初中女生生理健康教育优质

如何自我保护？
1、应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤 害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。 2、外出时，应了解环境，尽量在安全路线行 走，避开荒僻和陌生的地方。 3、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露， 不要过于打扮，切忌轻浮张扬。 4、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许 可，不可在别人家夜宿。 5、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中 会面，尤其是到男子的家里去。
青春期出现女性比男性早1——2年。
生理发育的主要变化
生殖器官的生长发育
由幼稚型变为成人型；出现月经
第二性征的发育
性 发 育
女：乳房增大 声音变细 音调较高 腋窝内有稀疏腋毛 皮下脂肪丰满 呈现出女性特有的肩窄骨盆宽， 皮肤细腻的外表体形。
你了解月经吗？
一、女性的生殖系统的组成
1、月经的原因：
在卵子成熟和排出的过程中，卵巢分 泌雌性激素，促进子宫内膜的增生，为 受精卵的植入和发育作准备。 如果排出的卵子没有受精，已经增 生的子宫内膜会脱落出血。女生每月一 次的子宫出血现象，称为月经。
不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好
使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤
要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌
的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太
阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物
带入阴道，引起炎症
3、来月经时捶腰好吗？ 经期可能会出现腰 腹坠胀的情况，这个时 候千万不要去捶打腰部 ，这种做法不仅不会减 轻痛苦，反而会让盆腔 充血的情况愈加严重。
远离性骚扰
（1）性骚扰主要是性欲激发的。不少受害者都是 因为她们花枝招展、举止风骚而导致的。因此， 作为少女应懂得保护自己，不要穿过于透明、裸 露的服装，言行举止切忌轻浮。
（2）夜间不要走偏僻小路。夜间行路时如遇到有 人尾随盯梢，，要尽量与其保持一定距离，并迅 速地走向有灯光处或者有行人、店铺的地方。
请同学们讨论以下问题
讨论1： 青春期女孩脸上为什么会长痘？
讨论2： 青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？
健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种： 毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。 要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮 肤状况和作息习惯。很多女孩子本身是油性皮肤 ，我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分 泌过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅 通，就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温 引发人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，更适合痘 痘生长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分 泌失衡。由于工作压力大，作息紊乱，熬夜喝过 多的咖啡，或者酗酒等都会让女孩子们的健康情 况恶化。最常见的情况就是体内激素分泌失衡。 因为这种原因长成的痘痘，很难去掉。
6、来月经时可不可以做运动？
月经是女性的正常生理现象，由于 健身活动可提高人体的机能水平，改善 血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌 的收缩和放松，有利于子宫经血的排出 。所以女性经期做运动是完全可以的， 但也不能忽视月经期的特殊性，此时健 身应注意以下卫生要求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴 和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛 经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度， 运动时间不宜太长。 3.经期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈， 增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健 身操），负荷过大的力量练习等。以免造成 经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不宜游泳，以免在生殖器官自洁 作用降低时病菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。
1、小小知识： 女孩子第一次来月经，称“月经初 潮”。平均在12-13岁，也有人早在 9-10岁，也有人晚在16-18岁，持续 时间一般在3-7天，平均4-5天。 月经周期：两次月经的第一天之间的 相隔的天一般为21-35天，平均28天。
2、注重经期卫生
经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚 用干净的温水洗外阴部，经期中应是淋浴为好，
愿你们度过 一个健康、快 乐、充实、无 悔的青春！
