注意力第7节课间测试
注意力心理科测试题及答案
注意力心理科测试题及答案在我们日常生活中，注意力是一个非常重要的心理过程。
它负责筛选和集中我们感兴趣的信息，同时忽略或过滤掉那些不太重要的刺激。
因此，注意力测试是评估一个人注意力水平的重要工具。
接下来，我将提供一些注意力测试题目以及它们的答案，帮助您更好地了解和评估自己的注意力状况。
测试题一以下是一系列数字，请您仔细观察，并尽快回忆出您所看到的数列：3 7 1 9 2 5 84 6测试题一答案如果您能回忆出以下数列：3 7 1 9 2 5 8 4 6，则表示您的视觉注意力较好。
这些数字没有特定的顺序，因此需要一个较高的注意力水平来正确记录。
测试题二请您在下面的数字表格中找出并标记所有的数字“5”：1 2 3 4 52 5 7 8 65 9 2 1 5测试题二答案在上述数字表格中，可以找到两个数字“5”，分别位于第一行的第五个位置和第二行的第一个位置。
如果您成功找到了这两个数字并标记出来，则说明您的注意力转移能力和目视搜索能力较好。
测试题三请您仔细观察下面的颜色序列，并尽量记住其中的颜色顺序：红蓝黄绿紫测试题三答案如果您记住的颜色顺序是：红蓝黄绿紫，则表明您在短期记忆方面的注意力表现良好。
这个测试更注重于您的短期记忆和注意力转移能力，而非简单的目视搜索。
测试题四接下来，我将播放一段音频，请您仔细倾听并记住听到的音频内容。
（播放一段包含数字或单词的音频）测试题四答案请您根据具体的音频内容进行回答。
这个测试主要评估您的听觉注意力和短期记忆能力。
以上是一些简单的注意力测试题目和答案，通过这些测试可以初步了解您的注意力水平和能力。
但请注意，这些测试只是作为参考，对注意力的全面评估还需要进行更专业和系统的测试。
如果您对自己的注意力有更详细的了解或有任何疑问，建议您咨询专业心理学家或注意力相关专家的意见。
总结：注意力是我们日常生活中非常重要的心理过程，在评估和了解自己的注意力水平方面，注意力测试是一个有用的工具。
专注力测试题
专注力测试题一、说明专注力是指个体在进行任务时对相关刺激的选择性注意以及对非相关刺激的抑制能力。
专注力水平直接关系到个体在学习、工作和生活中的表现。
本文将介绍一些专注力测试题，帮助读者了解并提高自己的专注力水平。
二、数字迷宫数字迷宫是一种通过观察和计算快速找到正确路径的测试题。
请仔细阅读以下提示，并根据提示选择正确的路径。
1. 从起点出发，每次只能向上、下、左、右四个方向移动一步。
2. 在每个方格中，你可以选择一个数字相加（如5+7=12）或相乘（如3×4=12）。
3. 目标是从起点到终点，每次计算结果必须和路径上的数字一致。
请思考以下迷宫，试图找到最短路径并计算结果：```起点： 3 72 8终点： 15```三、图片记忆图片记忆是一种通过观察和记忆一组图片的顺序及其细节的测试题。
请仔细观察下面的图片，并在之后回答相关问题。
图片序列：（插入一组5张图片，可以是数字、动物、蔬菜等）1. 图片一：(图片描述)2. 图片二：(图片描述)3. 图片三：(图片描述)4. 图片四：(图片描述)5. 图片五：(图片描述)问题一：请按照图片的顺序，将图片名称依次写下来。
问题二：请回忆并描述第三张图片的细节。
四、字母序列字母序列是一种通过观察和记忆一组字母的顺序及其规律的测试题。
请仔细阅读以下序列，并在之后回答相关问题。
字母序列：（插入一组有规律的字母序列，如A、B、C、D、__、F、G、__）问题一：请根据字母序列的规律，填写序列中的缺失字母。
问题二：请按照字母序列的顺序，将所有字母重新排列。
五、单点注意力单点注意力是一种通过关注一个具体点并在时间限制内回答问题的测试题。
请仔细阅读以下问题，并在之后给出答案。
问题一：在下面的序列中，找出重复的数字并写下来。
你有10秒钟的时间。
序列：（插入一组数字序列，如2 5 1 3 7 4 6 2 8 9）问题二：在下面的序列中，找出连续递增的数字并写下来。
你有15秒钟的时间。
专注力测试题
专注力测试题前言：专注力是现代社会中非常重要的一项能力，它对于学习、工作、生活都有着重要的影响。
为了帮助大家更好地了解自己的专注力水平，本文将提供一些专注力测试题，供读者进行测试。
请大家认真思考每个问题，并记录自己的答案。
测试结束后，可以根据答案解析来评估自己的专注力水平，从而制定合理的提升计划。
测试题一：观察力测试请仔细观察下面的图片，然后回答以下问题。
1. 图片中有几个人物？2. 每个人物的发型是什么颜色？3. 每个人物都穿了什么颜色的衣服？4. 图片中有几个数字？答案解析：1. 图片中有3个人物。
2. 每个人物的发型颜色分别为黑色、棕色和红色。
3. 第一个人物穿了蓝色的衣服，第二个人物穿了绿色的衣服，第三个人物穿了紫色的衣服。
4. 图片中有2个数字，分别为1和3。
测试题二：数学计算测试请在规定时间内完成以下数学计算题。
1. 57 + 24 - 13 = ?2. 8 × 7 ÷ 4 = ?3. 36 ÷ 9 × 5 = ?4. 72 - 36 + 18 = ?答案解析：1. 57 + 24 - 13 = 682. 8 × 7 ÷ 4 = 143. 36 ÷ 9 × 5 = 204. 72 - 36 + 18 = 54测试题三：文字记忆测试请仔细观察以下文字，然后在规定时间内记住尽可能多的单词。
