养生“三字经”——不过头
养生歌
养生歌老当返老心境要好豁达乐观莫蹂勿骄不争名利免生火道忍让一时终身受教以静制怒剔除烦恼善解人意有乐陶陶八怕歌一怕性子急冲动发脾气二怕有苦衷心情受压抑三怕灾祸至精神遭刺激四怕嗜酒肉体肥血管细五怕事忙乱烦忧多难题六怕头猛震抬举用过力七怕连失眠熬夜不节欲八怕烈日晒风寒也须避食疗粥若要不失眠煮粥加白莲休虚气又短山药粥内添要使皮肤好粥里加红枣清退高热症芦根粥煮成心虚气不足粥中加桂圆多梦又健忘煮粥放蛋黄要保肝功好枸杞煮粥妙头晕多汗症粥里加苡仁润肺又止咳煮粥放百合乌发且补肾粥加核桃仁要把脚气防熬粥填米糠调理血小板花生粥中填滋阴又润肺粥把银耳煨清署解热毒煮粥放绿豆若想降血压粥中荷叶加健脾助消化煮粥加山楂食疗歌要想健康身体好蔬菜疗歌要记牢茄子袪风通经络黄瓜减肥美容貌十月萝卜小人参冬瓜消肿利水尿莴笋通乳利五脏健脾益肾数山药补中益气马铃薯开胃抗寒红辣椒止咳化痰胡萝卜白菜宽胸疏肠道大蒜能治胃肠炎芹菜能降血压高番茄富含维生素韭菜补肾暖膝腰亭亭玉立荷莲藕止血安神解酒妙养血平肝黄花菜洋葱杀菌是良药海带含碘治甲亢常吃菜花癌症少芉头散结治瘀肿荸荠利咽热火消胡椒驱寒又燥湿银耳强身又补脑香菇益寿抗癌症蘑菇抑制癌细胞蔬菜疗疾常信用强身健体寿命高养生百字铭盛怒多伤气忧愁必伤神形疲心受役气若病常浸勿使悲欢节长宜饮食匀酒色须知节贪多误养生无病需投补有恙早调停风邪难入体精神保全身若要防诸疾须当制七情胸怀宜悦乐言动贵和平寿天休憎命操持在个人如能明此理益寿离康宁养生三字经人到老莫烦恼忧愁多催人老常锻炼抗衰老量力行误过劳经常笑变化少心胸宽寿自高善交往广爱好心情畅睡眠好遇事忍不急躁多谦让少烦忧调饮食莫过饱身体健疾病少心不顺尝花草听音乐怒气消勤动笔读书报常用脑记忆好三字经要记牢保健康乐陶陶十二时辰对应十二经子时鼠胆经23：00－1：00 丑时牛肝经1：00－3：00 寅时虎肺经3：00－5：00 卯时兔大肠5：00－7：00 辰时龙胃经7：00－9：00 已时蛇脾经9：00－11：00 午时马心经11：00－13：00 未时羊小肠13：00－15：00 申时猴膀胱15：00－17：00 酉时鸡肾经17：00－19：00 戍时狗心包19：00－21：00 亥时猪三焦20：00－23：00健康洗脚歌健身袪病多高招我劝诸君常洗脚脚为全身桂基石诸经通汇脚趾梢第四趾节通胆经能治便秘和肋痛肾经所在脚底心升阳活血固虚脱秋天每晚洗洗脚润肺通肠精神好水温最宜五十度双手入水勤揉搓洗脚简便费用少贵在经常坚持好每晚热汤洗足底倒床不复闻鼓角大趾归属肝脾经疏肝健脾能强身小趾归属膀胱经可医各种尿道症古云脚为心之泵常洗勤揉益身心夏天热水勤洗脚署湿杂热都去了冬天睡前勤洗脚丹田温灼百病消洗罢浸足十五分活血散瘀疲劳除。
父亲的冬日养生三字经
可 以 最 大 地 发 挥 滋 补功 效
有 利 于 提 高 身体 的 耐 寒
” ，
、
彤 的 非 常惬 意
，
。
力和 免疫 功能 冬天 里
。
、
“
以 肉进 补 最 有 效 以 狗 肉
，
、
有 了冬 日养 生 三 字 经 父 亲冬 天 身体倍 儿 棒 吃
，
、
“
羊 肉 牛 肉 的 御 寒 效 果 最 佳 它 们 富含 蛋 白质 脂 肪 产 热 量 多 有 温 中暖 下 补 气 生 血 之功 效
，
”
，
不 注 意头 部 保 暖 阳 气
， “ 。
、
健 脾 养 胃 滋 养肝 肾 消 食化 痰
、
。
除 了 吃 肉喝 粥 父
，
、
最 容 易从 头 部 散 掉 容 易 引 发 鼻 炎 头 痛 感 冒
、
背
亲冬季 食补 以 温 热 为主 主食 吃 粳 米 玉 米 薏 米
，
、
、
为 阳 中之 阳 部侵 入
。
”
，
背 部 保 暖 不 好 风 寒 之 邪 易通 过 背
脚 以 改 善 足 部血 液 循 环 冬季 选 鞋 也 很 有 窍 门 除
。
冬 日晒 太 阳 胜 似喝 参 汤 晒 太 阳 对 人 体 大 有 裨 益
，
， ，
，
我 查 了 下资料 冬天 晒 太 阳确 实好 处 多 能 够 帮
，
了要 大 小 合 适 还 要 选 择 鞋 底 较 软 鞋 帮 高 密 封 好
。 。
暖 十分重要 父 亲
，
一
般 选择羊 绒 衫 羽 绒 服 之类轻
养生三字经
养生三字经冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
大麦、南瓜花、蜂花粉富含氨基酸。
养生经
养生经1.饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24.枕头不选对，越睡人越累。
