防晒支招
酷暑大暑烈日当空
酷暑大暑烈日当空酷暑大暑，烈日当空夏日的酷暑，烈日当空，让人们感受到火辣辣的炙烤，仿佛整个世界都变得火热起来。
在这样的天气里，我们需要采取一些应对措施，以保持舒适和健康。
本文将从防晒、饮食、服装和户外活动等方面，为大家介绍如何在酷暑大暑下度过一个愉快的夏日。
一、防晒是关键在炎炎夏日，防晒是最重要的事情之一。
紫外线不仅会灼伤皮肤，还会导致皮肤老化、色斑和皮肤癌等问题。
因此，选择合适的防晒用品是非常重要的。
首先，要选择SPF值适宜的防晒霜。
SPF值代表了防晒霜的防护能力，一般来说，SPF30或以上的防晒霜可有效防止紫外线的伤害。
其次，涂抹防晒霜的方法也很关键。
应在出门前20分钟涂抹好防晒霜，以充分发挥其防护作用。
特别是在户外活动时，每隔2小时就应重新涂抹一次。
另外，除了防晒霜，帽子、太阳镜和遮阳伞也是必不可少的防晒用品。
帽子和遮阳伞能够很好地遮挡阳光，保护头部和身体的部分皮肤。
太阳镜则可以保护眼睛不受到强烈的紫外线的伤害。
二、合理饮食有助清凉在酷暑大暑的天气里，我们需要注意饮食的搭配，以保持清凉和健康。
首先，要注意多喝水。
饮水能够及时补充身体的水分，帮助体内新陈代谢，减轻身体的疲劳感。
推荐饮用清凉的饮品，如凉茶、绿茶和柠檬水等。
其次，饮食要清淡。
夏日天气炎热，胃口也会相对较差，因此应尽量选择清淡易消化的食物。
多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，能够起到清热解暑的作用。
此外，还可以适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和番茄等。
维生素C能够增强免疫力，帮助身体应对炎热的天气。
三、恰当着装凉爽宜人合适的衣着也是应对酷暑大暑的关键之一。
我们应该选择适合炎热天气的衣物，以保持清凉和宜人。
首先，要选择宽松透气的衣物。
宽松的衣物不仅可以增加空气流通的空间，还能减少对皮肤的摩擦，使身体更舒适。
优选自然材质，如棉质和麻质衣物，能让皮肤更好地透气，能够帮助身体降温。
其次，要选择浅色衣物。
浅色衣服可以反射阳光，减少阳光直射的热量，避免过多吸热。
冬天如何防晒
冬天如何防晒
冬天防晒同样重要，因为冬天的阳光虽然不如夏天强烈，但仍然存在紫外线辐射，长时间暴露在阳光下仍会对肌肤造成损伤。
以下是一些冬季防晒的建议：
使用防晒霜：无论春夏秋冬，都需要涂抹防晒霜。
建议在出门前30分钟涂抹防晒霜，并每隔2小时左右重新涂抹一次，以保持防晒效果。
戴帽子和太阳镜：帽子和太阳镜是夏季常见的防晒用品，但在冬季同样适用。
帽子可以遮挡阳光直射到肌肤，太阳镜可以防止紫外线对眼睛的伤害。
避免在中午时分外出：中午时分是阳光最强烈的时候，此时外出容易受到紫外线的伤害。
建议尽量避免在这个时间段出门，如果必须出门，可以寻找遮阳的地方行走。
穿长袖长裤：长袖长裤可以遮挡阳光直接照射到肌肤，减少紫外线的伤害。
特别是在进行户外活动时，建议穿长袖长裤，以保护肌肤。
使用遮阳伞：遮阳伞是夏季常见的防晒用品，但在冬季同样适用。
遮阳伞可以遮挡阳光直射到肌肤，避免紫外线对肌肤的伤害。
总之，冬季防晒同样重要，需要注意使用防晒霜、戴帽子和太阳镜、避免在中午时分外出、穿长袖长裤和使用遮阳伞等方法，以保护肌肤不受紫外线的伤害。
同时，也要注意根据自身肌肤类型和所处环境选择合适的防晒方法和产品。
不用防晒霜如何防晒
不用防晒霜如何防晒盛夏已至，人们在夏天里唯一能感受到的便是酷热。
那么，面对如此恶劣的天气，防晒也是很重要的。
你知道不用防晒霜还可以如何防晒吗?现在就让店铺告诉你不用防晒霜如何防晒，欢迎阅读。
不用防晒霜的防晒方法防晒方法：第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁这时起床最适宜。
你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。
最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。
可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。
营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6，是护肤佳品。
而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。
TIPS：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。
还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。
防晒方法：第2站 (早晨7:00) 涂抹防晒霜想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，亲近大海，还是去运动。
