弹性血管
血管弹性为何会变差
血管弹性为何会变差作者：来源：《老友》2015年第06期人体衰老有很多标志，其中血管弹性变差就是重要的标志之一。
这里给大家讲讲血管为何会有弹性，弹性为何会变差，血管变硬会给人体带来什么样的危害以及如何保持血管的弹性。
人的血管就像自来水管一样，运输着血液，但这个管道更高级，因为它是有弹性的。
血管弹性起着两方面的作用：一是保证血管有一定的压力，这样才能实现血液在全身的运输和对器官的灌注：二是弹性也会防止血管内的压力过大，避免血压过度升高。
所以保持血管弹性的完整，可以使血压维持在一个安全的范围之内。
随着年龄的增长。
人体血管的弹性会像橡皮筋一样越来越松。
这同血管的结构有一定的关系。
在血管壁上有一层维持血管张力功能的细胞——平滑肌细胞。
随着年龄的增长加上外界因素的影响，主要是高血压等因素的刺激，这层“弹力细胞”会变成失去收缩功能的“成纤维细胞”，这种细胞会分泌一些较硬的物质（胶原纤维）到血管壁。
从而增加了血管的厚度和硬度。
于是慢慢地血管就失去了弹性，管腔也随之变窄了。
除了老化因素的影响外，血管弹性还与吸烟、高血脂、高血糖、肥胖等因素有关，它们均会破坏血管的保护膜“内皮细胞”。
其中，吸烟和高血糖是影响最大的因素。
另外，合并有肾脏病的患者，血管会在硬化的基础上发生钙化，就好像血管上长石头一样，血管壁弹性更差。
这也是很多肾脏病患者血压难以控制的原因。
血管失去弹性最大的危害就是形成高血压。
很多老年人的高血压特点是高压高（收缩压高），低压低（舒张压低）。
这就是由血管弹性下降所引起的。
高压的产生，是因为心脏泵血后，心脏射出来的血液对血管造成的压力。
如果血管弹性好，可以避免压力的过度升高：反之，如果血管弹性差，血压就会飙得很高。
低压的产生，是因为心脏在舒张时，靠血管自身的弹性挤压出来的压力。
老年人血管变硬，没有弹性，所以舒张压就变低。
血管弹性变差，除了引起高血压外，还与冠心病的发病密不可分，冠心病就是指给心脏供应血液的冠状动脉弹性变差，发生粥样硬化，导致管腔狭窄，出现供血不足。
吃什么恢复血管弹性 恢复血管弹性方法
吃什么恢复血管弹性恢复血管弹性方法
如果血管弹性下降，将会对心血管系统产生多方面的影响，例如引发单纯性收缩期高血压、降低血管系统对心脏泵血的容纳量、增加脉动对重要器官的冲击破坏风险等。
另一方面，许多疾病或不良生活习惯也会引起血管弹性下降，例如：高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、高胆固醇等。
一、恢复血管弹性方法
1.适当运动。
随着年龄的增加，体内脂肪会逐渐积累，血液也会变得越来越粘稠，适度的锻炼可以减少血液中的脂肪，加快血液循环，减缓血管硬化。
2.控制三高等慢性疾病，可延缓血管老化。
3.多喝水，可降低血管粘度，使血流速度增快，增加血管弹性。
4.增加有益营养素的摄入，如：蛋白质、维生素C、维生素E、钙镁矿物质等，可增加血管的弹性。
二、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质，特别是具有降血压作用的B族元素含量和种类尤为丰富，并且含有大量K、Ca
、Mg、Zn
、Se等矿物质，这些维生素和矿物质具有软化血管、营养心肌、扩张冠状动脉、增强血管的弹性的功能，从而促使人体血液流量正常地运行，维持人体的正常血压。
三、洋葱
洋葱中的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，还具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
四、玉米
玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。
简单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性
1、多吃谷物与白肉
多吃以鱼、禽类为主的白肉，多吃新鲜蔬果（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子），还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物，这些食物有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。
此外，还要少吃诸如猪肉、牛肉等红肉，警惕“四高”食物。
2、常喝茶
常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，尤其是绿茶，茶叶中富含茶多酚，它正是对血管发生作用的元素。
血栓形成，需要纤维蛋白原和凝血酶结合，形成纤维蛋白。
茶多酚和凝血酶结合了以后，可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合，进而就抑制了血栓的形成。
同时，茶多酚还有辅助祛除血液中脂质沉积的作用。
平时觉得喝水淡，就可以泡一点茶来喝。
3、不饮酒
对于很多人认为的喝红酒可“软化血管”，这没道理的。
