中医对亚健康的有关表述
亚健康的中医理论
亚健康的中医理论摘要：现在医学已经越来越发达，但是人们在紧张的生活环境下疾病越来越多，并不是指大病，而是越来越多的小疾病品种越来越多，并不是医学技术所能解决的，现在基本上所有的人都处于亚健康状态，那么中医怎样认识亚健康呢？关键词：中医；亚健康；现代医学的身心医学疾病,与人的情致有关。
中医认为,气机与人体情绪之间有密切关系,情绪的好坏,正常与否,直接影响人体的气机运动。
怒则气上、恐则气下、思则气结、恐则气消、悸则气乱、喜则气缓等,说的就是这个道理。
起居无常,劳逸过度,也是导致亚健康发生的重要原因。
《素问·宣明五气篇》指出的“久坐伤肉,久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气”等,突出强调了过度的安逸和劳累,都是导致疾病的原因。
这与某些现代人为了金钱、地位、职称、职务而不惜一切代价地投机钻营,追逐名利,轻身重财,不计后果;有钱人生活骄奢淫逸、纸醉金迷的生活方式而导致亚健康甚至疾病有很多相似之处。
总的来说,亚健康状态属于中医“虚”的范畴,其中又分表虚、里虚、虚实夹杂等类型。
表虚多为患者抵抗力不足,营卫本虚,中气不足,肌腠不密,容易导致外邪侵袭,邪气入里致病:里虚多为先天不足,脏腑虚弱,加之调养不当,导致五脏六腑的虚损而致病;虚实夹杂以虚中夹郁多见,多发于女性,这与女性大多先天性格怯弱,多愁善感,一旦病邪困扰,就会抑郁不舒,心神不安,情致受伤,肝气郁结,气血郁阻,气机不畅有关。
2亚健康的中医证候归类肝郁气滞型:主要表现为心情郁闷,意志消沉,寡言少语或性情急躁易怒,心烦,胸协苦满,走窜作痛,善太息,脘闷纳呆,多梦易惊,妇女乳房胀痛、月经不调,舌质暗红或淡红,脉弦。
亚健康人群中轻度的抑郁症、轻微焦虑症、神经衰弱症、孤独症、恐怖症、强迫症、依赖症等,大多具有肝郁气滞型特点,可以根据中医理论进行调控。
瘀血内阻型:主要表现为身体四肢、躯干、头颅等部位出现疼痛,痛处固定,疼痛拒按,肌肤颜色没有光华,甚至出现肌肤甲错,毛发不荣,口渴,但不想喝水,妇女出现月经后期,或痛经,或者不孕,舌质紫暗,有瘀斑瘀点,脉细涩。
亚健康中医支招
亚健康中医支招亚健康状态已成为普遍的社会问题，而调治亚健康状态则是中医学在21世纪对人类的新贡献。
中医治未病与亚健康中医学认为首先是“消患于未兆”、“济羸劣以获安”，其次才是治病。
这里所谓的“未兆”，即未有显著疾病征兆之时;所谓“羸劣”，即虚损或不太健康，但不一定是有病，这正是现代人所说的亚健康状态。
《内经》也明确提出了“不治已病治未病”的“治未病”为先的原则，并把“阴平阳秘”的“阴阳和平”之人作为身心和谐的健康标准。
中医学认为：饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等均可引起脏腑气血阴阳失调(不平衡)，或内生五邪，或耗伤正气，从而导致亚健康状态，甚至疾病发生。
而亚健康状态的多种临床表现症状，可以是中医内伤杂病范畴中许多证候的表现，故可发挥中医辨证施治调养亚健康状态的优势。
中医调养亚健康的方法中医调养的历史和中医学一样源远流长，内容广博。
中医调养的方法包括以下诸方面。
1.药物内治调养以中医辨证施治思想为指导,以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。
具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。
2.药物外治调养这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后，通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。
其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。
3.饮食药膳调养药食同源。
饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。
食物和药物都有寒、热、温、凉四性;辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的原则。
4.起居调养中医学认为,在日常生活中起居有常,生活有规律,能调养人的形体和精神,使形神合一,阴阳和谐,从而健康长寿。
正如《内经》所言“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”，反之，就会导致体弱多病。
亚健康状态的中医学优势
亚健康状态的中医学优势亚健康状态既指处于健康与疾病之间的一种状态，表现为机体一系列功能失调所产生的症状，主要为心血管系统、消化系统、神经系统、泌尿生殖系统、骨关节、神经心理、睡眠七大方面的症状。
按中医学的整体观和辨证论治的基本原理，亚健康乃为机体正气不足或邪气侵犯时机体已具备疾病的一些病理条件或过程。
也可能已有一些或部分病症（证）存在，但是未具备疾病的诊断标准（西医的诊断标准）。
西医学对疾病的认识强调的是形态结构上的改变，而中医则侧重于对功能的考察。
对于亚健康这种无实质性脏器病变的“病态”来说，中医学的认识论更具优势，主要表现为重证据的思辨方式、“天人相应、形神相关”的整体观念、重视体质、“治未病”的治疗理念和“个体化、多样化”的干预手段等几个方面。
1 重证据的思辨方式中医学认为，亚健康的形成不仅与自身营养、代谢的变化有关，而且与环境、社会因素、精神因素的综合作用有关[1-3]，于是运用“望闻问切”四诊合参获得信息资料以“辨证论治”的思辨方式，从实际生活中，根据中医学的病因学说及亚健康状态的临床表现特点，探究亚健康状态的中医病因病机规律做为之后临床诊疗的证据：当今社会竞争激烈，社会及家庭关系复杂，噪音污染等因素造成人们精神经常处于紧张状态。