这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。
普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。
如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。
此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。
皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。
TIPS：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。
防晒方法：第3站 (上午9:00) 换上防晒衣每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。
如何预防日晒
如何预防日晒夏日阳光明媚，是人们喜欢出门活动的季节，但是日晒也成为一大难题。
长时间的日晒会对皮肤和健康造成不良影响，如何预防日晒已成为人们日常关注的问题。
一、戴帽子戴帽子可以防止阳光直接照射到头部和脸部，为人们提供遮阳的作用。
选择帽子时要注意选用防晒指数高的帽子，避免过于透气的帽子，这些帽子会使皮肤容易暴露在阳光下，虽然带来些许凉爽，但是对健康的危害很大。
二、涂防晒霜涂防晒霜是日常预防日晒的一种全方位的方法，可以有效防止紫外线对皮肤的损害。
涂防晒霜时应选用效果好的，防晒指数高的，质地轻薄，不会引起过敏的防晒霜。
在涂防晒霜时还要注意防晒霜的使用方法，要涂抹均匀，涂抹时需按照肌肤的纹理轻轻涂抹，以保护皮肤的健康。
三、穿防晒衣穿防晒衣也可以有效地预防日晒，如果人们长时间在户外活动，那么穿戴防晒衣是非常必要的。
防晒衣要选用防晒指数高的面料，如尼龙、聚酯等材质，以保证穿戴者在户外时有效地抵御阳光的照射。
四、避免在高峰期户外活动避免在高峰期户外活动也是有效的预防日晒的方法。
在中午时分，阳光最为猛烈，这个时候如果不避免户外活动，那么长时间在阳光下活动将会对皮肤造成不良影响，使皮肤变得干燥，粗糙。
五、饮食调理适时饮用绿茶、芝麻、花生等有保健作用的食物，能有效地帮助人们预防日晒。
绿茶中含有的茶多酚和维生素C具有很好的美白、抗氧化作用；芝麻和花生含有大量维生素E，这种成分对皮肤的健康具有很好的保护作用。
六、清洁护理经常清洁皮肤，使皮肤呈现亮泽、柔软，并对皮肤进行适当的护理，才能有效地预防日晒。
在夏天的日光中，我们无论出门或者在家里，都不可避免地接触到阳光，所以预防日晒是非常重要的。
以上六种方法可以帮助人们有效预防日晒，保护肌肤的健康，让每个人在夏天都能拥有健美的肌肤和良好的身体健康。
如何有效防护夏季暴晒
如何有效防护夏季暴晒夏天是户外活动的大好时机，但随之而来的是暴晒的威胁。
长时间暴露在强烈的阳光下，会导致皮肤损伤，甚至引发皮肤癌，因此防晒显得尤为重要。
下面提供几种有效防护夏季暴晒的方法。
1.选择合适的防晒用品防晒霜、喷雾、乳液等是保护皮肤的必备品。
在购买时，应根据自己的肤质和活动强度选择不同防晒指数的产品。
普遍来说，SPF值越高，防护能力越强。
对于容易出油的皮肤，可以选择控油型防晒产品；对于运动员或者游泳者来说，防水防晒品可以更好地保护肌肤。
2.避免阳光直射在阳光最强烈的时间段，如上午10点至下午4点时，尽量避免户外活动，避免暴露在阳光下。
如果需要外出，可以选择遮阳伞、帽子等防晒用具，阻挡阳光直射。
3.穿戴合适的服装选择轻薄、透气、颜色浅的衣物，可以更好地防止紫外线的侵害。
穿上长袖、长裤、遮阳帽等遮挡物，掩盖暴露在阳光下的皮肤部分，有效防止皮肤晒伤，同时也可以吸收汗水，保持清爽干燥。
4.多补充水分在炎热的夏日，出汗多，身体容易失水。
及时补充水分是非常重要的，不仅可以缓解皮肤的干燥，还可以调节体温，保持身体机能正常运转。
5.注意饮食夏季蔬菜水果丰富，可以多吃一些富含维生素C、E等多种抗氧化物质的食物。
新鲜的蔬菜水果富含水分、纤维素和矿物质，可以补充体内的营养，同时也有助于减少皮肤晒伤的风险。
6.保持良好的睡眠睡眠时间充足、质量好，可以促进身体代谢，增强身体抵抗力，从而有效预防皮肤晒伤等问题。
另外，注意避免熬夜等不良生活习惯，有助于保持身体健康和美容。
总之，夏季防晒是营造健康生活方式的重要一环。
通过选择适当的防晒用品、避免阳光直射、优化穿戴、注重饮食和睡眠等方面，可以有效防护夏季暴晒，让您的夏日生活更加美好、健康。
科普类软文
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夏季如何科学防晒？
随着气温逐渐升高，夏季已经来临，阳光灿烂的天气让人心情愉悦，但是紫外线却是人们皮肤的大敌，经常被晒伤会导致皮肤干燥、粗糙、产生皱纹和色斑等问题。
为了保护皮肤，我们需要科学防晒。
