[体育与健康]耐久跑ppt
合集下载
四年级体育课件-耐久跑 全国通用(共12张PPT)
运动后的放松活动
1、原地深呼吸轻跳 2、慢走 3、按摩
不怕吃苦 勇敢拼搏
请参加跑步吧
同学们再见
耐久跑的呼吸方法
练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需 求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻 和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步 或三步一呼气，跑两步和三步一吸气的方 法。
耐久跑 的练习方法
1、匀速跑（5公里） 2、定时跑（4-5分钟） 3、定距跑（800-1000米） 4、变速跑（在田径场内直道快，弯道慢）
讨论
1、同学们都知道哪些跑的项目呢？
100米、200米、400米、800米 1500米 3000米、5000米、 10000米、马拉松等。 2 、 哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？ 800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等是 长跑， 100米、200米、400米、是短跑。 3 、 那什么是耐久跑呢？ 800米以上的跑就是耐久跑。它是需要有氧供应的运动,通 过耐久跑，可以发展 我们有氧代谢功能。
耐久跑
教学目标
1、通过学习使学生初步掌握耐久跑的技术 动作。
2、使80%的学生初步学会跑速有节奏的方 法，保持正确的跑步姿势，使20%的学生 初步掌握其技术动作，并发展学生心肺功 能和耐力素质，提高耐久跑的能力。
3、培养学生在合作练习中，乐意帮助同伴 ，为完成任务付出努力，表现出不怕困难 、坚持到底的意志品质。。
ห้องสมุดไป่ตู้
耐久跑的动作方法
首先身体和心理都要放松，上体正直,重心平 稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆 臂放松，呼吸放松自然。
讨论
同学们在跑步的过程中经常会出现哪些情况？
“极点”和第二次呼吸
同学们在练习耐久跑的过程中可能遇见这样的 现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼 吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落等情 况。这是一种正常的现象，这种现象叫“极 点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑 速，“极点”就会消失，继续跑下去，身体会 感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。 这就是“第二次呼吸”。在锻炼中不断克服 “极点”，才能逐步提高人体的机能。
耐久跑课件
运动后的放松活动
1、原地深呼吸轻跳 2、慢走 3、按摩
不怕吃苦 勇敢拼搏
我们要创造一个充满活力的健 康人生 请参加跑步吧
同学们再见
耐久跑
山头店一中：陈晓光
教学目标
1、使学生初步掌握耐久跑的技术动作、发 展放松跑能力、学会正确的呼吸方法。 2、培养学生们的主动讨论、自主发言的能 力，培养他们不怕吃苦、自觉锻炼的精神。
讨论
1、同学们都知道哪些跑的项目呢？
100米、200米、400米、800米 1500米 3000米、5000米、 10000米、马拉松等。 2 、 哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？ 800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等是 长跑， 100米、200米、400米、是短跑。 3 、 那什么是耐久跑呢？ 800米以上的跑就是耐久跑。它是需要有氧供应的运动,通 过耐久跑，可以发展 我们有氧代谢功能。
耐久跑的动作方法
首先身体和心理都要放松，上体正直,重心平 稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆 臂放松，呼吸放松自然。
讨论
同学们在跑步的过程中经常会出现哪些情况？
“极点”和第二次呼吸
同学们在练习耐久跑的过程中可能遇见这样的 现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼 吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落等情 况。这是一种正常的现象，这种现象叫“极 点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑 速，“极点”就会消失，继续跑下去，身体会 感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。 这就是“第二次呼吸”。在锻炼中不断克服 “极点”，才能逐步提高人体的机能。
耐久跑的呼吸方法
练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需 求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻 和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步 或三步一呼气Байду номын сангаас跑两步和三步一吸气的方 法。
体育与健康耐久跑课件2.3 课件
教学重点与难点
教学重点：弯道跑技术 教学难Leabharlann ：耐久跑素质的发展基本部分
讲解耐久跑中弯道跑技术要点
弯道原地摆臂练习： 组织队形
预计课的密度为65—70%，为 较大密度
课的强度为中等偏大强度
最高心率为175次/分左右
心率平均值120—160次/分之间
耐久跑
孔雀中学：高展
学习目标：
1、知识目标：了解弯道跑技术动作要领，完全掌握弯 道跑技术动作，熟悉途中跑的正确姿势、节奏 2、能力目标 通过学习途中跑技术动作，发展学生耐力素质和上下肢 力量； 3 、情感目标 通过学习培养学生吃苦耐劳品质、坚毅顽强的意志品 质；培养学生自主意识与能力，发展学生个性
耐久跑PPT
成多种情境和游戏来吸引学生注意，来达到激发
学生学习兴趣的效果。
LOGO
1.2 预期教学效果
预计本节课课堂气氛活跃，师生情感融洽；在学 Description of the contents 练中能调整情绪，竞赛中能克服心理障碍，善于合 作，善于调动自身和全组的情绪；提高学生间的人 际交往能力，学会合作与竞争；预计85%以上学生懂
LOGO
四、教学过程
课堂常规
.