心神涣散而不内守，七情失调，气机紊乱，发为津血耗伤，进而脏腑阴阳失衡。
因此，情志不遂为亚健康成因之一。
过食肥甘，不思粗粮，易生痰湿，阻滞气机，故饮食不节是亚健康成因之二。
而用药不当则是亚健康成因之三。
此外，休作无节律、劳逸不当、先天禀赋不足、外邪侵淫也是造成亚健康的原因。
虽然由于亚健康的复杂性等原因，临床对于证型的分类尚不尽相同，但中医从病因病机到辨证施治，有一套完整的理论体系，一些临床专家强调，脏腑辨证应该作为干预对亚健康状态的切人点，根据中医理论结合亚健康的表现特点，抓住其正虚、邪实、脏腑气血阴阳失和以及痰湿痕血等病理因素，围绕亚健康的中心证候，把握其核心病机，并随着实践的深人，将不断地得到拓展和完善。
亚健康状态的中医调治
丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维 和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液 需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑 时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法 完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑 时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑 时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送 往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺 病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
6、迅速缓解疲劳的几种方法 、
拿五经 撞背功 顿足 开背 颈部保健动作 按揉腰肾区
5、防止寒气的侵袭 、
夏天空调不宜过低 外出注意避风淋雨 洗浴、洗头后，及时擦干 不喝冰冷饮料，不过食生冷瓜果 不滥用抗菌素、清热解毒中药 脑力劳动时避免寒气 挂水宜备暖水袋 冬天洗手用热水 常备生姜茶
生姜茶
原料：生姜30克，藿香10克。 制作：将生姜洗洗净，切丝，与藿香一同 放入杯中，以开水冲泡。 用法：代茶饮用，每日2剂。 功效：发汗解表，温中和胃。适用于风寒 感冒，伴见恶心、呕吐、腹胀等也用于亚 健康状态的调治。
健康的十项标准： 健康的十项标准：
有充沛精力，能从容不迫地负担起日常繁忙工作。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 能抵抗各种传染病。 体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。 牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。 肌肉丰满，皮肤有弹性。
2、保证充足的睡眠 、
23 ─ 1点 子时 1 ─ 3点 丑时 3 ─ 5 点 寅时 5 ─ 7点 卯时 7 ─ 9 点 辰时 9 ─ 11点 巳时 11 ─ 13点 午时 13 ─15点 未时 1 5─ 17点 申时 17 ─19点 酉时 19─ 21点 戌时 21─ 23点 亥时
中医药与亚健康
中医药与亚健康中医学在养生保健方面存在着很多优势，将养生防病放在首位，早在《黄帝内经》中就“圣人不治已病治未病”的观点，认为“病已成而后药之，……譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。
认为“生病起于过用”，疾病的根本原因是“阴阳失调”，“调整阴阳，恢复平衡”就成了防病治病的基本原则。
导致现代人衰老的主要病理机制为“气滞痰凝血瘀和肾虚”，要想走出亚健康、远离疾病、健康长寿，必须遵循“八项注意”和“十项措施”：1饮食有节、起居有常；2动静有方、不妄作劳；3恬淡虚无、怡情畅志；4春夏养阳，秋冬养阴；5节制欲望，远离烟酒；6放松休闲，回归自然；7定期体检，防微杜渐；8中药调补，颐养天年。
“十项措施”：少肉多菜；少粮多果；少盐多醋；少脂多鱼；少酒多豆；少精多粗；少食多嚼；少车多步；少怒多笑；少责多和。
1脑力性疲劳:①头昏眼花、听力下降、耳壳发热；②四肢乏力或嗜睡；③注意力不集中或记忆力下降；④反应迟钝；⑤出现恶心、呕吐现象；⑥出现性格改变，如烦躁、郁闷、忧郁等；⑦看书时看了一大段，却不明白其中的意思。
——脑力劳动持续时间过长或强度过大，体内组织器官急需的营养和氧气供应不足，代谢产物乳酸和二氧化碳（二者又称疲劳素）积蓄增多所致）——主动休息，开窗通风或到户外，增加氧气供应。
2病理性疲劳（自觉疲劳无力常是某些疾病的先驱症状，其特点是活动量不大、活动时间不长即出现疲劳，疲劳的程度严重、消退慢，伴有低热、食欲异常、全身不适等表现，——多见于病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、血液病、癌症等）——及时到医院诊治。
3综合性疲劳（体力、脑力、心理、社交、疾病等综合因素）——保证充足的睡眠，改善饮食结构，注意劳逸结合，培养积极的心态，切忌用烟、浓茶、咖啡来刺激神经，醒脑提神。
可以根据情况服用一些补养气血、补肾填精、活血祛瘀的药物，如补养气血可选用归脾丸、补中益气丸、八珍丸等，适用于劳伤心脾，四肢困倦乏力、面色无华、动则心慌气短、抵抗力下降、怕冷者；补肾填精可以选用地黄丸系列，腰酸腿软，精力不足可选六味地黄丸，伴见手足心热、虚火旺者可用知柏地黄丸，伴两目干涩、视物昏花者可用杞菊地黄丸。
亚健康 中医和养生