1.选择合适的防晒霜
防晒霜的质量直接影响到皮肤的防晒效果，因此选择一款好的产品非常重要。
我们应该选择SPF值高、质地舒适、易于使用的防晒霜。
但是需要注意的是，不要选用过于油腻的防晒霜，否则会堵塞毛孔，引发痘痘等问题。
2.选大帽子和太阳镜
戴上大帽子和太阳镜也是防晒的好方法。
太阳镜不仅可以防止紫外线的侵袭，同时也可以保护眼睛。
帽子能够遮挡住阳光直射到脸上，能够有效地保护皮肤。
3.注意防晒地点
在海滩、游泳池等户外场景，我们要更加注意防晒。
这时候，应该涂抹防晒霜的时间间隔要更短，避免在晒伤后再次涂抹。
4.穿合适的防晒服
在户外运动时，我们可以选择穿一些防晒服，这种服装质地轻、通风，可以很好地减少皮肤受到紫外线的侵袭。
5.避免高峰期
太阳高照时，紫外线也会更强烈。
所以我们应该尽量避免在午后12点到下午2点这个高峰期间外出，这样可以让皮肤受到更好的保护。
科学的防晒方式能够让我们的皮肤更加健康。
因此，我们应该时刻关注皮肤的状况，选择合适的防晒产品，采取适当的防晒措施，让我们的皮肤健康抵御紫外线的损害。
正确涂抹防晒霜的11个技巧
正确涂抹防晒霜的11个技巧正确涂抹防晒霜的11个技巧如果你想达到最佳的防晒效果，不仅仅要选择适合自己的防晒产品，更要掌握涂抹防晒霜的正确手法，这是个细节问题，如果胡乱涂抹，基本等于没有防晒!1、出门前20分钟涂抹防晒霜由于防晒霜隔离的成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的隔离效果，因此你必须在出门前20分钟就擦拭完毕。
2、用量大于乳液对防晒霜的用量不要过于吝啬。
通常我们因为怕油腻，使用的量都达不到标准，殊不知，这样会使防护效果达不到防晒品上标注的SPF值。
要确保防晒品在肌肤上是2mg/cm，至少量要多于乳液。
3、拍打涂抹，防止“搓泥”涂抹防晒品时容易因为摩擦而出现小碎屑，正确的方法是用指腹蘸取防晒产品，在全脸轻轻拍按，可避免“搓泥”。
如果已经出现“搓泥”现象，那要用刷子轻轻扫除，不要用面巾纸擦拭，以免小碎屑变得更小、更多。
4、顺同一方向抹开由中间向两侧的斜下方轻轻抹开不均匀的防晒品，不要反复在一个地方抹。
打圈式的涂抹方式会破坏防晒品的结构。
5、重点部位重复涂抹额头、鼻梁、颧骨等部位接触阳光最多，需要反复涂抹。
6、湿润度决定涂抹效果充分保湿后，蘸取适量防晒品会很容易被推开，而且在涂抹防晒品前，使用锁水的`面霜，可以防止防晒品在肌肤上产生“搓泥”的现象。
7、等候30秒钟后再涂粉底使用隔离霜或其他防晒的产品，应该静候30秒，等到防晒品中的成分被吸收后，再涂粉底，这样，粉底和彩妆都不容易花掉。
8、警惕防晒死角在涂抹防晒产品时，最容易遗漏的部位就是下巴、后脖颈和耳朵，每次涂抹时，你都要提醒自己不要忘记。
9、补妆也需要防晒如果你的补妆粉饼含有UV防晒，那么中午补妆时应该用纸巾按掉花妆后，重新涂一遍防晒霜，如补妆一样，防晒液也需要补。
10、解除防晒油腻感防晒品很容易产生油腻感，你可在使用防晒品后，用纸巾轻轻按压肌肤，吸去多余油脂。
注意，擦的动作会破坏防晒霜中的有效结构。
11、全年都要防晒防晒绝不仅仅是夏天才要做的功课，事实上，虽然冬季的UVB会比夏季少3~4倍，但UVA的含量并没多大变化，所以防晒要做到全年无休。
太阳下暴晒方法
太阳下暴晒方法
下面是一些保护自己免受太阳暴晒的方法：
1.穿防晒衣物：选择轻便的长袖衬衫、宽松夏季防晒衣、遮阳帽等。
2.使用防晒霜：涂上防晒霜是避免皮肤受损的好方法。
选择spf 50 或更高防晒霜，并经常涂抹。
3.避免阳光直射：在烈日下减少户外活动时间，并避免在中午11 点至下午 4 点直接接触阳光。
4.使用遮阳伞：手提遮阳伞是一种很不错的防晒方法，将阳光挡在身体和脸部周围。
5.戴墨镜：佩戴有 UVA 和 UVB 抗辐射功能的墨镜来保护眼睛和眼周皮肤。
6.保持身体水分：多喝水来防止身体脱水。
避免酒类和咖啡因等会导致脱水的饮料。
7.保持室内湿度：在低湿度的环境中容易脱水，使用加湿器来帮助保持湿度。
以上是保护自己免受太阳暴晒的方法。
对抗紫外线的方法
对抗紫外线的方法紫外线是一种强烈的电磁辐射，对人类的健康存在着潜在的危害。
长期暴露在紫外线下会造成癌症、皮肤老化等多种健康问题。
因此，我们需要寻找对抗紫外线的方法，以保护我们的身体免受其伤害。
下面就介绍一些有效的对抗紫外线的方法。
一、涂抹防晒霜涂抹防晒霜是对抗紫外线最为简单、直接的方法。
防晒霜中含有的特殊成分可以帮助抵御紫外线的侵害，达到防晒的效果。
选择防晒霜时应选择SPF值高、UVA/UVB防护指数高的防晒霜，并且需要正确的使用方法。
通常情况下，涂抹防晒霜应涂抹在暴露在紫外线下的皮肤上，几个小时后需要重新涂抹。
此外，要准确涂抹，防晒霜不仅需要涂在常见部位如脸颊、额头等处，还应涂在脖子、耳朵、手臂等部位。
二、穿戴防晒衣物有些衣物会对于紫外线有着很好的抵御效果，这些衣物通常有较紧密的纹织，防晒资料和特别设计的材质等。