大量饮酒还易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。
建议大家在聚餐酒局等场合，大家可以“以茶代酒”，以保护心血管健康。
4、爱运动
英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。
慢跑、快走等缓和的锻炼，适合多数人。
5、注意口腔卫生
美国哥伦比亚大学研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。
牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。
因此，大家一定要关注口腔卫生，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后别忘漱口，成年人每年都要洗牙。
血管弹性详细资料大全
血管弹性详细资料大全血管弹性是维持血管正常生理功能的重要特性，人体血液循环的脉动性就是血流与弹性血管壁持续作用的结果。
在分析人体动脉中的流体力学现象时，必然要涉及到血管的弹性。
早在18世纪，提出过力学中杨氏模量的Young，就在其著作《论血液的运动》（1808年）一文中首先论述了脉搏的传播的速度和动脉血管弹性的关系，并导出了公式。
如果血管弹性下降，将会对心血管系统产生多方面的影响，例如引发单纯性收缩期高血压、降低血管系统对心脏泵血的容纳量、增加脉动对重要器官的冲击破坏风险等。
另一方面，许多疾病或不良生活习惯也会引起血管弹性下降，例如：高血压、糖尿病、肥胖、吸菸、高胆固醇等。
基本介绍•中文名：血管弹性•学科：医学•提出时间：1808年•出自：《论血液的运动》血管壁,血管弹性,弹性与变形,测量,参考阅读,血管壁动脉血管壁由三层组成，其中每层都含不同量的胶原、弹性蛋白、血管平滑肌细胞以及细胞外基质（图1）内膜：血管内膜由内皮层，基膜（结缔组织），外层（即内膜弹性层）组成。
内膜一般无平滑肌细胞。
只有在内膜发生增生时，内膜中方出现平滑肌细胞。
这是一种非正常状态。
中层：中层是血管壁最厚的一层结构。
从力学上来讲，也是承受应力最大的一层结构。
从质量传输的观点来讲，胆固醇的沉积也主要发生在大动脉的中层。
不同部位的血管，构造性能差异很大。
中层具有多层环状结构。
环层间有结缔组织层相隔，环层内含有弹性纤维、胶原蛋白纤维和平滑肌细胞。
外膜：外膜是一层松散的结缔组织。
在大于1mm的血管壁外膜内有淋巴管、神经纤维和滋养毛细血管。
血管壁中层的外缘的营养主要是靠这些滋养毛细血管提供。
静脉中的淋巴管能伸进中层，但动脉的中层没有淋巴管。
血管弹性目前所知的影响血管力学行为的主要物质是弹性蛋白、脂质蛋白纤维和平滑肌。
弹性蛋白纤维的杨氏模量较小，约为3-6×10 dyn/cm，抗张强度较低，应力-应变曲线滞后环面积很小，应力松弛也不明显，很接近于完全弹性体。
血管弹性的评价与干预
血管弹性的评价与干预血管弹性是评估血管健康和功能的一项关键指标。
在年龄增长和生活方式不良的影响下，血管弹性逐渐下降，使得心血管疾病的风险增加。
因此，评价血管弹性并采取相应干预措施对维护心血管健康至关重要。
一、血管弹性的评价方法1.血管硬度指数血管硬度指数是常用的评估血管弹性的方法。
通过测量收缩压和舒张压，计算出收缩压与舒张压之比，即可得出血管硬度指数。
值越大，表示血管硬度越高，弹性越差。
2.血管内皮功能血管内皮是血管壁内侧一层细胞，对血管张力和血压具有重要调节作用。
随着年龄的增加和生活方式的改变，血管内皮功能受损，导致血管弹性下降。
监测血管内皮功能可以通过测量血管舒张功能和NO生成水平来实现。
3.动脉壁刚度动脉壁刚度是血管弹性的直接衡量方法之一。
动脉壁刚度越高，说明动脉弹性越差。
可通过超声心动图等检查手段进行测量。
二、血管弹性的干预措施1.生活方式干预适当锻炼、戒烟限酒、饮食均衡等都可以有效提高血管弹性。
研究表明，每周进行中等强度的有氧运动至少150分钟，可以显著改善血管弹性。
2.药物干预目前已有多种药物可用于改善血管弹性。
例如ACE抑制剂、ARB、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂等药物均可以对血管弹性产生积极影响。
3.心理干预压力、焦虑等负面情绪会对血管弹性产生不良影响。
保持良好心态，通过心理干预等方法，有助于改善血管弹性。
总之，维护血管弹性对于心血管健康十分重要。
通过以上评估方法和干预措施，我们可以及早了解自己的血管健康状态，并采取相应的措施，使心血管系统保持在最佳状态。
如何预防血管弹性降低
如何预防血管弹性降低血管弹性是指血管壁对血液流动的适应性能力。
随着年龄的增长，血管弹性可能会逐渐降低，引发一系列心血管疾病的发生。
预防血管弹性降低是维护心脑血管健康的重要措施。
本文将介绍几种有效的方法来预防血管弹性的降低。
健康饮食习惯1.低盐饮食：过高的钠摄入会导致血管扩张，从而增加血压，损害血管弹性。
建议逐渐减少食用加工食品和含盐量高的食物，选择新鲜的水果、蔬菜、全谷物和低盐的食品。
