中医经络养生
中医养生知识经络养生
中医养生知识经络养生第一部分：经络养生的基本概念经络养生是中医传统医学中的重要概念之一，指的是通过调养经络，以达到预防和治疗疾病，保持身体健康的目的。
在中医养生理念中，经络是贯穿全身的通道，负责输送气血、调节气血运行，是人体生理活动的重要组成部分。
第二部分：经络养生的重要原则1. 中医养生的格物致知中医养生强调观察自然界的变化，以格物致知的理念来指导个体的养生实践。
通过观察自然现象，体会阴阳、五行、经络的规律，从而调养身体，防患于未然。
2. 气血调和气血在中医养生中被视为生命的基本物质，调和气血能够保持身体的健康状态。
通过按摩、拔罐、针灸等方法调和气血，可以缓解疲劳、增强抵抗力，提升身体的免疫力。
3. 调养五脏六腑中医养生强调五脏六腑的调养，认为五脏六腑是身体各个器官的主要功能部位。
通过食疗、运动、按摩等方法，调节五脏六腑的功能，保持人体的平衡状态，预防疾病发生。
第三部分：经络养生的实践方法1. 穴位按摩中医认为，经络中的穴位是气血运行的关键点，通过按摩穴位可以促进气血的循环，调节经络的畅通。
常用的按摩方法包括指压、推拿等，适当使用这些方法可以改善身体的不适症状，提升免疫力。
2. 气功练习气功是中医养生中常用的方法之一，通过呼吸调节、动作练习等方式，可以调和气血，保持经络的畅通。
常见的气功包括太极拳、气功八段锦等，适当练习气功可以增强体质，改善身体状况。
3. 中药调理中药在中医养生中占据重要地位，各种药材对五脏六腑、经络气血均有调理作用。
通过中药调理，可以调和脏腑、平衡阴阳，达到舒筋活络、养生保健的效果。
根据个体的体质、病情进行中药调理，可以提高养生效果。
结语中医养生注重调和人体的气血、调整五脏六腑的功能，保养经络、提高身体抵抗力，从而达到延缓衰老、预防疾病的效果。
通过中医养生的实践方法，可以改善身体的健康状况，提升生活质量。
希望大家都能够重视经络养生，在生活中多加注意养生，保持身体的健康。
中药养生中医经络调理的方法与技巧
中药养生中医经络调理的方法与技巧中医经络调理是中药养生的重要组成部分，通过调理经络来平衡身体的阴阳，促进气血流通，达到保健养生的效果。
本文将介绍中药养生中医经络调理的方法与技巧。
一、经络系统与中医理论经络是中医理论中的一个重要概念，它是人体内部气血运行的通道，贯穿于全身。
根据中医理论，人体有十四个经络主干，经络上分布着经穴。
通过调理经络系统，可以调和身体的阴阳，促进气血的循环，提升机体的自愈能力。
二、中医经络调理的基本方法1. 药浴药浴是使用药物配制成的水浸泡全身，起到调理经络的作用。
可以选择具有温补作用的药材，如枸杞子、当归等，按照适量配比，将药材煮熟后加入浴缸中，控制水温在适宜的范围内，全身浸泡20-30分钟，每周进行2-3次药浴，可以改善经络的血液循环，促进新陈代谢。
2. 推拿按摩推拿按摩是通过刺激经络和穴位，调理气血，促进全身的健康。
可以选择专业的中医推拿师进行推拿按摩，也可以自己学习一些简单的推拿手法。
比如，可以用双手按摩足三里穴，具有补中益气、健脾养胃的功效；或者按摩太冲穴，有疏通经络、活血化瘀的作用。
3. 饮食调理合理的饮食对于中医经络调理非常重要。
可以选择一些具有温补作用的食物，如山药、枸杞子、桂圆等，适量食用可以促进气血的生成和循环。
同时，还可以选择一些具有活血化瘀作用的食物，如黑豆、花生等，帮助调理经络。
4. 草药调理草药调理是中药养生的重要方法之一。
可以选择一些具有调理经络的中药，如川芎、白芍等，取适量煮水代茶饮用，可以活血化瘀，改善经络功能。
三、中医经络调理的技巧1. 保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于中医经络调理至关重要。
合理作息、避免熬夜、不暴饮暴食、适量运动等，都有助于调理经络，保持身体的阴阳平衡。
2. 减少长时间静坐久坐不动会导致体内气血堵塞，影响经络的通畅，因此要减少长时间的静坐。
可以每隔一段时间起身活动一下，进行些简单的伸展运动，促进血液循环。
3. 情绪调节情绪的波动会影响体内气血的运行，从而导致经络不畅。
中医养生经络按摩的好处
中医养生经络按摩的好处中医养生经络按摩是中医药学中重要的一项疗法，通过对人体经络系统的按摩和调理，可以达到促进血液循环、提高免疫力、缓解疲劳等一系列好处。
以下是中医养生经络按摩的主要好处。
改善血液循环中医养生经络按摩可以改善血液循环，促进氧气和养分的运输，排除代谢废物和毒素。
通过按摩经络，可以加速血液的流动，改善微循环，消除瘀血和淤积，缓解血管痉挛，从而达到预防和治疗心脑血管疾病的作用。
增强免疫力经络按摩可以促进身体的免疫功能，增强机体的抵抗力。
按摩经络可以激活经脉，帮助身体内的气血流通，增强机体的阳气，提高抵抗疾病的能力。
经络按摩还可以刺激淋巴系统，促进淋巴液的流动，增加淋巴细胞的活性，提高身体的免疫力。
缓解疲劳现代生活中，人们常常感到疲劳乏力。
中医养生经络按摩可以帮助缓解疲劳，提神醒脑。
按摩经络可以消除疲劳物质的积聚，促进新陈代谢，加速疲劳物质的排出。