食疗养生三字经
食疗养生三字经食文化，祖先传。
要养生，靠天然。
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，脂肪消。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃汁。
常吃枣，不显老。
麦芽汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治口疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
吃核桃，可健脑。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
吃芒果，止呕吐。
吃胡椒，祛风湿。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
南瓜汤，减肥好。
冻豆腐，消胖肚。
瓜菜豆，吃饱肚。
胖莫怕，吃黄瓜。
吃桂圆，益养颜。
牛肉干，防蝶斑。
炒花菜，皮肤好。
要防癌，萝卜好。
香蕉甜，治胃炎。
吃鲜姜，亦壮阳。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
紫菜汤，治口疮。
乌梅吃，痢疾止。
吃鲜橙，头脑清，强心脑，防中风。
吃番茄，动脉康，顺尿路，益心脏。
养生经，要记清，身体好，幸福定！(1)吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
(2)枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
(3)揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
(4)常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
(5)绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
(6)要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米。
(有安神促进睡眠的作用！)(7)土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！(8)西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！(9)黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
(10)长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
养生三字经
养生三字经1、饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24、枕头不选对，越睡人越累。
《养生三字经》
《养生三字经》
*导读：《养生三字经》(苏轼)软蒸饭，烂煮肉;温羹汤，厚毡褥;少饮酒，惺惺宿;缓缓行，双拳曲;虚其心(1)，实其腹;丧(2)其耳，立
《养生三字经》(苏轼)
软蒸饭，烂煮肉;温羹汤，厚毡褥;
少饮酒，惺惺宿;缓缓行，双拳曲;
虚其心(1)，实其腹;丧(2)其耳，立(3)其目;
久久行，金丹熟。
(注释)
(1)虚其心：指思虑、欲望要少。
(2)丧：指耳无妄听。
(3)立：指目不邪视。
(按语)
本文的主要精神是：老人由于消化能力差，所以饭要软，肉要烂，并且喝的羹汤要热，衣着被褥要厚些。
酒要少喝，并要多多休息，在睡眠不够时则勤闭目养神。
在走路时要缓慢、谨慎，且心境要放宽些，还要少用耳朵和眼睛，以清心怡情，休息得更好。
照此饮食起居，并能持之以恒，就能有效地保养身体，健康长寿。
养生三字经
养生三字经养生三字经冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
健康三字经清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
洪昭光教授的健康顺口溜，让你健康快乐，青春常驻
专家简介 洪昭光教授我国著名心血管专家，中国首席健康教育专家。
曾入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录，现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。
