13周训练
《13周爱上跑步》跑步初学者的训练计划
《13周爱上跑步》跑步初学者的训练计划前言跑步是一项好的运动方式，它既可以让身体健康，还可以增强心肺功能。
对于跑步初学者来说，如何制定一份适合自己的训练计划是很重要的。
在这篇文章中，我将为大家介绍一份13周的跑步初学者训练计划。
计划安排该训练计划分为13周，每周安排3-4天的有针对性的训练，下面是具体的安排和内容：第1-4周在这4周中，我们主要关注适应性训练和提高耐力。
每周安排3天训练，每次训练时间在20-30分钟之间，下面是训练内容：•周一：进行5分钟的步行热身，接着跑步10分钟，再进行5分钟的步行放松。
•周三：进行5分钟的步行热身，接着跑步15分钟，再进行5分钟的步行放松。
•周六：进行5分钟的步行热身，接着跑步20分钟，再进行5分钟的步行放松。
第5-8周在这4周中，我们主要关注增加跑步时间和强化心肺功能。
每周安排3天训练，每次训练时间在30-40分钟之间，下面是训练内容：•周一：进行5分钟的步行热身，接着跑步20分钟，再进行5分钟的步行放松。
•周三：进行5分钟的步行热身，接着跑步25分钟，再进行5分钟的步行放松。
•周六：进行5分钟的步行热身，接着跑步30分钟，再进行5分钟的步行放松。
第9-13周在这5周中，我们将开始加入间歇训练，同时要注意跑步姿势和节奏。
每周安排3-4天训练，每次训练时间在40-50分钟之间，下面是训练内容：•周一：进行5分钟的步行热身，接着跑步25分钟，再进行5分钟的步行放松，接着进行8组及其以上的间歇训练。
每组间歇训练包括：跑步1分钟，步行1分钟。
•周三：进行5分钟的步行热身，接着跑步30分钟，再进行5分钟的步行放松，接着进行10组及其以上的间歇训练。
每组间歇训练包括：跑步1分钟，步行1分钟。
•周五：进行5分钟的步行热身，接着跑步35分钟，再进行5分钟的步行放松，接着运动力量训练15分钟。
运动力量训练包括：仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。
注意事项•在跑步训练前，需要进行热身运动，以避免肌肉拉伤和其他潜在的伤害。
跑步计划13周(初学者必备)
13周》跑步训练计划表 时长
（min） 34 28 31 38 31 34 35 34 40 40 30 40 46 34 42 52 38 50 54 40 52 54 38 46
完成日期
68
46 54
72
54
57
天气
身体状况 完成情况
71 54 57 60 43 52 50 43 10km
第11周 第12周 第13周
第1课 第2课 第3课 第1课 第2课 第3课 第1课 第2课 第3课
热身5min+跑步40min＋行走1min+跑步20min+放松5min 热身5min+（跑步10min＋行走1min）×4+放松5min
热身5min+跑步20min＋行走1min+跑步15min＋行走1min+ 跑步10min+放松5min
周数 第1周 第2周 第3周 第4周 第5周 第6周 第7周 第8周 第9周
第10周
课程 第1课 第2课 第3课 第1课 第2课 第3课 第1课 第2课 第3课 第1课 第2课 第3课 第1课 第2课 第3课 第1课 第2课 第3课 第1课 第2课 第3课 第1课 第2课 第3课
第1课
第2课 第3课
第1课
第2课
第3课
《爱上跑步的13周》跑步训练计划表 内容 热身5min+（跑步1min＋行走2min）×8+放松5min 热身5min+（跑步1min＋行走2min）×6+放松5min 热身5min+（跑步1min＋行走2min）×7+放松5min 热身5min+（跑步2min＋行走2min）×7+放松5min 热身5min+（跑步1min＋行走2min）×7+放松5min 热身5min+（跑步2min＋行走2min）×6+放松5min 热身5min+（跑步3min＋行走2min）×7+放松5min 热身5min+（跑步2min＋行走2min）×6+放松5min 热身5min+（跑步3min＋行走2min）×6+放松5min 热身5min+（跑步3min＋行走2min）×6+放松5min 热身5min+（跑步2min＋行走2min）×6+放松5min 热身5min+（跑步2min＋行走3min）×6+放松5min 热身5min+（跑步3min＋行走1min）×9+放松5min 热身5min+（跑步2min＋行走1min）×8+放松5min 热身5min+（跑步3min＋行走1min）×8+放松5min 热身5min+（跑步5min＋行走1min）×7+放松5min 热身5min+（跑步3min＋行走1min）×7+放松5min 热身5min+（跑步3min＋行走1min）×10+放松5min 热身5min+（跑步10min＋行走1min）×4+放松5min 热身5min+（跑步4min＋行走1min）×6+放松5min 热身5min+（跑步5min＋行走1min）×7+放松5min 热身5min+（跑步10min＋行走1min）×4+放松5min 热身5min+（跑步3min＋行走1min）×7+放松5min 热身5min+（跑步5min＋行走1min）×6+放松5min 热身5min+跑步10min＋行走1min+跑步15min＋行走1min+ 跑步20min＋行走1min+跑步10min+放松5min 热身5min+（跑步5min＋行走1min）×6+放松5min 热身5min+（跑步10min＋行走1min）×4+放松5min 热身5min+跑步10min＋行走1min+跑步20min＋行走1min+ 跑步30min+放松5min 热身5min+（跑步10min＋行走1min）×4+放松5min 热身5min+跑步20min＋行走1min+跑步15min＋行走1min+ 跑步10min+放松5min
十三周跑步行走计划表1400字
十三周跑步行走计划表1400字跑步是一项简单而有趣的运动，可以帮助我们保持健康的身体和健康的心态。
但是对于初次尝试跑步的人来说，一开始很难坚持下来。
因此，制定一个适合自己的跑步计划非常重要。
这里我要介绍的是“十三周跑步行走计划表”，这个计划表适合初学者，通过逐步增加耐力和体能，最终能够跑步连续30分钟。
第1周：每次跑步10-15分钟，每周运动3次，休息1-2天。
在第一周，我们的目标是开始建立跑步的习惯，同时让身体适应这项新的运动。
对于初学者来说，快速跑步会很快使我们的心率高速上升，非常容易累，因此我们可以开始慢跑、快走的方式，让身体逐渐适应运动状态。
第2周：每次跑步10-15分钟，每周运动4次，休息1到2天。
在第二周，我们需要逐步加强训练，增加一天的运动量。
我们仍需保持每次仅仅跑步15分钟，但是尝试逐渐加强跑步的速度，让身体产生适应运动状态的刺激，引导身体适应跑步的运动规律。
第3周：每次跑步10-20分钟，每周运动3次，休息1-2天。
在第三周，我们已经开始做好了适应跑步的准备，此次的任务是尽可能多的跑步，同时让身体更好的适应运动状态。
每次尽可能地延长跑步时间，并且保持与前2周相同的休息天数，从而能够让身体打上更坚实的基础。
第4周：每次跑步10-20分钟，每周运动4次，休息1到2天。
伴随着训练和适应的增强，我们可以开始增加我们的运动量，达到每周4次的目标。
在每次跑步中，我们应该尽可能保持跑步的速度在一个不断稳定的状态，不断增强我们的体能。
第5周：每次跑步10-25分钟，每周运动3次，休息1到2天。
接下来的一周，我们还要保持在当前的训练基础上来让身体更好的适应跑步，逐渐适应体能上的提高，从而稳步向下一个目标递进。
第6周：每次跑步10-25分钟，每周运动4次，休息1到2天。
第6周是整个训练计划中的一个关键点，尽管我们会继续保持训练基础，但是我们开始逐渐增加训练时长和训练的频度。
在加强训练的同时，也不要忘记饮食和休息合理的规划。
幼儿园大班十三周工作计划
一、工作目标1. 培养幼儿的自主学习能力，激发幼儿对知识的兴趣。
2. 培养幼儿良好的生活、学习习惯，提高幼儿的自我管理能力。
3. 培养幼儿的合作精神，增强幼儿的团队意识。
4. 培养幼儿的审美情趣，提高幼儿的审美能力。
二、具体工作安排第一周：新生入园适应期1. 开展新生家长会，让家长了解幼儿园的教育理念和教学方法。
2. 对新生进行初步的适应训练，如：排队、洗手、如厕等。
3. 教师与家长保持密切沟通，了解幼儿在家的表现。
第二周：安全教育及常规培养1. 开展安全教育，提高幼儿的安全意识。
2. 培养幼儿良好的学习习惯，如：认真听讲、按时完成作业等。
3. 加强班级常规管理，提高幼儿的自我管理能力。
第三周：主题活动——“我心中的幼儿园”1. 通过绘画、手工、表演等形式，让幼儿表达对幼儿园的喜爱。
2. 开展班级活动，增进幼儿之间的友谊。
3. 教师对幼儿作品进行评价，提高幼儿的自信心。
第四周：主题活动——“我的家人”1. 通过绘画、手工等形式，让幼儿了解自己的家人。
2. 开展家庭亲子活动，增进亲子关系。
3. 教师对幼儿作品进行评价，提高幼儿的表达能力。
第五周：主题活动——“美丽的秋天”1. 通过观察、讨论、绘画等形式，让幼儿了解秋天的特点。
2. 组织户外活动，让幼儿感受秋天的美好。
3. 教师对幼儿作品进行评价，提高幼儿的观察力和想象力。
第六周：主题活动——“快乐运动”1. 开展丰富多彩的体育活动，提高幼儿的身体素质。
2. 培养幼儿的团队合作精神，增强幼儿的集体荣誉感。
3. 教师对幼儿的表现进行评价，提高幼儿的自信心。
第七周：主题活动——“圣诞节”1. 通过手工、表演等形式，让幼儿了解圣诞节的文化。
2. 开展班级活动，增进幼儿之间的友谊。
3. 教师对幼儿作品进行评价，提高幼儿的创造力。
第八周：主题活动——“感恩的心”1. 通过绘画、手工等形式，让幼儿表达对家人的感激之情。
2. 开展亲子活动，增进亲子关系。
3. 教师对幼儿作品进行评价，提高幼儿的感恩意识。
幼儿园周计划第13周
III. Let’s chant:<Numbers>P25
IV.Let’s learn:One! Two! One,two,three! Wow!