经络按摩还可以刺激神经系统，促进神经的兴奋，使人感到舒适和充满活力。
调节情绪中医养生经络按摩对于情绪的调节也起到积极的作用。
按摩经络可以刺激体内的经络和穴位，促进气血的流动，平衡阴阳，调节人体的气机运行。
经络按摩还可以调节五脏六腑的功能，使体内的气血平衡，从而提升情绪稳定和心理健康。
促进身心放松中医养生经络按摩可以促进身心的放松和休息。
按摩经络可以刺激体内的神经系统，改善神经传导，促进身体的放松，并且可以减轻肌肉的紧张和僵硬感。
经络按摩还可以促进体内内啡肽的释放，具有镇定和安抚作用，帮助人们放松心情，改善睡眠质量。
维护身体健康中医养生经络按摩可以帮助维护身体的健康。
按摩经络可以刺激体内的经络和穴位，调理脏腑功能，促进气血的循环和运行。
经络按摩还可以疏通经络，在早期预防和治疗一些疾病，起到保健作用。
定期进行经络按摩可以改善体质，增强抵抗力，提升整体健康水平。
综上所述，中医养生经络按摩具有改善血液循环、增强免疫力、缓解疲劳、调节情绪、促进身心放松和维护身体健康等多个好处。
养生经络养生心得体会畅通经络健康一生
养生经络养生心得体会畅通经络健康一生经络是中医理论中非常重要的概念，它被认为是人体内的能量通道，负责运输和调节气血营养，维持身体的正常功能。
保持经络的畅通对于健康至关重要。
多年来，我积累了一些养生经验，现在与大家分享一下我的经络养生心得。
一、良好的饮食习惯良好的饮食习惯对于经络的畅通至关重要。
首先，饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，确保身体各方面的需要。
其次，要避免食用过多的油炸食品、加工食品和高糖食品，这些食物可能会导致气血瘀滞，从而影响经络的畅通。
另外，多摄入新鲜的水果和蔬菜，它们富含抗氧化物质和纤维，对于促进经络的畅通非常有益。
二、适度的运动和按摩适度的运动可以促进气血运行，增加身体的新陈代谢。
尤其是一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够加快血液循环，激活经络。
此外，经常进行按摩也对经络的畅通非常有益。
例如，使用指压按摩或推拿可以直接刺激和放松经络，促进气血的流动。
三、养成良好的作息习惯良好的作息习惯可以调整经络的气血运行节奏。
首先，要保证充足的睡眠。
充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和修复，保持经络的通畅。
其次，尽量避免过度劳累和长时间的固定姿势，避免气血的积聚和瘀滞。
此外，可以适当的午休，利用中午休息时间放松身心，促进经络的畅通。
四、心理调节和情绪管理心理状态和情绪对经络的畅通有着重要的影响。
长期的紧张、压力和焦虑等不良情绪可能导致经络堵塞。
因此，我们应该学会积极应对心理压力和负面情绪，寻找适合自己的放松方式，如冥想、音乐、阅读等。
保持良好的心理状态有助于经络的畅通和健康。
五、中医调养和辅助疗法中医调养和辅助疗法是改善经络畅通的重要方法。
中医养生方法中有许多针对经络的调理方法，如艾灸、拔罐、针灸等，可以刺激经络，调节气血的流动。
同时，一些中草药也被广泛应用于经络调理，如黄芪、当归、川芎等，具有补气血、活血化瘀的功效。
综上所述，要保持经络的畅通和健康，我们需要培养良好的饮食习惯，进行适度的运动和按摩，调整作息时间和心理状态，并结合中医调养和辅助疗法。
中医养生经络保健缓解身体疼痛
中医养生经络保健缓解身体疼痛经络保健在中医传统文化中一直被视为重要的养生方法之一。
通过调理经络系统，可以缓解身体疼痛，并促进身体的健康。
本文将探讨中医养生经络保健对缓解身体疼痛的作用与方法。
一、中医对经络系统的认识在中医理论中，经络是人体内能量和信息流动的“通道”。
它是血液、气息、津液等能量的运行通路，与经络上的穴位相互作用，共同维持人体的正常生理功能。
经络的畅通与否决定了身体的健康与疾病。
二、经络保健的原理中医认为，经络瘀阻是引起身体疼痛的主要原因。
瘀阻指的是经络中的能量和血液无法正常流动，导致能量堆积和气血不畅。
当经络瘀阻发生时，人体会出现各种不适和疼痛。
经络保健的目的是要通过调理经络系统，排除瘀阻现象，使能量和血液得以顺畅流动。
这样可以加强气血的营养输送，增强免疫力，缓解身体疼痛。
三、经络保健的方法1. 针灸疗法：针灸是中医的经典疗法之一。
通过刺激穴位，针灸可以调节经络系统，促进气血流动，缓解疼痛。
例如针灸可以用于缓解颈椎病、腰痛、关节炎等常见疼痛症状。
2. 推拿按摩：推拿按摩是经络保健的常见方法之一。
通过按摩经络，可以促进经络的畅通，缓解瘀阻，从而达到缓解身体疼痛的效果。
3. 中药调理：许多中草药可以用于调理经络系统，促进气血流动。
例如川芎、活络丹等中药常常被用于治疗经络疼痛。
4. 运动锻炼：适度的运动锻炼可以增强气血流动，改善经络状况。
例如太极拳、气功等运动方式，可以通过调理呼吸和身体姿势，达到调节经络的效果。
5. 饮食调理：合理的饮食习惯对经络保健也很重要。
中医认为，一些食物具有温通经络的作用，例如生姜、红枣等，常常用于食疗调理经络。