பைடு நூலகம்
谢谢 再见
2、月经的人生意义
1.是女性生殖系统和内分泌发 育正常的标志； 2.是女性进入生育期的标志； （通俗地讲，表示具有生育能 力，这种能力一般可持续35 年左右）； 3.妇女在青春期以前、妊娠期、 哺乳期及绝经后期，可以不来 月经，属正常生理现象，除此 之外如没有月经则多由疾病引 起的。应及时到医院检查，对 症治疗 。
• 每个人的生命周期都要经历三 个成长阶段，即童年期——青 春期——成人期。青春期是一 个承前启后的过渡时期，青春 期度过得不好的男孩女孩在将 来的人生中容易遭受挫折坎坷。
男女青春期性征
一、第一性征：人生来就有的、先天形成的男 女性器官的差异，称为第一性征。
二、第二性征：人到了青春期以后，男女在身体 形态、生理功能、内分泌、心理、智力、行为等 方面发生突变，最为明显的是生殖系统迅速发育 ，是性成熟阶段、是决定身心发育的关键时期。 主要表现在：女：阴毛、腋毛、体态、乳房 发育、月经初潮出现等方面。男：阴毛、腋毛、 胡须、变声、喉结、遗精出现等方面。
4、饮食方面也要以清淡为主，避免辛 辣刺激。
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。 经期尽量少吃或不吃冷饮。 经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，否则 这些刺激品会让经期的不适感加重。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含 有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元 等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗 力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经 期抵抗力下降而引起的感染。
（3）乘公共汽车时，如果发现有成群结伙、流里 流气的人蜂拥上车，最好向车的前部，靠近司机 或售票员站立；不要挤在人群中间并且要尽量避 免和这些人同时在一个站下车。
（4）尽量避免单独去男性宿舍。如果向 男教师请教有关学习问题，最好约上几 个要好的同学一起去。你单独在家时， 如果有人敲门，必须先问清情况，在你 认为安全时，方可让其入内。 （5）当有人对你非礼时，应想办法躲避， 情况紧急时要立即呼救。现在社会风气 正在好转，见义勇为、互相帮助的事情 越来越多，只要你提高警惕，具有精神 上的防卫术，是可以避免受骚扰侵害的。
5、经期不适宜穿紧身衣裤
很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这
样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，
其实这样做是不科学的。 女性在月经期时，会
有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好 ，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些 霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及 时，还可能上行感染到盆腔。
为什么青春期孩子喜欢与异性同学在一起？
随着异性接近期的延长，青春期 孩子会产生向往与异性交往的强烈渴 望，他们被彼此间的情感所吸引，互 相有好感，产生了接触的欲望和要求 ，开始由疏远走向靠拢。他们对异性 同龄伙伴产生亲近感，喜欢和异性在 一起交谈、游玩、聊天。
正确处理男女生关系，避免早恋
1、把握男女生交往的分寸 2、学会控制自已的感情 3、别把欣赏当“爱” 4不要自作多情(别太敏感男生的一个眼神， 一份好意
青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？
其实青春期的女孩子，不要过 度的养护皮肤，但也不能丝毫的不 在意，护肤品不需要用大的牌子， 用平价的就好，关键是适合，如果 你是混合偏油或者油性的皮肤的话 ，可以用一些泡沫比较丰富的洗面 奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。
其实最重要的还是生活作息，平时不要 熬夜，不要再电脑前待太久，吃东西要清淡 ，早晨起来就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜 水果，少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的， 多吃粗粮，女孩子的话多吃点红枣， 如果条件允许的话可以买点玫瑰花啊， 枸杞啊，柠檬片啊 ，泡水喝，对皮肤特别号 ，如果不怕胖话每天喝一杯牛奶，美白又滋 润。怕胖的话就喝豆浆，每天一杯，包你以 后美美的，然后多喝水，每天至少八杯水， 要是想做面膜的话可以自己调，用酸奶或者 香蕉或者黄瓜，敷在脸上，很快就滋润了。
5戒除虚荣心好奇心（有男孩追求显得自己更优秀
6、拒绝态度要坚决 7、尽量避免和男生单独相处 8多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞
据调查，最容易受性骚扰的是以下情况：
（ 1 ）在清晨或黄昏，特别是在夜间单独行 走在偏僻道路的少女。 （ 2 ）独身居住或单独进入男性房间的少女。
（ 3 ）择友不慎，处事草率，结交品质恶劣 的男性为友的女性。 （ 4 ）相貌迷人，举行风骚，穿着裸露，行 为轻浮的女子。
青春是人生中最美丽的一道风景，是一生 中最真切的回忆。它像一幅绚丽的画，光彩夺 目；又如天上的流星，一闪而过。青春是美好 的，同时也是短暂的！ 不要让青春在空虚的日子里悄悄逝去，也 不要让它在迷茫与困惑中被剥夺，当雨水淋湿 了你的青春时，要重新去拥有七彩的阳光。趁 着我们的青春，不需要犹豫，不需要彷徨，抬 头望去，路的尽头虽消失在迷雾中，但勇敢地 向前走，大步流星，无须回头；探索、拼搏， 奋斗！在蓝天下谱写生命的律动，青春的乐章， 让青春——无悔！