以上的练习，很难完整的做完一次催眠。
2）至少一个练习伙伴伙伴是指，他对催眠也有兴趣，你们可以相互练习和验证。
这可以让你知道，不同的催眠词，不同的非语言方式，给对方，给你带来什么样的感受。
如果没有伙伴，至少找一个愿意体验的人。
你也可以去做练习。
如果都找不到，那么拿自己做练习对象吧。
不过在最初，会增加很多变数。
3）至少一本书：这本书我不建议网上找电子版，而是应该买一本。
表示你对这门技术的敬意。
而且，在反复阅读时，也会比较方便。
第一本书，应该是入门书。
市面上有很多。
如果我建议的话，是海威特的《催眠入门》。
这是我看到最细致的入门书。
属于标准派(关于流派以后解释）标准派就像做实验，好处是简单易上手，对大部分人都有效，可以直接观察效果。
缺点是，对少部分人无效（有数据说，20%的人无法进入浅催眠状态，40%的人无法进入中度催眠状态。
）如果你参加一个催眠培训班，那么这三样应该都具备了，而且会有一个专业导师。
而如果你自学，那么你还需要去一些催眠社区，QQ群，去找一些前辈，有疑问的时候可以请教。
2、学习与练习催眠是一门技术，因此学习和练习是并行的。
和你学数学、语文没有任何区别。
了解一些知识，然后在伙伴或者自己身上实验。
在期初的学习，你起码要知道几个基础知识。
1）催眠的定义和原理：是以人为诱导（如放松、单调刺激、集中注意、想象等）引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。
2）催眠的作用：能做什么，不能做什么。
这个实在太多，请自行百度。
3）催眠的步骤：标准派的做法（导入、深化、工作、导出）这些在大多数的催眠入门书里都有解释，我就不详述了。
简单易学普遍适用的自我催眠法
简单易学普遍适用的自我催眠法您经常夜深不思睡眠吗？您经常半夜睡醒一觉后就无法续睡吗？您经常为失眠而痛苦吗？如果有您别着急，下面介绍的自我催眠法可以让您轻松入睡，还可以提高您的睡眠质量，为您彻底解除失眠带来的痛苦。
这个方法适用每个人且屡试不爽。
不同于神秘莫测的催眠术，自我催眠法只要掌握放松、深呼吸两个要点，易学实用。
步骤如下：一、睡姿平卧，连续做三个深呼吸。
这个步骤挺重要的，相当于热身运动，为身心放松做准备。
二、心里默念“放松”“静”，并有意轻轻活动一下颈部、腰部和脚踝，细心感觉一下颈部、腰部和脚踝的放松。
默念“放松”“静”，可以排除杂念，求得心静；轻轻活动颈部、腰部和脚踝，可以促使身体放松进而求得大脑的入静。
这个步骤用时30秒左右，可以在自我催眠过程中反复做，是自我催眠效果的关键之一。
三、另一个关键所在是深呼吸，可以采用顺式或逆式腹式呼吸法。
顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；逆式呼吸，就是反过来，吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。
建议采用逆式呼吸法，假以时日，可增强内功。
做腹式呼吸要注意：一是舌抵上腭，用鼻呼吸而不用口；二是呼吸要深长而缓慢，掌握在15秒钟左右，即深吸气3～5秒，屏息2秒，然后慢呼气3～5秒，屏息2秒；身体好的人屏息时间可延长，身体差的可以不屏息，但气要吸足，呼要彻底；吸气时意想丹田，呼气时自然放松；呼吸过程中如有口津溢出，不可吐掉，应徐徐下咽。
应该做几次深呼吸不作规定，也不宜特意去数做了几次，失眠程度轻的，做十次以内即可在不知不觉中入睡；失眠程度重的需要反复几次采用步骤二调整睡姿和放松颈部、腰部、脚踝，接着再做深呼吸，也可以慢慢入睡。