V.Song: < Old Macdonald> 1=G4/4
游
戏
表演游戏：毛毛虫变蝴蝶、三只熊、拔萝卜
周计划
教师：日期日第13周
体育
活动
体育游戏：我爱洗澡、大象钻山洞、小熊爬楼梯、网小鱼。
自选活动：拍球、蹦蹦床、平衡木、玩球、滑滑梯等。
早操活动：能用好听的声音把律动唱出来。
生活
活动
1.上下楼梯懂得靠右扶着墙壁或者栏杆走，一个跟着一个不推不挤。
2.能够自己穿脱裤子入厕，便后懂得洗手。
区域
活动
操作区：1.提供毛线和纸筒，幼儿可以学习绕毛线；2.提供各色塑料夹子和毛毛虫卡纸，幼儿可以练习夹夹子。3.提供各种水果模型串珠，让幼儿学习按种类分类串珠。
建构区：提供积塑、大小雪花片、火箭头、塑料刷子、积木和纸杯等材料，幼儿
可以建构床铺、沙发和楼房等。
教
学
活
动
主题活动：痒痒好玩
活动一：身体痒痒
活动花蝴蝶（手工）
科学领域：太阳的七个宝宝
英语
活动
Unit 4. Numbers
I.Greeting:What’s the weather like today?
结构游戏：马路
角色游戏：超市、我的家、小吃店
音乐游戏：穿大鞋
周末活动：爱护小动物
环境
创设
结合幼儿手工作品《花蝴蝶》，丰富班级主题环境。
爱上跑步的13周+计划表
跑2min；走2min。 共做7次。
跑1min；走2min。 共做7次。
跑2min；走2min。 共做6次。
第3周 增加时间
肩膀保持笔直和放松，手臂向后舒适地划
动、放松地向前摆动，手肘保持在身体两 跑3min；走2min。
侧。
共做7次。
注意节奏和步伐。
跑2min；走2min。 共做6次。
跑3min；走2min。 共做6次。
保持足够睡眠、膳食平衡； 第11周 喝足够的水。 树立信心
带一个水瓶，随时补充水分。
跑40min，走1min； 跑20min。
第12周 重要的恢复周。 轻松的一周 对自己有信心，把最好的状态留住。
跑50min。
第13周 迈向荣耀的时刻。 祝贺8次。
跑3min；走1min。 共做7次。
跑5min；走1min。
控制好姿势和步伐，在必要的时候慢下来
增加训练量 以免受伤。
共做7次。
5000米距离的训练测试。
第7周 训练过半
保持放松，步伐保持一致。
注意力集中到手臂的运动上。
跑10min；走1min。 共做4次。 或5000米。
第8周 休息和恢复周。
轻松恢复周
跑10min；走1min。 共做4次。
10公里, follow your feeling, enjoy, not too fast!
保持自信、强健和放松。
第9周 回到训练中
让手臂控制你的节奏。
要让步伐缓慢，跑步者能够交谈。
跑10min，走1min； 跑15min，走1min； 跑20min，走1min； 跑10min。
第10周 习惯冲击和距离。 漫长的一周 保持动力，以微笑来疲劳作斗争。
三年级数学培优训练 第十三周
三年级数学培优训练第十三周一、填空1、在一个减法算式里，被减数、减数、差这三个数的和是120，则被减数是（）。
2、将0、1、2、3、4、5、6这七个数字分别填入下面的□内使算式成立。
□×□=□□÷□=□□3、甲乙两数的和是36，当甲数是（），乙数是（）时，它们的乘积最大，这个最大的乘积是（）。
4、将下面各数按从大到小的顺序排列起来。
（1）4.08米 4米8分米 48厘米 48米5、两数相加，一个加数增加12，另一个加数增加18，和应（）。
二、计算（1）320里面包含着多少4？（2）甲数是26，乙数是加数的5倍，甲、乙两数和是多少？（3）625加上5除625的商，和是多少？（4）一个数的8倍是328，这个数的5倍是多少？三、解决问题1、有两根绳子，第二根的长度是第一根的2倍，第一根卖出7米，第二根卖出31米后，两根绳子剩下的长度一样，这两根绳子各有多长？2、爸爸用三条长度都是1.27米的绳子接起来捆扎报纸，接口处共用去绳子0.25米接好后的绳子有多少米？3、小芳在期末考试中，语文、数学和英语三科的平均成绩是94分，语文92分，数学比语文多5分，小芳的英语考了多少分4、幼儿园买来5箱苹果，共用去了95元。
一箱桔子的价钱比一箱苹果贵3元。
买5箱桔子要用多少元？5、小明买了一种胶卷2卷，每卷18元，每卷可拍照36张，小英买了另外一种胶卷3卷，每卷13元，每卷可拍照24张。
（1）谁买的胶卷拍的照片多？（2）谁买的胶卷合算？6、今年李明9岁，妈妈39岁，当两人的年龄和是64岁时，两人年龄各是多少岁？7、小华读一本书，每天读12页，15天可以读完，如果每天读9页，要用多少天才能读完？8、小华和小明共有糖果48块，如果小华再买6块，就和小明一样多，小华原来有多少块糖？9、丁丁和爸爸今年的年龄之和是40岁，再过一年，爸爸的年龄就是丁丁年龄的6倍，问丁丁和爸爸名当年各多少岁？10、苗苗幼儿园买来橘子、梨共62千克，已知橘子、梨的总数比梨的4倍多6千克，幼儿园买来梨多少千克？。
大班第十三周周计划
大班第十三周周计划
本周是大班学生学习的第十三周，我们将继续按照学校的教学
计划进行学习和活动安排。
在这一周的学习计划中，我们将继续注
重学生的全面发展，注重学生的学习兴趣和学习方法的培养，使学
生在轻松愉快的学习氛围中获得更多的知识和技能。
首先，我们将继续进行每日的晨读活动，通过朗读、诵读等形式，培养学生的语感和语言表达能力。
同时，我们将组织学生进行
小组朗诵比赛，让学生在比赛中相互学习、交流，提高他们的口语
表达能力。
其次，本周我们将继续进行文学作品的阅读和欣赏，让学生感
受文学的魅力，培养他们的审美情趣。
同时，我们将组织学生进行
文学作品的创作活动，让学生在创作中感受写作的乐趣，激发他们
的创造力和想象力。
另外，本周我们还将进行一次户外拓展活动，让学生走出教室，感受大自然的美好，培养他们的团队合作意识和勇于挑战的精神。
通过这次活动，我们希望学生能够更好地理解团队合作的重要性，
培养他们的领导能力和团队意识。
最后，我们还将继续进行学科知识的学习和巩固，让学生在各个学科中都能够得到全面的提高。
同时，我们将进行一次课外知识竞赛活动，让学生在竞赛中展现自己的所学所长，增强他们的学习动力和竞争意识。
总之，本周的学习计划旨在全面培养学生的综合能力，让他们在学习中得到全面的提高和发展。
我们相信，通过本周的学习和活动安排，学生们一定能够收获满满，度过愉快而充实的一周。
希望学生们能够积极参与，全力以赴，为自己的成长和进步努力奋斗！。
爱上跑步的13周
第7周：训练过了一半
□ 第1课（54分钟或者5 000米距离）
跑步10分钟。行走1分钟。
共做4次，或者按这个模式完成5 000米。
□ 第2课（40分钟）
提示：要在健康和没有受伤的状态下训练。要注意保持足够的睡眠以保证健康，膳食平衡，喝足够的水。随身带一个水瓶，随时都可以补充一些。
第12周：轻松的一周
□ 第1课（60分钟）
跑步50分钟。
提示：如果你感到疼痛，用冰敷。把水装进塑料杯然后冰冻。当你在训练前或训练后需要冰敷疼痛的部位时，剥开发泡胶就可以了。
中段检查
这项13周训练计划的最终目标是让你安全舒适地完成10公里跑。现在你已经到达计划的一半了，这是一个很好的评估你感受的时机。要说实话，要知道每个人对训练的反应是不同的。如果过去的训练让你感觉舒适的话，那就接着进行下面的训练吧。你的训练时间会继续增加，同时穿插的行走时间会明显减少。在13周计划临近结束的时候，你要做好完成一段10公里距离的跑步的准备，中间穿插极少时间的行走。
跑步20分钟。行走1分钟。
跑步10分钟。
□ 第2课（46分钟）
跑步5分钟。行走1分钟。共做6次。
□ 第3课（54分钟）
跑步10分钟。行走1分钟。共做4次。
跑步行走选项
□ 第1课（66分钟）
跑步6分钟。行走1分钟。共做8次。
□ 第2课（45分钟）
跑步4分钟。行走1分钟。共做7次。
提示：要一直尝试积极地思考。把注意力集中到好的事情而不是坏的事情上面。在这项训练的开始阶段，当你的身体开始适应新的强度水平时，你会遇到各种疼痛和痛苦。耐心一些，这是你进步过程中不可缺少的心态。
jts13周训练计划
jts13周训练计划组数和次数新手福利期，我们很容易在肌肉量、力量、技术、神经系统控制能力等方面同时获得进步。
训练的核心应围绕深蹲、卧推、硬拉、推举等复合动作，每组次数控制在3-6次。
在下面的计划中，3×5 表示做3组、每组5次，5×5表示做5组、每组5次。
1×5+表示做1组AMRAP组，即至少做5次，并在不力竭的情况下冲击最大次数。
力竭对神经系统恢复影响较大，不建议做到彻底力竭。
通常新手对将要力竭的感觉把握不准，保留两次的实力比较稳妥。
如何选择起始重量？虽然单从一个训练日看，新手计划的训练量不大，但通常一周下来，训练量是很大的。
特别是深蹲，基本上每周两到三练。
因此，开始重量应选择一个较轻的重量，建议选择极限5次（5RM）的50%－60%。
如何衡量进步？新手计划大部分都是直线计划，所谓“直线”，就是每次训练、或者每周训练都增加大项动作的重量，例如深蹲、硬拉等下肢动作每次增加2.5-5kg，卧推、推举、高翻等上肢动作每次增加1-2.5kg。
一些计划建议使用小杠铃片，特别是对于上肢训练，线性增加重量很快就会到达瓶颈，使用小配重片可以有效延长进步时间。
一般健身房的杠铃片最小重量1.25kg，有的甚至是2.5kg，意味着每次至少加重2.5kg或者5kg。
这要求我们自带小的配重片，在万能的某宝都可以买到，自带到健身房就可以了。
完成不了计划中的安排怎么办？保持直线加重是不可能的，不然很快就可以深蹲200kg。
比如计划要用100kg深蹲3×5 ，但周一只能完成5、4、3，周三完成5、4、4，但周五只完成3×4，表示直线加重已经到达瓶颈，需要deload 了。