这些衣物透气、舒适，同时也能够很好的保护皮肤不受紫外线的侵害。
由于太阳辐射在垂直方向上输入地球，因此帽檐较大的帽子、遮阳镜等带有遮阳功能的物品也是保护皮肤的不错选择。
三、避免长时间暴露于阳光下午后阳光中，紫外线的强度更为猛烈，这时候更应注意避免长时间暴露在阳光下。
在需要外出时，尽量选择较凉的时段和地点，避免在高温强烈的阳光下暴露太久。
尽量减少在户外工作或运动的时间，必须外出时需要使用防晒霜、穿戴防晒衣物等措施保护皮肤。
四、补水受紫外线侵害后的皮肤可能会变得干燥，这时补水显得尤为重要。
可以使用滋润保湿的面霜等保湿品补充肌肤所需的水分。
此外，饮用足量的水也能够很好的补充身体的水分和养分，保持身体清爽、健康。
五、调整饮食一些饮食对于皮肤养护有着积极的作用，常吃一些含有维生素C的蔬菜水果如番茄、紫甘蓝等也能够增强皮肤的抵御能力。
此外，一些含有多酚的食品如茶叶、黑巧克力等也能够提高皮肤对于紫外线的抵抗力。
综上所述，涂抹防晒霜、穿戴防晒衣物、避免长时间暴露于阳光下、补水、调整饮食等多方面的措施能够帮助我们有效对抗紫外线的侵害，保护身体健康。
如何做好晾晒衣物的防晒措施
如何做好晾晒衣物的防晒措施随着夏季的到来，我们的日常衣物、床上用品、家居纺织品等日用品都需要进行晾晒。
但是在晾晒的过程中，我们要注意到太阳紫外线对衣物及人体的伤害。
在晾晒衣物的时候，应该做好防晒措施，以保证衣物的质量，同时也能够保护我们的身体健康。
在本文中，我们将会分享一些常用的防晒措施，帮助您做好晾晒衣物的防晒措施。
一、选择晾晒时间在夏天的强烈阳光下，衣物的晾晒时间需要我们高度关注。
紫外线最为强烈的时间段是在早上的10点到下午的4点之间，因此我们应该尽量避免在这个时间段内搭讪衣物，这样能够有效减轻衣物的受损程度。
在选择晾晒时间时，我们应该选择早晨或者晚上。
这个时候太阳的紫外线强度相对较低，能够有效的降低衣物受损的程度。
此外，晾晒的时间长短也要控制好，以避免晾晒过久导致衣物老化和褪色。
二、选择合适的晾晒地点要想做到防晒，选择合适的晾晒地点也是非常重要的。
在选择晾晒地点的时候，我们需要选择能够较好地阻拦紫外线的位置，在此基础上保持通风透气。
建议可以选择框架式的晾衣架、晾衣轮、室内遮阳板、阳台帘幕等，以有效隔离阳光的直接照射。
同时，在选择晾晒地点的时候，要尽量避免选择铁质的晾衣架，因为铁质晾衣架会造成衣物接触的点位会因为太阳直射而形成热点，从而使得衣物局部速度过快而容易出现变形、变色等情况。
三、使用遮阳罩或者防晒罩在实际生活中，我们可以考虑使用遮阳罩或者防晒罩来防晒衣物。
这些遮阳器具可以有效地隔离太阳的直射，避免阳光直射在衣物上，从而有效降低衣物受损的情况。
此外，在家居方面，我们也可以选择安装遮阳板或者是色差较小的百叶窗等器具，在此基础上保证窗户通风的情况下排除阳光直射。
四、选择合适的洗涤用品在晾晒的过程中，洗涤用品的选择也是非常重要的。
我们需要选择抗晒、防紫外线的洗涤用品，以保证在洗涤的时候能够有效地减轻衣物的受损。
此外，在选择洗涤用品的时候，要避免使用含有强酸或强碱性物质的洗涤剂，因为这些洗涤剂可能会对衣物造成腐蚀的情况，因此我们需要选择天然温和的洗涤用品，这样能够有效的降低衣物受损的程度。
防晒的正确方法与步骤
防晒的正确方法与步骤防晒是夏季必不可少的一项护肤工作，它可以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。
然而，很多人并不知道防晒的正确方法和步骤。
下面我将详细介绍一下防晒的正确方法。
1.选择合适的防晒产品首先，选择一个合适的防晒产品非常重要。
根据自己的肤质和需求选择适合自己的防晒霜或者防晒喷雾。
一般来说，选择含有SPF值的防晒产品，SPF值越高，防晒效果越好。
同时，需要注意的是，防晒产品应该是广谱防晒，即可以过滤掉UVA和UVB两种紫外线。
另外，选择防水的防晒产品，可以在游泳或出汗时保持有效。
2.正确使用防晒产品使用防晒产品时，一定要注意使用的方法。
首先，在外出前20分钟就应该将防晒产品均匀地涂抹在整个面部、颈部和其他暴露在紫外线下的皮肤上。
在涂抹时，要尽量避免用力拉扯皮肤，以免引起皮肤过敏或者其他不适反应。
其次，在涂抹完成后，要轻轻按摩皮肤，以促进防晒产品的吸收。
此外，涂抹防晒产品后，要记得避免接触眼睛，以免引起不适。
3.控制防晒时间和频率虽然防晒是必要的，但长时间持续暴露在紫外线下也不是一个好的选择。
所以，要适度控制防晒时间和频率。
一般来说，在紫外线强烈的中午10点到下午4点这段时间，尽量避免在太阳下暴晒。
应该选择在早上或晚上较为安全的时间外出，或者选择阴天或者有阴影的地方活动。
此外，如果是长时间暴露在太阳下，应该每两个小时重新涂抹一次防晒产品，以保持防晒效果。
4.配备防晒辅助措施除了使用防晒产品外，还可以采取其他防晒辅助措施。
例如，戴帽子或者使用雨伞遮阳，在户外活动时可以选择穿着长袖和长裤，以遮挡阳光的直接照射。
此外，可以选择遮阳墨镜来保护眼部皮肤和眼睛。