活跃身心
恢复身心
积极参与
发展能力
LOGO
4.1 课堂常规
1、体育委员整队，向教师报告人数。 2、师生问好（要求声音洪亮） 3、导入：师问：“你们喜欢跑步吗？”得 到的答案是不同意的，教师在学生的嘈杂声中用 坚定、洪亮的声音告诉学生：如果你不喜欢跑步， 那么通过这节课学习你会喜欢上跑步，如果你喜 欢跑步，那么通过这节课学习你会体会到跑步的 另外一种乐趣！ 【设计意图】通过这样具有挑战和悬念的导 入，激发学生的好奇心提高学生学习的兴趣和效 率。
LOGO
二、说教法
根据本节课的内容，我在教学过程中运用情
景法、游戏法、比赛法、音乐法进行教学。通过
舞蹈学习技能，提问激发学生兴趣，校园定向运
动的耐久跑形式来调动学生学习的积极性，提高 学习效率，活跃课堂气氛。
LOGO
三、说学法
根据学生的基本情况，我采用自主、合作、 探究、讨论、竞争、尝试等学法。让学生边学边 练，练习中思考，思考中学习，主动体验的学习 方法。使过去的被动学习完全被主动学习所代替。 在学习过程中，逐步树立正确的合作观、竞争观， 达成智力因素与非智力因素的和谐发展，能快速 的掌握技术动作。
LOGO
2、学习呼吸
先提出问题，同学们你们知道“跑的时候怎 样呼吸吗”、“青蛙又是怎样呼吸的？”。以此 来吸引学生注意，告诉学生呼吸方式2步一呼一 吸或3步一呼一吸。
耐久跑PPT
舞蹈：北京的金山上；
• 2、教师学生互评。老师肯定、表扬同学们 这节课所取的进步，
• 3安排作业：课后练习仰卧起坐30个； 师 生再见
77//101/020/129019
10
八、场地器材：
• 1、田径场和周围自然物 • 2、铃铛若干个 • 3、红旗4把。 • 5、多媒体放映室 • 6、音响
九、课堂教学效果预计：
二、教材分析：
• 本课的主教材内容是耐久跑、自然地形跑一种组 合课的形式,是水平三跑的教学内容。以上两种跑 的项目是小学生最不喜爱并且枯燥的活动，并且 与生活还密切相关的一项体育活动，如果单一的 为跑而跑，学生的积极性就得不到提高，但在本 课耐久跑的教学中，突出了学习重点练习，并围 绕课的内容设置小游戏、布置场地、提高练习难 度，同时让学生在练习中发现和运用不同的方法 克服练习的难点完成学习任务，既使教学内容生 动、有趣，又充分调动学生学习的积极性。
• 讲解示范法、 • 直观教学法、 • 谈话启发法等。
• 学法：
• 观察法、 • 练习法、 • 讨论法、 • 自主学习法等。
七、教学流程：
• 一、调动情感
•
1、利用动感的音乐，老师、学生做韵律操。
• 二、利用多媒体优势，展示耐久跑画面，使学生建立耐久 跑的思维定势，教师讲解示范途中跑技术方法。
三、体验摸索。
• 五 放松，深呼吸调整。利用丰富多彩的起调节作用的游戏： “大西 瓜，小西瓜”等活动，让学生调节身体状态，动静结合。
• 六、乐在其中
•
创设“乐园”让同学们自由发挥，尽情娱乐，有跳绳、羽毛球、
篮球、投准以及自创的活动等，使学生的兴趣的得到充分的展示。
教学流程：
• 七、1、在轻音乐的伴奏下放松练习
耐久跑教学课件
短时间高强度跑步与低强度跑 步交替进行，提高心肺功能和
耐力。
中等强度间歇训练
中等强度跑步与低强度跑步交 替进行，提高有氧耐力和速度
。
低强度间歇训练
低强度跑步与休息交替进行， 提高有氧耐力和恢复能力。
重复训练法
0102Biblioteka 03长距离重复训练
多次重复长距离跑步，提 高心肺功能和耐力。
高强度重复训练
多次重复短距离高强度跑 步，提高速度和爆发力。
纠正方法
总结词
科学、全面、细节
详细描述
为了纠正上述误区，需要科学制定训练计划，全面提升身体素质，注重技术细节和指导。科学的训练计划应该 包括有氧训练、力量训练、技术指导等多个方面，同时要结合个人的实际情况进行个性化定制。此外，在训练 过程中要注意身体的反馈和休息，避免过度训练导致受伤。
THANKS
耐久跑的历史
耐久跑起源于古希腊的马拉松比赛，是奥运会的重要项目 之一。
在我国，耐久跑也是中小学体育教育的重要内容之一，通 过耐久跑能够提高学生的心肺功能和身体素质。