一般在当前重量基础上减少10%，在上面的例子中，重新用90kg 深蹲3×5，重复直线加重计划。
全马训练计划6个月计划表
以下是6个月的全马训练计划：
第1-2周：恢复跑步
周一、周三、周五：慢跑3公里
周二、周四：休息
第3-4周：基础训练
周一、周三、周五：慢跑5公里
周二、周四：休息
第5-8周：增加跑步量
周一、周三、周五：慢跑6公里
周二、周四：休息
第9-12周：加强训练
周一、周三、周五：慢跑8公里
周二、周四：休息
第13-16周：高强度训练
周一、周三、周五：慢跑10公里
周二、周四：休息
第17-20周：赛前准备
周一、周三、周五：慢跑12公里
周二、周四：休息
以上计划仅供参考，可以根据个人情况适当调整。
在训练过程中，要注意合理安排休息时间，避免过度疲劳。
同时，要注意饮食和营养的补充，保证身体的健康和营养的均衡。
最后，在比赛前要保持良好的心态，不要因为紧张而影响比赛表现。
爱上跑步的13周
第3课 50分钟
跑步4分钟，行走1分钟，共做8次
第八周
第1课 54分钟或者5000米距离
跑步10分钟，行走1分钟，共做4次
第2课 38分钟
跑步3分钟，行走1分钟，共做7次
第3课 46分钟
跑步5分钟，行走1分钟，共做6次
跑步行走选项
第1课 52分钟
跑步5分钟，行走1分钟，共做7次
第2课 38分钟
跑步3分钟，行走1分钟，共做7次
第3课 46分钟
跑步2分钟，行走1分钟，共做12次
第九周
第1课 68分钟
跑步10分钟，行走1分钟。
跑步15分钟，行走1分钟。
跑步20分钟，行走1分钟。
跑步10分钟。
第2课 46分钟
跑步5分钟，行走1分钟，共做6次
跑步30分钟。
第2课 54分钟
跑步10分钟，行走1分钟，共做4次
第3课 57分钟
跑步20分钟，行走1分钟。
跑步15分钟，行走1分钟。
跑步10分钟。
跑步行走选项
第1课 73分钟
跑步8分钟，行走1分钟，共做7次
第2课 55分钟
跑步4分钟，行走1分钟，共做9次
第3课 58分钟
第3课 54分钟
跑步10分钟，行走1分钟，共做4次
跑步行走选项
第1课 66分钟
跑步6分钟，行走1分钟，共做8次
第2课 45分钟
跑步4分钟，行走1分钟，共做7次
第3课 55分钟
跑步4分钟，行走1分钟，共做9次
第十周
第1课 72分钟
跑步10分钟，行走1分钟。
跑步20分钟，行走1分钟。
八上第13周一次函数图像及性质提优训练
八上第13周一次函数图像及性质提优训练【知识回顾】一、正比例函数的图象及性质：1．正比例函数y=kx(k 是常数,k≠0)的图象是过(0，0)，(1，k)两点的一条直线． 2．当k ﹥0时，y 值随x 的值的增大而增大；（图象经过一、三象限）当k ﹤0时，y 值随x 的值的增大而减小。
（图象经过二、四象限） 3．|k|越大直线越靠近y 轴，|k|越小直线越靠近x 轴。
二、一次函数的图象及性质：1．一次函数y=kx+b(k ，b 为常数，k ≠0)的图象是过(0，b),(kb-，0)两点的一条直线． 2．当k ＞0时，y 随x 的增大而增大，这时函数的图象从左到右上升。
① 当k>0,b>0时,一次函数图象过一、二、三象限， ② 当k>0,b ＜0时,一次函数图象过一、三、四象限，3．当k<0时，y 随x 的增大而减小，这时函数的图象从左到右下降。
① 当k<0,b>0时,一次函数图象过一、二、四象限， ② 当k<0,b<0时,一次函数图象过二、三、四象限， 【例题解析】例1、① 函数25+-=x y 与x 轴的交点是 ，与y 轴的交点是 ；② 已知一次函数y= ax+4与y = bx-2的图象在x 轴上相交于同一点, 则ba 的值是__________. 变式训练：1.已知函数y= -x+m 与y= mx-4的图象的交点在x 轴的负半轴上,那么m 的值___. 2.若函数y=-x-4与x 轴交于点A ，直线上有一点M ，若△AOM 的面积为8，则点M 的坐标 ． 3.（2011衡阳）如图，一次函数y=kx+b 的图象与x 轴的交点坐标为（2，0），则下列说法：①y 随x 的增大而减小； ②b>0；③关于x 的方程kx+b=0的解为x=2．其中说法正确的有 ．例2、已知函数y= -2x-6。
① 求当x= -4时，y 的值，当y= -2时，x 的值。
篮球活动17个周训练内容
篮球活动17个周的训练内容第1周：基本运球和传球训练本周的训练内容主要是篮球的基础动作运球和传球。
包括单手运球、双手运球、交叉运球、直传、斜传等动作的练习。
第2周：基本投篮训练本周的训练内容是基本投篮，包括静态投篮、动态投篮、中投、三分球等。
第3周：防守技巧训练本周的训练内容是篮球的防守技巧，包括站位、盯人、协防、抢断等。
第4周：内线技术训练本周的训练内容着重于内线技术，包括篮板、上篮、勾手等技巧的练习。
第5周：外线技术训练本周的训练内容是外线技术，包括三分球、跳投、换手运球、背身单打等技巧的练习。
第6周：多人对抗训练本周的训练内容是两人对抗、三人对抗的训练，主要锻炼球员的协调能力和快速反应能力。
第7周：篮球战术训练本周的训练内容是篮球战术，包括进攻战术和防守战术，并学习如何在场上与队友配合。
第8周：身体素质训练本周的训练内容主要是身体素质训练，包括耐力、力量、速度等各项身体素质的训练。
第9周：投篮训练本周的训练内容继续投篮，着重于比赛中的实用技能，如后撤步投篮、抢篮板进攻等技巧。
第10周：防守技巧训练本周的训练内容是防守技巧的总结和深入练习，加强盯人和协防的技巧。
第11周：篮球战术训练本周的训练内容是行进中的进攻战术，如快攻、反击、推进等战术。
第12周：赛前战术分析本周的训练内容是比赛前的战术分析和演练，学习如何制定比赛战术和预演比赛场景。
第13周：两人对抗训练本周的训练内容是两人对抗，加深球员的个人能力和反应能力。
第14周：三人对抗训练本周的训练内容是三人对抗，加强球员的团队协作和配合能力。
第15周：篮球战术训练本周的训练内容是比赛时的防守战术，如盯人、协防、包夹等技巧。
第16周：后卫技能训练本周的训练内容是后卫的技术训练，包括控球、传球、投篮等技术训练。
第17周：前锋技能训练本周的训练内容是前锋的技术训练，着重于内线技术和跳投等技巧。
《13周爱上跑步》跑步初学者的训练计划执行表
《13周爱上跑步》跑步初学者日勺.训练计划第一部分：一旦你准备开始一项锻炼计划，就需要记住3个锻炼原则：适度、一致和休息。
这些原则非常简单，如果让它们伴随着你日勺.生活，你会发现，选择过积极日勺.生活将会比选择那种慵懒日勺.经久不动日勺.生活要愉快得多。
你也将走向一条很长日勺.不会受伤日勺.路，让你少走数月甚至数年日勺.弯路。
当然，让这3个原则伴随着你日勺.生活并不一定会让你完全不受伤或感到疼痛。
但是，这些原则可以帮助你更容易达到健身方面更高日勺.层次，这是通过让你日勺.身体担负适量日勺.压力来实现日勺.。
原则1：适度慢慢开始。
甚至在你已经通过别日勺.运动令心血管健康水平良好日勺.情况下，你也应该采取这个建议。
或许你能够完成环法自行车赛或者能游泳穿越英吉利海峡，但是这些经历并不能让你成为跑步者。
即使是有经验日勺.跑步者（和行走者）也需要注意避免过量日勺.运动。
那是因为特殊日勺.肌肉骨骼应力日勺.存在，而它是跑步这项运动所特有日勺.。
人们一般认为心血管系统比肌肉骨骼系统更强壮。
在合理日勺.压力下，心血管系统会立即作出响应，它会迅速强化，让你有能力运输更多日勺.氧气到那些缺氧日勺.肌肉中。
不幸日勺.是，你日勺.骨骼、韧带、肌腱和肌肉并不能相应地作出调整。
开普敦大学锻炼科学和体育医疗研究部主任，《跑步受伤》（Running Injuries）这本书日勺.著者之一蒂姆·诺克斯说：“如果你合理运动，那么经过大概六个月日勺.训练后，你从技术上已经能够跑一个马拉松了，但是你日勺.骨骼还不能承受这样日勺.强度。
”他说那些以前并不积极锻炼日勺.人如果一直强忍着坚持训练日勺.话，他们中日勺.大部分在开始日勺.3～6个月会非常容易遭遇应力性骨折。
换句话说，你日勺.心肺可能会催促你继续跑下去，但是你日勺.骨骼、韧带、肌腱和肌肉却想让你缓和下来。
很多怀有良好意愿日勺.人训练过度，偏离了他们日勺.训练计划。
他们中许多人制订了新年方案以保持形体，并在新年日勺.前几周挤满了健身中心，但是很多人在春天来临日勺.时候退却了。
排球11到13周课程进度计划
传球-扣球组合练习
提高连贯性和协调性
防守反击训练
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ学习从防守转为进攻的转换
团队配合训练
分组进行战术配合练习
加强团队合作和默契
第13周
XXXX年XX月XX日-XX月XX日
模拟比赛训练
模拟比赛场景进行实战演练
提高比赛适应能力和心理素质
技术与战术应用评估
对学员的技术和战术应用进行评估
课程总结与反馈
排球11到13周课程进度计划
周次
日期
内容与目标
练习方法与活动
注意事项
第11周
XXXX年XX月XX日-XX月XX日
基础技术巩固
传球、接发球、发球练习
确保动作规范，注重细节
防守脚步训练
加强移动速度和反应能力
战术意识培养
简单的进攻和防守战术教学
理解并应用基本战术
第12周
XXXX年XX月XX日-XX月XX日
总结课程内容，收集学员反馈
为后续课程提供参考和改进方向
七上第十三周训练2
