五官按摩操

五官保健按摩操，对保护眼睛有非常好的功效

一、摩头浴面：两手心搓热，手掌从下巴开始往上推，过头顶到脑后，推过头顶后力度稍轻，次数随意，推到脸部微微发热为止，这一动作可以美容养颜，提神醒脑。

二、两手搓热，两边大拇指按住鼻孔两侧上下摩擦，50——100次。可以防感冒，防治鼻炎。

三、双手大拇指轻抚太阳穴（完全不用力，重心在下面的动作），食指由眼内角到外角轻刮上下眼眶，50——100次，做完后眼眶会有微热的感觉。这一动作的重点在于千万不要刮到眼球，眼球是不能按的。

四、双手心搓热，发热的手掌轻轻拢住双眼，遮住光即可，不要按压眼球，眼睛自然向左向右转动，每边三十六次。

五、手按鼻翼两边迎香穴，按摩50——100次。

六、手按迎香穴上方，鼻翼两边50——100次。

七、按揉两侧眉毛的两个顶端和中点。即眉毛的三个点，左端、中间、右端三点，每个点按揉50——100次。按揉中间时眉毛的中间点恰好也是眼眶的中间点。眉毛外端靠近太阳穴的凹陷处是司竹空穴，这是对眼睛非常好的一个穴位，气功书里说每天按摩千余次，一年后视物可以“纤毫必现”，可以多加按摩，我自己的感受，对慢性咽炎也有较好疗效。

八、按摩下眼眶中间的承泣穴，50——100次。

九、按摩睛明穴，两眼内侧眼角处，50——100次。

十、往上，一手按揉印堂穴，一手按揉顶心百会穴。50——100次。

十一、手往下，一手两指捍住两侧睛明穴按揉，一手食指在上下牙床外摩擦，50——100次。

十二、双手捏住双耳外廓上下按摩，至双耳廓红热为止。

十三、双手食指塞进耳内再快速拔出，十次。

十四、双手手掌搓热，紧按住耳廓，再拔开。十次。

十五、鸣天鼓，双手手掌紧按住卫廓，食指叠在中指上，弹脑后三十六次。

十六、手掌搓热，摩擦脑后发际处，即风池、风府穴等地方，以搓热为度。

整套操结束。

说明：1、50——100次，是因为有时候在按揉穴位的时候，会感觉有的穴位有微酸、胀等感觉，还有的穴位按揉时感觉很舒服，都可以多揉几次，而司竹空穴对眼睛较好，我也会刻意多揉一下。按摩次数不够效果也会有差距。

2、坚持坚持再坚持。保健操，毕竟不是药，只有长期坚持，才会有确切的效果。我是最没有耐性的，最长是生宝宝前，为了不感冒坚持了半年，结果半年后视力又降了一百度，当然，有人说生宝宝也会让眼睛变好，但是这套操长期坚持是会有效果的。以前媒体上争论说眼保健操没用，在我看来，一个是按揉穴位较少，二是小孩点不准穴位，按揉时间也不够长，做操不认真。这些都会让眼保健操失去效果。

3、如果是小孩，可以大人帮按摩，但是注意力度要轻，要按准穴位。

4、我自己锻炼下来，一套操一般十五分钟左右，最多二十分钟，看电视、休息的时候完全可以做。

希望对大家的保健能够有较大的帮助。当然，也希望我自己能坚持下去。：）