现在的中国人们基本上都处于亚健康和疾病的困扰之中，什么是亚健康：就是处于健康和疾病之间，一天到晚都是稀里糊涂的这里不适哪里不舒服的，一种说不出具体是哪里痛的现象，去医院检查就是什么病都没有，一切的检查指标都是正常的。
为什么检查不出来呢？不是说是科学吗、先进的仪器吗？其实这种现象运用中医就是有疾病的征兆，就是胃、肝、肾出现了病变交杂一些湿热、风湿，只需要做一些推拿，刮痧，针灸就好了，严重一点的再配合一些中药。
可是现在的人不去做呀，他们到医院里用“科学”的东西检查，一切都“正常”就不去理他了，就认为自己没有病。
整天还是烟、酒、茶、打牌晚上一两点钟都不睡觉，火锅、串串香的吃个没完（没有听说有地沟油吗？含黄曲霉素，毒性是砒霜的100倍，高度致癌物质。
要得癌症的）。
话说回来，他们这样作践自己，完全是他们根本就不懂保健知识也没有自我保护意识；其实这些都和政策政府有密切的联系，没有这方面的宣传和活动。
有很多医生都是稀里糊涂的，更不用说是不懂医学知识的人们了卫生部不是一直都在医改吗？怎么就不向这个方面去改革啊，都在说看病难、看病贵，还在做全民医保，就像刚才说的有了病的征兆为何到了医院又说没有“病”，到最后检查到病了，又医好了吗？大多数的病都是终身服药，吃药都跟吃饭一样了，那些药呢、都有：胃肠不适感、肝肾功能不全者慎用或者禁用，最后全身的脏腑都被药物损害了，再后就被阎王请去了，呜呼哀哉!!政策做的不是渴而穿井、斗而铸锥吗?很多人在一、两年以前全身体检都是正常的，为什么一、两年后就是癌症、高血压、糖尿病、心脏病、肝硬化、尿毒症等等，病友发展的那么快吗？为什么检查出来都是中晚期了呢？意思就是说根本就治不好了、还说什么病因都没有弄明白、根本就不知道是什么原因引起的。
其实这些病因早在两千多年以前的《皇帝内经》就已经说的很清楚了，外感六淫、内伤七情、五谷杂粮、饮食所伤等；现在的情况比以前要复杂很多倍，已经不再是那些致病因素那么简单了，还有了环境污染、畜牧业的严重污染和不洁，催长素、添加剂、农药、毒素等很多，还有西药的抗生素和激素的滥用等，这些难道不是引起疾病的原因吗？生命在于运动，人类是在劳动之中进化的，一天到晚不运动一坐就是大半天，难道不生病吗?还有就是那个尿毒症真的是肾的主要病变吗，它的很多症状按照中医辨证都是胃的症候啊。
亚健康的中医说法叫“虚”
亚健康的中医说法叫“虚”亚健康，如今已经成了人们再熟悉不过的名词了，尤其是压力较大、工作繁重的上班族，几乎都或多或少受着亚健康的困扰。
那什么是亚健康呢？根据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
通过对亚健康的解释就能看出来，之所以叫亚健康，就是因为它处于健康和非健康之间，既不能称为健康，也不能称为非健康，属于临界的状态，适当休息调理可能就恢复到健康的状态了，但是如果不注意，很可能就发展成疾病了。
这样说当然大家还是觉得云里雾里，有些摸不着头脑，但接下来如果让大家简单了解一下亚健康的临床症状表现，那么你肯定就知道它到底是个什么了，而且其中肯定有不少人都能“对号入座”。
亚健康的临床症状表现是多样的。
在躯体方面，主要表现为疲乏无力，头昏头痛，睡眠紊乱，心悸胸闷，食欲不振，脘腹不适，怕冷怕热，易感冒，肌肉、关节酸痛，便溏便秘，性功能减退等；心理方面，主要表现为情绪低落，焦躁难安，烦躁易怒，心烦意乱，恐惧胆怯，记忆力减退，注意力难集中，思维反应迟钝等。
此外在社交方面也会出现障碍，往往不能正常地完成工作和学习，人际关系、家庭关系等都被搞得很紧张。
不知道看过上面的这些临床症状和表现后，你有什么感触？但是，这里要说的是，只是通过上面这些亚健康的临床症状和表现，你又会想到什么呢？它们无疑就是中医的“虚”所表现出来的症状。
其实，阳虚、阴虚、气虚、血虚都是身体亚健康的症状表现。
出现这些虚证，会让你感到疲劳、头昏脑胀、疲乏无力等，但如果让你到医院检查的话，你肯定什么也检查不出来。
亚健康正是如此，只是主观的疲劳感觉，即便做再多的检查都不可能有任何病变被查出来。
因此，亚健康者平时提升机体对疾病的抵抗力，其实就是中医补虚的过程，而且也应注重从气血阴阳方面来调理，看到底是哪方面虚衰情况比较严重。
中医眼中的“亚健康”
中医眼中的“亚健康”在亚健康的发生、发展过程中，致病因素所引起各种病理损害和人体正气抗争的矛盾斗争，贯穿于疾病发展过程的始终，而这种矛盾双方的力量对比，决定着疾病发展的方向和结局。
引起亚健康的因素是多种多样的，如：“六淫”、“七情”以及饮食、劳逸等，此外，在亚健康的发生、发展过程中，脏腑气血阴阳失调的病理产物，如痰饮、瘀血、湿浊，在一定条件下或在某一阶段中也可成为造成某些病变的因素。
中医学特别重视“正气”在发病中的地位，认为正气强弱是疾病发生的内在根据。
正气即机体的调节机能和防御机能。
正气的强弱，不但取决于遗传的体质因素，还取决于人的心理素质、精神状态、生活环境、起居劳逸、营养、运动锻炼等等。
任何疾病的调摄，都是从顾护正气，驱避邪气出发，以期正气充盛，驱邪外出。
正气的调摄，能调整阴阳，保养生气，促使疾病尽快痊愈。
我们将根据亚健康自身的特点从以下几个方面来论述其调摄要点：调畅情志中医学十分强调情志与脏腑功能生理上密切相关，病理上相互影响。
情志过极或不遂都可使脏腑功能失调，出现气机悖逆或不调的病变。
超出机体的调节限度，则会引起人体气血失和，阴阳失调，脏腑功能紊乱。
现代医学也认为人处于紧张状态下，会导致中枢神经系统功能异常，免疫系统失去调控，T淋巴细胞及B淋巴细胞减少，使防御机能减退。
一般较大的精神创伤会导致高血压，加速动脉硬化，有的还会发生恶性病变，从而引起早衰或夭折。
对亚健康患者来说，良好的心态更为重要，它可以使患者保持良好的精神状态，增强对抗疾病的信心，对顾护正气大有裨益。
而且调养情志，对于提高疗效，改善预后至关重要。
