第十二章 老年文化工作

欣赏音乐、收藏集邮、下期打牌、种花养鸟、篆 刻、根雕、摄影、剪纸、抖空竹、打陀螺、演奏乐 器、扎制和放飞风筝等。需要注意无论老人以哪一 样活动作为兴趣爱好都必须以颐养性情、充实生活 为主要目的；从事自己的兴趣爱好活动要遵守法律， 决不能干违法乱纪的事情。

（一）怎样指导老年人看电视 1、老人看电视时间不能 过长。以1小时左右为宜，长时间看电视会引发腰酸背 痛、脚跟麻木、躯体不灵、尾骨疼痛、静脉栓塞、视力 下降、血压升高、头晕脑胀等症状，导致皮肤及呼吸系 统疾病。 2、电视机放置位置要合适。以屏幕的重心比 老人就座时双目平行的视线略低一点儿为宜。眼睛与电 视屏幕的距离应该是荧光屏对角线长度的4—6倍。 3、 电视机亮度及环境光线要适宜。白天对比度可强一些， 晚上要弱一些。晚上看电视最好在老人身后或一侧开一 盏小红灯，灯光不要直射荧光屏和人的眼睛。 4、老人 看电视应多饮茶。可抗辐射，有利于紫红质的合成，恢 复和防止老人视力衰退。 5、饭后不宜马上看电视。 6、 电视内容要适宜。忌看情节惊险、刺激的电视节目或场 面激烈火爆的体育竞赛。

各城市基层社区纷纷兴办老年活动中心、老年茶社、 老年之家、寿星园等；一些知识分子、领导干部比 较集中的社区，还举办了适宜文化、收入、职业层 次较高的老人的活动场所，成立了书法、围棋、桥 牌、台球等协会，组织开展学术问题、理论问题的 探讨，举办诗歌欣赏、音乐欣赏、楹联猜谜、老人 交谊舞等活动。但是广大农村地区由于文化生活普 遍较贫乏，除了看电视、听新闻、打牌、下棋外， 文化活动的内容和形式都非常欠缺。

（一）老人的学习生活 老年人的学习生活类型：颐 养型（以锻炼身体、陶冶性情为主）、知识型（以掌握 知识为主）、实用型。 1、上老年大学：根据自己兴趣 和需要选修相关课程。 2、学习书画：即书法和绘画。 进行艺术创作是一种审美享受的过程；创作时要求姿势 端正、悬腕提肘，运力全身，是一种良好的运动方 式。 3、学习音乐：音乐疗法对于老年疾病的改善有有 显著疗效。音乐可以养生、增寿；调 课时授课计划 （教案） 备课日期： 2014 年 月 日 第 页 节人 的情绪；调整人体生物节律；引吭高歌可以舒展全身 等。 4、学习医学：既可以提高老年人防病治病、养神 健身的科学性，又能满足老有所学的文化需求。 5、读 书看报：获得精神享受的同时，还可以及时了解国内外 新闻和社情民意。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ

二）怎样指导老年人欣赏音乐 1、要学会欣赏音乐 2、要有欣赏音乐的条件 3、养成欣赏音乐的良好习惯 4、要培养高尚的审美情趣。多听音乐、多学音乐知识， 多看一些音乐介绍、音乐评论、音乐赏析的文章、书刊等， 注意鉴别是非、美丑，特别要多赏析经久不衰的、经典的 音乐，拒绝颓废的、不健康的、格调低级的音乐。 5、欣赏音乐要有所选择。根据自己的生理、心理特点加 以选择，节奏过快或过于缓慢的音乐都不适合。音量要适 中，不宜超过60分贝，没有噪声干扰，同时也不能把音 乐变成影响别人的噪声，要注意环境场所。


（一）老年体育保健 兴办各种老年体育活动场所； 开发适合老人特点的保健用品和相关体育运动项目；开 发老年活动场馆及赛事的广告媒体业务或举办其它有影 响力的相关活动等。 （二）老年教育：运用多种方式扩大规模和数 量。 （三）老年旅游 （四）老年文化设施 一方面是各地各级政府、文化、体育、广播电视等 部门和工会、妇联、老龄委等群众团体应进一步加强老 年文化工作；发展老年文化体育事业，建立社区老年活 动中心或活动站；另一方面积极开拓老年文化设施及服 务发展的社会化、产业化道路；鼓励和引导社会各方面 力量积极参与、共同发展老年文化的服务行业

（三）怎样指导老年人跳舞 1、跳舞要注意舞姿美。是 指外在动作，要求挺胸收腹，头颈背腰胯腿脚各部位要 协调一致，舞步的大小、快慢、进退要稳健，跟上音乐 节拍，不耸肩、驼背、挺腹、屈身、八字脚等。 2、跳 舞要讲究风度。包括举止、仪表的内在情感，自觉遵守 舞场礼仪，面部保持微笑，神态优雅自若、谦和有 礼。 3、跳舞要张弛有度。不要无节制的狂舞。 4、患 有某些疾病的老年人不宜跳舞。感冒、肺结核、病毒性 肝炎等疾病的人不宜跳舞。患有高血压、动脉硬化或冠 心病的老人最好不要跳集体舞、快步舞。患有胃下垂、 肾下垂、子宫脱垂等内脏下垂病的老人不宜跳舞。

