科学解读关于食用油的谣言
关于食用油的科普知识分享
关于食用油的科普知识分享食用油是我们日常生活中必不可少的食材之一。
但是,对于大多数人来说,对于食用油的了解并不够深入。
此时,我们有必要对有关食用油的科普知识进行分享。
首先,我们需要了解食用油的种类。
食用油一般分为植物油和动物油两类。
其中,植物油又可以分为葵花籽油、豆油、花生油、玉米油、橄榄油等,而动物油则一般指猪油、牛油等。
在平时的食用中,我们推荐选择植物油,因为植物油的脂肪酸成分比较健康,能够更好的保护我们的心血管健康。
其次,我们需要注意食用油的加工和质量。
一般来说,食用油的加工过程中如果温度过高或时间过长,就会影响到油的质量。
因此,我们推荐大家在选购食用油时,可以选择品牌较为知名和口碑较好的食用油。
此外,如果在开瓶后没有立即用完,也应该注意存储问题,尽量避免暴晒和高温等情况。
此外,值得注意的是,不同的食用油适合的烹饪方式也有所不同。
举例而言,橄榄油、菜籽油、玉米油等油烟点比较高的食用油,则适合用于炒锅、煎炸等高温烹饪;而花生油、大豆油等油烟点比较低的植物油,则适合用于烹煮、涮火锅等低温烹饪方式。
最后,我们也需要了解一些有关于油脂酸度和氧化的常识。
食用油的酸度和氧化都会直接影响到油的质量。
一般来说,油的酸度越低,氧化也越慢,油也就越稳定。
此外,在使用过程中,我们也需要避免将油加热过度,尽量避免高温环境和氧化的影响。
总之,对于食用油的选择和使用,我们需要根据自身和家人的身体健康情况进行合理选择。
选择良好的品牌,注意保存和烹饪技巧,合理搭配和使用,才能让我们更好的享受食用油的美味和营养。
食用油中的反式脂肪酸了解隐藏的健康威胁
食用油中的反式脂肪酸了解隐藏的健康威胁食用油在我们的日常饮食中扮演着重要的角色。
然而,我们也需要警惕其中的潜在健康威胁,尤其是反式脂肪酸的含量。
本文将向读者深入介绍反式脂肪酸的来源、影响和如何选择更健康的食用油。
一、反式脂肪酸的来源反式脂肪酸是一种人工合成的脂肪酸,通常在加工食品制作过程中形成。
它们主要来自于部分氢化植物油制成的植物人造黄油和一些烘焙食品。
氢化植物油是将植物油经过加工处理,使其变得固态,增加商品的保质期和风味稳定性。
二、反式脂肪酸对健康的影响1. 增加心脏病风险:大量的科学研究表明,摄入高含量的反式脂肪酸与心血管疾病的罹患风险密切相关。
反式脂肪酸会提高坏的胆固醇水平,降低好的胆固醇水平,导致血脂异常和动脉堵塞等心血管问题。
2. 引发炎症和慢性疾病:摄入过多的反式脂肪酸可能引发慢性炎症,并增加患肥胖、2型糖尿病和某些癌症的风险。
3. 干扰脂肪酸代谢:反式脂肪酸的摄入可干扰身体脂肪酸的正常代谢,进而影响脂肪酸的合成和功能。
三、如何选择更健康的食用油1. 选择低反式脂肪酸的油品:在购买食用油时,应仔细查看产品标签上的营养信息,尤其是反式脂肪酸含量。
选择低于2%的反式脂肪酸含量的食用油,尽量避免购买含有部分氢化植物油的产品。
2. 多元不饱和脂肪酸的摄入:选择含有多元不饱和脂肪酸的油品,如橄榄油、花生油、亚麻籽油和葵花籽油等。
这些油品富含有益健康的omega-3和omega-6脂肪酸。
3. 少炸多煮蒸:尽量减少油炸食品的摄入,并改用蒸、煮的方式烹调食物,以减少反式脂肪酸的摄入。
4. 注意食用油的加热温度:不同的食用油有不同的耐热温度,超过其耐热温度会使油品产生氧化变质。
因此,合理选择适合不同料理和烹饪方式的食用油,以免摄入过量的氧化脂肪。
四、其他健康饮食建议除了选择更健康的食用油外,以下饮食建议也有助于保持身体健康:1. 多样化食物:均衡摄入各类食材,包括蔬菜、水果、谷物和优质蛋白质,以获取充足的营养。
九大食品谣言真相
九大食品谣言真相作者:暂无来源:《中国质量万里行》 2015年第8期文/张庭果壳网最著名的一个主题站叫作“谣言粉碎机”,两年来粉碎了大大小小近400个谣言,从世界末日预言到“微波炉损害人体健康”,内容涵盖方方面面。
小编整理发现,这些被揭穿的谣言中,许多都和食品消费生活密切相关。
食品谣言一:45天速成鸡不能吃真相解读:在网络和一些媒体对商品肉鸡市场的描述和报道中,出现了肉鸡从孵出到端上餐桌只需45天的文字,从而引发消费者一片质疑。
事实上现代养殖业通过严格的品种选育、饲料调配和饲养管理,一些商品肉鸡出栏时间就是42~48日龄,45日左右最常见,长得快与违规的药物添加并不存在必然联系。
食品谣言二:人造鸡蛋能当乒乓球打真相解读:橡皮蛋其实只是“不合格”的鸡蛋,并非人工制造的假鸡蛋。
