大学体育教学中的运动损伤及预防措施

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高校体育教学中运动损伤的预防措施

养生护体ｌＨＥＡＬＴＨＫＥＥＰＩＮＧ＆ＢＯＤＹＥＤＦＥＮＧＩＮＧ
高校体育教学中运动损伤的预防措施
◆文／查显屹（青岛农业大学体育教学部山东青岛２６６１０９）
摘要：学生并不是专业的体育运动员，在体育运动中缺乏自我保护意识和能力，
育运动过程中缺乏自我保护意识和自我保
护能力是导致学生运动损失的主要原因。除此之外，体育教学环境差、体育教学设施陈旧以及缺乏健全的运动保护措施等
２、降低学生运动损伤的策略
运动损伤对于人的身体伤害是巨大的，情况严重甚至会致残，所以在进行体育教学过程中必须要提高对运动损伤的重
体育教学设施、体育教学环境是学生在进行体育运动时客观保障。教学设施的质量以及教学环境的好坏都会对学生运动
２．３、营造优良环境、完备教学设施良好的教学环境和完备的教学设施是学生进行体育学习的基础，同时也是避免
关键词：高校体育教育运动损伤
运动损伤是人在体育运动过程中所发生的各种损伤的总称。经过调查发现在高校体育教学当中，普通高校体育运动损伤情况要远远超出专业体育院校，学生在体
作重点工作来做。加大对体育教学设备的
引进力度，为学生创设出优良的学习环境，使学生的安全得到客观条件的保证，进而将运动损伤几率降到最低。

大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究

大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究体育运动作为大学生活中的一个重要组成部分，对于大学生的身心健康发展起着极为重要的作用。

然而，随着体育运动的频繁进行，运动损伤也时常会出现，给大学生的健康带来极大的危害。

本文旨在探讨大学生体育运动中常见的运动损伤原因及其预防方法，以提高大学生的健康管理意识，预防运动损伤的发生。

一、大学生体育运动中常见的运动损伤种类1、拉伤：即肌肉和肌腱受到拉伤的损伤，严重时可以导致肌腱撕裂。

2、扭伤：指关节受到扭曲或旋转造成的损伤，通常发生在膝关节、踝关节等部位。

3、骨折：指骨骼断裂的现象，通常是因为承受了过大的压力或外力伤害造成的。

4、腰肌劳损：指长时间保持一个姿势或不合理运动造成的腰椎肌肉劳损，常见于跑步、举重等运动。

5、跟腱炎：指足部跟腱受到过度压力而发生炎症的现象，常见于跳跃、篮球等运动。

二、大学生体育运动中常见运动损伤的原因1、过度运动：在长时间、高强度的运动中，如果身体没有足够的耐力和适应性，容易出现过度运动而导致的损伤。

2、不适当的运动方式：若运动姿势、力度不当，则会导致肌肉和骨骼部位遭受不同程度的损伤。

3、不合理的运动环境：如地面不平整、温度过低或过高等因素，都会影响到运动员的身体状态，进而容易造成运动损伤。

4、穿着不适合的运动装备：缺乏支撑或稳定性的鞋子和运动服饰，会增加脱臼、扭伤等损伤风险。

5、个体因素：如年龄、性别、身体素质等等，都会影响到运动员的身体反应和适应性，如果不合理运动会增加损伤的风险。

三、大学生体育运动中常见运动损伤的预防方法1、科学合理的运动锻炼方案普及并按照科学的训练方案进行运动，适当调整运动强度和时间，可以有效减少运动损伤的发生。

2、运动装备的选择与搭配穿着适合的鞋子和服装，特别是强度较大的运动，可以减少运动损伤的发生。

3、热身与拉伸热身和拉伸是减少损伤的最基本方法之一。

做一些简单的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，减少运动损伤的风险。

运动损伤的原因与预防原则

运动损伤的原因与预防原则
1. 运动损伤的原因
- 热身不足：在运动前没有进行充分的热身活动，身体没有准备好，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤等。

- 技术动作错误：不正确的运动姿势或技术动作会增加受伤的风险。

- 过度训练：过度的训练会导致身体疲劳，增加受伤的风险。

- 装备不当：穿着不合适的运动装备或使用不合适的器材会增加受伤的风险。

- 环境因素：恶劣的天气条件或不安全的运动场地也可能导致运动损伤。

2. 运动损伤的预防原则
- 充分热身：在运动前进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，帮助身体准备好运动。

