如何养肺护肺

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怎样才能保护好肺

肺是人体很重要的一个器官，但是很多人却忽视了保护好自己的肺。健康的人只要尝试过口鼻被人捂住、透不过气的感觉之后，就会懂得保护好肺的健康是多么重要!本文从以下六个方面讲述如何呵护好我们娇弱的肺。

1. 彻底戒烟

吸烟是引起肺癌和慢性阻塞性肺病(包括慢性支气管炎和肺气肿)的主要原因。吸烟一方面使气管变窄，使呼吸更加困难;另一方面，吸烟会引起肺的慢性炎症和肿胀，直接导致慢性支气管炎。如果长年吸烟，还会直接损坏肺部组织，引起癌变，因此早戒早好。

2. 避免吸入有害肺健康的污染物

二手烟、户外空气污染、家里和工作场所存在的有害化学物质，以及氡气，都是肺脏的致病因素。如果是患者吸入这些有害物质，病情自然会变得更糟。因此，保持家里或车里无烟、检测家里是否氡气超标，以及减少空气不佳时的户外锻炼，都很重要。

3. 预防感染

感冒或者呼吸道感染有时会严重影响肺功能，因此需注意以下几点:

◎ 经常用肥皂和流动水洗手。不具备洗手条件时，可以选用含酒精的清洁剂擦手。

◎ 感冒和流感季节，尽量少去人多的地方。

◎ 注意口腔卫生，防止口腔里的病菌引起肺部感染。每天至少刷两次牙或者每半年看一次牙医，都是好的卫生习惯。

◎ 注射流感疫苗，必要时注射肺炎疫苗。

4. 肺部检查

定期做肺部检查，可以让肺部病变得以早发现。即使现在感觉良好也有必要。

5. 锻炼

有氧运动和吐纳练习不但有助于改善肺功能，而且还能调节情绪、

放松身心。早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后忽然轻咳，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，天天坚持这样做，能使肺保持清洁。

养肺的十句口诀

口诀一：不爱吸烟，烟气把肺烧；

口诀二：不暴饮暴食，植物总最好；

口诀三：多接受空气，清新防病害；

口诀四：多吃新鲜水果，养肺主维生；

口诀五：多喝蔬菜汁，抗病助护肺；

口诀六：不可滥用药，给肺带来灾；

口诀七：摆脱烦忧情，减轻感冒兴；

口诀八：每天放风筝，养肺犒劳身；

口诀九：慎用中草药，慎重使用药；

口诀十：不滋事定不来，预防是肺的靠山。

肺部是我们全身的重要器官之一，它可以过滤出空气中的灰尘和有毒有害的气体，以使人体充满活力。多年以来，随着生活水平的提高，污染日益严重，空气污染对肺部造成了损害，所以为了保护肺部健康，特别提出了“养肺的十句口诀”，以提醒人们要采取以下措施来保护肺部健康。

首先，要尽量不吸烟，因为吸烟可能会对肺造成坏处。烟草烟气中的有害物质可以使人的肺受到损害，严重的可以造成肺癌的发生，影响人体健康。另外，要改变饮食习惯，尽量摄取植物性食物，增加有机酸、维生素和植物纤维等营养成分，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻、热量高的食物，以保护肺部健康。

其次，需要尽量多接受新鲜空气，尽量不在受污染的地方活动，

多去吸取自然界的新鲜空气，以便排出体内废气，提高机体抵抗力。坚持户外运动，如散步、骑自行车、打球等，有利于肺部的健康。

再次，应当摆脱烦恼，减轻压力。科学研究表明，情绪压抑会引起肺部疾病，甚至发生肺病，故应当常常放下负担，多参加活动，释放情绪，以适应健康。此外，每天放风筝、唱歌、练习乐器，也可以让肺部放松舒服，提高防病能力。

最后，要慎重使用药物，尤其是中草药，因为中草药中有些具有毒性，不宜长期服用，这会对人体的肺部造成损害。

养肺护肺点滴做起

2017.01

10祝您健康

养生益寿1.到医院检查

养肺的首要举措是定期做肺功能检查，建议45岁以上男女至少每年到医院检查一次；如果有吸烟史或频繁接触污染环境等情况者，应提前至40岁开始，每半年到医院查一次肺功能。

医学上评估肺功能有两个指标：一个是“肺活量”，另一个是“一秒量”。“肺活量”是指吸足空气后再用力向外猛吹，能够吹出来的最大气体容量（健康成人能够吹出来的气体容量为3.5～4.5升）。如果你用力猛吹，将肺活量全部吹出来通常需要3～4秒时间，其中第一秒能吹出来的气体容量，称为用力呼气一秒量，简称为一秒量（健康成人的一秒量为3～4升，反映了肺的整体实力）。定期到医院检测一下这两个指标，并根据检测结果及时调整保健措施，乃是科学养肺的基础。2.自测肺功能