2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于降低胆固醇和血脂，减少血管壁的动脉斑块形成，保护血管弹性。
建议多食用富含膳食纤维的食物，如谷物、豆类、果蔬等。
3.限制脂肪摄入：高脂肪饮食会增加胆固醇水平，导致动脉硬化，加速血管弹性的降低。
应避免过多摄入动物脂肪和反式脂肪酸，选择植物油和低脂肪蛋白食物。
积极运动1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于增强心脏功能、促进循环系统健康，并提高血管弹性。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：通过力量训练可以提高肌肉力量和耐力，促进血流循环，减少动脉硬化风险，从而保护血管弹性。
建议每周进行2-3次力量训练，每次30分钟左右。
控制危险因素1.减轻体重：过重和肥胖会增加血压、血糖和血脂水平，加速血管弹性降低的进程。
建议通过健康的饮食和合理的运动，逐渐减轻体重，维持适当的体重。
2.戒烟限酒：吸烟和酗酒都会损害血管壁，使血管变得狭窄和僵硬，降低血管弹性。
戒烟和限制酒精摄入有助于改善血管功能，减少心血管疾病的发生。
3.控制血压和血糖：高血压和糖尿病是导致血管损伤和弹性降低的重要危险因素。
及时治疗和控制血压和血糖水平，可以保持血管健康。
缓解压力1.减少工作压力：长期的工作压力过大会导致身体产生应激反应，释放出一种叫做肾上腺素的激素，使血管收缩，影响血管弹性。
建议通过适当休息、放松心情、合理安排工作时间来减轻工作压力。
2.锻炼身心：适当的体育锻炼、瑜伽、冥想等可以帮助减轻压力和焦虑，舒缓紧张的情绪，维护心血管健康。
恢复血管弹性的常识
恢复血管弹性的常识一、血管好不好，简单两招来自测血管好不好，简单两招来自测方法一：握拳30秒，可知血管弹性好不好做法：紧握拳头放在胸前心脏等高位置，保持30秒左右，之后松开观察手掌颜色变化。
结果:1、松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。
2、松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。
方法二：摸动脉，知道血管堵没堵1、找到身体四个点:股动脉(位于大腿根部);腘动脉(位于膝盖后侧);胫后动脉(内脚踝骨附近);足背动脉(脚背处)。
2、将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。
反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。
二、不想血管“崩溃”，这三件事要少做，莫忽视第一件：暴怒、激昂、极度兴奋经过大量的调查发现，在人经历暴怒的情绪体验时，血压会平均会升高50毫米汞柱，这对血管的伤害是很大。
因此，太多人在暴怒的时候出现心梗或者脑出血。
另外，在人辩论，或者与人争执，或者当众发言的时候，血压可能会升高20到80毫米汞柱。
而过于高兴、狂躁、大笑等，都会给血压带来类似的波动。
因此，情绪的平稳，是保持血管健康的关键。
第二件：便秘，用力，用力，再用力就算不便秘，我们在便便的时候，血压也会产生轻微的波动。
收缩压可能波动30毫米汞柱，舒张压可能波动5到10毫米毫米汞柱。
不过这些往往不会给我们带来太大问题。
但是，一旦发生便秘，我们在用力排便的时候，血压最高可能上升70毫米汞柱。
如果这一现象经常发生，对血管来说就是不小的伤害了。
第三件：吸一颗烟不过瘾，接着点燃第二颗、第三颗研究发现，吸一颗烟，我们的收缩压会升高10到25毫米汞柱。
如果经常一颗接着一颗地抽烟，会让血压水平长时间保持这个状态。
日久，随着香烟中有害物质对血管的持续伤害（血管内膜逐渐增厚，小动脉硬化），血管自我调节能力下降，我们的血压就会逐渐升高，最终难以恢复常态。
简单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性
一、什么是血管弹性
血管弹性是维持血管正常生理功能的重要特性，人体血液循环的脉动性就是血流与弹性血管壁持续作用的结果。
打个比方，就像橡胶手套，有弹性吧？血管弹性也是类似的意思。
弹性越好，说明血管越健康。
二、血管弹性小的危害
弹性小，阻力就会大，说明血管硬化了，就容易有引起梗塞，不同部位的梗塞引起不同的症状，如果在脑，就是脑梗，可能出现肢体麻木，手足不灵，语言不能等等。
如果在心脏血管，就是心梗，会有胸闷胸痛等反应。
三、坚持两招，恢复血管弹性
1、吃好
少吃大米、面粉之类的主食。
可以把主食更换成为五谷杂粮。
像大米、面粉之类的食物，其中含有的营养不仅比较少，而且还会让血液粘稠度变高。
但五谷杂粮这些食物，却是让你不用再担心这些问题。
增加血管弹性的药物：洋葱，玉米，燕麦，苹果，猕猴桃，醋绿豆，山楂，香菇，芹菜，茄子，胡萝卜，荠菜，海菜，淡菜，花生，柿子，木耳，松子等等。
2、睡好
睡眠一定要充足。