- 正确的技术动作：学习正确的运动姿势和技术动作，避免错误的动作导致受伤。

- 合理安排训练量：根据个人的身体状况和能力，合理安排运动训练的强度和时间。

- 使用合适的装备：选择适合自己的运动装备，确保其质量和安全性。

- 注意环境因素：选择安全的运动场地，避免在恶劣的天气条件下进行运动。

总之，预防运动损伤需要我们重视运动前的准备工作，注意运动中的细节，以及合理安排运动后的恢复和休息。

只有这样，我们才能更好地享受运动带来的健康和快乐。

体育教学中运动损伤的预防及处理措施

作后技术掌握不稳定，种情况下也容易受伤。这
１４运动疲劳、理过于兴奋或紧张．心
运动疲劳、理过于兴奋或紧张都是造成运动损伤的重心要原因，动疲劳受伤主要是在练习过程中，复做同一动运反
的。
关键词：育教学；动损伤；防；理措施体运预处
中图分类号：Ｇ０．３文献标识码：８４５Ａ文章编号：０３９３２０）１０１０１０～８Ｘ（０８０ — ３ —２０
ＭｅｓｒｍｅｔｆｈｏｅｎｊｒｐｒｅｃｉｇａｕｅｎｅｖｍｅｔｎｕｙｉＳｏｔＴａｈｎｏｔＭＩｎｓ
ＨＵＷｅｂｎｉｉｇ
（ＥＤｅａｔｎ，ｕａｎｖｒｉＷｕａｂｉ４０７）Ｐ．ｐｒｍｅｔＷｈｎＵｉｅｓｔｙ，ｈｎＨｕｅ，３０１
Ａｓｒｃ：ｈｖｍｅｔｎｕｙｉａｄｆｃｌｐｏｌｗｉｓｂａｅｉｃｌｈｐｒｓｔａｈｎ．ＡｓａｂｔｔＴｅｍｏｅｎｊｒｉｉｔｒｂｅａｉｓｆｕｍｈｃｍｕｔｅｆｃｄｄｒｔｉｔｅｓｏｔｅｃｉｇｈｅｙｎ
行了多次调查，经综合分析，觉得下述几个因素与损伤的发生
密切相关。
作，使身体局部负担过大而引起的。学生学习新内容或比赛
时会表现出过度的兴奋，易发生损伤。学生在练习较难的容动作时，由于心理害怕，动作犹豫不决，容易发生运动损做也

高校体育教学中运动损伤的原因及预防措施

227科技资讯 SCIENCE & TECHNOLOGY INFORMATION学术论坛DOI：10.16661/ki.1672-3791.2018.19.227高校体育教学中运动损伤的原因及预防措施①张磊(长春大学吉林长春 130022)摘要：大学是我国教育体系当中非常重要的一个环节，也是人才培养的一个重要基地。

在大学时期，学生们需要学习的不仅是专业的科学文化知识，也需要提高自己的身体素质，为今后的工作打下坚实的基础。

而目前，我国高校在国家政策的号召之下，已经开始对高校的体育教学进行改革了。

高校体育的教学力度和教学质量相比于以前，已经有了较大的进步。

但是，在高校体育的教学过程当中，学生经常会出现一些运动损伤。

这些损伤的原因有很多，不同程度和类型的损伤的预防和应对方案也有所区别。

下文当中，我们将对高校体育教学中运动损伤相关问题进行研究。

关键词：高校体育运动损伤应对中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1672-3791(2018)07(a)-0227-02①作者简介：张磊（1987，6—），男，汉族，吉林双辽人，硕士，助教，研究方向：体育教育训练学。

高校体育教学是我国教学体系当中非常重要的一项任务。

失去了强健的体魄，无论我们培养的人才是多么的有才能，也很难在今后高强度的工作当中持久地做出贡献。

在搞笑的体育教学过程当中，有一种问题的出现严重的阻碍了正常教学的进程，那就是学生的运动损伤问题。

在各种问题的存在，体现出了我国目前高校体育教学存在的一些漏洞，需要我们采取相应的措施来进行解决。

1 高校体育教学中运动损伤的原因1.1 教学过程中缺少安全防范意识在高校体育的教学过程当中，运动损伤出现的频率是十分高的。

并且，这种运动损伤往往会给学生带来长达数月的伤痛，严重的甚至有可能影响学生的一生。

因此，我们在高校体育教学过程中进行安全教育具有重大意义。

那么，高校体育的教学当中运动损伤出现的原因是什么呢？实际上，运动损伤问题出现的原因有很多，比如教学过程中缺少安全意识就是其中的一个关键原因。

高校体育教学中运动损伤的应对及预防

体育教学是高校教学的重要内容之一，别受到特
确应对方式，达到教学和锻炼目的的同时减少运动在
损伤的发生。１常见运动损伤类型及应对措施
各高等院校的重视。大学生作为一个特殊群体，对体育运动的热情及参与程度都普遍高于其他年龄人群，
这也是高校运动损伤高发的原因之一。高校体育教师应科学合理运用运动医学知识，发生损伤时采取正在
１１皮肤及软组织开放性伤口（）伤：伤指表．１擦擦皮的损伤，现为皮肤角质层剥脱，织液渗出，表组但局
摘要在高校体育教学过程中，很多原因可以造成学生的运动损伤。运动损伤的部位与学生参与的项目及其技
术特点密切相关。将运动医学与实际教学经验相结合，分析体育教学中常见运动损伤的有效处理以及预防方法和措施，以减少运动损伤的发生，并避免因处理不当而加重运动损伤。关键词体育教学；运动损伤；处理；防预
［］章振邦．５也谈我国外语教改问题［］外国语，０３（）Ｊ．２０，４：
７７—７．８
［］陈淑霞．６加强与改进高等医学院校医学英语教学工作的若干思考［］福建医科大学学报，０４（）１６Ｊ．２０，２：３—１．［］吕桂．７日本医学英语教育对我国高等医学院校医学英语教学的几点启示［］西北医学教育，０８１（）７２— Ｊ．２０，６４：４