正常的鸡蛋如果在低温下保存时间过长,蛋黄也可能变硬而成为“橡皮蛋”。
食品谣言三:微波炉热食物有害健康真相解读:关于微波炉那些骇人听闻的说法都没有科学依据。
微波不致癌,也不会让食物产生致癌物质。
至于“德国人不用微波炉”的说法,也早就被德国的果壳网友粉碎了。
食品谣言四:食用浸出油不安全真相解读:浸出法在我国和欧美国家已成主流制油工艺。
无论是压榨工艺还是浸出工艺生产出来的油,符合食用油质量标准和卫生标准就是安全的油。
食品谣言五:城市自来水中有避孕药真相解读:最早的传言来自专家一条有关论文的微博,为此果壳网专访了专家。
专家认为造谣者完全是曲解,其论文研究的是环境雌激素,不能作为“城市自来水中有避孕药”“水产养殖中使用避孕药”的证据。
食品谣言六:含维C蔬果可治疗感冒真相解读:科学研究证实,大剂量的维生素C和含有维生素C的蔬菜、水果并不能降低普通感冒的发病率。
食品谣言七:经期吃冷饮易患癌真相解读:关于经期洗头、吃冷饮、喝凉水等话题,目前没有任何证据表明这样的生活方式和行为可导致妇科疾病,更不会因此而患上癌症。
食品谣言八:木瓜能丰胸真相解读:研究证明,木瓜酵素和维生素A都无法起到丰胸效果。
再谈食用油的毒害与健康
作者前言一:作者原来无意发表这篇文章。
不久前在网上与一位叫“701的思想”的很好的网友交谈有缘,于是告诉他不要吃油脂。
但在交谈之后,我感到应该把这个交谈发表,我当时说:“701的思想”网友,当我给你写完这个帖子的时候,我感到应当把这个帖子公开发表在猫眼论坛,让我们这些有民主、自由,宪政理念的共同追求者,有思想灵魂的真正的人,远离病痛,活的更健康。
于是把交谈粗糙地发表了。
当即引起网友们的热烈争议,这说明文章很有价值。
没有争议,没有讨论的文字就是没有价值的文字。
于是我感到应该把文章写透彻一些,现修改后,再次发表。
作者前言二:献出此文,是因为我酷爱自由。
我希望我们这些有着民主、自由,宪政理念的共同追求者,一批有思想灵魂的真正的人,远离病痛,活的更健康!食用油,多少年来我们确信它是最重要的营养。
然而仿佛来了个天翻地转,食用油竟是危害健康的毒品。
这绝非无中生有,而是千真万确的是事实。
世界卫生组织和中国营养学会提出了吃油的警告,建议人们每天吃油不要超出25克,2007年北京市政府为了市民的健康,免费给每家每户发限量油壶,可见,食用油的危害不是没有发现倪端,而是迷信食用油营养无害,没人怀疑食用油有问题。
这个情况,就像五十年前尽管人们目睹越有钱吃肉的人越容易患癌症,可是无人怀疑肉食有问题,人们确信肉食是高级蛋白质,不会有害健康。
直到1965年有个美国科学家得到美国国会连续19年的巨额科研经费支助,开始探索肉食,可是他对国会、公众和同行隐瞒真实的课题,年年向国会谎报肉食营养开发成果,以维持国会和同行对他的支持,如果他暴露真实的研究课目,人们会把他当作疯子,经费支助将会被立即取消。
这个科学家就是揭开肉食蛋白质致癌的伟大科学家坎贝尔,他被人们誉为当代营养学界的爱因斯坦,看看美国人今天癌症病人逐年减少,每年至少减少死亡人数十万,当年美国的情况继续发展的话,每一个人都将是癌症病人。
因此当代爱因斯坦的称号对于坎贝尔毫不过分,对他的赞誉再多也不过分。
科学解读食用油的黄金比例
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食品中的谣言及真相
食品中的谣言及真相食品是我们日常生活中必不可少的一部分,我们所吃的每一口食物都与我们的身体健康直接相关。
然而,我们在日常的饮食中时常会听到一些关于食品的谣言,这些谣言往往会给我们的健康带来危害。
在本文中,我们将探讨关于食品中的谣言及其真相。
1.食品添加剂关于食品添加剂的谣言屡见不鲜,这些谣言往往会让人对食品添加剂产生一些偏见。
然而,我们不能否认食品添加剂在某些情况下是必不可少的,它们能够保持食品的质量和新鲜度,延长食品的保质期。
当然,有些食品添加剂可能对人体不好,比如人们常说的亚硝酸钠,它会转化为致癌的亚硝酰胺。
但是,只要我们选择正规的食品,在食品标签上认真查看每个添加剂的含量和种类,我们就不必担心食品添加剂会对健康造成不良影响。
2.转基因食品转基因食品也是常被谈论的一个话题。
人们对转基因食品的看法不一,有一些人认为这些食品是有害的,而一些人则持不同看法。
转基因食品本身并不具有危害性,但是,一些谣言认为它们会影响人类基因,可能会引发一些潜在的风险。
