养生：白领美白时刻表 24小时不间断白皙
白领女全天喝水减肥抗衰老时间表
白领女全天喝水减肥抗衰老时间表随着现代社会生活步伐的加快，不少白领女性急于想方设法减肥，抗衰老。
而喝水，据说是有益的方法。
下面，本文将为您提
供一份白领女全天喝水减肥抗衰老时间表。
早晨
白领女性应该早饭后立即喝一杯温水，有利于代谢和肠胃健康。
饮用时间不应过长，一杯200毫升的温水即可。
上午
到了上午，在办公室里面，我们建议喝无糖的绿茶或白开水。
绿茶中的茶多酚和儿茶素可以深层清洁皮肤，保养肌肤。
中午
午饭后不能喝水，过度的摄入水分会使人产生腹胀现象，阻碍
消化功能。
午睡时间可以饮用一杯水，能够调节体内代谢。
下午
下午喝水可以喝喜欢的水、奶茶、果蔬汁、优酸乳等。
一个人一天需要饮用1-2升的水量填补身体流失的水分。
喜欢的水果、草本植物泡水，可以补充身体的维生素、降低热量的摄入。
晚上
晚饭后也不能喝水，否则可能会引起减缓睡眠、诱发尿频等问题。
坚持晚上临睡前饮用一杯温水，有利于固肾液，防止失眠。
整个一天
在这个过程中，白领女性应该多喝水、减少糖分摄入。
避免高热量饮品的摄入，洛神花茶、菊花茶等绿色饮品是不错的选择。
每天选择喝水还能帮助排毒、排尿和减肥。
总结
总的来说，白领女性可以根据自己的身体状况和工作要求，适当进行喝水。
本篇文章为大家提供了一份适合白领女性的全天喝水时间表，可以帮助大家减肥、抗衰老，让您拥有更加健康的身体。
希望本文能够为大家提供一些实用、有帮助的建议。
24小时完美保健时刻表
24小时完美保健时刻表07：35喝水和柠檬汁喝一杯温开水和一杯柠檬汁。
每天早上都是人体肝脏最为活跃的时间，温开水可以激发消化系统的活力，而柠檬汁则能够清理肠道，加快体内毒素的排出。
07：40吃早餐因为早餐有助于稳定血糖水平，调节你的食欲与能量。
柚子是一种很好的早餐食品，每天吃一个柚子可以避免动脉硬化，降低胆固醇水平。
吃完柚子可以喝一碗燕麦粥，燕麦含糖量低,可以缓慢释放碳水化合物,使你长时间不觉的饥饿。
研究证明,燕麦粥对于心脏病和糖尿病等都有很好的防治作用。
08：00洗澡洗个澡，用点冷水刺激一下皮肤，这样可以加快新陈代谢，刺激体内循环。
即使在冬季，你也应该使用一些防晒霜，保护皮肤不受紫外线辐射的损伤，要知道，紫外线辐射过多会增加皮肤皱纹，严重的还有可能导致患皮肤癌。
08：15刷牙研究发现，患有牙龈炎等牙部疾病的人得冠心病的几率几乎高出常人两倍，每天刷牙可以预防牙部疾病。
08：45准备工作当你坐在办公桌前时，检查一下自己的坐椅位置是否正确，以防产生背部疼痛和反复拉伤。
坐姿端正，颈椎保持正直，下巴回收，不要向前伸出。
要将鼠标等频繁使用的物品放在方便拿到的地方，避免长时间工作后导致肌肉拉伤，不要把电话夹在脖子弯处通话。
尽量不要交叉双腿，因为这样不利于血液循环。
09：30脑力活动最强这是一天中脑力活动的高峰期，纽约睡眠紊乱研究中心的研究者们发现，绝大多数人都是在早上醒来后一到两个小时的时间里达到头脑最为灵敏的阶段。
10：30吃水果补充能量可以吃点小食品补充一下能量，一个水果就足够了。
少食多餐比一日三餐更能有效地提高身体机能。
一次吃得过多会增加消化系统的负担，导致体内血糖水平增减速度过快，消耗人体能量，不利于保持较好状态。
如果你非想吃甜食，那就吃一片抹了蜂蜜的全麦面包，蜂蜜强大的抗氧化功能可以有效预防心血管疾病。
11：00闭眼休息双眼放松一会儿，使你的眼部肌肉得到短暂的休息。
记住一条20/20原则：每隔20分钟利用20秒的时间盯着20英尺外的东西，借此锻炼眼部肌肉。
成为白皙女神的生活规律
成为白皙女神的生活规律
是不是很羡慕那些皮肤白皙的女孩子，要知道好的皮肤是要平时养成的，所以想要成为女神一样的皮肤，那么好的生活规律是离不开的。
良好的有规律的生活习惯
想要拥有美丽的肌肤，身体一定要健康轻盈，由内养外，才能自然持久的漂亮。
早睡早起，多吃蔬菜水果，少吃红肉等酸性食物，食物多用蒸煮的方式烹饪，抛弃那些油炸烧烤的食物，减少身体的负担。
把握肌肤美白的黄金时间
夜晚十点是身体开始排毒的时间，也是肌肤保养的黄金时段，不管再累再忙，一定要在晚上十点之前卸妆，然后给肌肤擦上适合的保养品并进行一定的按摩促进肌肤的新陈代谢，才能让护肤品发挥最大的功效。
想要白防晒防晒再防晒
众所周知，紫外线是肌肤的大敌，不仅会让肌肤变黑，而是会加速肌肤的衰老，造成色素的沉淀，让色斑、皱纹早早的来报到。
所以想要白皙无暇的肌肤，一定要做好防晒工作。
防晒霜要在出门前30分钟涂抹，每隔三个小时进行补涂，沾水出汗后也要补擦。
这里毛戈平化妆学校的小编还要提醒各位美眉一句，防晒霜也是要卸妆的，一定不能偷懒哦!。
白领女性24小时实用保养计划
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导语：每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。
但是，健康却是每个人都需要的，所以
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。
但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而
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夏季全方位美白 白领丽人美白方略
夏季全方位美白白领丽人美白方略[导读]：夏日是许多爱美白领最困惑的时期，想要全身美白却总要面临日晒、空调等问题的困扰，就算你通体进行美白护理，但这八个死角真的是很难应付，今天我们就见招拆招，用八种方法简单应对美白死角，让你的全身通透亮白！夏季全方位美白白领丽人美白方略白领丽人夏日全方位美白八法其实美白不可能单纯的依赖美白产品，要内部调理内外兼修才可以，今天就随编辑一起学习一下局部食疗美白的方法吧，想要白的持久，你一定不会错过。
部肤色暗沉的食疗中医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。
[导读]：夏日是许多爱美白领最困惑的时期，想要全身美白却总要面临日晒、空调等问题的困扰，就算你通体进行美白护理，但这八个死角真的是很难应付，今天我们就见招拆招，用八种方法简单应对美白死角，让你的全身通透亮白！夏季全方位美白白领丽人美白方略酸枣仁桂圆粥食疗办法：酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。
人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄；蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。