谢谢

1、跳舞健身 老年人经常跳舞可以消除疲劳、舒筋 活血、增加肺活量、延缓肌肉细胞的衰老，有助于睡眠， 减缓老年病症的发生。需要注意的是老年舞蹈不宜是动 作强烈的摇滚或迪斯科，应该选择节奏缓慢、曲调优雅、 竞争性小、群体性强的适合老年人的舞蹈。 2、游泳健 身 可以使老人血管扩张，增强呼吸功能、加大肺活 量，长时间保持旺盛的精力，也有利于皮肤的健康。 3、 太极健身 能改善神经系统的功能、能影响心血管系 统、提高呼吸系统的功能。 4、散步健身 可以锻炼 下肢肌肉和关节，促进身体的新陈代谢和血液循环，活 筋骨，助消化，减脂肪，强心肌，预防心脑血管疾 病。 5、垂钓健身 能增强体力，提高大脑、手、眼 及肢体动作的灵活性、灵敏性和协调性；能锻炼细心、 耐心等心智能力。

二、老年文化与中国传统文化 在批判继承传统文化 的基础上去发展、构建中国老年文化学。


（一）特点 老年人的文化生活以修身养性、寄托精 神、娱乐消遣为主要目的，而稍有其他年龄曾任的功利 性；其次，老年人的文化生活因受其年龄、身体条件限 制，较其他年龄人口缺少随意性；再者，老年人的文化 生活以普及性、群众性为主，偏重于传统的内容与形式， 不要求他们成绩突出或刻意求新。 （二）意义 丰富的文化生活对老人增强体质、减少疾 病、提高健康水平十分有益。首先使老人在心理上感觉 自己还年轻，生命力旺盛，从而对生活充满信心；其次 调剂和丰富了老人的生活内容，使老人感受到生活得乐 趣，看到自己的价值；再者，通过群体活动增进老人之 间的思想和感情交流，获取更多社会信息，从而跟上时 代发展的步伐





（四）怎样指导老年人下棋打牌 1、要选择合适的时间。饭后或疲劳时不宜打牌、 下棋。 2、时间不宜过长。 3、不要计较输赢。 4、讲究卫生、娱乐有度。要注意手的清洁卫生； 开窗通风，保持室内空气流通。


（五）如何指导老年人种花养鸟 1、种花指导 要注意合理利用空间、疏密有度；要注意品种的选择（选择适合 老人栽培的品种：易栽培、易成活，抗病力、适应性较强的品种，如石榴、腊梅、 瑞香、菊花、米兰、山茶、君子兰等；要选择花香怡人、赏心悦目、强身健体、 杀菌驱毒，有益于老人身心健康的品种，石榴花降低铅含量，腊梅、桂花、玉兰 吸收汞蒸气、紫薇、茉莉、兰花是痢疾、白喉杆菌的克星，菊花、丁香抑制感冒 病毒，柠檬、夜来香驱蚊，天竺花安神、镇静，迷迭香减轻气喘，菊花清肝明目、 治头痛，金银花防高血压，桂花化痰生津，薰衣草治牙痛，吊兰、芦荟、龟背竹、 仙人掌吸收甲醛、苯类气体；避免栽种致敏花卉）；注意管理方法（控制浇水、 不干不浇，雨季少浇水、宁干勿湿；松土除草、良好通风；进行疏枝摘叶，保证 光照透气；注意防治病虫害）；注意公共道德（浇水施肥避免影响他人；改造和 完善养花的设施环境，防渗漏、无污染、安全、卫生、整洁、美观、便于操 作。） 2、养鸟指导 要有适合的鸟笼和器具；要懂得合理调配饲料；鸟类的选择（品 种：五彩斑斓的羽裳：相思鸟、寿带鸟、蓝翡翠、黄鹂、红嘴蓝鹊、戴菊、戴胜 等品种；婉转动听的妙音：画眉、百灵、红点颏、蓝点颏、鹊鴝、半顶红、柳莺、 山雀等；聪明伶俐、会学人语：八哥、鹦鹉；善解人意、技艺高超：黄雀、金翅、 朱顶雀、蜡嘴雀等。优劣：挑选幼鸟、体格健康者<羽毛要丰满、有光泽，脚爪 完整、无伤残，体形匀称健壮，性情活跃，好鸣好动；食欲旺盛，排出的粪便成 条状，体羽整洁、尾部和肛门处无鸟粪污染>、选择善于鸣唱者<雄性鸟>）
（一）含义：根据老人生理、心理特点，组织和引 导老人开展各种各样的文化娱乐活动，丰富老人生 活，使其老有所乐。 （二）基本原则：以动中取静，修身养性为主，尽量 避免剧烈的运动和激烈的竞争；以娱乐消遣为目的， 尽量减少成败输赢给老人带来的心理压力和精神刺 激；偏重传统的内容和形式，以挖掘和弘扬他们积 累多年的宝贵经验、技能、专长等民族文化财富， 不要求刻意求新、标新立异。