体育锻炼对老年人心理健康的影响[1]
体育锻炼对心理健康影响
体育锻炼对心理健康影响首先，体育锻炼对身体的影响可以帮助提高心理健康。
体育锻炼可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。
通过锻炼身体，我们可以增加心肺功能，提高身体的代谢能力，增强身体的抵抗力，从而减少生病的机率。
同时，锻炼还可以增强身体的肌肉力量和灵活性，改善体型和姿态，提高身体的形象和自信心。
经常锻炼还可以帮助减少身体上的不适，像是疲劳感、紧张感和焦虑感等。
有研究还表明，体育锻炼可以提高大脑中多巴胺和内啡肽的水平，这两种物质是与快乐和幸福感密切相关的。
其次，体育锻炼对心理健康有积极的影响。
体育锻炼可以帮助减压释放压力，减少焦虑和抑郁等心理问题。
当我们锻炼的时候，身体会释放出一种叫做内啡肽的化学物质，它可以帮助我们放松身心，减少痛苦感。
同时，体育锻炼还能够改善睡眠质量，帮助我们入睡并保持较长时间的睡眠。
睡眠对于心理健康来说非常重要，良好的睡眠可以帮助我们恢复体力和精神力，提高工作和学习的效率。
另外，体育锻炼还可以培养积极向上的心态和品质。
当我们锻炼的时候，需要坚持不懈的毅力和决心，这样才能取得更好的效果。
通过锻炼，我们可以培养出积极向上的心态和品质，比如毅力、坚韧、自律和决心等。
这些品质不仅对于体育锻炼有好处，同时也可以帮助我们在日常生活中面对挑战和困难时更加坚定和乐观。
最后，体育锻炼还可以促进社交和交流。
当我们参与体育活动的时候，我们可以结识一些志同道合的朋友，一起训练和比赛，互相赞扬和支持。
这种社交和交流不仅可以增加我们的社交圈，还可以减轻我们的孤独感和压力感。
此外，体育赛事也是一种公共的精神活动，可以促进社会和谐和凝聚力。
总之，体育锻炼对心理健康有着重要的影响。
通过锻炼身体，我们可以提高心理健康，增加自信心和快乐感。
同时，体育锻炼还可以减轻压力，改善睡眠质量，培养积极向上的品质和促进社交交流。
因此，我们应该积极参与体育锻炼，提升自己的心理健康和生活质量。
体育锻炼对老年人心理健康的影响研究
体育锻炼对老年人心理健康的影响研究作者：刘新新来源：《体育时空·上半月》2017年第07期中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01摘要老龄化社会的持续发展，给全国带来了巨大的影响。
老年人的增多，老龄化程度的加深，使老年人的心理健康问题也成为一个不可忽视的问题。
本文通过基本了解我国老年人心理健康问题现状和参与体育锻炼现状，发现其中的问题，提出缓解老年人心理健康问题的建议，目的就是为了老年人能更好的安度晚年，在一定程度上缓解深度老龄化社会带来的弊端。
关键词体育锻炼老年人心理健康根据历次全国人口普查数据显示，2000年，中国60岁以上人口为1.37亿，占总人口10%以上。
近年来老年人的心理健康问题受到广泛关注，关爱老年人，不仅要从身体健康的方面，更要关注老年人的心理健康，让老年人安度晚年。
一、老年人心理健康现状在大量的研究过程中发现，由于老年人的晚年生活会经历生活工作健康等多方面的变化所以出现的心理问题也会比较复杂首先很多老人在晚年会出现情感上的孤独感和失落感，其次有的老年人没有树立正确的健康观和生命观所以常常对自己的身体状况充满恐惧进而影响心理健康此外还有很大一部分老年人患有抑郁症失眠症等心理疾病子女不孝，家庭变故等都有可能让老年人的心理健康问题更加严重。
全国政协的一项调查表明，目前我国老年疾病患者中50%至80%是源自老年人的心理疾病，约70%的心理疾病是由于老年人缺少精神关怀所引起的。
在我国目前已有85%以上的老年人存在不同程度的心理问题，其中27%的老人有明显焦虑、忧郁等心理障碍，0.34%的老人有一定的精神分裂状，0.75%老人患有老年痴呆症[1]。
随着我国“空巢家庭”的不断增加，越来越多的老年人会感到生活单调寂寞、缺少精神慰藉。
与其同时，近年来大量的农村青壮年劳动力外出务工，对留守在家的老人们的生活、医疗、情感和文化娱乐等方面的生存状态产生了明显的影响[2]。
体育锻炼对老年人健康的影响
体育锻炼对老年人健康的影响随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的健康问题日益引起人们的关注。
体育锻炼作为一种重要的健康保健方式，对老年人的身体和心理健康具有积极的影响。
本文将从身体和心理两个方面，探讨体育锻炼对老年人健康的积极影响。
一、体育锻炼对老年人身体健康的影响体育锻炼对老年人的身体健康有着重要的促进作用。
首先，体育锻炼能够增强老年人的心肺功能。
随着年龄的增长，人体的心脏和肺部功能逐渐衰退，导致老年人抵抗力下降。
而适度的体育锻炼可以刺激心脏和肺部的活动，增加血液循环和供氧量，提高机体的代谢能力，从而增强老年人的心肺功能。
其次，体育锻炼能够增强老年人的肌肉力量和骨骼密度。
老年人常常面临肌肉力量减退和骨质疏松等问题，容易引发骨折和跌倒等意外事故。
通过体育锻炼，老年人可以进行一系列的力量训练，如举重、平板支撑等，有助于增加肌肉的力量和骨骼的密度，提升老年人的行动能力和抵抗风险的能力。
再次，体育锻炼能够改善老年人的身体柔韧度和协调性。
随着年龄的增长，老年人的关节活动度通常会下降，柔韧度和协调性也会受到影响。
而体育锻炼可以通过一系列的伸展运动、瑜伽等方式，提高老年人的身体柔韧性和协调性，减少因关节僵硬或不协调而引起的身体不适和意外伤害。
二、体育锻炼对老年人心理健康的影响体育锻炼不仅对老年人的身体健康有益，同时也对其心理健康产生积极的影响。
首先，体育锻炼能够减轻老年人的压力和焦虑。
随着生活环境和身体条件的变化，老年人常常面临生活中的各种压力和焦虑情绪。
而体育锻炼可以通过释放压力、调节情绪，帮助老年人缓解心理负担，提升心情，促进身心健康。
其次，体育锻炼对老年人的认知功能和记忆力有积极的影响。
研究表明，适度的体育锻炼可以促进血液循环，改善大脑供氧量，从而提升老年人的认知功能和记忆力。
例如，一些低强度的有氧运动，如散步、太极拳等，可以提高老年人的大脑功能，增强对记忆和思维能力的保持。
再次，体育锻炼有助于老年人建立良好的社交网络和积极的社交关系。
体育活动对老年人心理健康的影响
体育活动对老年人心理健康的影响随着社会的发展和进步，人们的寿命普遍延长，老年人口比例不断增加。