擅避“六淫”之邪亚健康患者由于正气虚弱，抵御能力低下，易于感冒，感冒后又可使病情加重，故要时时注意防寒保暖。
有些患者惧怕感冒，常常穿得很厚，即便是夏季也是如此，这样易招致“汗出当风”，反而易于感冒。
在流感流行的季节应注意隔离，积极提高机体抵抗力，如居室可用食醋熏蒸作空气消毒，适时增减衣被，预防流感，减少亚健康状态的发展及恶化。
中医药对亚健康状态的调节作用
中医药对亚健康状态的调节作用亚健康是指身体功能处于正常与疾病之间的一种状态，患者会感到疲劳、注意力不集中、情绪低落等。
中医药作为中国传统医学的重要组成部分，在对亚健康状态的调节中起到了积极作用。
本文将从多个方面探讨中医药的调节作用，以及其中的理论依据和临床应用。
一、亚健康状态的中医理论依据亚健康状态在中医理论中被称为“虚邪正邪交争”，即人体机能失调，无法抵御外界邪气侵袭。
中医认为这是由于脏腑功能失调、气血失调、阴阳失调等所造成的。
针对这一理论依据，中医药采用了多种方法来进行干预。
二、中医药的调节方法1. 中草药调理中药是中医药的重要组成部分，对亚健康状态的调节具有显著的疗效。
中草药可以通过药物的成分调节人体的脏腑功能，恢复气血的平衡，从而达到调节亚健康状态的目的。
常用的中草药如人参、黄芪、当归等具有滋补作用的药材，可以提高机体免疫力，增强体质，减少亚健康状态的发生。
2. 针灸疗法针灸是中医药中的重要疗法之一，通过在人体特定穴位上刺激，调整气血的流动，改善亚健康症状。
例如，针刺“四神聪”穴位可以提高注意力和思维能力，针刺“太冲”穴位可以缓解焦虑和抑郁情绪。
针灸疗法在亚健康状态的调节中具有广泛的应用。
3. 推拿按摩推拿按摩是中医药中的另一种重要疗法，通过按摩特定部位，调理经络气血，改善亚健康状态。
例如，头部的推拿按摩可以改善睡眠质量，背部的推拿按摩可以改善肩颈疼痛等症状。
推拿按摩在舒缓身心压力、促进血液循环方面具有独特的优势。
三、中医药的临床应用中医药在亚健康状态的临床应用中得到了广泛的认可和应用。
例如，中医药可以作为辅助治疗工具，配合西医治疗，提高治疗效果。
在亚健康状态的预防和干预中，中医药也具有重要作用。
例如，通过中草药的调理和针灸疗法的应用，可以有效地预防亚健康状态的发生，提高人体的免疫力。
综上所述，中医药在调节亚健康状态方面具有重要的作用。
其理论依据和多种治疗方法为中医药的发展提供了科学的基础。
亚健康与中医养生
亚健康现状与趋势
亚健康现状
随着生活节奏加快和工作压力增大，亚健康人群数量不断增加，且呈现年轻化 趋势。
亚健康趋势
随着人们对健康的重视程度提高，对亚健康的认知和干预措施也在不断完善， 未来将会有更多的研究和干预手段应用于亚健康领域。
CHAPTER 02
中医养生理念与原则
中医养生理念
01
02
03
整体观念
随着科技的发展，中医养生可以结合 现代科技手段，如大数据、人工智能 等，提高诊断和治疗的准确性和效率 。
除了在亚健康领域的应用外，中医养 生还可以拓展到其他领域，如慢性病 管理、康复治疗等。
国际化发展
中医养生作为中国传统文化的重要组 成部分，具有广泛的国际影响力，未 来可以进一步推动中医养生的国际化 发展。
中医养生在亚健康中的优势与局限性
优势
中医养生注重整体观念和个体化治疗，能够根据不同人的体质和症状进行针对性调理，同时强调预防为主，有助 于预防亚健康的发生。
局限性
中医养生缺乏具体的量化指标和科学验证，其疗效可能因人而异，且需要较长时间才能见效。
中医养生在亚健康中的未来发展前景
结合现代科技
拓展应用领域
案例二
患者情况
01
一位年轻男性，因长期不良生活习惯导致身体虚弱，易感冒、
疲劳。
中医养生方法
02
通过饮食调理、运动锻炼、中药治疗等方法，增强患者体质，
提高免疫力。
效果
03
经过一段时间的中医养生治疗，患者身体状况明显改善，减少
了感冒和疲劳的发生。
案例三
实践经验总结
中医养生在亚健康治疗中具有显著效果 ，通过针灸、推拿、中药等方法能够改 善患者症状，提高生活质量。同时，中 医养生强调个体化治疗，需根据患者具 体情况制定合适的治疗方案。
亚健康的中医辨证论治
亚健康的中医辨证论治亚健康是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态,由于西医理论的局限性造成西方医学界至今没有提出很好的治疗方法,而祖国传统医学在病因病机及防治方面提出了独到的见解,针对不同个体,以中医辨证论治为指导采用不同的诊疗方案,对亚健康的调治起到了积极有效的作用。
标签：亚健康;中医;辨证论治亚健康是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态,机体虽无明确的疾病,但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状,从而呈现活力和对外界适应力降低的一种病理生理状态。
处于此状态的人在身体上、心理上并没有疾病,但主观上却有许多不适的表现。
据世界卫生组织研究表明,目前有60%的人不同程度地生活在亚健康状态中[1]。
处于亚健康的人,学习工作效率低下,对社会环境的适应能力降低,人体免疫功能明显下降。
亚健康对人类健康的威胁越来越大,早在20世纪70年代,西方国家就提出亚健康的概念并关注亚健康的问题[2],由于西医理论的局限性造成西方医学界至今没有提出很好的治疗方法,而具有整体观念,以辨证论治为指导的祖国传统医学对亚健康各种临床症状的治疗有着独特的优势和特点,针对不同的个体采用不同的诊疗方案,对亚健康的调治体现自然、安全、有效的原则,使个人身心达到最佳状态。
1病因病机中医学虽无“亚健康”这一称谓,但其可以是内伤杂病范畴中许多证候的表现,如郁病、心悸、眩晕、不寐等病症。
1.1逆时而作,起居失调《素问·调经论》曰:“阴阳匀平,以充其形,九候若一,命日平人。