四、经络保健的注意事项1. 寻求专业指导：经络保健需要专业人士的指导和操作。
在进行针灸、推拿等治疗时，应当前往正规医疗机构接受治疗。
2. 配合医疗：经络保健可以作为辅助治疗手段，但并不能完全替代传统医疗方法。
一旦出现严重疼痛症状，还是应该及时就医。
3. 个人适应性：每个人的身体状况和经络系统情况都有所不同，因此在进行经络保健时，应根据个人身体状况来选择适合的方法。
中医按摩养生经络通畅身体倍棒
中医按摩养生经络通畅身体倍棒在现代社会的快节奏生活中，人们对健康的关注度越来越高。
中医按摩作为一种传统的养生方法，受到了越来越多人的青睐。
中医按摩通过经络通畅，可以促进气血运行，调理身体，达到养生保健的效果。
本文将探讨中医按摩养生经络通畅对身体的益处以及如何正确使用中医按摩进行养生。
一、中医按摩养生经络通畅的益处1. 促进血液循环：中医按摩可以刺激经络，促进血液循环。
经络是人体内运行气血的通道，通过按摩可以激活经络，使血液循环更加顺畅。
良好的血液循环能够保证身体各个系统的正常运行，有助于消除疲劳，增加体力和精力。
2. 放松筋肉：现代人由于长时间坐姿不变或者过度运动，往往会导致肌肉疲劳和僵硬。
中医按摩可以通过按摩穴位和络脉，舒缓筋肉的紧张与疲劳，帮助肌肉松弛，改善肌肉僵硬引发的不适与疼痛。
3. 缓解疼痛：中医按摩可以通过刺激穴位，促进气血运行，缓解疼痛。
经络通畅，能够调节体内的病理反应，刺激神经末梢，产生镇痛效果，对于慢性疼痛、肩颈痛、腰腿痛等症状具有显著的缓解作用。
4. 改善睡眠质量：中医按摩具有疏通经络、调和阴阳的作用，可以帮助调节人体的生物钟，改善睡眠质量。
通过正确的按摩手法和节律的调整，可以有效缓解失眠、多梦等睡眠障碍问题，使人们拥有更好的睡眠体验。
二、中医按摩养生经络通畅的方法1. 推拿按摩：通过按摩推拿手法，刺激经络，促进血液循环。
可以选择相应的穴位进行按摩，如大椎穴、关元穴等，按摩时可用指腹、掌心或拇指对准穴位，轻柔地推拿或揉捏，力度适中。
2. 拨罐疗法：拨罐疗法是一种通过产生负压，将罐贴在皮肤上，刺激经络的疗法。
可以使用牛角罐、玻璃罐等工具进行拨罐，拨罐后可以通过进行拨动，促进经络通畅。
3. 艾灸疗法：艾灸疗法是将温热的艾绒直接或间接地燃烧在皮肤上，通过温热刺激经络，达到养生效果的一种疗法。
可以选择相应的穴位进行艾灸，如关元穴、足三里等，艾灸时应注意温度适中，不可过热。
4. 推拿刮痧结合：推拿刮痧结合是将按摩与刮痧相结合，通过按摩以及使用刮痧板进行刮痧，促进气血运行，达到经络通畅的效果。
中医养生的五大经络养生法教你如何通过经络调理身体
中医养生的五大经络养生法教你如何通过经络调理身体在中医养生中，经络是一种重要的理论基础。
经络是人体内部的一种能量通道，通过经络可以调理身体、保持健康。
下面将介绍中医养生的五大经络养生法，教你如何通过经络调理身体。
一、按摩经络按摩是经络养生中最常见的方法之一。
通过按摩可以刺激经络，促进气血的流通，调理脏腑功能。
按摩常用的穴位有百会、风池、涌泉等，可以用拇指、食指按摩这些穴位。
按摩的手法应该温柔而有力度，可以用缓慢的转动、揉捏、按压等手法，每个穴位按摩2-3分钟。
二、经络散热经络散热是通过外界的刺激来促进经络疏通的一种方法。
常用的经络散热方法有热敷、拔罐等。
热敷可以用温水袋来进行，将温水袋放在经络区域，让热力渗透到经络中，促进经络通畅。
拔罐则是用罐子在皮肤上创造负压环境，通过吸附力促进气血运行，改善经络功能。
三、经络运动经络运动是通过身体的运动来促进经络的流通。
常用的经络运动有太极拳、气功等。
太极拳是一种养生功法，通过慢节奏的动作和调整呼吸，可以刺激和加强经络的运行。
气功也是一种通过调整呼吸和运动来调理经络的方法，比如五禽戏、八段锦等，可以促进体内的气血运行，维护身体健康。
四、饮食调理通过饮食来调理经络是中医养生的重要方法之一。
根据中医理论，不同的食物有不同的性味，可以滋补身体，调理经络。
比如，葡萄有活血通经的作用，可以帮助经络通畅；黄豆有补气养血的效果，可以滋养经络。
在日常饮食中，可以根据个人的需要选择适合的食物，保持经络的健康运行。
五、情志调节情志调节也是中医养生中不可忽视的一部分。
情志的不稳定会影响经络的运行，导致气血的阻滞。
通过调节情绪、保持心情愉快，可以促进经络的畅通。
可以适当的进行放松活动，比如听音乐、阅读、散步等，保持良好的心态，有利于经络的调理和身体的健康。
通过以上五大经络养生法，可以帮助我们调理经络，增强体质，保持身体的健康。
不过，在进行经络养生时，需要注意个人的体质状况，避免过度使用某些方法，以免适得其反。
论中医经络学养生PPT课件
20
经典的养生穴位之3
胸腹部(任脉)：三丹田(膻中、中脘、关元)
2020/11/21
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经典的养生穴位之4
背腰部(督脉)：大椎、命门、百会
2020/11/21
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谢 谢!