在关注老年人身体健康的同时，他们的心理健康也日益受到重视。
而体育活动作为一种积极的生活方式，对老年人的心理健康有着多方面的影响。
首先，体育活动能够帮助老年人减轻孤独感和抑郁情绪。
很多老年人在退休后，社交圈子变小，与外界的接触减少，容易感到孤独和失落。
参与体育活动，如广场舞、太极拳、门球等，让他们有机会结识更多的同龄人，拓展社交网络。
在锻炼的过程中，大家相互交流、互相鼓励，分享生活中的点滴，这种人际互动带来的温暖和支持能够有效地减轻内心的孤独感。
同时，运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，降低抑郁的发生风险。
其次，体育活动增强了老年人的自信心和自我认同感。
随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，老年人可能会对自己的能力产生怀疑，觉得自己不再有价值。
然而，通过参与体育活动，并且在其中取得一定的成绩或者进步，比如学会了新的舞蹈动作、在比赛中获得名次等，会让他们重新认识到自己的潜力，增强自信心。
这种自信心的提升不仅体现在体育方面，还会延伸到生活的其他领域，使他们更积极地面对生活中的各种挑战。
再者，体育活动有助于缓解老年人的焦虑情绪。
现代社会生活节奏快，各种信息纷繁复杂，老年人也难免会受到影响，产生焦虑。
而规律的体育锻炼可以让人的身心得到放松，专注于当下的运动，暂时抛开烦恼和担忧。
例如，在公园散步时呼吸新鲜空气，欣赏自然景色；在游泳池中畅游，感受水流的拥抱，都能让紧张的神经得到舒缓，从而减轻焦虑症状。
另外，体育活动还能提高老年人的认知功能，预防老年痴呆等疾病。
适度的运动可以促进血液循环，增加大脑的供氧量，刺激大脑神经细胞的生长和连接。
像下棋、乒乓球这类需要思考和反应的运动，更能锻炼老年人的思维能力、注意力和记忆力。
经常参与这样的活动，有助于保持大脑的活跃度，延缓认知能力的下降。
然而，要让体育活动充分发挥对老年人心理健康的积极作用，还需要注意一些问题。
体育运动对老年人健康的影响
体育运动对老年人健康的影响运动对老年人的健康影响随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题备受关注。
而体育运动作为一种有效的健康保障手段，对老年人的身心健康产生着积极的影响。
本文将从身体健康、心理健康和社交健康三个方面探讨体育运动对老年人健康的影响。
首先，体育运动对老年人的身体健康产生积极的影响。
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，肌肉力量和耐力减退，容易出现关节疼痛和骨质疏松等问题。
而适当的体育运动可以有效改善老年人的身体状况。
例如，有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以增强心肺功能，提高身体代谢率，减少患心脏病和高血压的风险。
力量训练如举重、健身操等可以增加肌肉力量，加强骨骼的承重能力，减少骨质疏松的发生。
此外，灵活性训练如瑜伽、太极拳等可以增强关节灵活性，减缓关节疼痛。
综合来看，体育运动可以帮助老年人维持良好的体能水平，提高生活质量。
其次，体育运动对老年人的心理健康也有积极的促进作用。
老年人常常面临孤独、退休后的空虚感以及与亲人朋友的交往减少等问题，容易陷入情绪低落或抑郁的状态。
而体育运动可以促进老年人的心理健康。
首先，体育运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，通过运动产生的快乐激素能够提升心境，缓解焦虑和沮丧。
其次，参与体育运动可以提供老年人互动交流、结交志同道合的朋友的机会，增加社交支持和情感安全感，从而减轻孤独感。
最后，体育运动还能提高老年人的自信心和自尊心，通过锻炼努力取得进步，增强对自己的肯定感。
总体而言，体育运动有助于提升老年人心理健康水平，增添生活的乐趣和意义。
此外，体育运动对于老年人的社交健康也具有显著的影响。
社交健康是指个体与他人的关系以及参与社会活动的程度。
老年人常常由于退休、子女独立等原因，社交圈逐渐萎缩。
而体育运动可以为老年人提供一个良好的社交平台。
例如，参加团队运动如篮球、排球等可以与队友一起训练、竞技，增进友谊，共同追求胜利。
参加体育运动俱乐部如健身房、舞蹈班等可以认识更多志同道合的朋友，分享运动经验和生活感悟。
体育运动对老年人健康的益处
体育运动对老年人健康的益处随着社会的发展和科技的进步，老年人口日益增加，老龄化问题也日益突出。
为了保障老年人的身体健康和生活质量，体育运动日益受到重视。
本文将探讨体育运动对老年人健康的益处，并分析其对身体、心理和社交发展的积极影响。
1. 身体健康方面的益处体育运动能够促进老年人身体机能的维持和提升。
首先，适当的体育运动有助于增强老年人的肌肉力量和骨密度，减少肌肉萎缩和骨质疏松的风险，从而降低骨折和跌倒的概率。
其次，体育运动可以改善心血管功能，降低高血压和心脏病的发生率。
此外，体育运动还能够提高老年人的肺活量和呼吸功能，增加身体对氧气的摄取量，增强免疫力，预防感染和疾病的发生。
2. 心理健康方面的益处体育运动不仅对老年人的身体健康有益，还对心理健康产生积极影响。
首先，体育运动能够减轻老年人的压力和焦虑情绪。
在运动过程中，老年人身体的运动和呼吸会释放出内啡肽等内源性荷尔蒙，这种荷尔蒙可以改善情绪，减轻压力和焦虑感。
其次，体育运动可以促进老年人的血液循环，增加大脑的供氧量，改善记忆和思维能力。
此外，体育运动还能够提高老年人的自信心和自尊心，增加社会认同感，减少孤独感和抑郁症状。
3. 社交发展方面的益处体育运动为老年人提供了一个交流和社交的平台。
参与体育运动不仅可以锻炼身体，还可以结识到志同道合的朋友。
老年人可以在运动中与其他老年人一起讨论交流，分享体育运动的乐趣和经验。
此外，体育运动还可以促进老年人之间的交流和合作，增加社会支持网络。
老年人通过运动结识的朋友可以成为生活中的伴侣和朋友，在生活中给予彼此关心和帮助，减少孤独感，提高生活幸福感。
综上所述，体育运动对老年人的健康具有多方面的益处。
它既可以促进身体健康，增强老年人的机能和抵抗力，又可以改善心理健康，减轻压力和焦虑，增加自信心和社会认同感。