导读]：夏日是许多爱美白领最困惑的时期，想要全身美白却总要面临日晒、空调等问题的困扰，就算你通体进行美白护理，但这八个死角真的是很难应付，今天我们就见招拆招，用八种方法简单应对美白死角，让你的全身通透亮白！夏季全方位美白白领丽人美白方略颈部糙黑的食疗米粥是美颈的传统膳食中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青；脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。
食疗办法：核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800 mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。
富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。
[导读]：夏日是许多爱美白领最困惑的时期，想要全身美白却总要面临日晒、空调等问题的困扰，就算你通体进行美白护理，但这八个死角真的是很难应付，今天我们就见招拆招，用八种方法简单应对美白死角，让你的全身通透亮白！夏季全方位美白白领丽人美白方略腰腹部黑肤的食疗首乌粳米粥中医脏明学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。
24小时美丽时刻表
24小时美丽时刻表晨浴排毒操用不超过27度的温水将全身打湿，让毛孔充分张开，然后采用下列动作排除体内夜间所积累的“毒素”：双手平放在脚踝两侧，用力按压三次，继而在膝盖和腹股沟处重复同样的动作两次。
然后，将水温稍稍调低(25度左右)，在双腿以及胯部处由下而上地轻轻揉搓。
接着，带上带有硅胶软刺的按摩手套，轻柔地按摩小腿约三分钟，并由此上溯至双膝、大腿、两胯及臀部，按摩时请以逆时针方向螺旋形的手势进行。
脚也要照顾到每周一至两次，在冲淋接近尾声的时候，趁着皮肤此刻最为滑软柔嫩，用去死皮锉轻轻摩挫脚趾、后跟等容易堆积死皮的地方，让足部变得更加细致光洁。
学会用“油”冲淋结束后先别急着披上浴袍，此时肌肤处于滋润状态，是敷上紧肤油的最佳时机!习惯了用润肤霜的你也可以试试紧肤油，它的神奇之处就在于能迅速与滞留在皮肤上的小水珠乳化，并充分渗透至细胞深层，持久滋润和紧致肌肤。
洗发不能图快“哎呀，没时间了，随便搓一搓、冲一冲就好!”——你是否常常经历过这样慌乱的早晨，然后顶着一个怎么看都不如意的头发去上班?要知道，洗头发如果只图个“快”字，可是不行的。
宁可早起十分钟，笃定地用温水将头发充分湿润，然后抹上洗发水细致地按摩揉搓头发。
在最后冲洗的时候，建议大家低头冲洗，这样能充分冲洗掉洗发水，保证产品不会残留在后脑勺处。
焗油护理不能忘头发和皮肤一样经受风吹日晒，非常容易脱水，因此每周为它做一次焗油护理就势在必行。
焗油膏不但能给干枯的头发补充养分，而且还会给秀发添加一层乳液保护膜，所以在冲洗的时候，请务必“手下留情”温柔冲洗，猛搓、猛擦只会让这道护理功亏一篑。
吹干头发有讲究如何用吹风机吹一个富有层次、立体感强的发型?其实很简单，方法一：正如刚才建议的冲洗头发的姿势一样，吹发时也请用“低头俯首”的姿势，用风筒的大风档位吹;方法二：“反其道行之”，这里的“道”指的是头路，也就是说，沿着与惯常头路相反的方向来吹发，秀发便会显得更自然蓬松。
白领女性必吃的美白养生早餐
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导语：早餐要吃好，那么怎样才算吃得好呢？除了保证我们不饿以外，早餐也还能起到美白养生的作用哦！那么到底要怎么吃才能美白养生呢？下面就来看看吧！
早餐很重要，因为这将影响一整个上午的工作状态，除了补充能量以外，早餐也能美白养生哦！那么白领女性吃什么早餐能够美白养生呢？下面就来看看吧！
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。
维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A 的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。
”
上班族女性最希望有什么样的早餐呢首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;第三，需要热食搭配。
早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。
在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。
八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛
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女白领保养秘籍
女白领保养秘籍元素一早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片。
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。
因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。
如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
一杯醋。
女人还是有点“醋意”的好。
每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶。
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。
因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水。
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一杯茶。
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
一个补水面膜。
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
元素二要知道，要成为美女就不能成为懒女人喔。
1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放臵脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
白皙大作战24小时美白不松懈
白皙大作战24小时美白不松懈清晨5：00-7：00身体状况：细胞的再生能力再此时降到了全天的最低水平，身体循环减慢，因此水分容易积聚在体内，难以代谢，通常表现为脸部和身体轻微浮肿；皮脂腺油脂分泌一夜，通常表现为肌肤表面形成油膜。
美白作战部署：1、早起勤护肤，起来以后先喝上一大杯温水，帮身体内循环加速；2、洁面唤醒肌肤，不要使用深层清洁功效的洗面奶，这只会令油脂分泌紊乱加快，应使用温和清洁的补水洗面奶，既能清洁肌肤，又能锁住所需养分；3、淋巴按摩去浮肿。