耐久跑的锻炼价值
提高心肺功能
耐久跑能够有效地提高心肺功能， 增强心脏和呼吸系统的能力，降低 患心血管疾病的风险。
塑造健康体态
耐久跑能够帮助燃烧脂肪，增强肌 肉力量，塑造健康的身体形态。
感谢观看
耐久跑教学课件
xx年xx月xx日
目 录
• 耐久跑简介 • 耐久跑技术要点 • 耐久跑训练方法 • 耐久跑训练计划 • 耐久跑的误区与纠正方法
01
耐久跑简介
耐久跑的定义
耐久跑是一种长距离的跑步项目，通常在田径场上进行，需 要运动员持续奔跑一段时间，以完成尽可能多的圈数。
耐久跑主要考察运动员的耐力和速度控制能力，要求运动员 在保持较高速度的同时，合理分配体能，以完成预定目标。
耐力。
中等强度间歇训练
中等强度跑步与低强度跑步交 替进行，提高有氧耐力和速度
。
低强度间歇训练
低强度跑步与休息交替进行， 提高有氧耐力和恢复能力。
重复训练法
0102Biblioteka 03长距离重复训练
多次重复长距离跑步，提 高心肺功能和耐力。
高强度重复训练
多次重复短距离高强度跑 步，提高速度和爆发力。
纠正方法
总结词
科学、全面、细节
详细描述
为了纠正上述误区，需要科学制定训练计划，全面提升身体素质，注重技术细节和指导。科学的训练计划应该 包括有氧训练、力量训练、技术指导等多个方面，同时要结合个人的实际情况进行个性化定制。此外，在训练 过程中要注意身体的反馈和休息，避免过度训练导致受伤。
THANKS
耐久跑的历史
耐久跑起源于古希腊的马拉松比赛，是奥运会的重要项目 之一。
在我国，耐久跑也是中小学体育教育的重要内容之一，通 过耐久跑能够提高学生的心肺功能和身体素质。
耐久跑的锻炼价值
提高心肺功能
耐久跑能够有效地提高心肺功能， 增强心脏和呼吸系统的能力，降低 患心血管疾病的风险。
塑造健康体态
耐久跑能够帮助燃烧脂肪，增强肌 肉力量，塑造健康的身体形态。
感谢观看
耐久跑教学课件
xx年xx月xx日
目 录
• 耐久跑简介 • 耐久跑技术要点 • 耐久跑训练方法 • 耐久跑训练计划 • 耐久跑的误区与纠正方法
01
耐久跑简介
耐久跑的定义
耐久跑是一种长距离的跑步项目，通常在田径场上进行，需 要运动员持续奔跑一段时间，以完成尽可能多的圈数。
耐久跑主要考察运动员的耐力和速度控制能力，要求运动员 在保持较高速度的同时，合理分配体能，以完成预定目标。
六年级体育课件 -耐久跑全国通用 (共20张PPT)
2、游戏的同时，发现问题，解决问题，在玩中 学，边玩边学，不把学当成一种负担，而是一 种快乐的享受；
3、相互合作，相互鼓励，发挥班集体的团结品 质和小组进行活动的合作意识，并在快乐中不 断成长。
五、教学方法：
讲解法、示范法、游戏法、 图示法、合作学习法、 师评互评自评法
七、学法：
练习法 游戏法 观察法 比赛法 鼓励法
基 本 部 分：
1）教师讲解呼吸方法，提 示学生
呼吸均匀，要慢吸气，慢吐气（二、 三步一吸气，二、三步一呼气），可结合 原地摆臂练习或原地跑步变踏步练习 来体 会上下肢协调配合，同时呼吸有一定节奏 的感觉，学生在教师指导下自主练习2—3 次，教师巡视指导。
练习形式： 学生围成一周，教师在中间讲解领做，
学生模仿，自行体会呼吸方法和节奏。
2）60~80米跑走交替练 习
教师精心设计练习场地，学 生先集体练习再分组练习，教师 提示学生要匀速慢跑，体会跑动 当中的呼吸感觉和节奏，教师注 意控制学生跑速，间隔距离，防 止先快，后面越跑越慢(可先跑的 少些，走的多些，然后慢慢过渡 到多跑少走）
3)按多种路线的跑走交替 练习
水平三 六年级 《耐久跑》
一、指导思想：
“耐久跑”是小学生体育水平三田径课的 教学内容。教材略显单一，相对于其它项目缺 乏趣味性，学生更是排斥，甚至恐惧。但是在 教学过程中确实必不可少的，也是非常重要的。 新课标要求我们“要形成克服困难的坚强意志 品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游 戏或活动。”经常进行耐久跑锻炼，不仅可以 发展一般耐力，而且可以培养顽强、坚毅的心 理品质。