吹火柴（或蜡烛）法：点燃一根火柴（或蜡烛），离嘴15厘米处吹不灭，提示肺功能已有问题；若

养肺护肺点滴做起

人的肺功能随年龄增长而变化。一般规律是，一个人呱呱坠地以后，肺功能会随着年龄的增长而增强，到25岁左右达到顶峰，此后便会逐年下降。因而养肺护肺，应从生活中的点滴做起。

定期检查肺功能

距离5厘米还吹不灭，提示肺功能很差，如肺气肿患者。

爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

憋气法：深吸气后憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上也不错。

小运动量法：原地跑步，让脉搏增快到每分钟100～120次，然后停止运动，如能在5～6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

养肺首先要护肺，尽量戒烟，避开污染的环境，积极治疗有关疾病，慎用药物。同时调整日常食谱，

一套“强肺操”，养肺、护肺、强肺（附视频）

该文章由新经络公众号编创，抄袭、洗稿，翻拍成抖音，将投诉、曝光、追责

说起肺，大家很容易能想到它与呼吸有关。其实，肺的功能远不止这一个，它还与人体许多功能活动都密切相关。接下来就一起来了解一下肺的重要性吧。

1.肺为五脏六腑之华盖

人们称肺为“华盖”。《素问·病能论》云：“肺为脏之盖也。”就脏腑而言，肺属五脏之一，属里。然肺与其他四脏不同，不仅居胸中，且处于五脏之高位，诸邪入侵，每先犯之，故肺被称为“华盖”。所谓“华盖”，原指古代帝王的车盖，肺在五脏六腑之中位置最高，因而有此称。肺上通咽喉，开窍于鼻，主呼吸之气。《素问·阴阳应象大论》曰：“天气通于肺。”肺在体合皮，其华在毛，通于卫气，主一身之表，而风、寒、燥、热等邪气，尤其是温热之邪，多直接从口鼻而入，侵犯肺脏，出现肺卫失宣、肺窍不利等病变。由此可知，五脏之中，外感之邪侵犯人体，首先犯肺。

2. 肺为娇脏——五脏中的“大家闺秀”

3.主气，司呼吸——清浊交换，吐故纳新

肺是人体和外界相互交通的通道之一，人每天都可以精精神神的，真得感谢肺脏。抽烟的人总给人脸上像蒙了一层云雾的感觉，不那么透亮，说明新陈代谢不佳。此外，咳嗽、咳痰、气喘和肺功能不好有直接的关系。

肺主一身之气，是指周身之气都与肺密切相关。这下，肺主气的范围变广了。不仅限于呼吸的空气，还包括了全身的所有气体，即关系着宗气的生成、气机的调节、辅心行血三个方面，而这三种关系又都是建立在肺司呼吸功能基出上的。

在工业繁盛的现代社会，汽车尾气、工业废气、油漆味、香料味……种种有害气体不断地充斥在我们的周围，即便是在偏远的乡村和郊区，空气中也不乏多种多样的细菌和病毒。然而，人们几乎每时每

肺脏养生秘法：养肺五招，收藏留用，有哪些习惯伤肺

秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，此时，秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身。老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥。今天来说下养肺有哪些方法？

1．开窗通通风

因为天气寒冷，开窗可每天短时间轮流进行，早晨是各种有害气体排放的高峰期，所以最好在上午9～11 时或下午2～4时开窗,开窗30分钟就足够了。开窗期间注意保暖。

3.吃点白萝卜

平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为中医认为，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。

3．练练深呼吸

通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能。具体做法是采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。

4、加强运动，增强肺的抗病能力

每日坚持跑步、散步、太极拳、健身操等运动，以增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。

5.按摩督脉穴

取穴法:从头顶的百会经过背部正中线、背脊处，一直线到肛门处皆为督脉。

临床应用:背部是人一身之阳「督脉」的所在，可用按摩、或晒太阳及加穿衣服的方法，保持背部温暖，可使阳气畅达全身，起到增强免疫力、防病、治病的功效。

中医养肺补法食疗：

二冬茶：麦门冬、天门冬，洗净切碎，用开水浸泡10分钟，加入

蜂蜜适量。有滋阴降火，润肺止咳的作用，适用于肺热燥咳痰粘，阴虚劳嗽证。

银耳羹：银耳，大枣，冰糖适量。将银耳用水泡发切碎，大枣去核，同煮一小时，加入冰糖适量，分早晚二次全部服用。有补益润肺，养阴生津的作用，适用于身体虚弱，干咳少痰，喉痒咽干，神疲气短等肺气虚证。