此外，体育运动还可以促进老年人之间的社交和交流，增加社会支持网络，提高生活幸福感。
因此，我们应该积极倡导和推广体育运动，让更多的老年人参与其中，共同享受体育运动带来的健康和快乐。
体育锻炼对老年人健康的积极影响
体育锻炼对老年人健康的积极影响随着年龄的增长，老年人面临着身体功能下降、代谢率降低等问题，这使得老年人的健康问题变得尤为重要。
而体育锻炼作为一种有效的健身方式，对老年人的健康有着积极的影响。
本文将从身体健康、心理健康以及社交健康三个方面来探讨体育锻炼对老年人健康的积极影响。
1. 身体健康体育锻炼对老年人的身体健康有着直接而积极的影响。
首先，适当的体育锻炼可以增强老年人的心肺功能，提高身体的抗病能力。
通过定期进行有氧运动，如散步、游泳等，老年人的心脏和肺部功能得以锻炼和改善，从而降低患心脑血管疾病的风险。
其次，体育锻炼有助于保持老年人的骨骼强度和肌肉力量，减缓骨质疏松和肌肉萎缩的发生。
例如，有氧运动如跳舞和太极拳能够增强平衡感和灵活性，降低跌倒的风险。
而力量训练则有助于增加肌肉质量和力量，减少肌肉流失，保持老年人的活动能力。
此外，体育锻炼还有助于控制体重，改善老年人的身体形态，并减轻慢性疾病的风险。
2. 心理健康除了对身体健康有积极影响外，体育锻炼也对老年人的心理健康产生重要影响。
首先，体育锻炼有助于老年人释放压力和焦虑情绪。
通过运动，老年人可以转移关注点，减少对生活中的负面情绪的过度关注，从而实现情绪的调节和平衡。
其次，体育锻炼还能够促进老年人的血液循环，增加大脑中的血氧供应，提高记忆力和思维能力。
而且，锻炼还能促进脑部神经元的生长，促进老年人的认知功能的提升。
最后，体育锻炼还能带来快乐和满足感，通过释放内啡肽等内源性物质，提升老年人的幸福感和自尊心。
3. 社交健康体育锻炼对老年人的社交健康也有着显著的积极影响。
参与体育活动，老年人可以与其他老年人一起锻炼，促进交流和社交互动。
这有助于减轻老年人的孤独感和抑郁情绪，提升社交圈子的拓展。
此外，参与集体体育活动，老年人还能够建立起更多的社交支持网络，从而在生活中得到更多的帮助和支持。
体育锻炼不仅增加老年人与他人之间的互动机会，还为老年人创造了共同的兴趣爱好，增进彼此之间的了解和友谊。
体育锻炼对老年人心理健康的影响研究
体育锻炼对老年人心理健康的影响研究
首先，体育锻炼有助于缓解老年人焦虑和抑郁情绪。
随着年龄的增长和身体健康状况的变化，老年人往往会出现焦虑和抑郁等负面情绪。
体育锻炼能够让老年人放松身心，增强身体代谢功能，调节神经系统，从而达到缓解内心压力的效果。
研究表明，定期参加体育锻炼的老年人比不参加体育锻炼的老年人更少出现焦虑和抑郁等情绪问题。
其次，体育锻炼有助于提高老年人自尊心和自信心。
随着年龄的增长，老年人的身体功能和认知能力都会逐渐退化，从而影响老年人的自尊心和自信心。
而体育锻炼能够增强老年人的身体机能，提高身体素质和心肺功能，从而提高老年人的自尊心和自信心。
一些研究表明，参加体育锻炼的老年人比不参加体育锻炼的老年人更具有自信心和自尊心。
最后，体育锻炼能够促进老年人社交活动，增进社交关系。
在社交方面，老年人往往面临一些挑战，比如依赖孤独、孤立无援等问题。
而体育锻炼是一项很好的社交活动，老年人可以结识新朋友，建立新关系，拓展自己的社交圈子。
体育锻炼也能够让老年人感受到自己的价值和重要性，增强老年人的自我肯定感和社会认同感。
总之，体育锻炼对老年人心理健康的影响是多方面的，包括缓解焦虑和抑郁情绪、提高自尊心和自信心、促进社交活动等方面。
因此，我们应该积极推广体育锻炼，让更多的老年人参与其中。
体育锻炼对老年人心理健康的影响研究
体育锻炼对老年人心理健康的影响研究【摘要】本研究旨在探讨体育锻炼对老年人心理健康的影响。
通过对相关文献的综述和分析，发现体育锻炼对老年人心理健康具有积极影响。
体育锻炼可以缓解老年人抑郁症，提升其心情和情绪状态。
运动可以改善老年人的认知功能，延缓认知功能下降的速度。
体育锻炼还有助于提升老年人的自尊心和社交能力，增强他们的社会适应能力。
体育锻炼被认为是维护老年人心理健康的有效途径。
研究结果表明，鼓励老年人积极参与体育锻炼对其心理健康具有积极的促进作用，有助于提高老年人的生活质量。
在未来的研究和实践中，应该进一步推广和普及体育锻炼在老年人群体中的应用，以促进其心理健康水平的提升。
【关键词】体育锻炼, 老年人, 心理健康, 影响研究, 抑郁症, 认知功能, 自尊心, 社交能力, 有效途径, 健康, 参与, 鼓励.1. 引言1.1 研究背景当前对于老年人心理健康与体育锻炼之间的关系研究还存在一些不足之处。
一方面，现有研究大多集中在体育锻炼对老年人生理健康的影响，对于其心理健康的研究相对较少。
虽然有一些研究表明体育锻炼对老年人心理健康有益，但是具体的影响机制和作用路径还不够清晰。
有必要深入探讨体育锻炼对老年人心理健康的影响及其作用机制，为进一步促进老年人心理健康提供理论依据和实践指导。
1.2 研究目的具体而言，本研究旨在通过调查分析老年人参与体育锻炼对其心理健康的影响程度，进一步探讨体育锻炼在缓解老年人抑郁症、改善认知功能、提升自尊心以及增强社交能力方面的作用机制。
通过深入研究体育锻炼对老年人心理健康的影响，旨在为制定相关政策和开展健康干预提供科学依据，促进老年人心理健康的提升和社会和谐稳定的发展。
1.3 研究意义体育锻炼不仅可以促进老年人身体的健康，更可以对老年人的心理状态产生积极影响。
通过体育锻炼，老年人可以缓解抑郁情绪，改善认知功能，提升自尊心和社交能力。
研究体育锻炼对老年人心理健康的影响具有重要的意义，可以为老年人的健康管理提供借鉴和指导。
体育锻炼对老年人心理健康的影响研究
体育锻炼对老年人心理健康的影响研究随着社会的不断发展，老年人口的比例不断增加，老年人的体育锻炼对心理健康的影响也逐渐受到人们的关注。
老年人在心理上面临着许多问题，例如孤独、抑郁、焦虑等，而体育锻炼被认为是一种有效的方式来改善这些问题。
本文将就体育锻炼对老年人心理健康的影响进行研究，以期能为老年人的心理健康提供一些有益的启示。
一、老年人心理健康问题的现状老年人心理健康问题是一个不容忽视的社会问题。
随着社会的快速发展，老年人的生活方式和社会角色发生了巨大的变化，使得他们在心理上面临许多挑战。