2020/11/21
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个人观点供参考，欢迎讨论
2020/11/21
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健康概念
现代医学的健康标准 传统养生家的健康标准
2020/11/21
3
传统文化对养生的影响
古代哲学家对自然的研究方法 养生思想的精髓:天人合一、道法自然
2020/11/21
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养生目的:以平为齐
中医养生思想:中庸为美 WHO的标准:生理--心理--社会的和谐
2020/11/21
养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立 伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”)
养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？” (是非审于己、毁誉归于人、得失在于天)
2020/11/21
13
养生方法之3：扶正为主
保精护肾 健脾和胃 调养气血
2020/11/21
14
人体经络简况
经络的定义（人体气血的通路。“内 属于脏腑，外络于肢节。”）
---酸----苦-----甘---辛----咸
内
五色----青----红-----黄---白----黑
必 形
五音----角----徵-----宫---商----羽 五体 ---爪----面-----肉---皮----发
诸外外
五窍----目—--舌-----唇---鼻—--耳
2020/11/21
9
养生观念:以人为本,合则贵
5
养生原则
中医养生之道经络保健的六个注意事项
中医养生之道经络保健的六个注意事项经络在中医学中被视为人体的运行通道，是气血运行的载体。
保持经络的畅通与健康对于人体的整体健康非常重要。
下面将介绍中医养生之道中经络保健的六个注意事项。
一、调节情绪保持心情舒畅中医认为，情绪不畅会导致气血运行受阻，进而影响经络的通畅。
因此，保持良好的情绪对于经络保健至关重要。
人们可以通过调节心情和情绪来达到经络保健的目的。
平时可以通过适当的运动、听音乐、阅读书籍、与亲友交流等方式来舒缓情绪、缓解压力，从而保持心情舒畅。
二、均衡饮食维持营养平衡中医养生注重饮食调理，良好的饮食习惯对于经络保健至关重要。
饮食应注重均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质等的摄入，并避免过于油腻、刺激性食物的过量摄入。
此外，要注意合理搭配食物，避免过度偏食。
合理饮食可以为经络提供充足的营养，维持经络的正常运行。
三、适量运动促进气血流通中医认为，适量的运动可以促进气血的运行，保持经络的通畅。
适合中医经络保健的运动方式包括散步、太极拳、气功等。
这些运动方式均以舒缓平和为主，有助于调节气血循环，保持经络的畅通。
然而，过度激烈的运动反而会加重气血的运行不畅，从而影响经络的保健效果。
四、调整作息维护生物节律中医认为，人体的生物节律与经络保健密切相关。
保持良好的作息习惯可以维护生物节律，有助于经络的健康。
人们应尽量保持规律的作息时间，保证有足够的休息时间，保持充足的睡眠。
此外，还应注意合理安排饮食时间，避免过度暴饮暴食或长时间的进食。
五、保持适宜的居住环境中医强调环境对于经络保健的影响。
人们要保持适宜的居住环境，避免潮湿、寒冷或过于拥挤的环境。
适宜的居住环境可以保持人体的正常气血运行，有利于经络的保健。
六、定期按摩养护经络中医推崇按摩的方法可以促进经络的通畅。
通过按摩特定的穴位和经络，可以改善气血的运行，调节经络的功能。
人们可以自学或请专业人员进行按摩，按摩的力度要适中，切忌过度用力。
定期进行经络按摩可以加强气血的运行，保护经络的健康。
养生保健与中医经络
养生保健与中医经络随着生活水平的提高，人们越来越注重养生保健。
中医经络养生是其中的一种方式，通过刺激人体经络系统来达到强身健体、延缓衰老的目的。
本文将介绍经络的基础知识、养生方法、常见问题和注意事项。
一、经络概述经络是人体内的复杂系统，由多条经络线路组成，其中包含着许多穴位和经脉。
经络系统与人体脏腑、器官、组织等相互关联，对人体健康起着至关重要的作用。
经络系统包括十二正经、奇经八脉等，它们在人体内相互交错，形成了一个复杂的网络。
二、养生方法1.按摩经络按摩经络是一种常见的经络养生方法，通过按摩特定的穴位和经络线路来达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。
按摩时，应选择适当的穴位和手法，注意力度和时间，避免过度用力导致身体不适。
2.针灸疗法针灸疗法是一种传统的中医治疗方法，通过针刺特定的穴位来达到治疗疾病、调理身体的目的。
针灸时，应根据患者的具体情况选择适当的穴位和针刺手法，注意安全和卫生。
3.拔罐疗法拔罐疗法是一种传统的中医外治方法，通过将火罐吸附在特定穴位或经络线路上来达到疏通经络、排毒祛湿、增强免疫力的目的。
拔罐时，应注意选择适当的拔罐方法和适应症，避免过度拔罐导致身体不适。
4.运动养生运动是保持身体健康的重要方式之一，通过适当的运动可以促进气血流通、增强体质、提高免疫力。
常见的运动方式包括太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生功法，以及慢跑、游泳等现代运动项目。
三、常见问题1.针灸时晕厥怎么办？针灸时晕厥是一种常见的不良反应，可能与患者的体质虚弱、精神紧张等因素有关。
如果出现晕厥症状，应立即停止针灸，将患者平卧休息，给予温水饮用或按摩太阳穴等措施，以缓解症状。
2.拔罐后皮肤出现水泡怎么办？拔罐后皮肤出现水泡可能是由于拔罐时间过长、力度过大等原因引起的。
如果水泡较小，一般无需处理，可自行吸收；如果水泡较大，可用无菌针头刺破水泡，用消毒棉球擦拭伤口周围的水分和血液，再涂抹消毒药膏，并用无菌纱布包扎。