养肺补肺的食谱大全

养肺补肺一直以来都是我们非常重视的健康话题。随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧，肺部健康问题也日益受到关注。而通过饮食来调理肺部健康，是一种非常自然和有效的方式。下面，我们就来介绍一些养肺补肺的食谱，希望对大家有所帮助。

首先，我们要介绍的是一些常见的养肺食材。例如，梨、百合、沙参、鸡蛋、瘦肉、莲子、银耳、猪肺等都是非常适合养肺的食材。这些食材中含有丰富的营养物质，可以起到滋阴养肺、清热润肺的作用。

其次，我们来介绍一些养肺补肺的食谱。首先是梨百合炖猪肺，将新鲜的梨和百合与猪肺一起炖煮，不仅可以滋阴润肺，还能够清热化痰，非常适合肺部有热痰的人群。其次是鸡蛋炖沙参，沙参具有滋阴清肺的作用，而鸡蛋则是非常好的滋补食材，二者搭配炖煮，可以起到养肺补肺的作用。此外，莲子银耳羹、瘦肉粥等也都是非常适合养肺的食谱。

除了食材和食谱外，我们还需要注意一些养肺的饮食习惯。首先是少吃辛辣刺激性食物，这类食物容易引起肺部炎症，对肺部健康不利。其次是多食用新鲜蔬菜水果，这些食物中富含维生素和纤维素，有利于肺部健康。另外，保持饮食的多样性也是非常重要的，这样可以保证身体获得全面的营养。

总之，养肺补肺的食谱是非常重要的，通过合理的饮食可以有效地改善肺部健康。希望大家能够重视养肺补肺的食谱，从日常生活中做起，保护好自己的肺部健康。祝大家身体健康！

02南怀瑾大师常用的清肺妙方，养肺护肺，...

02南怀瑾大师常用的清肺妙方，养肺护肺，收藏起来留着用！

第二节：挤腹冲拳

【挤腹法】

1、鼻腔调气排痰结束后，平躺休息五分钟左右

2、缓缓起身并笔直站立，然后抬头挺胸，收腹、屈膝、松胯。

3、双手平放，掌心朝下，用大拇指抵住肚脐两侧，然后深吸一口气，接着用两只鼻孔同时擤气，并接着用双掌向肚脐方向推压，如此反复九次。

4、咳嗽，擦掉排出的痰气、鼻水。

【冲拳法】

1、抬头挺胸，并连续收腹、屈膝、松胯。

2、双手半握拳于双侧腰间，接着轻轻吸气入肺，之后用力将肺气擤出体外，并同时出拳，然后吸气收拳，擤气收拳，重复九次。

3、咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕。#南怀瑾##健康##养肺#

四季养肺护肺之秘籍！

天气一冷，就有好多咳嗽的，尤其是近几年雾霾特别严重，是时候开始养肺护肺了！下面给大家介绍几种，四季都通用的养肺护肺秘籍！

常笑：宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

常按摩：护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，

然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

常主动咳嗽：净肺

人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。

常主动喝水：益肺

秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道。方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入热气，每次10分钟，每日2～3次即可。

常深呼吸：清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺，有两种比较简单有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

常运动：健肺

多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

肺强不畏险难，肺强才能自律（养肺方法）

1. 肺主一身之气。若感觉浑身气力不足，或者鼻窍不通，大便无力，就要给肺助力。

2. 养护肺最简单的方法，就是敲打大臂上的天府穴和侠白穴。找穴不用精准，一敲，最痛的地方就是。侠白穴除了能止咳平喘，还能定心神，增强人的魄力。常敲打就有效。

3. 大拇指指甲旁，有个穴位叫少商。肺经之根。最善清咽利喉，开窍醒神。按摩的方法也很独特。可以用大拇指直接在鼻根处硌一硌少商穴。

4. 小臂上的孔最穴，拇指根部的鱼际穴，都是肺经上的要穴。没事儿的时候，就用大拇指点揉一会儿，增强心肺功能，也能清咽止痛，通鼻窍，提高免疫力。

5. 肺主一身之气。气足气旺，则精力充沛。肺经起始于胸与大臂的交接处，此处有中府，云门两个大穴，集中了肺胆心脾的能量。四指并拢，常常点揉这两个穴，养肺，强心，健脾，疏胆，对胸闷咳嗽，腹胀吐酸，脾胃不调，都有消解运化之功。