被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。
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看到这里大家可能会觉得一位拥有这么多头衔的老专家，准是个高高在上、厉害之极的人物。
小编有幸一睹洪教授的风采，但小编可以告诉大家，如果非要挑一个词来形容他的话，那那一定非“可爱”二字莫属。
在日前举行的“首届中国乡村医生学术年会”上， 洪昭光教授与台下的1500余名乡村医生代表分享了他的“健康顺口溜”。
小编当时并不知道洪昭光教授是何许人也，只是看到一位满头黑发、满面红光的老先生，站在讲台后面笑容可掬地领着大家念他自编的顺口溜，感到很有意思。
洪昭光教授的演讲中气十足，内容风趣生动，引起了台下听众的阵阵掌声。
直到洪教授的演讲结束，主持人又重新介绍了一次，大家才知道这位精神矍铄的老人今年已经77岁了。
健康的生活方式对一个人的影响是多么巨大，洪昭光教授本人就是最好的证明。
掌声再一次响起……接下来，就让我们怀着诚心与敬意，一起学习一下“首席健康专家”洪昭光教授的“健康顺口溜”吧！前言 洪昭光教授顺口溜， 念着学、对照做， 健康长寿永快乐： 从小养成好习惯， 四十指标都正常， 六十以前没有病， 八十以前不衰老， 轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子； 自己少受罪，儿女少受累， 节省医药费，造福全社会，何乐而不为！天天“三笑”容颜俏； 七八分饱人不老； 相逢借问留春术， 淡泊宁静比药好。
微笑 微笑不用成本，但能创造财富； 微笑不用投入，但能提高产出；微笑不用费力，但能使人美丽； 微笑不用花钱，但能让人心甜；微笑是软实力，胜过高科技。
运动适量运动三个有：有恒、有序、有度。
快乐运动三个不：不攀比，不争强，不过度。
《养生三字经》
不应吃。 有冰棒， 冰淇淋，
少喝酒，
爱护自己 不生病。
饼干类，
烧烤类，
《养生三字经》第二部分 不健康食品
养生经，
有汽水，
特别提，
第二讲。
与可乐，
要牢记，
教大家， 防癌症。 不健康，
及果冻， 辣干子， 麻辣汤，
内含大量三苯四吡
是三大至 癌物之品。
短寿命，
的食品， 有多种， 油炸品。
患肝癌。 有薯片， 膨胀品，
应少吃。
自我保护 讲健康，
不吸烟，
臭豆腐， 盐淹品， 患胃癌。
葡萄甜， 补血流。
冬秀吃， 治咳嗽。
养生经， 要记清。
很重要。 午饭后，
人居环境 讲卫生，
新鲜空气 疾病少。
保牙齿， 菊花茶， 要润肠， 吃苦瓜， 幸福定， 睡一觉。 有爱心，
常健康
降血压。
猪血尝。
胃下火。
身体好。
自我调节 减疲劳。
要牢记，
淡泊人生 有意义，
保青春，
养天年，
移风易俗 户户传。 合家幸福 到永远， 活到百岁 都不老。
人人学， 煑豆腐， 身材秀， 食蜂蜜， 要健脑， 温开水， 炒鸡蛋，
寿命长。 讲食品，
营养足。 蘑菇餐，
吃土豆。 气血虚，
皮肤细。 萝卜汤，
核桃仁。 吃苹果，
喝两杯。
血脉通畅 最宝贵，
美丽人生 常吃好，
重健康，
要记清。 防血栓。 吃荔枝。 治胃胀。 益补肾。 吃早餐， 在心里，
吃洋葱， 脑路通。
吃鲜姜， 血脂康。
《养生三字经》第一部分 健康食品
养生经， 黑木耳， 吃棘椒， 常吃枣， 经常吃， 清早起， 晚餐少，
养生三字经
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
2010年《快乐养生》总目录
自制养生茶③
１ ／３ ２ ２
保 健 品 之窗
６ 种天然降糖 保健 品 １２ ／ｏ 保健纳 豆，自己动手做 ２ ２ ／ｏ 当心保健 品与药物 相克 ２２ ／１ 强化食 品，升级营养 ３ ２ ／ｏ 春季强身选好保健品 ４ ２ ／ｏ 滋补 品，春季还能吃吗 ４２ ／１ 补钙 ，选什 么钙好？ ５ ２ ／４ 鱼油丸可降低青少年精神障碍风险
５２ ／５
美国最新推出 ：保健 品服用４ 守则