综合训练1．已知，a －b =2，那么2a －2b +5=_________．2．已知y 1=x ＋3，y 2=2－x ，当x =_________时，y 1比y 2大5．3．下列方程为一元一次方程的是( )A ．y ＋3= 0B ．x ＋2y ＝3C ．x 2=2xD ．21=+y y4．下列各组数中，互为相反数的是( ) A ．)1(--与1 B ．（－1）2与1 C ．1-与1D ．－12与1 5．下列各组单项式中，为同类项的是( )A ．a 3与a 2B ．12a 2与2a 2 C ．2xy 与2x D ．－3与a 6．如图，数轴A 、B 上两点分别对应实数a 、b ，则下列结论正确的是（ ）/A ．a ＋b>0B ．ab >0C ．110a b -<D ．110a b +>7．下列各图中，可以是一个正方体的平面展开图的是( )8．一件夹克衫先按成本提高50%标价，再以8折（标价的80%）出售，结果获 利28元，若设这件夹克衫的成本是x 元，根据题意，可得到的方程是( )A ．(1＋50%)x×80%＝x －28B ．(1＋50%)x×80%＝x ＋28C ．(1＋50%x)×80%＝x －28D ．(1＋50%x)×80%＝x ＋289．轮船沿江从A 港顺流行驶到B 港，比从B 港返回A 港少用3小时，若船速为26千米/时，水速为2千米/时，求A 港和B 港相距多少千米．设A 港和B 港相距x 千米．根据题意，可列出的方程是 （ ）A ．32428-=x xB ．32428+=x xC ．3262262+-=+x xD ．3262262-+=-x x 10．填在下面各正方形中的四个数之间都有相同的规律，根据这种规律，m 的值应是（ ）A ．110B ．158C ．168D ．17811.下列图形都是由同样大小的五角星按一定的规律组成，其中第①个图形一共有2个五角星，第②个图形一共有8个五角星，第③个图形一共有18个五角星，…，则第⑥个图形中五角星的个数为 .ABCD 6 2 22 4 2 0 4 8 8 4 44 6……12.多项式52x -1-2中，二次项的系数是 ，常数项是 . 13.抄写一份材料，每分钟抄写30个字，若干分钟可以抄写完，当抄写2时，决定提高效率50%.结果提前20分钟抄写完，这份材料有 个字.14.某商人购某一商品的进货价比计划便宜8%，而售价不变，那么他的利润率可由计划的x %增加到（x +10）%，则x 为 .15.一列长a m 的队伍以60 m/min 的速度向前行进，有一名同学用1 min 从队尾走到队首，这位同学走的路程是 .16. 物流城某货物仓库3天内发生货物进出库的吨数如下（“+”表示进库，“－”表示出库）：+26，－32，－15，+34，－38，－20。
学部二处第13周训练题
学部二处第13周训练题命题人：李森 审稿人：刘伟 蒋振明1、在直三棱柱ABC-A 1B 1C 1中，A1B →可用CA →，CB →，CC1→表示为( )A.CA →＋CB →－CC1→B.CA →－CB →＋CC1→ C ．－CA →＋CB →＋CC1→ D ．－CA →＋CB →－CC1→2、已知a 、b 是异面直线，且a ⊥b ，e 1、e 2分别为取自直线a 、b 上的单位向量，且a ＝2e 1＋3e 2，b ＝ke 1－4e 2，a ⊥b ，则实数k 的值为( )A ．－6B ．6C ．3D ．－33、已知a ＝(2x,1,3)，b ＝(1，－2y ,9)，如果a 与b 为共线向量，则( )A ．x ＝1，y ＝1B ．x ＝12，y ＝－12C ．x ＝16，y ＝－32D ．x ＝－16，y ＝324、在正方体ABCD A 1B 1C 1D 1中，M 为DD 1的中点，O 为四边形ABCD 的中心，P 为棱A 1B 1上任一点，则异面直线OP 与MA 所成的角为( )A ．30°B ．45°C ．60°D ．90°5、与点P(1,3,5)关于原点成中心对称的点P′的坐标是( )A ．(－1，－3，－5)B ．(－1，－3,5)C ．(1，－3,5)D ．(－1,3,5)6、设a ，b 为空间的非零向量，则下列各式：①a 2＝|a|2；②a ·b a2＝b a；③(a ·b)2＝a 2·b 2；④(a －b)2＝a 2－2a ·b ＋b 2，其中正确的个数为( )A ．1B ．2C ．3D ．47、已知空间四边形ABCD 的对角线为AC 、BD ，设G 是CD 的中点，则AB →＋12(BD →＋BC →)等于( )A.AG →B.CG →C.BC →D.12BC → 8、给出以下命题：①用分别在两条异面直线上的两条有向线段表示两个向量，则这两个向量一定不共面； ②已知空间四边形ABCD ，则由四条线段AB 、BC 、CD 、DA 分别确定的四个向量之和为零向量；③若存在实数x 、y 使得OP →＝xOA →＋yOB →，则O 、P 、A 、B 四点共面；④若三个向量共面，则这三个向量的起点和终点一定共面．其中正确命题的序号是________．9、若a =（2,–3,5）与b =（3,λ,215）平行，则实数λ= . 10、若三点A(1,5,–2),B(2,4,1),C(a,3,b+1)共线，则实数a= ,b= .11、已知平行六面体ABCDA′B′C′D′，则下列四式中正确的是________．①AB →－CB →＝AC →；②AC′→＝AB →＋B′C′→＋CC′→；③AB →＋AA′→＝DC′→；④AB →＋BB′→＋BC →＋C′C →＝AC′→.12、已知点A(－1,3,1)，B(－1,3,4)，D(1,1,1)，若AP →＝2PB →，则|PD →|的值是________．13、ABCD-A1B1C1D1为平行六面体，设AB →＝a ，AD →＝b ，AA1→＝c ，E 、F 分别是AD 1、BD的中点，则EF →＝________.14、在空间四边形ABCD 中，连结AC 、BD ，△BCD 的重心为G ，AG →＝xBA →＋yBD →＋zBC →，则x ＋y ＋z ＝________.15、已知正四面体OABC 的棱长为1.求：(1)OA →·OB →；(2)(OA →＋OB →)·(CA →＋CB →)；(3)|OA →＋OB →＋OC →|.16、在正方体AC1中，已知E 、F 、G 、H 分别是CC 1、BC 、CD 和A 1C 1的中点．求证：(1)AB 1∥GE ，AB 1⊥EH ；(2)A 1G ⊥平面EFD.。
上学期九年级英语(第13周)组合训练
上学期九年级英语（第13周）组合训练2019-2019学年上学期九年级英语（第13周）组合训练【完型填空】Richard and Sonia Muller make documentaries about wildlife，such as the big cats in Africa．Their filmmaking，with real events and1，is a way to let the world understand the importance of wildlife．Their recent film Staying Alive2 a relationship between lions and other wild animals in Africa．When a wildlife organization sent the couple the information about the3number of big cats，especially lions，they immediately agreed to take part．Richard grew up near a wildlife park and loved to4what he saw with his camera as a child．And Sonia，in South Africa，often ran alone to explore the wild environment around her home，which worried her parents．They met at university in Cape Town，and soon they realized how much they had in common．Both of them were5about the natural world．When asked what they found hardest aboutanimals will be lost without rapid 10．However，some hope for the future is that more teenagers are joining in protecting wildlife．1．A．facts B．areas C．ideas D．parts2．A．crea ted B．comparedC．exploredD．developed3．A．rising B．changing C．falling D．lasting4．A．report B．require C．repeat D．record5．A．wor ried B．curiousC．happy D．serious6．A．agrees B．means C．adds D．shows7．A．while B．whether C．since D．though8．A．geog raphy B．physicsC．chemistryD．biology9．A．Taking out B．Turning offC．Picking upD．Handing out10．A．co B．action C．supp D．