然而,在大多数情况下,这些谣言都是没有科学依据的。
在实际的饮食中,只有极少数转基因食品可能会对健康造成负面影响。
因此,在选择食品时,我们应该对于这些食品保持谨慎,选择正规渠道购买的食品,我们就能够避免潜在的安全隐患。
3.有机食品有机食品被称为天然、有益、健康等,这些优点往往使得人们认为这些食品是非常好的。
然而,有机食品并不意味着就是保证安全的。
如今,市面上充斥着大量的“有机”标签,这些产品并不都是真正的有机食品。
在某些情况下,这些所谓的有机食品甚至比一些普通食品更危险,因为它们可能含有过多的重金属等有害物质。
因此,在选择食品时,我们不仅要选择有机食品,还要选择质量有保证的有机食品。
通过查看每个食品的标签、了解每种食品背后的生产方式和产品体系等信息,我们就能够挑选出更多的有机食品。
4.食品安全食品安全作为一个很重要的话题,经常在我们的生活中被提及。
某些食品的安全问题不仅涉及我们自己的健康,还可能对我们的家人和朋友产生危害。
食用油的四大使用误区
食用油的四大使用误区
●误区一:高温爆炒
在炒菜的时候有的人喜欢高温爆炒,每次炒菜的时候都习惯性地等到锅里的油冒烟了才放菜,专家提醒,这样的做法是极不科学的。
如果温度过高,会使食用油里面所含有的一些营养物质遭到破坏,并且还会产生一些过氧化物和致癌物质。
建议您在炒菜的时候最好是先把锅给烧热了再放油,这样就既可以达到热油的效果,同时还能达到爆炒的效果,一举两得。
●误区二:不吃动物油
很多人为了预防三高问题以及预防肥胖,炒菜的时候都千篇一律地使用植物油,坚决杜绝动物油的掺入。
专家提醒,如果长期不吃动物油,就会造成体内维生素及必需脂肪酸的缺乏,影响人体的健康。
并不是说一味地只吃植物油、不吃动物油,就能有利于身体的健康了,其实在一定的剂量下,动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。
●误区三:长期吃一种油
为了方便以及健康,很多家庭通常都长时间只吃一个品种的油,认为这样可以有利于身体的健康。
但专家建议,最好是炒什么菜就搭配什么油,特别是不能长期使用一种油。
最好还是几种油交替搭配使用,或一段时间用一种油,下一段时间换另一种油,因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。
:
●误区四:用油没有计量
在用油的量上也要做到严格的控制,像一些血脂、体重正常的人
总用油量应控制在每天不超过25克。
而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群,他们每天每人的用油量要更低,甚至要降到20克,也就是两汤匙的量。
用真相击破十大食品谣言
食
猪肉里有钩虫 ,煮不烂 杀不ห้องสมุดไป่ตู้?
真 相 : 注 射 器扎进西瓜之 后,会令西瓜表 皮受损 ,这
真相 :所有 感染 畜禽 的寄 生 虫及微 生 物 ( 包括 细菌 、
样 的西瓜很容 易 寓烂。 因为西 瓜含 的水分和 糖分很 多,如
隔夜菜对健康 最大 的不利 实际上是营 养损失大 ,专家
无关。在饲料 中添加避孕 药喂养黄鳝 的科 学试验 显示 ,一 依 然建议 大家最好 少吃。 比如 ,维生 素 c比较 怕热 ,炒菜 个月 内,黄鳝 生长速 度比不用 药物 的黄鳝 快大约 1 o % ,但 时损失一般 能达 到 3 0 % 至4 0 % ,如果二次加热 ,维生素 c 在一个月后开始大批死亡 ,死亡率在 5 o % 以上 。黄鳝 的养 的含 量就会 保存 得更少了。 殖生长周期一般都较长 , 如在大 田生产 中真 的使用避 孕药, 将 会造成 严重损失。 因此 ,黄 鳝养殖 中添加避 孕药不仅没
真 菌、支原体 、病毒 等 ) 均可通 过高 温处理后 被 灭活 ,寄 果表 皮被破坏 了 在炎热 的夏 天很 容易就 变质,一般商 家
生虫 虫体一般 在 8 0 ℃ 以上 即可被 杀死。 网上所说 的 “ 钩虫 不 会 这 样 做 。
‘ 水 煮不烂、油炸 不熟、高温杀不 死 ’”是 因为它们本 身
不超过 6 克。可盐量下降后 , 饭 菜又 太淡了,为了 口感好 ,
农业部 、国家卫计 委联 合出台了 《 绿 色食 品芽苗类蔬菜》 标准 ,为 豆芽 中无根 刑使用划定 限量 ,只要 在使 用限量 范 阿之 内的均是可正常 食用的豆芽。
有 的家 庭忍不住还 是成 回去 了。 怎样 健康和 美昧兼得 呢?