1. 数据2. 分析3. 研究4. 实验5. 结果6. 论文7. 编辑8. 发表答案解析：请根据自己的记忆，回忆尽可能多的单词。
不同的人可能会有不同的记忆结果。
测试题四：集中注意力测试请在安静的环境中进行以下测试。
1. 闭上眼睛，尽量专注于自己的呼吸，感受气息的进出。
2. 用计时器设定5分钟的时间，在这段时间内专注于看书或者做一件需要集中注意力的事情。
3. 关闭手机、电脑等可能干扰注意力的设备，尽量专注于当前的任务。
4. 多进行一些需要集中注意力的活动，如拼图、围棋等。
专注力测试题
专注力测试题专注力测试是一种评估个体在特定时间内对某一任务的集中程度和持续关注能力的心理测试。
在现代社会，专注力被认为是成功完成任务和有效学习的关键因素之一。
因此，了解和提升个人的专注力水平变得越来越重要。
以下是一套专注力测试题，旨在帮助个体评估自己的专注力水平，并提供一些提升专注力的策略。
一、数字序列测试请在下列数字序列中，找出连续增加或减少两位数的模式，并预测下一个数字。
2, 4, 6, 8, __, __, 16二、字母取消任务阅读下面的字母序列，划掉所有出现的字母“e”。
T, A, E, L, E, R, T, H, E, O, E, W, R, L, E, T三、颜色与文字匹配请在下列单词中，将文字与其表示的颜色用线连接起来。
红 - 绿蓝 - 红黄 - 蓝绿 - 黄四、记忆回溯观察下面的图形5秒钟，然后画出你所记得的图形。
[图形：一个由三个正方形组成的大三角形，每个小正方形内部有一个不同的形状：圆形、三角形和星形。
]五、干扰项选择在下列每一组词中，选择一个与其它两个词类别不同的词。
1. 苹果 - 香蕉 - 网球2. 火车 - 飞机 - 自行车3. 医生 - 教师 - 病人六、数字跟踪在下面的数字矩阵中，从左到右，从上到下，找到并标记所有的“7”。
5 3 7 9 18 7 2 6 42 5 73 86 1 47 9七、图形辨识在下列图形中，哪一个图形与其他图形在形状或结构上不同？[图形组：圆形，正方形，三角形，星形，椭圆形]八、语言理解阅读下面的句子，并判断其真假。
“大多数人在早上的工作效率比晚上高。
”九、多任务处理请在一分钟内，尽可能多地写出与“水”相关的单词。
十、专注力自我评估在完成以上测试题后，回顾你的答案和解题过程。
你是否感到在某些题目上容易分心？哪些题目对你来说最具挑战性？这有助于你了解自己在专注力方面的强项和弱点。
提升专注力的策略：1. 定期练习专注力测试题，以增强大脑的处理能力。
注意力广度测试题
注意力广度测试题示例：
1、家长读出下面两句相近的句子，看看孩子能不能听出两个句子的不同，并记录下不同词语的个数。
今天天气真好啊！
今天天气很晴朗！
2、从下列句子的①到⑦，家长读一句，孩子复述一句，看看孩子是否会出现错误。
我喜欢吃苹果。
我喜欢看电影。
我喜欢游泳。
我喜欢听音乐。
我喜欢旅游。
我喜欢看书。
我喜欢和朋友聊天。
3、计时（30-60秒）观察下面的图片，倒扣或遮盖图片后，问孩子哪些物品仍然存在。
一张桌子。
一把椅子。
一个花瓶。
一本书。
一个苹果。
以上注意力广度测试题都可以规定时间让孩子进行测
试，也可以根据孩子的能力，增减时间以此降低或提升难度。
注意力测试题
注意力测试题在现代社会，人们面临的工作和生活压力越来越大，注意力不集中成为一种普遍存在的问题。
保持良好的注意力对于提高工作效率、提升学习成绩以及改善生活质量都十分重要。
如果你想了解自己的注意力水平，可以尝试下面的注意力测试题。
1. 专注力测试不使用任何帮助工具，尝试在室内环境下保持专注，闭上眼睛，记录下你可以保持专注的时间长度。
然后，通过不同方式的练习，如冥想、阅读、解谜等，逐渐延长自己的专注时间。
2. 分心恢复测试执行一项需要集中注意力的任务，比如解决数学题或者写作业。
然后，突然让你分心，例如突然发出声音或者刺激，记录下你需要多长时间才能从分心状态回到之前的任务中。
3. 双重任务测试进行两个不同类型的任务，例如同时听音乐和阅读文章。
记录下你能够同时完成多久以及是否能够保持高效。
4. 视觉搜索测试给你一张图片，并要求你找出其中的特定目标物。
记录下你的搜索时间以及找到目标物的准确率。
通过反复训练这项技能，可以提高你的搜索效率。
5. 注意力转移测试给你一系列连续出现的数字，要求你在其中找到特定的数字，并记录下找到目标数字的时间。
通过不断练习，可以提高你的注意力转移能力。
6. 平衡力测试立在一个平衡板上，尽量保持身体的平衡。
记录下你能够保持平衡的时间长度。
通过锻炼平衡感，可以提高你的身体协调能力和注意力水平。
以上是几个常用的注意力测试题，通过这些测试可以帮助你了解自己的注意力水平以及潜在问题。
如果你发现自己在某些方面注意力不集中或者存在困难，不要气馁，通过针对性的训练和练习，可以逐渐改善和提高自己的注意力。
同时，合理规划工作和学习时间，保持良好的作息和饮食习惯，也有助于提升注意力水平。
最后，提醒大家注意力测试只是一个参考，如果你认为自己存在严重的注意力问题，建议及时咨询专业人士以获得更全面的评估和帮助。
