心理能量

心理能量

心理精神能量与情绪的关联紧密。负面情绪消耗心理精神能量。如果心理精神能量补充不及时，导致心理精神能量的失衡，会引发心理问题和心理障碍。心理精神能量消耗容易，获得困难。心理精神能量及时主动的重新获得，是一个日常性的工作，应引起高度重视。

一、心理精神能量的特征
1.只存在于内心，储存于大脑中能量；
2.与体能一样，会消耗，甚至耗尽。但与体能不同的是，心理精神能量不能自动恢复， 必须主动重新获得；
3.与情绪的关联紧密；
4.与气质、性格和能力的关系不密切；
5.仅限于心理学范畴，远离神秘主义和不可知论，是一个科学的概念。

心理精神能量目前暂不能用物理学和医学的方法测量。但是，许多研究表明，“个体作出情绪反应时呼吸、心率、血压、血管容积、皮肤电反应、脑电反应及内外分泌腺反应均会发生变化。（《普通心理学》P246）” 随着现代科学的发展，心理精神能量会从目前“假设性”的概念成为“客观存在”的能量形式。
孟子说:“我善养吾浩然之气。”他的学生问,什么是浩然之气？孟子说：“难言也。” 浩然之气的神秘主义成分使得解释繁多。从心理学角度分析，浩然之气就是心理精神能量强大的状态。
鲁迅先生说：“真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。” 这样的猛士心理精神能量强大。“直面”，而不是逃避，展现了人的伟大精神。


二、心理精神能量与情绪的关联紧密，并只经由恐惧、悲痛、焦虑、忧郁等情绪消耗。

心理精神能量与情绪的关系
是否消耗心理精神能量 是否产生心理精神能量
恐惧 是 否
悲痛 是 否
绝望 是 否
紧张 是 否
焦虑 是 否
忧郁 是 否
厌烦 是 否

骄傲 否 是
爱（慈善，助人） 否 是
愤怒 否 是
兴奋 否 是
快乐 否 是

惊奇 否 否
厌恶 否 否
害羞 否 否
憎恨 否 否


举例：
1、一转头，看见一只老虎。
驯兽师的情绪反应：平静，不消耗心理精神能量。
学者的情绪反应：巨大的恐惧（表现为心率上升，呼吸急促，肾上腺素分泌增加，交感神经兴奋等等），心理精神能量消耗巨大 。

2、明天要考试，通不过，解聘。
驯兽师的情绪反应：焦虑异常，心理精神能量消耗大
学者的情绪反应：平静，不消耗心理精神能量。

3、业余作义工，助人为乐，获得心理精神能量。通常并不自知。

4、一怒之下，勇气倍增。增加的勇气，就

来自于愤怒产生的心理精神能量。

5、无知而自高自大的人，心里感觉极好，令人羡慕。这是因为骄傲能产生心理精神能量。这也说明，适度地骄傲一下，炫耀一下，显摆一下，对自我心理健康很重要。《易经》谦卦第十五强调谦虚，“谦，亨。君子有终。” 但是，也剥夺了君子轻易获得心理精神能量的机会。
适度的骄傲和自我陶醉让人获得优越感，产生心理精神能量。奥地利心理学家阿德勒提出“追求优越”的概念，认为优越感使人的心理得到积极的成长。当然，谦虚毕竟是君子之道之首。靠骄傲获得心理精神能量并不为君子所称道，也不可靠。

6、忧郁会悄悄地持续不断地消耗心理精神能量，在这个过程中，个体会感到精神萎靡，但不会感到明显的精疲力竭。如不及时发现并干预，及时补充和获得心理精神能量，很容易发展成抑郁发作。如同一桶水在慢慢地渗漏，等到发现，水位已明显下降，为时已晚。忧郁缓慢地持续地消耗着心理精神能量，不易被个体发现，危害非常巨大。