”人与自然界是一个统一的整体,人类必须顺应自然界的阴阳变化规律,在一定限度内通过自我调节,维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。
随着现代生活节奏加快,人们的饮食起居很难做到有规律,功名利禄、酒色财气、外伤劳损、房事过度等等,使人体长期处于入不敷出的非正常负荷状态,致阴阳、气血失衡,患上疾病。
1.2七情过极,情志所伤《内经》指出:“心者,五脏六腑之主也。
亚健康：中医药调理最适宜
亚健康：中医药调理最适宜*导读：中医学认为，人体的健康是人与自然、社会相互协调，以及自身阴阳动态平衡的结果，即：“阴平阳秘，精神乃治”，如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。
因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为治疗亚健康的手段。
导语：亚健康是一种多脏器、多系统功能失调的状态，中医学的认识论、方法论也注重研究人体的功能状态，强调“整体观念”，认为人是一个相互关联的整体；人与自然界是相互联系的整体。
所以，机体的生理状态与脏腑的气化功能密切相关，与社会环境也密切相关，这种认识疾病的思维方法，对于病机复杂的亚健康来说，在诊断和治疗方面就具有理论上的优势，这就是中医治疗亚健康有独到之处的原因。
亚健康：中医药调理最适宜《素问·上古天真论》云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”明确提出了预防为主的防病、治病思想，主张如果做到“恬淡虚无”、“精神内守”就不会生病。
所以要调治亚健康，首先就要克服精神紧张、压力过大。
《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。
所谓“未病”、“未乱”就是疾病的征兆，是质变为疾病的量变过程，也就是现在的亚健康状态，说明中医在2000多年前就已经意识到调理亚健康比治疗疾病更重要。
中医学认为，人体的健康是人与自然、社会相互协调，以及自身阴阳动态平衡的结果，即：“阴平阳秘，精神乃治”，如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。
因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为治疗亚健康的手段，比如：方药、针灸、按摩、刮痧、药浴等等，都是中医干预亚健康的重要方法。
1、药食同源中医学有“药食同源”的悠久传统，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味，既可食用，又可治病。
比如：认为粥能“畅胃气，生津液”。
饮酒能“和血行气，壮神御寒”等等。
《素问·藏气法时论篇》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
中医脏腑学说如何解释亚健康状态的病因
中医臟腑学说如何解释亚健康状态的病因在现代快节奏的生活中，越来越多的人常常感到疲惫、焦虑、失眠、头痛等，但去医院做各种检查却又查不出明确的疾病。
这种介于健康与疾病之间的状态，被称为亚健康状态。
中医的臟腑学说对于解释亚健康状态的病因有着独特而深刻的见解。
中医臟腑学说认为，人体是一个有机的整体，臟腑之间相互联系、相互制约，共同维持着人体的生理平衡。
当这种平衡被打破，就可能导致亚健康状态的出现。
首先，心在中医臟腑学说中被视为“君主之官”，主神明和血脉。
长期的精神压力、过度的思虑会损伤心神，导致心的气血不足。
现代人面临着工作竞争、生活琐事等诸多压力，容易出现心烦、失眠、多梦、健忘等症状，这些都是心失所养的表现。
心的气血不足还会影响到全身的血液循环，使得身体各个部位得不到充分的滋养，从而引发一系列的不适。
肝被称为“将军之官”，主疏泄和藏血。
情绪抑郁、愤怒或者长期的紧张焦虑会导致肝气郁结。
肝气不舒，则气血运行不畅，容易出现胸胁胀痛、月经不调、乳房胀痛等症状。
同时，肝木克脾土，肝气郁结还会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀、腹泻等消化系统的问题。
而长期的肝郁化火，还会灼伤肝阴，出现头晕、目眩、耳鸣、口苦等症状。
脾为“后天之本”，主运化和统血。
饮食不规律、暴饮暴食、过度食用生冷油腻食物等不良饮食习惯，会损伤脾胃。
脾胃虚弱则运化无力，水谷精微不能正常输布，导致体内湿气内生，出现身体沉重、困倦、乏力、舌苔厚腻等症状。
此外，脾失统血还可能导致月经过多、崩漏等出血性疾病。
肺为“相傅之官”，主气司呼吸，朝百脉。
空气污染、吸烟、长期处于干燥的环境或者过度劳累等因素，都可能损伤肺气。
肺气不足则容易出现气短、咳嗽、自汗、易感冒等症状。
同时，肺与大肠相表里，肺气的宣降失常还会影响大肠的传导功能，导致便秘或者腹泻。
肾为“先天之本”，主藏精、主生长发育和生殖。
过度劳累、频繁的性生活、长期熬夜等都会损耗肾精。
肾精亏虚则会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、牙齿松动、性功能减退等症状。
亚健康的中医释义
亚健康的中医释义
对于亚健康，中医理论认为是“三焦气机调节失常”，三焦气机是人体消化、代谢、免疫等功能的总称号，这些功能包括：饮食、呼吸、纳入、消化、吸收、分解、合成、转化、利用、贮存等各种变化，还包括大小便、排汗、呕吐等各种排出。
总之，三焦气机是一个生命运动系统，包含了所有器官、组织的功能。
亚健康指这些功能紊乱了，失调了。
亚健康这个病，在中医看来，既没有器质性变化，又没有可检测到的病理指标，纯属功能性失常。
那么亚健康到底是哪些功能的失常呢?中医是怎样辨别亚健康呢?