treatntrol ort ment【阅读理解】ADisney has made a lot of money producing live ﹣action remakers of their own animated classics （动画经典）．Now the company has just set a date for one more film in that way．Mulan will hit the screen on November 2，2019 twenty years after the release of Disney's animated﹣version．The film will have a 3D live﹣action adaptation and Disney will start a global search for a Chinese actress to play the title role．Among the major releases announced by Disney，Mulan is now the only film set for an extract date．The new Mulan is described as a more elaborate（精心构思的）retelling that will draw from not just the 2019animated film，but also the classic Chinese legend that inspired it Like the original film，the story centers on Hua Mulan，a young Chinese woman who dressed up as a man so she could take her elderly fathers place to fight a war．The animated Mulan took in over $300﹣million worldwide，but there's every chance that a live ﹣action film will go well beyond that figure to achieve global success．With a global search for the lead role soon to be underway and with the story set just within Chinese history，this could be a huge win for everyone involved．No director or star has been announced for the film but as the project moves forward we can expect to get more details．In addition，Disney confirmed several more live ﹣action films lined up for next few years including The Lion King，The Little Mermaid，Winnie the Pooh，and more in various stages of development．1．What does the underlined part "the title role " in Paragraph One refer to？A．The topic of the film B．The author of the story．C．The part of Mulan．D．The director of Mulan．2．What will the story of live﹣action Mulandraw from？A．The animated film Mulan and its maker．B．The Chinese story and the animated movie．C．Disney's novel based on a Chinese story．D．The successful story of the Disney company．3．What's the author's attitude towards the live ﹣action Mulan having global success？A．Optimistic．B．Pessimistic．C．Doubtful．D．Uncertain．BIt's rare a Chinese movie wins the audience's hearts with an emotionally national pride，rather than by showing off his or her good looks，which made it a great success．But Wolf Warrior II，《战狼2》is putting China in the global spotlight．It's also the first film to taste success both in terms of box office earnings and promoting Chinese values．The film broke the box office records，includingthe biggest single﹣day gross for a Chinese film as well as the fastest film to cross RMB 2billion，3billion，4billion and 5billion box office marks．It also became the second （and fastest）film to surpass US﹩500million and the first film to gross more than US﹩600million at the Chinese box office．At a total domestic gross of CN¥5.67billion （USD﹩880.1million），it is the 2nd highest﹣grossing film of all﹣time in a single market behind only Star Wars：The Force Awakens（﹩936.7million in North America），and having exceeded North America's totals from Avatar （﹩760million），Titanic （﹩659million）and Jurassic World （﹩652million）．Wolf Warrior II links art to reality，and reminds people of the massive evacuation of Chinese people from Libya when civil war broke out there in 2019，and from Yemen in 2019，as well as the challenges the Ebola virus created in West Africa from 2019to 2019．The film describes how the Chinese governmentaims to protect overseas Chinese citizens．Just as the message at the end of the film reads："Citizens of the People's Republic of China．When you encounter danger in a foreign land，do not give up! Please remember，at your back stands a strong motherland．"Thanks to China's increasing participation in global affairs，now could be considered the right moment to introduce a modern Chinese hero．"Holding up a banner of peace，friendship and responsibility，Wolf Warrior II should be seen as a brave effort to promote Chinese values around the world，"columnist Zhu Ping wrote in China Daily．"It's time Chinese filmmakers produced films that tell good stories and carry the right spirit．Let us assume Wolf Warrior II has started that trend．"4．What reason makes Wolf Warrior II a great success？A．Its hero's good appearance．