辅助降血压的5种主食

辅助降血压的5种主食

说到高血压的饮食，许多人第一次想到的可能就是“忌口”，高血压患者更是小心翼翼、如履薄冰，生怕吃了不该吃的引起血压飙升。其实，高血压朋友们并不用如此忧心，生活中只要会吃、吃对了，反而能有效的辅助降血压。

今天我就给大家推荐5种生活中常见的，适合高血压患者食用的主食。

1、小米

小米

小米营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、烟酸、膳食纤维、钙、铁、磷等多种营养物质，能够起到抑制血管收缩、防止动脉硬化、降低血压等作用。此外，小米还能够改善脾胃虚弱、消化不良、小便不利等症状，对于久病体虚的高血压患者来说非常合适。

2、薏仁

薏仁

薏仁营养非常丰富，具有重要的心血管保健作用，吃薏仁能促进血管扩张，促进人体内血液和水分的新陈代谢，可以利尿、消水肿，对预防血管堵塞和辅助降压都非常有帮助。

此外，薏仁所含有的水溶性膳食纤维，可以吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖，而高血脂和高血糖都是高血压的危险致病因素。薏仁还可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿作用，也能帮助降血压。

3、荞麦

荞麦

作为精米精面等主食的替代品之一，荞麦比较受大众的喜爱。荞麦中富含维生素、膳食纤维、铬等营养成分，可以增强血管弹性和韧性，还能软化血管、降低血脂和胆固醇，对预防心脑血管出血、调节血脂、降低血压都非常有帮助。

4、大豆

大豆

大豆富含植物蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素、膳食纤维、铁、钙、钾、磷等多种营养成分，不仅能减少血清中的胆固醇、甘油三酯等，还具有抑制血管收缩等作用，对于高血压的防治有一定的帮助。

大豆中富含钾，高血压肾病患者需慎食，否则会加重肾脏负担，危害人体健康。

5、红薯

红薯

红薯香甜而又美味，且富含蛋白质、赖氨酸、膳食纤维及矿物质等多种营养成分，能维持动脉血管弹性、预防血管中的脂质沉积、降低交感神经兴奋、抑制血管收缩，从而起到稳定血压的功效。

写在最后

除了上面的主食，还有还有芹菜、山楂、胡萝卜、番茄、芦笋、蘑菇、香菇、还带等副食都有辅助降血压的作用。不过，高血压患者在生活中不能单纯的只吃一种或几种食物，而是应该注意营养均衡，坚持低热量、低脂肪、低胆固醇饮食，同时保持饮食清淡、不要暴饮暴食。

最后，需要提醒的的是，对于已经确诊为需要服药的高血压患者来说，应该在健康饮食的基础上，在医生的指导下坚持合理用药，再配合合理运动、保持乐观豁达的心态，才能达到最佳的治疗效果。