二、课标要求和教材分析：
耐久跑是新课标下小学体育教学的重 要内容之一，学生进行长期而有效的耐久 跑训练，可以有效得锻炼身体并磨练意志。 因此，在教学中，我们要努力克服困难， 开动脑筋，多想、多学、多做、多发现、 多创新，组织更优化更符合现阶段学生身 心发展的教学，让孩子们从游戏中、情境 中获得快乐，并爱上这项运动。
3、相互合作，相互鼓励，发挥班集体的团结品 质和小组进行活动的合作意识，并在快乐中不 断成长。
五、教学方法：
讲解法、示范法、游戏法、 图示法、合作学习法、 师评互评自评法
七、学法：
练习法 游戏法 观察法 比赛法 鼓励法
基 本 部 分：
1）教师讲解呼吸方法，提 示学生
呼吸均匀，要慢吸气，慢吐气（二、 三步一吸气，二、三步一呼气），可结合 原地摆臂练习或原地跑步变踏步练习 来体 会上下肢协调配合，同时呼吸有一定节奏 的感觉，学生在教师指导下自主练习2—3 次，教师巡视指导。
练习形式： 学生围成一周，教师在中间讲解领做，
学生模仿，自行体会呼吸方法和节奏。
2）60~80米跑走交替练 习
教师精心设计练习场地，学 生先集体练习再分组练习，教师 提示学生要匀速慢跑，体会跑动 当中的呼吸感觉和节奏，教师注 意控制学生跑速，间隔距离，防 止先快，后面越跑越慢(可先跑的 少些，走的多些，然后慢慢过渡 到多跑少走）
3)按多种路线的跑走交替 练习
水平三 六年级 《耐久跑》
一、指导思想：
“耐久跑”是小学生体育水平三田径课的 教学内容。教材略显单一，相对于其它项目缺 乏趣味性，学生更是排斥，甚至恐惧。但是在 教学过程中确实必不可少的，也是非常重要的。 新课标要求我们“要形成克服困难的坚强意志 品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游 戏或活动。”经常进行耐久跑锻炼，不仅可以 发展一般耐力，而且可以培养顽强、坚毅的心 理品质。
二、课标要求和教材分析：
耐久跑是新课标下小学体育教学的重 要内容之一，学生进行长期而有效的耐久 跑训练，可以有效得锻炼身体并磨练意志。 因此，在教学中，我们要努力克服困难， 开动脑筋，多想、多学、多做、多发现、 多创新，组织更优化更符合现阶段学生身 心发展的教学，让孩子们从游戏中、情境 中获得快乐，并爱上这项运动。
小学五、六年级体育与健康耐久跑 教学课件
小学体育 《耐久跑》课件
水平三（六年级）
目标分析
知识目标
1)了解弯道跑技术动作要领及其重、 难点；
2)完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途 中跑的正确姿势、节奏
能力目标
1)通过学习途中跑技术动作，发展学 生耐力素质和上下肢力量；
2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生 自评自练能力
情感目标
1)通过学习培养学生吃苦耐劳 品质、坚毅顽强的意志品质；
4 结束部分
1 ）放松 组织：
2 ） 小结
教法分析
根据教学内容的结构特征和学 生学习田径的心理规律，本节采用 了讲解法、示范法、练习法、游戏 竞赛法。 1 讲解示范法 2 练习法是体育课主要教学手段 3 游戏竞赛法
评价分析
本节课教学过程中通过问题设疑引导，体现以教师为主 导、学生为主体，积极练习的学习过程。
评价:
教师
示范、讲解、 引导
准备部分 学生
动作稳定阶段
基本练习、 纠正错误动作
反馈 （心率、强度）
预计课的密度为65—70%，为 较大密度
课的强度为中等偏大强度
最高心率为175次/分左右
心率平均值120—160次/分之间
d 匀中速弯道→直道途中跑
e 集合纠错讲评
f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
2） 投掷轻器械
教法：
分组练习、游戏、竞赛，教师巡回 指导，自评练习、互助互评、改 进动作。
组织：
巩固知识结构,掌握技术动作,强化能 力,使动作掌握过渡到稳定阶段 a 定时跑：将男女生分成强弱两组