天天这么做多费事劳神呀？这个您不用担心，因为您掌握了这个方法，一是在偶尔失眠时采用这个方法可以立竿见影；二是连续坚持9天每晚入睡前都采用这个方法，就可以有效治疗失眠，可以保证在作息规律、饮食规律正常的情况下，不会失眠；三是您坚持做一段时间，身体会产生条件反射，只做深呼吸就可催眠。
催眠别人的最简单方法
催眠别人的最简单方法催眠是一种通过调整人的脑波频率和意识状态，使其进入一种放松、专注和易受建议的状态的技术。
催眠可以用于帮助人们放松、改变行为习惯、增强自信心、减轻焦虑等。
那么，以下是一些催眠别人的最简单方法。
1. 准备一个安静、舒适、没有干扰的环境。
催眠需要一个安静的环境，以便不被任何声音或干扰物打断。
选择一个舒适的房间，把所有的电子设备关闭，并确保房间的温度适宜。
2. 让被催眠者坐下，并放松身体。
让被催眠者坐在一个舒适的椅子上，要求他们放松身体，将注意力集中在呼吸上。
要求他们呼吸深吸气慢慢吐气，并逐渐放松身体的每个部分，从头部开始，一直放松到脚部。
3. 创造一个安全、放松的氛围。
通过口头指导，向被催眠者传达一种安全、放松的感觉。
使用柔和、平静的声音，在他们耳边轻轻地说出一些放松的话语，例如“你感觉非常平静和安全”、“你的身体开始放松”等。
4. 使用催眠词和肢体语言。
催眠专家常常使用一些催眠词和身体语言来帮助被催眠者进入催眠状态。
例如，你可以说，“现在你可以感觉到你的眼睛变得沉重，沉重得你无法再保持睁眼的状态，放松闭上眼睛”。
此外，你可以缓慢、平稳地挥动手臂，模仿被催眠者放松的肢体语言。
5. 向被催眠者提供正面暗示。
一旦被催眠者达到放松状态，你可以利用他们的放松和易受建议的状态，向他们提供一些正面的暗示。
例如，“你的压力正在逐渐消失”、“你拥有无限的自信和自制力”等。
这些暗示应该尽可能具体、积极和符合被催眠者的诉求。
6. 深化催眠状态。
一旦被催眠者开始接受正面暗示，可以进一步深化催眠状态。
通过指导被催眠者将注意力集中在某个特定的形象或感觉上，例如“你可以想象自己在一个平静的海滩上”、“你可以感受到温暖的阳光照在你身上”等。
这将帮助被催眠者进一步放松并加深催眠状态。
7. 结束催眠。
当你认为被催眠者已经得到足够的益处并已达到放松状态时，需要逐渐引导他们恢复到正常的意识状态。
逐渐提醒他们环顾四周，恢复他们的观察力和感知能力。
催眠术入门教程
催眠术入门教程催眠术是一种通过暗示和引导意识来实现放松和改变思维状态的技术。
它有助于人们放松身心，解决一些问题，或增强自己的能力。
以下是一个催眠术的入门教程，帮助您了解基本的催眠原理和技巧。
1. 前提准备在进行催眠前，确保您处于一个安静、舒适的环境中，并且能够避免任何干扰。
关掉手机和其他噪音源，确保您有足够的时间可以专注于催眠练习。
2. 放松身心开始催眠前，先让自己处于一个放松的状态。
可以通过深呼吸、放松肌肉或者想象自己正在一个安静的地方来实现。
重点是使自己感到舒适和放松。
3. 设置目标在开始催眠前，明确您希望通过催眠实现的目标。
这可以是放松压力、戒除坏习惯、增强自信心等。
目标的明确性将有助于您更好地引导自己的思维。
4. 催眠词语选择一些适合您的催眠词语。
这些词语应该与您的目标相关，例如“放松”、“自信”、“平静”，等等。
您可以在催眠中重复这些词语，帮助自己进入更深的催眠状态。
5. 暗示在进入催眠状态后，开始给自己一些暗示。
这些暗示是一些积极的陈述，例如“我感到非常放松”、“我能够成功实现我的目标”、“我具有无限的力量和能量”等等。
这些暗示有助于改变您的思维和行为方式。
6. 唤醒当您完成了催眠练习并感到满意时，可以开始唤醒自己。
慢慢地告诉自己“我现在要从催眠状态中醒来，感觉很好，精力充沛”。
