身体成分分析

u综合评价u身体成分分析

人体由水分、蛋白质、无机盐、脂肪等成分构成，体成分测试能够同时显示人体各项成分的质量（kg）和相应的标准值，从而帮助受试者了解身体成分是否达到平衡，以及与标准值的差距等。身体成分的不均衡将会导致肥胖、营养不良、骨质疏松、浮肿，使人体的健康亮起红灯。

u脂肪和肌肉

体成分测试可以显示出使用者当前的体重、体脂肪量、肌肉量、去脂体重，以及标准体重状态下的相应比例（%）和标准范围。使用者可以通过对脂肪和肌肉量的比较，了解自身属于肌肉型还是肥胖型。

u各部位肌肉

可以分别显示出现在体重中躯干、左右臂、左右腿的肌肉量，从而使受试者了解身体的均衡和健康状态。如果肌肉低于标准值，那么就意味着受试者该运动了。

u肥胖诊断

1.身体质量指数（BMI）：一种利用身高和体重推算肥胖度的体格指数，数值为23以上时，属于外观性肥胖。但身高较矮或肌肉量多的人，虽然脂肪量不超标，仍有可能被误判为体重超标或肥胖。所以，即使外观肥胖，也应通过身体成分分析，测算脂肪和肌肉的比例，判断是否真正肥胖。例如：即使体重和脂肪都低于标准，如果骨骼肌肉量也符合标准，则属于低脂肪肌肉型；反之，如果骨骼肌肉量达到标准，而体重和脂肪超标，则属肥胖。因此，最理想的状态是体重、骨骼肌肉量、体内脂肪量都维持标准，只有这样才能真正称得上健康。BMI＝体重/身高（m）2

2.体内脂肪率（PBF）：通过身体成分分析，测算出的体内脂肪量所占体重的比率，以成人为准，标准值为：男性12～20%，女性为20～28%。超出数值范围则被视为脂肪型肥胖。

3.肥胖度：身高标准体重与实测体重的比例来测量肥胖度，任何人都可以测量的简便方法。

4.腰臀比（WHR）：腰围和臀围的比值，男性0.75-0.85，女性0.70-0.80，如超出则被视为腹部肥胖。

5.内脏脂肪面积：内脏脂肪是指腹腔内的内脏脂肪，当内脏脂肪过度堆积，断面面积超过100cm2时，则被视为内脏脂肪型肥胖，这种状态容易引发慢性疾病并发症。1.体型区分：根据脂肪率（PBF）和身体质量指数（BMI），人的体型大致可分为10种类型，对照数值结果，根据标示出的位置，可以判断自己的肥胖状态和体型。

2.身体成分比率：通过身体形象，可以清晰地提供基准值和预测值的比率，根据身体脂肪率和腰臀比，可以同时得出身体比率和类型。

3.体重管理：根据上述的肥胖诊断结果，给出达到标准体重所需的体重调节量，并参考标准值，提出适当的肌肉和脂肪调节量。

标准体重＝现在体重±体重调节量

男性：(身高(cm)2/10000)×22；女性：(身高(cm)2/10000)×21

4.热量调节

基础代谢量：基础代谢量与肌肉量成正比，基础代谢量越高，则越不易肥胖。

一日必需热量：保持目前的体重所需的热量。

一日建议热量：减轻体重时所需要的一日摄取热量，根据不同的肥胖程度提供不同的摄取热量表。

5.综合评价指数：以身体成分分析和肥胖诊断结果为基础，核算包括综合评价在内的各项标准分数，根据等级和分数进行划分后，对健康状态作出具体评价。这一结果虽不是绝对的评价指标，但清楚的给对使用者身体做出了综合评价，有利于使用者正确认识自己的身体状况。

v肥胖：肥胖定义并非单指体重过高，而是指脂肪细胞异常增加的状态。随着生活越来越富裕、繁忙，在暴食、运动不足、饮酒、饮食不规律等多种原因之下，消耗的热量比摄取的热量少而引发肥胖。（摄取热量>消耗热量=肥胖）

过去人们视肥胖为健康，但现今研究表明肥胖的人容易患高血压、心脏病、糖尿病等疾病，从而唤起人们的注意。小时候身体发胖就很难度过一个健康、活泼的幼年时光，成年后也容易发胖，因此需予注意。