老年人常常面临孤独感，由于子女工作或生活在外地，老年人经常一个人独居，缺乏交流和陪伴，这种孤独感会对其心理健康产生负面影响。
老年人常常面临抑郁和焦虑问题，这可能是因为对未来的担忧、身体健康问题或者人际关系问题等因素所导致的。
由于这些心理健康问题的存在，老年人的生活质量可能会大大降低，同时也会给家庭和社会带来很多负面影响。
二、体育锻炼对老年人心理健康的积极影响1. 体育锻炼可以减轻孤独感体育锻炼是老年人摆脱孤独感的一种有效途径。
通过参加健身活动、户外运动等体育锻炼方式，老年人能够结识新朋友，扩大社交圈子，增加和他人的交流，从而减轻孤独感，改善心理健康。
2. 体育锻炼可以缓解抑郁和焦虑许多研究表明，体育锻炼可以帮助老年人缓解抑郁和焦虑。
体育锻炼能够促进大脑内啡肽和血清素等神经递质的分泌，改善老年人的情绪状态，提升他们的心理健康水平。
体育锻炼也能够让老年人放松身心，转移注意力，减轻负面情绪，从而缓解抑郁和焦虑。
3. 体育锻炼可以提升自尊和自信通过体育锻炼，老年人可以增强身体素质和克服身体上的一些障碍，从而提升自尊和自信心。
这对老年人来说是非常重要的，因为自尊和自信是个体心理健康的重要保障，能够使老年人更加积极向上，面对生活中的各种挑战。
三、体育锻炼在老年人心理健康中的临床应用在老年人心理健康问题的临床应用中，体育锻炼已经被证明是一种有效的干预手段。
运动对老年人心理健康的影响
运动对老年人心理健康的影响随着人口老龄化的加剧，老年人心理健康问题日益受到关注。
而运动作为一种有益身心健康的活动，对老年人的心理健康起着积极的影响。
本文将探讨运动对老年人心理健康的影响，并提出相关建议。
1. 改善心情运动可以帮助老年人释放压力，改善心情。
在运动中，老年人可以释放负面情绪，放松身心，疏导焦虑和抑郁情绪。
通过运动，老年人可以促进身体和大脑的血液循环，增加大脑中的多巴胺和内啡肽的分泌，从而提升幸福感和快乐感。
2. 提高认知功能运动对老年人的认知功能有积极的影响。
长期坚持运动可以促进老年人的大脑功能，增强记忆力和注意力。
适量的运动可以改善老年人的视觉、听觉、触觉等神经感知，提高反应速度和协调能力。
此外，运动还可以预防老年痴呆和认知障碍的发生。
3. 建立社交网络通过参加运动活动，老年人可以与其他同龄人建立社交网络。
社交网络的建立是老年人心理健康的重要组成部分。
参加运动团体或俱乐部可以让老年人结识志同道合的朋友，分享运动乐趣，减轻孤独感和抑郁情绪。
社交网络的建立也有助于老年人保持积极的生活态度，增加对生活的满足感。
4. 提高自尊与自信运动可以促进老年人的自尊和自信心。
运动能够让老年人感受到自己的独特价值和能力，提高自尊心。
通过锻炼，老年人可以感受到身体和心理上的成长和进步，增强自信心。
自尊和自信的提升对老年人的心理健康具有重要意义，可以增加幸福感和生活满意度。
5. 建议与注意事项为了让老年人从运动中获得最大的心理健康益处，有几点建议和注意事项需要遵守。
首先，老年人在选择运动项目时应根据自身的身体状况和兴趣进行选择，避免过于剧烈的运动，如长时间高强度的有氧运动。
其次，老年人要注意适度锻炼，避免过度训练导致身体疲劳和损伤。
最后，老年人应该在医生的指导下，根据自身的健康状况进行运动，避免出现健康风险。
总结：运动对老年人心理健康具有积极的影响。
通过改善心情、提高认知功能、建立社交网络、提高自尊与自信，老年人能够获得更好的心理健康状态。
运动训练对老年人心理健康的影响
运动训练对老年人心理健康的影响第一章引言运动训练在老年人日常生活中扮演着越来越重要的角色，不仅有助于身体健康，更有利于心理健康的维持。
老年人身体机能逐渐减弱，生活重心逐渐向家庭、社交和休闲方面倾斜，每天面临各种生活压力和孤独感等负面情绪，因此，心理健康的维持越来越受到老年人的关注。
本文将探讨运动训练对老年人心理健康的影响，并提出相应的建议，以帮助老年人更好地维护心理健康。
第二章运动训练对老年人心理健康的影响2.1 减轻焦虑和抑郁老年人的身体机能不断退化，对社交、工作和生活等多个方面的适应能力也逐渐下降。
这种适应能力能力下降会产生一定的压力，最终导致老年人心理健康问题的出现。
而适当的运动训练可以消耗大量的能量，并释放出多巴胺、血清素等神经递质，在一定程度上减轻焦虑和抑郁情绪。
研究表明，适量的运动能够产生满足感，增加自信和自尊心，从而缓解老年人的焦虑和抑郁情绪。
2.2 提高自我认知和自我评价运动训练不仅能够减轻老年人的焦虑和抑郁情绪，还有助于提高他们的自我认知和自我评价。
老年人经常参加不同种类的运动训练，可以实现身体功能的多样化，增强自信和自尊心。
同时，好的反馈也会使老年人在认知上更加自信和积极。
因此，适当的运动训练对老年人心理健康的维护有着积极的作用。
2.3 增强社交交往随着年龄的增长，老年人的社交活动逐渐减少，更多的时间被用来打理家务和照顾子孙。
这样会导致老年人的孤立感增加，带来的心理压力也随之增大。
然而，适当的运动训练可以促进老年人之间的交流和互动，增强社交交往，拓展社交圈，缓解孤独感并提升心理健康。
2.4 增强自我管理能力适当的运动训练可以帮助老年人增强自我管理能力。
通过运动训练，老年人可以学习维持健康的生活习惯，改善不良情绪，降低心理压力。
长期坚持运动训练，有助于提高老年人的自我控制力和自我管理能力，从而提升心理健康水平。
第三章运动训练对老年人心理健康的建议3.1 建议老年人坚持运动老年人应该坚持每周至少进行3次60分钟的适量运动，以维持身体机能和心理健康。
运动对老年人心理健康的影响
运动对老年人心理健康的影响随着社会的发展和医疗水平的提高，人类的平均寿命不断延长，老年人在社会中的比例也逐渐增加。
在关注老年人身体健康的同时，他们的心理健康同样不容忽视。
而运动，作为一种积极的生活方式，对老年人的心理健康有着多方面的重要影响。
首先，运动能够有效减轻老年人的焦虑和抑郁情绪。
随着年龄的增长，身体机能的下降，加之生活中的各种变化，如退休、子女离家、社交圈子缩小等，都可能让老年人感到不安和失落，从而产生焦虑和抑郁的情绪。
而适度的运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质被称为“快乐激素”，能够改善心情，提升情绪状态。
比如，每天坚持散步半小时，或者参加简单的健身操活动，都能让老年人在运动中逐渐摆脱负面情绪的困扰，重新找回积极向上的心态。