从额头中央用指腹往太阳穴方向推，从鼻翼两侧往耳门处推，从下巴往耳背处上推，把全脸毒素汇聚在两耳，再沿着淋巴腺像颈部推移至腋下，排出毒素。
4、湿敷化妆水，特别注意有斑点的地方，约10分钟，达到类似面膜密集补充的功效，将美白成分渗透底层，增加肌肤的明亮保温度之后，再进行后续的基础保养程序。
上午7：00-10：00身体状况：肌肤在这个阶段组织抵抗力逐渐增强，皮脂腺分泌活跃，表现为油脂分泌开始增多；表皮细胞新陈代谢速度提高，表现为角质堆积增多；身体吸收能力全天峰值。
美白作战部署：1、预防光老化，出门前20分钟涂上具有抗氧化、美白功能防晒产品；2、遮瑕、淡化，令兼容无懈可击；3、美白内服加分，有规律地摄入维生素C和胶原蛋白可以有效阻止黑色素生成，上午人体吸收功能特别强，因此服用保养食品应选在这个时段；4、由于肌肤抵抗力增强，如果要进行脱毛等美容项目可挑选这个时段。
下午14：00-19：00身体状况：体内微循环加强，血液中含氧量增高，胰腺活跃，表现为肌肤易于吸收营养；角质代谢加快。
美白作战部署：1、下班回家彻底清洁彩妆，让肌肤深呼吸；2、若有去美容机构保养的习惯，可以选择在此时段进行；晚间20：00-23：00身体状况：肌肤自我修护的黄金时段，微血管抵抗力衰弱，血压下降；抵抗力衰弱，表现为容易产生过敏反应。
美白作战部署：1、定期去除角质，帮肌肤角质代谢加把劲，秋冬使用温和的去角质产品，一周一次进行去角质护理基本足够；2、清洁脸部以后，用天然萃取成分的化妆水做二次清洁，质地可以稍微选清爽一点的，并使用化妆棉，但谨记不要在同一区域来回擦拭；3、临睡前敷上一块质地丰润的美白面膜，听柔和的音乐，放松身心；深夜24：00-次日凌晨身体状况：皮肤细胞逐渐进入高速复制生长状态，分裂速度是平时的6倍以上，身体各个部位开始在熟睡中进行排毒。
白领女性该如何健康养生
白领女性该如何健康养生白领女性该如何健康养生目录第一章：OL最健康作息时间表第二章：白领女性的十年健康营养计划第三章：白领女性健康有八忌OL最健康作息时间表7：30起床英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22D7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。
“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩说。
喝一杯水。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7：30-8：00在早饭之前刷牙“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登・沃特金斯说。
8：00-8：30吃早饭“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
”伦敦大学国王学院营养师凯文・威尔伦说。
早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30-9：00避免运动来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
步行上班。
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：30开始一天中最困难的工作纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
目录第一章：简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛第二章：5个方法白领不再腰酸背痛第三章：腰背锻炼按部就班预防腰酸背痛简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛1.呼吸合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。
劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。
2.舒缓颈部A.侧颈动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧（可视自身情况选择用同侧手加力），保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。
美白计划表
美白计划表1每天晚上必须认真洗脸最好在9点之前洗脸,不能超过10点 2每天洗脸过后要注意补水3出门尽量涂防晒霜,经常打伞4每周做两次面膜5早上洗完脸后用盐：醋：水=1:3:9的比例擦脸6每天晚上要在12点之前睡觉,尽量在在11点之前睡觉篇二：大s美白计划美白法宝之一：一定要层层防晒美白法宝之一：一定要层层防晒美白法宝之二：做好保湿功课美白法宝之二：做好保湿功课记得要给新鲜的皮肤添上层层滋润保护哦,否则春风一刮,很容易“榨取”皮肤中的水分;开始大量补水吧,同时别忘了再加一点点油;使用保湿功效的化妆水,要那种相对稠稠的、粘粘的因为内部含有大量的透明质酸等高效补水成分,还要再加点油,用那种含一点点油的乳液,因为适当的油可以锁住水分;美白法宝之三：美白净化调理这一步其实是在护理调节角质层,通过美白洁面产品去除肌肤表层的老废、暗沉角质；通过美白化妆水再次清洁皮肤,补充美白养分;因为经过整个夏季的炙烤与疏于保养,老废角质层层地堆积着,皮肤就会显得粗糙、不平滑,再名贵、再有效的美白产品都被“隔”着,不利吸收;所以这一步是美白滋养的前提;美白法宝之四：美白滋养精华素和美白乳霜是肌肤最好的美白营养品;用美白类清洁用品把脸部肌肤“打扫”干净后,就是补充美白养分的最佳时机;完整的滋养过程包含了美白精华液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用;精华一般是美白全系列中成分最集中、功效最显着的产品,所含的有效成分能直接穿透表皮层;选对了适合自己的美白精华液,美白效果会非常明显;美白法宝之五：每天一片复合维生素片有了这个就方便很多啦,他是集各种维生素和矿物质混合在一起,一天一片,也不费事,简简单单,各方面的营养就补充全了,还能促进肠胃蠕动,促进排便便哦,身体里没有了毒素,皮肤自然白白喽;美白法宝之六：一天一袋牛奶牛奶可是个好东西,里面含有丰富的矿物质,坚持每天临睡前一杯牛奶,这样可以美容,还可以助眠哦,而且拿牛奶坚持做面膜,也是不错的选择,我一般都是牛奶+珍珠粉+ve调和做成面膜,即廉价,效果又好;美白法宝之七：吃得健康才有健康的白管美白的实际作用有多少,多喝水、多吃含维生素c、维生素a和维生素e的水果蔬菜无论对美丽还是对健康都是有益无害的,能多吃就多吃些吧;至于芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,最好抱着“宁可信其有”的态度少吃一些,或者放在晚上吃;美白法宝之八：太阳伞、遮阳帽、大墨镜……一个也不能少除了阴雨连