中医认为：“凡蕴诸中者必形诸外”，即从现象可以看到本质。
亚健康表现为：面色晦(失去红润光洁之气色)，舌上少津液，自感口咽干，或有苦味。
神疲、体倦、食欲不振、胸胁苦闷、心烦、喜呕、头昏、目眩、自汗、盗汗或汗不出而皮肤干燥，失眠或嗜睡、大便干燥或便溏、阴冷、阳痿、心悸、下肢浮肿、或畏寒、或低热、或渴、或饥等，脉象弦细，舌苔薄白，少津液或舌边有齿痕，易患感冒，免疫力降低。
上述症状有一个或几个便是亚健康，亚健康的症状表现很复杂，但脉络非常清楚，从生理学的角度考察，上述病状不外是内分泌系统、营养代谢系统、免疫调节系统失调导致的。
如：面色晦，神疲无力、食欲差、喜呕、口苦、肥胖超标、消瘦体重不足，大便干或溏是营养代谢系统失调导致;口干、皮肤干燥、舌苔薄白、阴冷、阳萎、九窍干燥等与内分泌系统失调有关;脉弦细、目眩、头昏、多汗或汗不出、畏寒或低热都与植物神经调节失常(也就是免疫系统失调)有关。
中医解读亚健康
中医解读亚健康什么是亚健康呢？中医是如何解释的？我们来讨论这几个问题。
第一种情况：经常打哈欠。
中医认为打哈欠是胃部的病症，就是中医所说的“善伸数欠”——使劲打哈欠，就是胃经的病，即胃气不舒服。
因为老觉得胃寒，就容易不自觉地弯曲着身体。
可是人体有自愈力，要想把胃气舒展开，就会经常地“善伸数欠”——使劲的打哈欠，这样使得胃气能够振奋一下。
另外一种病叫做“但欲寐”归类为少阴症，也就是心肾方面的毛病。
《伤寒论》里把病分为六层——太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴，病到少阴已经是很重的病了。
接下来一种情况：失眠。
中医认为失眠就是心肾不交、肾经不足，不能收敛虚火或虚火扰头，因此无法安眠。
如果这种病长期发展下去就会很难治疗，此病症也被中医归为少阴，也是很严重的病症了。
第三种情况：喜欢把腿放在高处。
为什么会有人喜欢把腿放在高处呢？这是因为我们的腿出现发沉的现象。
中国有句老话说的很好：“人老腿先老”人老了，就会觉得腿特别的沉。
大家一定要记住。
我们大腿的前侧基本上是胃经所主，大腿的后侧沿着腿部的正中线后侧直到头部的那条经脉叫膀胱经。
膀胱经为太阳层面，是表。
如果小腿肚经常发沉的话，这在中医里就叫阳虚。
阳虚，说明太阳膀胱经出现问题了。
如果经常感到腰酸、背痛、腿抽筋，那也是阳虚的症状。
我们都知道，腰是跟肾相关的，与背部、腿抽筋，那也是阳虚的症状。
我们都知道，腰是肾相关的，与背部相关的是膀胱经。
膀胱与肾相表里，如果阳虚的话，腰酸背痛的现象都户出现。
我们人体所有功能的运转全靠阳，阴虚还可补，阳虚是不可以补的，所以阳虚也是一个层次很深的病。
第四种情况：星期天的晚上会有上班恐惧病。
其实这和第五种情况“不愿意跟上级或熟人见面”都是归属于《黄帝内经》里面的胃病、肾病。
在临床上，我们会遇到这样的病人，他老是感觉屋子里特别的亮，光线特别的晃眼。
事实上，这个很有可能患有抑郁症。
他害怕光亮，也害怕接触别人，不愿意跟陌生人见面，这在中医里就叫“畏人和火”。
中医脏腑学说如何解释亚健康状态
中医臟腑学说如何解释亚健康状态在现代快节奏的生活中，越来越多的人常常感到身体不适，但去医院做各种检查却又查不出明确的疾病。
这种似病非病的状态，被称为亚健康状态。
而中医的臟腑学说，为我们理解和解释亚健康状态提供了独特而深刻的视角。
中医的臟腑学说，不仅仅是对人体内部器官的简单描述，更是一种对人体生理功能、病理变化以及相互关系的整体性认识。
它认为人体是一个有机的整体，各个臟腑之间相互关联、相互影响，共同维持着人体的健康平衡。
亚健康状态在中医看来，往往是臟腑功能失调的早期表现。
例如，心主血脉和神志，如果一个人经常感到心慌、心悸、失眠多梦、记忆力下降等，这可能意味着心的功能出现了一定程度的失调。
或许是由于长期的精神压力、过度劳累，导致心气不足、心血亏虚，无法正常地推动血液运行和濡养心神。
肝主疏泄和藏血。
当一个人处于亚健康状态时，可能会表现出情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁，或者出现眼睛干涩、头晕目眩、月经不调等症状。
这可能是因为肝气郁结，疏泄功能失常，气血运行不畅，无法有效地贮藏和调节血液。
长期的不良情绪、过度饮酒、熬夜等不良生活习惯，都可能损伤肝脏，导致其功能失调。
脾主运化，为后天之本。
如果一个人总是感到食欲不振、腹胀、便溏、身体困倦、四肢无力，可能是脾的运化功能减弱。
这也许是由于饮食不节、过度思虑，使得脾气虚损，无法正常地运化水谷精微和水湿，从而导致营养物质不能被充分吸收利用，体内湿气积聚。