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８ 月时令菜品——苦瓜酿 肉 ８ １ ／８ 这些食物阻营养吸收 ８ １ ／９ 卡拉 ＋ 冷饮 ，嗓子不 ｏ ８ １ ／９ 您的晚餐健康吗 ９ １ ／２ 警惕无糖 食品中的 隐性糖 ９ １ ／３ 秋季进 补６ 宝 ９ １ ／４ 丸子 ，还是汆的好 ９ １ ／５ 新采嫩藕胜 太医 ９ １ ／６ ９ 月时令菜品——藕炖鲢鱼 ９ １ ／６ 吃香喝辣 影响睡眠 ９ １ ／７ ６ ，助钙吸 收 点 ９ １ ／８ 易患脂肪肝 的５ 大饮 食嗜好 ９ １ ／９ 长期半流质食物或可加重 胃溃疡 ９ １ ／９ 限盐、降碘后碘还够吗 １／ ２ ０ １ ９ 大 提性 食物 １／ ４ ０ １ 温水打蛋蒸得嫩 １／６ ０１ １月时令莱 品——板栗烧蹄 筋 １／ ６ Ｏ ０ １ 熬夜 ，来 杯构杞茶 ￣／ ７ ０ １ 海派饮 食中的养生精 华 １／８ ０ １ 病从 口入 的新思考 １／ ８ Ｏ １ ９ 大食物 鸳鸯配 ｌ／９ ｏ １ 秋 冬进补 因 体形 而 异 １ ／４ １ １ 暖冬食物前７ 名 １ ／６ １１ 吃烤 肉，选好 健康伴侣 １ ／７ １１ 百菜不如 白菜 １ ／８ １１ １月时令菜品——白菜豆腐汤 １ ／８ １ １ １ 煮食苹果助降压 １／ ９ １ １ 长期吃素小心患胆囊病 １／０ １２ 对证吃鱼 １／ Ｏ １ ２ 吃 。 黑 补肾 １／ １ １２ 蛋糕、面包 ，还能天天吃吗 １／ ６ ２ １ ８ 当红抗氧化食物 种 １／ ８ ２ １ 别用这些蔬菜涮火锅 １／ ｏ ２２ １月时令菜 品——十叟长寿歌 《 书意》其一 修身歌 长生秘诀・ 养心六常诀
中医养生的顺口溜
中医养生的顺口溜自古以来，中医一直重视养生之道，那么，今天，小编给大家介绍的是中医养生的顺口溜，供大家阅读参考。
一、中医养生的顺口溜:三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
二、养生三字经：冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
老人养生三字经
老人养生三字经
要说人老了，总少不了和药罐子相伴。
然而，我却是个近16年都没有碰过药瓶子的老头。
因为连续几年没有报销过1分钱医药费，单位每年都会发给我3000元钱的奖金。
很多人问我有什么养生秘诀？其实，我只是坚持做了很多人无法坚持下去的事情罢了。
真要归纳起来，应该是三个字：动、静、乐。
动，就是运动。
说老人该运动一点不新鲜，但我从退休以后坚持运动了19年，没有一天间断过。
正是这种坚持，给了我良好的体质。
天气好的时候，我每天上午都会爬两小时的山，当然，按照《生命时报》教的，走平缓的坡路。
武汉冬天很冷、夏天很热，不适合爬山的时候，我就去附近的大学散步。
走完还要去图书馆看会儿书，休息了也顺便陶冶了心灵。
每天下午，我还要练1—2小时的气功，通过缓慢的运动，让身心都得到放松。
静，就是静养。
每天早中晚，我都会躺在床上做静功，主要是修身养性。
这可不光是躺着这么简单。
现代人太浮躁，心里的事儿太多，哪怕是躺在床上，也
会不停地想工作、赚钱、子女……而每天这么静一静，会发现其实自己的生活不比别人差。
乐，就是豁达。
按说人老了应该想得开，可也有人凡事计较，结果自己憋了一肚子气，甚至憋出病来，真是得不偿失。
老人可以给自己列个表，把已经拥有的东西都写下来，一套房子，一个老来伴儿，衣食无忧，儿女都成家立业。
这些足够我每天乐呵呵的，还缺什么呢？。
食疗养生三字经
食疗养生三字经有人把食疗养生健康编成了三字经，可让很多中老年朋友轻松记得。
下面店铺给大家介绍食疗养生三字经，希望对你有用!食疗养生三字经食文化，祖先传。
要养生，靠天然。
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，脂肪消。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃汁。
常吃枣，不显老。
麦芽汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃下火。
柿子霜，治口疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
吃核桃，可健脑。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
吃芒果，止呕吐。
吃胡椒，祛风湿。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
南瓜汤，减肥好。
冻豆腐，消胖肚。
瓜菜豆，吃饱肚。
胖莫怕，吃黄瓜。
吃桂圆，益养颜。
牛肉干，防蝶斑。
花菜好，皮肤好。
要防癌，萝卜好。
香蕉甜，治胃炎。
吃鲜姜，亦壮阳。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