大学体育健康教程第三章运动损伤的预防与处理方法

大学体育健康教程第三章运动损伤的预防与处理方法
健康基础篇
第一节运动损伤的预防
一、运动损伤概述
（1）按损伤组织的种类分类，可分为肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏器官损伤、神经损伤等。（2）按损伤组织创口界面分类，分为开放性损伤和闭合性损伤。开放性损伤是指损伤组织有裂口与外界空气发生接触，如擦伤、刺伤、切伤、开
运动损伤的客观因素。此外，现场组织紊乱、环境条件欠佳、气候因素不良等也会使人产生不适应感，这些也是运动损伤的诱因。另外，在某些对抗性的运动项目中，由于运动量大、对抗激烈，若是动作粗野，则更容易造成运动损伤。
第二章体的预防原则 (一((三四)加))认加强真强思做易想好伤教准部育备位，活的提动训高，练对准预备防活运动动要损充伤分意，义要的有认针识对性人认除体真做本贯一身彻般存预性在防准着为备生主活理、动解安外剖全，方第还面一应相的做对方与较针训薄，练弱提和的高比部体赛位育内，教容这师有些和关部学的位生专往对项往预准在防备强运活度动动负损。荷伤如下意对容义比易的赛造认前成识表损，现伤杜过，绝度例一兴如切奋外不的踝安学从全生解因，剖素应结，选构把择上造节看成奏较运缓内动慢踝损的薄伤活弱的动。隐内因患容此消，，灭且外在宜踝事时受故间伤发稍的生长，机之以会前消较。除内精踝神多过。分再紧如张，；腰而部对容过易于损抑伤制，的从学某生种，意则义应上采讲取与节其奏对快抗、肌强(腹度肌大)且较快 (薄负二速受弱担)有伤科有而力的学关造的部合，成活位理腹损动，地肌伤内应安力。容重排量因，点训不此以做练足，提好和，加高准比就强其备赛会薄神活使弱经动脊部兴。柱门奋同的和性时稳易。应定伤对根性部训据受位练不到的和同影训比的响练赛锻，，中炼从提负内而高荷容加它较、重们大不腰的和同肌机容的的能易季，并在节在制、发订不展锻同肌炼的肉计气力划温量时来的，选同既择时要准，符备发合活展体动肌育的肉锻内的炼容弹的和性客时和观间伸规的展律长性，短，也，是要一预符般防合冬运人季动体宜损对稍伤运长的动，一负夏种荷季积的宜极适稍手应短段性，。规以律使。身即体人充体分在活所动能开承，受以的适生宜理的范身围体内机，能运状动态负和荷良是好一心个理不状断态加进大入和运不动断状适态应。的过程，加强全面的身体锻炼，采取各种有效的身体锻炼方法，促进各器官系统的生长发育，使身体素质得到全面的发展。同时应加强基本技术练习，牢固掌握基本技术和技能。在全面的身体锻炼的基础上进行单项锻炼，遵循全面锻炼和单项锻炼相结合的原则。

体育教学中运动损伤产生的原因和预防措施

于大家共同提高．
关键词：体育教学；运动损伤；原因；防措施预１运动损伤的概念拉伤。体育教师不但要组织好准备活动，更重要３避免疲劳时做剧烈运动．６体育运动过程中受到机械性和物理性方的是提高学生对准备活动的认识程度，明确做在疲劳时人体的各个机能都会下降，这时面因素所造成的伤害，称为运动损伤。准备活动的意义。使学生从本质上认识到准备如果参加剧烈运动就很容易造成损伤，因此在２运动损伤产生的原因活动的重要性。另外，课后放松也是不能忽视体育教学中，教师安排的练习要注意劳逸结合２１．心理原因的。运动完长期不放松会造成疲劳积累，特别是与运动量的大中小结合。学生运动消耗了身体现阶段大多学生均为独生子女，在家里四局部超负荷运动后没有能及时放松，该部位机的能量，带来了疲劳，要有必要的休息，精力使肢不勤，五谷不分。孩子在家不是太子就是公能没能得到恢复，积劳成疾，极易形成劳损。得到恢复，再进行下一次的运动，这样循序渐进主，这样给孩子们的身心发展和学习都带来了３加强自我保护意识．４的练习，体制逐步增强，减少运动损伤的发生。极强的负面影响。随之，当孩子们面对一些带有在体育教学中，提高学生自我保护意识是除此之外，教师在体育教学的过程中要贯危险性的体育项目时，心理就会感到彷徨，产生预防运动损伤和重要手段。现阶段学生的学习穿对学生进行安全教育，断提高提高学生自不恐惧心理。运动损伤的几率就会大幅度提高。压力大，神经经常处在紧张状态，在这样的情况身的安全意识，同时也要多鼓励学生多参加全２２准备活动不充分．下进行体育锻炼，提高学生的自我保护意识就面素质的锻炼，使身体生长和身体素质得到全在体育教学中准备活动充分或没有进行显得尤为重要。现在的学生大都好胜心强，好表面的发展，可能的减少运动损伤的发生。另尽准备活动，违反了循序渐进的原则和功能活动现，对容易发生运动损伤了解认识不够，再加上外，教师还要不断提高自身业务水平，加强专业的规律，肌肉的力量、弹性、伸展性和协调性均缺少了自我保护意识，小问题将有可能引起大思想教育，真备课、认组织上课，强责任心，增做较差，尤其是在冬季与夏季初期。肉活动能力损伤。以在体育教学中，肌所教师在教会学生动作好安全措施，做到有备无患，让体育教学安全，降低，关节活动能力下降，人体各器官活动能力要领的同时一定还要教会学生保护帮助、自我有效的开展。下降，及容易造成运动损伤。保护的方法。只有学生在思想上重视起来，么那参考文献２．３注意力不集中运动损伤就可以得到避免。【】斌．动损伤与预防【．林：西师范大１赵运Ｍ】桂广在体育教学中，由于学生注意力不集中，３场地、．５器材，检查，定期消除安全隐患学出版社．０．．２５８０教师在讲解，示范正确的技术动作时没能听全，在上课前，教师一定要认真检查场地和器【］２王琳，阿力，张麻春雁．运动损伤与急救【．Ｍ１北或没能看到老师完成动作示范，而凭自己的想材的安全问题。另外，学校还应该派专人定期的京：北京体育大学出版社．象，凭空的完成动作，而导致用力过快，过猛，技检查学校公共体育设施的完好性、安全性、是否【赵刚，井利．生运动损伤的调查与分析【．３】康学Ｊ】术动作走样等，造成运动损伤。２０。．过了使用年限等。消除安全隐患，确保体育教学沈阳体育学院学报。０４８２．４场地、器材，良气候不的顺利进行避免不必要的运动损伤的发生。责任编辑：墨洋李体育课大多是在室外的大操场上进行的，场地、器材的使用受天气的影响非常大。遇到下雨过后操场上地面湿滑，容易发生运动损伤极（上接３５页）９如果上述问题出现１ — ２厘米。８２的事故。此外，运动器材的陈旧，老化也是造成势必增加工程投资，又拖延工期，工程质量也很难４．２４混凝土自拦合机出料至砍球开寒时间学生运动损伤的原因之一。达到预期的目。标３预防措施不宜超过３分钟，０施工中间每间断３分钟后，０要４防治措施２上下串一上导管，防止混凝土失去流动性，提升导３１．调节心理，障碍消除４．．１为防止导管接头与导管漏水，２施工中我管困难，增加发生事故的可能性。在施工过程中，在体育教学中，解决好学生的心理问题，事中、事后控制，保证导管制中途中断浇注时间不宜走过３分钟，０整个桩的浇对运动损伤的预防具有积极的作用。在教学过们通过严格的事前、程中，体育教师要运用一切方法和手段增加学作及具备以￣－下＃ｆ：ｑ足够的抗拉强度，能承受其自注霎时间不宜过长，尽量在８小时内完毕。４３注意灌注所需混凝土数量，２一般较成孔生的自信心，动学生的积极性，调降低学生的心重和盛满混凝土的重量。各节的安装接头所用的胶热及法兰的对接位置，预先试拼并作好标记，按桩径计算的大，约为设计桩径体积的１２倍左右。理紧张感。插导管时须按试拼时的状态对号拦装，所有的法为避免混凝土超灌量，要掌握好各土导的钻孔速３．２启发学生，树立信心～毫米厚的橡胶垫圈，安放度，在体育教学中，大多数同学都没有经过特兰盘接头均须垫＾５７在正常钻孔作业时，中途不要随便停钻，以避拧紧螺栓，严防漏水。内径直一致，免扩孔导致混凝土超灌量。浇注标高就高出桩顶殊的训练，在学习中，不能正确看待困难，低估时须对正放平，２内壁须光滑无阻，组拼后设计标高ｏ —．米，５１０以便清除浮将和消除测量误自身的能力，信心不足。因此，教师要多和学生其误差应小于 ± 毫米，检查锤作通过试验。最下端一节导管长差。务必注意，不要因误测而造成短桩。志管埋入交流，循序渐进，简到繁，助学生正确认识须用球塞、有帮一般米其底端不得带法兰盘，混凝土的尝试取决于浇注速度和混凝土的性质，问题，分析问题，正确看待自己的能力，树立自度要长一些，为４，以便在混凝土内。每节导管的长度要整齐统一，便任何时候不得小于１一般控制在２４米，～米内。信心。于丈量长度，并作出标记和记录。导管使用前做好作者简介：尚超华（９１８）男，徽砀山１８，－，安３做好准备活动和课后放松．３导管不要埋人混凝土过深，严格控制人。工程师。助理 ’ 在体育教学中，准备活动一般分为一般性水密性试验。和易性等技术指标。准备活动和专项专门性准备活动，时间的多少混凝土配合比、谢明非（９￣～，贵州贵阳，１８１）男，人助理工程４２为预防孔壁坍塌，２我们采用了维持护筒师。应根据季节的不同而改变。准备活动可以促使３１操作中避免碰撞孔人的心脏等器官功能逐渐适应运动锻炼的需水位高出地下水位１～４米，并随时注意控制泥浆的和比重。要，以使体温及肌肉温度升高，肌的收缩壁，可骨骼４３为保证施工质量，．２水下混凝土的配合比反应及反应速度增加，有利于防止肌肉痉挛和选用要比设计强度 �

大学体育课安全管理制度

一、总则为保障学生在大学体育课中的安全，预防和减少意外伤害事故的发生，根据《中华人民共和国教育法》、《中华人民共和国体育法》等相关法律法规，结合我校实际情况，特制定本制度。

二、安全管理原则1. 安全第一，预防为主。

体育教师在组织体育活动时，应将学生的安全放在首位，做好预防工作，确保学生在体育活动中的人身安全。

2. 责任分明，落实责任。

体育教师在体育活动中要明确自身职责，加强对学生的安全教育和管理，确保各项安全措施落实到位。

3. 严格检查，消除隐患。

定期对体育场地、器材进行安全检查，发现问题及时整改，确保体育场地、器材安全。

三、安全管理措施1. 体育教师职责（1）上课前，教师应认真检查场地、器材，确保其安全可靠。

（2）对学生进行安全教育，使学生了解体育活动中的安全知识和注意事项。

（3）合理安排运动量和运动强度，关注学生体质差异，避免运动损伤。

（4）密切关注学生的身体状况，对有特殊疾病或身体不适的学生，要及时采取措施，确保其安全。

（5）组织学生进行必要的准备活动和整理活动，预防运动损伤。

2. 学生职责（1）自觉遵守体育纪律，服从教师指挥。

（2）穿运动服、运动鞋，穿着整齐。

（3）认真听讲，掌握运动技术要领，提高自我保护意识。

（4）在体育活动中，互相帮助，共同维护活动秩序。

3. 体育场地、器材管理（1）定期对体育场地、器材进行安全检查，发现问题及时上报，并采取措施整改。

（2）禁止学生在未经批准的情况下进入体育场地、器材区域。

（3）体育器材应存放整齐，便于使用和管理。

四、意外伤害事故处理1. 发生意外伤害事故时，体育教师应立即组织救治，并立即上报学校领导。

2. 学校领导应迅速组织救治，并及时通知学生家长。

3. 对事故原因进行调查，明确责任，依法依规进行处理。

4. 对事故责任人进行严肃处理，对受害者进行关爱和慰问。

五、附则1. 本制度自发布之日起实施。

2. 本制度由体育部负责解释。

3. 各部门应认真贯彻执行本制度，确保体育课安全有序进行。

体育课中常见的损伤和避免方法

体育课中常见的损伤和避免方法由于现在青少年体质存在下降趋势，在体育课上的运动损伤是不可避免的。

根据我在大学中学习的体育保健学向学生说明运动损伤的危害性和预防性，以此来避免运动损伤的发生。

运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。

它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动水平、运动环境与条件等因素有关,特别与运动项目的专项技术要求关系密切。