5.补水与修复肌肤虽然防晒可以有效保护皮肤，但仍然无法完全阻挡紫外线的伤害。
所以，在暴晒后，应该及时为肌肤补水，并使用具有修复功能的护肤品，以缓解晒后肌肤的不适感。
例如，可以使用含有芦荟和绿茶等成分的护肤品，这些成分具有舒缓和修复肌肤的功效。
总结起来，防晒是夏季护肤的重要环节，正确的防晒方法和步骤可以帮助我们有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。
没有防晒霜要如何防晒
没有防晒霜要如何防晒夏季作为紫外线活跃的季节，很多人开启了防晒工作，但是如果没有防晒霜怎么办?接下来店铺为你分享一下没有防晒霜如何防晒，一起来看看吧。
没有防晒霜的防晒技巧1.注意食用感光食物：很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。
你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等食物吃多了经紫外线照射易产生斑点。
又如：红豆也是一种极易感光的食物，胡萝卜、木瓜、柑橘、芒果等?茁-胡萝卜素含量较丰富的食物，因为本身的黄色素含量较高，吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。
以上这些食物本身都有它特有的营养成分，并不是要你因此废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。
2.找到合适的美白食物：事实上食物中还是有很多可以真正帮助你美白的呢。
例如：白菜、洋葱、萝卜对于褪黑色素就有很好的效果;玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替你阻挡紫外线的天然食品;水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮你很快的白回来。
3.喝水美白：最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度地补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的陈旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢。
对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在得多。
4.美白保养品的使用：有些人觉得晚间所使用的保养品比较“补”把它拿来白天擦，其实这是不对的，因为夜间的保养品通常所含的油脂成分会较多，或是有些甚至还含了果酸、A酸之类的成分，如果在白天使用反而会让皮肤感光，容易晒黑。
白天的保养只要选择适合自己的肤质，适度的保湿和适当的防晒就行了;如果脸上涂的太油或是让保养品的油分与皮脂腺所分泌的油脂融合在一起时，再经过阳光的照射会增加紫外线的穿透性，反而更容易晒黑而且还会有较深层的皱纹产生。
夏天阳台防晒方法
夏天阳台防晒方法
以下是夏天阳台防晒的方法：
1.安装遮阳伞或帘子：在阳台上安装遮阳伞或遮阳帘，可以有效阻挡阳光直射，减少阳光照射的面积，降低阳光的强度。
2.使用遮阳网：在阳台上搭建遮阳网，可以过滤掉一部分阳光，降低阳光照射强度，同时也提供了通风。
3.种植遮阳植物：在阳台上种植一些高大的植物，如爬山虎、常春藤等，可以形成天然的遮阳屏障，减少阳光的照射。
4.夏季时间选择：尽量避免在太阳最强烈的时段，即上午10点至下午4点，前往阳台，避免直接暴露在阳光下。
5.使用防晒霜：在阳台上暴露时，及时涂抹SPF值高的防晒霜，可以有效防止紫外线的伤害。
6.穿着遮阳衣物：选择长袖、长裤等遮阳效果好的衣物，可以减少阳光对皮肤的直接照射。
7.绿化阳台：在阳台上种植多样化的绿植，可以降低周围环境的温度，减少热辐射的影响，从而达到降温防晒的效果。
8.注意防晒眼镜：选择具有防紫外线功能的太阳镜，保护眼睛免受阳光的伤害。
总之，夏天阳台防晒需要选择合适的遮阳方式，并且结合使用防晒霜、防晒衣物等方法，确保有效预防阳光的伤害。
姜哲给大家支招,夏季如何防晒 ？
姜哲给大家支招，夏季如何防晒？夏季防晒第1步：清洁很多女士对清洁步骤不够重视，经常使用碱性过大或清洁力过强、不适合夏季皮肤特点的清洁类产品，这样不但不能良性、彻底地洁净皮肤，还会损伤皮脂膜。
所以在夏季恰如其分地清洁是护肤的重要前提，而且比其它季节显得尤为重要。
夏季防晒第2步：调理调理水俗称爽肤水或化妆水等，在四季护肤中都十分重要，在夏季我们应顺应此季节的皮肤生理状况选用侧重于平衡、补水、收敛、抑菌功能的清爽型醒肤水。
夏季防晒第3步：美白紫外线易令肌肤变黄、变黑，造成色素沉着，色斑加重，水分容易流失。
由于夏季人们喜欢舒适无负担的护肤感受，因此同时具有美白、补水、营养、少油分的轻质纯植物配方乳霜，最适合夏季的皮肤护理。