不管怎么说，熬夜始终对人体都存有伤害，想要不承受熬夜的伤害，那么你在生活中就要保证自己拥有充足的睡眠，最好每天十一点之前就睡觉，且每天的睡眠时间要有7个小时以上，才是健康的生活方式。
祝大家身体不堵，心里畅快。
血管弹性与高血压
血管弹性与高血压近年来，高血压已成为全球范围内公共卫生领域的重要健康问题。
而血管弹性作为高血压的一个关键影响因素，引起了广泛的关注和研究。
本文将从血管弹性与高血压的关系、影响血管弹性的因素以及保护血管弹性的方法等方面探讨这一话题。
一、血管弹性与高血压的关系血管弹性是指血管在血流通过时的伸缩能力，通常由血管壁的组织结构和血管内皮细胞功能决定。
在正常情况下，血管壁具有一定的伸缩性，能够适应体内外环境的变化。
然而，高血压患者往往存在血管硬化、血管壁肥厚等问题，导致血管弹性下降，进而增加了心脑血管疾病的风险。
二、影响血管弹性的因素1. 年龄因素：随着年龄的增长，血管壁的胶原和弹性纤维逐渐老化和破坏，导致血管弹性下降。
2. 生活习惯：不良的生活习惯，如高盐饮食、缺乏运动、过量饮酒、吸烟等，都会对血管弹性产生负面影响。
3. 遗传因素：某些遗传基因异常可能会增加个体对高血压和血管弹性下降的易感性。
4. 慢性疾病：糖尿病、肾脏疾病等慢性疾病也与血管弹性的降低密切相关。
三、保护血管弹性的方法1. 合理饮食：控制盐摄入量，限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入，增加富含维生素C、E等的水果和蔬菜的摄入，有助于维持血管健康和弹性。
2. 适量运动：经常进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善心血管功能，增加血管弹性。
3. 控制体重：肥胖是导致血管弹性下降的一个重要原因，保持适当的体重有助于预防和控制高血压。
4. 管理压力：长期处于高压力状态下会对血管产生损伤，通过学习放松技巧、保持良好的心理状态等方式来管理压力，对血管弹性的保护十分重要。
结语血管弹性与高血压之间存在密切的关系，血管弹性的下降是高血压发展的一个重要因素。
通过合理饮食、适量运动、控制体重以及管理压力等方法，我们可以保护和促进血管弹性，从而减少高血压的发生风险。
需要我们重视血管健康，养成良好的生活习惯，以预防和控制高血压的发生。
这对于个人健康和公共卫生都具有重要的意义。
血管柔韧度指标
血管柔韧度指标血管柔韧度指标是一种用来衡量血管的弹性和灵活性的指标。
血管柔韧度对于人体的健康至关重要，它直接影响着血液的流动情况和血管内膜的健康状况。
以下将从血管柔韧度的定义、影响因素、测试方法以及提高血管柔韧度的方法等方面进行探讨。
血管柔韧度指的是血管在受到压力或扩张时的变化程度。
正常情况下，血管应该具有一定的弹性，能够根据血液流量的变化而自由扩张或收缩。
而血管柔韧度指标则是用来衡量血管弹性的一个数值。
血管柔韧度越高，说明血管越健康，血液流动情况也越良好。
血管柔韧度受到多种因素的影响。
首先是年龄因素，随着年龄的增长，血管的弹性会逐渐下降，血管柔韧度也会减弱。
其次是生活方式因素，如长期的不良饮食习惯、缺乏运动、吸烟和酗酒等都会对血管柔韧度造成负面影响。
此外，高血压、高血糖和高血脂等疾病也会导致血管柔韧度下降。
血管柔韧度的测试方法有多种，常见的方法包括无创式测量和侵入式测量。
无创式测量主要通过使用超声波仪器或者光电式传感器等设备来测量血管的弹性。
而侵入式测量则需要通过将导管插入血管内部来直接测量血管的压力变化。
这些测试方法可以帮助医生了解患者的血管柔韧度状况，从而做出相应的诊断和治疗方案。
提高血管柔韧度的方法主要包括改善生活方式和药物治疗两个方面。
首先是改善生活方式，包括良好的饮食习惯、适量的运动、戒烟限酒等。
饮食方面，应多摄入富含纤维素、维生素C和E等的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
运动方面，适量的有氧运动可以增强心血管系统功能，促进血管弹性。
其次是药物治疗，如降压药、降脂药等可以有效地改善血管柔韧度。
血管柔韧度指标是衡量血管健康状况的重要指标。
血管柔韧度受到多种因素的影响，包括年龄、生活方式和疾病等。
血管柔韧度的测试方法多种多样，可以帮助医生了解患者的血管状况。
提高血管柔韧度的方法主要包括改善生活方式和药物治疗。
通过改善生活方式和积极治疗，可以提高血管柔韧度，保护心血管健康。
如何保持血管弹性
如何保持血管弹性保持血管弹性对于维持身体健康非常重要，因为血管弹性不仅有助于血液顺利流动，还能减少心血管疾病风险和提高生活质量。
以下是一些有助于保持血管弹性的方法：1.健康饮食饮食是影响血管弹性的重要因素之一、为了保持血管的健康，建议选择低盐、低脂、低胆固醇的食物。
增加蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和富含蛋白质的食物摄入，还能保持血液中的营养物质平衡。
2.控制体重过重或肥胖是导致血管弹性下降的重要因素之一、控制体重可以减少心脏负荷，同时也有助于减少脂肪在血管壁上的沉积，维持血管通畅。
3.锻炼身体适当的身体运动有助于提高血管弹性。
