儿童注意力训练

儿童注意力训练

三个月为一个训练周期（三）

2012-05-10 10:32:51 网络

附录：

一、集中注意力的手段

新生的前几节课：

1、在课前20秒说：“大家准备好，马上要上课了！”当老师说“上课”的时候，同学们所有的学具准备好了，状态必须是进入上课状态。同时老师用手势做数字，请同学们快速说一下老师做了什么动作，集中同学们的注意力。（老师在上课的过渡环节，也随时做手势，快速的请同学们说一下老师做了什么。这个手势也可换成老师的身体的某一种体态语。）老师做手势的时候，可以同样的数字，连续出示多次，不是注意力集中到一定高度，是说不准的。

2、上课的听课口诀，每一节课只说其中的一句话：“眼耳追老师”“同学要扰我，坚决不睬理”“玩具易分心，课堂莫带入”等，强化，这样就不能流于形式。

3、每节课，都将孩子编学号，节节课都不一样，上课时候叫学号，不叫名字。集中新生的注意力。

4、在上课时，随时请孩子们说一个数字，找个同学重复。

5、经常请同学们重复别人的发言，看一看别人在发言的时候，你是怎么做的呢？

6、抄写数字的时侯每个同学的抄写行数都不一样，不集中注意力，记不得自己的作业将会挨罚。

7、速读的时候，随时叫另一名同学接读，接不上就惩罚。有时也是老师读，同学们接，老师读得很快。这样既提高注意力，同时练习视动。

当训练一个月以后：

1、上课铃声一响，（模拟铃声），老师迅速出示图片，5秒以后，请同学们说说图片上有什么，说得越多越好。

2、上课静坐的时候，老师做动作或者说问题（一般5分钟的静坐提问七个问题）结束后，请同学们回答，老师提问的第几个问题都是几？时间要快。还可以在静坐的时候，让同学们盯住时钟的秒钟，看看秒针走过了几个8和几个6等，还可以老师做手势，或者手指操。

3、请同学们顶我们的教材5分钟，同时老师说数字或者几个词语，结束后，也请同学们快速回答。

4、老师说数字，从1到50，其中丢掉5或者6个数，请孩子们回答。

第三个月的时候，多做抗干扰训练。每节课都要有！

二、儿童注意力行为训练

一、视点凝视法

具体的操作方法是：在一张16K白纸上点一个绿豆大的黑点，让学生拿起来，在距离眼睛

二十厘米处进行盯视，不准眨眼，不准移动眼球，仔细观察这个黑点，看一看能发现什么？

观察现象：开始时，眼睛会出现酸涩、流泪甚至红肿现象，不过一会就恢复正常。在看

黑点的时候，起初只是一个黑点，渐渐会发现黑点周围有白色光环，再练一段时间，就会发现

白色光环消失，又恢复成起初的一个小黑点。学生的回答会是多种多样的，或是圆点变大、变小、像眼睛一样一闪一闪等。老师们要对学生的发现以肯定，视点的目的是要学生静下心的，而非是黑点本身的实际现象。

注意事项：训练时间以5分钟为标准，在上课的前半部分的行为训练使用，对于年龄过小，注意力专注时间短的学生（尤其是小学幼儿园大班到小学一年级的学生）可以适当的降低

要求，以一分钟为单位，等到学生都适应的时候再加长时间。视点凝视内容过于枯燥，训练时

不要每节课都凝视，可和以下一些课前部分使用的行为训练交替使用。

二、冥想法

具体做法是：身体坐直，两脚叉开，脚面平行，双手放在两腿上，手心向内，微闭双目，全身放松，慢慢做深呼吸，要求吸气如品花香，呼气如蚕吐丝，一边吸气，一边想象：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有

一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只蝴蝶带着它

的孩子在飞舞，孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停

地在歌唱。一边慢慢地做深呼吸，一边继续想象。想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内

围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。想一想今天的注意力课上，咱们听了什么小故事，在心中好好的想一想。

当你想完的时候，在心中缓缓的默念：“我的心情越来越平静，我的头脑越来越轻松，我的注意力越来越集中。”

注意事项：冥想训练的时间可长可短，可以根据学生的感觉来掌握时间。当学生感到心态浮躁、情绪不定或注意力无法集中的时候要立刻进行冥想训练。可以在做深呼吸的时候想象一篇有情景的小故事，也可以听一段舒缓的轻音乐。适合于课后半部分的行为训练。

三、呼吸法

具体的做法是：身体坐正，背挺直，两脚自然放在地上，一手放在小腹，另一只手放在胸部上方，用鼻子吸气，嘴巴呼气。做深呼吸。吸气；默数8下；摒住呼吸，默数8下；慢慢吸气，默数8下；反复10次。刚开始的时候如果达不到默数8下，可以降低到4下或更低。

效果体现：在做深呼吸的时候会感觉到小腹上的手在一前一后的来回运动，胸部上方的手并没有运动的感觉。同事，在数数的时候，最好在脑海中浮现出数字，数字不但变换，这时候强迫自己的注意力全部集中在脑海屏幕上的数字。适合于课前部分与课后部分的行为训练。

四、大脑抽屉法（操作有困难，课堂上一般不使用，只做了解）

具体的做法是：首先设计出3个问题。①太阳为什么总是东升西落？②今晚的电视剧要播放什么？③天空的“空”字是什么结构？

第二步，对每个问题思考1分钟。头一分钟只能思考第一道题，第二个一分钟只能思考第二道题，第三个一分钟只能思考第三道题。思考每道题的时候思想要集中，不能开小差，尤其不能想另外两道题。

训练的关键就在于想好一道题之后再去想另外一道题，训练注意力能够自如的从一件事转移到另一件事上，就像拉开抽屉一样，一个一个的拉开。但是检测起来有一定的难度，一般课堂上不使用。

五、舒尔特方格法

舒尔特图表是在一张20~20厘米的正方形卡片上，画有25个小方格，在每个小格内无顺序的填写上数字1~25，要求按顺序找出1~25的数字，而且必须边指边读。舒尔特表格可以用来测试注意力稳定性水平。