夏季防晒第4步：防晒防晒是夏季预防肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、色斑加重和预防光老化的途径。
防晒型产品分为化学型防晒霜及植物型防晒产品，化学型防晒产品的弱点是会导致皮肤老化，部分人产生过敏;具有隔离紫外线、抗光老化、全面防护且清爽透气的植物型防晒产品，当然是理想的选择。
夏季防晒第5步：抗氧化修复除使用具抗氧化功能的基础护肤品外，定期使用具有抗氧化和修复功能的面贴也是很好的保养方法。
面贴使用简单，效果出众，特别是日晒后马上使用，肌肤能获得即时的改善效果。
防晒品使用的误区1、我的皮肤已经晒黑了，再涂防晒霜也没用了!错!当皮肤有变黑、干燥、脱皮和缺水的现象时，就表示肌肤已经被晒伤了。
这时仍然可以擦防晒品，而且更需要防晒品的呵护，同时配合使用一些晒后修护类产品。
2、SPF值越高，防晒效果越好!错!根据美国皮肤科学会研究显示，SPF15的防晒霜已能阻隔90%以上的紫外线。
选购防晒霜要根据季节、地域及个人需要。
3、我天天坐办公室，偶尔出去一次没涂防晒霜，没事!错!要知道一次没有做任何防护工作的暴晒，也可能对皮肤造成永久的伤害。
4、我有UV功能的太阳伞，不用涂防晒霜了!错!大部分的紫外线都能穿透太阳伞照射到皮肤上，地面和水面也会反射紫外线，因此即使是使用太阳伞，也要使用。
防晒的重要性及正确的使用方法
防晒的重要性及正确的使用方法尽管太阳是生命之源，但过度暴露在紫外线下可能对人体健康造成危害。
因此，正确使用防晒产品可以帮助我们有效地抵御紫外线的伤害。
以下是防晒的重要性和正确的使用方法：一、防晒的重要性1. 防止皮肤癌：长时间暴露在紫外线下会增加罹患皮肤癌的风险。
根据世界卫生组织的数据，每年有大约600,000人死于阳光引起的皮肤癌。
2. 延缓皮肤老化：紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤皱纹、斑点等老化现象的出现。
正确使用防晒产品可以帮助保持年轻的外貌。
3. 防止晒伤：暴露在阳光下容易引起晒伤，表现为皮肤红肿、疼痛和起水泡等不适感。
使用防晒产品可以减少晒伤的风险。
二、正确的使用防晒产品的方法1. 选择合适的防晒霜：根据皮肤类型和活动场合选择SPF（Sun Protection Factor）值适当的防晒霜。
SPF指数越高，防晒效果越强。
一般来说，SPF值应在15到50之间选择，根据个人需求进行调整。
2. 使用足够的量：涂抹防晒霜时要确保涂抹均匀，并使用足够的量。
一般来说，每次使用防晒霜的量应当为5毫升，相当于半茶匙的量。
忘记涂防晒霜的区域包括耳朵，后颈和背部，要特别注意这些区域。
3. 准确的涂抹时间：在户外活动前30分钟涂抹防晒霜，充分吸收后再暴露在阳光下。
防晒霜通常需要每两小时重新涂抹一次，如果出汗或游泳等活动，则应更频繁地进行补涂。
4. 平时也要使用防晒霜：即使在阴天或冬季，紫外线依然存在，因此平时也应定期使用防晒霜。
三、其他防晒的建议1. 遮阳伞和遮阳帽：在户外活动时，尽量使用遮阳伞或戴帽子来保护头部和脸部免受阳光的直接照射。
2. 避免阳光最强烈的时间：避免在阳光最强烈的10点到16点之间长时间暴露在户外。
3. 穿戴适当的服装：采用长袖长裤和紧密编织的布料可以提供更好的防晒效果，尽量减少暴露在阳光下的皮肤面积。
总之，防晒的重要性不容忽视，无论是在炎炎夏日还是寒冷冬季都需要保护自己的皮肤免受紫外线的伤害。
日常防晒小技巧
日常防晒小技巧随着夏季的到来，阳光越来越强烈，紫外线对我们的伤害也越来越严重。
因此，防晒变成了夏季日常生活中必备的一项功课。
但是，防晒不仅仅只是在户外运动或旅游时需要关注，每天的日常生活中，我们也需要做好防晒。
本文将给大家分享50个防晒方法，不管去哪都可以让你随时随地做好防晒！一、日常防晒1. 涂防晒霜：每天早上涂抹一定量的防晒霜，以保持日常生活中的防晒。
建议选择SPF15或以上的防晒霜。
2. 穿衣服：选择轻薄、透气的衣服，避免紫外线的直接照射。
合身的帽子和太阳镜也能有效防护脸部和眼睛。
3. 常备遮阳伞：出门买菜或者上下班路上，随时准备好一把遮阳伞。
4. 不透明化妆品：选择有防晒成分的化妆品，如粉底、唇彩等。
但是，一定要选择不透明的化妆品，以避免紫外线的渗透。
5. 办公室防晒：习惯于待在办公室里的人，需要安装防紫外线的磨砂玻璃，以过滤紫外线。
6. 食物护肤：多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物，可增强皮肤的抵抗力。
二、户外运动防晒7. 避开高峰：避开太阳当头照射的时段，一般在上午10点到下午4点之间。
8. 规律运动：长时间或频繁的户外活动，建议定时涂防晒霜，至少每2小时涂一次。
9. 选对防晒：在户外运动时，选择SPF30或以上的防晒霜，提高防护系数。
10. 重点防护：面部、颈部、肩部和耳部是需要特别关注的部位，一定要涂抹足够的防晒霜。