绵的季节之外最好能随时备用,要想保持白皙就不要怕麻烦或让人觉得“娇气”,再说避免阳光直射脸上除了美白作用外还能防止因眩目而不自觉眯眼所形成的皱纹以及预防白内障;熊果素虽然有美白效果,却也有吸光效果,如果白天用很容易让你变得更黑;大王我就曾经吃过这个亏熊果素一推出时就造成大热门,我立刻买了一堆熊果素产品,结果搽了以后出门拍戏,却发现越搽越黑、后来问了医生才知道,含有熊果素的美白产品必须在夜间使用啊有的产品在广告中会标示它含有熊果素,但如果没标示,产品的卷标又是外文,请教专柜小姐是比较保险的方法;我现在采取的方法是晚上做美白,白天做保湿和防晒;这样就不怕会在白天用到含有熊果素的产品了;除了防晒与吃美白食品外,敷脸也是非常非常重要的一环;脸上各式各样的问题,都可以用敷脸来改善;我几乎是每天敷脸,并且会针对当天的皮肤状况选择不同的面膜来敷脸;但是请注意,若是含有酒精成分的面膜,或是属于深层清洁效果性质的面膜,是不能每天敷的美容大王教战守则──大王爱用的美白面膜◎爱用1：亮白净化面膜这是我几乎每天都要敷的面膜;我特别推荐宠爱之名的亮白净化系列,它其中有一款亮白净化面膜,不管你是什么肤质都适用,大王我之所以能白得从卫生纸进阶到日光灯,这款面膜是头号功臣之一◎爱用2：水嫩美白面膜skii的水嫩美白面膜,是可以每天敷脸的超赞产品;另外还有一款曾登上日本药妆店美白排行榜的第一名的infinitymasagemask,但在台湾好像买不到;篇三：美容计划我的五年美容计划姓名：吴迪课时：周三：187****5103班级：11级生物技术二班我的美容五年计划爱美是女人的天性,谁都希望自己美美的;外表漂亮了似乎更有自信;但是,罗马不是一天建成的,想要自己麻雀变凤凰需要长时间的改善和保养;在长期改善自己的过程中,需要制定一个计划来更好的坚持实施下去;女孩子都希望自己白白的,皮肤好好的,身上瘦瘦的;但是男生也一样;所以,美容计划主要分为两大方面,保养皮肤和减肥;一保养皮肤：先说一下自己的皮肤状况;我属于混合偏油性皮肤t区出油明显而且毛孔较粗大,肤色有些暗沉,黑眼圈严重,有时会冒个痘痘;所以根据自己的肤质决定要多补水,另外找的一些方法“面子问题”逐个击破;1.缩小毛孔 1 冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿敷在脸上或毛孔粗大的地方可以起到不错的收敛效果; 2 毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里洗完脸后把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟; 3 用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效;4 柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时在清水中滴入几滴柠檬汁除了可收敛毛孔外也能减少粉刺和面疱的产生;但注意浓度不可太浓且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上 5 化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉一小时后以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位对于毛孔粗大清爽又有效; 6 鸡蛋橄榄油紧肤--将一个鸡蛋打散加入半个柠檬汁及一点点粗盐充分搅拌均匀后将橄榄油加入鸡蛋汁里使二者混合均匀;平日可将此面膜储存在冰箱里一周做1-2次就可以让肌肤紧实改善毛孔粗大促进皮肤的光滑细致; 7 栗皮紧肤--取栗子的内果皮捣成末状与蜂蜜均匀搅拌涂于面部能使脸部光洁、富有弹性; 2.面色暗沉及痘印因为有痘印所以买了支芦荟胶可以淡化沉淀的色素早上进餐前一杯白开水喝些豆奶吃点葡萄之类的水果补充维生素和纤维还有晨练慢跑30分钟以上;午餐吃些鱼类补充蛋白晚餐宜素淡吃冬瓜喝黑豆粥有利于膀胱和肾脏正常排泄毒素改善晦暗肤色;早晚洁面用温开水在里面兑白醋收缩毛孔涂眼霜;早上再涂乳液隔离;晚上就涂芦荟胶晚霜;少去角质做面膜做补水舒敏的;补水才是重中之重;平时多吃一些补血的食物例如红枣这点很重要;3.美白美白是很多人都追求的美白需要长期的坚持;短时间美白效果明显的都含有铅;一下是美白中需要注意的;希望自己可以记住; 1 如果不是必须尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去因为一天当中这段时间的阳光最强、紫外线最具威力对肌肤的伤害最大;2 外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤以保护肌肤;3 每次晴天外出时都应涂防晒品而且应每隔2—3小时擦一次;而游泳时也应涂防晒品并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品4 只要从事过户外活动无论日晒程度如何回家后都应先洗澡并以按摩的方式轻轻擦拭全身先用温水再用冷水冲淋并全身抹些护肤露;5 暴晒后如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热并尽量少用手抓否则将会加剧晒后斑的产生;6 晒后还可取用家中鲜芦荟刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上有镇定和美白的作用;7 手在外出时也要搽防晒露而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品这样既可以防晒又可以有效减少斑点特别是中年以后过早生成“老年斑”;8 水是美容圣物早晨醒来应及早空腹喝凉白开如在水中加片柠檬则美容效果更明显;晚上睡前30分钟也请喝一小杯水让细胞充分吸收可有效防止皱纹生成;9 多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等因为其含有大量vc能有效帮助黑色素还原协助美白增进免疫力; 10 充足睡眠有效缓解生活压力多听音乐也是美白的好帮手; 11 少抽烟、少喝刺激性饮料保证睡眠可保持肌肤柔嫩光润;12 远离人工添加剂少吃油炸食品; 4.