中医养生疏通经络预防常见疾病
中医养生疏通经络预防常见疾病作为中华文化的瑰宝之一，中医养生理念源远流长，为人们提供了许多有益的经典养生方法。
其中，疏通经络被视为促进健康的重要途径，不仅可以增强身体的免疫力，还能预防常见疾病的发生。
本文将深入探讨中医疏通经络的原理以及常见的养生方法，帮助读者更好地理解并应用于日常生活中。
一、中医疏通经络的原理中医强调人体内的经络是一种能量运行的通道，起着连接全身的桥梁作用。
经络不畅会导致气血不畅，进而引发各种疾病。
疏通经络就是通过针灸、推拿等中医疗法来恢复经络的通畅，增强气血运行，达到预防和治疗疾病的目的。
二、常见的中医养生方法1. 针灸疗法针灸疗法是中医疏通经络的重要方法，通过在特定的穴位上刺激，达到调整经络功能的目的。
常见的针灸手法包括扎、转、提、捻等，具体的选择和操作需要根据个人情况来确定。
针灸疗法可以舒缓经络的阻塞，促进气血的循环，从而预防和治疗各种疾病。
2. 推拿按摩推拿按摩是通过手法在经络上施加力量，刺激经络的流动。
可以采用揉、推、拿、捏等手法来实施推拿按摩。
适当的推拿按摩可以增强气血的循环，改善经络的通畅，促进身体的健康。
除了专业的推拿师外，个人也可以通过学习简单的按摩技巧来自我保健。
3. 中药调理中医药物是中医养生的重要组成部分，通过中药的温补、清热、泻火等药性，可以调理经络，增强身体的防御力。
常用的中药包括当归、黄芪、枸杞等，这些药物具有滋养肝肾、益气养血、养阴清热的功效。
合理使用中药可以起到保健养生的作用。
4. 饮食调养中医强调饮食与健康的密切关系，通过合理的饮食调理可以疏通经络，预防疾病。
例如，清淡的食物易于消化，有助于防止痰湿、淤血等问题；高纤维食物可以促进排便，清理肠道；富含维生素和矿物质的食物有助于提高免疫力。
总之，饮食调养是中医养生的重要环节。
5. 走气功走气功是中医养生中的一种传统健身方法，通过特定的体位和呼吸方式，引导气血在经络中流动。
走气功可以帮助疏通经络，增加气血循环，调整身体的阴阳平衡。
中医养生调理经络促进身体平衡
中医养生调理经络促进身体平衡中医学是中国传统医学的重要组成部分，倡导通过养生调理经络来促进身体平衡。
经络是中医理论中的重要概念，它是运行于人体内外的一种系统，贯穿全身，起到传导气血、调节脏腑功能的作用。
中医养生通过调理经络，可以增强身体的免疫力，改善气血循环，达到身体健康的效果。
1. 经络系统的基本理论中医学认为，人体内外都存在着一种能量流动的系统，即经络系统。
经络系统由经络和穴位组成，经络是一种通过身体内外的特定区域相互联系的通道，形成了一个庞大的网络。
穴位是经络的重要组成部分，通过调节穴位的活性，可以影响身体各部位的功能。
经络系统涉及人体的气血运行，是维持身体正常功能的重要保证。
2. 中医养生的基本原则中医养生强调防病于未然，通过调理经络来促进身体健康。
中医养生的基本原则包括五脏六腑的调和、气血的调养、精神情志的调适、饮食调理和适度运动。
其中，调理经络是贯穿整个养生过程的重要环节。
通过调节经络的活性，可以改善身体各系统的功能，增强机体的抵抗力。
3. 经络调理的方法中医养生中有许多方法可以调理经络，包括按摩、穴位保健、气功、草药疗法等。
按摩是一种通过手法刺激经络和穴位的方法，可以促进血液循环，增加气血供应，达到舒筋活络、调理脏腑的效果。
穴位保健是通过刺激特定的穴位，调节经络的活性，起到调和阴阳、平衡气血的作用。
气功是一种通过调节呼吸和运动来调理经络的方法，可以改善气血循环、增强免疫力、促进身体平衡。
草药疗法是一种通过服用中草药来调理身体，其中一些中草药具有调理经络的作用，可以改善气血循环、促进机体平衡。
4. 经络调理与身体平衡经络调理可以促进身体的平衡，使身体的各系统功能良好运行。
经络调理可以改善血液循环，增加氧气和营养的供应，提高免疫力，降低患病风险。
经络调理还可以调节脏腑功能，使各脏腑之间的相互协调达到最佳状态，增强身体的代谢功能。
同时，经络调理还可以调整情绪，舒缓压力，提高心理健康水平，使身体和心理保持平衡。
中医十二条经络养生知识
中医十二条经络养生知识
1. 经络是中医理论中重要的概念，是人体内部的一种能量通道，贯穿全身，连接着脏腑器官和组织，调节着人体的生理功能。
2. 经络养生是通过按摩、针灸、药物等方法调理经络，保持经络通畅，促进气血运行，达到调理身体、增强免疫力的目的。
3. 经络养生的基本原则是“疏通经络、调养气血”，通过调理经络，促进气血畅通，增强体质，预防疾病。
4. 经络养生的重点是要保持经络的畅通和平衡，避免气血阻滞或失调导致的疾病。
5. 经络养生的方法包括按摩、针灸、拔罐、艾灸等，可以选择适合自己的方法进行养生保健。
6. 经络养生要根据个人体质和病情选择合适的方法，不宜盲目跟风，应根据中医理论和专业医生的指导进行养生。
7. 经络养生要注重饮食调理，避免食用过多寒凉或刺激性食物，保持饮食的均衡和营养。
8. 经络养生要注重情绪调理，保持心情愉快，避免情绪过于激动或消极，对身体健康有益。
9. 经络养生要注重生活作息规律，保持充足的睡眠和适当的运动，
避免过度劳累和不良生活习惯。
10. 经络养生要注重环境调理，保持室内空气清新，避免长时间接触有害物质，保护身体健康。
11. 经络养生要注重季节调理，根据不同季节的气候和气候变化调整饮食和生活习惯，适应环境变化。
12. 经络养生要定期进行体检和中医理疗，及时发现身体健康问题，进行调理和治疗，保持身体健康。
中医养生经络疗法
中医养生经络疗法中医养生经络疗法是一种传统的中医疗法，通过调整和调节人体经络系统来促进身体健康和平衡。
经络系统是中医理论中重要的概念之一，认为人体内部有14条经络，通过这些经络，气血运行畅通，维持身体的正常功能。
本文将介绍中医养生经络疗法的原理、主要方法和效果。
一、中医养生经络疗法的原理中医养生经络疗法基于中医经络学说，认为通过调节经络可以调节全身的气血运行，从而达到治疗疾病和保持健康的目的。
经络与脏腑相通，贯穿全身，如同人体的“血管系统”，在体内形成了一个复杂的网状结构。
中医理论认为，经络中的气血运行不畅会导致疾病的发生，而通过刺激经络，可以调节气血的流动，恢复身体的健康平衡。