紫菜汤，治口疮。
乌梅吃，痢疾止。
吃鲜橙，头脑清，强心脑，防中风。
吃番茄，动脉康，顺尿路，益心脏。
祝朋友，永安康。
体质好，没烦恼。
食疗养生祛痘食物1、韭菜韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。
这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。
2、海藻含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。
海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。
海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。
3、鱼鱼含有丰富的蛋白质，而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼肉，有助于平衡体内的内分泌。
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以 我 特 别 喜 欢 吃蔬 菜 ，坚 持 天 果 ，晚上 吃 １ 胡 萝 卜 （ 胡 香 ，睡得 甜 ，二 便正 常 ，也 没有 杯 奶 用 天 吃、餐 餐 吃 ，各 种蔬 菜 都 吃 ，
特 别 爱 吃番 茄 。就 是逢 年过 节 、
萝 卜 、牛 奶 、蜂 蜜 配制 ） ，既 营 心 脑血 管病 之类 的老 年 病 。
福 、福 分 、福禄 则 要 从俭
中求 ，因为 俭 能 治奢 、治 贪 、养 气 。郝 登仁 老 人 能
做 到这 一 点 ，长寿 也就 自
以上 是我 的 一点 总结 ，谈 不上 经验 ，献给 广大 读 者作 参考 。 （ 郝 登仁 老人 告知 详 细地 址 ，以便 奉 寄稿 酬 ） 请
我 的清 淡饮 食养生法
。 浙 江 绍 兴 李 呜
体 质较 差 ，退 休 后 很 重 视 禽 肉、鸡蛋 、豆类及豆制品、菌 品 ，吃一 些 红枣 、枸 杞 、核 桃 、
寸 养生保健，除加强锻炼 菇类 等 ，玉 米 、燕 麦 、红 薯等 也
外 ，还 注重 清 淡饮 食养 生 ，把 住 搭 配 吃一 些 。不 吃肥腻 、熏烤 、 “ 从 口入 ”关 ，避免 由于饮 食 油炸 、腌 腊 和 加工 食 品 。食物 力 病 不 当或起 居 失常而 致 病 。 我 的饮 食 重 清 淡 ，忌 油腻 ； 少荤 多 蔬菜 ；做菜 多用 蒸 煮炖 ，
蜂 蜜 、皇 浆 、牛 奶等 营 养食 品 以 调 补 身体 。 清 淡饮 食对 维 护 身体 健 康 有
求新 鲜 ，每 餐现 做 现 吃 ，不 吃剩 很 大 的作 用 。 因此 ，我 很少 上 医 米 剩 饭 和 变 质 的 食 品 ，忌 糖 限 院看 病 吃药 ，使 身体 不 受疾 病 的 盐 ；不 沾烟 酒 ，按 时 吃饭 ，少 吃 摧残和药物的毒副作用。现在 ，
淫 ，哀而不伤” ，又说 “ 食无求饱 ，居不求安”。为此 ，我为人处
世 一 切 都 不 过 头 ，不 过 量 。德 从 宽处 积 ，福 向俭 中 求 。 以勤 俭 为 本 ，以 吃 大 众 饭 为 荣 ，饮 食 定 时 ，起 居 有 节 ，贫 而 无 耻 ，富 而 不
骄。
这 是 人 所 共 知 的 道 理 ； 而 幸
编者 ： “ 德从 宽 处 积 ，福
习， 车行走百里 ，很少吃药 ，从不小病大治 ，拒绝无谓的损伤 。 一
我 爱 读 书 读 报 ，从 中 吸 取 养 生 知 识 。 孔 夫 子 说 过 ， “ 而 不 乐
向俭 中求”是 明末 画家 王 时敏
所 撰 的对 联 。心 宽 才 能体 健 ，
少用 炸煎 炒 。 民谚 说 ： “ 宁可 三 多 餐 （ 每餐 七 八 分 饱 ，每 天 吃 ６ 我 虽 年近 耄 耋 （８ ） ，但 还腰 ７岁
日无 肉 ，不 可 一 日无 莱 。 ” 所 餐 ） ，上 下 午各 吃 一些 饼 干和 水 板 笔 挺 ，走 路 脚 步 稳 健 ， 吃得
然 而然 了。
，
…
快
强ｏｏ （ １． ｃ ７
３
聚餐 、做 客 、上 餐 馆 ，也要 吃蔬 菜 ，绝 不 打 破 餐 餐 吃 蔬 菜 的 规 律 。为 了营 养均 衡 ，除 了 多 吃蔬 菜外 ，我 适 当 吃一 些鱼 类 、虾 、
养生 “ 三字 经 ”— —不过头
０ 河 北肥 乡 郝 登 仁
今 年９岁 ，系河 北肥 乡县人 ，现 已进入 耄 耋之 年 ，尚能骑 自行 １