b 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
2)培养学生自主意识与能力， 发展学生个性
教学重难点
水平三（六年级）
目标分析
知识目标
1)了解弯道跑技术动作要领及其重、 难点；
2)完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途 中跑的正确姿势、节奏
能力目标
1)通过学习途中跑技术动作，发展学 生耐力素质和上下肢力量；
2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生 自评自练能力
情感目标
1)通过学习培养学生吃苦耐劳 品质、坚毅顽强的意志品质；
4 结束部分
1 ）放松 组织：
2 ） 小结
教法分析
根据教学内容的结构特征和学 生学习田径的心理规律，本节采用 了讲解法、示范法、练习法、游戏 竞赛法。 1 讲解示范法 2 练习法是体育课主要教学手段 3 游戏竞赛法
评价分析
本节课教学过程中通过问题设疑引导，体现以教师为主 导、学生为主体，积极练习的学习过程。
评价:
教师
示范、讲解、 引导
准备部分 学生
动作稳定阶段
基本练习、 纠正错误动作
反馈 （心率、强度）
预计课的密度为65—70%，为 较大密度
课的强度为中等偏大强度
最高心率为175次/分左右
心率平均值120—160次/分之间
d 匀中速弯道→直道途中跑
e 集合纠错讲评
f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
2） 投掷轻器械
教法：
分组练习、游戏、竞赛，教师巡回 指导，自评练习、互助互评、改 进动作。
组织：
巩固知识结构,掌握技术动作,强化能 力,使动作掌握过渡到稳定阶段 a 定时跑：将男女生分成强弱两组
b 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
2)培养学生自主意识与能力， 发展学生个性
教学重难点
初中体育课件《耐久跑》ppt之一
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
7
2）圆圈韵律操：
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦 3) 行进Байду номын сангаас跑的专门性练习
8
3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
9
d 匀中速弯道→直道途中跑 e 集合纠错讲评 f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆
5
3、过程分析
教学流程如下： 队列队形→韵律操→弯道跑→定时
跑→复习弯道跑→放松
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练
的语言使学生了解这次课主要内容
6
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
大家好
1
体育课件
莱西市城北中学
姜元旭
2011-9-28
1、教材分析
1.1 教材的作用与地位： 本节课教学内容为“耐久跑”，
是小学生体育课的田径内容。 1.2 教学重点与难点 1.2.1 教学重点：弯道跑技术 1.2.2 教学难点：耐久跑素质的发展
3
2、目标分析
2.1 知识目标
1)了解弯道跑技术动作要领及其重、 难点；
13
5、评价分析
本节课教学过程中通过问题设疑引导学 生由简单到复杂，循序渐进练习，由此掌握 动作，熟练自如运用动作，体现以教师为主 导、学生为主体，积极练习的学习过程。
评价:
教师
示范、讲解、 引导
准备部分 学生
初中体育课件《耐久跑》ppt之一
体育课件
莱西市城北中学
姜元旭
2011-9-28
1、教材分析
