健美操教案

体育实践课教案
周次：课次：年级：班级：人数：(男：女：) 上课时间：任课教师：指导教师：
教
学内容大众健美操一级第一、二组合动作
重
点、难
点
重点：大众
健美操一级
第一、二个
组合的学
习，
难点：各个
动作的相互
连接和掌握
正确的动作
技术
教学目标1、认知目标：通过教师的讲解、示范，使学生建立正确的动作技术概念。

2、技能目标：通过本次课的学习，使85%的学生学会第一个组合的动作技术，
培养学生的协调性、灵活性等身体素质。

3、情感目标：通过本次课的学习，让学生感受到学习体育的乐趣，同时通过
分组练习比赛的教学手段培养学生团结互助的精神
课部
分时间教学内容
各
项
内
容
时
间
运动负
荷
组织教法
时
间
次
数
强
度
准备部分一、课堂常规
1、体育委员集合整队；
2、教师宣布本次课的内容
及注意事项；
4、检查服装，安排见习生。

二、准备活动
1、队列队形与口令练习
组织：如图
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
×
◎
◎：表示老师
×：表示学生
要求：师生精神饱满、注意力集
中。

要快、静、齐
组织教法：队形如下图
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
见习
生
准备部分2、健美操的基本步伐：
①、踏步
动作要领：两脚依次抬
起，在下落时膝、踝关节有
弹性的地缓冲．注意脚尖先
落地过度到脚掌再到脚跟，
左脚落地的同时抬起右脚，
反面动作相同，方向相反
②、一字步
动作要领：右脚向正前
方迈出后左脚跟上，右脚向
后方迈出左脚跟上，，反面
动作相同，方向相反
③、mambo
动作要领：右脚向正前
方迈出左脚在原地点地，右
脚向后方迈出左脚在原地
点地，反面动作相同，方向
相反
④、V字步
动作要领：右脚向前右
45度的方向迈出左脚向前
左45度的方向迈出与右脚
平行，右脚和左脚依次收
回，反面动作相同，方向相
反
⑤、A字步
动作要领：右脚向后右
45度的方向迈出左脚向后
左45度的方向迈出与右脚
平行，右脚和左脚依次收
回，反面动作相同，方向相
反
◎
要求：老师声音要洪亮、清晰，
学生要集中注意力听老师的口令
组织教法：队形如上图
左右各一次，播放音乐，老师喊
节拍、领操，学生跟着练习。

共
两个4乘8拍
一二三四五六七八二二三四五
六七八
三二三四五六七八四二三四五
六七八
要求：学生听音乐节奏、跟着节
奏做动作，
组织教法：同上
组织教法：同上
组织教法：同上
组织教法：同上
基本部分⑥、交叉步
动作要领：右脚向右侧
迈出左脚跟上与右脚形成
交叉，右脚再向右侧迈出左
脚跟上与右脚形成并步，反
面动作相同，方向相反
⑦、开合跳
动作要领：双脚起跳双
脚落地，起跳时候身体要有
向上提的感觉，分开时膝盖
的缓冲很重要，要保证你的
双膝是冲正前放，双脚的在
同一水平直线上，脚掌先着
地，
⑧、后踢腿
动作要领：右、左脚以
膝关节为轴向后上方踢，右
脚先左脚后交替进行，
一、大众健美操第一组合动
作的学习
1、第一个八拍动作：
下肢步伐：右脚开始一
字步两次；
上肢动作：1-2双臂胸前
屈，3-4后摆，5胸前屈，6
上举，7胸前屈，8放于体
侧
组织教法：同上
组织教法：同上
组织教法：同上
组织教法：队形如下图
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
◎
老师讲解并示范大众一级第一组
合的动作，让学生对第一组合有
个整体的概念。