然后，保持冥想几分钟，直到您感觉到完全清醒和舒适。
请记住，这只是一个催眠的入门教程，对于真正学习和实践催眠术，您可能需要更深入的指导和培训。
希望这些基本的原理和技巧对您有所帮助！。
（15）一分钟掌握超级催眠术
（15）一分钟掌握超级催眠术第三阶段：心跳调控练习这个阶段的自我催眠练习主要是调整心脏的机能以消除紧张不安的情绪。
当你熟练掌握了前两个阶段的练习技巧以后就可以进入这一阶段的练习。
它的难度要比第一阶段和第二阶段大得多，每次练习的时间不少于4分钟，（这个时间不包括第一阶段和第二阶段的时间）一共需要3—4周的时间才能熟练掌握。
这一阶段的姿势与前两个阶段的姿势有所不同，最好采用卧位，等到熟练掌握以后，也可以采取倚靠姿势。
先进行第一阶段和第二阶段的练习，练习结束后，顺势以右手掌心轻贴在胸口也就是心脏部位上，要掌握好力度，不要使心脏有压迫感。
感受自己的心脏正在右手下有规律、有力地跳动，告诉自己，那正是自己生命活力的发源地。
将所有的注意力全部放在心脏的跳动上，并在自己脑海中勾画出心脏不断跳动的样子。
不久之后，你就会感到心脏的跳动正在不断地增强，这种“扑通、扑通”、不间断的跳动会通过你的右手传达到你的全身，活力也会随着这种跳动流遍你的身体的各个角落。
默默地暗示自己：“手臂感觉沉重……手臂慢慢温热起来……心脏在安静地跳动……我感觉到我的心脏在安静地跳动……”并不断地进行这种暗示。
不久，你会感觉到一种沉重而温暖的感觉从你的手臂开始，悄悄地扩散到你的全身。
与此同时，你感觉到自己心脏的跳动似乎也起了变化，不可思议地起了变化，时而安静，时而跳动。
用心地体验这种感觉。
慢慢地，你会觉得自己的心脏的跳动正在与自己的精神融为一体。
将安静跳动的心脏刻印在脑海里，想象它跳动的模样，并不断地强化自我暗示：“心脏正在安静地跳动……心脏正在安静跳动……”用心地体验心脏在安静跳动的感觉。
渐渐地，你会发现你的呼吸变慢变深，心脏的跳动也变得更加温柔、更加沉着、更加舒服，你整个人不知不觉地开始与你的心脏一起跳动，两者慢慢地融合在一起，就好像你生来就是这种节律的一部分。
你感觉自己第一次融入了自己的心中，感到自由、自在、平静、轻松、舒适、陶醉……然后你就可以逐步唤醒自己了。
催眠术1——精选推荐
催眠术1所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。
姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。
呼吸：采用上述的深腹式呼吸法。
四肢和手指轻轻地舒展，以配合呼吸。
1）条件反射操作练习之一：闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态，自我暗示以下五句话：“右腕沉重，像铅一样沉重”“右腕非常沉重，沉重……”“我的左腕沉重，像铅一样沉重”“左腕非重沉重，很沉重……”“左右两腕像铅一样沉重”。
以上暗示反复进行，从腕到手指，从手指到肩膀为止，使其处于一种被动听命的状态。
所需时间约3分钟。
2）条件反射操作练习之二：方法、姿势等与操作练习之一相同，但是把自我暗示的五个句子中的“腕”换成“脚”，暗示句如下：“右脚沉重，像铅一样沉重”“右脚非常沉重，沉重……”“我的左脚沉重，像铅一样沉‟重”“左脚非常沉重，沉重……”“左右两脚像铅一样沉重”。
以上暗示反复进行，从腿部到脚趾轻轻舒展，保持松弛状态。
所需时间3～5分钟。
两个练习结束后，休息一会，自我暗示3次：“一切正常”。
然后睁开眼睛，苏醒。
3）条件反射操作练习之三：呼吸、姿势和方法与操作练习之一相同。