由于身体某些部位存在一定的生理解剖弱点,,因而,不同运动项目各有不同的损伤易发部位。

一、常见运动损伤类型1、擦伤:擦伤由于肌体表面与粗糙的物体互相摩擦而引起的皮肤表层损伤。

2、裂伤、刺伤、切伤:是由于钝物打击或由锐器刺穿或切入皮肤所致。

3、挫伤:是由于人体某部位受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的损伤,如在足球、篮球运动中的相互碰撞。

4、肌肉拉伤:由于准备活动不当,皮劳或过度负荷,注意力不集中,运动过猛或粗暴所造成的损伤。

5、损伤性腱鞘炎:由于肌肉反复收缩牵拉肌腱,腱鞘受到过度摩擦或挤压而发生的损伤。

6、掌指关节、指尖关节扭伤:由于手指受到测方外力冲击而致,如篮球、排球运动中手指被球撞击。

7、腰部扭伤和劳损:由于运动负荷过大或弯腰负荷过多造成,或体位姿势不良所致。

8、膝关节、踝关节的损伤:多由于错位动作所造成。

二、运动损伤的危害运动损伤所造成的影响是严重的,它使运动员不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可导致残废,甚至死亡。

对一般体育爱好者来说,运动损伤影响其健康、学习和工作,造成不良的心理影响,,妨碍体育运动的正常开展,可以说运动损伤的预报比治疗更重要。

三、运动损伤的预防1、要有必要的运动损伤知识。

2、要掌握好所进行运动的技术动作:因为不佳的技术动作极易违反身体结构、功能特点和运动时的生物力学原理,容易发生损伤。

3、认真做好准备活动:准备活动的内容和量要根据活动的性质而定,准备活动的结束与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜,一般做到身体发热,微微出汗即可,冬天时准备活动的量可大些。

高校体育教学中运动损伤的原因、预防及应对

３教学效果．
散打教材理论太陈旧。由于普遍使用的是自编教材，部少分的教材没有理论部分．使有理论部分，即内容也停留在２世０纪８年代，现代高职院校的体育教学目标不相适应。想彻Ｏ与要底改变学校散打教学现状，须站在一个新的高度，真研究必认学校散打教育，确学校教育与全民健身活动的关系，倡明提 “ 尚武崇德，身养身 ” 民族体育精神。健的
１教材的针对性差．
查阅大部分的散打教材，是各学校武术教师根据多种都竞技散打教材内容拼凑而编写成的，目前还没有具有普遍指导性意义的适用于高职院校的散打教材。高职院校散打教材应突出其教授对象为大学生的特殊性和针对性。教材的编写应体现大学生的生理和心理特，现《体纲要》要求，现高的实校体育教育目标。
３教材的内容不足．
在选项课结束后坚持散打练习的学生只有５％左右，有９％左右的学生说选课结束后．再接触过散打。这说明虽然５没散打很受学生的喜爱，但散打教学效果很不理想，过散打学通习反而使学生失去对散打的兴趣。六、它影响教学情况分析其场地、材是教学活动的物质基础，提高教学质量、器是完成教学任务的重要保障。有６％以上的学生认为场地、０器材不足，难保障教学效果很

大学生运动安全教育

大学生运动安全教育大学生参加运动的目的是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展。

如在运动中，不重视运动伤害的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各级各类的伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾或危及生命。

因此积极预防运动伤害对增强身体素质和提高运动技术水平都具有积极的作用。

一、体育运动伤害发生的原因1、认识不足对运动伤害预防的重要性认识不足，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，极易导致运动伤害的发生。

2、准备活动不足（1）不做准备活动就进行激烈的体育运动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤害；（2）准备活动敷衍了事，在运动系统和神经系统的功能尚未达到适宜水平，就进行运动，易对器官功能造成伤害；（3）准备活动内容不得当或准备活动过量，致使准备活动无效或身体功能有所下降。

3、心理状态不良在体育运动中由于急燥，恐惧、害羞、麻痹、缺乏经验或不自量力，也容易导致伤害事故。

4、气候不宜过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它伤害事故。

5、体质和素质不佳身体素质低、体质弱，体育基础差，一时不能适应体育运动的需要，容易发生伤害事故。

6、行为不规范违反体育运动规律、纪律、规定和要求，也是造成身体伤害事故的原因。

二、体育运动应该注意的安全事项（一）运动前准备好1、检查自己的身体情况参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向组织者反映情况，采取必要的保健措施。

切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。

学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动：（1）体温增高的急性疾病；（2）各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段；（3）凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等；（4）恶性肿瘤；（5）传染病及慢性疾病，如乙肝等；（6）患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。

体育课中运动损伤的预防及现场急救措施

时向学生进行安全教育，并提出具体、明确的预防要求，使
学生在思想上重视运动创伤的预防并懂得运动创伤的预防措施。这是预防运动创伤发生的重要一环。
２做好充分的准备活动．
实践证明，许多运动创伤是由于准备活动不足而造成的。准备活动既可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体肌能活动的生理惰性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，为正式练习做好准备；同时，也可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内滑液增多，防止肌肉和韧带损伤。因此，在练习前一定要做好充分的准备活动。在做准备活动时，既要将躯干、体的大肌肉群充分活动开，肢同时也要将各个小关节活动开，还应增加一些专项素质的准备
到发热、微出汗为宜。微
低与轻重不妥当；运动时的服装不合适，鞋子过大或太小
等。这些都能成为运动创伤发生的原因。
５不良气象因素的影响．
在体育活动中，气温过高易发生中暑和疲劳，气温过低易发生冻伤或出现肌肉僵硬、身体协调能力下降而引起肌肉拉伤。潮湿高温的气候使人容易大量出汗，影响体内水盐代谢，可发生肌肉痉孪或虚脱；光线不良则影响视力，使学生在运动中反应迟钝。这些也是运动创伤发生的原
心血来潮忘乎所以；目或冒失地进行体育锻炼；盲或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在
动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。这此不良的思想心理状态，常是造成运动创伤的重要