食品油安全常识(及地沟油辟谣)
生活食用油安全常识(其他相关辟谣)“油”是人们每天必吃的食物,它的用法是否科学对人体健康至关重要,如果使用不当,日积月累甚至可能引发癌症。
各种食用油的营养功效豆油含丰富的多不饱和脂肪酸和维生素(维生素食品)(维生素产品,维生素资讯)E、D,有降低心血管疾病、提高免疫力(免疫力产品,免疫力资讯)、对体弱消瘦者有增加体重(增加体重产品,增加体重资讯)的作用。
豆油含的多不饱和脂肪酸较多,所以在各种油脂中最容易酸败变质,因此购买时一定要选出厂不久的,并尽可能趁“新鲜”吃掉。
玉米油玉米油极易消化(消化食品),人体吸收率高达97%.玉米油中不饱和脂肪酸含量达80%以上,其中的亚油酸是人体自身不能合成的必需脂肪酸,还含有丰富的维生素E(维生素E 产品,维生素E资讯)。
从口味和烹调角度来说,玉米油色泽金黄透明,清香扑鼻,除可用于煎、煮、炸外,还可直用于凉拌。
橄榄油所含的单不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的一类,它有良好的降低低密度胆固醇,提高高密度胆固醇的作用,所以有预防心脑血管疾病、减少胆囊炎、胆结石发生的作用。
橄榄油还含维生素A(维生素A产品,维生素A资讯)、D、E、K、胡萝卜素,对改善消化功能、增强钙(钙食品)(补钙产品,补钙资讯)在骨骼中沉着、延缓脑萎缩有一定的作用。
花生油含丰富的油酸、卵磷脂(卵磷脂食品)(卵磷脂产品)和维生素A、D、医学教|育网搜集整理E、K及生物活性很强的天然多酚类物质,可降低血小板凝聚,降低总胆固醇和坏胆固醇水平,预防动脉硬化及心脑血管疾病。
葵花子油含丰富的必需脂肪酸,其中亚油酸、α-亚麻酸在体内可合成与脑营养有关的DHA,孕妇(孕妇食品)(孕妇产品,孕妇资讯)吃葵花子油有利于胎儿脑发育。
含有维生素E、A 等,有软化血管、降低胆固醇、预防心脑血管疾病、延缓衰老、防止干眼症、夜盲症、皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)干燥的作用。
葵花子油也含有较高的多不饱和脂肪酸,所以有与豆油一样的注意事项。
科学解读关于食用油的谣言
科学解读关于食用油的谣言食用油作为人们日常生活中不可或缺的食材,一直备受关注。
然而,随着信息传播的速度加快,一些不准确或夸大的言论也不断出现,给人们的选择带来了疑惑和困惑。
为了让大家更加了解食用油,本文将对一些关于食用油的谣言进行科学解读。
谣言一:植物油中含有致癌物质一些传闻声称,植物油中含有致癌物质,长期食用植物油会增加癌症的风险。
事实上,植物油并不含有致癌物质。
植物油主要是由植物的种子、果实等植物组织中提取的天然脂肪,如橄榄油、花生油、菜籽油等。
这些油脂是经过提取、精炼、过滤等一系列工艺处理的,经过严格检测合格才能上市销售。
科学研究表明,适量食用植物油是非常安全的,不会增加罹患癌症的风险。
谣言二:冷压植物油更有营养一些人认为冷压植物油比普通植物油更有营养,因此趋向选择冷压植物油。
然而,事实上冷压植物油并不一定更有营养。
冷压植物油通常是指将植物的种子或果实进行低温压榨得到的油,相对于热压植物油,冷压植物油在加工过程中温度较低,以保留油脂中的一些营养成分。
虽然冷压植物油能够保留一部分营养成分,但并不意味着冷压植物油比普通植物油就更有营养。
事实上,普通植物油经过一系列加工工艺,如脱蜡、漂白、脱臭等,同时也能够保留大部分营养成分。
因此,选择植物油时,可以根据个人口味和需求进行选择,并没有必要一味只追求冷压植物油。
谣言三:橄榄油适合所有人群橄榄油一直以来都被认为是一种非常健康的植物油,得到了广泛的推崇。
然而,并不是所有人群都适合食用橄榄油。
橄榄油主要由橄榄果实榨取而得,其中含有丰富的不饱和脂肪酸。
在正常的饮食中,适量的不饱和脂肪酸对人体是有益的,但对于某些人群来说,橄榄油可能并不适合。
例如,对于一些胆固醇较高的人群或患有胆固醇代谢异常疾病的人群来说,过量摄入橄榄油中的不饱和脂肪酸可能会对身体健康产生负面影响。
因此,在选择食用油的时候,应该根据自身的体质和健康状况做出合理的选择。
谣言四:色泽深的植物油更好有人认为植物油的颜色越深,质量就越好。
破解朋友圈食品安全谣言之食用油致癌
28Food and Life2017-03安全老马识毒马志英教授级高工,上海市食品研究所技术总监,上海市食品学会食品安全专业委员会主任。
破解朋友圈食品安全谣言之食用油致癌谣言转基因玉米油和大豆油会得怪病和致癌真相实际上,目前我们在超市买到的转基因玉米油和转基因大豆油中几乎不含转基因成分。
