闭目养生13式
道家闭目养生十三法
道家闭目养生十三法闭目养神是一种简单易行、效果明显的养生方法。
《黄帝内经》云:得神者昌，失神者亡。
闭眼法主要有以下13种：第一，闭目养心。
每天诸事纷扰，头晕目眩，找个安静的地方，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，呼吸均匀，意守丹田。
久而久之，头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼逐渐消失，进入宁静祥和的状态，身体阴阳气血通畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，全身放松。
二是闭目降气。
遇到愤怒或屈辱时，要理性控制情绪，离开是非之地，闭上眼睛思考。
与此同时，用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，轻轻揉搓，直到眼珠发热发胀，便感到胸闷，肝火胃气下降，怒火平息，心情舒畅。
三是闭目行悦。
当忧郁、悲伤、失望、空虚、烦躁时，退避静舍，闭着眼睛坐着，尽量回忆，想象过去的骄傲和快乐，也就是说，你会感到心灵平衡，悲伤和烦躁会逐渐消失。
四是闭上眼睛，卧思。
人有三种思维方式:第一种是睁眼思维，第二种是梦想思维，第三种是闭眼思维。
闭着眼睛思考是临界思考的现象，即卧而不眠，闭着眼睛思考。
在这种思考状态下，大脑排除了外界的干扰，处于充血、充氧的状态。
这样可以最大限度地发挥脑细胞的潜力，提高思维的深度和广度。
五是闭上眼睛消食。
饭后闭上眼睛休息10~30分钟，然后睡午觉，散步或做其他事情。
对于肝脏的保养，特别是肝病患者来说，这是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为他们通常吃得更多)后，体内的血液集中在消化道中参与食物消化。
如果他们再次行走和锻炼，一些血液会流向手和脚。
此时，流入肝脏的血液流量将减少到50%以上。
如果肝脏供血不足，会影响正常的新陈代谢，从而对肝脏造成损害。
六是闭目赏乐。
经常闭上眼睛听自己喜欢的音乐和戏曲。
美丽的旋律可以增强大脑活力，调节中枢神经系统的功能，给人以轻松愉快的感觉，对健康非常有益。
七是闭目解乏。
劳逸结合息的结合非常重要，当身体疲劳、疲劳时，不妨闭目静养片刻，这对快速恢复精力和保健都有很大的好处。
八是闭上眼睛释烦。
俗话说：眼不见，心不烦。
闭目养神的方法
闭目养神的方法闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。
”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式：1、闭目养心：在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3、闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目卧思人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
5、闭目消食吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
神奇的闭目养生13式诀
神奇的闭目养生13式诀闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。
”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式：1、闭目养心：在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3、闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目卧思人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
5、闭目消食吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50% 以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
15种闭目养生法
15种闭目养生法《养生与保健》“闭目养神”对于中老年人，或终日劳心用脑者，或长期专一使用目力者，是大有裨益的。
闭目养神时，排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。
闲暇之时，闭目养神，持之以恒，一定获益非浅。
1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4 闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。
或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。
人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。
至此境界就会精神振作，如释重负。
5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
6、闭目消食：吃完饭后静坐休息10分钟～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
《黄帝内经》闭目养生13式诀，降血压、护心脏！
《黄帝内经》闭目养生13式诀，降血压、护心脏！《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。
”可见神的得失关系到人的昌亡，而闭目可以养神。
让我们一起来了解《黄帝内经》闭目养生13式，帮助中老年人降血压、护心脏、降肝火等等，希望大家都能看看！1.闭目养心在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，情绪愉悦，浑身轻松。
2.闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息。
3.闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍。
闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4.闭目卧思闭目卧思是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
这样可以提高思维的深度和广度。
5.闭目消食吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
6.闭目赏乐你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。
优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。
7.闭目解乏当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻。
这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
8.闭目释烦常言道：“眼不见，心不烦。
”这话是很有道理的。
意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。
心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。
9.闭目养阳中老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。
德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。
10.闭目动行中老年朋友们不妨试试，找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳。
十个 一分钟 长寿不是梦 45-65岁养生20诀 闭目养生13式
十个“一分钟”长寿不是梦；45-65岁养生20诀；闭目养生13式[原文地址]十个“一分钟”长寿不是梦1.两手对搓一分钟。
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2.手指摩头一分钟。