6. 秋天，寒热交替，最易感冒伤肺。可防患于先，多揉肘窝的尺泽穴。尺泽穴清肺益肾，上气接下气。

7. 咽喉（嗓子眼）直下二寸，是华盖穴。平日常用空拳敲打华盖穴，或用掌根按揉，可以抵御外来的风寒，粉尘的侵害，宽胸理气，利肺化痰。

8. 天冷风大，吸入凉气，常会让人胸口闷痛。用拳头敲一敲臂膀下的二头肌，两臂各敲半分钟，胸口马上就会觉得舒服。二头肌聚汇三条经络：心经，心包经，肺经。是护心养肺的通道。

9. 用拇指点住咽喉咳嗽两声，对咽痒有效。能顺气化痰。咽喉是大穴，叫天突，总管肺与三焦之气。

10. 小臂上有三个大穴。大肠经的上廉穴和下廉穴。廉者，清洁也，清大肠堵塞。三焦经的四渎穴。渎者，沟渠也，导污水而出。都是养肺的要穴。

养肺补肺的最佳食疗方法介绍

吸烟、空气中的粉尘、环境污染等，很容易给我们的肺部造成伤害，因而，养肺也应引起人们注意。那么吃什么补肺呢?以下是由店铺整理关于最补肺的食物，希望大家喜欢!

三款养肺汤食谱

食谱一：冰糖银耳羹

原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。中国民间偏方大全提供

功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。

做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可)。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。

功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。

食谱二：沙参玉竹老鸭汤

原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。

老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。

做法：选用老鸭一只(注意，一定要选用老鸭)，去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。

功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的

便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。

食谱三：南杏猪肺汤

养肺即养命，肺好人长寿—6种养肺护肺之法

人有两种气，一是先天之气，一是呼吸之气。肺主气司呼吸，肺乃生命呼吸之根本，生命就在一吸与一呼之间。

《黄帝内经》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”也就是说，肺相当于王朝宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是负责了解协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，所以《黄帝内经》有“肺朝百脉”，全身血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。

肺脏是由不同级别的支气管构成的。当空气被吸进后首先进入气管，其次是左右侧的主支气管，再深入就是各个叶支气管、段支气管、亚段支气管、细支气管、终末细支气管、肺泡。

人的肺就像一棵倒过来的大树，树干就叫气管，然后左右分支，越分越细，最后分成树叶。肺泡就相当于树叶，空气就待在肺泡里。

肺泡是绝对干净的。当带有灰尘的气体吸进去，大小气管里的“毛刷子”（医学称为纤毛），任何细小的灰尘或者颗粒都会更容易被吸附在这些纤毛上，然后用力把有害颗粒一直向喉咙的方向摆动。

像麦浪接力一样，把废物一点点逆向推送到喉咙处。当喉咙处的颗粒物堆积到足够多的程度，人就会感觉局部的异物感，刺激咽喉咳嗽。咳嗽是保护性反射，可以把异物咳到嘴里，再形成痰排出体外。

在晚上睡觉反应较弱，纤毛将废物推至喉咙处后，早起会觉得喉咙发痒，而咳嗽出的第一口痰颜色较深，这就是晚上肺里被处理的废物。

如果进入肺内异物少，纤毛完全能将其排出体外。如果颗粒越来越多积聚成堆，肺泡终将再也无法排出。肺的功能必将受损。

当下病毒肆虐，我把养肺的方法分享。养肺就是养气，肺好气顺人健康。

1、以气养肺，不让肺“受气”。

养肺补肺指南

一、秋季饮食八字诀：润燥补肺养阴多酸

俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋到，天气虽然早晚凉爽,但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候,更要遵循养生原则进补。秋天到了要多吃什么好呢?

润燥首选莲藕

荷莲一身宝,秋藕最补人。

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素、植物量白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜；和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

补肺肖选杏仁

萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。

按中医的理论,时脏对应、秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、李萍等。而其中当李最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁最好与薏米按1:5的比例一起敖粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。

养阴首选蜂蜜

朝朝盐水，晚晚蜜汤

国家级名老中医：养肺有“五怕”，四种方法养肺最有效

最近肺炎疫情依然严峻，天气乍暖还寒，很多人连免疫力都降低了，常有疲乏、精神不济之感，宅家时间久了，身体更是畏寒畏冷，还经常感冒，甚至出现了胸闷气短、走路喘咳、腰膝酸痛、头重脚轻等症，难免有人怀疑是不是感染上肺炎了？