希望大家能够保持良好的注意力，提高工作和学习效率，过上更加充实和美好的生活！。
注意力心理测试题
注意力心理测试题在日常生活中，我们需要时刻保持专注和集中注意力，以完成各种任务和活动。
然而，随着科技进步和信息爆炸，我们的注意力似乎越来越难以控制。
你是否好奇自己的注意力水平如何？下面是一些注意力心理测试题，帮助你评估自己的注意力水平。
测试一：数字记忆请你在心里默记下面的数字序列：8 3 4 9 2 1 6 5 7然后，将数字序列抹去，并试着回忆这个序列。
请在纸上写下你所记得的数字。
完成后，请继续往下阅读。
测试二：字母序列在下面的字母序列中，找出其中的元音字母，并按照出现的顺序记录下来：T U A O K I E J R P Q W Y完成后，请继续往下阅读。
测试三：线索搜索下面是一组线索，你需要根据线索来搜索并找到对应的单词。
线索一：大陆的首都（答案：北京）线索二：埃菲尔铁塔所在城市（答案：巴黎）线索三：世界上最长的河流（答案：尼罗河）线索四：游泳运动的一种（答案：蛙泳）线索五：数学中的运算符（答案：加号）完成后，请继续往下阅读。
测试四：分心测试打开一个计时器或手机，用秒表功能计时。
然后，在20秒的时间内，数一数下面的黑色圆圈的数量，同时尽量避免被其他元素分散注意力。
完成后，停止计时器，并写下你所数到的数量。
圆圈数量：完成上述测试后，你可以根据以下答案来评估自己的注意力水平。
答案与分析：测试一：数字记忆如果你能准确地记住数字序列为：8 3 4 9 2 1 6 5 7，则说明你的数字记忆力较好，注意力集中能力较强。
测试二：字母序列根据题目描述，正确的元音字母顺序是：U A O I E。
如果你的答案和这个序列一致，那么你的注意力集中能力较好。
测试三：线索搜索根据给出的线索，正确的单词分别是：北京、巴黎、尼罗河、蛙泳、加号。
如果你能找出所有正确答案，说明你的注意力和信息处理能力都较强。
测试四：分心测试在20秒的时间内，如果你能正确数出所有黑色圆圈的数量，说明你能够在分心的情况下保持相对较好的注意力水平。
注意力测试题题项
注意力测试题题项
1. 在嘈杂的环境中能否专注于某项任务？
2. 在完成一项任务时，能否忽略周围的干扰？
3. 在一段时间内能否持续集中注意力，而不感到疲倦或分心？
4. 能否同时处理多个任务或信息，而不降低效率？
5. 在阅读或听取长时间的信息时，能否保持兴趣和专注？
6. 在进行反复乏味的任务时，能否保持专注？
7. 在遭遇紧急情况时，能否快速集中注意力并做出正确的决策？
8. 对于复杂或困难的任务，能否持续专注并找到解决方案？
9. 能否自我管理注意力，避免因外界干扰而分心？
10. 在进行思考和解决问题时，能否保持清晰的思维和高度的
注意力？。
注意力训练第七节课
第七课（41分钟）第一关：注意力训练（10分钟）第二关：小和尚打坐（4分钟）第三关：倒车请注意（6分钟，将听到的词组或数字颠倒顺序说出记录正确的个数。
）3954 4553 2833 7686 4430 4546 3848 1412四方脸八字胡古铜色罗圈腿势利眼刺猬头大块头国字脸第四关：噼里啪啦（3分钟，听老师打节拍，将节拍记下来。
）1. X—XX—XXX--X—X—XX2. XXX—XX—XX--XX—X3. X—XXX—XX---XX--XX4. XXX—X—XX—XX—XX5. X—XXX---XX—XX—XX6. X—XXX—XXX—X--XX7. XX—XX---XX—XX—XX 8. XX—X—XXX—XX—X—X第五关：画面回放（5分钟，每个图形让学生看20秒钟，然后学生凭记忆将图形画出来，一共2个图形。
）第六关：香蕉菠萝打擂台（5分钟，将菠萝表里的图形按照顺序抄到香蕉表里，上下左右不能碰边，抄错不能涂改。
）第七关：过关斩将（8分钟，听老师读句子，学生把老师说的句子复述出来，并让学生记录下复述了几句。
）1、森林向人们献出山葡萄。
森林向人们献出了酸甜可口的山葡萄。
森林向人们献出了酸甜可口的山葡萄，又香又脆的榛子。
森林向人们献出了酸甜可口的山葡萄，又香又脆的榛子，鲜嫩的蘑菇和木耳。
森林向人们献出了酸甜可口的山葡萄，又香又脆的榛子，鲜嫩的蘑菇和木耳，还有人参等名贵药材。
2、她送给我们善良、仁爱。
她送给我们善良、仁爱、同情和体贴。
她送给我们善良、仁爱、同情和体贴，以及一个笑脸。
她送给我们善良、仁爱、同情和体贴，以及一个陌生女孩的笑脸。
她送给我们善良、仁爱、同情和体贴，以及一个陌生女孩如愿以偿的笑脸。
3、微风吹拂着柳丝。
微风吹拂着千万条柳丝。
微风吹拂着千万条才展开的柳丝。
微风吹拂着千万条才展开带黄色的柳丝。
微风吹拂着千万条才展开带黄色的嫩叶的柳丝。
4、一条石板小路。
一条石板铺成的小路。
一条石板铺成的小路，弯弯曲曲地。
幼儿园学生注意力综合测试(标准)
项目顺序
项目名称
Hale Waihona Puke 评估标准第一项注意力广度测试
等级
5-6岁
7-11岁
12-17岁
优
35秒内
28秒内
15秒内
良
36-45秒
29-34秒
16-19秒
中
46-52秒
35-40秒
20-25秒
及格
58秒内