其次，运动有助于增强老年人的自信心和自我认同感。
当老年人通过运动保持良好的身体状态，能够完成一些原本认为自己难以做到的动作或任务时，他们会对自己的能力有新的认识和评价。
例如，一位原本觉得自己行动不便的老人，在坚持一段时间的太极拳练习后，发现自己的身体协调性和平衡能力有了明显提高，这会让他对自己充满信心，觉得自己依然有能力掌控生活。
这种自信心的提升，不仅体现在身体方面，还会延伸到日常生活的各个领域，让老年人更加积极地面对生活中的挑战和困难。
再者，运动为老年人提供了社交的机会，缓解孤独感。
对于很多老年人来说，孤独是一个严重的心理问题。
子女不在身边，老朋友逐渐减少联系，使得他们的社交圈子变得狭窄。
而参加集体性的运动活动，如广场舞、门球、老年合唱团等，可以让老年人结识新的朋友，扩大社交范围。
在运动中，他们可以相互交流、互相鼓励，分享彼此的生活经验和喜怒哀乐。
这种社交互动能够让老年人感受到被关心和被需要，从而减轻孤独感，丰富他们的精神世界。
另外，运动可以提高老年人的认知能力，预防认知障碍。
研究表明，经常进行运动的老年人，大脑的血液循环更加顺畅，氧气和营养物质供应充足，有助于保持大脑细胞的活力和功能。
体育活动对老年人心理健康的影响机制探讨
体育活动对老年人心理健康的影响机制探讨随着社会的发展和医疗水平的提高，人类的平均寿命不断延长，老年人口比例逐渐增加。
在关注老年人身体健康的同时，他们的心理健康也日益受到重视。
体育活动作为一种积极的生活方式，对老年人的心理健康有着多方面的影响。
本文旨在深入探讨体育活动对老年人心理健康的影响机制。
一、体育活动对老年人情绪调节的作用老年人往往面临着各种生活变化和挑战，如退休后的失落感、子女离家的孤独感、身体机能下降带来的焦虑等，这些都可能导致负面情绪的产生。
而参与体育活动能够有效地调节老年人的情绪状态。
首先，体育活动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质。
内啡肽被称为“天然的止痛剂”和“快乐荷尔蒙”，它能够减轻身体的疼痛和压力感，带来愉悦和满足的感觉。
多巴胺则与奖赏和快乐感相关，参与体育活动时，大脑中多巴胺的释放增加，让老年人体验到积极的情绪。
其次，体育活动为老年人提供了社交的机会。
例如参加广场舞、太极班等集体性的体育活动，老年人可以结识新朋友，扩大社交圈子。
在与他人的交流和互动中，分享彼此的经历和感受，获得情感支持和认同，从而减少孤独和抑郁的情绪。
再者，体育活动能够转移老年人的注意力。
当他们专注于运动的动作、节奏和技巧时，暂时忘却生活中的烦恼和困扰，使精神得到放松和舒缓。
二、体育活动对老年人认知功能的改善认知功能的衰退是老年人常见的问题之一，包括记忆力下降、注意力不集中、思维敏捷性降低等。
体育活动在一定程度上可以延缓这一衰退过程。
有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增加大脑的血液供应和氧气供应，为大脑细胞提供充足的营养和能量。
良好的血液循环有助于促进神经细胞的生长和修复，增强神经元之间的连接，从而提高认知能力。
同时，一些需要技巧和策略的体育活动，如棋类运动、乒乓球等，能够锻炼老年人的思维能力、判断力和反应速度。
通过不断地思考和应对运动中的变化，大脑得到充分的刺激和训练，有助于保持认知功能的活跃。
三、体育活动对老年人自我效能感和自信心的提升自我效能感是指个体对自己完成某项任务或达成某个目标的能力的信心。
体育锻炼与老年人心理健康的研究综述
体育锻炼与老年人心理健康的研究综述前言随着人口老龄化的不断加剧，老年人群体在人口占比中的比例不断增大。
心理健康问题也日益受到了关注，因为从心理角度来讲，老年人不仅要面对身体上的变化和健康问题，还面临着来自外界的各种压力和孤独感。
因此，研究老年人心理健康问题，探讨如何通过体育锻炼来提高老年人的心理健康水平，具有一定的实际意义。
体育锻炼对老年人心理健康的影响提高心理免疫能力随着年龄的增长，老年人的身体免疫能力也会逐渐下降，对各种疾病的抵抗力会变弱。
而体育锻炼可以增强老年人的身体免疫功能，提高身体的抵抗力和免疫能力，从而有效预防和控制疾病的发生。
同时，体育锻炼还可以促进老年人乐观积极的态度，提高心理免疫能力。
因为在体育锻炼中，老年人可以放松身心，减轻压力和焦虑，增强自信心和积极性，从而改善心情，提高对抗疾病和压力的能力。
缓解心理压力和抑郁研究表明，老年人因失去工作、失去朋友、离开家人等原因，可能会出现内心孤独感、失落感、无助感、焦虑和抑郁等情绪。
而体育锻炼可以有效缓解这些负面情绪，改善老年人的心理状况。
在运动中，老年人可以放松身心，释放压力，舒缓疲劳，调节情绪，减轻抑郁和焦虑的症状。
同时，体育锻炼还可以促进脑部神经元的活动，提高老年人的认知能力和学习能力，增加对生活的积极态度和热情，减轻心理压力和抑郁。
提高自我价值感和自尊心对于老年人来说，失去工作后，很容易产生失去自我价值感和自尊心的感觉。
在这种情况下，体育锻炼可以起到很好的帮助作用。
在体育锻炼中，老年人会获得运动的成就感和满足感，以及达成自己的目标和计划的自豪感，从而提升自我价值感和自尊心。
同时，体育锻炼还可以促进老年人之间的交流和社交，增强社会联系，改善社交关系，提高自信心和自尊心。
改善生活质量和幸福感随着年龄的增长，老年人的生活方式和质量往往会发生变化。
体育锻炼可以让老年人保持积极的生活态度和健康的生活方式，从而改善生活质量和幸福感。
在体育锻炼中，老年人会感受到自己身体和精神上的变化和不断的进步，从而增加自信心和信心，提高对身体和健康的关注和关心。
老年人运动对心理健康的积极影响
老年人运动对心理健康的积极影响在现代社会中，老年人的身体健康和心理健康同样重要。
随着时间的推移，老年人的身体功能逐渐衰退，许多人往往陷入孤独和抑郁的状态。
然而，通过参与适当的运动活动，老年人可以获得许多积极的心理影响。
首先，老年人运动可以帮助缓解压力和焦虑。
在老年阶段，许多人面临着健康问题和家庭困扰，这些问题可能会导致心理负担。
通过参与运动活动，老年人可以很好地分散注意力，减轻内心的压力和焦虑情绪。
而身体活动还能促进大脑产生内啡肽和多巴胺等化学物质，使人感到快乐和放松。
其次，老年人运动有助于增强自信心和积极心态。
随着年龄的增长，老年人可能感到身体衰老和自卑。