再分别对八个八
拍的动作进行教学
组织教法：老师讲解示范单个动
作，学生跟着老师做动作。

教完
一个八拍之后进行连续的组合动
作的学习，由老师带着学生对教
的动作组合进行练习，基本熟悉
之后进行下一个八拍的学习
要求：学生必须认真看老师的动
基本部分2、第二个八拍动作：
下肢步伐：1-4右脚开始
向前走3步吸腿，5-8左脚
开始想前走3步吸腿，
上肢动作：1-3双臂经前
举后摆至肩侧屈，4击掌，
5-8手臂同1-4
3、第三个八拍动作：
下肢步伐：1-4右脚开始
侧并步两次，5-8右脚侧连
续并步两次
上肢动作：1右臂肩侧
屈，2还原，3左臂肩侧屈，
4还原，5双臂胸前平屈，6
还原，7-8同5-6动作
4、第四个八拍动作：
下肢步伐：1-4左脚十字
步，5-8左脚开始踏步四次
上肢动作：1-4自然摆
动，5击掌，6还原，7-8同
5-6动作
5、第五至八个八拍，动作
相同，但方向相反
6、大众健美操第一组合的
巩固练习与纠正错误动作
二、大众健美操第二组合动
作的学习
作和练习，
组织教法：同上
组织教法：同上
组织教法：同上
组织教法：同上
组织教法：1、四乘八个八拍的动
作连成套路进行练习（教师领操，
慢慢做，力求动作规范到位）。

2、结合音乐进行练习，要求节奏
准确。

3、体育骨干领操进行练习，
教师观察并记录错误动作。

4、纠正错误动作：先进行集体纠
正，再个别纠正。

要求：老师在纠正其他同学的动
作时必须要认真对待，达到正确
的技术动作
组织教法：老师讲解示范单个动
作，学生跟着老师做动作。

教完
基本部分1、第一个八拍动作
下肢步伐：1-8右脚开始
前点地4次
下肢动作：1双臂屈臂右
摆，2还原，3左摆，4还原，
5右臂摆至侧上举、左臂胸
前平屈，6还原，7-8同5-6
动作，但方向相反
2、第二个八拍动作
下肢步伐：1-4右脚开始
向右弧形走270度，5-8并
脚半蹲两次
上肢动作：1-4自然摆
动，5双臂前举，6右臂胸
前平屈（上体右转），7双臂
前举，8放于体侧
3、第三个八拍动作
下肢步伐：1-4左脚上步
吸腿右转转体90度，5-8右
脚上步吸腿
上肢动作：1双臂前举，
2屈臂右拉，3前举，4还原，
5-8同1-4动作
4、第四个八拍动作
下肢步伐：1-8左脚开始
向侧迈步后屈腿四次
上肢动作：屈肘前后摆动
5、第五至八个八拍，动作
相同，但方向相反
6、大众健美操第一组合的
巩固练习与纠正错误动作
一个八拍之后进行连续的组合动
作的学习，由老师带着学生对教
的动作组合进行练习，基本熟悉
之后进行下一个八拍的学习
要求：学生必须认真看老师的动
作和练习，
组织教法：同上
组织教法：同上
组织教法：同上
组织教法：同上
组织教法：1、四乘八个八拍的动
作连成套路进行练习（教师领操，
慢慢做，力求动作规范到位）。

2、结合音乐进行练习，要求节奏
准确。

3、体育骨干领操进行练习，
教师观察并记录错误动作。

4、纠正错误动作：先进行集体纠
正，再个别纠正。

要求：老师在纠正其他同学的动
结束部分三、力量练习：
男生：标准俯卧撑4*12
女生：跪地俯卧撑4*10
一、放松运动：
1、踏步放松，调整呼吸；
2、全身抖动放松；
3、轻轻拍打身体放松；
二、整队集合
三、课后小结
四、安排课后作业
五、回收器材，师生再见
作时必须要认真对待，达到正确
的技术动作
组织教法：队形如下图
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
◎
老师监督学生完成，
要求：学生动作要标准
组织教法：队形如下图
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
◎
老师示范讲解，学生练习
要求：1、逐渐恢复。

2、多练，提高动作姿势。

3、身心得到积极放松。

组织：如图
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × × ×
◎
要求：师生精神饱满、注意力集
中。

要快、静、齐
组织教法：由前排右边的两位同
学还器材
要求：声音要洪亮、清晰
场地器材场地：校健美操管
器材：音箱设备一台。

CD一张
预计生理负荷
全课的平均心率：
课中最高心率：
强度指数
课后总结。