11. 带上雨伞：遇到强阳光和高温天气时，可以使用遮阳伞来遮挡阳光。
12. 省力防晒：购买带有“自动喷雾”功能的防晒霜，可以方便快捷地完成涂抹工作。
三、旅游防晒13. 带足防晒用品：出门旅游时，一定要带足够的防晒用品，包括防晒霜、遮阳帽、太阳镜等。
14. 带凉席：烈日下的海滩沙滩，一般都很热。
可以带一张凉席，方便在沙滩上躺着休息，并遮挡部分紫外线。
15. 避开高峰：在旅游时，避免在上午10点到下午4点之间进行长时间的户外活动。
16. 室内娱乐：如果遇到高温天气或阴雨天气，可以考虑选择室内的娱乐活动，如逛商场、看电影等。
白露前后如何防止秋季晒黑和晒伤
白露前后如何防止秋季晒黑和晒伤白露是二十四节气中的第十五个节气，表示秋季已经正式开始。
在白露这个节气里，阳光逐渐减弱，气温逐渐降低，但是紫外线仍然存在，并且秋季的紫外线辐射依然较强。
因此，为了保护皮肤免受晒黑和晒伤的侵害，我们需要采取一些有效的防护措施。
本文将为你介绍白露前后如何防止秋季晒黑和晒伤的方法。
一、选择合适的防晒产品在白露这个节点，虽然夏日的炎热已经过去，但是紫外线仍然是非常强烈的。
因此，我们应该选择适合自己肤质的防晒产品。
根据皮肤状况和需求选择不同防晒指数的产品，通常建议选择SPF在30以上的防晒霜或乳液，以提供更好的紫外线防护效果。
二、正确使用防晒产品使用防晒产品是为了避免皮肤被晒黑和晒伤，但我们必须正确使用这些产品。
首先，在使用防晒霜之前，应该将脸部彻底清洁干净，以确保防晒产品的吸收效果。
然后，将防晒霜均匀涂抹在面部以及其他暴露在外的皮肤区域。
此外，应该每隔2-3小时重新涂抹一次，特别是在暴露在阳光下时间较长的情况下，如户外运动或长时间待在室外。
三、注意避免阳光直射时间白露时节，虽然天气凉爽，但阳光仍然具有较强的紫外线辐射。
尽量避免在阳光最强烈的时间段（早上10点至下午4点）长时间暴露在太阳下。
如果必须外出，可以选择穿着长袖衣物、宽边帽、太阳镜等防护用品，减少阳光直射对肌肤的伤害。
四、补水保湿秋季气温逐渐降低，空气也开始变得干燥。
当皮肤缺乏水分时，它会变得脆弱，更容易受到紫外线的侵害。
因此，白露前后我们需要加强对肌肤的补水保湿工作。
可以选择温和的洁面产品，避免过度清洁，使用保湿霜或面膜来滋润肌肤。
五、合理饮食良好的饮食习惯也可以帮助我们防止秋季晒黑和晒伤。
多摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等的食物，如柑橘类水果、蔬菜和胡萝卜。
这些食物可以增强皮肤的抗氧化能力，减轻紫外线对皮肤的伤害。
六、及时修复受损肌肤尽管我们采取了各种预防措施，但有时免不了会被晒黑或晒伤。
如果皮肤受到损伤，我们应该及时采取措施修复。
如何正确应对紫外线
如何正确应对紫外线日晒是许多人都喜欢的活动，但是我们一定要注意到太阳会散发出紫外线，紫外线是一种电磁波，不仅可以轻易地穿透云层和玻璃，注入人类皮肤细胞，造成伤害。
长时间暴露在太阳下容易导致皮肤癌和早衰问题，因此我们需要对紫外线有正确的认知和应对。
首先，是防晒使用。
我们应该在每次外出时涂上防晒霜，涂抹部位除了脸部外还应注意手部和脖子等容易曝露的部位。
防晒的SPF值也是很关键，一般来说SPF值越高，防护效果越好，要根据自己的肤质和曝露的时间来选择合适的SPF值。
一般来说需要30分钟才能起到有效作用，所以在曝晒前应该进行充分的涂抹。
其次，是穿戴防晒衫。
防晒衫是一种特殊的衣物，它可以有效地隔离紫外线。
定期进行清洗或更换以保持防护的效果。
另外，一些颜色较深的衣物和材料也可以更好地防晒，且不会引起紫外线诱导的皮肤沉着症。
第三，是避免在高强度紫外线诱导的时间外出。
在中午11点到下午4点之间，太阳的距离最近，紫外线强度最高，这时候最好避免外出或选择戴帽子、遮阳伞等以防晒。
第四，是保持饮食平衡。
一些含有丰富抗氧化剂的食物可以起到保护肌肤角质层，抵御紫外线辐射损害的作用，如绿茶、番茄、胡萝卜、鳄梨等。
最后，是定期观察皮肤改变。
我们应该定期检查身体上是否出现异常的色斑和痣，并在发现异常情况时及时就医。
另外也需要注意不把紫外线过度曝露（如长时间在烈日下晒太阳）和纹身带来的危险影响。
皮肤健康需要我们平时的日积月累，更需要科学的保护方式和即时的观察。
综上所述，防范紫外线，减少紫外线对身体的危害，需要我们做出系统性的改变，如涂抹防晒霜，穿着防晒衣物，避免在高强度紫外线照射时间外出，均衡饮食多吃含有抗氧化剂的食物，定期检查身体上是否出现异常情况等等。
只有这样做，才能更好地保护我们的身体，让自己拥有一个健康的肌肤。
减轻紫外线的措施
减轻紫外线的措施《和紫外线“斗智斗勇”的那些招儿》哎呀呀，这紫外线可真是个让人又爱又恨的家伙呀！它能给我们带来温暖和阳光，可要是不注意防护，那可就会让咱的皮肤遭罪咯。
今天咱就来唠唠那些减轻紫外线的措施，都是我自己的亲身感受和经验哦，保证接地气！首先，防晒霜那绝对是必不可少的“武器”呀！出门前可一定要像抹香香一样仔细地把它涂好咯。