黑眼圈黑眼圈似乎不太好解决因为造成的原因是多种多样的比如睡眠不足鼻子过敏等;我的黑眼圈似乎还挺严重的而且一直都在针对这个问题我找了一些快速去除黑眼圈的方法; 1 用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上令眼睛周围的血管收缩帮助眼周肌肤消肿也能抑制充血; 2 把泡过的茶叶包滤干放在冰箱中片刻取出敷眼;记住一定要滤干否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显;3 土豆具有美白的功效把土豆且成薄片敷在黑眼圈处美白黑眼圈处肌肤从而改善黑眼圈的状况;4 现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩舒缓黑眼圈的侵袭如果时间比较充裕的话做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好缓和眼部疲劳的同时滋润眼部肌肤; 5 在上粉底前在黑眼圈地带涂上遮瑕产品轻轻按摩直至遮瑕产品均匀涂抹完全渗透然后再上妆;以上方法虽然缓解了黑眼圈但毕竟治标不治本;还要平时涂眼霜多休息合理用眼等;说完了面部保养再来说一下瘦身;减肥的方法少吃面食、炸食、甜食晚餐少量晚上尽量不吃面食多吃水果例如西红柿、黄瓜等但一定730以后不吃任何东西;白天多喝水晚上要少喝水;还有就是多运动最好饭后1小时选择容易坚持的方法运动时间至少要50分钟才会有效果;晚上睡觉前我做150个空中踏车可以锻炼大腿以及腰部;做完后抬腿靠墙与身体成九十度抬个15分钟就可以了这样是为了消除腿部水肿;以上是目前想到的各种方法既有借鉴别人的方法又有自己亲身实验过的方法五年的计划一年年的慢慢巩固;因为没有丑女人只有懒女人;总之五年的目标就是保养皮肤加减肥这两大项;希望自己可以按着计划循序渐进五年之后无论自己身处何方都可以漂亮、自信、优雅的生活着;篇四：美白乳液项目商业计划书美白乳液项目商业计划书国统报告网即中金企信国际咨询公司拥有10余年项目商业计划书撰写经验注：与项目可行性报告同期开展的业务板块,拥有一批高素质编写团队,为各界客户提供实效的材料支持;撰写商业计划书的七项基本内容一、项目简介二、产品/服务三、开发市场四、竞争对手五、团队成员六、收入七、财务计划商业策划书用途1、沟通工具2、管理工具3、承诺工具相关报告行业研究报告、市场调查报告、产业分析报告项目立项可行性报告资金申请可行性报告市场研究预测报告专项调查报告市场投资前景报告市场行情监测报告竞争格局分析预测报告上下游产业链研究报告投融资可行性报告由于商业计划书项目可行性报告属于订制报告,以下报告目录仅供参考,成稿目录可能根据客户需求和行业分类有所变化;商业计划书基本框架:第一章摘要第二章市场分析第三章公司介绍第四章产品介绍第五章研究与开发第六章产品制造第七章市场营销第八章融资说明第九章财务分析与预测第十章风险分析商业计划书分项说明:第一章摘要一、项目背景二、项目简介三、项目竞争优势四、融资与财务说明第二章市场分析一、行业发展现状二、目标市场分析三、竞争对手分析四、小结第三章公司介绍一、公司基本情况二、组织架构三、管理团队介绍第四章产品介绍一、产品介绍二、产品的新颖性/先进性/独特性三、产品的竞争优势第五章研究与开发一、已有的技术成果及技术水平二、研发能力三、研发规划第六章产品制造一、生产方式二、生产设备三、成本控制第七章市场营销一、企业发展规划二、营销战略三、市场推广方式第八章融资说明一、资金需求及使用规划一项目总投资二固定资产投资土地费用、土建工程、设备、预备费、工程建设其他费用、建设期利息三流动资金二、资金筹集方式三、投资者权利四、资金退出方式第九章财务分析与预测一、基本财务数据假设二、销售收入预测与成本费用估算三、盈利能力分析1、损益和利润分配表2、现金流量表3、计算相关财务指标投资利润率、投资利税率、财务内部收益率、财务净现值、投资回收期四、敏感性分析五、盈亏平衡分析六、财务评价结论第十章风险分析一、风险因素二、风险控制措施篇五：美白淡斑笔项目商业计划书美白淡斑笔项目商业计划书国统报告网即中金企信国际咨询公司拥有10余年项目商业计划书撰写经验注：与项目可行性报告同期开展的业务板块,拥有一批高素质编写团队,为各界客户提供实效的材料支持;商业计划书撰写目的商业策划书,也称作商业计划书,目的很简单,它就是创业者手中的武器,是提供给投资者和一切对创业者的项目感兴趣的人,向他们展现创业的潜力和价值,说服他们对项目进行投资和支持;因此,一份好的商业计划书,要使人读后,对下列问题非常清楚：1、公司的商业机会;2、创立公司,把握这一机会的进程;3、所需要的资源;4、风险和预期回报;5、对你采取的行动的建议6、行业趋势分析;相关报告行业研究报告、市场调查报告、产业分析报告项目立项可行性报告资金申请可行性报告市场研究预测报告专项调查报告市场投资前景报告市场行情监测报告竞争格局分析预测报告上下游产业链研究报告特别提示：时间和数据按月/季度随时更新.投融资可行性报告由于商业计划书项目可行性报告属于订制报告,以下报告目录仅供参考,成稿目录可能根据客户需求和行业分类有所变化;。
白领这样吃皮肤白,睡眠好,疾病跑
写给消瘦人士的增重 建议
聪明吃主食，跟肥肉 说拜拜
A
B
PART 3 怎样吃出健康，吃掉小毛病
十一 吃出好睡眠
1
B族维生素助君一夜安眠
2
镁充足才能美美地入睡
3
咖啡因的罪与罚
4
2
小米粥，安眠减压的代参汤
5
牛奶＋蜂蜜，纯天然的安眠药
PART 3 怎 样吃出健康， 吃掉小毛病
十二 吃掉郁闷、紧张、暴脾 气
6
第六宗：宁吃保健品，不吃新 鲜菜
PART 1 储备知识，选对营养
一 上班族的十宗营养罪
第七宗：吃货泛滥，要美味不要健 康
第九宗：没时间细嚼慢咽的工作狂 人
第八宗：有毒食品引发的全民恐慌
第十宗：为了窈窕和美丽，水果成 大餐
PART 1 储备知识， 选对营养
二 走出上班族的营养误 区
0 1
少了主食，减 了健康
十四 吃出如花美颜
0 1
皮肤干燥？你
缺营养了
0 2
维生素E是不
老仙丹
0 3
肤质不同，饮
食各异
0 4
能吃掉毒素的
美食
0 5
女人不可百日
无糖
PART 3 怎样吃出健康，吃掉小毛病
十五 吃出明眸善睐
明亮双眸的营养素 有哪些
A
猪肝，预防多种眼 病
B
枸杞又称明目子， 护眼有奇效
C
04
PART 4 美食DIY，吃出健康和幸 福
2
PART 2 三顿饭，吃什么，怎么吃
六 晚餐必须吃得像贫民吗
晚餐吃大餐，血 管、肠胃齐告急
晚餐的食物黑 名单
吃好晚餐需坚持 “四不”原则
办公室白领怎样养生-征服办公室人妻白领
办公室白领怎样养生|征服办公室人妻白领办公室白领养生介绍1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收，循环差、经络容易阻滞的人，会引起身体局部水肿。
2、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
3、在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳。
4、将清洁用品换成比较温和的类型，避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。
5、在午休的时候为自己涂一层啫喱，10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮肤快速补水的效果。
6、带一个高质量的保温杯上班，里面盛上双银百合汤。
银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水闷泡1小时左右。
7、在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。