45秒内
30秒内
不及格
超过58秒
超过45秒
超过30秒
第二项
注意力稳定测试
得分60—66学习细心，学习效率高。
得分50—59学习比较细心，学习效率比较高，需要提高学习能力。
得分41—49学习细心一般，刚好及格学习效率比较低，更需要提高学习能力。
得分40以下学习细心比较差，学习效率很低,是学习粗心的孩子。
第三项
家长观察测试
如具有上述6个表现以上，则是注意力集中不好，建议进行学习能力训练或注意力训练。
第四项
听课注意力测试
选"经常"得0分，选"较少"得1分，选"很少"得2分，总分为30分。
分数在15以下，则听课能力不足；
分数在15-23分则听课能力一般；
分数在24-30分则正常。
幼儿注意力测试标准
幼儿注意力测试标准简介本文档旨在提供幼儿注意力测试的标准，并为测试人员和教育工作者提供指导。
注意力测试可以评估幼儿的专注程度和集中注意力的能力，对幼儿的研究和发展具有重要意义。
测试方法观察法观察法是一种常用的测试方法，通过观察幼儿在特定任务下的注意力表现来评估其专注程度。
测试人员可以记录幼儿的注意力持续时间、分散注意力的频率以及是否出现注意力转移的情况等。
观察法需要在幼儿研究或执行特定任务时进行。
问卷调查另一种常用的测试方法是使用问卷调查来了解幼儿的注意力表现。
测试人员可以向幼儿的家长、教师或其他照顾者提供问卷，了解幼儿在日常活动中的注意力表现。
问卷可以包括幼儿专注的时长、分心的频率以及与注意力相关的行为等问题。
行为评估行为评估是通过观察幼儿的行为反应来评估其注意力水平。
测试人员可以设计一系列任务或游戏，观察幼儿在执行任务过程中的注意力表现。
行为评估可以结合观察法和问卷调查以获取更全面的信息。
注意力测试标准幼儿专注时间评估幼儿专注程度的一个重要指标是专注时间，即幼儿能够持续关注任务的时间。
根据年龄和发展阶段的不同，专注时间会有所差异。
一般而言，3岁左右的幼儿专注时间应在5到10分钟之间，逐渐增加到4岁时的10到15分钟。
分散注意力频率另一个评估指标是幼儿分散注意力的频率，即在任务进行过程中幼儿分散注意力的次数。
频繁分散注意力可能表明幼儿的注意力难以持久集中。
一般而言，3岁左右的幼儿分散注意力频率应控制在每10分钟不超过3次，4岁时不超过2次。
注意力转移情况注意力转移是指幼儿在执行任务时注意力从一个对象转移到另一个对象的情况。
评估注意力转移情况可以帮助了解幼儿对多样化任务的适应能力。
一般而言，3岁左右的幼儿注意力转移频率不应超过每10分钟2次，4岁时不应超过1次。
结论以上是幼儿注意力测试的标准和评估指标。
测试人员可以根据幼儿的年龄和发展阶段，采用不同的测试方法进行注意力评估。
通过准确评估幼儿的注意力水平，教育工作者可以提供个性化的教学和辅助措施，促进幼儿的学习和发展。
心理测试你的注意力集中能力如何
心理测试你的注意力集中能力如何心理测试：你的注意力集中能力如何注意力是人类大脑功能中的一项重要能力，它对于我们的学习、工作和生活都起着至关重要的作用。
一个优秀的注意力集中能力可以帮助我们更好地处理信息、提高效率和提升学习成绩。
那么，你的注意力集中能力如何呢？接下来，我们将通过一系列心理测试来帮助你评估自己的注意力水平。
测试一：字母排序请将下面的字母按照从A到Z的顺序进行排序：T、K、H、R、A、Z、B、E、Y完成后请将排序后的字母按照正确顺序依次回答。
测试二：数字计算请在心中进行以下数字计算，并在最后一题给出结果：1 +2 =3 +4 =5 +6 =7 + 8 =9 + 10 =请将这些数字的总和写下。
测试三：颜色识别请在下面的颜色方块中，找出与题目中给出的颜色名称相对应的颜色。
红色蓝色绿色黄色紫色请将与颜色名称相对应的颜色名称写下。
测试四：反应时间下面将出现一系列的单词，请在看到每个单词后尽快说出改变方向的单词，例如：红色 -> 绿色上 -> 下左 -> 右请在每个单词后给出相应的改变方向。
测试五：数字回忆下面将出现一系列的数字，请记住并在最后一题中按照顺序回答。
3 8 1 7 2 9请将这些数字按照出现的顺序重新写下。
测试六：图形记忆接下来会出现一系列的几何图形，请记住它们的顺序，并在最后一题中按照顺序回答。
[出现一系列图形]请将这些图形按照出现的顺序重新写下。
测试七：时间判断以下将以分钟为单位出示几个时间，你需要根据当前时间进行判断并回答。
17:3419:4820:13请依次回答这些时间是“过去”还是“未来”。
测试八：注意力示警下面将出现一系列的数字，请在每个数字后按照出现的顺序写下“注意力”两个字，例如：5 注意力8 注意力12 注意力请在每个数字后给出相应的回答。
测试结束，请统计你的答题情况并计算得分。
得分标准：- 每个测试题目回答正确得1分；- 总计得分在0-8分之间属于注意力集中能力较弱；- 总计得分在9-15分之间属于注意力集中能力一般；- 总计得分在16-23分之间属于注意力集中能力较强。
《第七课提升注意的品质》作业设计方案-初中心理健康北师大版13七年级上册
《提升注意的品质》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本次心理健康课程作业的目的是帮助初中学生了解和认识注意力的重要性，以及掌握提高注意力品质的技巧。