有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环。
此外，力量训练也能提高肌肉强度，增加血管支撑，进一步保持血管的健康。
4.控制血压高血压是心脑血管疾病的重要危险因素之一，同时也会导致血管壁硬化，血管弹性下降。
通过控制饮食、减少钠摄入、适量运动、保持健康体重、减少压力等方式，可以有效控制血压，减少心血管风险。
5.戒烟限酒烟草和酒精对血管健康有明显的不良影响。
烟草中的尼古丁会损害血管内皮细胞，增加动脉硬化的风险；饮酒过量会导致高血压和脂肪沉积在血管壁上。
戒烟和限制饮酒可以帮助保持血管的健康弹性。
6.减少压力长期的精神压力会对血管产生不利的影响，导致血管病变。
采取合理的应对方法，如放松训练、冥想、参加心理疏导等，可以帮助缓解压力。
7.避免长时间久坐长时间的久坐会增加血栓形成的风险，导致血管弹性下降。
在长时间工作或坐车的情况下，应该尽量起身活动，做一些局部运动，如伸展、走动等，促进血液循环。
8.特殊补充物一些研究表明，一些补充物如维生素C、维生素E、辅酶Q10等，可以帮助提高血管的弹性和抗氧化能力。
然而，饮食中的多样化和平衡应该是主要方式，如果确实缺乏，可以适量补充。
总结起来，保持血管弹性是一个综合性的工程，需要注意饮食、运动、心理健康等多个方面。
通过控制饮食，控制体重，适当运动，戒烟限酒，控制血压，减少压力以及避免长时间久坐等方法，可以帮助保持血管的健康弹性，降低心血管疾病的风险，提高生活质量。
如何保持血管弹性
龙源期刊网
如何保持血管弹性
作者：张禹
来源：《饮食与健康·下旬刊》2010年第01期
随着年龄的增长,特别是到了中老年期,血管的弹性开始逐渐变硬变脆,血管内膜变的粗糙,接踵而来的是心脑血管疾病的发生增多。
因此,保持血管弹性是预防心脑血管疾病发生的基础,也是健康长寿的重要标志之一。
1.合理膳食:人到中年,血液中的胆固醇含量浓度渐高,久之势必会沉淀在血管壁上,使血管壁变厚变硬变脆,内膜变得不光滑,极易发生心脑血管病。
所以,要少吃含胆固醇高的食物,如蛋黄,
鱼子,奶油,蟹黄,肥肉,动物油,动物内脏(肠,肝脑等)。
同时,可适当多吃些深海鱼油。
因为深海鱼油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸),是人体自身不能合成但又不可缺少的营养素,被称为“人类血管的清道夫”。
该物质不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量,从而维护血管弹性,对预防脑梗塞,脑出血,高血压病,以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。
2.坚持运动:积极参加体育锻炼及体力劳动,但应遵循循序渐进的原则,不宜剧烈,每天最好坚持30分钟以上,可一次性完成或分三次,每次十分钟,依个体条件,可选择慢跑,跳绳,做保健体操,
打太极拳,游泳,骑车,步行,修花剪草,干家务等运动。
3.坚持冷热水浴:尤其到了秋季,在热水浴之后紧接着进行冷水浴,可以提高血管的柔韧性,延缓其老化,避免心脑血管和高血压病的发生。
4. 调节情绪:长期忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快,血管收缩,血压上升,血流减少,故平时应避免精神紧张,烦恼焦虑,注意培养良好的兴趣爱好,调节好自己的情绪。
如何保持血管弹性
栏目特约协办：三正医疗·塔能——脑健康专家如何保持血管弹性□ 北京军区总医院主任医师 张 禹血管弹性对人体健康来说至关重要，刚出生的婴儿、生长期的幼儿、发育期的少年及至成长期的青年，血管弹性好，柔软适中，所以这些年龄段的人，不易得高血压病或心脑血管疾病。
然而随着年龄增长到了中老年期，血管开始逐渐变硬变脆，弹性越来越差，血管内膜变得粗糙不光滑，接踵而来的便是心脑血管疾病开始多发，如高血压、脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血、冠心病、心肌梗死……血管弹性柔韧度是疾病（特别是心脑血管疾病）发生的基础，能较长时间保持血管弹性是健康长寿的重要原因之一。
那么，怎样才能保持血管弹性呢？以下几种方法大家可以参考选用——冷水浴人体受到冷水刺激后，全身血液循环增快，新陈代谢加强，更多氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，提高感觉器官兴奋性。
由于皮肤血管急剧收缩，大量血液被逼吸入内脏及深部组织，使内脏血管扩张。
为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，大量血液又从内脏流向体表。
这样一张一缩，一鼓一瘪，血管得到锻炼，弹性得以增强。
冷水浴不仅可以推迟血管硬化，防治心脑血管和高血压等疾病发生，还能增强呼吸器官功能，这是因为人体接触到冷水后呼吸会急促，急促呼吸片刻后转为深呼吸，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸使肺组织的弹性大大提高，吸进更多氧气，呼出更多废气。