这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。
8、坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。
把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。
9、避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。
10、睡觉的枕头要软硬适当，最合理的休息姿势是仰卧位，颈后部放置枕头不要高于12厘米。
11、一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。
12、尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。
13、在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖。
14、盐摄取过多的话容易产生高血压，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。
15、尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。
全程24小时的精心美白步骤
全程24小时的精心美白步骤美白可以让你洗脱黄脸婆的称号，无论哪些场合，白嫩的皮肤都比较吃香哦!白瓷娃娃，冰肤雪肌都是女性们追求的。
但是美白方法要对，下面小编就为大家讲解一天24小时的美白步骤，让你黑不了!AM 7：00 美白党都是生活规律的小美女，一早神清气爽地起床，柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。
过多的咖啡或红茶是美白的天敌，为了减少色素沉淀，即使再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。
AM 8：00 出门前带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少，注意有UPF国际认证的最放心!研究发现，纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能达到良好的遮蔽效果，使皮肤不受紫外线的过度伤害。
化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选。
AM 8：20无论是坐地铁还是公交，尽量避免坐在窗边。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层，所以避免坐在窗边。
AM 9：00周一“鸭梨”超大，BOSS变成咆哮帝!美白党表面神情严肃，其实内心淡定。
“鸭梨”和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。
AM 10：00 加餐时间到，一杯绿豆豆浆美白又排毒。
上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯绿豆豆浆，美白加排毒都顾到了。
绿豆豆浆制作简单，买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝。
AM 10：00~PM3：00紫外线最强时段，小心别让自己在这个时段暴露于阳光下。
强大的紫外线咱们惹不起，躲得起!AM 11：50 午餐时间，来道沙丁鱼。
色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼，皮肤如何才能宛若少女?只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕，可是我们的新陈代谢已经变得缓慢，你需要维生素B来帮助下新陈代谢。
维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长。
富含维生素B及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼。
AM 12：20 餐后一杯菠萝汁。
皮肤看起来不健康，发黄、发油，有时又很干，这是因为你身体摄入的过多食物造成身体代谢的负荷过大，造成你的血管阻塞，还使肠道变得迟钝。
爱美女性保养24小时健康养生攻略
爱美女性保养24小时养生攻略子时（23：00—1：00）——睡眠是最佳的美容圣品睡眠对于女性保养容颜是十分重要的。
中医养生历来主张睡“子时觉”，《黄帝内经》中记载：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。
”“夜半”即为子时，晚上在23：00前入睡对女性来说尤其重要。
子时是阴气最重的时刻，此后阴气减弱、阳气渐长，亦有“一阳初生”之说。
“阴主静，阳主动”，作息时间也应当与之相适应。
子时阴气最重，最适合女性在睡梦中养护初生的阳气。
丑时（1：00—3：00）——护肝的最佳时机睡眠可以为肝创造一个良好的环境。
当人体处于休息或情绪稳定等状态时，身体其他脏器内所需要的血液就会减少，这样节省出的血液就会储藏在肝脏中；等到身体处于运动或情绪激动等状态时，肝脏就会排出储存的血液，再把这些血液分配到身体的各个地方，满足身体活动的需要。
寅时（3：00—5：00）——宣降肺气，让美丽由内而外散发肺的宣发肃降是指肺气有向上升宣、向外布散及向下通降的作用，并能保持呼吸道通畅。
肺的宣发肃降功能异常，人就会出现呼吸不利或短促、咳嗽、喘息、胸闷、无汗、鼻塞等症状。
肺的宣发肃降功能正常，则百脉通顺，水液运行通畅，有助于其他脏腑的高效运作。
寅时是肺经当令之时，需要保持熟睡，此时是呼吸运作最佳时间段，也是脉搏最弱的时候，是人体养气血的关键时刻。
寅时睡得好的人，清晨就会面色红润、精神充沛，否则人就会变得黝黑、虚弱！养护肺的方法多种多样，其中食疗是人们最喜欢采用的方式。
肺为娇脏，喜润恶燥，燥易伤肺。
《黄帝内经》中记载：“燥者润之。
”意思就是在感觉比较干燥的时候，应该用含有大量水分的东西来滋润，消除干燥。
依据中医五色入五脏的观点，肺对应的是白色，应多食用一些白色的食物，这些食物大多性平味甘，长期食用可达到滋润肺脏、去除干燥效果。
在所有白色的食物之中，银耳滋补作用最显著。
银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，可谓滋阴润肺的上等佳品。
卯时（05：00—07：00）——照顾好大肠经，做个“通畅”美人卯时大肠经当令，它的主要功能是及时将人体内的垃圾排出体外。
白皙作战 24小时美白不松懈
白皙作战24小时美白不松懈
亚洲女性的肤色本来就属于比较暗沉蜡黄，也因此美白始终是爱美女性一年四季最关切的热门话题!其实，想要战胜黑色素，就必须一步一步地打攻坚战，24小时都不能松懈!