1.1 教材的作用与地位： 本节课教学内容为“耐久跑”，
是小学生体育课的田径内容。 1.2 教学重点与难点 1.2.1 教学重点：弯道跑技术 1.2.2 教学难点：耐久跑素质的发展
3
2、目标分析
2.1 知识目标
1)了解弯道跑技术动作要领及其重、 难点；
5
3、过程分析
教学流程如下： 队列队形→韵律操→弯道跑→定时
跑→复习弯道跑→放松
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练
的语言使学生了解这次课主要内容
6
3.2 准备部分
1)教学中过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
圈接力赛
10
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段 1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
11
3.4 结束部分
3.4.1 放松 组织：
3.4.2 小结
12
4、教法分析
根据教学内容的结构特征和学 生学习田径的心理规律，本节采用 了讲解法、示范法、练习法、游戏 竞赛法。 4.1 讲解示范法 4.2 练习法是体育课主要教学手段 4.3 游戏竞赛法
2)完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途 中跑的正确姿势、节奏
2.2 能力目标
1)通过学习途中跑技术动作，发展学 生耐力素质和上下肢力量；
2)通过学习练习弯道跑技术，加强学生 自评自练能力
4
2.3 情感目标 1)通过学习培养学生吃苦耐劳
五年级体育课件-耐久跑 全国通用(共7张PPT)
课 后 反 思
我是一个妈妈老师，在辅导孩子功课时，碰撞出了成语大赛这个主情景。又切身的感受到我的孩子那么的不喜欢 耐久跑，怕苦怕累，感觉枯燥无味。结合这两点，我对我耐久跑的课堂进行了改进，设计了这节课： 在热身环节，让学生切身的感受一下疲劳，引出耐久跑的动作要领，并且告诉孩子解决的方法，给学生自行练习 的机会，客服呆板枯燥约束的氛围，并且融入个人责任感和集体荣誉感的渗透。 在学习新知中，集体学习-分散学习-再集体学习，用听一听的方式，来考验孩子们是否在注意脚落地轻巧，膝关节缓 冲，呼吸节奏是否很乱并且发出沉重的呼吸声。在缓冲中，告知孩子们如何解决，并且勇于在后面的环节中进行实践。 这个环节因为很累，所以全都屏住呼吸，很安静的进行着，让我现在都考虑：安静是不是太死板，怎么克服这个环节 合适呢？ 在激发兴趣阶段，我们运动的轨迹是一样的，运用的场地是一样的，每个团队也是固定的，唯一多变的就是到处 奔跑的学生。整个环节孩子们都在持续跑动，或快或慢，或远或近，唯一进行休息和调整的时间，就是教师的讲解。 所以，在本环节中，体育课的少说，少吹哨，少调动让我很困惑。我的点评另外一个作用是希望学生的体能 得到一定的恢复，但是，不能休息大了。在孩子的跑动中，我的点评另一个因素是在给孩子加油，必须加油， 孩子们真的很努力的。孩子们在设定的情境中，努力完美的完成任务。孩子们的状态给我一种影响，真的是 他们在笑，我就笑，他们在拼，我就控制不住要赞，要加油。而且所有闪过的美好都是刹那间的，我只能 用简短的词和简练的手势点评，至今我都感觉表现和表扬欠了点，我好想再对我的孩子们赞一个。 在恢复身心阶段，我自己录了一个冥想放松的音乐，这是我在纠结的地方，但是我最终还是选定了 这个内容。体育课带孩子们运动，需要带孩子放松，达到肌肉乳酸下降的效果，这是不容置疑的。 可是，我在带孩子成长和比赛中，深深的体会到调整好身心的状态投入和撤出一样重要。我个人认为， 孩子们此时最需要精神上的放松，思想上的升华，细细回味，并且会有孩子对自己的未来有一个美好 的设想。此时，在彼此认同的条件下，教师可以融入生命价值和爱国情怀的引导，让学生们感受到 自己努力不止自己获益，而且会肩负起中国梦的实现，会让中国站在世界的顶端。 以上是我的课后反思，如有异议，欢迎指正切磋，谢谢!