肺主气，司呼吸，主宣发肃降。
亚健康状态下，可能会出现容易感冒、咳嗽、气短、自汗等症状。
这可能是肺气虚弱，宣发肃降功能失调，卫外功能不足，抵御外邪的能力下降。
长期处于污染的环境中、吸烟、缺乏运动等，都可能影响肺的功能。
肾主藏精，主生长发育和生殖。
当出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、须发早白等症状时，可能是肾的精气不足。
这或许是由于先天禀赋不足、房劳过度、久病伤肾等原因，导致肾的功能失常，无法有效地贮藏精气，影响人体的生长、发育和生殖功能。
中医养生中的亚健康
中医养生中的亚健康
人体很神奇，有很多取之不尽用之不竭的能量尚未被我们挖掘，经络是非常神秘而又实用的，是带领我们通往健康的使者，简简单单经络养生是每个人都能做到的。
我们俩看看中医经络养生中的亚健康!
所谓的亚健康是一种状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。
然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。
处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。
但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。
《黄帝内经》中的亚健康思想
《黄帝》是最早提出亚健康理论的医学著作。
其“治未病”的思想即是现代医学中的亚健康理论。
亚健康是现代医学在20世纪末提出的一个新的医学概念。
是指在人群中，除了无任何生理、心理疾病和有明显疾病者外。
还大量存在着一种介于二者之间的状态者，即亚健康人群。
表现为机体活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生活状态。
处于健康与疾病之间的不稳定中间状态。
亚健康容易变化并具有双向性，若采取适当的养生调理措施则向健康态转化，若不采取措施则向疾病态转变。
《黄帝内经》一书中虽未有亚健康之概念，但其理论却包含着丰富的亚健康思想，现探讨总结如下。
1亚健康的内涵《黄帝内经》一书中提出人健康的目标是应活到天赋的自然年龄，故《素问・上古天真论篇》说“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”而亚健康在《黄帝内经》中称之为“未病”。
“未病”不是无病，也不是显而易见的疾病，是机体出现了阴阳、气血、脏俯等不平衡的状态，此时即应控制以防进一步的发展。
《素问・四气调神大论篇》中日：“圣人不治已病治未病”。
《灵枢・逆顺》亦云“上工治未病，不治已病。
”2亚健康的原因《黄帝内经》认为引起亚健康的主要原因是在气候、饮食、起居、劳逸和情绪等方面违背了正常的规律。
如《素问。
上古天真论篇》中有：“以酒为浆，以妄为常，醉以人房，以欲竭其精，以好散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
”并进一步强调亚健康是疾病的前提，《素问・评热病论篇》日：“邪之所凑，其气必虚。
”《素问遗篇・刺法论篇》亦日：“正气存内，邪不可干。
”。
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调节 ， 静心养神 ， 神安则百病不侵 。
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中国 中 医 药 咨 讯
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２１ ００年 ３月
第 ２卷
第 ３期
２ ３２ ・
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Ｍａ ｃ ２ ０ Ｖｏ ． Ｎ ． ｒｈ ０１ １２ ｏ３
ＳＲ １ ＩＴ 也呈强阳性 ， ＳＲ １ 达在 日光性 角化 病和 鳞形细 但 ＩＴ 表 胞癌 间无 明显差异 ， 明 ＳＲ １ 达与皮肤 癌的早期 发生有 表 ＩＴ 表
命的重要基 因， 主要通 过参 与染 色质沉 默以及 能量代谢而调
节细胞 的衰老过程 。迄今 为止在研究 的所有 物种 中， 除极少 数原核生物外 ， 都发现 了 ｓ２的同源基 因， ｉ ｒ 且这些基 因的保守 性很强 驯 。在各 种物种中发现 的 ＳＲ Ｉ２的 同源蛋 白质统称
某种关联 。据此 Ｈ ｄ ｉａ等 推断 ＳＲ １有可能通过 发挥抑制 ＩＴ