闭眼后，想象坐在一间磁石砌成的房间中，房间四周发出强大的“磁力”，自我暗示以下五句话：“我的眼皮沉重，沉重……”“我的眼皮非常沉重”“我的眼皮像铅一样沉重”“眼皮闭上”“眼皮紧紧地闭上”。
以上暗示反复进行3次，然后冥思3～5分钟，结束练习（方法见练习之二）。
4）条件反射操作练习之四：采取深腹式呼吸法，横躺或仰卧在睡椅或床上，两手置于腹部肚脐处。
想象自身坐在阳光明媚的公园里，或者是夏日海滨的沙滩上。
自我暗示以下几句话：“腹部温暖，温暖”“我的整个腹部非常温暖“…像太阳光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的”“腹部温暖，非常轻松”“腹部轻松、舒适，非常温暖”。
以上暗示反复进行3次。
当腹部确实有一种充实的温暖感后，可以结束所有练习，自我暗示3次：“一切正常”。
6个步骤将人催眠
6个步骤将人催眠步骤 1：催眠之前想要催眠一个想要被催眠的人是一件很简单的事，因为所有的催眠归根结底都是自己催眠自己。
催眠师所做的只是引导、训练催眠者更有效地集中想象力。
下文所述的就是一些简单易学的催眠方法。
1、让你的被催眠伙伴了解你要做些什么，和他将在什么时候被催眠。
记住你之前给被催眠者说的话。
这个介绍是很重要的，甚至要比你在催眠时给他说的还要重要。
催眠效果的好坏不仅决定于被催眠者自身对催眠过程催眠师的引导的反应能力，也决定于催眠者自身对催眠的信念和期待以及对催眠师的信任。
2、询问你的伙伴是否有过被催眠的经历，如果他有，问问他都被要求做了些什么，是如何回应的。
这会让你大概清楚这个即将接受催眠的人对你给的意见的回应程度，以及哪些步骤是你需要回避的。
3、提前告诉被催眠者他会清楚记住接下来所有要发生的事。
这有助于让他真正记住所有的事，或者以为自己记住所有的事。
这对于建立信任和催眠结束后获得反馈非常有帮助。
4、保证被催眠者在催眠过程中他们不会做任何他们清醒时不想做的事。
5、找一间催眠过程中不会受影响的带有反光镜的屋子，要求你的伙伴以一种舒服的姿势躺着或坐着，关掉手机和传呼机。
确保他不会因为太困而在催眠过程中睡着了。
步骤 2: 诱导过程1、要求你的伙伴闭上眼睛，想象他们处在一个快乐的地方，感到舒适又安全。
比如在一片草坪，旁边是淙淙的流水。
详细说说这个地方的让人放松的细节，保证你的伙伴感到惬意，同时别让他笑出来和分心。
2、慢慢地说，以一种低的，安慰的，催眠的语调，让他的呼吸慢下来。
叙述详尽，重复而不显得无聊。
3、让你的伙伴完全放松，使用如下的话语：“放松你的脚，放松你的腿，感觉你的臀部在舒缓，感觉你的腰部在舒缓，你的胸很轻松，你的手臂放松，你的肩部放松，你的脖子和头放松。
感觉到你的全身都无比轻松。
”4、慢慢把你的要求变成建议，这样会让被催眠者更放松。
“你能感到自己已经放轻松了，这种轻松惬意的感觉向你走过来，当我继续说的时候，这种感觉变得越来越强，直到带你进入一个深深的、安静祥和的状态。
10分钟催眠百度
10分钟催眠百度催眠其实也没人们想的那么神秘和复杂,我一共催眠过6个人,成功催眠了3个,睡着了3个.这里告诉你一个最初级的催眠方法: 首先,环境要绝对安静、舒适,要让被催眠者感到放松,最好放点舒缓的音乐.接下来就要进入催眠了,只要按照硪说的去做,一般都能成功.1先让被催眠着以最舒适,最放松的姿势躺下,然后,用一个吊坠(最好是比较闪亮的东西)在他眼前来回晃动,并让他将注意力集中到小球上,一直盯着.接着你就要对他进行语言引导,比如,"让他全身放松,脑袋一片空白,什么都不要想,集中注意力盯着吊坠等等,'反复重复这些话,等看到他眼皮约来越下沉,呼吸越来越平稳的时候,就对他说:"你感到眼皮越来越沉,越来越重...