二、中医养生经络疗法的主要方法1. 经络按摩：经络按摩是中医养生经络疗法中常用的方法之一。
通过按摩经络，可以促进经络的通畅，调节气血运行，改善疲劳和身体不适的症状。
常用的按摩手法包括揉、推、拍、捏等，可以根据不同的症状选择适合的经络按摩方法。
2. 经络穴位保健：经络穴位是中医养生经络疗法的重要组成部分。
经络穴位是经络上特定的点位，通过刺激这些点位可以调节经络的运行。
常用的经络穴位有气海穴、关元穴等，可以使用手指或针灸等工具进行刺激。
3. 经络吸热疗法：经络吸热疗法是一种常用的中医养生经络疗法，通过使用热贴等方法，将热量引入经络系统。
热能可以促进经络的扩张和血液循环，缓解疲劳和肌肉酸痛。
三、中医养生经络疗法的效果中医养生经络疗法可以促进身体的健康和平衡，具有以下几个方面的效果：1. 促进血液循环：通过调节经络系统，中医养生经络疗法可以促进血液的循环，改善末梢血液的供应，增加氧气和营养物质的供应，提高身体的代谢能力。
2. 改善免疫功能：经络与免疫系统密切相关，通过调节经络可以增强免疫细胞的活性，提高人体的免疫功能，增强身体的抵抗力。
3. 缓解疼痛和疲劳：中医养生经络疗法可以通过刺激经络，改善局部的血液循环，缓解疼痛和疲劳的症状，使身体恢复活力。
中医养生经络保健的基本知识
中医养生经络保健的基本知识中医养生经络保健是中医学的重要内容之一，它通过调理经络系统来达到保健的目的。
下面将详细介绍中医养生经络保健的基本知识，以帮助读者更好地理解和应用。
一、经络系统的概述经络系统是中医学认为人体内部运行的重要通道，由经络和穴位组成。
通过经络系统，气血得以运行，营养物质得以传输，病邪得以排除。
经络系统是中医学理论的核心之一，对于维持人体健康起着重要作用。
二、经络保健的基本原则1. 调理经络，保持气血畅通：中医认为经络是人体内通道，调理经络能够帮助保持气血畅通，促进身体健康。
例如，经常按摩经络，通过推拿、艾灸等方式，可以激活经络，增强气血循环。
2. 注意养生饮食，调理脾胃：中医强调脾胃是生化之源，通过调理脾胃功能可以帮助经络保健。
合理的饮食习惯，如少食多餐、忌烟酒油腻等，有助于保持脾胃健康，维持经络畅通。
3. 积极锻炼身体，增强体质：中医认为运动可以增强体质，调理经络。
适量的有氧运动、太极拳、气功等，都是帮助畅通经络、保持健康的好方式。
4. 心理调节，保持情绪稳定：情绪波动过大会影响经络的畅通，因此保持情绪稳定对于经络保健至关重要。
中医推崇内心平和，避免过度悲喜或愤怒，有助于调整经络系统的功能。
三、常见的经络保健方法1. 穴位按摩：通过按摩经络上的穴位，可以刺激经络、促进气血运行。
常用的穴位有太冲、合谷、三阴交等，可以通过指压、捏揉的方式进行按摩。
2. 经络操练：经络操练是一种通过特定动作来刺激经络的方法，常见的有拨络操、拉筋操等。
这些操练可以在保持呼吸平稳的前提下进行，有助于通经活络。
3. 艾灸：艾灸是中医养生的重要方法之一，通过燃烧艾草，将热量传递到经络上，起到保健作用。
常见的艾灸穴位有关元、中脘等，可以根据具体情况选择。
4. 中草药调理：中草药有助于调理经络系统，可以通过冲剂、煮汤等方式服用。
常用的中草药有桂枝、当归、陈皮等，可以根据个体情况选择合适的药材。
四、个体差异的注意事项经络保健对于每个人来说都是重要的，但是由于每个人体质不同，需要针对个体制定具体的方案。
中医经络养生活化气血提升养生效果
中医经络养生活化气血提升养生效果中医经络养生：活化气血提升养生效果中医经络养生是指通过调理经络来提升身体的养生效果。
经络是中医学中重要的理论基础之一，它具有连接全身各部位的功能，调理经络能够促进气血循环，增强身体的免疫力和自愈能力，达到养生的效果。
一、理解中医经络理论经络是人体内的一种络脉系统，它由经脉和络脉组成。
经脉是主要的传导通道，它们沿着身体的特定路径分布，连接着脏腑、肢体和各个器官。
络脉则是经脉的分支，分布在经脉的周围组织中。
中医经络理论认为，经络是气血运行的通道，通过调理经络可以活化气血，调整身体的平衡。
二、活化气血的方法1. 中药调理：中医药是活化气血的重要手段之一。
根据个体的体质状况，中医师可以选用不同的中药来调理经络和气血。
常用的中药有川芎、当归、益母草等，它们具有活血化瘀、调理经络的作用。
2. 食疗调养：通过合理的饮食来调理经络也是一种常见的方法。
根据中医的理论，一些食物有助于活化气血，比如红枣、黑豆、山楂等。
这些食物富含有益气血的营养物质，能够提高气血的质量和流动性，有益于经络的健康。
3. 推拿按摩：推拿按摩是中医养生中常用的一种手法，它能够刺激经络，活化气血。
比如常见的穴位按摩，通过按压特定的穴位，可以改善气血的循环，调整身体的平衡。
4. 适度运动：适度的运动是活化气血的重要手段之一。
合理的运动可以促进气血的流动，增加氧气的供应，提高身体的代谢水平。
常见的活化气血的运动方式有太极拳、气功等，它们通过特定的动作和呼吸，可以调理经络，增强身体的养生效果。
三、中医经络养生的好处1. 提升免疫力：中医经络养生可以调整身体的平衡，提升免疫力。
通过活化气血，可以增加体内的氧气供应，加强免疫细胞的功能，从而提高抵抗力，预防疾病的发生。
2. 改善身体状况：经络的畅通与健康是身体健康的基础。
通过中医经络养生，可以调理气血，改善一些常见的身体不适，比如慢性疲劳、失眠、消化不良等问题。
3. 延缓衰老：中医经络养生可以延缓衰老的过程。
中医十二经络养生PPT课件
中医认为人体内部阴阳平衡是健康的关键，而经络系统对阴阳平衡起着重要的调节作用。
预防疾病
通过保养经络系统，可以增强身体免疫力，预防疾病的发生。
02
十二经络的养生方法
足少阳胆经
总结词
调节情绪，促进消化
详细描述
刺激足少阳胆经有助于调节情绪，缓解焦虑和抑郁。同时，它还能促进消化， 改善食欲不振和消化不良等问题。
手阳明大肠经
总结词
排毒通便，缓解疼痛
详细描述
手阳明大肠经主要负责排毒和通便，保持肠道健康。通过按摩或针灸等相关刺激 ，可以缓解便秘、腹痛等症状，减轻身体不适。
足太阳膀胱经
总结词
增强免疫力，缓解疲劳
详细描述