体育运动中常见的伤害和预防方法

体育运动中常见的伤害和预防方法运动是维持身体健康和增强体质的重要方式之一。

然而，在进行体育锻炼的过程中，我们也要面对一些伤害的风险。

本文将针对常见的体育运动伤害，探讨其预防方法，以帮助读者更好地享受体育锻炼并保护自己的身体健康。

一、扭伤扭伤是体育运动中最常见的伤害之一。

它通常发生在脚踝、膝盖和手腕等关节部位。

为了预防扭伤，我们可以采取以下措施：1.正确热身：进行适当的热身运动，如旋转脚踝、膝盖屈伸等，可以提高关节的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。

2.佩戴保护装备：对于高风险的运动项目，如篮球、足球等，戴上适合的护具，如脚踝支撑、膝盖护具等，可以有效减少扭伤的发生。

二、肌肉拉伤肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，尤其在进行高强度的运动时更容易发生。

为了预防肌肉拉伤，我们可以采取以下方法：1.逐渐增加运动强度：在开始进行高强度运动之前，先进行适当的准备运动，逐渐将肌肉和身体调整到适应运动的状态，减少拉伤的风险。

2.做好肌肉拉伸：进行恰当的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉受伤的概率。

但是要注意拉伸时不要过度用力，以免引起反效果。

三、关节炎关节炎是一种长期积累的疾病，但体育运动中的剧烈冲击和运动过度也可能导致关节炎的发展加快。

下面是预防关节炎的方法：1.选择适合的运动项目：对于关节受损或已经有关节炎的人来说，选择低冲击的运动项目，如游泳、瑜伽等，可以减轻关节的负荷，减少疼痛和损伤的风险。

2.注意运动强度和时间：不要过度运动，特别是在已经有关节问题的情况下。

合理安排运动时间和强度，给关节足够的休息和恢复时间。

四、腰椎间盘突出腰椎间盘突出是一种常见的脊椎问题，常见于高冲击力的体育运动，如篮球、足球等。

为了预防腰椎间盘突出，我们可以采取以下措施：1.加强核心肌群：通过锻炼核心肌群，如腹肌、腰背肌等，可以增强脊椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。

2.正确运动姿势：在进行高冲击运动时，保持正确的姿势和运动技巧，避免过度扭转腰部和猛烈撞击，降低腰椎间盘受损的可能性。

大学生体育运动损伤的预防与处理

运动损伤就显得尤为重要了。因此，文应用文献资料法，本阐述和分析了体育运动中常见的运动损伤及其特点以及有效的处理方法和预防措施．而减少学生运动损伤的发生，免因处理不当带来的困扰。从避
【关键词】大学生；育运动；伤；防与处理体损预
重要的意义
２．肌肉痉挛４
肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是因羯肌肉麈生不自的强直收缩．
运动时经常可见．特别是一些长时间的运动或游泳。当发生时．肉坚肌硬，疼痛难耐．往往无法立刻缓解，理不当时更会造成肌肉的损伤。处发生抽筋时．不要紧张．先检查并确定何处的肌肉廑生痉挛．在针对此处的肌肉加以处理发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖，牵引用力要均匀．切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。２５关节脱臼ｒ．脱位）关节脱臼是因为外力作用使关节面之间失去正常连接关系的一种损伤形式．分为半脱臼和完全脱臼两种．前者是关节面部分错位．后者是关节面完全脱离原来的位置．造成关节脱臼的主要原因是摔倒后的落地姿势不正确造成的，理的方法首先是止痛．处抗休克。一旦发生脱臼，嘱咐伤者保持安静，应不要活动．更不可以揉搓脱臼部位。及时送医院就诊治疗２６骨折．骨折即骨的完整性及连续性中断骨折发生时一般表现为局部肿痛和功能障碍。分为两种：一种是皮肤不破没有伤口．断骨不与外界相通的闭合性骨折：一种是断骨与外界相通的开放性骨折：肢体骨折时可用塑料、木板等将骨折部位的上下两个关节固定起来。颈椎骨折时．应使头部固定于伤后位置，不屈不伸不旋转．数人协力把伤员搬至木板上、头部两侧用沙袋或卷起的衣服固定。用数条宽带把伤员缚扎在木板上．严谨头颈左右旋转与屈曲

分析体育运动训练中运动损伤及预防措施

文体用品与科技总第463期2021年3月(下)作者简介:胡谊军(1988-),男,汉族,湖南郴州人,硕士,研究方向:体育教育、民族传统体育。

引言中国体育事业在近几年来获得了高效发展,体育运动的强调也在不断提升,及时可以在有限的时间中对运动员的身体素质进行提升,然而在开展体育运动训练的时候,很容易受到其他因素的影响,从而导致突发性和陈旧性的运动损伤,对运动员的发挥水平造成影响,运动员综合素质的培养目标难以完成。

与此同时,如果运动训练中缺少有效预防运动损伤的策略,必将对运动员的身体健康造成影响,甚至有可能发生终身残疾等严重事故,对体育运动的健康发展造成不良影响。

所以,必须对体育运动训练中运动损伤开展进一步分析,探讨体育运动训练中预防运动损伤的良好策略,从而提升运动训练的科学合理性,使得运动员身体素质和综合能力可以获得提高。

1、分析预防运动损伤的重要意义开展体育运动训练的本质含义就是最大化的激发运动员身体中潜在的能力,不断提高运动员的身体素质,从而提高运动员的身体健康与心理素质,让运动员能够获得全面协调与发展,为社会培养更多具有高素质的人才。