三、心理精神能量获得方法
1、 正确的认知
例如：甲乙同时面对重大失败。
甲怨天尤人，充满自责，内心沮丧，甚至绝望。心理精神能量消耗巨大。精神萎靡，很可能从此一蹶不振。
乙认为，自己已尽力，外部因素非自己能够控制。虽也沮丧，但能坦然面对。再说，胜败乃兵家常事。心理精神能量在消耗的同时，经过理性分析和思考，重又获得，很快走出阴影，笑对人生。
可见，正确的认知和归因非常重要。
痛苦、焦虑、失落、沮丧等负面情绪是人生的常态，而快乐、幸福、满足等反而是异态，是暂时的、短暂的。本质上看，一切都是暂时的。适度的痛苦和焦虑能产生动力。接受痛苦、焦虑、失落、沮丧等负面的情绪，坦然直面，就能减少心理精神能量的消耗。
斯宾诺莎曾说：“懵懂无知的人不仅由于外界的各种因素而焦躁不安，以致永不得享受心灵的宁静；他还对神和万事都懵懂无知，若不痛苦，便无法生活，真正不痛苦时，也就不存在了。有智慧的人，在他被认为有智慧的范围内，心神泰然，还由于意识到神、万物和自我，因具有某种永远的必然性而时刻存在，由此得以安享心灵的宁静。”（《伦理学》第五部分，命题第42）
有智慧的人充分认识事物的本质，“以理化情”，不为情所困，不为情所累，尽量减少心理精神能量的消耗。

2、思考（比如哲学思考）
举例如下：
孔子提出“知命”的思想。冯友兰先生在他的著作《中国哲学简史》中这样解释：“我们

从事各种活动，其外表成功，都有赖于各种外部条件的配合。但是，外部条件是否配合，完全不是人力所能控制的。因此，人所能做的只是：竭尽己力，成败在所不计。这种人生态度就是‘知命’。”
了解并认识到“天意”的存在，听从命运的召唤，努力实现自己的价值。
这样的哲学思考，让我们虽败犹荣，永不言败，永远快乐，带来强大的心理精神能量，来平衡日常的经常性的心理精神能量的消耗。
重要的思考命题还有：反者道之动；齐生死；一切都是暂时的等等。
对于普通人来说，哲学思考的目的不是为了写学术论文，而是获得强大的心理精神能量。心理精神能量强大了，心灵才能宁静，才能快乐。
生死的思考尤为重要。死亡是人类最大的威胁。一个人一旦思考“人终有一死”，情绪上的反应首先是绝望，此时的心理精神能量消耗巨大。死亡的恐惧深藏于每一个人的内心，一生困扰着我们，消耗着大量的心理精神能量。莎士比亚笔下的哈姆雷特整天深思“生存还是死亡，这是一个问题（To be,or not to be? That is the question.Is it beter to live or die? But what happens after we die? Nobody knows.）。” 这样的思考让他绝望，消耗了巨大的心理精神能量，精神委顿，想到自杀。因此，直面死亡的恐惧，积极思考生死这一哲学命题，非常重要。庄子的《齐物论》和《田子方》是最好的教材。庄子提出“齐生死”的哲学思想，博大精深，启人智慧。
悍匪的口头禅是“老子死都不怕，还怕什么！” 他如何得到这种“不怕死”的精神，不得而知。重要的是，悍匪的心理精神能量因此极为强大，什么突发性的灾难性的事件，什么艰难困苦，一概打不倒他。
悍匪没有文化，更谈不上思想境界、价值观念、道德情操。这个悍匪的存在，“勇气”可嘉，发人深省，给人启发。
哲学思考的内容因人而异，只要能让人觉悟，给人力量，心理精神能量得到补充，都是合适的。
王守仁先生说：“我的灵明，便是天地鬼神的主宰。” 人是万物的主宰，这样的思考会让人获得巨大的心理精神能量。
子曰：死生有命，富贵在天。这句话很多中国人都非常熟悉。看似平常的一句话，实质上蕴含着深刻的哲学思想。如果想明白、想清楚，遇到困难挫折和重大生活事件时不断提醒自己，就会点亮人的心灵，获得强大的心理精神能量。
经常的持久不懈的哲学思考，意味着经常的心理精神能量的补充。借用金岳霖先生的话来说：“十分清楚，这种心灵的操练一刻也不能停止。” 就像汽车，行驶一段路程，必须到加油站加油。

3、 坚定的理想和信念
从获得心理精神能量的角度来看，坚定的理想和信念没有高下之分。
“下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利！”这是一句具有普遍意义的坚定的信念。
“好死不如赖活”、“精神胜利法”也是一种信念。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”是屈原的信念。
这些信念都让人获得心理精神能量。
对于智识者，经由哲学思考和正确的认知得到的信念，宜用简单的话概括，时时揣摩体会，时时补充能量。