掌握正确的美白观念，并且正视肌肤确切所需的滋养关键，进行有效的预防黑色素生成，并分解代谢排出体外，兼具“健康美白”的概念，才能打造由里而外纯净白皙，又有着恋爱气息般苹果亮颜的健康肤质。
美白虽然不是一朝一夕的事情，但是每天积累一点，你就离瓷白肌肤进一步!现在来看看如何充分利用一天24小时来与黑色素作战吧!
美白锁定：朝、午、夜净白
抵御黑色素入侵的基础保养巩固、代谢暗沉、斑点问题的积极扫除，清透感正式upup!今天小编跟姐妹们一起从日间防护、夜间突破的两大观点切入，针对隔离防晒、基础保养以及集中修复的进守策略，全方面占领完美无瑕的白皙境界!
朝美白
7：00 早起勤美白，快速利用化妆水湿敷重点区块集中亮白
早上起床的时候，先大口喝下500CC的白开水，搭配湿敷化妆水，特别敷在有斑点的地方，约10-15分钟，能达到类似面膜密集补充的功效，将美白成分渗透底层，增加肌肤的明亮保湿度之后，再进行后续的基础保养程序。
7：30 冬天搭配SPF系数较低的防晒产品，抵挡艳阳的抹黑
上妆前别忘了细心做好紫外线防护，属于干燥肤质的女性，可挑选。
肌肤24小时保养法则
肌肤24小时保养法则新的一年开始了，可最近我的皮肤像霜打的茄子一样黯淡，而我的护肤功课一点也没偷懒啊!这种肌肤问题怎么能应对各种新年的快乐聚会场面呢保养肌肤是正途，但没在适合的时间做适合的事，再辛苦也是白搭!只有找到皮肤的作息时刻表，才能对症下药，从而达到事半功倍的效果哦!6:00～7:00AM皮肤情报：人体肾上腺皮质素的分泌从凌晨4点开始加强，至6～7点达到一天中的高峰。
肾上腺皮质素能抑制人体的蛋白合成，使细胞的再生活动降到最低点。
由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，很多MM的眼部、脸部就会肿胀起来，因此早晨的护肤功课可是重头戏哦!出招：◎MM可以选择防晒、保湿、滋养多效合一的日霜产品来应付皮肤一天中所承受的压力，同时针对眼睛容易浮肿情况，配合使用能增强眼部循环、分解积聚毒素和收紧眼袋的眼霜。
◎眼睛容易浮肿的MM可在临睡前将金属汤匙放在冰箱里，早起后再把冰过的汤匙置于眼皮上，有迅速消肿的功效。
8:00～2:00AM皮肤情报：这个时段皮肤的机能运作最好、抵抗力最强，皮脂腺分泌也最为活跃，是做脱毛、除斑、脱痣及祛除粉刺等美容项目的最佳时段，不光效果好，肌肤恢复也更快。
出招：虽然是天赐的好时段，但MM自己要多多努力，大口大口地喝水吧!一天之始，肌肤需要更多的水分来进行新陈代谢，而最好的选择是清水或淡淡的茶水。
:00～3:00PM肌肤情报：这个时段，人体血压及激素分泌开始降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤也会变得毫无生气，容易出现细小皱纹，化妆MM还容易出现脱妆、浮粉等状况。
出招：◎此时想要肌肤更有生气，可先用喷雾化妆水为肌肤增添水分，之后再补点粉，那么你又会神采奕奕了。
◎如果觉得脸部妆容缺乏透明感，可以把矿泉水喷在纸巾上轻轻按压脸部，妆容会自然、服贴。
◎另外，午餐不要吃得太饱。
当胃部撑满了食物，血液会集中到肠胃处帮助消化，使大脑供氧不足，那周公可要找上你了。
4:00～8:00PM肤情报：困倦的下午很快就会过去，随着人体微循环的增强，血液中含氧量逐渐提高，胰腺开始变得活跃,这个时候肌肤的营养吸收能力又再度开始增强。
一天养肤时间表 抓准时间效果惊人
一天养肤时间表抓准时间效果惊人你要知道，日常的护肤保养也是分时段分步骤的，对于白天和夜晚的护肤同样也有着不同的保养品与护理方法。
这样分时段，让我们的肌肤更年轻更有活力。
一天护肤美肌时间表：时段一：早上5点~7点身体排毒高速期，别忘了你的脸原理：皮质素的分泌自凌晨4点开头加强，简单导致皮肤出油，这就是有些人早起皮肤油腻腻的缘由之一。
而此时由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人会眼皮肿胀、脸部浮肿。
皮质旺盛，按摩要趁早！别以为按摩产品都是睡前用的，这时候用才是它发挥最大功效的时候！皮质层素让皮肤相对比较“坚挺”，不爱敏感，按摩时略微上点儿力度也无妨。
水肿、面色蜡黄都要抓紧此时来解决，否则过了这个“服务站”，下一个就得明天了！手动系统，助你精神百倍攒竹穴——冬天感到睡不够是常有的事，黑黑的眼圈更是像睡意一样挥之不去，脸色也简单变黄，缺乏光荣。
按摩攒竹穴位可以疏通经络，加速面部淋巴循环，提神醒脑的同时缓解浮肿。
方法：用手指略微用力按摩，感到酸痛即可。
迎香穴——北京的暖气给你暖和的同时，也把肌肤烤得发干。
早起镜子里那张干巴巴的脸可肯定不能带出门。
按摩迎香穴能促进面部血液循环，让皮肤恢复弹力和水分。
方法：以指关节按压此穴做圈状按摩。
瞳子篌穴——眼皮水肿，有点睁不开？按摩这里即可！这里针对眼部浮肿最有效，按完以后还会感到眼睛视线更清晰了。
方法：用食指或指关节绕圈轻揉。
随着秋季到来，阳光的威力渐渐变小，就可以略微削减防晒工作哦！防晒霜虽然能防紫外线，但是给肌肤的负担也是特别重的，所以不要用过多的防晒霜，否则也会造成肌肤的不稳定。
洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻l0岁，以前你的干燥皮肤也会渐渐的消逝的。
为了能够使自己也拥有雪白的肌肤，大家都会选择美白产品来完整自己心中的那个缺陷，但是美白产品也有许多误区，下面我就为大家讲讲美白产品有哪些误区！要知道现在的每个人都想拥有完善的肤质，但是肤质是需要我们保养的，现在都在提倡饮食美容，由于在女人的生活中有许多可以让女人美容的食物每天洗澡的时候可以借助淋浴的作用力，用莲蓬头按摩刺激颈部，这样能有效达到放松与舒缓的作用，长期坚持有助于削减颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加匀称和有光泽。