B．Its character's performing skillC．It aroused people's national prideD．The inspiring story plot5．In the second paragraph，the writer's opinion is made believable mainly by．A．telling stories B．making comparisonsC．asking questions D．using figures 6．We know from the text that．A．Wolf Warrior II start the trend of carrying good story and spiritB．China seldom participated in the global affairs nowC．the plot of Wolf Warrior II is based on a fictionD．Chinese values have been widely accepted around the world7．Where is the passage most probably taken from a news paper？A．economy B．entertainment C．sports D．science．【阅读表达】The way we spend our time can be. divided into three groups，or jars(罐子).These would bethe necessary tasks jar, the voluntary tasks jar and the happiness jar.Every day，we spend time filling the necessary tasks jar. We fill this jar with useful things，like making money，doing housework，buying food and paying bills. We then fill another jar with voluntary tasks like taking children to activities and cooking family meals. Those jars are very important，but we may not enjoy them. If we don't fill them each day，our family won't run properly.However, we often forget to fill the third jar 一the happiness jar. This is the jar that we fill with activities that make us happy. Is your happiness jar sometimes empty at the end of the day? We all have days like that. Between doing all the necessary, and voluntary tasks，time flies by on some days，and before we know it，it is time for bed.That is why each day we try to fill our happiness jar. Most days，I fill mine by going to the ballroom dance(社交舞)class. Playing musicis another way that I fill my happiness jar. This week，I was happy to take part in an orchestra(管弦乐队)practice at my church(教堂).At the end of the evening, my happiness jar was full.Consider how. your time is spent. Try to find ways to achieve a balance. At the end of the day，hopefully we've done all we can to make sure that our happiness jar is filled.1. What will happen if we don't fill the necessary tasks jar and the voluntary tasks jar?2. How does the writer fill her happiness jar?3. Do you think it important to fill the happiness jar? Why or why not?【书面表达】现在，越来越多的外国友人开始关注中国文化．假定你是苏华，你的加拿大笔友Ryan是一个中国迷，他想在中秋期间来中国看看．请认真阅读他写给你的邮件，根据邮件内容及你的了解用英语回复．To：suhua@ china．comFrom：ryan2019@canada．comSubject：Chinese cultureDear Su Hua，How are you？I hope you are well．As a fan of Chinese culture，I'm thinking aboutgoing to China during the Mid﹣autumn Festival．Would you please tell me the followingthings？• How do you usually celebrate the Mid﹣autumn Festival？• Which city in China is most worth visiting？Why？• What is the best way to travel between cities in China？• What gift can I buy for my friends？Please write back and tell me everything．Best wishes，Ryan注意：1．词数90左右，开头和结尾已经写好，不计入总词数；2．回复须包括所有要点，可适当发挥，使短文连贯、通顺；3．文中不得提及真实的人名、校名等相关信息．Dear Ryan，I'm glad to hear you're coming to China．China is a country with a long history and rich culture．__________________________ _______________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________I hope my reply is of some help to you．Looking forward to seeing you in China．All the best，Su Hua【参考答案】【完型填空】1．A 考查名词．A．facts事实，真相；B．areas 区域；C．ideas 主意；D．parts部分．根据前句Their film making，with real events，可知结合选项，应说他们的电影制作，真实事件的事实．故选A．2．C 考查动词．A．created创造；B．compared 比较；C．explored探索；D．developed 发展．根据前后句Their recent film Staying Alive…a relationship between lions and other wild animals in Africa．可知结合选项，应说他们最近的电影在非洲探索了狮子和其他野生动物之间的关系．故选C．3．C 考查动词．A．rising上升；B．changing 改变；C．falling 下降；D．lasting 持续．根据后句number of big cats，especially lions，可知结合选项，应说当一个野生动物组织向这对夫妇发送关于大型猫科动物数量减少的信息，尤其是狮子故选C．4．D 考查动词．A．report报告；B．require 需求；C．repeat 重复；D．record 记录．根据前句Richard grew up near a wildlife park．Richard在一个野生动物园附近长大，可知结合选项，应说喜欢像孩子一样用相机记录他看到的东西．故选D．5．B 考查形容词．A．worried担心的；B．curious好奇的；C．happy高兴的；D．serious 严肃的．根据前句soon they realized how much they had in common．不久，他们意识到他们有多么的共同之处．可知结合选项，应说他们都对自然世界很好奇．故选B．6．C 考查动词．A．agrees同意；B．means 打算；C．adds增加；D．shows 演示．根据前句the couple have the same answer﹣leaving an area and finishing a project．