记得有次我出门着急忘记涂了，回来就感觉自己像被烤焦了一样，那叫一个后悔呀！而且这防晒霜可不能心疼，一定要涂够量，别扣扣搜搜的，不然可没效果。
想象一下，防晒霜就像是给咱的皮肤穿上了一层小小的“保护衣”，把紫外线都挡在外面，多酷呀！然后呢，帽子、墨镜、遮阳伞这些“硬件装备”也得安排上。
一顶宽边帽子，不仅能挡太阳，还能让咱瞬间变身时尚达人呢！走在路上那回头率杠杠的。
还有墨镜，既可以保护眼睛，又能让咱看起来超级有范儿。
遮阳伞就更不用说啦，小小的一把伞，撑起一片阴凉，就像是给自己打造了一个专属的遮阳小天地。
再说说穿着，咱可得尽量选择长袖长裤，别为了凉快就光膀子露大腿的，那紫外线可不得趁机“咬”你一口呀！选一些轻薄透气的面料，这样既不热又能防晒，两全其美。
我就有好几件那种专门的防晒衣，出门的时候穿上，感觉自己就像个会行走的“小碉堡”，安全感满满呢。
除了外在的防护，内在的也要注意哦。
多喝水，让身体保持水润，这样才能更好地应对紫外线的“攻击”。
多吃一些富含维生素C 和E 的食物，就像是给咱的身体补充了“弹药”，增强抵抗力。
其实呀，和紫外线“斗智斗勇”的过程还挺有趣的。
就像一场游戏，我们要不断地想办法去战胜它。
虽然有时候会觉得麻烦，但是为了咱自己的皮肤健康，这些都是值得的。
可别偷懒哦，不然等变黑了、晒伤了可别怪我没提醒你呀！总之，减轻紫外线就得全方位出击，把各种措施都用上，让紫外线无缝可钻。
咱要美美地享受阳光，而不是被它“欺负”。
让我们一起行动起来，和紫外线好好“较量”一番吧！。
躲避太阳的方法
躲避太阳的方法
躲避太阳是我们在炎热夏日中不可避免的问题，下面是一些常见的方法：
1.在室内或者空调房间中呆着，这是最常见且最简便的方式，只需待在室内即可避免直接暴晒的阳光。
2.逛街购物时利用商场内遮阳设施，商场内往往有遮阳设施，您可以在这些地方逛街购物，同时避免受到直接的太阳照射。
3. 使用遮阳伞，遮阳帽等遮阳工具。
遮阳伞和遮阳帽等遮阳工具可以帮助遮蔽在阳光下的面部和身体区域，保护皮肤免受日晒的伤害。
4.穿轻便凉爽的衣服,选择透气性好的材料。
5.避免在阳光最强烈的时间户外活动。
在午后时分阳光最强烈，我们可以避免在这个时间做户外活动。
6.保持皮肤湿润，涂抹防晒霜。
使用防晒霜可以帮助皮肤更好的抵御紫外线的侵袭，同时还需注意随时补充水分，保持皮肤湿润。
7.选择阴凉的地方休息，如果需要在户外活动，应该选择阴凉的地方休
息，避免直接暴晒。
总之，保护自己并不是一件容易的事情，我们需要提前有所准备，这些方法可以帮助我们尽可能地保护自己，不受太阳的侵袭。
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夏天快到了，又可以穿缤纷亮丽的衣服啦，但是艳阳高照，紫外线对皮肤的伤害不能小视哦！
除了常备的防晒霜，防晒伞也是夏天MM们出行必不可少的必备品
因此，我想到我也该买一把防晒伞啦
可以现在的防晒伞琳琅满目，价格几十到几百不等，但是具体防晒效果是不是一分价钱一分货呢？
于是，我便搜寻了一下挑选防晒伞应注意的几个方面，也可以供各位MM参考哈。
所谓防晒其实是防紫外线，一点常识，光波普通分类有三：红外，可见，紫外，分类方法是先分可见不可见，然后再按波长排序。
由此可见紫外线波长最短，短长波的穿透力极强，普通的布料是不能隔绝紫外线的，所以防晒伞上面是有一层或几层的涂料的，依靠涂料吸收紫外线，以达到防晒效果
一般选择银胶或黑胶（彩胶）涂层的那种胶面防晒效果会比较好
面料选择涤纶的最好（一般防晒伞的描述是：聚酯纤维），缎纹织物的最好，然后是斜纹、平纹
UPF(紫外线防护系数)大于30且UVA透过率小于5%，其中UPF大于50的防护效果最好，UPF值越大，防护效果越好
再次，就是该选择什么颜色的防晒伞防晒效果会比较好呢？我搜索了一下，说是颜色深的吸收紫外线的效果越强，黑色最好，因为黑色能挡住太阳中几乎所有的射线，但是话说夏天顶把黑色伞会很热哦，然后是枣红色、墨绿色、藏青色、深紫色......
还有一个挑防晒伞的小窍门就是，在你买防晒伞试用的时候，可以把伞撑开，看看伞面倒映在地面的影子，影子越深说明防晒效果越好，反之则防晒效果越差。
还有，挑选的时候注意选择名优产品，有些厂家的涂层材料参差不齐。
注意：防晒伞不能当雨伞使用，被雨淋过之后防晒涂层效果会大打折扣，因雨水不是纯净的水，由于里面一定会溶解一些酸或碱在里面，造成雨水带有酸碱性而具有了腐蚀特性，对防晒涂层会有致命伤害，造成大量消耗性化学反应，很快就能使防晒失效。
如果意外碰到下雨
又没带雨伞而只带了防晒伞的话，用完了要赶紧用干毛巾/纸巾将雨水吸收掉、风干，但是不能长期当雨伞使用哦，顶多当雨伞用个2、3次就够了吧。
好了，具体我也不知道搜集的这些挑选防晒伞的几个要点正不正确
不全或是有其他挑选要点还要注意的话，还请JMS告知，因为我最近想在网上败一把防晒伞，近期有打算购买防晒伞的MM们，也可以参照我以上提到的要点哦。
文章编辑：【草莓派护肤论坛】/。