通过参与一些适合身体条件的运动项目，老年人可以增强身体素质，提高自我价值感和自信心。
同时，运动还能促进荷尔蒙的分泌，使人产生积极的情绪体验，从而塑造积极的心态。
此外，老年人运动可以促进社交交流和增强社会支持。
随着年龄的增长，老年人往往面临朋友和亲人相继离世的情况，导致社交圈变小。
通过参与运动活动，老年人可以结识新朋友，扩大社交圈子。
运动俱乐部、健身团体等都可以提供一个社交平台，让老年人有机会与其他人进行交流、分享兴趣，并获得社会支持和帮助。
此外，老年人运动还有助于提高认知能力和预防认知衰退。
一些研究表明，适量的运动可以提高老年人的注意力、记忆和思维能力。
通过锻炼身体，老年人的大脑接受更多的氧气，促进神经元之间的连接，延缓认知功能的下降。
这不仅有助于老年人保持独立和自主的生活，还可以减少患上老年痴呆症等神经系统疾病的风险。
综上所述，老年人运动对心理健康具有积极的影响。
参与适度的运动活动不仅可以缓解压力和焦虑，增强自信心和积极心态，还可以促进社交交流和增强社会支持，提高认知能力和预防认知衰退。
在老年阶段，运动应该被视为一种重要的心理健康促进方式，促使老年人保持积极、健康的心理状态。
注意：此回复仅供参考，具体文章内容请您根据题目要求进行修改和补充。
体育活动对老年人心理健康的促进作用
体育活动对老年人心理健康的促进作用随着社会的发展和进步，人们的寿命普遍延长，老年人口比例逐渐增加。
老年人的心理健康问题也日益受到关注。
在众多影响老年人心理健康的因素中，体育活动发挥着不容忽视的积极作用。
体育活动能够帮助老年人缓解焦虑和抑郁情绪。
步入老年阶段，身体机能的下降、社交圈子的缩小以及可能面临的生活变故等，都容易让老年人产生焦虑和抑郁的感受。
而参与体育活动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进身体内啡肽和多巴胺等神经递质的分泌，这些物质能够带来愉悦感和放松感，从而减轻焦虑和抑郁的程度。
体育活动有助于增强老年人的自信心。
当老年人通过坚持体育锻炼，提高了自己的身体素质，能够完成一些原本认为难以做到的动作或任务时，他们会对自己的能力有新的认识和评价。
这种自我肯定和成就感会极大地提升自信心，让他们相信自己仍然能够应对生活中的各种挑战，保持积极的生活态度。
同时，体育活动为老年人提供了社交的机会。
许多体育活动，如广场舞、门球、老年合唱团的舞蹈排练等，都是集体性的活动。
在参与这些活动的过程中，老年人能够结识新的朋友，扩大社交圈子，与他人交流互动，分享生活中的喜怒哀乐。
良好的社交关系对于老年人的心理健康至关重要，它可以减少孤独感和寂寞感，增加生活的乐趣和满足感。
体育活动还有利于改善老年人的睡眠质量。
适当的运动可以使老年人的身体在白天得到充分的锻炼，晚上更容易进入疲劳状态，从而有助于入睡。
而且，运动能够调整人体的生物钟，使睡眠更加规律。
良好的睡眠对于维持心理健康非常重要，它可以让老年人在白天保持充沛的精力，情绪更加稳定。
另外，体育活动能够锻炼老年人的认知能力。
例如，下棋、打乒乓球等活动需要老年人集中注意力、思考策略、做出决策，这有助于保持大脑的活跃度，预防认知功能的衰退。
长期坚持参与这些体育活动，可以提高老年人的反应速度、记忆力和思维能力，使他们在日常生活中更加自信和独立。
再者，体育活动可以帮助老年人应对压力。
体育锻炼对老年人心理健康的影响[1]
![体育锻炼对老年人心理健康的影响[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/0d6cc81c964bcf84b9d57b20.png)
0. 48
*
0. 33
0. 22
0. 51
0. 20
0. 34
0. 35
3. 11
30. 15
0. 38
表 3 参加健身操和散步锻炼对老年人心理健康水平特征的影响比较
心理健康因子
躯体化 强迫症状 人际关系敏感
抑郁 焦虑 敌对 恐怖 偏执 精神病性 附加项目 总因子分 总分 总症状指数
参加 (N = 50)
第 12卷 第 3期 2011年 6月
郑州轻工业学院学报 (社会科学版 )
JOU RNAL O F ZHEN GZHOU UN IVERS ITY OF L IGH T IN DU STRY ( Social Science)
[ 文章编号 ] 1009- 3729( 2011) 03- 0075- 05
1 041份, 有效问卷 1 000份, 有效回收率为 90. 9% 。 ( 3) 数理统 计法。对调 查所 获取的 数据 运用
SPSS15. 0软件进行统计处理, 并对问卷进行了重测 信度、效度的检验。
二、研究结果
1. 样本基本情况 ( 1) 参加锻炼的人数比 例。调查结果 表明: 在 选定的样本中老年人在余暇时间参与锻炼的有 778 人, 占所有调查人数的 77. 8% , 其中 60~ 64岁的老 年人占 28. 8% , 65~ 69岁的老年人占 25. 8% , 70~ 75岁的 老年 人占 23. 5% , 75 ~ 79 岁 的老 年 人占 11. 7% , 80~ 84 岁的 老年人占 8. 6% , 85岁以上的 老年人占 1. 6% ; 不参加锻炼的有 222人, 占所有调 查人数的 22. 2% 。 ( 2) 制约参加锻炼的因素。家务忙成为制约河 南省城镇老年人参加体育锻炼的主要因素, 排第 1 位, 选择人数占 39. 0% ; 选择没有时间参加锻炼的 排第 3位, 占 21. 8% 。在对不参加体育锻炼的老年 人的调查中发现, 对体育 锻炼没兴趣的占 26. 4% , 可见没有兴趣也是阻碍老年人参加体 育锻炼的重 要因素。 ( 3) 参加体育锻炼的动机。河南省城镇老年人 参加健身活动的动机调查显示, 对于男性排在前 3 位的是强身健体、调节情绪和休闲娱乐, 选择比例分 别是 46. 1% 、26. 5% 和 21. 2% ; 对于女性 排在前 3位的是强身健体、休闲娱乐和调 节情绪, 选择比例分 别是 40. 3% 、23. 6% 和 20. 4% 。 ( 4) 参加体育锻炼的形式。调查结果 显示, 与他人一起参加健身活动在河南省 城镇老年人健身活动参加形式中排在第 1 位, 比例高达 59. 6% ; 第 2位 是个人单独 锻炼, 占 36. 2% ; 与家人一起锻炼比 例较 小, 仅占 13. 8% 。 ( 5) 参加体育锻炼的项目。河南省城 镇老年人参 加健身活动选择 的项目 主要 以长走 和跑步为主。其中选 择长走 的有 37. 4% , 排在第 1位; 选择跑步的有 25. 6% , 排在第 2位; 选择民族舞蹈和健身操的老 年人也较多, 分别为 23. 1% 和 22. 6% ; 选