在开展体育运动训练过程中,假如教练员本人没有对运动员身体损伤的预防真正关注,认为运动员在开展体育训练时出现各种运动损伤属于正常现象,并未及时采取良好的预防策略,则有可能导致运动员开展体育训练的时候发生各种各样的体育损伤,出现安全事故,这不但会对运动员日常的训练和学习造成不良影响,并且有可能导致运动员出现终身残疾,甚至对体育运动员的人身安全具有一定危险,为社会带来无法预估的损失。

因此,有必要积极创新运动训练模式,在运动训练过程中建立正确的运动损伤意识,并采取及时有效地预防策略来处理各种运动损伤,对运动员心理素质以及身体机能进行培养。

进一步开展各类大众体育活动,对提高中国社会体育人才的综合素质具有重要意义。

此外,对中国社会现代化发展以及高素质人才的培养具有重要现实意义。

如何预防体育课上运动损伤

如何预防体育课上运动损伤引言体育课是学校教育中非常重要的一部分，既能增强学生体质，培养健康意识，又能丰富学生的课余生活。

然而，由于缺乏正确的运动知识和技巧，运动损伤在体育课上时有发生。

为了保护学生身体健康，本文将介绍一些有效的预防体育课上运动损伤的方法。

选择合适的运动鞋运动鞋是进行体育运动时必不可少的装备，选择一双合适的运动鞋对预防运动损伤起着关键作用。

以下是一些选购运动鞋的建议：•鞋子应该合适，不要过紧或过松。

•鞋底应该有良好的抓地力，以防滑倒。

•鞋子应有足够的支撑力，能够稳定脚踝。

•要选择透气性好的材料，保持脚部舒适和干爽。

热身和拉伸在开始体育课之前，学生们应该进行足够的热身运动和拉伸活动。

热身可以增加肌肉的温度和灵活性，减少受伤的风险。

以下是一些常见的热身和拉伸动作：•跑步或快走几分钟，增加心率。

•进行关节活动，例如旋转手腕、摆动脚踝。

•进行肌肉拉伸，包括腿部、背部和手臂肌肉。

学习正确的运动技巧掌握正确的运动技巧能够帮助学生避免受伤。

在体育课上，学生们应该仔细听从教练或老师的指导，学习正确的姿势和运动技巧。

以下是一些常见的正确运动技巧：•着地时要用脚部来缓冲冲击力，避免直接用膝盖着地。

•使用正确的护具，例如头盔、护膝、护腕等。

•注意身体的平衡和稳定，避免突然的扭转动作。

•学会呼吸控制，以提供更好的氧气供应。

适度的运动量和休息合理控制运动量和休息是预防运动损伤的重要因素。

过度运动可能导致疲劳和肌肉拉伤，而不足的运动则无法达到锻炼的效果。

建议学生们：•不要过分追求高强度的运动，逐渐增加运动负荷。

•注意运动时间和次数的控制，避免过度运动。

•在体育课后进行适当的放松和休息。

维持适当的体重和身体状况过重或过轻的体重都会增加受伤的风险。

保持适当的体重和身体状况是预防运动损伤的重要方面。

以下是一些建议：•保持均衡的饮食，摄入适量的营养物质。

•定期参加适量的有氧运动，保持心脏和肌肉的健康。

•避免长时间的久坐，保持身体的灵活性。

试论体育教学中运动损伤及预防措施

科教文化１ｉｌ
科
试论体育教学中运动损伤ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ预防措施
查明艺
（贵州大学体育教学部，州贵阳５００）贵５０３
摘要：现如今体育运动越来越受到重视，学校体育活动也随之增多，学生也更加喜欢体育运动。体育教学在素质教育中发挥着越来越重要的作用，但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦。虽然我们不能完全杜绝运动损伤，但我们至少可以通过努力预防或者减少它的发生，这是每个体育工作者所不得不面对的问题。分析体育教学中产生运动损伤的原因和一般规律是极其有
运动适应状态，有效预防运动创伤发生；充分￡发挥机体运动功能，提高运动效果，提高运动成恶劣的天气有时也会造成运动损伤。气温绩。过低易引起冻伤；气温过高易引起大量出汗、电４让学生知道如何做热身活动．３解体紊乱、至中暑；甚运动场地光线不足、照明现在上体育课一般是由老师带领全班同不佳，会影响运动者的视力，也容易酿成损伤。学做准备活动，学生也就照搬的模仿做没有目３体育教学中常见的运动损伤类型的，主动参与到“ 没有实践 ” 中来，致使有些学生３１肉拉伤是运动中最常见的一种运动知道在运动特别是剧烈运动前要做准备活动，．肌损伤，它发生的主要原因是肌体能力没有达到但是也不知道如何做，不知道要做些什么，以及运动的要求，运动过于剧烈。瞬间爆发力的情要做到什么程度，在很多学生上了几年的体育评。况下，肉失去承受力，肌从而对肌肉组织造成不要他们自己做准备活动，他们站在那不知所措，可抗拒的破坏作用，它常发生在一些需要爆发还会问老师要做些什么。所以要让学生知道怎力的项目中。样做准备活动，要做到什么程度。以在上课时可３２踝关节韧带损伤多见于球类或短跑项叫体育委员或指定同学领做准备活动，教师在．等。目中。这些项目对脚、尤其是踝关节承受压力过边观看，指导，的不充分要指正，做不够时要２诱因：各项运动的技术特点和局部解大，有时完全需要靠踝关节的韧带来控制身体加大点运动量，．２做得太多太累时要及时提醒。剖的生理特点。的平衡，因此极易造成踝关节韧带的损伤。５预防运动损伤的原则及措施具体表现为：３３在体育项目的很多技术动作中，由于Ｉ了解了运动损伤的产生原因及在教学中２．对运动损伤的认识不足．１２动作错误，即使在没发生意外碰撞的情况下，仍常见的运动损伤类型后，有意识地在教学中应对运动损伤的认识不足，所存在的各种容易造成各个关节的伤害。对将学生向减少运动损伤的有利方面转化，尽量安全隐患熟视无睹、麻痹大意，是造成学生在体４培养学生自我保护和预防运动损伤的意避免运动损伤的产生诱因，就可以有效地预防育运动中运动损伤最主要的原因。此外，在运动识运动损伤的发生。中部分学生急于求成，在技术动作不正确的情４１自我保护．５１．加强对体育运动的认识况下自行加大运动强度和技术难度，技术动作现在大部分学生是独生子女，抗挫折能力在体育教学中，首先要加强体育运动的目违反了人体结构的生理特点和运动生物力学，比较差，我保护意识薄弱，自因此体育课加强自的性教育，贯彻以预防为主的方针，把安全教育极易造成运动损伤。