足太阳膀胱经是人体最大的排毒通道，刺激此经络可以增强免疫力，提高身体抵抗力。同时，它还有助于缓解疲 劳，恢复体力，使人保持充沛的精力。
手厥阴心包经
总结词
调节心率，缓解心悸
详细描述
手厥阴心包经主要功能是调节心率，对于心悸、心慌等症状有一定的缓解作用。通过适当的按摩或针 灸等刺激方法，可以帮助稳定心脏功能，保持心脏健康。
手少阴心经
总结词
改善睡眠，缓解焦虑
详细描述
手少阴心经与人的精神活动密切相关，刺激此经络有助于改 善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁等情绪问题。通过合理的方法 刺激手少阴心经，能够促进心理健康。
THANKS
经络与脏腑相通
经络系统与五脏六腑有着密切的联系 ，脏腑的生理功能和病理变化可以通 过经络反映出来。
脏腑与经络相互影响
脏腑的功能活动可以通过经络影响全 身，同时经络的通畅与否也会影响脏 腑的功能。
经络系统对健康的影响
调节气血运行
经络是人体气血运行的通道，通过刺激穴位和疏通经络可以调节气血的运行，达到治疗疾病和养 生的效果。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用和经络养生经络是中医理论中的重要概念，它是人体内部的特定通道，贯穿于全身，并与脏腑器官相互联系。
经络的走向、分布及作用对于人体的健康至关重要。
本文将详细介绍十二经络的走向、分布及作用，以及经络养生的相关知识。
一、手太阳膀胱经手太阳膀胱经起于小指端，沿手臂后侧上行，经过颈部到达头部。
它主要负责眼睛、头部和背部的生理功能，并参与调节阳气的活动。
二、手阳明大肠经手阳明大肠经起于食指末端，向上行经手臂前侧，沿上臂走向肩部。
它主要影响鼻、面部、颈部和肩部的功能，能够调节气血的循环。
三、手少阳三焦经手少阳三焦经起于无名指末端，向上行经手臂侧面，通过肩部到达头部。
它的作用主要涉及耳朵、面部的功能，能够调节水液代谢。
四、手太阳小肠经手太阳小肠经起于无名指末端，向上行经手臂后侧，通过肩部到达头部。
它的作用主要包括耳朵、面部和头部的功能，具有调节气血的作用。
五、足太阳膀胱经足太阳膀胱经起于眶下，向上行经头部，循颈部、背部下行至足底。
它对于头部、颈部、背部和下肢有着重要的调节功能，可以影响阳气的循环。
六、足阳明胃经足阳明胃经起于鼻翼下，向下行经面颊、喉咙，绕过乳房部，沿着腹部下行至足背部。
它主要调节口腔、消化系统以及乳房的功能，对于脾胃功能的平衡非常重要。
七、足厥阴肝经足厥阴肝经起于足大趾两侧，向上行经脚背，通过膝部绕行胸胁至夹腋下。
它主要调节肝脏和胸胁部位的功能，对于情绪的调节和血液的循环起着重要作用。
八、足少阳胆经足少阳胆经起于足小趾外侧，向上行经足背，通过膝部连接大腿和腹部，再经腹部上行至胸胁。
它的主要功能涉及头部、颈部和胸腹部，能够调节胆囊和胆汁的分泌。
九、足太阳膀胱经足太阳膀胱经起于目外眦，向下行经耳后、颈部，沿背部、臀部到达足背部。
它的作用主要包括头部、颈部、背部和下肢的功能，具有调节阳气的作用。
十、足阳明小肠经足阳明小肠经起于目外眦，向下行经耳后、颈部，沿手臂后侧到达掌心。
它主要影响耳朵、面部的功能，对于水液代谢有着重要的调节作用。
中医养生经络按摩舒缓身心压力
中医养生经络按摩舒缓身心压力身心压力是现代社会中普遍存在的问题，给我们的生活和健康带来了不小的负担。
而中医养生经络按摩作为一种传统的养生方法，被广泛应用于舒缓身心压力，增强身体健康。
本文将介绍中医养生经络按摩的原理、技巧以及效果，为大家提供更好的身心健康养生方法。
一、中医养生经络按摩的原理中医养生经络按摩是通过刺激和调理人体的经络系统，以促进气血流通、调节脏腑功能、平衡阴阳五行，从而达到舒缓身心压力的目的。
按摩的原理包括以下几个方面：1. 经络通畅：中医认为，经络是人体内部气血流通的通道，通过按摩可以促进经络的通畅，让气血流动顺畅，消除疲劳，提升健康。
2. 调理脏腑：经络与脏腑相连，按摩经络可以调理脏腑功能，帮助肠胃消化，平衡内分泌，增强免疫力，有助于提高身体的适应能力。
3. 平衡阴阳五行：中医注重阴阳五行的平衡，按摩经络可以通过调整和平衡经络系统，达到平衡阴阳五行，提升身心健康的效果。
二、中医养生经络按摩的具体技巧1. 按揉太冲穴：太冲穴位于足底心包经上，按揉太冲穴可以舒缓心理紧张、失眠等问题。
用拇指或手掌的力量，以适度的力道按揉太冲穴，每次持续数分钟。
2. 刮痧推拿肩颈：通过使用刮痧板或按摩油，对肩颈部位进行刮痧和推拿。
这可以放松紧张的肌肉，缓解肩颈疲劳和压力，改善血液循环。
刮痧时注意力度适中，避免刮痧过度引起皮肤损伤。
3. 按摩足三里穴：足三里穴位于膝盖以下四横指处，按摩足三里穴可以增强肠胃功能，缓解腹胀、消化不良等症状。
用拇指或其他手指的指腹，以适度的力度进行旋转按摩，每次持续约五分钟。
4. 推拿太阳穴：太阳穴位于太阳星上1寸处，通过推拿太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳等问题。
用中指的指腹，以适度的力度按揉太阳穴，每次持续数分钟。
三、中医养生经络按摩的效果中医养生经络按摩可以达到以下几个方面的效果，从而舒缓身心压力、增强身体健康：1. 缓解疲劳：中医养生经络按摩可以促进血液循环，增加氧气供应，帮助消散疲劳物质，缓解身体疲劳感。
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并非垂直手背的直上直下按压， 这样才能更好的发挥 此穴道的疗效。
三大長寿要穴－内关 穴
●
〖主治疾病〗心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，
癫狂，痫证，郁证，眩晕，中风，偏瘫，哮喘，偏头痛，热病，产 后血晕，肘臂挛痛。
〖运行规律〗由体表注入体内。 〖功能作用〗疏导水湿。
“一脏损则百病生，五脏损则百行灭”！
为什么很多人一上年纪，大小病都来了，招 架不住，却又摆脱不了？一生中在健康方面的投 入，80%花在临走前！就是很有钱来治疗，还是无 法挽留住宝贵的生命。