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3.轻揉耳轮一分钟。
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。
有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4. 转动眼睛一分钟。
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分钟。
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6.叩齿卷舌一分钟。
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7. 轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8.收腹提肛一分钟。
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
10. 蹬摩脚心一分钟。
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。
因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。
几点拙见供中年朋友们参考。
1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。
例如，你的身高是1.70米，用1.70x1.70,结果是2.89。
如果你的体重是75公斤，用75除以2.89，结果是25.95（正常指数是20—25），则你的体重超重。
养生之道：闭目养生十三法
闭目养生十三法闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。
”可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13种：1、在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3、在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
5、吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
6、你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。
闭目养生十五法
闭目养生十五法1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。
或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。
人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。
至此境界就会精神振作，如释重负。
5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
6、闭目消食：吃完饭后静坐休息10分钟～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
黄帝内经闭目养神的十三种方法
黄帝内经闭目养神的十三种方法黄帝内经强调养生，其中闭目养神是其中的一种非常重要的方法。
以下是黄帝内经中闭目养神的十三种方法：1. 静坐闭目：这是最基本的闭目养神方法。
要在安静的环境中坐下来，闭上眼睛，让心灵得到放松和休息。
2. 睡觉闭目：在睡觉时，也可以闭目养神。
睡眠是人体养生的一个重要部分，闭目养神有助于加深睡眠，缓解压力，提高免疫力。
3. 沙发闭目：在家里的沙发上，闭上眼睛休息一会儿。
这可以缓解疲劳和压力，让身体得到恢复。
4. 步行闭目：在安全的环境下，可以在外面闭目散步。
这可以帮助身体放松，促进血液循环，提高身体的免疫力。
5. 手摸闭目：闭上眼睛，用手指轻触自己的眼睛和眉毛，可以帮助缓解眼部疲劳和头痛。
6. 足疗闭目：在足疗店里闭目，享受脚底按摩的同时，也可以让整个身体得到放松，帮助缓解压力和疲劳。
7. 温泉闭目：在温泉中闭目可以享受泉水的舒缓和放松作用，并且有助于排出体内毒素和废物。
8. 瑜伽闭目：瑜伽练习中，闭目可以帮助身体和心灵更好地放松，提高身体的灵敏度和协调能力。
9. 冥想闭目：冥想是一种专注于内心的练习，闭目可以帮助人更好地聚焦在内心上，减轻压力和焦虑，提高幸福感。
10. 音乐闭目：在安静的环境中听音乐，闭目可以帮助人更好地享受音乐，放松身心，减轻压力和情绪问题。
12. 艺术闭目：在欣赏艺术作品的过程中，闭目可以帮助人更好地陶冶情操，提高心灵的素质和修养。
13. 读书闭目：在阅读的过程中，闭目可以帮助人更好地理解和吸收书中的知识，加深思考，提高智力和学习能力。
总之，闭目养神是一种非常好的养生方法，无论是在室内还是在户外，只要能够让身心得到放松和休息，都可以是一种有效的闭目养神方式。
“闭眼健康养生”十三法,给忙碌的你缓解压力
“闭眼健康养生”十三法，给忙碌的你缓解压力“静座”是宁心安神修性的一种简便易行而又见效的方法。
《黄帝内经》云：“得神者昌，失神小发作者亡。
”不难看出神的充耗，关系到人的身体健康。
神的得与失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的元精都“上注于目”。
闭眼健康养生法重要有以下13种：闭眼养神在平常诸事纷杂、头昏脑涨时，找一清幽的地区，目不交睫，眼睛合闭，上眼皮下移，调匀称呼吸，意守丹田。
很久则头脑清醒，平心静气，心若止水，烦恼慢慢消散，进到静谧祥合状况。
身体阳阴血气顺顺畅顺，心理平衡，心理状态开心，人的大脑清晰，全身上下轻松。
闭眼降气凡遇一些愤懑或遭受侮辱，于狂躁难捺之时，要客观地调整情绪，离开是非之地，闭眼相寻。
此外用本身的双手无名指缓缓的压在上眼皮上，稍微揉搓，到目光发热发胀，便觉胸口闷塞顿开，肝气胃气减少，躁怒恢复，心态缓解。
闭眼行悦在抑郁症忧愁、寒心烦闷、心神不安之时，退避静舍，闭眼独座，尽量默忆。
想象以往春风得意欢爱之事，即会觉得心魄平衡，忧愁烦闷之情便会渐渐地消散。
闭眼卧思人会出现三种思维方式：第一、睁开眼睛思维逻辑；第二、梦镜思维逻辑；第三、闭眼思维逻辑。
闭眼思维逻辑是一种临界值思维逻辑“情况”，即卧而失眠症，闭眼假想联翩。
在这里类思维逻辑状况下，人脑消除了外界的危害，又处于脓肿、加氧状况。
如此，可推动大脑神经的发展潜力最大限度地充分运用，以提高思维逻辑的深层次和深度广度。
闭眼促进消化吃过饭后闭眼休息10～三十分钟，再去午睡、散散步或是做别的事情。
这对肝部的维修保养，尤其是对有肝病的人来讲是十分必不可少的。
大伙儿吃过饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，人体的血夜集中到消化道报名参加食物消化。
倘若再行走、运动健身，血夜便会出现一部分注入手和脚，这时候，引入肝部的血容量就必须减少到50%以上。
倘若肝部处在供血条不足的情况下，一切正常的基础代谢便会遭到伤害，从而导致对肝部的伤害。
闭眼赏乐可以闭眼听一些本身钟爱的歌曲和中国戏曲。
闭目养生的方法
闭目养生的方法闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。
”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式：一、闭目养心：在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
二、闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
三、闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
四、闭目卧思人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
五、闭目消食吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
道家养生13法
道家养生13法道家的宗旨是把握人生，争取竞其天年，因而道家人物均以自身为试验，寻求、探索能够使人长寿的方法，这些方法就是养生之术。