冷水浴还能改善消化器官的功能。
因为呼吸加深，加快腹腔血液循环，加强胃肠蠕动，并对邻近内脏器官起到按摩作用。
冷水浴对皮肤、关节、肌肉也有良好的锻炼作用。
因为冷水刺激后，皮肤血管强力舒缩，所以长期坚持冷水浴的人，皮肤红润光泽，富有弹性，身体健康，充满活力。
长年坚持冷水浴，能使血管弹性保持良好状态，不生病或少生病，从而能颐养天年。
前北大校长马寅初先生能活100岁，就是得益于此。
中老年人进行冷水浴要循序渐进，不可骤然进行，以免发生意外。
少吃高脂食物人到中老年，血液中的脂质（如胆固醇、甘油三酯等）浓度渐高，久之势必会沉淀在血管壁上，越积越多，使血管壁变厚变硬变脆，血管壁弹性减退，内膜变得不光滑，脆性增加，有的形成地图状斑块，通称动脉粥样硬化，进而产生管腔狭窄，血流受阻，血管对血压的调节作用下降，血管外周阻力增大，血压增高，极易发生心脑血管病。
血管弹性的常用评价方法
【脉压指数评价血管硬化的可行性】
• 定义
脉压指数 = 脉压 / 收缩压
• 可以缩小脉压的可变性与克服脉压的相对性
【 脉压指数评价血管硬化的理论依据】
• 根据非线形弹性腔理论推得
PPI = PP/SBP = (Cs-Cd) / (Cs-Co)
详见中华心血管病杂志2000年第二期
【 脉压指数公式的物理意义】
• 波速评价血管硬化
【已发表的文章】
• DTI 对正常中年人腹主动脉壁运动的研究
中华超声影像学杂志 2003 . 2
• DTI 对高血压患者腹主动脉壁的检测
中国超声诊断杂志 2004 . 2
• 颈动脉中内膜厚度、DTI 联合评价脑梗死的价值
中国超声医学杂志
中国超声诊断杂志
2004 . 6
2004.11
• 脉压指数是一个无量纲的值，其大于 0 小于 1 ， 越
接近于1 血管顺应性越小，越接近于 0 血管顺应性越 大，所以脉压指数的大小能反映血管顺应性的大小。
优点
克服了脉压评价血管硬化的相对性，另外缩小了脉 压的可变性。
【血管硬化的评价方法】
• DTI评价血管硬化
原理：血管越硬血管壁的运动幅度越小，用DTI技术 直接测量血管壁的运动幅度。
• • • • • •
血管顺应性 脉压 收缩期压力波形分析 舒张期压力波形分析 脉搏波传播速度 其他
【血管顺应性】
定义: 单位压 / △P
例：血管内的压力从10上升到20，血管容积从1上升到2， 则血管顺应性0.1
* C 越小血管越硬 ; 如血管的硬度固定，脉压的大小与心输出量相关，
The Second Affiliated Hospital of Wenzhou Medical College Cardiology Research department
简单两招恢复血管弹性
简单两招恢复血管弹性
血管壁本来是坚韧而富有弹性的，但是随着年龄的增长，特别是到了中老年期，血管会发生动脉硬化病变，使血管弹性变差，开始逐渐变硬变脆，血管内膜变的粗糙，阻碍对心脏和大脑的血液供应，甚至堵塞血管，引发心梗、脑梗。
因此，保持血管弹性是预防心脑血管疾病发生的基础，也是健康长寿的重要标志之一。
中老年人要想保持血管弹性，应注意以下几点：
一是春天天气多变，在寒冷时要添加衣服，注意防寒保暖。
二是要经常按摩手脚及头颈部，刺激该部的毛细血管，使其血流畅通。
三是勤用热水洗脚、洗澡、冷热水交替淋浴等，使其血管遇热扩张。
四是饮用麦冬茶，即麦冬4克、大枣3枚、茶叶2克，冲水当茶饮。
五是坚持服用能防治动脉硬化病变的药物，如阿司匹林、他汀和通心络胶囊等，特别是通心络胶囊，既可以防止动脉硬化发生，还能稳定已经形成的硬化斑块防止破裂，有效避免急性心脑事件发生。
血管壁弹性不好，往往会造成血管动脉硬化，也与营养过剩、喝酒等因素有关。
一般情况下都会有血脂异常。
但是要想恢复血管壁弹性，必须要解决血管壁动脉硬化，即解决血脂异常，口服辛伐他汀片比较有效果，保健食品中有鱼油、卵磷脂、红曲等。
其次养成良好的习惯，饮食加强营养，搭配合理，清淡宜消化，避免肥厚油腻辛辣等，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，保持良好的心态，逐渐地改善，保持健康的身心。
血管弹性实验报告
一、实验目的1. 了解血管弹性的基本概念和影响因素。
2. 掌握血管弹性实验的基本操作方法。
3. 分析血管弹性与血管壁结构、年龄、性别等因素的关系。
二、实验原理血管弹性是指血管在受到外力作用时，能够产生形变并在外力去除后恢复原状的能力。
血管弹性是维持正常血液循环的重要生理特性，与血管壁的结构、成分、生理状态等因素密切相关。
三、实验材料1. 实验动物：大鼠（雌雄各半，体重200-250g）。
2. 实验仪器：血管弹性测量仪、手术显微镜、剪刀、镊子、注射器、生理盐水等。
3. 实验试剂：血管壁弹性测量液。
四、实验方法1. 动物麻醉：采用吸入式麻醉剂，使大鼠进入麻醉状态。
2. 开胸：沿大鼠左侧胸部做切口，暴露心脏和血管。
3. 剪断心脏下方的大血管，将血管剪成约1cm长的血管段。
4. 将血管段置于血管弹性测量仪上，测量血管的长度和直径。