科学正确的养生就是：从生命及医学的源 头—活气血，通五经，调五脏入手，把中医养生的 原则:未病先治，未老养生做到极致。轻松解决中 老年人小病不断，多病缠身的身体现状。
约10-30秒，每日两次，配
合患者呼吸，呼气时按压6
秒，吸气时不用力。
●
25
其他推拿手法：
开天门：头晕，头疼时可用拇指指腹推印堂（眉心
处）至神庭（前正中直上入发迹0.5寸），推三十下 左右。推拿至头晕、头痛症状减轻或消失为止。
擦涌泉：涌泉位于足底部，约当足底第2、3趾趾缝
纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交 点处。涌泉人字缝头处,以擦至脚心发热为度。此穴 有引气下行的作用。
膏肓一般都是西医治不了的疑难杂症，古代用灸法
只起辅助作用 脏腑功能是关键
汤液、针石、导引、饮食
气血津液
脏腑
经络
调
理
中老年现代保健观念
一个中心：以健康为中心。 两个基本点：潇洒一点，
糊涂一点。 三个忘记：忘记烦恼，
忘记忧愁，
忘记痛苦。 记八个字：健康快乐，
吃饭挣钱。
祝各位中老年朋友身体健康 活到一百二十岁多拿国家退休费
黄帝内经
经络的作用
《皇帝内经》记 载：“经脉者， 所以决死生,处百 病，调虚实 ，不 可不通”。
经络就是用来 “决死生，处百 病”的。
人过50五脏衰 五经不通疾病来
什么是经络？
经络是人体气血的通道。 经络是运行全身气血， 联系脏腑肢体关节，沟 通上下内外的并存在于 人体内的通路。只有五 经畅通，借此行气血， 营阴阳，五脏气血充盈， 使人体各部保持平衡， 身体才不会生病！
章门：屈肘使上臂贴于体侧，
肘尖处即是此穴。 此穴是脾之募穴。“见肝之病，
知肝传脾”。 章门、期门行擦法：用掌根法，
力度由上到下逐渐减弱，速
度宜慢不宜快，一次约30下， 24
太冲：位于足背部，第1、
2跖骨结合部前方凹陷处取 穴。 此穴是肝经的原穴，是治疗 各类肝病的特效穴，功效与 中药的菊花相似。
太冲穴行点揉法：点揉
十指梳头法：不仅可以降血压，还有醒脑开窍之功。
●
●
26
高 血 压 歌诀
高血压 不可怕 十指梳头开天门 期章捋腹降压神 逆揉太冲一二三 特效降压大趾点 配合呼吸行点按 手心脚心心肾交 降压功法显神效
辅助治疗失眠四大功法
功法一——雀啄法
安眠穴：位于
翳风（耳垂后）
和风池（在项
部枕骨外下方
●
凹陷处，大约
敲就可以！
32
穴位对三高四病的作用
高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等。
血海穴
足三里
曲池穴
涌泉穴
如何正确认识经络的作用
疾病深浅不同
治法也分四大类
皮肌筋六 毛肤脉腑
五奇 脏经
从外到内，由浅入深
肌肤受邪：用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩可治愈 经络有病：一定要针灸效果最好，按摩只能辅助 脏腑有病：以内调为主，其它都是辅助作用 奇经八脉病：无任何药可直接入奇经八脉，叫病入
五行相生，相克和藏象学说
理论依据：五经应五脏，五脏应五行，彼此存在着相生， 相克的关系。在《素问；六元正计大论》中指出：
肝 木郁—达之 反复说明疏
心
火郁—发之
通五经应对 五脏 气血
脾 土郁—夺之 精液，只有
肺
金郁—泄之
“通”才是 治疗所有疾
肾 水郁—折之 病的重点。
五经不通所引发的症状
国医药典《黄帝内经》有日：
与耳垂相平）
连线的中点。
29
功法二——百敲法
失眠穴：
位于脚后跟 处。可以用 虚握拳轻敲 击此处，故 此穴又称 “百敲穴”。
●
●
●
30
功法三——点神门
神门：在
腕部，腕横
●
●
纹内侧凹陷
处。此穴具
有调心气，
养心神的作
用。
31
功法四——敲肝经经功
平坐床上，
让自己的大
腿内侧面朝
上，中间那
条线就是肝
经，用拳头
每天早晚两次，每次5分钟。
“2”：进行以两条腿为主运动、
力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次， 每次5分钟。
三大長寿要穴－ 合 谷 穴
主治症状
头痛，目赤肿痛、眼睛疲劳、耳 聋，牙疼痛、牙龈疼痛、三叉神 经痛、耳鸣、面部神经麻痹、口 眼歪斜、打嗝、鼻出血，牙关紧 闭，，痄腮，咽喉肿痛、青春痘、 赘疣、热病无汗，多汗，腹痛， 便秘，经闭，滞产。 指压的小窍门：
健康与长寿
人类永恒的主题
中华中医养生健康工程
弘扬中医养生文化
中医经络养生
全国专家巡讲会
中医经络养生 弘
扬 中 医 养 生 文
造福祖国人民 化
经络基础
经络是人体气 血运行的通路， 内属于脏腑，外 布于全身，将各 部组织、器官联 结成为一个有机 的整体.
经络养生与传统中医养生
经脉者，所以能 决死生、处百 病、调虚实， 不可不通。
辅助降压三大功法
高血压点：位于脚
趾的大趾趾横纹中央。
推拿时可行掐按法，配合病
人的呼吸进行，
呼气时强力按压此穴6秒，
吸气时停止，一天10次，
●
坚持一年，患者再高的血压
。 会有很大的改善
23
期门：位于两乳头连线 的 中
点，与脐连线的中点，向外
●
平移至乳头下即是。
●
此穴是肝的募穴，推拿此穴可有
效的疏理肝气。
健康
人体平衡态
人体自主调控能力
经络畅通 气血平衡
脏腑器官的功能
经络、气血
疾病
经络不畅 气血亏虚
３１２经 练 锻 络 法
“3”：按摩合谷、内关和足三分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这 种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，
按压的频率约为每分钟30次。 “1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。
三大長寿要穴－足三里
穴位：足三里
位置：外膝眼下3寸，
胫骨外侧约一横指处。
操作：用拇指端按揉。
●
约1～3分钟。
主治：腹胀，腹痛，
食欲不振，泄泻，便
秘，四肢无力等
委中 穴
【主治】
●
①腰背痛、下肢痿痹等腰及 下肢病证。 ②腹痛，急性吐泻。 ③小便不利，遗尿。
④丹毒。
四 歌总决
肚腹三里留 腰背委中求 心胸内关谋 面口合谷收