虽然说没有发烧、呼吸困难这两个典型症状，且未接触感染者，大多数人都无需过于担忧，但肺部受损以及抵抗力的下降，会在一定程度上增加患病风险，不得不防。

这次疫情，我们已然意识到肺的重要性，当前呆在家不出门，正好可以利用这个时间，在家调调肺，养养肺，毕竟一分的“防”胜过十分的“治”。

中医有一句话说：肺气一伤，百病蜂起，何以故？

《黄帝内经》说：“诸气者，皆属于肺。”肺主气包括主呼吸之气和主一身之气两个方面，再试想，如果身体的吐故纳新及一身之气的生成与运行出了问题，那身体会是什么后果？那一定会引发百病蜂起，所以，我们不论是养生保健，抑或是治病调理，一定不能忘了调好肺，治病得治根，治根先治肺。另外在临床中也不难发现，肺脏的强弱直接关系着其他脏腑的强弱，并影响着疾病的发生、病情的转移发展和治疗，很多看似与肺毫不相干的病，寻根溯源都是肺气亏虚所致。

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。

1、女人不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…

护肺的小动作

肺主气、司呼吸，是体内外气体交换的场所，肺喜润恶燥。我们一定要注意对肺脏的养护，滋养肺部多做这几个动作。

一、大笑

大笑是一种简单又有效的养肺方法。大笑时会不自觉地深呼吸，吸入更多的氧气，让呼吸更通畅。大笑还能促进肺部的扩张，增加肺活量。

二、搓手腕

手腕处有太渊穴，搓手腕不仅可以刺激穴位，疏通经络，畅通气血，补益肺气，还可以活动手部关节及肌肉，缓解疲劳。

太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉桡侧凹陷中。

三、摩鼻

鼻子是呼吸道的起始部分，是气体进出的门户，很多呼吸道疾病都是从鼻子开始的。

摩鼻可以促进血液循环，增加抵抗力，预防感冒，鼻翼外缘中点旁有迎香穴，经常按揉可以通利鼻窍、疏风解表。

动作要领：将两手大拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，至发热即可，注意用力均匀。

四、腹式呼吸

腹式呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，促进血液循环，增强心肺功能。

动作要领：双手交叠放在肚脐上，用鼻子缓缓的吸气，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能吸为之，屏住呼吸，感受腹部的紧张感，几秒后逐渐呼出气体。腹式呼吸时呼吸要均匀，绵长，越慢越好，越深越好，每天有意识锻炼，可以通畅我们的经络，增强肺部功能。

五、轻叩肺俞

肺俞穴是养肺护肺不可或缺的穴位之一，位于背部，当第３胸椎棘突下，旁开1.5寸。

轻叩肺俞穴可舒经活络，促进血液循环，激发肺脏功能，排除肺部多余的痰液，健肺养肺。

动作要领：找到穴位，用手握拳，拳眼位置对准穴位，进行叩击，除了叩击肺俞穴，还可以轻拍背部。

养肺汤的做法大全

养肺汤是一道很受欢迎的汤品，因为它具有滋阴养肺、润肺护肺的功效。下面是一份养肺汤的做法大全，希望对你有帮助。

1. 银耳莲子汤：

- 食材：银耳、莲子、糖水。

- 做法：先将银耳泡发，莲子泡发备用。然后将泡发好的银

耳和莲子一起放入锅中，加入适量的糖水，用小火炖煮1小时即可。

2. 鸽子汤：

- 食材：鸽子、枸杞、红枣、枸杞子。

- 做法：将鸽子剁成块状，用开水焯水后捞出备用。锅中加

水烧开，放入全部材料，用大火煮沸，然后改用小火慢炖2小时，最后加盐即可。

3. 雪梨蜜炖橙汤：

- 食材：雪梨、炖橙、蜂蜜。

- 做法：将雪梨切片，炖橙剥成小块备用。锅中加水烧开，

加入雪梨片煮沸，改用小火炖20分钟后加入炖橙块继续炖煮

10分钟，最后加入蜂蜜调味即可。

4. 百合黄豆汤：

- 食材：百合、黄豆、红枣。

- 做法：将百合和黄豆洗净，黄豆泡发备用。锅中加水烧开，放入全部材料，改用小火炖煮2小时，最后加入适量的红枣熬煮15分钟即可。

5. 枸杞莲子汤：

- 食材：枸杞、莲子、红枣、冰糖。

- 做法：将枸杞、莲子、红枣洗净备用。锅中加水烧开，放入全部材料，改用小火炖煮1小时，最后加入适量冰糖调味即可。

以上是一些养肺汤的做法，根据自己的口味和喜好可以选择自己喜欢的食材进行搭配。吃的时候可以根据个人需求加入适量的盐或糖进行调味。