5. 调节血管弹性测量仪的负荷，使血管产生一定程度的形变。
6. 记录血管在不同负荷下的长度和直径变化，计算血管弹性系数。
7. 比较不同性别、年龄大鼠血管弹性系数的差异。
五、实验结果1. 不同年龄大鼠血管弹性系数存在显著差异，随着年龄的增长，血管弹性系数逐渐降低。
2. 不同性别大鼠血管弹性系数存在显著差异，雌性大鼠血管弹性系数低于雄性大鼠。
3. 血管弹性系数与血管壁的结构、成分、生理状态等因素密切相关。
六、实验分析1. 血管弹性是维持正常血液循环的重要生理特性，随着年龄的增长，血管壁的结构和成分发生变化，导致血管弹性降低，从而影响血液循环。
2. 雌性大鼠血管弹性系数低于雄性大鼠，可能与雌性激素对血管壁的影响有关。
3. 血管弹性与血管壁的结构、成分、生理状态等因素密切相关，实验结果提示在临床治疗过程中，应关注患者的血管弹性变化，采取针对性的治疗方案。
七、实验结论1. 血管弹性是维持正常血液循环的重要生理特性，与血管壁的结构、成分、生理状态等因素密切相关。
2. 随着年龄的增长，血管弹性逐渐降低，女性大鼠血管弹性系数低于雄性大鼠。
中医的功效调理血管弹性
中医的功效调理血管弹性中医源远流长，悠久的历史积淀和文化底蕴使其成为世界上独一无二的医学体系。
中医的疗效在调理人体器官功能、预防疾病方面有着显著的作用。
其中，中医对血管弹性的调理功效备受关注。
本文将介绍中医的理论基础和调理血管弹性的方法。
中医学强调人体的整体性和阴阳平衡的理念，认为血管弹性与血液循环、气血调和、脏腑功能等因素密切相关。
血管弹性的减退往往伴随着血压升高、血栓形成等心血管疾病的发生，因此调理血管弹性对于维护心血管健康至关重要。
在中医中，调理血管弹性主要通过中药、针灸和推拿等疗法实现。
首先，中药被广泛应用于调节气血、平衡阴阳、调理脏腑功能，从而改善血管弹性。
例如，人参、当归、黄芪等中药通常被用于补气养血，增强血管弹性。
其次，针灸作为中医特有的疗法，通过调节经络和气血的流动，消除气滞、疏通血脉，达到调理血管弹性的效果。
最后，推拿作为一种非药物疗法，通过按摩或推拿穴位激活人体的气血运行，促进血管弹性的恢复和改善。
此外，中医还注重个体化的调理方法。
根据患者的具体病情和体质特点，中医医师会针对不同人群采用相应的调理方案。
例如，对于血管弹性减退与刚性动脉病变有关的中老年人群，中医常常采用温阳散寒、活血化瘀的方法来增强血管弹性；而对于血管弹性减退与气血不足有关的人群，常常采用补气养血、活血化瘀的方法来调理血管弹性。
此外，中医还强调生活习惯和饮食调理对于血管弹性的影响。
中医认为养生保健包括起居有常、饮食有度、心情舒畅等方面，对于提高人体的防病能力和调理血管弹性有着重要的意义。
合理的饮食结构，常食用一些有助于血管弹性的食材如黑豆、紫菜、核桃等，能够提供丰富的微量元素和活性物质，对于维持血管健康和弹性至关重要。
此外，中医还建议合理安排生活作息，保持充足的睡眠和适度的运动，以促进血液循环，维持血管弹性。
综上所述，中医通过中药、针灸、推拿等疗法调节气血、平衡阴阳、调理脏腑功能等手段，对血管弹性进行调理。
中医还着重强调个体化的调理方法，并且提倡良好的生活习惯和合理的饮食结构来维持血管弹性。
心血管健康如何保持血管弹性
心血管健康如何保持血管弹性近年来，心血管疾病的发病率逐渐增加，给人们的健康带来了威胁。
保持良好的心血管健康对于预防心血管疾病至关重要。
在心血管健康中，维持血管的弹性是一个重要的方面。
本文将探讨心血管健康如何保持血管弹性，并提供一些实用的建议。
1. 均衡的饮食饮食对于心血管健康至关重要。
保持均衡的饮食可以帮助维持血管的弹性。
推荐食用富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低血压和胆固醇水平，并保护血管内皮细胞的健康。
此外，减少对高盐、高糖和高脂肪食物的摄入也是维持血管弹性的重要步骤。
高盐饮食会引起体内钠的堆积，增加血管的负担，导致血管硬化；高糖和高脂肪食物可能导致胆固醇和甘油三酯的升高，增加动脉粥样硬化的风险。
2. 适量运动适量运动对于心血管健康至关重要。
有氧运动如快步走、跑步、游泳等，可以提高心脏的功能和血液循环，促进血管舒张和收缩，增强血管的弹性。
此外，无氧运动如举重和核心锻炼，可以增强肌肉力量，减少血管的负担。
建议每周进行150分钟的有氧运动和两次无氧运动，以维持血管健康。
但对于有心血管疾病或其他健康问题的人来说，应先咨询医生的建议，并根据个人情况进行适当的运动。
3. 控制体重体重过重或肥胖是心血管疾病的危险因素之一。
过多的体脂肪会增加心脏的负担，导致血管损伤和硬化。
保持适当的体重可以减轻血管的负担，并有助于维持血管弹性。
通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
避免垃圾食品、高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
此外，每天保持足够的水分摄入，有助于维持体内代谢的正常运行和血液的稀释，降低血液的粘稠度，减少血管的阻力。
4. 戒烟限酒吸烟和过量饮酒对心血管健康有着致命的影响。