通过课堂讲解、作业练习等方式，培养学生的自控能力、注意力持久性和注意力的集中度，促进学生全面发展。
二、作业内容作业内容围绕“提升注意的品质”这一主题展开，主要包括以下部分：1. 了解注意力及其重要性：学生需查阅资料，撰写一篇短文，介绍注意力的概念、其在日常学习与生活中的应用及重要性。
2. 自我注意力评估：设计一个自我评估表，内容包括注意力集中的时间、学习效率、分心程度等，并真实填写。
3. 注意力训练活动：进行一次注意力集中训练，可以设计为定时阅读或专注听音乐等，记录下自己的感受和变化。
4. 制定注意力提升计划：根据自我评估和训练结果，制定一个具体的注意力提升计划，包括每天的练习时间和内容等。
5. 小组讨论与分享：与同学分享自己的注意力提升计划，并讨论如何互相监督和鼓励。
三、作业要求1. 每位学生需独立完成作业内容，不得抄袭他人作品。
2. 自我评估表和注意力提升计划需真实填写，不得敷衍了事。
3. 注意力训练活动需认真进行，并记录下自己的感受和变化。
4. 小组讨论与分享环节需积极参与，与同学真诚交流。
5. 作业提交前需仔细检查，确保字迹清晰、格式规范。
四、作业评价1. 教师将根据学生的自我评估表、注意力提升计划以及小组讨论与分享的参与度进行评价。
2. 评价标准包括真实性、计划性、条理性、参与度等方面。
3. 对于表现优秀的学生，教师将给予表扬和鼓励；对于存在问题的学生，教师将给予指导和帮助。
五、作业反馈1. 教师将对学生的作业进行批改和点评，指出存在的问题和不足。
2. 对于共性问题，教师将在课堂上进行讲解和指导。
3. 学生需根据教师的反馈意见进行修改和完善，并重新提交作业。
4. 教师将对学生的进步情况进行跟踪和记录，及时给予鼓励和督促。
通过上述作业设计方案将通过全面而细致的作业内容，让学生深入了解注意力的价值和重要性，通过自评、他评和教师评等多种评价方式，来帮助学生们发现自己的不足，同时也激励他们提升注意力的品质。
《第七课 提升注意的品质》作业设计方案-初中心理健康北师大版13七年级上册
《提升注意的品质》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课程旨在通过作业活动，引导学生认识到注意的重要性，学习提升注意品质的方法和技巧，培养学生具备更加专注的学习习惯和人际交往能力，进而提升学生整体心理素质。
二、作业内容（一）心理课堂内容在第一课时中，将通过PPT展示和小组讨论的形式，让学生了解注意力的基本概念、注意力的种类及注意力在生活和学习中的重要性。
同时，引导学生认识到注意力的四个品质：专注度、稳定性、抗干扰能力和转移能力。
（二）注意力训练活动1. 注意力集中训练：通过“数星星”、“找不同”等小游戏，让学生体验集中注意力的感觉。
2. 注意力稳定性练习：设计“数字记忆”任务，要求学生记忆一定数量的数字或单词，并复述出来。
3. 抗干扰能力提升：组织学生进行阅读练习，要求学生在规定时间内完成一篇带有干扰因素的阅读材料，并回答问题。
（三）家庭作业布置1. 观察记录：要求学生在家中连续三天记录自己完成某项任务时的注意力情况，包括时间和专注程度。
2. 家庭练习：家长配合，每天安排10分钟的注意力训练活动，如听指令做动作、复述故事等。
三、作业要求1. 学生需认真完成课堂活动，积极参与讨论和练习。
2. 家庭作业需如实记录观察情况，并按照要求完成家庭练习。
3. 作业中需体现对注意力品质的理解和自我提升的行动计划。
4. 鼓励学生在完成作业过程中与家长沟通，共同探讨提升注意力的方法。
四、作业评价1. 教师将根据学生课堂活动的参与情况和家庭作业的完成质量进行评价。
2. 课堂表现评价标准包括注意力集中度、参与积极性等。
3. 家庭作业评价标准包括观察记录的详细程度、家庭练习的完成情况及家长反馈等。
五、作业反馈1. 教师将根据学生作业完成情况给予及时反馈，并针对学生注意力方面存在的问题给予指导建议。
2. 通过小组讨论的形式，分享各自提升注意力的方法和经验。
3. 教师将总结学生普遍存在的问题和优点，并在课堂上进行集中讲解和表扬。
《第七课提升注意的品质》作业设计方案-初中心理健康北师大版13七年级上册
《提升注意的品质》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本作业旨在通过一系列活动，使学生认识到注意的重要性，学习并实践提升注意品质的方法，以增强学生的自我控制力，提高学习效率。
二、作业内容1. 课堂导入：通过短片或故事引出注意力的概念，让学生了解注意力的定义及其在学习和生活中的重要性。
2. 理论学习：教师讲解注意力的基本概念、注意力的品质及其对学习的影响，让学生明白如何培养良好的注意力。
3. 注意力游戏：组织学生进行一系列的注意力游戏，如“找不同”、“数字接力”等，让学生在游戏中锻炼和提升注意力。
4. 反思与总结：引导学生回顾游戏过程，分享感受和收获，总结提升注意力的方法和技巧。
5. 家庭作业：要求学生在家中完成以下任务：（1）记录自己一天中注意力不集中的情况，分析原因并制定改进措施；（2）尝试运用所学方法，在完成家庭作业时提升自己的注意力；（3）与家长共同探讨如何在家中帮助孩子培养良好的注意力习惯。