因为转基因成分存在于蛋白质中,油料中的蛋白质最后是分离到油料饼粕中的,因而食用油脂经过精炼处理后几乎不含蛋白质,也就不含有转基因成分。
实际的检测结果也是如此,那还谈什么转基因危害呢?所谓的转基因食用油对人体种种不利影响确实是耸人听闻的谣言。
进口的转基因大豆不仅经过国内的安全评价,也经过对转基因生物最保守的欧盟安全评价中心的评估,未观察到明显的毒害效应。
目前市面上的转基因大豆油批准上市十多年,并没有发现发生转基因危害的病例报告,因此可以放心食用。
“转基因大豆油会致癌”纯属谣言。
谣言植物油做饭可致癌真相“植物油做饭可致癌”的说法最早起源于2015年11月英国《每日电邮》发布以《科学家称使用植物油做饭可释放出引发癌症的化学毒素》为标题的报道,随后国内媒体以《植物油做饭可致癌》为标题核心进行了广泛转载,引发消费者高度关注。
植物油做饭真的会致癌吗?你仔细看就会发现,英国报刊报道的并非指所常看到朋友圈转发那些有关食用油的帖子,“吃了转基因玉米油和大豆油会得怪病和致癌,严重的会断子绝孙”;“植物油做饭可致癌”;“棕榈油含有致癌成分,千万别吃用棕榈油加工的食品,尤其是巧克力”等。
转发的信息面广而量大,引起大家疑惑和恐慌,让我们来逐一破解。
29食品与生活2017-03有植物油,而是说用玉米油或葵花籽油等植物油做饭,可能导致包括癌症在内的多种疾病,推荐使用橄榄油、椰子油、黄油或者猪油替代普通植物油。
报道中的实验将多种动植物油在180℃时分别加热10、20、30分钟,而在时间长达20~30分钟的条件下,某些不饱和程度较高的植物油(如葵花籽油和玉米油)的确比饱和程度较高的油脂(如动物油、椰子油)形成了更多的醛类物质。
稻米油骗局
稻米油骗局稻米油是一种植物油,并不是骗局。
植物油是由不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化合物,广泛分布于自然界中,是从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂。
原材料关键来源于大米和谷糠,营养元素丰富多彩,但是稻米油也存有一定的缺陷。
1、稻米油的优势(1)稻米油含有谷维素[谷维素(Oryzanol)存在于米糠油中,系以三萜(烯)醇为主体的阿魏酸酯的混合物。
]片、维生素E、生孕三烯酚、谷甾醇[谷甾醇是一种药物,有降低血清胆固醇的作用,用于Ⅱ型高脂血症及预防动脉粥样硬化。
]等***特异性成份,而且油酸占比相对性别的植物油更均衡,十分身心健康。
(2)稻米油烟点高,油品平稳,在烹制时造成的厨房油烟比别的植物油大幅降低,且稻米油比别的植物油造成越来越少的高聚物,烹制后清除更轻轻松松。
(3)稻米油口感口味淡、颜色清澈,可维持菜式的原生态,用稻米油做成的菜式颜色更为鲜艳诱惑。
(4)稻米油黏性低,烹饪可降低20%的油的消化吸收,食品冷藏度和冷藏時间大大提高。
(5)经生物学家科学研究试验说明,稻米油可与别的植物油混和服用,比如稻米油与香油混着吃有利于中轻微糖尿病、高血压病人降血压血糖值。
2、稻米油的缺陷(1)稻米油中带有较多的不饱和脂肪,易被**新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢包括合成代谢(同化作用)和分解代谢(异化作用)。
]造成霉变。
(2)霉变的稻米油会新陈代谢造成出过**物,导致细胞**,加速衰老。
(3)稻米油摄取过多可能会造成腹泻,自身胃肠不好的群体过多服用后更有可能出現脱水等病症,因此稻米油不可以很多服用。
综上所述,稻米油的优势還是比较多的,适当服用对人体是有益处的,那麼稻米油如何吃比较好呢?二、稻米油吃法有什么稻米油是一种从大米中获取出的***植物油脂,有浓厚的米香,且营养成分较高,稻米油的吃法也是十分普遍,那麼稻米油如何吃呢?1、烹制菜肴稻米油和别的植物油一样,能够用于烹饪各种各样菜肴,煎、炸、炒、蒸、煮等烹饪方式都较为可用,但是要留意的是,稻米油烹制菜肴需要控制水温,不必让水温超出200度,要不然会让米糠油[由稻谷加工过程中得到的副产品米糠,用压榨法或浸出法制取的一种稻米油。
别被这些流言蒙蔽双眼
别被这些流言蒙蔽双眼作者:陈曦来源:《科学导报》2023年第82期真相:随着网红带货的兴起,各种“猪油”美食再次进入人们的视野。
现在也有一种说法称“‘猪油不健康’是谣言”,是为了营销调和油而搞的商战。
其实,猪油还真不算是很健康的油。
猪油的脂肪组成中,饱和脂肪含量高达40%以上。
饱和脂肪是让人体血清胆固醇升高的主要脂肪酸,这早已是学界共识。
相比之下,调和油并不是“差油”,反倒是一种更方便的选油途径。