【四季美白好习惯】四季美白好习惯 聪明熟女必知
【四季美白好习惯】四季美白好习惯聪明熟女必知导读：你知道四季美白好习惯有什么吗？我们都知道美白和防晒是不分家的。
除了烈日当头需加强防晒外，其实我们一年四季都需进行美白工作，抵御不同程度的紫外线。
养出四季美白好习惯，才能养出白嫩肌肤。
避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。
以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。
或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
尽量不要摄取含有人工食品添加剂的食物。
康食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
曝晒于阳光下应及时使用防晒产品，每隔2-3小时再擦一次。
白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，应当依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
阳光炙热的季节最好戴上紫外线滤镜，此外眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
*9个好习惯让你比别人白*1、脸色是生活状态的反应白皙通透的肌肤是健康状况与心理状态的直观反映，所以，熬夜、偏食、烟酒等不健康生活习惯当然会在脸色上表现出来。
能避免当然最好，实在改不了，那你就必须更全面更长期地坚持使用美白产品喽！*2、DNA不是美白产品能改变的因遗传作用产生的雀斑以及内分泌形成的斑点不是美白产品能够解决的问题，需要去专业医生处就诊，不过治疗过程中或治愈后也可以借助美白与遮瑕产品帮助快速恢复健康美丽的肤色。
*3、太阳伞、遮阳帽、大墨镜一个也不能少除了阴雨连绵的季节之外最好能随时备用，要想保持白皙就不要怕麻烦或让人觉得娇气，再说避免阳光直射脸上除了美白作用外还能防止因眩目而不自觉眯眼所形成的皱纹以及预防白内障。
*4、千万别被温度迷惑紫外线的强度与热度不成正比。
尤其要警惕空气凉爽清冽干燥的高海拔或高纬度地区，那里的紫外线比空气潮湿的地区要强烈得多。
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养生:白领美白时刻表24小时不间断白皙
来源：红网
长时间室内工作的MM们，有没有觉得皮肤一到下午就会变得紧绷或大泛油光的？这是因为脸上的护肤品超过了8小时的“保鲜”时间。
要想让肌肤一整天都水润舒适，掌握肌肤的保养生物钟很有必要，只再多加小许心思护理，即使被电脑和空调折磨下的肌肤也会保持得美美的，一起来看看这份OL美肤时刻表吧！
细胞在清晨时分的活力会降低最低水平，体内血液循环缓慢，水分容易聚集无法代谢掉。
而同时皮脂腺分泌了一夜的油脂，此时也溢出肌肤表面形成一层油膜。
护肤重点：温和洁面醒肤，补水消肿
1、睡眠过后，肌肤表面会附着油脂、汗液以及空气中漂浮的灰尘，建议使用性质温和的洁面乳来清洗干净。
2、另外，清晨也很容易发现眼部甚至全脸都会有轻微的浮肿现象，这是由于淋巴循环缓慢而导致的，可以用冰袋敷脸，或者使用具有紧致效果的眼霜轻轻按摩眼周肌肤，增强眼部血液循环，收紧肌肤。
3、洗过脸后，须用乳霜滋润皮肤，化妆前涂上保湿用品的话可使妆容更持久。
Tips：洗脸的水不能太热，否则只会让皮肤更干燥和紧绷，温水即可。
这个时段肌肤逐渐恢复生气，细胞新陈代谢的速度也会提高，肌肤的机能动作也段逐渐达到了最高峰。
皮脂腺分泌也非常活跃，油脂分泌增多。
护肤重点：补充水分，一天肌肤都水润
1、先补水、后滋润。
只用化妆水，会让皮肤更干，因为当化妆水蒸发时，会连带将肌肤底层的水份带出。
而太油的保养品，若没有透过角质层水份子的辅助，很容易只停留在肌肤表面，渗透力可能不是那么的好。
2、尤其要注意T区、眼周和唇角这样的细节部位。
3、尽量让室内空气畅通，并保证空气中的湿度。
血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，肌肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。
缺氧的肌肤看起无精打采，此时肌肤的需氧量也会提高。
护肤重点：补涂抗氧化防晒，按摩减压
1、在肌肤最脆弱的时候，对于营养是吸收不进去的，而是要做好防护工作。
选择含有维生素E 或维生素B等抗氧化成分的防晒产品做一次补涂，可以在防护的同时抗肌肤氧化。
2、在补涂的同时，可以用指腹轻轻按摩肌肤几分钟，为肌肤减压。
下午的三四点是肌肤最容易缺水的时间，此时补妆并同时补水最适合。
护肤重点：保湿喷雾解燃眉之急
1、小巧的保湿喷雾便可解燃眉之急，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。
2、如果肌肤极为干燥，在补妆时眼部和嘴边会出现皱纹，此时只用喷雾是不够的。
可以用指尖沾取适当保湿精华盖在皱纹明显部位，然后轻拍，这样就会让脸部肌肤变得滋润起来。
工作了一天之后，肌肤会变得疲倦不堪，抵抗力变得衰弱，此时皮肤最容易产生过敏反应，所以不适合做密集保养项目，做好清洁和基础保养即可。
护肤重点：做好清洁和基础保养
1、用卸妆乳液或卸妆水卸除皮肤上的污垢，并用化妆水做二次清洁。
含有天然萃取成分的化妆水可在肌肤表面形成隐形保护膜，阻隔外来刺激、降低敏感现象。
2、晚霜和精华也要在清洁后及时补充，让皮肤在睡眠前补充足够的水分和养分。
Tips：即时加班到很晚，彻底清洁也要做，否则会给你的肌肤带来难以估量的伤害，即使只涂BB霜，也一定要卸妆。
（编辑徐驰）。