三、作业要求1. 学生需认真完成家庭作业中的记录任务，真实反映自己注意力不集中的情况，并针对问题提出切实可行的改进措施。
2. 在完成家庭作业时，学生应积极运用课堂上学到的注意力提升方法，努力提高自己的注意力水平。
3. 学生与家长共同参与家庭作业的讨论和实施过程，家长应给予孩子必要的支持和鼓励。
4. 作业应按时提交，字迹工整，态度认真。
四、作业评价教师将对学生在课堂活动、家庭作业的完成情况进行评价。
评价内容包括学生对注意力的理解程度、注意力的实际提升情况、以及在家庭作业中与家长的互动情况等。
评价结果将作为学生心理健康课程学习的重要依据。
五、作业反馈教师将根据学生的作业完成情况给予反馈和建议。
对于表现优秀的学生，将给予表扬和鼓励；对于存在问题的学生，将给予指导和帮助，帮助他们更好地提升注意力品质。
同时，教师还将与家长进行沟通，共同帮助孩子提升注意力水平，促进学生的全面发展。
作业设计方案（第二课时）一、作业目标本节课的作业设计旨在巩固学生在《提升注意的品质》一课中所学的知识，通过实践操作提升学生的注意力品质，加强自我管理与情绪控制能力，从而促进学生的心理健康。
1785 专注力训练课第7课
专注力训练课71、课前按摩：教师念节奏从左手到右手按摩指肚。
5分钟左右大拇指，食指----额叶，中指------顶叶，无名指------颞叶，小指------枕叶2. 静心训练5-10分钟训练方法：准备做训练用的桌子，椅子或者一块垫子。
1个一次性杯子，里面装入1~2厘米高的大米或小米，上口用胶纸封好。
孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔的音乐。
晕样持续3分钟。
然后，将在3分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。
（静心训练均用此方法，后面练习中不再介绍。
）训练时教师朗读下面文字内容。
调波:思维影像训练--<在菜园>小家伙,上次玩得还开心吗?知道我们今天要去哪里玩吗?我们每天都会吃各种各样的蔬菜,今天球球带你去看看菜园吧!哈哈!等不及了吗?来来来,坐上球球的魔法南瓜车,我们出发了哦,闭上你的眼睛,走喽!哦~菜园到了哦!哇,好多的蔬菜啊,看那番茄,它不长在地下,也不长在地面上,偏偏长在农民伯伯为它搭的架子上.你笑它.它会羞红了脸,像一个小姑娘做错了事情,羞得涨红了脸.再看那茄子,像一身穿紫色大褂,弯着腰,戴着一顶草帽在树底下乘凉的老头一般.白菜只能坐在土地上,眼巴巴地望着茄子和番茄.而可爱的萝卜只能把自己的绿叶留在地面上,而自己被埋在地底下,偷偷地生长.哈哈,怪不得会有<拔萝卜>这个故事呢?原来菜园也这样有意思啊!不过现在我们要先回家了哦!呼啦呼啦,球球的魔法南瓜车要返航了哦…..回家了,…3.听觉训练10分钟训练方法：找不同----听老师叙述一幅画，图片出示后找到所叙述的图片是哪一张。
（PPT）4.视觉训练10分钟舒尔特方格：按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
注意力训练第七天
第七天训练
一、读错乱文章
训练目的：视觉注意的集中性
训练方法：读莫名文章。
其中的标点符号、计算符号也要读出名称；英文要读字母；汉语拼音要直接拼读。
家长监督检测读的情况，并把读错的次数和所用时间记录，可以跟爸爸妈妈比赛哦。
皇帝想了许897 多的办??/89 法，请来珠宝匠检查，称重量，看做工，都是一模JF 一样的。
怎@么JGC 办？使者2￥还等J,N 着B 回去#汇报JG 呢。
泱泱CB 大VB 国，不$会连CVNB 这TSH 个小事$$$都不TR 懂吧？最后，有SDG 一位&*退位FD 的老大臣HG 说他.M.,有
办!*Z 法。
二、走迷宫
训练目的：视觉注意的追踪
训练方法：先只用眼睛看，从图形的入口通过合适的路线走到出口，找好后用笔把走的路线画出来。
三、双胞胎
训练目的：听觉注意的敏感性
训练方法：认真听老师读下面的两句话仔细听出两句话中相同位置上哪些词语是不同的。
每题只读两遍，必须说出相同位置上两个不同词语。
甲：风儿带着微微的暖意吹着，时时送来布谷鸟的叫声，它在告诉我们：“春已归去。
”
乙：风儿带着丝丝的暖意吹着，时时传来布谷鸟的叫声，它在告诉我们：“春已归去。
”
四、来找茬
训练目的：视觉注意的分辨
训练方法：这两幅图中有几处不同，用最快的速度把他们圈出来。
注意力心理测试题
注意力是有目的地将心理活动长时间地集中于某一事物或某些 事物上的能力，它是智商重要的构成部分。成功者具有更好的注意力， 对人生和事业更专注、更执著。良好的注意力首先表现在注意力的范 围上，即注意力在同一时间内所能清楚地抓住的对象的数量，也就在 同一时间里能同时注意到多少问题的出现。
有无主动性是衡量注意力能力强弱的一个重要指标。注意力水平较高 的人，注意范围大，稳定时间长，同时能干几件事情，注意对象能随 意识而改换，相应的智商比较高。
1、妈妈教导我的时候，我常常会左耳进，右耳出，不知她在说什么。（）