这对夫妇有同样的答案﹣﹣离开一个区域，完成一个项目．可知结合选项，应说索尼亚补充说，时间可能是有限的，像炎热的天气、灰尘和虫子之类的东西使它非常累人．故选C．7．A 考查连词．A．while 当…时；B．whether 是否；C．since自…以来；D．though虽然，尽管．根据前后句The excitement of her work comes from discovering something new for science，…Richard takes most interest in spending time with animals，getting to knowtheir character．可知结合选项，应说她工作的兴奋来自于发现科学的新东西，而理查德最感兴趣的是花时间和动物在一起，了解他们的性格．故选A．8．D 考查名词．A．geography地理；B．physics 物理；C．chemistry化学；D．biology生物．根据后句because an understanding of the natural world will last forever．因为对自然世界的理解将永远存在．可知结合选项，应说如果你想要一个类似的职业，Richard建议你学习不同的生物学领域．故选D．9．B 考查短语．A．Taking out提炼；B．Turning off 关掉；C．Picking up捡起；D．Handing out 分发．根据后句You can watch the nature instead of playing with your mobile phone．"你可以看大自然，而不是玩手机．可知结合选项，应说关掉个人电子产品会让你更接近自然世界，"她说．故选B．10．B 考查名词．A．control控制；B．action 行动；C．support支持；D．treatment治疗，处理．根据前句Both of them agree that more animals will be lo st without rapid…，可知结合选项，应说他们都认为如果没有快速行动，就会失去更多的动物．故选B．【阅读理解】1．C．词义猜测题．根据文章内容，The film will have a 3D live﹣action adaptation and Disney will start a global search for a Chinese actress to play the title role．前面提到了美国迪士尼要拍摄《花木兰》这部电影，计划拍摄成3D电影，现在正在全球范围内征询演员来饰演木兰这个角色．结合选项，故选C．2．B．细节题．根据文章内容，The new Mulan is described as a more elaborate（精心构思的）retelling that will draw from not just the 2019animated film，but also the classic Chinese legend that inspired it Like the original film，由此可知，精心构思的木兰这部电影取材于经典的动画作品以及中国传统的关于花木兰的传说故事．结合选项，故选B．3．A．细节题．根据文章内容，The animated Mulan took in over $300﹣million worldwide，but there's every chance that a live﹣action film will go well beyond thatfigure to achieve global success．动画片版的木兰取得了不错的票房成绩，毫无疑问，电影版的木兰也将会是一个巨大的成功，因此作者对于这部电影是抱着积极乐观的态度．结合选项，故选A．4．C．细节理解题．根据It's rare a Chinese movie wins the audience's hearts with an emotionally national pride，rather than by showing off his or her good looks，which made it a great success．可知，以民族自豪感赢得观众的心，这使得它获得了巨大的成功．故选C．5．D．细节理解题．根据第二段内容，作者列举出了大量的数据来证实自己的观点．故选D．6．A．推理判断题．根据文章内容，尤其是"It's time Chinese filmmakers produced films that tell good stories and carry the right spirit．Let us assume Wolf Warrior II has started that trend．"可知，战狼2开始了好的故事和精神的潮流．故选A．7．B．推理判断题．阅读全文，根据文章内容可知，本文是一篇关于战狼2的影评，故属于娱乐版块．故选B．【阅读表达】1．Our family won't run properly.2．By going to the ballroom dance class and playing music.3．Yes. Because it makes me happy.No. Because(原因合理即可).【书面表达】Dear Ryan，I'm glad to hear you're coming to China．China is a country with a long history and rich culture．The Mid﹣autumn Festival is a traditional festival in China．On that day，families get together and have a big dinner．We eat moon cakes and enjoy the full moon．It's great．There're many beautiful cities in China．Beijing is one of the best choices．It's the capital of China and it has many famous sights like the Great Wall，the Summer Palace and the Palace Museum．After visiting Beijing，you can take a high﹣speed train to visit other cities．And you can buy Chinese knots or chopsticks for your friends．I hope my reply is of some help to you．Looking forward to seeing you in China．All the best，Su Hua第 21 页。
三年级上册语文第13周基础训练题- 部编版
三年级语文上册第13周基础训练题班别：__________ 姓名：___________ 座号：___________ 得分：_________一、看拼音，写词语。
yǎn zòu fēnɡ qín wēn róu ɡǎn shòu qì xījī liè yuè qì qiāo dǎ mínɡ jiào měi miàochén zhònɡ hé zòu dī dā liè rén mánɡ rán二、给下面的多音字选择正确的读音，打√。
音乐．（lè yuè）歌曲．（qū qǔ）他呢．（ne ní）散．步（sǎn sàn）快乐．（lè yuè）弯曲．（qū qǔ）呢．喃（ne ní）散．装（sǎn sàn）方便．（bián piàn）朝．阳（zhāo cháo）多少．（shǎo shào）蒙蒙．．细雨（ménɡ měnɡ）便．宜（bián piàn）朝．南（zhāo cháo）少．年（shǎo shào）蒙．古（ménɡ měnɡ）三、(北京市第二实验小学期末)比一比，组词语。
秒（）爱（）江（）喳（）妙（）受（）汇（）查（）黎（）幽（）瞬（）凝（）腾（）翅（）猎（）朝（）四、照样子写词语。
（每小题写两个）1.淙淙．．．：．．： 2.．唧哩哩3.叽叽喳喳．．．．： 4.蹑手．蹑脚．：5.一．举一．动：6.晃来．晃去．：五、写出下面词语的近义词。
站定（）幽深（）生怕（）舒畅（）惊愕（）六、写出下面词语的反义词。
黎明（）轻声（）浓浓（）快活（）潮湿（）七、给下面的句子加上标点符号。
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师院附中第十三周化学训练第I卷（选择题）一、选择题（每小题只有一个选项符合题意，每小题2分，共30小题，共计60分）1．人类将在未来几十年内逐渐由“碳素燃料文明时代”过渡至“太阳能文明时代”(包括风能、生物质能、太阳能的转换)，届时人们将适应“低碳经济”和“低碳生活”。