食用油中的三种脂肪酸对人体各有益处,缺一不可。
一般来说,饱和脂肪:单不饱和脂肪:多不饱和脂肪的比值为<1:>1:1比较合适。
为了获得丰富的脂肪酸,中国膳食指南建议我们要经常“换油吃”。
但对于很多人来说,经常换油比较麻烦,这个时候调和油就是一种比较好的选择。
真相:开水冲鸡蛋大多不能冲均匀,未熟透的鸡蛋中含有抗胰蛋白酶,会阻碍身体对蛋白质的消化吸收。
如果体内沉积太多未被吸收的蛋白质,就容易在大肠杆菌的作用下,转化为胺、硫化氢等有害物质,加重肝脏负担。
此外,开水冲蛋还存在一些安全隐患。
鸡蛋是比较容易被细菌污染的食物,常见的有沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌。
研究发现,如果要把这些细菌充分杀灭,需要把鸡蛋加热到71℃以上。
如果开水冲蛋冲泡不均匀、时间短,则无法杀死这些细菌,就可能导致急性肠胃炎,产生呕吐、腹泻等症状。
真相:氧气被视作生命之源。
随着人们对健康的重视,各种制氧机或者氧气罐也成了养生装备进入家庭。
不少人甚至认为吸氧可以提神醒脑、集中精力,帮助备考和工作,效果比喝咖啡还好。
不过,对于健康的人来说,空气里的氧含量足够使用。
除了一些特殊病患需要供氧外,一般人是不需要吸氧的。
网络上流传一些使用者“吸氧后提神”的感受,应该只是心理作用。
“吸氧提神益智”的说法非但毫无科学依据,甚至可能会对使用者的身体造成一定负面伤害。
长期高流量吸氧可能导致氧中毒,造成使用者出现恶心、胸痛、呕吐,以及较为严重的胃肠道反应等不良症状。
极端情况下,甚至会对脑细胞造成一定损伤,吸氧反而会导致身体机能下降。
哪种油最不健康?是植物油还是动物油?医生呼吁:4种油嘴下留情
哪种油最不健康?是植物油还是动物油?医生呼吁:4种油嘴下留情食用油也称为“食油”,是指在制作食品过程中使用的,动物或者植物油脂。
常温下为液态。
由于原料来源、加工工艺以及品质等原因,常见的食用油多为植物油脂,包括菜籽油、花生油、火麻油、玉米油、橄榄油、山茶油、棕榈油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亚麻籽油(胡麻油)、葡萄籽油、核桃油、牡丹籽油等。
人为什么要吃油?食用油不光是为菜肴增色增香,更重要的是它还是人体热量和必需脂肪酸的重要来源。
人体每日所需的50%脂肪酸来自于食用油。
人体14%~19%是由脂肪构成的,脂肪在人体内承担着不可替代的作用。
供应能量:一般合理膳食的总能量有20%~30%由脂肪提供。
每克脂肪在体内氧化可供给能量。
构成生物膜:脂肪是细胞膜、内质网膜、核膜等生物膜的重要构成部分,所有生物膜的结构和功能均与脂类有关。
供应必需脂肪酸:必需脂肪酸是指人体需要,但又不能自身合成,必须通过膳食补充的脂肪酸,包括亚油酸和α应亚麻酸。
促进脂溶性维生素吸收利用:包括维生素A、D、E、K。
维持体温和保护脏器:脂肪层可以缓解机械性冲击,可固定和保护器官。
中国营养学会以先进的科学证据为基础,密切联系我国居民膳食营养实际,在其编著的《中国居民膳食指南》中给出的建议是,每人每天烹调油摄入量不超过25~30g为宜。
哪种油最不健康?是植物油还是动物油?在以往,人们做菜认为只要有油即可,伴随着健康意识提高,油的种类品质也逐渐受到关注。
大多数人认为动物油中脂肪含量高,易导致“三高”疾病,就认为食用植物油更好。
但事实上两种油各有特点。
目前中国居民膳食指南将食用油分为动物油和植物油两大类,在其中建议将植物油作为主要的烹饪油。
但要注意经常更换植物油种类。
因为不饱和脂肪酸以及胆固醇较高的动物油相比,植物油中的饱和脂肪酸含量较高,可以降低坏胆固醇水平,相对而言会更健康些。
但需要注意的是若是进行油炸,食用动物油更好。
因为动物油中含有不饱和脂肪酸,比较耐高温。
食用油与心脏健康解读相关研究
食用油与心脏健康解读相关研究食用油是我们日常生活中必不可少的食品,而心脏健康关系着我们的身体健康和生活质量。
近年来,关于食用油与心脏健康的研究日益增加,科学家们不断探索不同种类的食用油对心脏健康的影响。
本文将解读相关的研究,让我们对于选择适宜的食用油保持心脏健康有更深入的了解。
一、食用油对心脏健康的影响众所周知,心脏疾病是导致全球疾病负担最重的原因之一。
越来越多的研究表明,食用油的种类和质量与心脏健康息息相关。
以下是一些关于食用油对心脏健康影响的重要研究结果回顾:1. 高饱和脂肪酸的食用油大量饱和脂肪酸的摄入与心脏病的风险密切相关。
多项研究表明,饱和脂肪酸的食用会导致血液中的胆固醇水平上升,增加心脏疾病的罹患风险。