2、做作业时，语文作业也未做完，我往往急着做数学作业。（）
3、我常常看漫画书，很少看只有文字的书。（）
4、一有担心的事情，我会终日忧心忡忡，干什么事情都提不起精神。（）
5、我老爱穿那一两套自己特别喜欢的衣服。（）
6、上课时，我常常会想起其它事情，以致影响到听老师讲课。（）
测试四、
在以下数列中，每行中都有一些两两相邻、其和为10的成对的数，集中注意力找 出这些数，并在每对的下面画上线。
例如：2
9
4
6
1
1
9
35
5
此组题是测速度的，所以要尽快做完，不要超时，否则是得不到准确成绩的。
时间：7分钟。
A：B：C：ຫໍສະໝຸດ D：E：F：
G：
H：
I：
J：
K：
L：
都没有做好。（）
4、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。
（）
5、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（）
6、总觉得上课时间过得太慢。（）
7、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（）
8、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（）
注意力训练测试题
选择题：以下哪个方法有助于提升注意力？A. 同时处理多项任务B. 定时休息，避免长时间连续工作（正确答案）C. 频繁更换工作环境D. 工作时不断查看社交媒体在进行注意力训练时，以下哪种做法是不正确的？A. 设定明确的目标和任务（正确答案）B. 让自己处于嘈杂的环境中以锻炼抗干扰能力C. 通过冥想或深呼吸来放松身心D. 保持充足的睡眠和饮食均衡注意力分散时，以下哪种策略最有效？A. 强迫自己继续当前任务B. 短暂休息，然后重新集中注意力（正确答案）C. 放弃当前任务，转而做其他事情D. 同时开始另一项任务以分散注意力以下哪种活动对提升注意力没有帮助？A. 阅读并深入理解一本书B. 玩需要高度集中注意力的游戏（如棋类游戏）C. 无目的地浏览网页（正确答案）D. 练习书法或绘画在进行重要任务时，为了保持注意力，以下哪种做法是可取的？A. 把手机放在旁边，随时查看消息B. 定时提醒自己任务的重要性和目标（正确答案）C. 同时听音乐和做任务，以放松心情D. 频繁起身走动，以缓解疲劳以下哪个习惯有助于长期提升注意力？A. 经常熬夜B. 坚持每天进行注意力训练练习（正确答案）C. 过度依赖咖啡因来提神D. 总是拖延任务到最后时刻才开始做当发现自己难以集中注意力时，以下哪种方法不是有效的应对策略？A. 进行深呼吸来放松B. 尝试改变当前的工作环境或姿势C. 强迫自己继续硬撑下去（正确答案）D. 短暂休息后进行放松活动以下哪种情况最有可能导致注意力下降？A. 充足的睡眠和规律的作息B. 长时间连续工作而不休息（正确答案）C. 定期进行身体锻炼D. 保持积极的心态和情绪在进行注意力训练时，以下哪个建议是不正确的？A. 从简单的任务开始，逐渐增加难度B. 保持耐心和毅力，不要期望立即看到效果（正确答案）C. 只在心情好的时候进行训练D. 记录自己的进步，以便激励自己继续前进。
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评分标准：以上每项中“几乎没有”得“1” 分；“一般”得“2”分；“经常”得“4” 分。以上九条选项分值相加得一总分。如果 您的孩子总分在0——10分，则您孩子的注意 力品质很好。如果您的孩子总分在10——18 分，则您孩子注意力品质一般。如果您的孩
子总分在18——25分，则您孩子注意力品质
较差。如果您的孩子总分在25——36分，则
黑桃A，让她盯住这张牌，然后把三张牌
倒扣在桌上，随意更换三张牌的位置，
然后，让她报出黑桃A在哪儿。如她说猜
对了，就胜，两人轮换做游戏。
随着能力的提高，可以增加难度，如增 加牌的数量，变换牌的位置的次数和提 高变换牌位置的速度。这种方法能高度
培养注意力的集中，由于是游戏，符合
孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩
10个
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
训练5
追视训练
10
9
8 7 5
4 6 3 2
1
训练6
舒尔特方格
11 18 24 12
5
23 17 21
4 6 2
8 13
22 16 3
7
9
1
10 15 25
19 14 20
训练10
——瞬间记数
注意的广度（注意的范围）
第一关
917758
473258
您孩子可能有注意力障碍。
注意力训练
强化注意力集中质量
提高大脑抑制功能
功能
控制儿童手眼协调性
提高手眼协调能力
强化形象思维与抽象思维的联合活 动能力 提高儿童学习效率
16岁以下儿童提升 高品质注意力,培养卓 越的学习能力
实用对象
粗心、多动、走神、写作业慢 等现象儿童的训练与纠正 神经平衡、手眼协调功能、动作控 制能力不足儿童的强化 多动症、自闭症及轻度智力低下儿童 的辅助治疗
也需花时间.要求在四百二十秒钟内准确写
完300个数字.