探析体育锻炼对老年人心理健康的影响
探析体育锻炼对老年人心理健康的影响由于老年人的社会身份、交往范围、生活内容、生活方式等诸方面的变化，导致老年人在评价事物时价值观念会发生某种变化。
这种变化直接影响着退休生活的适应与否。
老年人的健康分为不同的层面，在所有层面当中，身心健康是基础。
一、老年人心理健康的标准（一）能够较好地适应老年生活。
进入老年，从岗位上退下来，社会身份、生活内容等许多方面也必然随之变化。
能否从心理上积极适应新的生活，是老年人心理健康的标准之一。
（二）自我认知能力强，能容纳自己。
退休是人生的一个重要转折，如果不具备良好的自我认知能力，面对地位的变化、权力的失去、经济收入的减少、与家人孩子关系的变动(由被依赖者转为依赖者)等情况，必然会面临较大的心理压力。
因此，心理健康的老年人，是能正确认识自己、容纳自己的。
（三）对生活充满了兴趣。
许多老年人能够在晚年生活中发展新的兴趣、爱好，使退休生活充实有意义，找到了自己的精神寄托。
如对书画、收藏、跳舞、歌咏、旅游、社会公益活动、体育锻炼等活动的参与，既体现了老年人依然充满朝气的生命力，又是他们创造精神和热爱生活的具体表现。
（四）能建立起新的交往圈子。
人是社会中的人，乐群性是人的天性。
但人以群分，物以类聚，人的交往是有选择的。
有无良好的人际关系，是老人心理是否健康的一个重要标志。
（五）能与家人和睦相处。
一些老人退休后脾气变坏了，常因生活小节跟老伴、儿女合不到一块。
如果不是子女不孝、不尊重老人引起的，很可能就是老年人的心态因退休后的不适应，产生了消极变化，应及时进行心理调整。
如果自己调整有困难，就应该求助于心理咨询工作者。
（六）能接受新事物，与社会有效相处。
有句经常说的话：活到老，学到老。
如果老年人乐于认识新事物、理解新事物、接受新事物，顺应社会发展不断更新自己原有的知识、经验，就有助于保持良好的心态和人格的完整。
人若能不断更新自己的价值观念，就会对生活充满信心，保持心理上的永远年轻。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
0. 29
0. 31 *
78
郑州轻工业学院学报 (社会科学版 )
201 1 年
表 4 参加体育锻炼的形式对心理健康水平特征影响的比较检验
心理健康因子
躯体化 强迫症状 人际关系敏感
抑郁 焦虑 敌对 恐怖 偏执 精神病性 附加项目 总因子分 总分 总症状指数
个人 (N = 2060)
平均数 标准差
0. 40
第 12卷 第 3期 2011年 6月
郑州轻工业学院学报 (社会科学版 )
JOU RNAL O F ZHEN GZHOU UN IVERS ITY OF L IGH T IN DU STRY ( Social Science)
[ 文章编号 ] 1009- 3729( 2011) 03- 0075- 05
第 3期
方慧: 体育锻炼对老年人心理健康的影响
77
者在心理健康方面明显要好。 在本次问卷调查中, 有一半以上的被调查者参
加长走和跑步运动, 约有一半被调查者平日有做健 动。从以上比较可以看出, 经常参加有氧运动锻炼 的老年人心理健康有关因子明显好于 不参加的老 年人。
( 4) 参加体 育锻炼形式之比较。表 4 显示, 以 集体形式参加体育锻炼的老年人, 除强迫症状及抑 郁两项 SCL - 90因子平均数外, 其他各项因子及三 项总分都低于以个人形 式运动的老年 人。而恐怖 因子在两者间存在着显著性差异, 这说明以集体形
表 2 不同性别的老年人参加体育锻炼对心理健康水平特征影响的事后比较检验
心 理健康因子
W2- W 1 差异 显著性
W2 -M 1 差异 显著性
躯体化 强迫症状 人 际关系敏感
抑郁 敌对 精神病性 附加项目 总因子分 总分 总症状指数
0. 36
*
0. 34
*
0. 24
0. 49
0. 13
0. 27
0. 40
[ 收稿日期 ] 2011- 03- 26 [ 基金项目 ]河南省哲学社会科学规划课题 ( 2009FTY 007) [ 作者简介 ]方慧 ( 1973 ), 女, 河南省开封市人, 郑州轻工业学院副教授, 主要研究方向: 社会体育、大众健身。
76
郑州轻工业学院学报 (社会科学版 )
201 1 年
0. 51
0. 36
0. 32
0. 18
0. 21
0. 21
0. 32
0. 22
0. 35
0. 09
0. 14
0. 16
0. 32
0. 17
0. 27
0. 21
0. 22
0. 36
0. 37
2. 44
2. 22
23. 36
21. 22
0. 26
0. 24
集体 (N = 1890)
平均数 标准差
0. 12
务健康讲座等形式增强老年人对体育锻炼的认识。
[关键词 ]体育锻炼; 老年人; 心理健康
[中图分类号 ] G806
[ 文献标志码 ] A
随着我国老龄化社会的来临, 老年人的健康问 题引起了社会的强烈关注, 老年体育也得到了迅速 发展。近年来, 不少专家学者对老年人的健康问题 进行了研究, 一致认为, 经常参加体育 活动对于改 善老年人的身体状况和提高生活质量 有着无可替 代的作用。但对于老年人参与体育活动的特征、社 会意义和价值尤其是对其心理健康的 影响鲜有人 探讨。本研究以河南省城镇 60岁以上老人为样本, 采用症状自评量表 ( SCL - 90) 与问卷调查相结合的 方法对河南省城镇老年人体育锻炼对 心理健康的 影响进行测查, 旨在为河南省乃至全国的老年体育 事业的健康发展提供翔实的理论和实践依据。
0. 51
0. 53
0. 41 0. 23
0. 44 0. 28
0. 34
0. 51
0. 26 0. 10
0. 36 0. 20
0. 16 0. 17
0. 27 0. 24
0. 23 0. 45
0. 27 0. 50
2. 82 27. 18
2. 77 26. 99
0. 31
0. 31
显著性 *
*
*
* * *