因此,减少高饱和脂肪酸食用油的摄入量被认为是维护心脏健康的重要策略。
2. 不饱和脂肪酸的食用油与高饱和脂肪酸不同,不饱和脂肪酸的摄入被认为是促进心脏健康的关键。
多项研究发现,Omega-3脂肪酸在保护心脏健康方面发挥着重要作用。
例如,根据一项发表于《新英格兰医学杂志》的研究,Omega- 3脂肪酸有助于降低冠心病患者的死亡风险。
因此,增加从鱼类和植物油中摄取Omega-3脂肪酸的量是维持心脏健康的推荐做法。
二、合理选用食用油的建议基于相关研究的结果,我们可以得出以下关于食用油选择的建议:1. 适量摄入低饱和脂肪酸的食用油为了减少饱和脂肪酸的摄入,选择植物油和种子油等低饱和脂肪酸含量较高的食用油。
例如,橄榄油、亚麻籽油和葵花籽油等都被认为是健康的食用油选择。
2. 注意Omega-3脂肪酸的摄入考虑到Omega-3脂肪酸对于心脏健康的重要性,增加从鱼类和植物油中获得Omega-3脂肪酸的摄入量是必要的。
例如,三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类以及亚麻籽油、胡桃油等植物油都是不错的选择。
3. 控制油脂摄入量除了注意食用油的质量选择外,控制整体油脂的摄入量也是维持心脏健康的关键。
高油脂饮食会增加心脏疾病的风险,因此合理控制油脂的总体摄入量对心脏健康至关重要。
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钟院士说猪油谣言
钟院士说猪油谣言现在很多老一辈还是很喜欢用猪油炒菜,因为非常香,但是对于血脂高血糖高的患者,并不适合长期吃猪油,现在市面上食用油的种类也十分多,可供选择的也多,但是就没有猪油炒菜香。
而老一辈之所以爱猪油也有这个说法,说是“一副猪油五副药”,这个说法不是表示猪油很养生吗?猪油真的能跟药比吗?肯定是不行的,猪油因为属于动物油脂,饱和脂肪较多,确实也有其独特的营养成分和养生作用,能起到很好地补虚作用,也有利于润肠通便增强食欲,而老一辈却对猪油情有独钟,即便是血糖偏高的情况下,依旧热衷食用猪油。
猪油虽然美味,但是热量十分高,在老一辈因为条件有限,没有办法天天吃肉,因为猪油自然发挥其稀有性,但是对于物质资源十分丰富的现在,更需要重视全方面的身体健康。
因为猪油的热量高并且含有较多的饱和脂肪酸,大量食用容易引起血液粘稠增加,导致身体发胖,影响血糖血脂的控制,并不利于血液循环。
猪油不停用,血脂血糖狂飙升!专业人士表示,对于患有糖尿病的患者来说,如果大量摄取脂肪,就容易加重胰岛素的抵抗,影响胰岛素的正常分泌,并且长期如此也易导致血糖控制不稳定,另外,如果长期热量超标,也易导致血糖急剧飙升,导致病情恶化,一些并发症也容易提前而至,因此对于高脂肪饮食要严格控制好,尽量降低疾病风险。
其实很多人患上疾病也跟饮食观念有关系,需要改善饮食结构。
由于饮食失衡,身体的内环境也会发生变化,比如血糖长期处于偏高的情况,会导致身体免疫力下降,身体也逐渐变得消瘦,随着血液粘稠度增加,会很大的阻碍血管的通畅度,还容易加速血管的硬化,诱发更严重的血管性疾病,同时随着血糖水平不断上升,也会逐渐造成神经细胞的营养不良的问题,诱发更严重的神经性病变。
因此日常生活中想要更好的稳住血糖,日常要坚持做好以下几件事情,让血糖更好地得到控制:1多注意补充营养物质对于血糖较高的患者朋友,要多注意补充营养,比如含有硒元素和铬元素的食物,多注意营养物质的补充,这些都可以很好改善血液循环。
关于食用油的3个真相
关于食用油的3个真相
1.不同食用油有不同的营养成分和适用范围
食用油是人们日常生活中常见的食品,不同种类的食用油的营养成分和适用范围也有所不同。
例如,橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂,适合用于低温烹饪、冷拌或直接食用;花生油则含有较多的多不饱和脂肪酸,适合用于高温烹饪和炸食等。
因此,选择适合自己需求的食用油对于保持健康和营养平衡至关重要。
2.过量食用油脂会增加身体负担并危害健康
尽管身体需要摄入适量的脂肪来维持正常的身体机能和生理活动,但过量摄入脂肪会增加身体负担并危害健康。
摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸会增加血液中的胆固醇和三酰甘油含量,使人们更容易患心血管疾病和其他慢性病。
因此,合理控制脂肪的摄入量需要我们的关注。
3.高质量的食用油需要保持好存储条件和使用方法
为了保持食用油的质量和营养成分,我们需要掌握正确的存储方法和使用方式。