测验要求: (1) 能看出所写的字,不至于过分 潦草。 (2) 写错了不许改,也不许做标记,接 着写下去。 (3) 到规定时间,如写不完必须 停笔。
结果评定: 第一看次差错出现100以前为注意力较 差;出现在101—180间为注意力一般;出现在181— 240间是注意较好的;超过240出差错或完全对是注 意力优秀.
训练3
划消法
——消除粗心
32742 52184 43249 50189 30478 30479 30480 30481 30482 30483 30484
60236 39268 30430 21798 33695 45879 26847 14723 01147 22246 24589
83633 40456 35456 15068 79538 12500 58975 00258 97546 58791 47850
儿童注意力评定量表 1.学习时容易分心，听见任何外界声音 都要去探望； 几乎没有 ○ 一般○ 经常○ 2.上课不专心听讲，常东张西望或发呆； 几乎没有 ○ 一般○ 经常○ 3.做作业拖拉，边做边玩，作业又脏又 乱，常少做或做错； 几乎没有 ○ 一般○ 经常○ 4.不注意细节，在做作业或其他活动中 常常出现粗心大意的错误； 几乎没有 ○ 一般○ 经常○
591743
678905
679301
第二关
9317758
1473258
5091743
5678905
6479310
第三关
93017758
15473258
75091743
56788095
64749301
表象训练法
想象有一块长方体木块，四周涂上红油漆。 ①用刀将它横切一刀，一分为二，想一想， 这时有几个红面？几个木面？10 2 ②再用刀纵切，二分为四，这时又有几个 红面？几个木面？16 8 ③再在右边的两块中间横切一刀，四分为 六，这时又有几个红面？几个木面？ 16
④再在左边的两块中间纵切一刀，六分为 八，这时又有几个红面？几个木面？
好处
坚持这种训练，可以增强闹中取静的能力， 使注意力集中的强度大大提高，可以不怕 外界干扰而能集中注意力去学习。
介绍一些注意力训练
的方法，请选择使用。
扑克训练 训练1 可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排
列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑
桃A，方块5、选取一张要记住的牌，如
起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一
阵，注意力会有所提高。
训练2 准备一张白纸,用7分钟时间,写完1—
300这一系列数字.测验前先练习一下,感到 书写流利很有把握后就开始.注意掌握时间, 越接近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完. 一般写199时每个数不到一秒钟,后面的三位
数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写
⑤再在上面四块中间横切一刀，八分为十
二，这时又有几个红面？几个木面？
⑥再在下部四块中间横切一刀，十二分为
十六，这时又有几个红面？几个木面？
辨音法
好处：注意力集中，消除疲劳，增 强听力。
15分钟以内
方法1：打开一个视频，然后放低音量，
然后再放低音量，把音量慢慢调到尽 可能低，低到刚好听清为止。微弱的
25634 20833 63894 35420 98765 28970 64789 14789 23685 24879 14763
33234 84243 38993 88947 41285 36981 34789 36975 14897 51247 48791
46023 30055 46327 25771 22870 24879 78945 24879 36986 23879 08973
训练4
打点法
——稳定性
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
声音迫使自己尽力集中注意力，使自
己的注意力集中性得到训练 。
方法2：用钟声做练习。这种训练最好在睡觉
之前做。要求训练者用正确放松的坐姿或仰 卧的睡姿，平心静气地倾听闹钟的嘀哒声。 开始听时，会感到闹钟声即轻且远。经过一 段时间训练后，就会觉得钟声变响了，变近 了，如果练到能感觉到钟声是从周围墙壁和 门窗上反弹回来的时候，这就表明训练者的 注意力已经集中到非常惊人的地步了。
注力课间测 试
在以下数列中，每行中都有一些两两相邻、 其和为10的成对的数，集中注意力找出这些 数，并在每对的下面画上线。 例如：2 9 4 6 1 1 9 3 5 5 此组题是测速度的，所以要尽快做完，不要 超时，否则是得不到准确成绩的。 时间：5——7分钟。 A：29148756394678831234567898765437 B：98765432198765431421521621728192 ……
5.丢失或特别不爱惜东西，如常把衣服、书本等弄 得很脏很乱等； 几乎没有 ○ 一般○ 经常○ 6.难以坚持完成家长或老师布置的任务，如完成家 庭作业或做家务劳动等； 几乎没有 ○ 一般○ 经常○ 7.做事难于持久，常常一件事没做完，又去干别的 事； 几乎没有 ○ 一般○ 经常○ 8.与他说话时，常常心不在焉，似听非听： 几乎没有 ○ 一般○ 经常○ 9.在日常活动中常常丢三拉四： 几乎没有 ○ 一般○ 经常○
总的差错在七个以上为较差；错4—7个为一般；
错2—3个为较好；只错一个为优秀。如果差错 在100以前就出现了，位总的差错只有一两次， 这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出 错,但错得较多，说明这个易于集中注意力，但 很难维持下去。在规定时间内写不完则说明反 应速度慢。 将测验情况记录,留与以后的测验 作比较。