像灌了铅一样...快要抬不起来...你会慢慢的闭上眼睛...慢慢的睡去...'同时也是不是重复前面那些话,小球也要不停的摆动,即使看到他比了眼睛也不要立刻停止摆动....当你看到他闭上了眼睛,并且一段时间内眼珠还在动,就差不多啦,这时候就要对他进行跟深入的引导啦~!大概是这样,告诉他:"你现在感到非常的舒服...睡得越来越沉...意识越来越模糊..就这样一直睡...你现在已经没什么意识...只能听到硪的话...无论外界发生什么都没感觉,除了硪的声音.'这里跟你推荐一下下楼梯引导法,还不错.方法如下:“现在想像你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详。
当你走到楼梯底下的地下室，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。
”“现在向下走到第一个阶梯，身心都更放松了。
继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静。
继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉。
继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。
自我催眠练习的阶段介绍
自我催眠练习的阶段介绍自我催眠练习的阶段介绍第一阶段:胳膊重重的第一阶段的催眠术可以通过松弛胳膊的肌肉，放松紧张的末梢神经，进而使过于紧张的心理处于自然的、缓和的状态。
这个阶段的训练可以在任何时候进行，尤以午餐以后或者晚餐以后，以及就寝以前最具效果。
所采用的姿势为坐姿。
此时要尽量避免选择那些长时间打坐会使人腰痛的硬椅子。
踏踏实实地坐下来，两脚触地，两手轻轻地放在大腿上。
两手略微分开，避免合在一起。
脚趾稍微分开，脚后跟略微离开。
注意，身体不要向左右方向歪曲，正面朝前。
然后，放松全身的力气，以不致塌倒为限，让全身处于松弛状态。
头部略往前垂，只要是放松了全身力气，背部略为弯曲也可。
处于这样的姿势之后，轻轻地闭上双眼。
在大约30～60秒的时间内维持这种状态，并尽力从大脑中排除杂念。
不要考虑任何事情。
今天发生的事情，让你高兴的也好，使你悲伤的也好，统统将它们忘记，让你的大脑呈现一片空白。
但是，注意不要睡着了。
你的心境渐渐地、渐渐地平静了下来。
好！进行自我催眠吧！使用右手的人对右胳膊、左撇子的人对左胳膊，施加暗示。
首先，试着想象“胳膊重重的啊”。
与想象相比，更重要的是尽量努力去这样感觉。
所谓“胳膊重重的”中“重重的”这种感觉并非手持重物时的那种感觉，换言之，是一种近似于“胳膊懒倦乎乎”的重重的感觉。
“胳膊重重的……胳膊重重的……胳膊重重的……”，在你的心中反复这样默念，慢慢地将注意力集中于胳膊的肌肉。
尽量避免强制性地寻找这种感觉。
渐渐地、渐渐地、在自然而然之中，你会找到那种“胳膊变的越来越重了”的感觉。
不久，你的脑海中一定会浮现出了“胳膊懒倦”的感觉，这种感觉代替了“胳膊重重”的感觉，它是你实实在在的感觉。
也许你还会感觉到，胳膊已经不是你自己的了，到了这个地步，就棒极了！不要让这种感觉溜走，继续重复暗示。
“胳膊重重的……胳膊重重的……胳膊重重的……。
”现在，你不用再去做任何努力。
很快，你的胳膊真的变重了。
你会感觉到，在胳膊变重的同时，你的心理也从所有的紧张之中解放出来，显得这样平静而安然。
快速催眠诱导技巧
快速催眠诱导技巧使自己尽可能的冷静、放松、舒服。
思维跟着我声音走。
无论我说什么你都要任其自然发生。
你不必要说话或者点头。