健康水平有正向影响, 且女性作用明显; 参加有氧运动的老年人, 其心理健康水平明显好于不参加
者; 以集体形式锻炼的老年人, 其心理健康水平显著好于以个人形式锻炼的老年人; 以增强体质、
减肥或健美为锻炼目的老年人, 其心理健康水平优于以治疗疾病和消遣娱乐为锻炼目 的的老年
人。为改善老年人的身心健康水平, 建议政府关注并重视老年人的体育锻炼, 社区应通过开展义
式进行体育锻炼的老年人, 其心理健康水平明显好 于以个人形式锻炼者。
( 5)参加体育锻炼目的之比较。就参加体育锻 炼的目的而言, 问卷将老年人参加运动的目的归结 为 5类, 即增强体质、减肥健美、治疗疾病、消遣娱乐 以及舒展身心。检测统计发现, 不同目的的参加者 在恐怖、偏执、精神病性以及附 加项目上都存 在着 显著或者非常显著差异 ( 见表 5) 。方差齐性检验结 果显示, 以治疗疾病为目的的老年人在恐怖因子上 明显差于抱其他目的的锻炼者, 而以消遣娱乐为目 的的锻炼者则在偏执因子上明显差于以增强体质、
一、研究对象与方法
1. 研究对象 选取河南省 17个地级市 1 000名 60岁及以上 城镇老 年人 为 研 究对 象, 其 中 男 性 521 人, 女性 47 9人 。
2. 研究方法 ( 1)文献资料法。根据研究目 的与内容, 通过 检索中国知网, 查询 河南省图书馆、郑州大学 图书 馆、河南大学图书馆、郑州轻工 业学院图书馆 相关 图书资料, 收集有关老年人体育行为与心理健康等 方面的相关资料和研究成果, 对所有与本研究有关 的资料进行详细的分析。 ( 2)问卷调查法。本研究采用被国内外广泛应 用的由 L. R. Derogatis编制、王征宇翻译的症状自评 量表 ( SCL - 90) 的 90个项目来评定各被测对象的 心理健康状况, 并设计了 河南城镇老年 人健身活 动参与现状调查问卷 , 为了保证问卷质 量的可靠 性, 在调查前请有关 专家做了效度检 验, 结果 符合 研究要求。由于问卷针对的是老年人, 调查时我们 逐一向被测试者进行面对面问卷调查, 以使那些文 化水平较低或者视力欠佳的 老年人能顺利完 成问 卷。问卷信度检验采用再测法进行, 相关系数 R = 0. 92。采用随机抽样发放问卷 1 100份, 回收问卷
择登山、钓鱼和游泳 的老年人较少, 并且随参 加者 年龄的增长逐渐减少。
2. 结果分析 ( 1)参加体育锻炼对心理健康水平之影响。表 1显示, 参加体育锻炼的老年人 SCL - 90 各因子的 均分除偏执因子外, 其他都低于不参加体育锻炼的 老年人, 且抑郁因子呈显著差异。这说明老年人因 不参加体育锻炼而抑郁的可能性明显高于参加者。 ( 2)不同性别老年人参加体育锻炼的心理健康 比较。运用方差齐性 检验对 4 类对象进行两 两比 较, 发现除焦虑、恐怖和偏执因子外, 参加体育锻炼 的女性老年人在心理健康方 面明显优于不参 加体 育锻炼的人群和参加体育锻炼的男性老年人; 并且 与不参加体育锻炼的女性老 年人相比在躯体 化和 强迫症状两因子上呈显著性差异, 与参加锻炼的男 性老年人相比在躯体化因子方面呈显著性差异 ( 见 表 2)。 ( 3)参加体育锻炼项目的比较。表 3显示, 参 加健身操锻炼的老年人的 SCL - 90各因 子均分均 低于不参加健身 操锻炼的老年人。经统计检 验可 知, 躯体化、抑郁、恐怖和附加项目, 以及总因子分、 总分, 两者之间都呈显 著性差异。此 外, 参加 散步 锻炼的老年人各 SCL - 90因子均分都低 于不参加 者, 焦虑、偏执以及总分和总症 状指数呈显著 性差 异。这表明与不参加散步锻炼的老年人相比, 参加
2. 89
27. 54
0. 30
0. 25 0. 13 0. 27 0. 41 0. 21 0. 20 0. 24 2. 18 17. 98 0. 24
注: W 1、W 2 分别代表不参加和参加锻炼的女性老年人 各因子均分; M 1、M 2 分别代表不参加和参加锻炼的男性老年人 各因子均分。
W2 -M 2 差异 显著性
1 041份, 有效问卷 1 000份, 有效回收率为 90. 9% 。 ( 3) 数理统 计法。对调 查所 获取的 数据 运用
SPSS15. 0软件进行统计处理, 并对问卷进行了重测 信度、效度的检验。
二、研究结果
1. 样本基本情况 ( 1) 参加锻炼的人数比 例。调查结果 表明: 在 选定的样本中老年人在余暇时间参与锻炼的有 778 人, 占所有调查人数的 77. 8% , 其中 60~ 64岁的老 年人占 28. 8% , 65~ 69岁的老年人占 25. 8% , 70~ 75岁的 老年 人占 23. 5% , 75 ~ 79 岁 的老 年 人占 11. 7% , 80~ 84 岁的 老年人占 8. 6% , 85岁以上的 老年人占 1. 6% ; 不参加锻炼的有 222人, 占所有调 查人数的 22. 2% 。 ( 2) 制约参加锻炼的因素。家务忙成为制约河 南省城镇老年人参加体育锻炼的主要因素, 排第 1 位, 选择人数占 39. 0% ; 选择没有时间参加锻炼的 排第 3位, 占 21. 8% 。在对不参加体育锻炼的老年 人的调查中发现, 对体育 锻炼没兴趣的占 26. 4% , 可见没有兴趣也是阻碍老年人参加体 育锻炼的重 要因素。 ( 3) 参加体育锻炼的动机。河南省城镇老年人 参加健身活动的动机调查显示, 对于男性排在前 3 位的是强身健体、调节情绪和休闲娱乐, 选择比例分 别是 46. 1% 、26. 5% 和 21. 2% ; 对于女性 排在前 3位的是强身健体、休闲娱乐和调 节情绪, 选择比例分 别是 40. 3% 、23. 6% 和 20. 4% 。 ( 4) 参加体育锻炼的形式。调查结果 显示, 与他人一起参加健身活动在河南省 城镇老年人健身活动参加形式中排在第 1 位, 比例高达 59. 6% ; 第 2位 是个人单独 锻炼, 占 36. 2% ; 与家人一起锻炼比 例较 小, 仅占 13. 8% 。 ( 5) 参加体育锻炼的项目。河南省城 镇老年人参 加健身活动选择 的项目 主要 以长走 和跑步为主。其中选 择长走 的有 37. 4% , 排在第 1位; 选择跑步的有 25. 6% , 排在第 2位; 选择民族舞蹈和健身操的老 年人也较多, 分别为 23. 1% 和 22. 6% ; 选