我保护意识的教育必不可少。如身体失去平衡作为备课的一项重要内容。多渠道开展学校安２２２缺乏自我保护能力．．应立即向前或向后或向左向右跨出一大步；在全教育宣传非常重要，因为在大学体育教学中，在体育教学中，由于人体处于动态，常身体很疲劳或生病期的时候暂时不进行些剧烈运动损伤事故的发生原因之一是个别教师责任常会出现重心偏离，从而造成人体之间或人体与运动，甚至不参加运动等等。心不强；原因之二是部分学生组织观念淡薄，自运动器械之问的碰撞、机体功能能力与运动要４２明确体育活动前准备活动的意义．我保护能力差；原因之三是一些主客观因素相求不相符合等情况。比如在足球课上，由于运动准备活动的目的在于能使机体逐步地进互交织以，所大学体育教学要充分利用教师的激烈，生严重碰撞时，不能很好地进行入运动状态，并在此基础上通过进行各种预备主导地位以及发挥学生的主体作用，积极占领在发如果自我保护、就会造成崴脚、骨折等运动损伤。练习，进… 步提高中枢神经系统的兴奋性，并达安全教育宣传阵地，避免运动损伤的出现。止一２２３运动量过大．．到适宜水平，加强各器官活动和各功能活动的系列伤害事故的发生。目前大学生的体质酱遍较蒡，果忽略了兴奋性，为机体正式进入运动状态起到预热作如５．２合理安排教学量及运动负荷这些细节，师把运动量加大，排的运动负荷用。教安在进行体育锻炼前做好充分的体育活动，对实践证明，运动量安排过大，不但无法起超过学生可以承担的生理负荷量，尤其是局部于体育锻炼者来说是非常重要的。对体育锻炼到锻炼身体的作用，反而会引发运动损伤。反负担过重，同样极易发生运动损伤。前准备活动的重视不足，往往引起各种运动损之，如果运动负荷安排不足，就达不到促进人体２２。．４动作不规范或动作粗野伤的发生。么准备活动的作用有哪些呢？＿那ａ促运动能力提高的目的。此，师应该严格按照因教有些学生课上思想不集中，对技术讲解和使代谢活动旺盛，高�

高校大学生体育运动损伤原因分析、预防及应急措施

高校大学生体育运动损伤原因分析、预防及应急措施
贝良（渤海大学教育与体育学院，辽宁锦州１２１０１３）
中图分类号：Ｇ８１２．５
文献标识码：Ａ
文章编号：１６７２ — ８２５４（２０１４）０１一Ｏ１５５ — ０２
表３高校大学生运动损伤发生场景概率
损伤发生场景损伤人数
体育课１８５
１７．Ｏ２％
课余运动４０４
３７．１７％
运动竞赛２４７
２２．７２％
二、结果与分析学生１０８７名，其中有过运动损伤经历的学生
动过程中发生运动损伤几率高于女生。
表１高校大学生不同性别运动损伤概率
性别男女
分同学参加体育锻炼的积极性，对高校推动体育素质教育的进程产生了负面影响。据相关资料统汁，我国每年
大学生运动损伤有所增加。笔者以高校大学生为研究对
表４高校大学生运动损伤类型概率
损伤类型皮肤关节肌肉脱臼韧带骨折其他擦伤扭伤托伤拉伤损伤人数２３２ｌ９４ｌ３６３９４２１７３２０
百分比２１．３４％ｌ７．８５％ｌ２．５ｌ％３．５９％３．８６％ｌ５．９２％１．８４％
理措施。
校体育老师一・定要掌握应对以ｌ：这四类损伤的应急处

体育运动训练中的运动损伤及防范措施

DOI：10.16655/ki.2095-2813.2012-1579-8545体育运动训练中的运动损伤及防范措施①王坤(苏州大学江苏苏州 215000)摘要：该文采用文献资料法等，对体育运动训练中的运动损伤及防范措施展开研究，研究认为：在体育运动训练当中，通过采取有效的运动损伤防范措施，不仅能够保证运动员的人身安全，同时也能推动运动训练顺利开展。

因此，在体育运动训练过程中，教练员应该针对运动损伤产生的原因进行深入的分析，从而完善相应的运动损伤防范措施，使体育运动训练活动得以顺利开展。

关键词：体育训练运动训练运动损伤防范措施中图分类号：G808.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2021)03(c)-0045-03 Sports Injury and Preventive Measures in Sports TrainingWANG Kun（Soochow University, Suzhou, Jiangsu Province, 215000 China）Abstract: This paper studies the sports injury and preventive measures in sports training by using the method of literature and materials. The research shows that: in sports training, effective measures should be taken to prevent sports injury. It can not only ensure the safety of athletes, but also promote the smooth development of sports training. Therefore, in the process of sports training, coaches should make a thorough analysis of the causes of sports injury, so as to perfect the corresponding measures to prevent sports injury, so that sports training activities can be carried out smoothly.Key Words: Physical training; Sports training; Sports injury; Preventive measures在体育训练当中，运动损伤形成的原因是多种多样的，如训练方式不当、运动动作不标准、缺乏自我保护意识等，都会让运动员造成一定的运动损伤。