高中体育课件《耐久跑》
2) A 提问耐久跑动作要领
B 集体练习呼吸节奏
Байду номын сангаас
3 听信号超越变速跑：
1）变速跑：在跑道上将男女生分成强弱两组 X X ♀♀ X X ♀♀ X X ♀♀ X X ♀♀
2) 复习巩固耐久跑：A 提问
B 集体练习变速跑动作
3.4 结束部分
3.4.1 放松部分， X X ♀♀ X X ♀♀ X X ♀♀ X X ♀♀ 组织：
耐久跑课件
1、教材分析
1.1 教材的作用与地位： 本节课教学内容为“耐久跑” 1.2 教学重点与难点 1.2.1 教学重点：耐久能力 1.2.2 教学难点：呼吸节奏
2、目标分析
1、认知目标：通过学习耐久跑使学生掌握 耐久跑动作技术的要领和呼吸节奏，并能在 实际生活以及体育锻炼中灵活运用。 2、技能目标：发展耐力素质，增强心肺功能， 提高耐久跑的能力。 3、情感目标：培养学生积极参与意识和吃苦 耐劳、勇于拼搏、勇敢顽强、克服困难的意 志品质。
3、过程分析
教学流程如下： 队列队形→徒手操→跑的专门性 练习→五米三向折返跑→折返跑接力 →变速跑→放松 3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精 练的语言使学生了解这次课主要内容
准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。 组织： a ××××××× b 变换各种队形
○○○○○○○ ××××××× ○○○○○○○ △ 教法：
3.4.2 小结
4、教法分析
根据教学内容的结构特征和学 生学习田径的心理规律，本节采用 了讲解法、示范法、练习法、游戏 竞赛法。 4.1 讲解示范法 4.2 练习法是体育课主要教学手段 4.3 游戏竞赛法
预计课的密度为65—70%，为较大 密度
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
※ 3 、 那什么是耐久跑呢？
长跑就是耐久跑。它需要有氧供应的运动,发展 有氧代谢 能力。
耐久跑的动作方法
※ 首先身体和心理都要放松，上体正直,重 心平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀 速，摆臂放松，呼吸放松自然。
讨论
※同学们再跑步时经常会出现什么情况呢？
“极点”和第二次呼吸
※同学们在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象： 当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、 肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如果 是一个健康的人，这是一个正常的现象，这种 状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼 吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续跑下 去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一 种稳定状态。这就是“第二次呼吸”在锻炼中 不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能。
耐久跑的呼吸方法
※练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的 需求，呼吸必须有相当的频率和深度， 用鼻和半张开口的同时呼吸，一般采用 跑两步或三步一呼气，跑两步和三步一 吸气的方法。
耐久跑 的练习方法
※跑走交替，快走100米，慢跑100米 ※匀速跑 ※定时跑（4-5分钟） ※定距跑（800-1000米） ※变速跑 （慢跑100米，加速100米）
运动后的放松活动
※深呼吸 ※慢走 ※按摩 ※做广播体操的整理活动 ※跟着轻快的音乐跳轻松的舞蹈
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，的运动节拍 请参加跑步运动吧
同学们再见
陈仓区阳平镇第二九年制学校 王飞
教学目标
※使学生初步掌握耐久跑的技术动作、发 展放松跑能力、学会正确的呼吸方法等。 ※培养学生们的主动讨论、自主发言的能 力，培养他们不怕吃苦、自觉锻炼的精 神。
讨论
※ 1、同学们都知道哪些跑的项目呢？
100米、200米、400米、800米 1500米 3000米、5000米、 10000米、马拉松等。 ※ 2 、 哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？ 800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等是 长跑， 100米、200米、400米、是短跑。