下面店铺给大家介绍道家养生法，希望你喜欢!道家闭目养生13法1、闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
2、闭目卧思人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
3、闭目消食吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
4、闭目养心：在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
5、闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
6、闭目赏乐你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。
优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。
7、闭目解乏劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
闭目养生的13种方法
《黄帝内经》闭目养生的13种方法（转）闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。
”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式：一、闭目养心：在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
二、闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
三、闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
四、闭目卧思人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
五、闭目消食吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
养神修性,闭目养生法
养神修性,闭目养生法闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。
”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式：闭目养生法1、闭目养心在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
闭目养生法2、闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于急躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
闭目养生法3、闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
闭目养生法4、闭目卧思人有三种思维方式：为睁眼思维方式，为梦境思维方式，即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
闭目养生法5、闭目消食吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
养生保健法
闭目养生13式闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。
”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式：1、闭目养心：--在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
--2、闭目降气--凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
--3、闭目行悦--在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
--4、闭目卧思--人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
--5、闭目消食--吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
黄帝内经闭目养神的十三种方法
黄帝内经闭目养神的十三种方法
1.静坐闭目：双手合十放于腹部，闭上双眼，调整呼吸，使呼吸平稳缓慢，集中注意力，使心境平静。
2. 夜间闭目：睡觉前闭上双眼，调整呼吸，放松身体，避免过度思考，让身体和脑子得到充分的休息。
3. 静坐观想：闭上双眼，用意念将自己想象成一个健康、幸福的人，同时也可以想象一些美好的场景，放松身心。
4. 静坐调息：闭上双眼，通过调整呼吸的频率和深度，达到舒缓身心的效果。
5. 闭目充电：在日常生活中，遇到疲劳、压力大的时候，可以闭上双眼，集中注意力，让自己得到充电和放松。
6. 走路闭目：在安全的场所，可以尝试闭上双眼走路，这样可以增加身体的平衡感和协调性，同时也可以缓解疲劳。
7. 静坐听音乐：选一些轻柔、舒缓的音乐，闭上双眼，让音乐渗透到身体和心灵深处，让身心得到放松和愉悦。
8. 瑜伽闭目冥想：在瑜伽练习中，闭上双眼，放松身体，静心冥想，可以达到身心平衡、增强身体免疫力的效果。
9. 灯光闭目：在黑暗的房间里，点亮一盏灯，闭上双眼，让眼睛适应黑暗，这样可以促进深度睡眠，让身体得到充分的休息。
10. 水中闭目：在游泳或浸泡水中时，可以闭上双眼，放松身体，呼吸平稳，让身体得到放松和恢复。
11. 自我按摩闭目：闭上双眼，用手轻轻按摩头部、面部、颈部
等部位，可以促进血液循环，缓解疲劳和压力。
12. 冥想闭目：选一个安静的场所，闭上双眼，通过冥想来静心、放松、调整自己的身心。
13. 芳香闭目：选一些具有舒缓、镇定、安神作用的芳香精油，闭上双眼，让香气渗透到身体深处，达到放松身心的效果。
闭目养生十三法
闭目养生十三法作者：郑国伟来源：《现代养生》2009年第09期闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。
”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13种:1.闭目养心:在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。
良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。
2.闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。
3.闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4.闭目卧思:人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。
在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。
如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
5.闭目消食:吃完饭后闭目休息10～30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭,因为吃的一般都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。
闭目式
闭目式闭目养生13式闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。
”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式：1、闭目养心：在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3、闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目卧思人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
5、闭目消食吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。