你可以一直睁开眼睛，在视野上方选择一点凝视，同时在内心里扫描自己的身体。
让所有存在于体内的紧张，焦虑释放出来，允许有几分钟的时间来调整自己的身体。
现在把注意力聚焦在腹部，注意腹部随着吸气抬高，呼气降低……注意你的大腿……放松两只大腿，并感觉变轻了……注意你的手掌和手臂……放松手掌和手臂，并感觉变轻了……想象你的腹部……放松并感觉变轻了……注意你的胸部……放松并感觉变轻了……注意你的背部，由上而下放松并感觉变轻了……注意你的颈部，前后都放松……注意你的口部……口部里所有组织放松并感觉变轻了……注意你的脸部……放松并感觉变轻了……你的眼睛变得越来越明亮……一会儿你的眼睛会自动闭上……你的额头放松并感觉变轻了……你的头部放松并感觉变轻了（假如眼睛未闭上）……你的眼睛已经变得非常明亮。
我会从5数到1……当我数到1时，你的眼睛会自动闭起来……5……4……3……2……3……4……1（对一些易感性差的受导者，快速重复引导语是必要的）加深催眠状态当受导者闭上眼睛就可以加深催眠状态。
现在我要你想象在夜晚时空……抬头仰望天空……看见满天星星闪闪发光……一轮明月悬挂在天空中……撒下万丈银光……随着时间流逝，你逐渐进入更深层的催眠状态。
（停顿60秒）现在我会从5数到1……无论我说什么，让它自然流畅地发生……5……随着每一次深呼吸你会进入更深的催眠状态……4……把你这种睡眠状态的深度扩大10倍……3……你会继续听从我的声音……当我让你醒来时，你会无比的放松与舒服……2……一会儿我数到1时，你将进入最深层的睡眠状态……1……随着时间流逝，你会继续进入更深的睡眠状态。
（15）一分钟掌握超级催眠术
（15）一分钟掌握超级催眠术第五阶段：腹部调控练习运用腹部调控催眠术，可以温暖位于腹部的太阳神经丛，从而达到调整内脏各个器官的机能、保持精神安静的目的。
所谓的太阳神经丛是指腹部众多的神经纤维群。
其实，无所不在的交感神经、副交感神经分布在身体的各个部位，尤其是腹部的神经纤维群就像太阳的光芒那样呈光束状分布，而其中相当于太阳本身的中心部分就被称为太阳神经节。
太阳神经丛的正常能够保证胃、肠、肝脏、肾脏等内脏的正常活动。
不过，我们在进行这个阶段的自我催眠术的练习之前必须知道太阳神经丛具体在什么位置。
现在你可以在一把椅子上舒舒服服地坐下来，注意，背部要挺直，面部要朝向正前方，两脚要自然地平放在地上，左手要自然地放在膝盖上面。
接下来，你将右手手心放在胸骨，也就是位于胸的中心的呈纵向的骨头的下端与肚脐的中间，离身体大约有3厘米的地方。
注意，不能直接压在腹部上，哪怕是隔着衣服也不行，而且手心必须离身体有一小段距离。
准备就绪以后，你就可以想象从自己的手心射出了温暖的光线，这些光线照在你的腹部上，你的腹部慢慢变得温暖起来。
腹部越来越温暖了，越来越温暖了。
腹部越来越温暖，也越来越舒适了。
闭上眼睛，静静地享受这份温暖和舒适吧。
在温暖和舒适的感觉里，不断地暗示自己：我的手心发出了一束温暖的光线，且这束管线一直照进了我腹部的深处，热量穿过衣服和皮肤，照向更深的地方……保持舒适的姿势，多次重复上述暗示。
在不知不觉之中，你会感觉你手心所对的腹部的那个地方渐渐地有了热热的、重重的感觉。
记住，这个位置就是太阳神经丛所在的位置。
找到这个位置要经过多次的练习，因此不要急于求成。
你可以每天或者隔一天按照上面的要求进行几分钟的练习。
这样大约一周之后，你就可以找到太阳神经丛的大致位置。
如果这样还不行的话，你就可以找亲密的朋友做练习，借助于对方的手心，你就可以很快地找到你需要的东西。
当然，这个朋友最好是异性。
找到了太阳神经丛的大致位置以后，你就可以进行这一阶段的自我催眠练习了。