下列说法不．正确的是 DA．煤、石油和天然气都属于碳素燃料B．发展太阳能经济有助于减缓温室效应C．太阳能电池可将太阳能直接转化为电能D．目前研究菠菜蛋白质“发电”不属于“太阳能文明”2．决定化学反应速率的根本因素是A．温度和压强B．反应物的浓度C．物质自身的性质D．催化剂的加入3、11H、21H、31H、H＋、H2是 AA.氢的五种不同粒子B.五种氢元素C.氢的五种同素异形体D.氢元素的五种同位素4．下列说法中错误．．的是 DA．化学反应中的能量变化通常表现为热量的变化B．化学键的断裂和形成是化学反应中能量变化的主要原因C．反应物总能量和生成物总能量的相对大小决定了反应是放出能量还是吸收能量D．需要加热才能发生的化学反应一定是吸热反应5、钾的金属活动性比钠强，根本原因是A.钾的密度比钠的小B. 加热时，钾比钠更易气化C.钾与水反应比钠与水反应更剧烈D. 钾原子的电子层比钠原子多一层6．科学家根据元素周期律和原子结构理论预测，原子序数为114的元素属于第七周期ⅣA族，称为类铅元素。
下面关于它的原子结构和性质预测正确的是A．类铅元素原子的最外层电子数为4 B．其常见价态为+2、+3、+4C．它的金属性比铅弱D．它的原子半径比铅小7．据报道，N4是一种形似白磷的分子，18O2是比黄金还贵重的物质。
下列说法正确的是 BA．18O2与16O2性质完全相同B．N4＝2N2是化学变化C． N4和N2互为同位素D．18O2中含18个中子8、运用元素周期律分析下面的推断，其中不正确的是 AA．锂（Li）与水反应比钠与水反应剧烈B．砹（At）为有色固体， AgAt难溶于水也不溶于稀硝酸C．在氧气中，铷（Rb）的燃烧产物比钠的燃烧产物更复杂D．HBrO4的酸性比HIO4的酸性强9、下列反应既是吸热反应，又属于氧化还原反应的是 CA.铝片与稀盐酸的反应B. Ba(OH)2 . 8H2O与NH4Cl的反应C.灼热的炭与CO2的反应D.稀盐酸与稀氢氧化钠溶液的反应10、下图各装置中，不能构成原电池的是（烧杯中所盛液体都是稀硫酸） D11．氢氧燃料电池已用于航天飞机。
以30%KOH溶液为电解质的这种电池在使用时的反应如下，总反应为：2H2＋O2 == 2H2O。
某极反应：2H2＋4OH-－4e-==4H2O 。
下列说法不正确的是 BA．氢气通入负极，氧气通入正极B．氢氧燃料电池将氢气和氧气燃烧产生的热能全部转化为电能C．供电时的正极反应为O2＋2H2O＋4e-==4OH-D．产物为无污染的水，属于环境友好电池12．下列离子在溶液中因发生氧化还原反应．．大量共存的是 A．．．．．．．．．而不能A．H+、NO3—、Fe2+、Na+B．Ag+、NO3—、C1—、K+C．K+、Ba2+、OH—、SO42—D．Cu2+、NH4+、Br—、OH—13、如右图，在盛有稀硫酸的烧杯中放入用导线连接的电极X、Y，外电路中电子流向如图所示，下列关于该装置的说法正确的是 DA．外电路电流方向为：X→外电路→YB．若两极分别为铁棒和碳棒，则X为碳棒，Y为铁棒C．X极上发生的是还原反应，Y极上发生的是氧化反应D．若两极都是金属，则它们的活动顺序为X>Y14．已知短周期元素的离子a A m+、b B n+、c C m-、d D n - (m＜n)都具有相同的电子层结构，则下列叙述正确的是 DA．原子半径：A＞B＞C＞D B．原子序数：b＞a＞d＞cC．离子半径：D＞C＞B＞A D．a-d=n+m15、下列各项中表达正确的是 BA．H、D、T表示同一种核素 B．F－离子结构示意图：.......C．用电子式表示HCl形成过程: D．次氯酸电子式:16、X、Y是原子序数大于4的两种主族元素，它们的离子X m+和Y n-具有相同的核外电子排布。
有关X、Y的叙述不正确的是A．原子序数大小:X>Y B．X m+和Y n-离子半径大小:r(Y n- ) < r(X m+)C．在周期表中X、Y在不同周期D．在周期表中X、Y的族序数之差为:8-（m+n）17、下列各组物质中化学键的类型相同的是A．HCl、NH4Cl B．Na2O、CO2 C．CaCl2、NaOH D．NH3、H2O18、下列说法正确的是 AA．HF、HCl、HBr、HI 的热稳定性依次减弱B．HF、HCl、HBr、HI 的熔沸点逐渐升高C．第ⅠA族元素和第ⅦA元素形成的化合物都属于离子化合物D．因为H2O分子间存在氢键，所以热稳定性：H2O> H2S19.下列说法不正确的是（C ）①最外层电子数是2的元素一定是金属元素②元素周期表中，非金属性最强的元素是F③盐酸是强酸，H2S是弱酸，故非金属性：Cl>S④X元素的阳离子和Y元素的阴离子具有相同的电子层结构，则原子序数：X>Y⑤O2和O3属于同素异形体，故它们的性质相同⑥H2O稳定的原因是水分子间存在氢键A．①④⑥B．①③⑤C．①③⑤⑥D．③⑤⑥20、X、Y是元素周期表中的两种元素。
下列叙述中能说明X的非金属性比Y强的是CA．X原子的电子层比Y原子的电子层数多B．X的氢化物的沸点比Y的氢化物的沸点低C．X的气态氢化物比Y的气态氢化物稳定D．Y的单质能将X从NaX的溶液中置换出来21．W、X、Y、Z四种短周期元素在元素周期表中的相对位置如图所示，W的气态氢化物可与其最高价含B ．Z 和Y 元素的氧化物对应水化物的酸性Z 一定强于YC ．简单阴离子的还原性：X ＜YD ．最简单氢化物的沸点：X ＜Y22、已知破坏1 mol H —H 键、Cl —Cl 键、H —Cl 键分别需要吸收436 kJ 、243 kJ 、432 kJ 能量，则由H 2与Cl 2生成1 mol HCl 总的过程需要A ．放热185 kJB ．吸热185 kJC ．吸热92.5 kJD ．放热92.5 kJ23．对于反应2SO 2+O 2 2SO 3下列判断正确的是 c A ．2 mol SO 2和足量的O 2反应，必生成2 mol SO 3B ．平衡时SO 2、O 2、SO 3的分子数之比为2∶1∶2C ．平衡时SO 2的消耗速率必定等于O 2的生成速率的2倍D ．平衡时SO 2的浓度必为O 2浓度的2倍24、对化学反应A （g ）＋3B （g ）2C （g ）＋2D （g ），下列四个选项中是不同情况下测得的不同物质的反应速率，其中表示该化学反应的反应速率最快的是A ．v (A)＝0.5mol(L ·min)B ．v (B) ＝0.05 mol(L ·s)C ．v (C)＝0.80 mol(L ·min)D ．v (D) ＝0.85 mol(L ·min)25、下列溶液中，不能鉴别SO 2和CO 2气体的是①石灰水 ②H2S 溶液 ③KMnO4溶液 ④溴水 ⑤酸化的Ba(NO3)2溶液 ⑥品红溶液A ．只有①B ．①⑤C ．①②③⑤D ．②③④⑤26、将1 mol N 2和3 mol H 2通入4 L 的密闭容器中反应，半分钟后测得H 2的物质的量为2.1 mol ，现用如下三种物质在单位时间内的浓度变化来表示该反应速率： ①v (N 2)＝0.15 mol·L －1·min －1 ②v (H 2)＝1.05mol·L －1·min －1 ③v (NH 3)＝0.30 mol·L －1·min －1 ，其中正确的是A ．①②B ．②③C ．①③D ．①②③27、无色的混合气体甲，可能含NO 、CO 2 、NH 3 、H 2的几种，将100ml 甲气体经过下图实验的处理，结果得到酸性溶液，而几乎无气体剩余，则甲气体的组成为A. NH 3、NO 2、N 2B. NH 3、NO 、CO 2C. NH 3、NO 2、CO 2D. NO 、CO 2、N 228、100 mL 6 mol·L －1 H 2SO 4与过量的铁粉反应，在一定温度下，为了减缓反应进行的速率，但又不影响生成H 2的总量，可向反应物中加入适量的A ．NaHCO 3溶液B ．KNO 3溶液C ．稀醋酸D ．Na 2SO 4溶液29、a 、b 、c 、d 、e 是同周期的五种元素，a 和b 的最高价氧化物的水化物显碱性，且将a 、b 相连浸入稀硫酸中时，a 溶解而b 表面有气泡产生；c 和d 的气态氢化物的还原性d ＞c ，五种元素的原子，得失电子后所形成的简单离子中，e 的离子半径最小，则它们的原子序数由小到大的顺序是A ．a 、b 、e 、d 、cB ．e 、d 、a 、b 、cC ．b 、a 、e 、d 、cD ．a 、b 、d 、c 、e30．0.3 mol Cu 与足量的稀HNO 3完全反应时，被还原的HNO 3的物质的量是A ．0.3 molB ．0.6molC ．0.4 molD ．0.2 mol第II 卷（非选择题）二、填空题31．（14分）元素周期表与元素周期律在学习、研究和生产实践中有很重要的作用。
下表列出了①～⑩10种元素在周期表中的位置。
催化剂加热请回答：(1)这10种元素其中化学性质最不活泼的是，非金属性最强的是，形成化合物种类最多的元素是_______________ （填元素符号）。
(2)第三周期列出的六种元素对应的简单离子中半径最大的是；最小的是（填离子符号）。
(3)在①、②、③、④四种元素的最高价氧化物的水化物中，两性最高价氧化物的水化物与碱性最强的最高价氧化物的水化物反应的化学方程式为；在⑤、⑦、⑧三种元素的最高价氧化物对应的水化物中，酸性最强的是（填化学式）。
(4) 对于⑦、⑧、⑩元素的氢化物，稳定性由强到弱的顺序为，还原性最强是（填化学式）。
（5）①~⑨的氢化物分子中与⑩的氢化物分子所含电子总数相等的分子是_______(举一例即可，填化学式) （6）表中所列的某些元素可形成既含离子键又含非极性共价键的化合物，写出其中一种化合物的化学式________________。
(7)用电子式表示①与⑦形成化合物的形成过程。
20．（12分）把在空气中久置的镁条7.2g投入盛有500mL 0.5mol·L-1硫酸溶液的烧杯中，镁条与硫酸反应产生氢气的速率与反应时间如图所示，回答下列问题：（1）曲线由0→a段不产生氢气的原因，有关的离子方程式为；（2）曲线由b→c段，产生氢气的速率逐渐增大的主要．．原因；（3）曲线由c以后，产生氢气的速率逐渐下降的主要．．原因。