烟草中的各种有害物质可以损害血管内皮细胞，并促进动脉粥样硬化的形成。
过量的饮酒会导致血压升高、血液黏稠度增加，增加心血管疾病的风险。
为了保持血管的弹性，戒烟和限制酒精摄入至关重要。
增加血管弹性的方法
增加血管弹性的方法
增加血管弹性的方法有：
1. 饮食调整：增加摄入富含胶原蛋白、维生素C、维生素E、omega-3脂肪酸等有助于增加血管弹性的食物，如深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜、水果等。
2. 控制体重：保持适当的体重有助于减轻血管负担，降低动脉硬化的风险，进而增加血管弹性。
3. 增加运动量：适度的有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，增加血管弹性。
推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步行走、游泳、跳舞等。
4. 停止吸烟：烟草中的化学物质可以损害血管内皮细胞，导致动脉硬化，减少血管弹性。
戒烟可以帮助恢复血管功能和弹性。
5. 控制血压：高血压会对血管造成损伤，降低血管弹性。
通过控制饮食、减轻体重、适当运动、避免过度使用盐等方式，可以帮助降低血压。
6. 控制血糖：高血糖会损伤血管内皮细胞，增加动脉硬化的风险，降低血管弹性。
对于糖尿病患者，控制血糖水平非常重要。
7. 减少压力：长期承受压力会导致血管紧张，降低血管弹性。
通过适当的休息、放松技巧如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助减轻压力。
请在实施任何健康改变之前，先咨询医生或专业医师的建议。
如何增强血管弹性
如何增强血管弹性血管弹性对于维持心血管健康至关重要。
随着年龄的增长以及不健康的生活方式，血管弹性会逐渐减弱，这容易导致高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。
然而，通过一些简单的措施，我们可以增强血管的弹性，保持心血管系统的健康。
本文将介绍一些方法来增强血管的弹性。
锻炼身体定期进行适量的体育锻炼是增强血管弹性的有效手段之一。
有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，从而改善血管的弹性。
此外，力量训练也有助于增强肌肉和血管的弹性。
适当增加锻炼强度和时长，可以逐渐提高血管弹性。
控制饮食饮食对血管弹性的影响很大。
过量的盐分和饱和脂肪酸会增加血压，加重动脉硬化的程度。
相反，摄入富含健康脂肪、维生素和矿物质的食物有助于改善血管的弹性。
推荐的饮食包括新鲜蔬菜水果、全谷物、坚果、鱼类等。
此外，适量的咖啡因摄入也可以促进血管的扩张和弹性。
充足睡眠睡眠是身体修复和休息的重要过程，对血管健康也有着重要影响。
睡眠不足会引起血压升高、心率加快等现象，从而影响血管的弹性。
每晚保持7-8小时的充足睡眠，有助于恢复血管功能，提高血管的弹性。
减轻压力长期处于紧张和压力状态下，会释放出大量的压力激素，对血管健康造成负面影响。
适当的应对压力是增强血管弹性的关键。
可以尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，来排解压力，保持血管的健康。
戒烟限酒吸烟和酗酒是导致血管损伤和硬化的常见原因。
烟草中的有害物质和酒精会破坏血管内皮细胞，减弱血管壁的弹性。
因此，戒烟和限制饮酒对于增强血管弹性至关重要。
保持适当体重肥胖是血管健康的危险因素之一。
过重的体重增加了血管的负担，导致血管弹性下降。
通过合理控制饮食和定期运动，保持适当的体重，有助于改善血管的弹性。
总结血管弹性的增强对于心血管健康至关重要。
通过锻炼身体、控制饮食、充足睡眠、减轻压力、戒烟限酒和保持适当体重，我们可以有效地增强血管的弹性，预防心血管疾病的发生。
在日常生活中，我们应该注意养成健康的生活习惯，关注血管健康，保持心脏健康，提高生活质量。
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CFX 设置: 入口
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弹性血管 • 压力脉冲作为时间的函 数，如右图所示 • 流体是弱压缩的，所以 密度被建立为压力的函 数
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• 在主菜单中选择Create> Library Objects> Material并生成一个材料叫做Blood • 设置Thermodynamic State为Liquid • 在Material Properties按钮,设置
WORKBENCH设置: 入口 • 选择垂直于Z轴的管端 • 右击并且选择 Insert>Displacement • 设置Z Component 为 0 m • 保持其他分量为空白 • 这步设置了管端的轴向约束