食用油应该存放在阴凉、干燥、避光和通风良好的地方,避免受到氧气和阳光的影响。
在使用时,应该控制好油的温度和时间,尽可能避免过度加热和过度使用,以避免产生有害物质的生成和破坏油的营养成分。
因此,正确的存储和使用方法对于保持食用油的高质量非常关键。
为什么不建议吃大豆油
为什么不建议吃大豆油
1、更容易导致肥胖科学家曾经用白鼠做过实验,让几只白鼠长期食用不同的油脂和糖,一段时间过后,科学家发现,长期吃大豆油的老鼠肥胖程度明显高于另外几只食用其他油脂的老鼠,甚至高于长期吃糖老鼠的肥胖程度12%,所以实验结果表明,长期食用大豆油更容易导致肥胖。
2、反式脂肪酸研究表明大豆油当中含有O-6脂肪酸,这种脂肪酸虽然目前并没有研究表明对人体有害,但是这种脂肪酸极其不耐高温,当经历一定高温过后,很容易就会分解出反式脂肪酸,而臭名昭著的反式脂肪酸对人体伤害是非常大的。
3、更容易使细胞发炎另外大豆油当中含有的其他一些物质也是非常不耐高温的,在高温情况下会发生一系列的化学反应,这些化学反应会更加容易刺激细胞发炎。
4、刺激黑色素瘤形成大豆油当中含有的一些成分还会不断刺激皮肤的黑色素瘤形成,这代表着经常吃大豆油会增加我们皮肤吸收更多的紫外线,而且如果我们吃的是转基因大豆油的话,有可能还会不断增加健康方面的风险。
大豆油大豆油的保质期最长只有一年,质量越好的大豆油颜色越浅,为淡黄色,清澈透明,且无沉淀物,无豆腥昧。
大豆油是世界上最常用的食用油之一,是我国国民,特别是北方人的主要食用油之一。
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科 学解读 关于食 用 l
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据 专家 介 绍 , 油脂 制 取 选 择 哪 种 工 油类 比, 实有 危 言 耸 听之 嫌 。 ” 艺 , 首 先 考 虑 的是 植 物 油 料 的 品 种 及 其 专 家 指 出 , 浸 出 工 艺 采 用 以 正 己
用 油 料 , 提 高 经 济 效 益 , 压 榨 后 的 油 饼
一
工程上的萃取原理 ,用国际上公认和通 用 的 食 品 级 溶 剂 从 油 料 中 抽 提 出油 脂 的
一
般 都 要 继 续 进 行 浸 出 制 油 。事 实 上 ,
与压 榨 工 艺 相 比 , 浸 出 工 艺 具 有 粕 中 残
性 之 分 。 目前 国 际 上通 用 做 法 是 : 含 油 量较高的植物油 ( 如 花 生 和 菜 籽 等 ),
‘ 浸 出 油 ’不 安 全 ” 即为 谣 言 之
传 言 在 消 费者 中 广 为 流 传 , 例 如 压 榨 油
比浸 出油 更 健 康 、 调 和 油 没 有 营 养 等 , 让 人 莫 衷 一是 。 专 家 建 议 消 费 者 要 用 科 学 的 眼 光 对 待 食 用 油 的 安 全 问题 , 避 免 被谣 青 误 导,陷 入 不必 要 的恐 慌 。 中国 粮 油 学 会 首 席 专 家 王 瑞 元 在 内 的l 2 位 国 内油 脂 方 面 权 威 专 家 经 过 认 真
讨论 , 对 这 些 “ 油脂 加: 工与 营 养 ”方 面
的不 实 传 言 发表 _ 『澄清 意 见 ,
种 方 法 。这 种 萃 取 本 质 是 一 种 物 理 的
油 少 、 出油 率 高 、 加 工 成 本 低 、生 产 条
件 好 、油 料 资源 得 到 充 分 利 用 等 多 种 优
。
据 了解 , 我 国 和 国 际 上 一 样 , 食 用
通 常 采 用 先 压 榨 后 浸 出 的 工 艺 制 油 ; 含
植 物 油 的 制取 一 般 有 两 种 方 法 :压 榨 法 油 量 较 低 的 植 物 油 料 ( 如 大 豆 等 ). 通
和 浸 出法 。压 榨 法 是 用 机 械 压 榨 方 式 从 油 料 中榨 油 的方 法 ; 浸 出 法 是 采 用 食 品 常 采 用 直 接 浸 出 工 艺 制 油 。为 了 充 分 利
得 以 改 善 , 更 适 合 于 熘 、 炒 、 煎 、炸 或 静 穗鸯害 蠢同心
的 专 用 溶 剂 , 与 成 分复 杂 、沸 点 高 的 普
通 汽 油 有 着 本 质 的 区 别 。这 种 抽 提 溶 剂 必 须 是 食 品 级 的 , 即 经过 重 金 属 脱 除 处
理 . 铅 、砷 等 有 害 物 质 的 残 留 量 都 低 于 1 0 g / k g( 亿 万 之 一 ), 所 以 , 使 用 合 格 的 溶 剂 进 行 浸 出 , 并 在 精 炼 过 程 中按