书法校本教材模板

一、基本知识

（一）坐姿与握笔姿势

写毛笔字以坐姿为主。一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了;二则坐着省力又利于凝神聚气，注意力容易集中。主张写二三寸大楷模也要用立姿的主要原因是为了练习悬肘，其实坐着写也照样可以用悬肘法，关键是方法要正确。正确的坐姿应该是“头正、身直、臂开、足安”。

头正，指书写时头要摆正，不可偏侧。常见偏侧，往往与执笔的姿势有关。如果你握笔的手掌过于坚起，用“凤眼”法来写字，无名指与小指又将掌心填实，笔尖被手掌挡住了视线，为了看到笔尖：一种情况，执笔的手往右偏移，甚至移到与右肩膀对齐，笔尖是看到了，但写出来的字会歪斜；另一种情况，将笔摆正，放中间，头部向左偏侧才能看清笔尖。

时间长了，颈椎会出问题的。

身直，指身体要平正、坐

直，两肩齐平，当然直立不是

要昂首挺胸，而应该肩背放松，

自然下沉，身子略向前倾，胸

口与桌面保持一拳多的间隔，

切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕

靠在左手背上。

臂开，指手臂要往前伸开

些，同时两臂的肘关节也要向

左右撑开，两边基本匀称。有的人写字时手臂虽然悬起了，但紧挨着胁下，以身躯为倚傍，写坚画往往向右歪斜，没有起到悬肘的作用。因此，手臂在左右撑开的同时，左手掌心向下将纸按住，右手握笔悬起稍离桌面即可，毛笔尽量往中间靠拢，古人有笔杆要对准鼻梁的说法。当然不是绝对的，如果略向右移一点，也应该说是很正常的。只是不能偏得太过了。另外，坐着写毛笔字悬起右手时不能将肩膀抬起，肘部也不要高悬,因为一抬肩、一高悬，肩臂的肌肉就会紧张，手臂就僵死了，肩应该往下沉，肘关节放松，使手臂与腕在同一水平面上，甚至肘关节还可以比腕关节略低一些，即便衣袖在桌上揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。

足安，是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿势均不可取。两腿左右略微分开，其位置与肩宽基本相等，肌肉放松。

如何正确执笔是能否正确用笔的前提，是能否把字写好的一个重要环节。执笔得法，写字时才能运用自如；如果执笔不当，养成不正确的习惯，纠正起来会很困难，也不利于把字写好。

执笔方法被历代书法家和书法理论家所重视。只要我们翻开古今书法理论的典籍，关于执笔方法的探讨比比皆是，如握管法、单钩法、双钩法、握管法、撮管法、捻管法、拨镫四字法、回腕法等等。这些方法中有的言之成理，有的则是故弄玄虚。

执笔方法要解决的就是五个手指如何合理地安排并发挥各自的作用，从而保证顺利地书写。要根据手指的生理特点，使手指在轻松、自然的状态下执笔。

历来比较普遍运用的是“五字执笔法”。当代著名书法家沈尹默先生对五字执笔法极为推重，他在《书法论丛·书法论》中说：“书家对于执笔法向来有种种不同的主张，我只承认其中之一种是对的，因为它是合理的，那就是由二王传下来的，经唐朝陆希声所阐明的：擫、押、钩、格、抵五字法。”

下面我们对擫、押、钩、格、抵五字的含义作一简明的解释，以帮助大家了解这种执笔方法的特点。

擫，是按、抵的意思，是指用拇指的第一节紧按笔管的左、后侧，力量由内向外。

押，通压，是指食指第一节压住笔管的右、前侧，力量由外向内，与拇指相对捏住笔管。

钩，是弯曲、钩住的

意思，是指中指弯曲如

钩，用第一节指肚前端钩

住笔管外侧，力量从外向

内，中指与食指合力，对

着拇指，以更稳地控制笔

管。

格，是抗拒的意思，

是指无名指用甲肉相连

之处顶住笔管的内侧，力

量从右内侧向左外侧推

出。

抵，是推、抵抗的意思，是指小指紧靠无名指而不接触笔管，以增强无名指向外的推力。

执笔要点：

五指执笔法的要领是：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直。

指实，就是手指执笔要有力量，要实实在在地执住笔管，外侧四指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散。内侧拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起，使虎口圆如马镫形，这样五指一齐用力，执笔既坚实有力，又有助于运笔。执笔要松紧适度。太紧，运转不灵；太松，使不上劲。指实，才能做到“毫无虚发，墨无旁溢，力聚管心，执笔稳定。”

掌虚，就是执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无名指和小指都不要贴到掌心，好像手心里握着一个鸡蛋。大拇指和食指间的虎口要张开大些。这样，运笔就能稳实而灵活。掌虚的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，否则手指和腕部就会僵直、紧张，不利于运笔。

掌竖，就是执笔时手掌要尽量竖起来。掌竖才能笔直，笔直才能锋正，锋正则四面势全，运转自如；否则，就会导致笔管歪斜，笔锋不正，笔画易成偏锋病笔。

腕平，是指手腕与桌面要平行。康有为说：“欲用一身之力，必平其腕，竖其锋。”因为写字时是通过腕部将力量传送到笔锋，为了便于运腕，所以要腕平。腕平和掌竖二者是互相关联的。管直则锋正，这与运腕、

掌竖有密切关系，掌竖、腕平、管直、锋正，加之悬肘用笔，既灵活又有力。因为运笔的关键在于腕力。

管直，执笔写字时要尽量保持笔管纸面垂直，使笔画容易保持中锋。但在具体的运笔过程中，笔管有时要有俯仰倾斜的情况，重要的是斜而能正，重心平稳。

（二）汉字的基本笔画及书写要求汉字的基本笔画较多，常用的重点笔画有：点、横、竖、钩、撇、捺、折、提。以颜体、欧体、柳体、赵体四种风格的字帖为范本（本书以欧体为范本），写好这些风格不同的字体基本笔画及相同笔画的不同变形，主要注意以下要求：

眼观

首先应观察汉字基本笔画及变化形态。感受笔画像哪些直观的东西。（如书法口诀中写的“点如瓜子撇如刀，横平竖直捺如扫。”）其次观察字形结构，每个字的中线、平衡线和中心点等。

心追

反复观察每个基本笔画不同风格写法的形态，相同笔画的变化写法的形态及带有这些基本笔画的典型范字。

如“月”、“下”、“尖”等。思考这些字及其基本笔画给你什么感受；它和其他国家记录语言的字母、符号有什么不同；汉字及其基本笔画是怎样产生的；怎样演变、完善的；了解象形、指事、会意等造字法；认识典型范字字体和基本笔画的演变过程。通过观察、揣摩，感悟到汉字及其组成这些字的“线条”基本笔画的神奇、深刻的意象之美，把握其中的丰富内涵，像颜体的大度、自然，欧体的平正、森严，柳体的刚劲、挺拔，赵体的柔美、流畅。