4、 积极的自我心理暗示
比如，经常地对自己说，我能行。方法很多，不展开。

5、 骄傲、爱（慈善，助人）、愤怒、兴奋、快乐等情绪，能产生心理精神能量。但是，量能有限。

6、 经验（包括直接经验和间接经验）
关于经验，讲述一个“枪、学者和悍匪”的故事。
悍匪面对枪口，平静坦然，甚至微笑；
学者面对枪口，惊恐万状，可能瞬间崩溃。
枪是悍匪的伙伴，经常“经验”，不具威胁；
枪对学者实在陌生，意味着立即死亡，学者表现自然。
从智力结构上，两者不在一个层面。理论上说，学者的心理精神能量可能比悍匪的心理精神能量强大。
但是，在“枪”这个突发性的、灾难性的事件面前，我们看到相反的情况。
结论是：智慧强大，内心强大，缺少“经验”，显然不行。光有智慧和哲学思考是不够的。

7、 幻想。合理的和不合理的幻想都能产生心理精神能量。
屡败屡战。凭什么再战？除了坚定的信念，还要依靠合理的胜利的幻想。关于胜利的幻想，让暂时失败的人忘却失败的痛苦，在幻想中陶醉，获得心理精神能量。
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。幻想着未来的财富和美女，屡次落第心情沮丧的秀才重又获得心理精神能量，埋头苦读！
展望未来，信心百倍！说明基于现实的合理幻想，能够获得强大的心理精神能量！



四、结论：
1、懦弱、胆怯、退缩是人的本质。真正的勇士、真正的猛士是没有的。
恐惧、焦虑和绝望等恶劣情绪时常袭来，消耗着大量的心理精神能量，人的内心常常不堪重负，精疲力竭。个体的心理精神能量不可能达到恒定状态，消耗容易，获得困难。心理精神能量必须及时主动地重新获得。这是一个日常性的工作，应引起高度重视。

2、心理精神能量的过度消耗和透支，导致各种心理障碍。心理精神能量的消耗到透支的速度越快，呈现的心理障碍越严重。

3、心理精神能量在日常生活中每天都在消耗。最常见

的原因是：工作、学习和生活的压力产生的紧张焦虑的情绪，消耗着一个人的心理精神能量，让人产生“心累”的感觉。因此，心理精神能量的储量相当重要。储量越大，应对能力越强。因此，储量越多越好。

4、天有不测风云，人有旦夕祸福。天灾人祸随时随地都有可能降临。心理精神能量强大的人并不能免于恐惧和焦虑等负面情绪的干扰。只是因为心理精神能量强大，巨大的消耗之后，内心依然能够保持平衡，如孔子所云：“君子坦荡荡。”

5、每一个体所处的环境不同，所遭遇的事件不同，因此，关于个体的心理精神能量的能级考量意义不大。以目前的认知，也无法对心理精神能量的能级进行测量。

6、心理精神能量强大的的表现是心灵的宁静（peace of mind）。并不表现为斗志昂扬，豪情万丈。心灵的宁静不是天生的状态，是个体不断努力追求的结果。而且，这样的努力一天都不能间断。


五、对心理保健和心理治疗的启示
我们所处的时代，科技进步，经济发达。繁荣的表象之下，难掩精神空虚、道德堕落、价值观混乱。生存压力巨大，焦虑情绪弥漫，人人自危，朝不保夕。心理精神能量的消耗巨大，造成各种心理问题和心理障碍患者日趋增多。
通过对心理精神能量的研究发现：
环境和事件引发人的负面情绪，消耗人的心理精神能量。如果心理精神能量储备充足，巨大消耗之后，又能及时补充，内心依然能够保持平衡，则个体基本不受事件影响；如果心理精神能量的过度消耗，又没有及时补充，容易导致各种心理问题和心理障碍。
人类无法控制环境，因此无法免于负面情绪的干扰，无法免于心理精神能量的消耗。要保持心理健康，免于各种心理问题和心理障碍，心理精神能量的储备和及时获得非常重要。在环境和诱发性事件的巨大压力下，心理精神能量起到类似于减压阀、缓冲器和防火墙的作用。
在日常生活中，应加强对自我心理精神能量的监测。发现心理精神能量消耗过大过快，应及时补充。心理精神能量获得的方法很多，可以选择最合适自己的方法。重复一个哲学思想，坚定一条信念，只要能迅速持久地获得心理精神能量，都是合适的。
许多人对心理精神能量不了解，极为陌生，出现了心理问题和心理障碍，能意识到负面情绪的困扰，不知道原因在于心理精神能量的缺失和匮乏。
心理精神能量疗法通过让来访者了解心理精神能量的概念、与情绪的关系和获得的方法，指导来访者直面自己的心理问题和心理障碍，结合其他疗法，帮助来访者解决问题。主

要应用于智识水平和觉悟水平较高的来访者。