细胞增殖 、 促进细胞凋 亡途径 成为今后 非黑色素性皮 肤恶性 肿瘤 治疗 的关键 靶点 。２０ ０ ３年 ， ｉ ｔ ｋ Ｈｒ ｓ ａ等 应 用二 维凝 ａｕ 胶 电泳蛋 白组学和 Ｎ ｒ ｅ ｂｏ方 法研究后认 为 ＳＲ ２或许 ｏｔ ｍ ｌ ｈ ｔ ＩＴ 在胶质瘤发生过程 中通过参 与对微 管蛋 白网络的调节 ， 从而
大病 ， 中医观点而论是 身体 已经 出现 了阴阳 、 血 、 腑营 按 气 脏
卫 的 不 平 衡状 态 。
中医认 为 ， 造成身心出现亚健康的原因 ， 主要有 以下几个 方面 ： １ 内劳外伤 。外伤劳损 、 （） 房事过 度、 繁穷 思 、 活无 琐 生 序最易引起各种疾 病。（ ） 时而作 。逆 时而作 ， ２逆 就会 破坏
第三状态 ， 中医学 中称未病 。未病不是无病 ， 在 也不是可见 的
等导致体 内阴 阳平衡失调 ， 气血津 液 、 脏腑经络功 能紊乱 ， 或
内生五邪 ， 或耗伤正气 ， 从而致病 。 ２ 中医观察亚健康 人群常见的症状 １ １ 失眠 、 ． 多梦、 头晕 、 耳鸣 、 男性 遗精 、 盗汗 、 乏力等为 主的 系列症状 这 种症状 为主的人群 ， 常常喜欢熬夜 ， 失眠原因甚
练体无章 。练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不 同时期 ， 身体 的客观情 况都处 在动态变 化之 中。如若 练体无 章、 练体 不当 ， 必然会损坏人体 的健 康。（ ） 用药 品。用药 ６乱 不 当不仅会对机体产生一 定的副作 用 ， 而且还会破 坏机体的
免疫 系统 。（ ） ７ 六淫七情 。六淫 ： 、 、 、 、 、 是 四季 风 寒 暑 湿 燥 火
２ ３ 第 Ⅲ类组 蛋白去乙酰化 酶与肿瘤 ．
Ｓｒ（ｉ ｎ ｉｆ ｍ － ｉ ｓｅｔｎｏ ａ ２ ｌ ｒ
有反应 。Ｈｉ ｄ ａ等 将基 底 细胞癌 、 肤鳞形 细胞 癌 、 ｏ 皮 Ｂ ｗ— ｅ 以及 日光性角化 病各 ２ 作为研 究对 象 ， ｎ病 ０例 应用 免疫组
织化学方法检测 ＳＲ １的表达 ， ＩＴ 结果发 现 ＳＲ １在皮 肤非黑 ＩＴ
了， 失眠大多也就缓解 了。但 不排除一 部分有实 质性疾病 的 人， 同时患失眠。有些男孩 子年轻 ， 总是对一 切充满好 奇 ， 频
繁浏 览黄色网站 ， 经常纵欲 、 手淫 等致心神 散乱 ， 能控制 自 不
己， 形成恶性循环 。对于这样的人群 ， 首先应该做的就是心理
统 的正常生理功能。（ ） ４ 营养 不全。现代人饮食 往往热 量过 高， 营养素不全 ， 之食 品 中营养 成分偏 缺 ， 加 造成 很多人体 重 要的营养素缺乏 和肥胖症 增多 ， 机体 的代谢 功能 紊乱 。（ ） ５
气候变化 中的六种表现 ， 简称六气 。 六气淫盛 ” 简称 ” ” ， 六淫。 七情 ： 、 、 、 、 、 惊。过喜伤 心 ， 喜 怒 忧 思 悲 恐、 暴怒伤 肝 ， 思伤 忧 脾， 过悲伤肺 ， 惊恐 伤肾。 亚健康的主要病因病机 是七情 内伤 ， 饮食 ， 劳倦 生活不节
见 的程度 ， 便称为病 。这种患疾的状态 ２ 基因家族是 一种保 守 的从 古细菌 到哺 乳动 物 ｏ ｇ ｏ
都存 在的 Ｎ Ｄ＋（ Ａ 烟酰腺 嘌呤二核苷酸 ） 依赖 的组蛋 白 Ｅ 组
蛋 白去乙酰基酶 。它是首先 在酵母 中发 现的一类 调控 寿
色素性恶性肿瘤 内均呈 现过表达 ， 尤其 是 Ｂ ｗ ｎ病内的细胞 ｏｅ
“ 生物钟 ” 这种规律 ， 响人体正 常的新 陈代谢 。（ ） 理失 影 ３心 衡。古人 云 ： 万事劳其行 ， 百忧撼 其心 。高度 激烈 的竞争 ， 错 综复杂的各种关 系 ， 使人 思虑过度 ， 夜不 宁心 ， 响机体各 系 影
多， 但总得来说还是想 的事太多 了， 心里不能静下来 。若心静
人类还有一种状态是虚弱现象 ， 这种虚弱现象就是亚健康。
１ 亚健 康 原 因的 中医 观 点
传统 医学对“ 亚健康 ” 早就有 了认识 ， 如我们现 在经常说 的“ 疾病 ” 是一 个名词 ， 但在 古代 疾与 病含义不 同 ， 疾是 指不
易觉察的小病 （ ） 如果 不采取 有效 的措施 ， 疾 ， 就会 发展 到可
中 医对 亚 健 康 的 有 关 表 述
田国 强
（ 绍兴市第 七人 民医院 ，１０ ０ ３２０ ） １４ ９ ８年世界卫生组织（ Ｏ） ＷＨ 给健 康下 的定 义是 ： 健康 “
是一种身体上 、 精神上和社会适应上 的完好状态 ， 而不仅仅是 没有疾病和虚弱” 。从定义上 可以看 出， 了健康和疾 病外 ， 除